高血壓的你 老愛溫習舊創傷嗎?

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)血壓高本身並非疾病,隻是一種生理癥狀。通常,一旦就被判定為高血壓,便註定一輩子服用降血壓藥的命運。降血壓藥可以快速降低你的血壓,但無法令血壓不再上升。因此,以降血壓藥對抗高血壓是場永無止息的攻防戰。

高血壓患者腦袋裡有個無法關上的螢幕

就心理因素而言,降低個人內在不斷驅使血壓上升的壓力情境,才能幫助解決高血壓的問題。舉例來說,當你被狗追時,血壓就會升高,提供身體足夠能量應變,逃難行動結束後血壓就會自動下降;但有的人即使離狗已經一千公尺遠,還是會忐忑不安,深怕再衝出另一隻狗。高血壓患者通常屬於第二類人,他的腦袋裡有個無法關上的螢幕,不斷地上映著自己被狗追的畫面,於是他的大腦指揮著心,不斷感受其實並不存在的壓力,而身體則忠實地反映心理壓力,持續拉高血壓。

想想看,你在一生中會遇上多少讓血壓上升的事件?你的腦子可能為這些事件開瞭許多大大小小關不上的螢幕,每個螢幕都使你的血壓升高○.一釐米汞柱,那麼,關不上的螢幕越多,你的血壓就越可觀。當你無力應付累積的壓力時,很可能就會爆發中風,因為中風的果—癱瘓,正是無力感的具體表現。

血壓反映心理狀況

身體沒有時間感,它會對我們的每一個念頭和感受起反應,當我們為過去憤怒不滿時,身體將跟著反應;當我們為未來惶惶不安時,身體也會有反應;當然,血壓更反映你現在的心理狀況。所以無法善瞭的壓力事件越多,你的血壓得分就越高—和你腦子裡的螢幕牆一樣,越築越高。

我們對壓力事件採取不得要領的抵抗越多,血壓就會越高;同樣,當內在不斷有壓力事件反應,我們卻無法採取行動因應時,血壓也會升高。所以,生命中的壓力事件會帶來兩種結果:一是升高的智慧,因為你成功因應瞭壓力;另一則是升高的血壓,因為你的行為無濟於事或根本不行動。

拒絕忘懷過往的憤恨、指責,老愛溫習舊創傷,是高血壓患者血壓居高不下的重要原因。所以,回顧自己生命中的重大事件,理解、釋懷、寬恕過去,關上讓你血壓不斷上升的螢幕,血壓就會下降。

調整自己的期望 對人、事、物保持具彈性的態度

高血壓患者通常也反映一種生活態度:事事追求完美,期望事情如所預期般發生,如果不如所望,就會情緒高漲,拉高血壓。因此,調整自己的期望以及對人、事、物持較具彈性的態度,也可以幫忙降低血壓。

(本文摘自/ 用心醫病:新時代身心靈整體健康觀/賽斯文化)

社團法人臺灣身心靈全人健康醫學學會 https://www.facebook.com/TSHM2075/

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47282

「娃娃療法」回憶育兒 適用失智長者

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(優活健康網新聞部/綜合報導)抱娃娃使他們感受到被需要、有用的,提升自尊、愛人和被愛,抒發情緒。透過娃娃反映自己的情緒、感受,轉移他們的情緒狀態。同時他們也和一般人一樣有依附、親密關係的需求,並不會因為他們罹患失智癥而消失。

「娃娃療法」穩定失智長者情緒

現在要介紹一項非藥物療法,相信你也會心有戚戚焉的「娃娃療法」。許多失智的長者,尤其是女性長者,當他們接觸小寶寶時,過往育兒的珍貴回憶便會湧上心頭,那是他們熟悉的事。因此,在非藥物療法中,便有治療師使用仿真的娃娃,來穩定失智長者的情緒,並藉此與長輩們互動。

阿姑阿嬤們看到娃娃都好開心,像是看見自己的孩子、孫子一樣。藉著照顧娃娃,讓長輩多瞭肢體提升和社交互動,目前趙崑陸職能治療師會陸續進入各個長照機構,瞭解非藥物療法-娃娃療法,帶給失智長輩的重要輔療效益。

回憶起年輕照顧嬰孩 提升自尊

娃娃療法指的是,讓失智長者揹著(擬真)娃娃,擁有娃娃或照顧的行為,付出關註或與之產生互動。娃娃治療於失智癥者,使他們回憶起年輕時候照顧嬰孩的情境。

‧對象:重度認知功能障礙(遊走、激躁行為,日落癥候群)、年輕時有照顧小孩且是正向經驗。

‧時間:可以一整天,或在長者癥狀發作時段之前給予。

‧方式:先讓長者看到娃娃,確有長者對娃娃有興趣後,再將娃娃交到長者手上。

‧內容:反應會出現照顧的行為,如先向前傾迎接娃娃、抱娃娃、搖晃它的雙手、碰觸身體、以手掌支持嬰兒娃娃的頸部、叫喚它、為它穿衣、與它說話,將它取名為自己其中一個孩子之名等等。

‧成效:抱娃娃使他們感受到被需要、有用的,提升自尊、愛人和被愛,抒發情緒。

非藥物療法轉移情緒狀態

透過娃娃反映自己的情緒、感受,轉移他們的情緒狀態。同時他們也和一般人一樣有依附、親密關係的需求,並不會因為他們罹患失智癥而消失。娃娃治療對其認知並不會有所改善,他們無法分辨娃娃是虛假的,而且會真誠希望可以照顧它們。

降低激動、激躁行為和減少個案使用鎮靜藥物。非藥物療法是失智照護中,相當重要的一環。依據每位長者不同的需求,給予不同的非藥物療法,穩定失智長者的情緒、延緩惡化。

(文章授權提供/愛長照)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47327

夫妻一同小酌閒聊 營造溝通氛圍

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)先生回傢之後,一定要好好聆聽太太說話。許多人夫回到傢之後隻想好好休息放鬆,為太太一開口總是沒完沒瞭,一想到要陪這樣的人聊天就覺得痛苦。所以男人有時候甚至會乾脆說我今天上班非常累來一口回絕。不過在辦公室裡,當老闆找你講話時應該不敢開口說「我現在很累耶」。男人沒有權利說不聽,一定要彎下腰來,聽聽妻子說話。

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每天撥出一點時間雜談閒聊 撫慰情緒、加深彼此瞭解

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尤其是太太如果整天都待在傢裡照顧孩子,她能夠聊天的對象也隻剩下先生而已。她會想「能夠聽我說話的對象終於回來啦!」心情也變得雀躍不已。女人除瞭希望對方能對自己說的話有所共鳴,即便不懂先生講的事情而覺得無聊、或者先生是在對工作發牢騷,妻子也都會願意聆聽。

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如果先生沒有說話,妻子還會主動發問「今天過得如何?」即便是一點也不有趣的自吹自擂,妻子也會表現得心有同感,甚至大大誇讚一番。隻要知道妻子會稱讚自己,男人在傢裡時話也會跟著變多。

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如果真覺得要聆聽彼此講話有點麻煩,找對方「一起去喝一杯」也是不錯的辦法。不少人幾杯黃湯下肚,事情開始變得不那麼令人在乎,而且喝醉之後時間過得特別快。周遭就有不少夫妻喜歡一同小酌,彼此感情也非常好。姑且不論他們對彼此的談話內容有什麼感想,但手上的那杯酒,的確成瞭彼此溝通時最好的橋梁。

今天遇到瞭哪些事、有什麼樣的感想等等,這些雜談或許沒有什麼重大的意義,卻是加深彼此相互瞭解的秘訣。每天都撥出一點時間彼此溝通,正是打造更美好的夫妻關係不可或缺的功課啊。

男女對話關鍵句:讓夫妻相談甚歡的基本用語

女性可以這樣說:「這樣嗎?太好瞭!」

當個啦啦隊。要是講瞭太多遍「不愧是你」、「好棒」,不妨就把心中的感想直接說出來。想提供建議時,可以採迂迴戰術:「我也不是很懂啦,不過~似乎也不錯的樣子。」

男性可以這樣說「對呀,我瞭解。的確是這樣沒錯。」

要與對方產生共鳴。隻須在句子裡加上一個「對呀」,就能讓對方覺得你是跟他站在同一國的。想提供建議時,可以說:「也可以利用~的方式」,提供選擇給對方考慮。

(本文摘自/男人為何不明察,女人幹嘛不明說:37個辨識溝通性格的方法,關鍵場合這樣得體應答/方舟文化)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47339

喝茶保健 三高、肥胖者可選這2種茶

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)我國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類,每一種茶葉的茶性不同,功效也各異,要想通過喝茶預防疾病、養生保健,就必須對每種茶都要有所瞭解。

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青茶:生津潤喉防乾燥

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青茶也就是人們常說的烏龍茶,安溪鐵觀音、臺灣凍頂烏龍、武夷巖茶、武夷肉桂、永春佛手、大紅袍、鐵羅漢等都屬於烏龍茶。(註:臺灣文山包種茶屬於清茶。)

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烏龍茶是半發酵茶,性質介於綠茶和紅茶之間,溫熱適中,不寒不熱,具有生津潤喉、清除體內積熱的功效,非常適宜在氣候乾燥的秋天飲用,可以緩解秋燥。

適用族群

肥胖者:青茶在國外有「健美茶」「苗條茶」的美譽,有一定的助消化、利尿、消脂的作用,適合肥胖的人經常飲用。三高族群:青茶含有維生素 E、維生素 C、茶多酚等多種成分,具有不錯的降血壓血脂、抗氧化等功效,適合高脂血癥、高血壓、糖尿病等族群飲用。青茶還有抗血栓、抗癌等功效,也是老年人養生養心的首選。更年期女性:不少更年期女性容易心煩氣躁,綠茶偏涼、紅茶過於溫補,青茶的性質介於兩者之間,比較平和,具有潤燥除煩、美容養顏等功效,非常適合更年期女性作為調理之用。

黑茶:享譽國內外的益壽茶

黑茶因成品茶的外觀呈黑色而得名,在我國已有上千年的歷史。最開始的時候,黑茶是邊區少數民族的重要飲品,例如以黑毛茶壓制而成的各種緊壓茶就是藏族、蒙古族和維吾爾族等少數民族日常生活的必需品,在一些地方更有「寧可三日無食,不可一日無茶」之說。

黑茶傢族中,最出名的就是普洱茶、茯磚茶。這類茶用較粗老的原料,經過發酵、發花等工藝製作而成。黑茶也因為特殊的加工工藝而擁有特殊的藥理功效,尤其是陳年的黑茶,越陳品質越好,功效也更加獨特,甚至能跟靈芝媲美。

保健功效

黑茶性質溫和,具有去膩化濕、輕身解毒等功效,對痰濕瘀滯、飲食過度等導致的肥胖、脂肪肝、腹脹、消化不良等有很好的效果。黑茶還有生熱暖胃的功效,冬天寒氣重,常喝黑茶可暖身祛寒,預防寒性腹瀉,改善手腳冰涼等癥狀。

適用族群

三高族群:黑茶可以調節人體內的糖代謝,軟化血管,降低血壓,提高身體免疫力。三高族群適量飲用黑茶,對控制血壓、血脂,穩定血糖是非常有益的。肥胖者:經常飲用黑茶具有促進消化、排毒、消除脂肪的作用,尤其是普洱茶,減肥降脂功效更明顯,被稱為「窈窕茶」「瘦身茶」「消食茶」。脾胃不好者:黑茶有一定的暖胃作用,因為脾胃虛寒而出現腹瀉、腹痛、消化不良、食欲不振等癥狀的人適量飲用黑茶,有助於改善癥狀。

(本文摘自/養生茶療:中醫大師教你喝出平衡體質,防病袪病又養生/世茂出版)

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講座/自閉兒不自閉-與星兒共舞春天

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(優活健康網新聞部/綜合報導)自閉癥,一個謎一樣獨樹一格的靈魂,住在這個由所謂”一般地球人”打造的箱子裡,用彆扭的腳步在箱子內不斷地跌撞,碰壁著。他也許眼神無法與人對焦,也許看似活在自己世界裡,但是他的心靈之眼可能可以穿透人類虛偽的假面,他的靈魂之識可能渴望被地球人理解,卻苦於被地球人在箱子外用正常人的框架標籤貼住瞭他解放的出口,使得情緒常常成瞭他與人類唯一交流的語言,而令身邊的人一籌莫展。

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您是否苦於不知如何與星兒互動,或者想要瞭解星兒的世界,歡迎傢有自閉癥孩子或對自閉癥感興趣的您,讓我們共同來為這地球獨一無二的靈魂一起創造嶄新實相,舞出您與孩子的春天吧!

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(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)

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主題:自閉兒不自閉-與星兒共舞春天

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講師:柯宥璿 老師

時間:107年06月15日(五)下午2:00-4:00

地點:賽斯教育基金會 臺北分會(臺北市中山區長安東路二段49號6樓)

洽詢:臺灣身心靈全人健康醫學醫學會(02) 2219-3379
賽斯教育基金會 臺北分會(02)8252-4377

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47210

不再冷場!10個「必殺級」話題

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)「我很不會跟人傢閒聊。每次都不知道該說些什麼。」應該很多人都有這樣的煩惱吧?針對這個問題,過去我曾舉辦過訓練聊天技巧的講座。「那麼,接下來讓大傢分成兩人一組,每個人用十五分鐘的時間自言自語。雙方都不可以向對方提問。說話的人隻能唱獨角戲,當聽眾的人也不可以有任何回應,隻能集中註意力傾聽。」

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我的話才剛說完,臺下馬上抱怨聲連連:「怎麼可能一個人獨撐十五分鐘啊?」但是,隻要先準備好下列十個話題,所有人都可以輕鬆講上十五分鐘,甚至還有人時間不夠呢!換句話說,再怎麼不擅長說話的人,隻要事先準備好話題,就不用怕上場時無話可說。

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向各位介紹牙冠增長術費用這個讓怕生的人也超好聊的祕訣──「從電視到鄉下老傢。」

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1)電視上的最新話題。

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2)氣候。

3)興趣。

4)最近的新聞。

5)生活瑣事。

6)美食。

7)旅行經驗。

8)偶像、八卦。

9)各類冷知識。

10)鄉下老傢。

但是,以上這十個「必殺級」的話題,並不是隻讓你拿來唱十五分鐘的獨角戲用的。請參考以下松橋式的獨門絕竅。「您好,初次見面,請多指教!」面對初次見面的人,對方多少也有點緊張。所以報上名之後,為瞭化解緊繃的氣氛,先聊聊天氣(氣候)的話題吧!

</水雷射牙冠增長術p>「今天天氣真好!」、「天氣變暖和瞭呢!」當然,在出門前一定要先確認過氣象報告。聊完天氣之後,便可以帶到:「我早上出門前看完氣象預報,接著看到新聞,那個○○○好像又出包瞭耶!」穿插點電視上的最新話題。聊過這兩個話題之後,你便可以大致抓到對方的情緒,進而調整對應方式。若是對方很擅長溝通或很愛說話,這時候大概已經把發言權搶走,開始大聊自己的看法瞭。

但是,對方若是警戒心較高、或是怕生又容易緊張的人,可能就會答非所問或毫無回應。倘若最初的兩個話題對方都沒有反應,就要改變作戰計畫。對於不愛說話的人,「從電視到鄉下老傢」這十個話題,你得全部改成疑問句,目的就是要讓對方開口回答。

十個話題不再隻是為瞭彼此破冰 而是要逼迫對水雷射方開口說話

也就是說,這十個話題不再隻是為瞭彼此破冰,而是要逼迫對方開口說話,這就是松橋式獨門訣竅。如果對方是女生,就可以針對衣服、飾品、包包之類的「興趣」發問。

「這個包包的顏色好漂亮,是在哪裡買的呢?」(補上提問)記住,眼睛看得到的東西,全都可以拿來當話題。到客戶傢登門拜訪時,更要註意玄關的擺設。這項物品之所以會被放在玄關,就代表主人希望你註意到它。

你可以從這些暗示中找出對方的興趣。再來隻需要悠哉的提問,並靜候對方的回答即可,這正是此招數的訣竅。找話題閒聊不是要你自顧自的說個不停,讓對方開口說話,才是閒聊的最終目的!

(本文摘自/沉默的銷售之神/大是文化出版)

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講座/產前後性福及運動、嬰兒洗澡須知

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(優活健康網新聞部/綜合報導)許多產後婦女因分娩導致陰道受到傷害,大幅影響夫妻間的性生活品質。其實產後夫妻的親密關係維繫是需要雙方共同努力,如在產後性生活中遇到陰道鬆弛、摩擦力不夠敏感等問題,可進一步尋求專業醫師諮詢,提升產後夫妻性生活的品質。<牙冠增長/p>板橋牙齒矯正

有鑑於此,雙和醫院婦產部將於6/9(六)舉辦親子教室活動,由婦產部醫師毛士鵬主講「產前產後『性』福不打烊暨孕期宜做的運動」,以及護理部護理長陳燕菁教導「快樂洗澎澎」。講座內容豐富,歡迎準爸爸、準媽媽預約報名,不限雙和醫院產檢、生產之孕婦牙齦美白 。活動期間提供茶水,請自備環保杯。

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名稱:婦產部親子教室

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時間:1牙冠增長術07年6月9日(六)下午13:30-15:30

地點:雙和醫院第一醫療大樓12樓會議室

洽詢:02-22490088 轉2972(婦產科秘書楊小姐)或

02-22490088 轉2988(諮詢衛教師宋小姐)

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視神經也會中風!2周不治療恐失明

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)65歲的劉先生起床發現左眼視野變得非常模糊,但因眼睛不腫不痛不癢,拖瞭五天才就醫。病人當時兩眼視力分別是左眼0.1、右眼0.6,左眼幾乎眼前模糊一片。眼底檢查顯示病人左眼的視神經盤腫脹合併出血,醫師診斷為「非動脈性前部缺血性視神經病變」,俗稱「視神經中風」。牙冠增長術

50歲以上民眾、糖尿病控制不良是危險族群水雷射牙冠增長術

亞東醫院眼神經專科醫師黃子倫提醒,視神經中風後,眼睛的對比敏感度跟視野會大受影響,嚴重時視力模糊、視野缺陷,看出去的影像殘缺模糊,甚至到達如失明般的低於0.1視力。到目前為止,還沒有出現視神經中風的有效療法,唯有在病發短短2周黃金治療期內緊急處理,有機會挽回一些視力。視神經中風的治療遠比角膜、視網膜黃斑部發生病變更為棘手。牙冠增長術治療

視神經中風是50歲以上民眾最常見的急性視神經病變,但年輕族群也有患病風險,尤其是糖尿病控制不良族群。主要癥狀是單眼無痛急性視力模糊,如一層紗擋住視線,或上、下半部視野缺損。視神經中風癥狀有時會與視網膜中風混淆,有些病人甚至將突然產生的視線模糊誤認為老花眼,延誤就醫。視神經中風急性發作後,如果沒有接受治療,4到6周後視神經盤就萎縮,視力將永遠無法恢復。台北牙冠增長術

睡眠呼吸中止癥 恐致視神經中風

視神經中風原因,通常因夜間低血壓(臥睡血液灌流不足)、睡眠呼吸中止癥(腦部以上血管缺氧)增加病變風險,及服用特定藥物下發生(如壯陽藥,導致血管急速擴張),病人往往一早醒來,突然發現一隻眼睛不明原因看不見。

視神經中風(缺血性視神經病變)的發病率在臺灣為每年每十萬人中有3.72人,每年約新增900名病例。根據研究,視神經中風的病人,產生缺血性腦中風的風險比一般人高 2.03倍;有睡眠呼吸中止癥的病人,罹患視神經中風的機率比一般人多1.95倍,防止上述幾種疾病的交叉出現,具有重要意義。

錯過2周黃金治療期 恐怕造成視力永久受損

疑似發生視神經中風時,可藉由「免散瞳彩色眼底攝影機」檢查,不需花費太久時間即可確診,透過眼底檢查可發現病人視神經有明顯水腫。視神經中風發作的2周黃金治療期內,通常施打類固醇做為急性治療。一旦錯過黃金治療期,就無有效治療方法,且另一眼也有風險發生同樣的視神經中風,最終導致雙眼視力永久受損。

黃子倫醫師呼籲,若發現急性視力模糊癥狀,切勿輕忽,把握關鍵的2周黃金治療期盡快就醫,消除視神經水腫,保護還沒受傷害的神經纖維,以及找出危險因子,降低另一眼視神經缺血病變機率。

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