保鮮盒膠條發霉好難清?日家事達人除臭清潔5密技

【早安健康/陳建甫編譯】你是否有過保鮮盒裝了湯湯水水後,卡在膠條縫隙裡導致白色或透明的膠條就這麼發霉了呢?最近日本出現了一個有關保鮮盒的家事網站,讓日本主婦提供並討論各自的清潔、殺菌以及除臭技巧。

方法一:用迴紋針平推

用迴紋針圓弧處平推的方式,可以輕鬆地把膠條拆卸下來。以牙籤包覆衛生紙,再沾抹小蘇打粉就能輕鬆清潔凹槽。

注意:

常常會有人使用牙籤等銳利物品來拆卸膠條,但容易製造膠條表面凹洞,反而使細菌更容易殘留。以迴紋針的圓弧處平推不但能輕鬆卸除,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也能避免損傷。

方法二:浸泡酵素、檸檬汁或小蘇打水

廚房洗碗精在保鮮盒或膠條發霉的情況下,很難清除髒汙。此時只要將膠條泡入環保酵素、檸檬水或小蘇打水當中,泡2到3分鐘就能輕輕鬆鬆洗去髒污。

注意:

保鮮盒跟透明水壺等,常常會有咖啡色污漬殘留,這些污漬是細菌形成的菌膜,只是用水沖洗是無法徹底消菌的,此時不妨試試方法一,既可以抑制細菌孳生,也能徹底清除臭味。

下一頁還有幫保鮮盒徹底殺菌消毒的另外3個撇步!

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血瘀和痰濕會積出子宮肌瘤!中醫師告訴你哪些食物不該碰

【早安健康/陳峙嘉(雅丰唯心中醫診所院長)】

子宮肌瘤無須恐慌

子宮肌瘤是婦科最常見的良性腫瘤,大概每五個生育年齡的婦女中,就有一個有子宮肌瘤。年紀越大比例越高,到更年期前後,發生率更高達四十∼五十%。還好,子宮肌瘤大部分都是良性的,惡性的比例不到一%,所以長了肌瘤也不需太過恐慌。

肌瘤發生的原因不明,良性的肌瘤通常不會因為太晚診斷出來而轉成惡性腫瘤。臨床上將肌瘤分為三大類,第一類是由子宮往腹腔長的,稱為漿膜下肌瘤,這一種通常初期症狀不明顯,但是如果它不斷長大,壓迫到其他器官,就會有症狀出來。例如壓到泌尿系統,就有可能會頻尿或是解尿困難,造成腎積水;壓迫到腸子,就有腸阻塞或是便祕困擾。

第二類是往子宮腔長的,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?稱為黏膜下肌瘤。這一類型的病人,通常婦科症狀比較明顯,像是月經血量增加,有時候也會有骨盆腔的慢性疼痛,如經痛或是性交後疼痛等。假使肌瘤太大造成扭轉,會引起急性疼痛。
(編輯推薦:

第三類是長在肌肉層內,稱為肌層內肌瘤,乃最常見的肌瘤型態,與漿膜下肌瘤一樣,除非長得夠大,否則不會有太多的臨床症狀。

子宮肌瘤有可能會影響受孕,但是機率不高,大約只占不孕症婦女的3%而已。所以當你努力想要懷孕,同時又發現有子宮肌瘤時,不要斷然把責任推給它,一定要做完該做的檢查,確定沒有其他問題之後,再來合理懷疑是不是肌瘤造成的不孕症。

肥人多濕痰!子宮肌瘤與濕氣、肥胖都有關,下一頁中醫師告訴您這兩樣別碰!

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想抗發炎不用放棄澱粉與甜點!掌握飲食2原則自然吃出長壽

【早安健康編輯部】造成慢性發炎的原因中,飲食習慣佔了很大部份。我們聽多了均衡飲食、定時定量等老生常談,現在可以轉移一下焦點,多看看其他地區的人們,如何顧好自己的三餐:希臘與沖繩都與海洋密切相關,但驚人的是居民並非吃很多海鮮,他們一樣會吃很多澱粉甚至甜點,究竟怎麼做到的?

新鮮才是重點的希臘海洋風鮮食餐

希臘位於巴爾幹半島最南端,是一塊深入進海洋的半島中的半島國家。既然跟海洋關係那麼密切,希臘人應該餐餐都是海鮮吧?事情並非如此。當地人的飲食,蔬果類總計佔了一半以上,葷食類食物不過一成多一點,可想而知海洋食物有多少。而且,他們的餐食可不是一片藍,因為蔬果的繽紛,反而是五顏六色,鮮豔到讓心情也跟著好起來。因此重點不在魚類,而是各種食材都是最新鮮!

對當地人來說,許多蔬菜特別是綠葉蔬菜是當地野生現採!對照台灣來說,我們每天都可以在各大市場上買到新鮮蔬果,防毒教母譚敦慈就說,買當令、本地蔬菜,不但便宜、營養價值高,也是新鮮又安全的選擇。而希臘當地的主要醣類食物是馬鈴薯以及各種全穀類食物,像麵包當然也會吃,你會發現,外觀各異的歐式雜糧麵包,細細品嘗真的能吃出各式風情!

焦點食材

  • 橄欖油
    橄欖油是每一餐都推薦的重點食材,不僅做為沙拉等輕食的淋醬,本身也是很好的烹飪調理油。根據研究發現,橄欖油與抗發炎、抗老都有很大關連。
  • 動物性蛋白質
    各種動物性蛋白質中,魚類的確佔比最大,但希臘政府的飲食建議是以一週5至6餐為宜,也就是差不多平均一天吃一頓就好。白肉類則為一週4次,紅肉類為每月4次。
  • 甜點
    你沒看錯,甜食點心還是可以吃,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?但是每週3次就好。過度限制自己吃很想吃的甜點,製造心理壓力,在當今「不虐待自己」的健康潮流中是背道而馳,但一定要適量!
  • 香草
    迷迭香、百里香、奧勒岡……各種香草不僅是烹調料理時的絕佳配料,也是當地人士聊天社交常見的茶飲來源。在台灣香草茶也很盛行,別忘了餐後來一杯。

澱粉多也不怕的沖繩原始食物餐

出國旅遊只怕你早就已經去過沖繩了,不過,你若真以為傳統沖繩居民吃的就是那邊觀光景點「美國村」那樣,就大錯特錯了。如同臨海的希臘,沖繩地區並不因為本身是個群島,食物的種類中就以海鮮類佔大宗;事實上,傳統沖繩飲食,以成分來看醣類與膳食纖維佔多數,蛋白質約佔一成。怎麼會這樣?不是說澱粉不好嗎?

沖繩傳統飲食的澱粉,都是含膳食纖維很高的食物,如果你很熟悉各類飲食法的內容與宣稱的優點,你就會知道,這種食物也稱為原型食物、原始食物。它與我們現在最容易接觸到的精緻澱粉完全不同,後者含有膳食纖維的份量很少,或是加工過程中磨得太細碎,變得太容易消化,失去膳食纖維的優勢。

焦點食材

  • 地瓜
    如果真的想要多吃一點醣類食物未嘗不可,可以參考沖繩以原始食物為主的餐食種類最為妥當。地瓜是當地人最常吃的澱粉食物,在台灣也是很常見也很便宜的營養食材。
  • 植物性蛋白質
    沖繩人也不是一天到晚都在吃魚類或肉類,事實上,他們的蛋白質來源以豆類為主,也就是黃豆與其製品,其中應用層面相當廣泛的豆腐就是很常見的食材。
  • 苦瓜
    在沖繩當地各類蔬菜中,苦瓜是應用面較為廣泛的食材。苦瓜含有抗氧化物,對降血糖也有一定效果,特殊口味或許小孩不愛,但對成人來說也許是不同的滋味。
  • 辛香料、藥草
    如果自家有菜園,沖繩人會種什麼辛香料?答案是薑類。薑具有抗發炎、抗氧化的效果,薑黃同樣可以抗發炎與抗氧化,還能緩解疼痛。薑可以用於料理,也可以煮薑茶,袪寒促進血液循環。


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電風扇、紗窗積滿灰塵?達人這樣清一塵不染又不沾手

【早安健康/張承宇報導】你是不是也有這樣的經驗:菜瓜布拿來刷油膩膩的鍋子,油漬卻卡在菜瓜布裡面,怎麼洗也洗不掉;或是菜渣卡在排水槽,用菜瓜布刷會有噁心的殘漬卡在上面,基本上也就該報銷了。然而,一塊菜瓜布動輒幾十元,就這樣扔掉實在很浪費,不用菜瓜布又刷不乾淨‧‧‧日本家事達人教一招,用最低的成本就能讓油膩的廚具、排水槽濾網,甚至是電風扇網罩都清潔溜溜!

廚房細菌非常多,建議定期更換菜瓜布

英國倫敦大學病毒學教授約翰奧福德表示,整間廚房中,菜瓜布其實是最髒的,藏著非常多肉眼看不見的細菌。而就算我們用清潔劑再怎麼洗,菜瓜布還是會有殘留物卡在裡面。英國《每日郵報》的研究報導甚至指出,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?海綿菜瓜布的細菌比馬桶多20萬倍,每1平方英寸約有1000萬個細菌,建議每周更換一次。

但是礙於經濟考量,或是家中長輩不喜歡浪費物品,我們往往很難經常更換,只好繼續與細菌為伍。還好現在有了新解方,日本家事寫手Kumiko Sano提供了一個簡單方法,用平常洗澡用的洗澡巾,就能輕鬆刷去髒污。

洗澡巾用途多,可刷鍋子、電扇、排水槽

選擇市售尼龍材質、表面粗粗的洗澡巾,也可以將用舊的尼龍洗澡巾拿來利用,依據個人習慣裁切成大約每邊長10公分的小塊,即可用於多種家事清潔用途。市售洗澡巾價位約35元左右,也會依據廠牌、通路而略有差異,而裁切後的小塊洗澡巾約只需1.3元,即使只用一次就丟掉,成本相較於菜瓜布也是大大減少!

小塊的洗澡巾究竟可以怎麼用於清潔呢?下一頁兩張圖完整告訴你!

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柚子全身都是寶!柚子皮去污除臭、防蚊超好用

【早安健康/久石文化總編輯陳文龍撰文、林昕潔整理編輯】記得小時候,厝旁的小路上就有一棵柚子樹,所以從小就知道柚子長什麼樣子。

香港稱柚子為「碌柚」,台灣叫「文旦」,是柑橘類品種最大顆的。《漳州府志》:「柚最佳者曰文旦,出長泰縣,色白,味清香,風韻耐人。」台灣的文旦應是從移植過來,盛產於秋天,已成中秋節送禮之名物。

《日華子本草》稱柚子「氣味酸寒無毒,主治消食解酒毒,治飲酒人口氣,去腸胃中惡氣,療妊婦不思食、口淡。」意思是柚子性寒,能幫助腸胃蠕動,解酒毒、治口臭、除脹氣、治療孕婦厭食、口淡。根據研究,柚子肉富含維生素、有機酸與礦物質,其中維生素含量比檸檬還要多。柚子果肉熱量高,整顆熱量高達500-600大卡,不宜多食。


柚子皮也可製作成零食也可入菜,也富含天然精油成分,可提煉成香味劑和化妝品。柚皮風乾就可驅蚊,泡在酒精一周,就能當防蚊液。

韓國人則把柚子連皮帶肉做成柚子茶,變成韓國一大知名特產。

柚子葉也有用處,傳說柚葉洗澡可以除霉氣、行好運。一般出獄的人回到家會先在門口跨過火爐(象徵跨越霉運),並以柚葉沾水灑在身上,象徵去晦氣。

柚子是好物,果肉、果皮和葉子都是寶,身心靈都照顧到!

每年中秋節,家裡總有吃不完的柚子,吃剩的柚子皮只能拿來當帽子戴嗎?其實柚子皮的營養價值可不亞於果肉呢!柚子綠皮中的油脂,經提煉後萃取出精油,不但具有天然的柚子清香,還有許多療效,對於頭髮及皮膚都有保養功效;白色如海綿的部分,則能夠防蟲、除臭,不妨將吃剩的柚子皮簡單加工一番,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?用在家務中,讓家中充滿柚香芬芳吧!

柚子屬於芸香科柑橘屬,和柑橘、檸檬是近親,柑橘類水果的果皮中含有豐富的柑橘油,具有很強的除膠、除油、脫脂的能力,因此常被使用於各種清潔劑中,許多市面上的清潔洗劑都會添加柑橘油,現在只要利用手邊剩下的柚子皮,我們也能自己製作天然的清潔劑囉!

果皮去汙
柑橘類水果的表皮富含油脂,將這些果皮擠出一點柑橘油後直接用來擦拭桌上的髒污,不但能輕鬆去除污漬,還能讓桌面像上了一層保護油一般光潔如新,不鏽鋼製的水槽也可以用乾柚子皮清潔。

不過,由於柑橘類水果中含有檸檬酸,要避免用於大理石或金屬表面,因為檸檬酸會將大理石溶解,或是使金屬生鏽;此外,也要注意不要與氯系製品混用,否則會產生有毒的氯氣,造成危險。



天然除臭
將剝下的柚皮放在冰箱的角落,即可幫冰箱除臭;將果皮放在鍋子裡煮或放在烤箱中烤,也可以消除難聞的氣味。

除了直接用來擦拭或除臭,經過簡單加工,柚子皮也可以製成蚊香或防蚊水,避免蚊蟲靠近;或是將其中的柚皮油製成洗碗精、清潔劑等,用途更廣泛!



柚皮蚊香
材料:柚子皮、白鐵線

步驟:
1.將柚子皮白色與綠色部分分離
2.將柚子皮白色部分切成長條狀
3.放在陽光下曬乾(約一週)

曬乾後的白色柚子皮,即可當作蚊香燃燒。如果需要懸掛在門口或窗口,可以用白鐵線拗成S型,一端串起柚子皮,另一端可以掛在門把、窗框等。
※若綠皮部分沒有切掉,蚊香不易完全燃燒

若在空曠的地方,可以將柚皮(白色、綠色部分)剪成小塊(約1公分*1公分),曬乾後放入鐵製濾網中,也可以再以白鐵線製成的掛鉤懸掛。若希望能燒久一些,可以將鋁箔紙捲成筒狀放入濾網中央,鋁箔紙筒和濾網間放入曬乾的柚皮塊,便可以延長約1/3的燃燒時間。
※用濾網裝的蚊香因通風良好,風大時火勢也將加大。

柚子皮清潔劑

材料:柚子、玻璃瓶、藥用酒精(95度)、椰子油起泡劑、清水

步驟:
1.將柚子皮綠色和白色部分分離
2.將柚子皮綠色部分切成小段
3.將綠色柚子皮放入玻璃瓶中,並倒入酒精至蓋過柚子皮
4.保存一週後,將柚子水倒出使用
5.加入3倍的清水
6.加入3/4的椰子油起泡劑
7.攪拌後可分裝到容器中
8.完成帶有柚子清香的清潔劑!



《全圖解 105種小蘇打+檸檬酸的無毒輕掃除》/世界文化社/三采、《無敵輕鬆去汙365》/麥浩斯編輯部/麥浩斯頂樓菜園


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89歲癌末奶奶不敢閉眼入睡…芳療師1招精油搭配法,沈靜舒眠好睡到天亮

【早安健康/鄭雅文Vivian(英國IFA國際芳療協會認證校長)】

如果長輩身體狀況不佳而影響睡眠

老化是生理耗損或超越負荷的人生必經過程,雖說人體有一定老化的年限,但在壓力如山的現代,趨於老化的年齡已逐年提前。醫學界普遍認為這是環境、情緒、壓力所引起的過勞現象,導致身心與健康根源細胞組織的衰敗,使得免疫、心血管、呼吸、胃腸系統⋯等機能加速減退。

無論你幾歲,都該好好保養以調理日常,讓生理老化延緩到來,只要每晚擁有良好的睡眠,就能讓人體獲得適時修護,幫助穩健身心機能健康,並賦予日間擁有充沛活力的能量;但倘若老化已達到不可逆的程度,仍該好好照護自己,期盼「健康老化」且呵護身心所需。

睡眠習慣的變化是伴隨老化的正常標配,隨著年齡增加、身體逐漸無力負擔各種所需,不少長輩提出的睡眠困擾不外乎是呼吸不順、冷熱失調、肌肉痠痛、胃腸不佳⋯等生理老化的影響。但其實就算身體機能趨減,睡眠模式仍舊可以鍛鍊,只要花點時間感受自身條件,規劃設計適合自己的睡眠儀式及習慣養成即可改善。

住在醫院安寧病房89歲的陳奶奶是剛到院的肺癌末期患者,於去年的年中確診後積極面對、健康狀況一度穩定,卻敵不過上個月一次吞嚥嗆傷而引發吸入性肺炎,後續因為無法吞嚥而就診,診斷出呼吸衰竭,被醫師要求即刻住院。陳奶奶年事已高,各種醫療協助也抵不過身體的衰敗損耗,在主治醫師的建議下轉診至安寧病房。

配合醫院執行芳療照護的早晨,我首度見到陳奶奶,讓我印象極為深刻的是,除了初見面時她恬靜的微笑,還有銀白潔淨散佈在枕頭上的柔軟髮絲。當我靠近她的床沿,跟奶奶介紹我是她今天的芳療師時,她費力用虛弱的聲音向我道謝,一旁的女兒告訴我,奶奶已經數天沒能好好闔眼入睡,自從轉到安寧樓層後,儘管沒人特意跟奶奶說明,她似乎也清楚自己的時間正一天天流逝,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?她滿心等待旅居美國的孫兒回來,因此極其抗拒睡覺,說怕一閉眼,就無法看見心愛的孫子歸來。

幫助長輩安穩放鬆的香氛撫觸按摩!

一開始,我給奶奶準備了極具懷舊意涵的玫瑰花香,奶奶從吸嗅香氣的第一口後就輕柔地閉上眼睛,看著她眉眼放鬆、看似十分享受在花香簇擁的幸福之中,我引導女兒握著奶奶的手進行滑撫按摩,有別於女兒手部較為粗糙,奶奶的手部膚況很好、指甲被修剪得潔淨工整;女兒學習著我的動作、輕柔觸摸著奶奶的肌膚,揉轉著每個指節、從手心手背往上推滑到頸肩。

病房內十分寧靜、呼吸器的喘鳴聲顯得異常清晰,隨著肢體的碰觸,特調給奶奶的香氣也隨之擴散在整個空間裡,柑橘與檀香調和的氣味結合絲縷殘留的玫瑰氣息,讓芳香照護更顯沉靜安適。當我把胸膛滑撫的動作交給女兒,輕輕來回地碰觸奶奶的額頭時,奶奶稍微睜開雙眼問道:「我可以睡一下嗎?」我說:「您放心好好睡!」奶奶又交待了句:「別讓我睡太久喔!如果阿俊來了要叫我!」

我持續輕柔摸著奶奶的頭,卻見女兒的淚不自覺地滴在奶奶的手背上!女兒有些尷尬地吸了吸鼻中的淚水,說她知道媽媽現在是苦苦撐著,為了見一眼心心念念卻遠在異邦的孫兒,她感受得到媽媽每一口氣吸得都很費力,也心疼媽媽此時的痛苦,但仍舊難以放手、無法面對她即將遠行的事實。

她很怕兒子的歸來會是媽媽的催命符,但又不知道能做些什麼幫忙減輕媽媽的痛苦,直到現在握住媽媽的手、感受到從她身上傳來的溫度,怕失去媽媽的恐懼也瞬間被洗滌。我告訴她:「媽媽總會在時間到了的時候走上她的路途,但不是現在!現在妳能做的是,透過肢體接觸傳遞妳給予媽媽的愛與深深的祝福,且記住媽媽的氣味及溫度」。接著,我讓她接替觸摸頭部的動作,告訴她善用媽媽呼吸尚存的珍貴時刻,好好跟媽媽道謝、道愛並道別,為這一世的情緣畫下圓滿、彼此也不留遺憾!

爾後,我轉往其他病房,但再次經過陳奶奶房門時,見到女兒倚靠在媽媽身上,好似回溯到兒時媽媽將她擁在懷裡的親密時光。

沉靜心安的舒眠香氣

精油配方:柑橘4滴+大馬士革玫瑰1滴+東印度檀香1滴

延伸應用:按摩油、噴霧、吸嗅棒、熱敷

本文摘自《好眠芳療》/鄭雅文Vivian(英國IFA國際芳療協會認證校長)/幸福文化

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60%民眾死於慢性發炎疾病!每天3杯茶抗氧化就是在降發炎

【早安健康編輯部】身體不適、看了很多醫生都沒改善?或是診斷為自律神經失調?沒想到真正的原因竟可能是慢性發炎!可怕的是,根據大型健檢機構統計,超過3成台灣民眾有慢性發炎跡象,比例緩慢增加;美國研究還說,5分之3民眾死於慢性發炎疾病,包括腦心血管疾病、慢性呼吸道疾病、糖尿病與慢性阻塞性肺病。血液學權威、中央研究院院士伍焜玉教授曾形容,慢性發炎不像急性發炎讓你日子難過,而是隱形的、靜默無聲的!

下列這些徵兆,出現愈多,慢性發炎的機會愈大!

  • 疲倦:心理疲倦與生理上的疲倦都與腦部發炎有關。
  • 消化道症狀:包括便祕、腹瀉、腹絞痛、腸燥症、胃食道逆流、喉嚨梗塞感等。
  • 經常感冒:慢性發炎也會抑制部份免疫系統功能,甚至可能因此誘發癌變。
  • 皮膚疾病:發癢、紅疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎…皮膚的免疫大軍會因過敏導致慢性發炎。
  • 各種疼痛:頭痛、肩頸痛、膏肓痛、四肢痠痛、胸腹臀等身體各部位疼痛。
  • 泌尿道感染:經常膀胱或泌尿道感染,或曾被診斷微生物感染如EB病毒、泡疹病毒、白色念珠菌等。
  • 呼吸道症狀:呼吸道也有許多免疫細胞,常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、氣喘等同樣是種徵兆。
  • 情緒相關:心情低落、莫名擔憂、焦慮、不耐煩、亂發脾氣,可能與腦部發炎有關。
  • 肥胖:體重屬於過重或肥胖,腹部脂肪堆積。脂肪組織容易產生身體慢性發炎因子。
  • 負向價值觀:疑神疑鬼、缺乏自信、不斷回想負面經驗、對未來無期待,也可能是慢性發炎。

每天三杯茶,喝出抗炎抗氧化

抗氧化與抗發炎有著密切關連:能夠抗氧化就能夠抗發炎。當氧化壓力持續使正常細胞受損,受損的細胞如果到了需要清除的地步,就是由免疫系統執行,具體的步驟之一,就是發炎了。

陳怡潔營養師表示,近年來研究發現,兒茶素具有超強抗氧化能力,協助體內清除不穩定的自由基,防止自由基攻擊細胞內的DNA,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?預防基因突變、遺傳物質損傷,也能達到抗癌效果。

那麼兒茶素哪裡有?茶裡最多,還能降低膽固醇。整型外科張大力醫師表示,茶富含兒茶素,是類黃酮家族中非常強大的抗氧化劑,也有助於保護我們免受許多疾病的侵害。茶的類黃酮有助於預防心血管疾病,改善血液流動和動脈的靈活性。每天三杯茶,綠茶可降低36%心血管疾病風險(紅茶可降低13%),像是有助於降低動脈斑塊的形成、防止低密度脂蛋白膽固醇氧化,也降低智力因年齡增長而下降的機率。

這樣喝出茶的抗氧化成分

  1. 台灣民眾熱愛泡茶,是培養抗氧化最好的機會。另外市售很多瓶裝茶飲,若是能接受無糖茶也不錯。不過在眾多茶種中,抗氧化能力還是有差,因為茶葉中含有的兒茶素會隨著發酵過程被氧化,發酵越久的茶兒茶素越少,因此依台灣常喝的茶次序如下:

    綠茶>烏龍茶>紅茶

  2. 除了正統的泡茶外,如果想嘗試不同的變化,也可以藉機加入一些其他成分,可增加兒茶素的吸收率。推薦加入的包括檸檬、薄荷、醃梅子。
  3. 如果是泡茶,記得避免用剛煮沸的水。
  4. 茶葉選擇原片,健康安全效果好!
  5. 茶中的單寧酸在用餐期間攝取時,會降低身體60%至70%對鐵的吸收率。因此,對於缺鐵的人來說,要避免在用餐前喝茶,以免富含鐵的食物和茶的單寧酸相互抵銷,可以於飯後半小時再喝茶。


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胰臟癌常是吃出來的!中醫教你修復胰臟穴位、食物有哪些

【早安健康/彭溫雅(溫亞中西醫聯合診所所長)】

急性胰臟炎腹痛 遠離酒精按穴位

  • 宜:改善生活習慣、戒酒
  • 忌:酗酒、暴飲暴食

胰臟是分泌胰島素、控制血糖的器官,也分泌消化酵素幫助小腸吸收養分,卻會因為酒精過多而引起發炎。急性胰臟炎的腹痛,必須屈膝彎腰才能緩解,同時有腹瀉、噁心、發燒等症狀,膽結石、三酸甘油酯過高、暴飲暴食、藥物等都可能引起急性胰臟炎。

中醫將胰臟炎歸類在「結胸症」、「脘痛」範疇,主因肝脾不合、氣滯血瘀所致,治療上分為急性期及慢性期。急性期著重清熱解毒止嘔,可用蒲公英、半夏、大黃、木香等藥材,因膽結石所引起的胰臟炎,可加入山楂、丹參來活血消脂;若是酗酒引起,可用白茅根、車前子清熱利尿解酒;慢性胰臟炎則用柴胡、莪朮、香附來疏肝理氣止痛。

胰臟炎是因胰臟分泌的消化酵素無法排至小腸所造成,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?須根據病因來治療,若是膽結石引起可考慮切除膽囊、酒精引起就戒酒,唯有改變習慣才能讓胰臟慢慢恢復健康。

穴道按一按:章門穴

胰臟一旦出問題,只能靠胰臟自己慢慢修復才能恢復正常,「章門穴」可以刺激胰臟,幫助胰臟盡快恢復正常。

穴道位置:「章門穴」位於側腹部第十一肋游離端下方,也就是當我們手肘彎曲貼緊腋下,中指端置耳垂時肘尖所指處。

按摩方法:以大拇指指腹按揉左側章門穴(胰臟所在之處)1~3分鐘。

功效:「章門穴」屬足厥陰肝經,所以按揉此穴可疏泄肝膽、健脾消滯,故可促進胰臟的血液循環及調理肝臟疾病(肝脾腫大、肝炎等),也能幫助消化、避免食物堆積在體內,造成肥胖、引起三高等疾病,減輕胰臟負擔。

六成胰臟癌發現時已是第四期!及早預防必要減重,下一頁中醫師推薦簡單藥膳預防肥胖

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讓你視力永保安康!眼科名醫揭護眼10對策、防電磁波傷眼

【早安健康/沈孟學整理】電腦和手機被認為是眼睛的大敵。過於頻繁使用電腦、智慧型手機,讓越來越多20~40歲的青壯年患有青光眼、白內障和視網膜剝離。

這些近視的合併症,多是來自電磁波的影響。《視力,當然可以回復!》的作者中川和宏建議,一般人使用電腦時盡量使用桌上型電腦,使用距離螢幕70公分左右,遠離電磁波。

此外,還要記得與使用中的電腦保持距離(無論是正對螢幕,或是在後方)。中川也提出了

十個使用電腦時保護眼睛的方法:

1、透過投影設備觀看電腦畫面:電腦的人工光源與直接光源是造成眼睛疲勞的主因,如將此改為間接光源,可以大幅的減低眼睛負擔。

2、無法投影時,將電腦螢幕向後傾斜15度:與螢幕平視,易造成眼周肌肉緊張,向後傾斜十五度可以減緩眼睛壓力,符合眼睛休息狀態時的角度。

3、室內照明稍微調暗:室內光線調暗,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?可降低室內光線與電腦光線的明暗對比,減緩眼睛壓力。當然也請不要在漆黑的房間使用電腦(明暗對比強烈,易對眼睛造成傷害)。

4、文字與畫面的色彩對比請調整到三比一左右:例如淺藍色的頁面,配上深藍色的文字,降低眼睛壓力。

5、不時反轉畫面的顏色:電腦畫面常是明亮底配上深色字,易造成眼睛疲勞,為了平衡眼部壓力,可以偶而拖曳游標,反白文字。

6、卷軸移動速度適中即可:以眼睛能夠追蹤理解的速度為佳。

7、加掛螢幕護目濾鏡,排除閃爍、反射的傷害。

8、選用分離式鍵盤,方便遠離螢幕。

9、作業距離以50~70公分為宜,以避免電磁波危害。

10、採用可彈性自主調整的家具設備和辦公室設計:不適的家具與設計,容易造成身體疲勞,連帶影響眼睛,導致視力疲勞。

資料來源:《視力,當然可以回復!》/中川和宏/新自然主義

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越睡越累、睡不飽? 問題可能就出在你的床!

你有沒有這樣的經驗呢?結束忙碌的一天,躺上床終於可以睡個好覺,卻覺得怎麼躺都不對,怎麼睡都睡不好,早上起來精神還是很差,不斷地惡性循環。有些人歸咎睡不夠,但其實,健康的睡眠,比起「睡得久」,「睡得好」才是重點!

一般來說,成人所需睡眠時間大約是7~9小時,且需要大約15%的深度睡眠時間。要睡得好,由裡到外包含許多因素,其中二大主因分別如下:

固定的睡眠時間:減少熬夜或晚起,養成每天規律的睡眠時間。如果躺30分鐘還睡不著,可以做一些和緩的伸展,培養睡意。

維持舒適的睡眠環境:睡前盡量避免使用3C產品,並將室溫調整成睡眠模式、降低光源、減少噪音,以及選擇「舒適的床墊」。

上面提到的光線、溫度等好睡因子,都比較容易控制,但是「舒適的床墊」卻可能常常被忽略。根據日本研究顯示,床的軟硬度造成人體各部位獲得支撐的分佈狀況不同,關係到睡覺時翻身順暢度,進而影響睡眠 。那到底要怎麼挑床墊呢?其實大有學問!

人在直立的時候,脊椎會呈現S字形。而所謂的理想睡眠姿勢,就是連睡著時都維持這樣的S字形。因此,挑選床墊可以從這二招下手!

軟硬程度:床墊的軟硬程度關係到身體支撐,包括腰部、髖部在睡眠時的姿勢,如果床墊太硬,便無法配合身體的曲線,身體比較凸的部位和床墊「硬碰硬」,變成只靠這些部位支撐全身重量,不僅可能增加翻身頻率,造成淺眠、睡不好。若是床墊太軟,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?也可能讓腰部完全陷進床墊,呈現「折腰」的ㄑ字形,間接導致腰部僵硬、緊繃等問題。

床墊結構:床墊內部的構造有許多種類,每一種的特徵也有所不同。連結式彈簧,是將螺旋狀的彈簧連結起來,以彈力面確實地支撐身體的標準型彈簧。獨立筒彈簧,是將螺旋彈簧一個個包入不織布袋中,各自獨立,能夠根據身體的重量與凹凸下沉,有效分散體壓。無彈簧床墊,則是指未使用金屬彈簧的床墊款式。具代表性的有記憶泡棉、高反發、乳膠、水床和充氣床墊等;其中像是記憶泡棉,有著柔軟的包覆性,能夠貼合身形,也是許多人愛用的床墊材質。

這麼多種床墊,或許讓你一下子眼花撩亂,日本國民居家品牌—宜得利家居,針對每個人睡眠的習慣、喜好,提供多種款式的床墊,例如:有些人喜歡趴睡,那麽可以考慮較硬的床墊,比較能減輕腰部和頸部的壓力;若喜歡側睡,建議挑選偏柔軟的床墊來支撐下陷的部位。

其實挑床墊,最重要的還是「睡睡看」,不妨到日本國民居家品牌「宜得利家居」的門市,在眾多的床墊選擇中實際體驗,試躺過程中可以用仰躺、側睡、趴睡等不同姿勢來感受床墊的睡感,也別忘了要確認「容不容易翻身」,如果需要施力才能翻身,就可能妨礙到睡眠,變得無法熟睡。快到宜得利門市來躺一躺、滾一滾,找到讓自己夜夜好眠的專屬床墊!

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