瘦身方法 做好10件小事減肥很輕松

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江蘇新聞周刊訊 好身材不管是對於男人還是女人來說都是非常重要的,尤其是夏季減肥是女人們都非常熱衷的事情,你們知道瘦身方法都有哪些嗎很多的女人喜歡選擇瘦身餐的形式來達到減肥的目的,你們知道瘦身食譜都有哪些嗎,該怎麼搭配呢,趕緊來看看吧!  10個方法就能在生活中簡單瘦身對女生來說減肥是一輩子的事,但平常若是沒時間上健身房又克制不住上班時想吃零食的慾望,這樣還有可能變瘦嗎其實減肥沒有想像中這麼難,光是改變一些日常生活中的習慣就能少吃進好幾百大卡瞭!  1. 每餐前都先喝一大杯水讓身體保持水分的同時又能立刻有飽的感覺,用餐時就能避免過量進食的狀況。  2. 飲食時做點簡單的改變吃沙拉的時候選擇油醋醬而不是由蛋黃醬、魚醬等等調和而成的綠色女神沙拉醬(Green Goddess dressing)可以讓你少吃進80大卡(其他凱薩沙拉醬等等也一樣);選擇新鮮水果而不是果幹也能達到同樣的效果。  3. 拿黑巧克力當點心上班時間到休息室時,與其拿餅幹吃不如選旁邊的黑巧克力滿足你對糖的渴望吧!一開始可能會覺得沒那麼有滿足感,但幾次之後就能幫助你降低對糖上癮的癥狀,你也會很開心自己在瘦身的同時還能享受健康又美味的甜食選擇。  4. 控制餐點份量如果想瘦身,對於每一餐的份量斤斤計較是很重要的一環,即使是在吃零食時也可以試著在盤子倒出小份量,剩下的就放到遠處避免自己一下就吃光一整包。  5. 多動一些即使不上健身房,平常你也可以找機會讓自己多動一點,好比餐後站起來在辦公室走動、走樓梯不搭電梯、把車停在較遠的地放讓自己可以多走幾步路。  6. 小心喝進的熱量那些從早上的果汁、下午的蘇打飲料、晚上的酒精來的熱量很可能因為是水分就讓你忘瞭,但它們確實是熱量來源,而且還不少!試著堅持喝水,如果想要增添風味就在水裡放點檸檬、薄荷。  7. 不要讓自己餓太久一點飢餓感對你會是好的,但為瞭讓自己晚上可以吃甜食而餓一整天不僅不健康還會破壞你的健康飲食習慣。在對的時間吃正餐和點心才能避免低血糖、使你之後想大量進食的狀況。  8. 選擇高蛋白、高纖維的點心遠離那些空有熱量的洋芋片、餅幹,挑些高蛋白、高纖維,嘗起來好吃又能帶給你飽足感的選擇。  9. 晚餐堅持輕食、早食原則試著讓晚餐佔一天熱量的25%,在睡前至少2-3小時前進食完畢。吃太多或太晚吃都會影響消化和睡眠品質,讓你更難保持健康的生活選擇。  10. 睡多一點缺乏睡眠會讓你吃進更多食物,如果有運動的計畫也可能因此變得沒精神去做。記得每晚讓自己睡足7-9小時,使你保持在健康瘦身的正軌上。更多新聞資訊:食療補血 女人氣色好常吃這些食物女人抗衰老 青春永駐要多吃5種食物

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食療補血 女人氣色好常吃這些食物

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江蘇新聞周刊訊 一個女人健康與否從氣色就可以看出來,很多的女人都會有貧血的現象,其實補血對於女人來說是非常重要的!食療補血是女人們經常會選擇的一種方式,不管是補血的水果還是其他補血的食物都是非常好的。下面就一起來看看補血吃什麼好吧!吃什麼食物能補血調經氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛面色無華萎黃、皮膚幹燥、毛發枯萎、指甲幹裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。天生氣血不足這種人皮膚沒有血色,血量很少,一般供應不到四肢,所以很多都會出現手腳冰涼的情況。後天氣血運行不暢這種人血量不會很少,但是因為生活習慣不規律,會導致體內的毒素增加,出現肥胖的情況,導致血液流通不順暢。補血補氣調經的藥膳食物紅棗紅棗是女性的補血佳品,在快來月經的前一個星期每天吃幾顆紅棗,來月經的時候燉湯喝,都是補血的最好時候。豬肝在月經前豬肝是補血的,月經期間吃豬肝就是下血的,讓你體內的經血排幹凈。當歸重要補血是很好的方法,燉豬腳吃,喝一些其他的中藥材,不僅補血還能補充膠原蛋白,讓皮膚變的光滑彈性。紅豆紅豆是最簡單,也是很好的補血食品,把紅豆放進鍋裡熬成濃濃的粥,補血又好吃。更多新聞資訊:中年女性,如何才能避免發福?夏天吃2瓜3豆皮膚曬不黑

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女人抗衰老 青春永駐要多吃5種食物

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江蘇新聞周刊訊 衰老對於每個女人來說都是非常恐怖的,女人抗衰老是一生都在忙碌的事業,延緩衰老有很多的方法!市場上有很多的抗衰老產品,但是我們不能保證其健康安全性,女人如何抗衰老才有效呢其實生活中有很多抗衰老的食物,一起來看看吧!女人抗衰老助長壽必吃五種食物現在生活壓力大,人普遍容易早衰,所以想要長壽,一定要從飲食方面入手,盤點五種養顏長壽食物,讓你永葆青春。1、綠茶綠茶富含多酚類抗氧化物質,還有其他抗病毒物質,因此對於對抗人體內的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時因為綠茶能夠清熱敗火, 所以對於因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用,碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。2、香菇含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,可預防動脈硬化癥,降低血壓。還有一種幹擾素誘導劑,能誘導人體產生一種幹擾病毒的幹擾素,從而提高機體免疫力。3、大棗民間諺語:“一日吃三棗,終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因為富含豐富的維生素C而被人們追捧,同時具有補氣補血的作用,確實對抗衰老有一定功效。4、蜂蜜“安五臟,益氣補中,久服能強志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發。5、芝麻能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使皮膚光澤,延年益壽。女人補硒抗衰老 排毒養顏有捷徑人總在為保持容顏的青春美麗尋找著各種辦法。抗氧化劑食品是保持容顏靚麗的關鍵,而在眾多的養分中,硒有著較強的抗氧化作用。補硒,成瞭肌膚抗氧化的捷徑。補硒可抗衰老硒具有抗氧化作用,是自由基的清除劑,具有抗衰老的功效。人體內抗氧化作用差,又不能及時清除自由基時細胞的衰老速度明顯加快。硒與維生素E起協同作用,維生素E結合於生物膜上,保護膜免受自由基的攻擊與過氧化損傷,可以使脂褐素(老年斑)的出現推遲。硒在細胞內通過谷胱甘肽過氧化物酶的作用破壞機體中存在的過氧化物,防止有害自由基的形成及其對不飽和脂的攻擊,這不僅對全身細胞有作用,同樣對表皮細胞及皮下組織也有作用,可以延緩皮膚細胞的衰老死亡。此外,硒還能解除有害金屬物質的毒性,特別是可降低鉛的毒性作用,這對減少一些含鉛化妝品的毒性作用有重要意義。更多新聞資訊:堅持這樣做 可以讓女人越來越年輕中年女性,如何才能避免發福?

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堅持這樣做 可以讓女人越來越年輕

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江蘇新聞周刊訊 沒有哪一個女人不在乎自己的容顏,可是很多女人年紀不大,可是看上去卻是異常的衰老,那麼女人抗衰老應該怎麼做呢有什麼抗衰老的方法能夠幫助我們呢不要著急,接下來就一起去文章中看一看女人到底應該如何延緩衰老讓自己更加年輕吧!現在很多女人為瞭變得年輕走上瞭整容的道路,其實要想變得年輕並不需要那麼極端,我們可以通過好的習慣,讓女人越來越年輕。堅持這樣做讓女人越來越年輕  女人經常運動,讓大腦年輕10歲盡管知道運動有諸多好處,堅持仍是難題。如果告訴你,運動可以讓你年輕10歲,是不是更有動力瞭呢研究稱,女人運動可以減緩大腦衰老,最多可年輕10歲,那些運動較多的女人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。運動可以加速血液循環,增加大腦的氧氣和營養物質,此外,運動還會刺激腎上腺素的增加,思維會更加活躍。不過,一定要控制好運動量,因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累,不影響第二天的鍛煉。堅持防曬,讓皮膚年輕20歲當皺紋在女人眼角攀爬,變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規律,但外在的環境也會“助紂為虐”。研究發現,紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。註重防曬的女性,更少有皺紋和老年斑,並且氣色紅潤,看起來比實際年齡年輕20歲。“紫外線對皮膚的傷害主要就是曬黑瞭、曬老瞭、曬壞瞭。”專傢表示,紫外線中波(UVB)能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成,但過量照射會令皮膚曬黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層,破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維,加速皮膚老化。短波紫外線 (UVC)短時間照射即可灼傷皮膚,長期或高強度照射還會造成皮膚癌。女人防曬最好的方法是物理防曬。遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽,通通用起來,不要懶。另外也可以抹防曬霜,不過要註意,不能出門才抹,應該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠,塗抹量為每平方厘米2毫克。  地中海飲食,使大腦年輕5歲堅持地中海飲食,讓你越吃越年輕。研究發現,那些遵循地中海飲食習慣的女人的腦容量更大,其腦部比遵循傳統飲食習慣的人年輕5歲。地中海飲食的特點,主要包含一些植物性食物,比如蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅果;還會包含一些魚類,並以橄欖油代替其他脂肪類物質。這種飲食風格盛行於希臘、意大利等地中海沿岸國傢,這些地方的居民心臟病發病率普遍很低,壽命長。研究發現,這與他們的飲食習慣有很大關聯,“地中海飲食”因此得名。蔬菜水果中含有的大量抗氧化物,全谷類食物含有豐富的膳食纖維,維生素B1等。這種植物性食物熱量低、營養價值高,有利於腦部發育,在預防癌癥、心腦血管疾病方面有很好的作用。 少吃糖,年輕5歲糖,這種甜蜜的誘惑,可以讓女人產生愉悅的感覺。不過研究發現,經常吃甜食不僅會增加腰圍,還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷,且這種現象在女性月經期間尤為突出。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合,削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能,導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛。研究表明,50~70歲的人如果血糖水平增高,會讓他們看上去老瞭5~7個月。不要以為不直接吃糖就沒事兒瞭,事實上,“隱形糖”在生活中無處不在。專傢表示,比如一份紅燒肉含糖40~50克,魚香肉絲含糖25~30克,甜飲料、醬汁等含糖大戶比比皆是。過量的糖分不僅刺激肝臟,還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。專傢建議,成人每天糖攝入量控制在25克左右,約6茶匙。所以日常飲食中要遠離各種含有隱形糖的食物,盡量選擇糖的替代品,如用水果代替甜食,烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。 女人抗衰老的方法  抗衰老方法:保濕保濕是讓肌膚處於水潤飽滿狀態,加強代謝,加強吸收最關鍵的步驟,隻有擁有一個強有力的保護膜,隔絕外界的臟空氣,才能讓抗衰老的工作做的徹底到位。 抗衰老方法:註意肌膚敏感問題並不是隻有敏感肌膚才會敏感,其實不管什麼肌膚都會有敏感癥狀,隻是敏感程度不同。緊持不懈的去角質,使皮膚長期暴露在外,溫差變化大,過度的拍打,無選擇的使用護膚品,影響皮膚層,使得毛血管擴張,除此之外每天早晚還要塗抹5-6個以上的產品。錯誤護膚方法,都會使得皮膚變得敏感脆弱。抗衰老方法:使用眼膜眼膜的補水效果是非常強的,多為著喱狀,觸感清涼,易被皮膚吸收,易推開,讓肌膚得到呵護,感受放松的狀態,舒適疲憊的肌膚。每周2-3次敷眼膜,讓眼周肌膚水潤明亮。抗衰老方法:使用噴霧防曬的目的就是防止皮膚被曬傷,加速光老化。因此除瞭日常保養外,還需要備一款保濕噴霧,以防皮膚過幹。一般天然的礦泉水或溫泉水,都含有大量的礦物質和微量元素。除瞭可以隨時隨地的補水滋潤外,也能調節肌膚水油平衡,舒緩肌膚壓力,增強抗敏狀態,增強天然保護膜功能。 抗衰老方法:運動堅持不懈的運動,不僅可以強身健體,也能瘦身美體,還能排除身體中的廢棄物,增強新陳代謝,建議制定有氧+無氧的運動的課程,讓身體肌肉能更緊實。很多人護理一段時間看不到效果就放棄瞭,這是最愚蠢的做法。護理是需要積累的,想要馬上看到效果是不可能的,除非你用瞭加瞭激素的產品。大傢想要看起來比同齡人年輕,就要堅持護理,每天認真做好護膚工作,把皮膚keep在最好的狀態,幾年後就可以看到跟同齡人的差別!補水再補水這點小編強調過很多遍瞭,想要皮膚好就要多補水。水分充足其它產品才能吸收,水分不足就不要提美白和抗衰老瞭。最好的補水方法就是喝水和敷面膜,說的夠簡單瞭吧,照做就是瞭! 防曬不能忽視紫外線是肌膚的大敵,長期不使用防曬會加速衰老,所以防曬工作一定要認真做好。除瞭塗抹防曬霜,出門盡量打傘或者戴帽子,這樣可以雙重防曬。多吃高纖維食物便秘是女人的大敵,身體內堆積瞭毒素就會從臉上顯現出來,很多痘痘、黑斑還有皮膚暗沉都是由於便秘引起的,大傢平常要多吃高纖維食物,它們可以幫助腸道蠕動,幫助排便。多運動堅持運動的女人看起來都會比不運動的年輕很多!經常運動的人心態比較好,看起來就會比較有精神,運動還可以促進血液循環,改善暗沉擁有健康好氣色。更多新聞資訊:夏天吃2瓜3豆皮膚曬不黑每日動動手指頭 輕松打造黃金比例臉

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減肥小妙招 分享幾種常見的減肥方法

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露牙齦矯正
牙齦外露矯正
露齦笑矯正
江蘇新聞周刊訊 夏季的來臨,很多姑娘們都開始急於減肥瞭,但是生活中減肥的方法有很多,常常讓人不知選擇哪種方式進行瘦身計劃,本文今天就講解一些減肥偏方以及減肥怎麼吃,向大傢分享一些常見的減肥小妙招,幫助大傢輕松擁有完美身材。減肥是一個漫長的過程,因此減肥的方法是一定要選擇科學合理的,這樣瘦身的效果才會更加的明顯,下面就來看看一些常見的減肥小妙招吧。分享幾種常見的減肥方法妙招一:真心想減肥的你,就從早上起床後開始做起吧。首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水,如果是加瞭2勺蜂蜜的水更好哦。妙招二:然後記得一定要吃一頓營養的早餐,還有些MM以為不吃早餐可以減肥,其實不然,這樣反而更容易變得肥胖。早餐是身體整個上午的能量來源,如果不吃早餐,那麼可能會讓你一個上午都無精打采的。更容易導致在中午暴飲暴食,讓你午餐吃進更多的食物。妙招三:少吃多餐,比如說,可以在早餐和午餐之間,或午餐和晚餐之間,適當吃些低熱量的健康小零食,或是美味的水果,增加飽腹感。這樣當吃正餐的時候自然就吃的不多瞭。而且含有同樣熱量的食物,分多次吃不容易發胖。妙招四:減肥期間,盡量少吃含脂肪高的食物,特別是那些“無肉不歡”的肉食MM們要註意,想減肥成功就要有所取舍。要記住你的身體消耗脂肪所需熱量,遠小於消化碳水化合物所需熱量。妙招五:不要想在短時間內就瘦掉幾十斤的肥肉,因為那是不現實的,就算真的成功瞭,也很容易反彈的,或者對你的身體健康也會造成一定的傷害。比如說過度的靠節食減肥。因為如果身體所需熱量供應明顯減少,身體會自動放慢代謝速度以儲存能量,不僅減不瞭肥,還極易反彈,甚至超過減肥前的體重。減肥小方法方法一:運動練肌運動增肌是微胖的人減肥的重中之重。很多人出現“虛胖”就是因為運動量不足,肌肉量不足而導致的結果。通過運動鍛煉肌肉能讓身體更有線條感,還能提高基礎代謝率,養成易瘦體質。肌肉鍛煉自然少不瞭力量訓練。力量訓練能充分鍛煉肌肉,但也容易讓肌肉疲憊,如果每天長時間力量訓練容易出現肌肉損傷。因而建議做力量訓練時最好是一休一練,每周堅持3次左右即可。方法二:多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物膳食纖維豐富的食物飽腹感強,而且能夠軟化大便,有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物,如水果、蔬菜、粗糧,其熱量也不高,是減肥的絕佳選擇。蛋白質抑制胃饑餓素的能力要比貪睡化合物強,同樣具有強大飽腹作用。蛋白質還是肌肉生長所需的重要營養,多吃優質蛋白豐富的食物,有助增肌。蛋白質豐富的食物主要有蛋奶類和豆類。一些有增肌需求的人每天會吃好幾個雞蛋,建議吃雞蛋增肌的人,為避免膽固醇高,少吃蛋黃。方法三:按摩消腫一些人明明脂肪不多可就是顯得胖。這很大可能是水腫惹的禍。身體攝入水分無法充分利用又不能排出,就會在集聚體內,令人顯得浮腫。另外,血液循環不暢,也會造成浮腫。要解決浮腫問題,一方面要多吃利尿消腫的食物,如紅豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通過按摩疏通淋巴,促進血液循環,改善水腫。更多新聞資訊:這五大因素竟會導致手臂變粗怎麼減肥 教你7招快速瘦身的方法

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怎麼減肥 教你7招快速瘦身的方法

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笑齦水雷射
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江蘇新聞周刊訊 對於整天忙於工作的人來說,基本每天都是久坐電腦前工作的,根本沒有時間在進行運動,所以體重很容易上升,因此人們都在研究怎麼減肥,本文今天就介紹7招減肥好方法以及飲食減肥法,來幫助更多的人健康瘦身。其實對於怎麼減肥這個問題,答案很簡單,就是多運動,加上飲食控制,下面介紹的瘦身方法,相信大傢看瞭之後都可以熟練地掌握。教你7招快速瘦身的方法1.按時用餐辦公室的環境可能會讓你用餐不準時,你可能因為還有工作在身,而延遲瞭吃飯。按照健康的飲食習慣按時用餐,不要隨意更改用餐時間,也不要隨意吃東西,這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓瞭,可以先喝一杯水來增加飽腹感。2.上班前先不要吃早餐日本有一個小的發現,就是在出門之前先不要忙著吃早餐。以為在你不吃早餐的時候,體內的血糖和胰島素比較低。搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量,再吃早餐,這樣代謝會變快,從而先消耗瞭脂肪而瘦得更快。原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”,沒有吃早餐就沒有糖類進行消耗,上班路上的運動量就會燃燒脂肪。吃過早餐後體內就有糖類瞭,身體就會首先消耗糖類,不會消耗到脂肪哦。3.多多喝水喝水真的享瘦的樂事,既不會辛苦,又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝,這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法瞭。而且,多喝水還有一個很不錯的好處,就是你會一直的想去上廁所,那麼在跑廁的過程中,也就可以增加瞭你的走動次數啦!4.下午減肥茶這是很多職場女性青睞的減肥方法,下午茶不僅可以豐富生活,還能起到不錯的瘦身功效,下午四五點鐘時,人體攝入的能量已經消耗得差不多瞭,這時候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣,具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話,最好吃些粗糧制作的餅幹,不要吃太過精細的面食,下午茶會使你晚飯前已有飽脹感,從而輕松地削減瞭晚飯食量,以至於到上床睡覺時剛好空腹,不會堆積脂肪。5.每一個小時伸一次懶腰大傢應該覺得很奇怪,伸懶腰可以幹嘛但是,伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!千萬不要小看瞭伸懶腰,當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且,做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內臟的活動,進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到,尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉,都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!6.經常收緊自己的臀部久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平,但不是每天久坐辦公室,就一定會出現這種情況,隻要掌握瞭訓練方法,久坐也能訓練你的臀大肌。當你點擊瞭發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持五秒鐘,然後放松五秒鐘。重復四次。很快你會發現,伴隨著電子郵件的發送,你的臀部又一次恢復瞭天然的緊實。這時你一定會想,多虧這位電子郵件狂的老板,幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。7.海鹽按摩法洗完澡後,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍變小瞭哦!更多新聞資訊:如何補血 有利於女人補血的療方減肥好方法 魔鬼身材隻需學會5個秘籍

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如何補血 有利於女人補血的療方

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江蘇新聞周刊訊 很多女性朋友都在尋找如何補血的方法,如果說氣血不足,很容易面色發黃、月經不調,顯出老態來。那麼女人吃什麼補血呢補血的食物又有哪些呢今天就讓我們來瞭解一下吧。  十種食物補血賽阿膠民間歷來有男人補腎,女人補血的說法。對於大多數女性來說,補血首選的往往是阿膠。但是,生活中還有很多食物也有補血的功效,而且並不比阿膠差。  1、櫻桃——吃出好臉色《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。  2、葡萄——讓血脈暢通葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸,是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。  3、龍眼——補血料理果龍眼肉即桂圓肉,含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等,含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。  4、南瓜——補血之妙品被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿卜素,氨基酸,鈣、鋅、鐵、磷等補血的優良營養素。很多女性朋友都在尋找如何補血的方法,如果說氣血不足,很容易面色發黃、月經不調,顯出老態來。那麼女人吃什麼補血呢補血的食物又有哪些呢今天就讓我們來瞭解一下吧。  十種食物補血賽阿膠民間歷來有男人補腎,女人補血的說法。對於大多數女性來說,補血首選的往往是阿膠。但是,生活中還有很多食物也有補血的功效,而且並不比阿膠差。  1、櫻桃——吃出好臉色《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善皮膚代謝,起到補血美容的作用。  2、葡萄——讓血脈暢通葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸,是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。  3、龍眼——補血料理果龍眼肉即桂圓肉,含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等,含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。  4、南瓜——補血之妙品被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿卜素,氨基酸,鈣、鋅、鐵、磷等補血的優良營養素。 8、金針菇——能改善貧血金針菇能養血平肝、利尿消腫,治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一,還含有大量維生素。  9、鯉魚——可養血柔肝鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。  10、紫米——滋陰又補血紫米味甘,性平,歸肝脾經,所含B族維生素、鐵、鈣等營養物質的含量都比白米高,經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。更多新聞資訊:8個讓你越來越醜的壞習慣運動減肥須知:運動減肥的5個註意事項

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減肥好方法 魔鬼身材隻需學會5個秘籍

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江蘇新聞周刊訊 好身材對於女人來說不止是吸引異性的目光,更是身體健康的標準,夏季已經到來瞭,但是贅肉總是對我們不離不棄!究竟該怎麼減肥呢,很多人都知道睡覺減肥法,但是這真的有效嗎減肥好方法需要根據不同的體質來選擇哦,趕緊來看看下文詳細的介紹吧!  5個簡單減肥方法 日夜不停歇燃燒脂肪胖很多時候是因為我們,不重生活中的小細節。總是抱著一顆僥幸的心,做一些影響減肥的事,那要如何做才能健康瘦身呢那今天就一起來看看,讓你快速減肥。  1、需要減的不是食量而是熱量首先你要明白一點,減肥減掉的應該是熱量而不是食物量。隻一味的減掉食物的數量是不利於減肥的。如果你節食或者說是長時間吃單一的食物,不僅僅不能減肥還會有巨大的副作用,造成身體營養失衡。因為人體的免疫細胞是由蛋白質所形成,過度節食,會令蛋白質的攝入量大幅減少,這樣就會讓身體營養不良。所以要謹記減肥減掉不是數量而是熱量。建議,減肥不要過快追求速度,並且不要追求過激的減肥方法。過激的減肥方法都盡量要拒絕,因為過激的減肥方法會導致身體健康受到損害。所以減肥不要看重自己吃食物的數量,而是要看食物的熱量是多少。  2、記住睡眠不足是減肥大敵眾所周知,高質量的睡眠對減肥很重要,因為充足的睡眠可以保證身體的有充足的瘦素來調節饑餓激素分泌,充足的睡眠可以協助我們控制食欲。如果你沒有一個充足的睡眠,這個時候就會讓饑餓激素大量分泌,這個時候你的食欲爆發,減肥就會變得很困難。建議,一定要保證充足的睡眠質量,這樣才能激活體內的免疫細胞,增強抵抗力,平衡體內的饑餓激素,這樣減肥就變得比較容易瞭。所以春季減肥一定要有一個質量高的睡眠階段哦。  3、要學會釋放各種壓力不論是在生活還是在工作以及學習上,很多人都會有著這樣或是那樣的壓力。你知道嗎。這樣的壓力也是我們長胖的一大誘因。因為長時間處於壓力狀態,體內的交感神經一直處於主導位置,就會導致很多人增加進食量,進而增強發胖的機會。建議,當你倍感壓力的時候,不妨先停一停,深呼吸,讓身心放松下來。並且在睡覺之前,做些有助於促進睡眠的拉伸動作,都能促進體內的瘦身因子。要知道心情好可以緩解工作壓力,還能有助於減肥抑制肥胖因子滋生。  4、你吃什麼決定你的胖瘦俗話說,人是鐵飯是鋼,一頓不吃就會餓的慌。因為我們的身體每天需要供給各種各樣的營養素,這就需要吃東西瞭。為瞭保證身體營養素,很多人不註意飲食調理,就會錯誤攝入食物,很多時候會吃一些油膩的東西,和糖分比較高的食物,這樣人體就很容易會發胖的。建議,飲食一直是減肥的關鍵之一,所以想要減肥還要保證身體營養素供給,就需要你制定一個合理的飲食計劃。首先要瞭解自身是哪裡出問題瞭,然後在根據具體情況進行飲食的調理。註意是少吃油膩食物,多吃一些蔬菜和水果,促進食物消化提高身體新陳代謝。  5、控油1小匙萬萬要管住本身的嘴巴,節制飲食是解決這個難堪問題的最好措施。盡可能少吃脂肪含量高的食品,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太放縱本身的嘴巴和腸胃,禍發齒牙在這裡也同樣合用。節制飲食過於嚴酷會影響康健,造成體內一些微量元素和營養身分缺乏,以是可以多吃些魚和貝類,另有豆類和谷物,增補須要的營養。炒菜的時辰不放用橄欖油和芝麻油代替色拉油,始終貫徹一餐1小匙的用油原則,可以或許很好地節制油脂攝入量。更多新聞資訊:保養眼部嬌嫩皮膚 消除黑眼圈的方法8個讓你越來越醜的壞習慣

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水果減肥法 減肥吃7種水果最瘦身

慢性食物過敏檢測
過敏檢測
愛滋檢測
愛滋篩檢
梅毒篩檢
江蘇新聞周刊訊:春夏季是減肥高峰期,要打扮得美美的,就該減掉身上該減的肉。食用水果減肥是再正確不過的辦法,水果富含高纖維和豐富的維生素,不僅有利於身體的健康,還有利於皮膚的保養。香蕉香蕉卡路裡很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間,因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。番茄番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路裡又低(每200克含30卡路裡),用來減肥比較合適。但番茄除瞭維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要註意營養,平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。西瓜西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。李子李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節,而李子也正好是減肥的佳品,這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲,還能維持體內血糖水平的穩定,有助避免暴飲暴食。桃子減肥期間多吃一些桃子,絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低,它還含有大量的膳食纖維和果膠,有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝,是減肥瘦身的佳品。蘋果這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內隻食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。註意:要註意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應瞭至才可開始正常飲食!柚子柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益於糖尿病。此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口愈合,對敗血病有良好療效。現代醫學還發現,柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。更多新聞資訊:春季皮膚過敏高發 吃對瞭食物過敏不再來上班族的5個高效瘦腿操 上樓梯也可以美腿

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護膚教程 6大幹性皮膚保養法推薦

益生菌
花賜康
紫錐花
過敏原檢測
鼻子過敏檢測
江蘇新聞周刊訊:幹性皮膚該怎麼保養,所謂幹性皮膚就是皮膚內的水分少於正常值,這就必須要對皮膚進行補水,隻有皮膚喝足瞭水,才會水嫩有彈性。那幹性皮膚該怎麼保養呢幹性皮膚怎麼護膚呢潔面幹性皮膚應選用溫和的清潔類產品洗臉。避免使用清潔能力過強的潔面皂、潔面泡沫、潔面摩絲等。最好選用溫和的清潔乳液進行潔面,並適宜用軟性涼水或室溫水沐浴。蒸氣浴面或者在沐浴熱敷臉部肌膚也是個不錯的方法。去角質幹燥的肌膚新陳代謝比較緩慢,選擇兩三周去一次角質就可以瞭。產品也要盡量選取水洗式的,不刺激的,避免使用那種大顆粒的磨砂性質的產品。以免過度刺激肌膚,導致肌膚的更加敏感。滋潤水潔面後,使用較多油脂含量的滋潤水,可以立刻補充肌膚的水分,令肌膚水水潤潤。無酒精成分的滋潤水,具有比較長的保濕的時間,而且使用後肌膚感覺非常舒適。 你可以自己判斷化妝水的優劣,把化妝水拍在手背上,看它跟皮膚的親膚性強不強。與自己肌膚適合的化妝水拍在手上應該是能夠與皮膚緊貼,並被皮膚快速吸收。補水精華液精華液從25歲開始就可以用瞭,因為過瞭25歲後女性的皮膚開始步入衰老,精華液可以更好的代謝和吸收,可以滲到皮膚的基地層,所以在使用爽膚水後要加精華液,這樣皮膚才會更加好。大傢可以根據自己的肌膚狀況選擇不同功效的精華。塗抹面霜很多美眉偷懶,塗完精華液後就不塗抹面霜瞭,這樣是不行的,這步能起到很好的鎖水效果。幹性皮膚比較適合質地豐富、營養充足的乳霜類的產品。塗抹面霜可以給皮膚建造一層保護膜,讓皮膚處於水油平衡的狀態,防止幹燥延緩衰老。敷補水面膜幹性肌膚的冬季護膚重點必然是補水,可以通過敷面膜來實現補水。除瞭可以用一些市面上推薦好用的補水面膜,還可以自己自制天然高效的補水面膜。比如雞蛋橄欖油蜂蜜面膜有滋潤皮膚,抗幹燥的效果。更多新聞資訊:3組簡單的瑜伽瘦腿動作 塑造纖細美腿脂肪粒的成因 去除眼部脂肪粒的4個小妙招

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