月份: 2018 年 12 月

笑齦江蘇新聞周刊訊 擁有纖細的雙腿是每個女人都非常在意的事情，很多的女人會尋找各種各樣的瘦腿運動來減掉多餘的脂肪!生活中大傢經常會聽到刮痧瘦腿，究竟有沒有用呢怎樣可以瘦腿呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧，看看你們平時都做對瞭沒有呢　　學會這些瘦腿的方法 快速擺脫大象腿　　瘦腿的方法一：直腿倒走這個動作與普通倒走不同，要求後撤的那條腿盡量保持伸直運用臀部和腰腹的力量運動，每一步都盡量的大，一組十次笑齦水雷射，三組以後看看你的腿型有什麼變化!　　瘦腿的方法二：站姿靜態夾腿動作描述：站姿，在大腿中間夾一個彈力球，要求第二腳趾、膝蓋骨、髖關節、肩關節從中面看全部在一條直線上並且正朝前方。每組30~90秒 有時間就可以做這個訓練。幾個月後你會有驚喜的發現!因為肌肉為瞭維持體態用的都是耐力和靜態的張力，所以以上所有動作，在標準的情況下都著重註意次數、時間和組數，並不追求重量，動作一旦趨於變形立刻停止一露齦笑正顎手術個都不要多做，訓練可每日進行也要遵循身體的信號，不要刻意堅持，適得其反，我們是為瞭更美更健康，不是為瞭運動而運動，勿忘初衷!　　瘦腿的方法三：椅子瘦腿在辦公司長期面對電腦的白領女性，由於經常坐在辦公室中，腿部常常會因為缺乏運動出現肥胖的情況。事實上，要想瘦腿，白領們可以利用坐著的時候來進行一些瘦腿運動，這樣不但能夠消除腿部的疲勞，還能夠瘦腿。首先女性要做到椅子上，用兩隻手扶住椅子兩邊，將身牙齦體固定住，並且將一隻腳抬起伸直等待30妙招，然後再用另一隻腳重復。

　　瘦腿的方法四：瘦腿操首先力正站立，將左腳彎曲起來，並且用左手來抓住左腳的腳背，並且盡量貼到自己的臀部上，跟地板垂直就剛好，一定要保持這個姿勢10秒鐘。之後，可以換另外一隻腳來重復這個動作。通過這個動作的訓練，能夠有效的進行瘦腿。更多新聞資訊：祛斑的方法 巧用檸檬掃除色斑困擾女性保養 女人牙齦外露須知的護膚常識

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笑齦江蘇新聞周刊訊 都說一白遮百醜，這句話是非常有道理的，很多的女人並不是天生白皙，暗黃的肌膚不僅讓我們看起來沒有精神，還會影響我們的社會交往!所以美白祛斑對女人來說是非常重要的，你們知道哪些自制美白面膜是比較好的嗎，怎麼樣美白皮膚才有效呢，趕緊來看看吧!夏季必備5個美白小竅門 防曬保濕要兼顧在紫外線越來越強烈的夏日，為什麼明明塗抹瞭防曬霜還是曬黑瞭這其中出現瞭什麼問題其實防曬並不是隻光往臉上笑齦治療塗一層防曬霜就可以瞭，還有許多不容忽視的的防曬細節呢，下面分享瞭一些防曬小竅門，教你怎樣正確的防曬!1.防曬保濕雙兼顧夏季天氣炎熱，肌膚水分流失的很快。如果隻單純防護紫外線，卻疏忽保濕工作，肌膚還會變得黯啞粗糙，形成細紋，更容易沉積黑色素。因此，防曬的同時要加強保濕，使肌膚保持盈潤狀態。當肌底細胞有瞭健康水潤的環境，防曬品中的有效成分也能更好地被肌膚吃進去啦。2.勤洗臉，勤補妝夏季天氣炎熱牙齦外露，容易出汗，尤其是油性肌膚，不經常洗臉，容易造成肌膚毛孔堵塞，想要肌膚清爽，就要經常洗臉並養成及時補妝的好習慣。3.曬後不能用熱水洗臉炎熱的夏天，在太陽下曬瞭一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動後。4.底妝也要有防曬指數想要有更好的防曬效果，不妨給肌膚再多一層的保護。若底妝也能加入防曬指數，不笑齦矯正僅會更有保證，更加能減少因化妝造成的防曬霜脫落帶來的影響。5.多食富含維生素C的食物很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防禦對紫外線的作用，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。更多新聞資訊：女性保養 女人須知的護膚常識祛斑的方法 巧用笑齦手術檸檬掃除色斑困擾

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牙冠增長術價錢現代人由於飲食原因，食品中有大量的雌激素，長期累積，就會造成內分泌不平衡。女性體內激素不平衡，會導致很多問題，現在30歲以上的女性，80%都患有不同程度的乳腺增生或子宮疾病，如果不重視起來，甚至可能會誘發腫瘤、癌癥。很多女性為瞭漂亮，長期超量補充外源性雌性激素，也是要不得的。
世界著名生物化學傢諾貝爾生理學醫學獎獲得者阿牙冠增長術費用瑟·科恩伯格教授，親自臨床驗證“女葆FibroVera生物復合酶療法”，該療法具有雙向調節荷爾蒙，實現自體調節雌激素的效果。幫助閉經、提前絕經的女士實現月經的回潮，延緩更年期5-10年，同時幫助更年期女性緩解潮熱多汗、煩躁易怒等更年期癥狀。
排毒養顏是女性一生都必須重視的，維護和保持女性自然的排毒功能，就必須讓女性的肝臟水雷射牙冠增長術得以凈化、充滿動力。女葆中的肝臟凈化配劑不僅具有增強肝臟的解毒排毒功能，分解並排出體內各種毒素、垃圾的功效，而且在Estromin　AHS(荷爾蒙支持配劑)和生物酶配劑的協同作用，有效維持女性體內純凈自然的酸堿平衡環境，降低各種不良物質對身體的腐蝕與影響，遠離各種疾病的困擾。
人體器官的衰老與血液狀態與營養狀況有關，女性水雷射要保障女性特征器官的營養充分，更需要保持血液循環的暢通。女葆創造性地將世界領先的纖溶酶配劑整合，通過能夠直接作用於血液中的全身性系統酶的發揮，實現對血液的凈化，消除各種炎癥，從根本上預防器官的衰老，實現延緩衰老，、保持器官年輕態。
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牙冠增長術治療江蘇新聞周刊訊：隨著夏天的來臨，很多mm都越來越開始重視面部防曬的問題。但是，不見得所有mm都知道如何進行防曬。很容易就出現一些防曬死角。如果沒有處理好，很可能導致皮膚被曬傷。下面小編就為您總結一下夏日防曬的常見死角，7個死角中，究竟有哪些是您以前還未曾重視的發際線塗抹防曬霜的時候怕抹到頭發上，所以往往無法用防曬霜徹底遮擋發跡線。如果長期暴露在陽光下，會導致發跡線附近被曬黑，出現面部輪廓。眼皮一般來說，台北牙冠增長術能讓你的註意力放在眼皮上的時候是當你沉迷於各種眼影化妝品的日子，然而，我們可能忘記瞭眼皮的皮膚護理遠比各式讓你眼眸深邃的化妝品要來得更加實際和迫切。專傢提醒，眼皮的卸妝和防曬需要得到同等註意，可以用含有防曬指數SPF的眼霜，這樣吸收的效果會更好。肩帶下方的肌膚暴露在紫外線下的肌膚我們很容易能分辨，然而在部分衣服，比如肩帶，吊帶、抹胸下的肌膚就很容易被我們所忽視。因為人在運動中衣服的摩擦和部分遊離原位在所牙冠增長手術難免，我們在擦防曬霜的時候也不要忘記“捎帶”上衣服遮蓋的肌膚哦。脖頸夏天除非你總是穿著高領衫，隻要裸露出來的部分，都很容易被陽光所侵蝕，尤其是我們在夏天愛穿圓領衫和V領衫，不在脖頸塗抹防曬霜，很快就會變成兩個顏色 。嘴唇據悉，嘴唇的防曬護理也十分重要，相比起上唇而言，下唇會更加需要防曬霜的“厚愛”，由下唇而引起的癌癥發生率比上唇要高12倍。專傢還強調，男人因唇部未做防曬護理而引發癌癥的幾率相對女性要高許牙冠增長術健保多，所以，沒有什麼好顧忌的，大膽擦防曬唇膏吧。脖子後面短發清爽又時髦，但是很多常年留短發的女孩的脖子後面都還是顏色黯沉的。唯一的原因就是總是不塗防曬，越是短發，越要註意在脖子後面塗防曬，常年喜歡紮丸 子頭的長發女孩也一樣要註意。腳丫子夏天不管是愛穿船鞋或是穿涼鞋，隻要忘記在腳上塗防曬，不用一個月就會變成熊貓腳，所以請千萬不要吝嗇使用你的防曬霜。更多新聞資訊：5大美白竅門輕松趕走黑色素怎樣可以瘦腿 簡單4牙冠增長術矯正步擺脫大象腿

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醫院看護工當臉上長出雀斑時，對於外表會有很大的影響，對女性來說，會造成有很大的困擾。當女性受到雀斑的侵襲後，對她們來說是惡夢的開始，許多人認為袪除雀斑是一個不可能的事情，但事實上，隻要不氣餒，堅持使用一些辦法，就可以有效清除斑點。那麼，臉上長雀斑有哪些方法可以有效去除第一、使用檸檬加上蜂蜜的辦法祛斑可以將檸檬與蜂蜜相結合，對於臉上的斑點，有有不小的治療效果。首先是將檸檬切片放入密封容器中，然後將一些蜂蜜也放入其中，在其中加入一些冷水，然後將其密封並放入冰箱中，等到第二天取出檸檬亞東醫院看護蜂蜜水，放入杯中飲用。檸檬是一種易於保存的水果，其富含維生素C，它不僅具有祛斑的功效，而且還能起到美白的作用，對於防止牙齦出血也有很好的效果。所以，如果對自己的雀斑感到束手無策時，可以試試堅持喝檸檬蜂蜜水，這樣用不瞭多久，對於雀斑的癥狀有很大的改善。第二、使用蛋清牛奶蜂蜜面膜祛斑蛋清是很好的美容護膚品，用一個雞蛋的蛋清，然後加入適當的鮮牛奶、蜂蜜，然後將它們調和糊狀，直接將它們塗抹於臉上制成面膜。每天堅持用蛋清，牛奶和蜂蜜做面膜來敷面，對於臉上的雀斑具有很好的祛斑效果落髮門診，堅持使用半個月就可以看到成效。第三、使用豆腐來袪除雀斑豆腐是一種非常常見的食物，同時它也是理想的美白祛斑物質，豆腐不僅可以提高皮膚的抗氧化能力，還可以改善皮膚暗沉的癥狀，使皮膚保持柔嫩。想要祛斑的女性朋友，可準備好一塊豆腐、面膜紙。牛奶。先將豆腐放入碗中碾碎，然後加入牛奶，攪拌均勻塗在臉上。然後在頂部塗抹一層濕潤的面膜紙，這樣可以防止豆腐掉落，讓成分滲透到皮膚深處。這將把豆腐敷放在臉上15分鐘後可洗掉。豆腐不僅可消除點，還可以使皮膚變成粉紅富有光澤。第四、用白鴨生地掉髮門診枸杞湯祛斑準備好白鴨、枸杞、生地和山藥等中藥材，然後去掉白鴨的毛並清潔幹凈，然後將鹽和胡椒、黃酒撒在鴨子的身體裡，在裡面撒上一些洋蔥和薑醃約一個小時，然後將白鴨放入瓦罐，將山藥、生地、枸杞放在底下，加入適量的水，開始用大火，當水開後改用小火煲兩個小時左右即可食用。每周吃兩到三劑，吃後可以有很好的美白效果。以上所介紹的這幾個辦法，可以有效的去除臉上的雀斑，但需要堅持使用，可以在一段時間內將雀斑淡化。平時要註意對皮膚進行保養，外出時不要讓皮膚受到紫外線的照射，否則將使雀斑台北落髮門診的癥狀加重。

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臨時居家看護愛美之心人皆有之，多數單眼皮愛美人士都希望通過做雙眼皮整形手術來提升容顏魅力。可整形有風險，雙眼皮割寬瞭該怎麼辦還能不能采取手術來修復呢南方醫科大學珠江醫院整形科主任王晉煌說，並不是所有效果不好的雙眼皮手術都可以修復，還需要看個人具體的眼部情況進行具體分析，所以求美者在做雙眼皮手術之前一定要選擇正規的整形醫院，和整形醫生溝通清楚自身的需求。

王晉煌主任雙眼皮割寬瞭算手術失敗嗎王晉煌主任說，首先我們要搞清楚什麼是雙眼皮手術失敗，從醫學角度上來分析的手術失敗，與醫生做手術的手法息息相關，通常指術後眼部有無出現感染、出血、眼睛睜眼閉眼困難等情況。而求美者們對於雙臨時看護眼皮手術失敗的定義，則不同於醫學上的解釋。求美者多數認為術後疤痕明顯、兩眼不對稱、眼睛腫脹、重瞼寬度不合適等效果問題均屬於手術失敗，其實這塊更多是屬於手術效果問題。特別是在重瞼寬度不合適這塊。如今選擇做雙眼皮手術的求美者多數都存在盲目跟風的情況，喜歡追求寬大的歐式風格雙眼皮，但亞洲人多數是扁平的五官，因此配上歐式雙眼皮會顯得非常突兀，面部五官不協調，術後很容易出現雙眼皮太寬、顯假等問題。但是無論如何，雙眼皮割寬瞭會嚴重影響求美者的整體容顏美感，進而還會影響到求美者生活的方方面面，比如社交、工作等，令求美者產生自卑心理。“不是所有割寬的雙眼皮都能修窄”那麼，雙眼皮割寬瞭能修復嗎王晉煌主任告馬偕醫院看護訴傢庭醫生在線編輯，醫學有一定的限制，並不能按照求美者的主觀意願達到目的。如果雙眼皮割寬瞭，卻沒有影響到上瞼提肌等眼部重要組織，且睜眼閉眼自如，那麼一般都能通過二次手術來修窄。然而，需要提醒的是，並不是所有失敗的雙眼皮手術都可以修復，一定要看術後具體的眼部情況來具體分析。而且，相對於雙眼皮手術而言，雙眼皮修復手術的難度較大。若非專業的醫療機構或是非專業的整形醫生去做，很容易出現二次傷害，造成不可恢復性的損害，從而影響到求美者的身心健康。王晉煌主任表示，求美者若想避免二次傷害，心態就不要過於浮躁，一定要做好“功課”。要在進行雙眼皮修復手術前，多去整形機構或醫院進行瞭解，多聽聽專業醫生的建議萬芳醫院看護，也可以上網查找資料，瞭解雙眼皮修復手術的利與弊。並且進行雙眼皮修復手術要與第一次手術間隔半年或者一年時間，修復效果會更好。最後，王晉煌主任提醒，雙眼皮手術雖是一項較為普及的整形手術，能幫助求美者提高顏值，但是手術風險不可忽視，盲目跟風更是不可取。想要割出好看、自然、適合自己的雙眼皮，正規的整形醫院與專業的整形醫生缺一不可。【專傢介紹】王晉煌，主任醫師，南方醫科大學珠江醫院整形科主任，廣東省醫學會整形外科分會副主任委員。從事整形美容外科工作近三十年，主要擅長隆胸、隆鼻、壞隆胸修復、壞隆鼻修復、除皺、抽脂和創傷後美學修復等多項技術，擅長玻尿酸和肉毒素註射等微整形。傢庭醫生在線專稿，轉載請註醫院看護推薦明傢庭醫生在線

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台北中醫減肥熬夜已經成瞭很多年輕人的習慣，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，晚上睡前該如何保養肌膚呢晚餐少食辛辣：防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚減肥天龍國的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純凈水等較為適宜。臉部短期居家看護保濕：臨睡前在臉上和頸部噴上含礦物質的爽膚水，它具有滋潤作用;如果皮膚很幹燥，可以反復噴幾次。爽膚水之後，就是晚霜。晚霜也可以配合精華素使用，確保皮膚能在夜間完成修復和新雙和醫院看護生。唇部保濕：先去除唇部的死皮，除瞭用磨砂潤唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在唇上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，都會有效地去除死皮，再塗上潤唇膏，就才可以三軍總醫院看護放心去睡覺瞭。

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矯正笑齦隨著科技的迅猛發展，越來越多對抗衰老的美容技術進入瞭人們的視野，近年來很流行的“激光美容”技術就是其中之一。但是，很多人懷疑激光美容存在副作用，有可能會讓皮膚變薄、變敏感。那麼，激光美容有哪些功效激光美容真的會令皮膚變敏感嗎新華網報道稱，激光美容主要運用對人體有益、透過能力較強、人體組織吸收率高的高能量光束，在極短的時間內對目標組織產生熱作用，產生選擇性的破壞達到治療目的。激光能促進皮膚的新陳代謝，去除衰老萎縮的上皮細胞，增強皮膚膠原蛋白活多囊性卵巢症候群力，促進細胞再生及組織修復，從而改善面部膚色晦暗、色素沉著、皮膚皺紋、面部紅血絲、毛孔粗大、皮膚粗糙、過度敏感等肌膚問題，使面部皮膚紅潤光澤、彈性增強，延緩皮膚的衰老，起到養顏美容的效果。激光美容具有如此強大的功效，自然受到不少愛美人士的喜愛，但是不少人也在擔心激光美容是否有副作用，它會不會使皮膚變薄、變敏感呢《中國醫藥報》報道稱，正規的激光美容不會損害皮膚的正常組織，也不會讓皮膚變薄。至於皮膚敏感的問題，《健康時報》指出，激光美容在短時間不孕症內確實會減少表皮的水分，或者使角質層受到破壞;剝脫性治療的激光會形成痂皮。但是，所有的“損傷”都是在可控范圍內的，新愈合的皮膚具有完備的結構和新老更替的功能。所以，科學的激光美容不會使皮膚變得敏感。雖然激光美容功效強大，但是也並非所有人都適合。據《健康時報》介紹，空軍總醫院皮膚科激光中心主任蔡宏表示，孕婦，口服激素及免疫抑制劑，最近有曬黑、曬傷，有外出計劃，需要治療的區域皮膚敏感性高，有嚴重的內臟疾病的幾類人群並不適合做激光手術。另外，還應多囊性卵巢症候群註意的是，不要被沒有資質的美容院“忽悠”。據《南方日報》報道，根據中華人民共和國衛生部令(第19號)《醫療美容服務管理辦法》(2016年修正本)第二條有關規定，激光美膚屬於美容皮膚科的有創治療項目，屬於醫療美容性質，應該在正規的醫療美容醫院或開設醫療美容科的正規醫院實施。報道稱，激光美容美膚是有創的，在非正規操作下，有可能造成皮膚的燒燙傷、感染等嚴重損害，給求美者造成不必要的傷害。本文由空軍軍醫大學西京醫院皮膚性病科副主任醫師、副教授時巖進減肥天母行科學把關。

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今天我給大傢介紹的是祛痘洗臉正確方法，還在為怎麼祛痘感到煩惱的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。青春痘是我們很多妹子都長的啦，當然，男生也是會長的，煩人的痘痘真的會讓我們毀容的啦，那麼，大傢知道該怎麼去除痘痘嗎，其實，青春痘也是有方法祛除的啦，本文總結瞭5種祛痘方法，保你重塑清爽肌膚。那麼，究竟有什麼方法呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來瞭解一下哦!祛痘洗臉正確方法一、三分鐘潔面法：正確的洗臉方法是治療青春痘最基本的方法。1、先準備一條幹凈柔軟的幹毛巾和一塊刺激性小的中性肥皂;2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。3、接著用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反復三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打面部。再把水調溫噴淋20秒。4、用幹毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。5、最後塗上具有收斂作用的化妝水，塗後覺得有繃緊感，則可多塗幾次。本法必須早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。以下幾個洗臉法是本法的擴展和延續。二、紗佈洗臉法：在應用3分鐘潔面法1個月後，無論青春痘減少與否，都可轉入本法，這屬於中級洗臉術。1、準備一條毛巾，香皂和一塊紗佈;2、先將紗佈折成一小塊，蘸上香皂泡沫，洗額頭、下巴、鼻子等處;3、再把紗佈纏在食指和中指兩指頭上，蘸上香皂泡沫，用紗佈輕輕洗兩頰中心部和整個面部;4、最後將紗佈繞在食指上，蘸上香皂泡沫輕輕地擦洗眼瞼下柔細的皮膚，如果覺得有刺激或疼痛就停止。若第二天還覺得疼痛，那是擦洗太用力的緣故。此時至少要實行4天的“緊急洗臉法”等不疼後再用3分鐘潔面法去洗臉。5、中級洗臉法第一周每隔兩天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。三、高級洗臉法：中級洗臉法進行一個月後，若有效果可轉入本法。1、準備香皂、毛巾和一幅棉佈白手套(質地薄的好)，並把其中一隻手套的中指、食指和無名指處剪下來，形成三個指套;2、先將完好的手套蘸上香皂泡沫輕柔地擦洗整個臉部。皮膚細膩的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整個面部;3、然後食指、中指和無名指都戴上指套，沾上香皂泡沫輕輕擦洗兩頰、額頭和下巴;4、脫下指套，僅食指保留指套，蘸上泡沫輕輕擦洗眼瞼下柔細的皮膚，最後清水洗凈，用毛巾擦幹。四、超級洗臉法：前三種方法應用後若青春痘依然存在，則可用此法。對青春痘已經形成疤痕的人更為適用。1、準備香皂、毛巾和一把輕柔型的兒童用牙刷;2、將香皂在手心上搓起泡沫並用牙刷沾取少許;3、用沾上泡沫的牙刷輕輕地擦洗額頭、下巴等紋理較粗的地方;然後用清水洗去臉上的泡沫，最後用清潔的幹毛巾擦幹臉上的水分。五、緊急洗臉法：此法不但對青春痘，而且臉上皺紋較多者也可應用。一般而言，青春痘者的皮膚都是油性的，如果過分使用瞭脫脂香皂，則會使皮膚幹燥，很難過。此時，就用本法來處理1、將香皂用溫水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有溫水的臉盆中，輕輕地攪和形成旋渦;2、等盆中的水即將停止旋轉時，把臉浸入，讓自然流動的泡沫沖洗臉部，如此20秒鐘。然後把臉浸入另一個裝有幹凈溫水的臉盆中，把泡沫浸凈，又20秒鐘。如此連續三次，每次都要換水和換泡沫;3、到第三次清水洗凈時，可在臉盆的溫水中加幾滴潤膚油，再浸泡20秒鐘;4、最後反復用毛巾擦幹或壓吸臉上的水分。是不是沒想到肥皂的護膚竟然後這麼的好，大傢在選擇的時候要多多的註意一下，想要天生麗質趕快行動起來，最後，小編也祝願我們所有愛美女性都能擁有一張青春柔嫩的肌膚哦!(參考網站：妮兔網)

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粗糧吃不對 也會越吃越胖雜糧和細糧要合理搭配，講究平衡，才是健康的飲食自打過瞭30歲，陳女士的好身材開始慢慢走形瞭。急於減肥的陳女士聽說吃粗糧能減肥，便不吃水果蔬菜，隻吃粗糧。兩個多月的時間，陳女士的體重減瞭6斤，但她總覺得身子很沉，腦袋也暈乎乎的。鄭州市中醫院營養師朱紹英介紹，粗糧富含膳食纖維，可以延緩血糖上升，減少體內胰島素的分泌，從而防止脂肪堆積，並且具有很強的飽腹感，能夠抑制食欲，從而控制熱量攝入。另外，糞便在腸道中滯留太久，會增加腸黏膜對糞便內毒素的吸收，而粗糧中的膳食纖維能刺激腸壁蠕動，使大便較快排到體外，減少毒素吸收。但粗糧也隻能代替主食而已，優質蛋白和脂肪等營養物質是無法通過粗糧來獲取的。像陳女士這樣每天隻吃粗糧，不吃其他食物，雖然能夠在一定程度上減輕體重，但也會導致身體免疫力下降，消化功能變差，骨骼、心臟等功能也會受到損害。因此，雜糧和細糧要合理搭配，講究平衡，才是健康的飲食。粗糧吃法錯誤會越吃越胖朱紹英介紹，吃粗糧雖然有利於減肥，但如果犯瞭以下三種錯誤，不但起不到減肥的功效，還可能越吃越胖。1.為瞭調味加入過量糖或油。由於粗糧質地粗糙，難以下咽，所以很多人會在粗糧中加入大量糖、油來改善口感，雖然這樣口味會大大改善，但會使粗糧中的脂肪和糖分增多，建議保持粗糧原始的口感，這樣吃起來才更健康。2.選擇粗糧加工制品食用。有的人覺得粗糧口感粗糙而且沒有味道，會退而求其次，選擇粗糧制品，像雜糧餅幹、雜糧面包、雜糧小吃，但是粗糧經過深度加工後，營養物質會流失，而且加入大量的油脂、糖等反而讓粗糧成瞭高能量食物，失去瞭其本身的營養特點。3.毫無節制地吃粗糧。很多人認為粗糧熱量低，吃再多也不會胖，所以敞開肚皮吃。其實並不是每種粗糧的熱量都很低，比如100克糙米的熱量是332大卡，而100克大米的熱量是391大卡，兩者並沒有相差很多。大量食用粗糧，多餘的熱量也會轉化成脂肪在體內囤積起來。三類人群不宜多吃粗糧粗糧雖好，但並不是人人都適合吃。以下三類人群，不宜過多食用粗糧。1.兒童。兒童的消化系統沒有成年人好，經常吃粗糧反而會引起消化不良的癥狀，而且粗糧還會影響鈣、鐵、鎂、鋅等物質的吸收，不利於兒童的生長發育。2.青少年。青少年吃粗糧比兒童消化得好，但青少年處於發育時期，這個時候吃太多的粗糧會導致營養不良，所以傢長們應盡量避免給正在長身子的青少年吃太多粗糧。3.老年人。老年人經常食用粗糧這種高纖維食物會影響蛋白質以及微量元素的吸收，可能引起身體上的不適。而且老年人新陳代謝慢，腸胃功能減退，攝入大量膳食纖維，消化也是個問題。(摘自《大河健康報》)

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