蜜月惹的禍? 老公太疼老婆這樣做竟導致手不舉_多囊性卵巢症候群

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小謝與相戀多年的女友步上紅毯,婚禮隔天即出國度蜜月,甜蜜羨煞旁人,行程最後一天他整個右手臂竟酸麻脹痛到舉不起來,連行李都無法拉。回國後過年,小謝竟手痛無法打掃,只能出錢請人打掃,引起母親不悅,搞到婆媳間關係異常緊張,小謝夾在中間難為呀,只好上醫院求診,被診斷「橈神經壓迫損傷合併垂腕症」。

橈神經壓迫損傷合併垂腕症 手壓迫過久

收治該病患的振興醫院運動復健科陳建成主任表示,「橈神經壓迫損傷合併垂腕症」,其發生原因為手臂受到頭部重量壓迫的時間過久,局部組織的血流不足,容易產生痠痛,壓迫到神經,則會造成神經受損,如導致橈神經暫時性麻痺,會形成垂手症狀等,也可能造成局部肌腱系統的傷害。

醫師提到,橈神經最容易受到壓迫的部位,是腋下以及手臂「螺旋溝」的位置,後者位於肱骨後面中間三分之一,橈神經走到此處正好緊貼著肱骨,很容易受到外來的壓迫。

這些睡姿要小心 別超過30分鐘

陳建成補充,該病又稱「蜜月手臂麻痺症候群」(Honey Moon Palsy),因為疼老婆的先生會把強壯的手臂借給太太當作枕頭睡覺,一整夜都不敢移動,深怕吵醒熟睡中的嬌妻,結果就造成橈神經受到壓迫的垂腕症,小謝就是屬於這種情形。

究竟壓迫多久才會有風險?醫師指出,若位置正確,很快就會手麻,盡量不要壓迫超過30分鐘,就可以避免,他開玩笑表示,要請老婆體諒,別壓在老公手上太久。三種不良睡姿包含:

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(1)趴睡

(2)甜蜜枕手臂睡

(3)單手墊頭睡

橈神經麻痺預後良好 醫提醒良好睡姿

陳建成強調,橈神經麻痺預後良好,若僅是單純的神經壓迫所造成,沒有合併其他解剖構造上的異常,不需要特別的治療,耐心等後其自然恢復即可。病情較嚴重的患者需要接受復健治療,包括正確的擺位以防止神經進一步壓迫及手變形,適度的關節運動以防止手腕及手指攣縮或是穿戴支架來防止關節攣縮及肌腱縮短,並提供手腕及手指伸直功能以協助抓握。

此外,很多人是晚上喝酒之後,熟睡一夜,卻發現整個手腕手指頭無法往上舉起,原因是睡太熟去壓到手臂,或折著手臂然後都沒有翻身,以至於導致橈神經缺血性損傷,提醒多注意。

振興醫院運動復健科陳建成主任表示,「橈神經壓迫損傷合併垂腕症」,其發生原因為手臂受到頭部重量壓迫的時間過久,局部組織的血流不足,容易產生痠痛,壓迫到神經,則會造成神經受損,如導致橈神經暫時性麻痺,會形成垂手症狀等,也可能造成局部肌腱系統的傷害。

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武漢肺炎是新型冠狀病毒 跨物種傳染如何發生?_菜花

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由於病毒快速地且數以萬計的複製,很可能發生隨機的基因突變。大部份的突變不會有用,甚至對病毒本身有害,但少部份可讓病原體更容易感染新物種。

日前中國武漢爆發不明肺炎,研判是新型冠狀病毒,屬於SARS病毒的親戚。疾管署防疫醫師黃婉婷日前於記者會上表示,武漢不明肺炎應是動物傳人的新型冠狀病毒,但人傳人能力應較弱。究竟原本感染動物的病毒,是如何變成可以感染人類,快來聽聽艾希特大學 (University of Exeter)專家Ben Longdon怎麼說。

跨物種病毒 增大流行風險

根據《TED-Ed》與Ben Longdon合作的影片,一般而言,動物疾病不會感染人類,但當人類也被傳染時,這種跨物種的感染(viral host jumps)─有引發致命性流行病的可能,為何跨物種傳染如此危險?

影片指出,病毒是一種有機寄生體,幾乎可感染所有生物,為了存活和繁殖,病毒需經歷三種階段: 「接觸易受感染的宿」、「感染與複製」、「傳染其他個體」。以流感為例,首先,流感病毒先接觸到新宿主,且進入人體的呼吸道,然而要在新宿主體內存活,成功感染,必須在被宿主的免疫攻擊前完成。

病毒演化出與宿主間的特殊交互作用。人類流感病毒上富有特殊的蛋白質,能與人類呼吸道細胞的受體結合。一旦進入細胞,病毒會用其他蛋白,來操控宿主細胞的資源,用來複製牠自己的基因體。接著,病毒透過抑制或避開宿主的免疫系統,複製夠多的數量來感染更多細胞。此刻,流感病毒就可藉由感染者的體液感染下一位受害者。

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病毒感染新物種 有這些關鍵

隨著感染者散播,病毒也不斷接觸並試圖感染新的物種,通常都會失敗,大多因為宿主間的基因差異太大。然而,由於病毒快速地且數以萬計的複製,很可能發生隨機的基因突變。大部份的突變不會有用,甚至對病毒本身有害,但少部份可讓病原體更容易感染新物種。

「這種致病性基因和樂透中獎的機率差不多,但若時間夠久,或新物種與病毒舊宿主的關係較近時,這種風險會增加。」影片提到,若某種病毒已經可以感染哺乳類,可能只需要一點突變就可感染人類─甚至黑猩猩的病毒,幾乎不用突變也會感染人類。

除了時間與宿主親緣性,跨物種感染要成功,病毒還必須躲過宿主免疫系統攻擊,或者有有效的散播方式。然而,一但跨物種感染發生,病毒就變得更加危險,在兩種宿主體感染,病原體有兩倍的機會 突變為更成功的病毒,且每增加新的宿主都會增加引發大流行的可能。

影片提到,病毒學家一直在尋找能讓病毒更容易跨物種感染的突變,但預測下一次大流行仍是一大挑戰。專家將持續監控新病毒株,甚至研發出疫苗,阻止大流行的發生。

參考資料:

1.

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吃豆腐有學問 關鍵5問大破解!_多囊性卵巢症候群

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豆的營養價值高,為植物性的優良蛋白質來源,富含必需胺基酸、大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維,做成的豆腐,相較於肉類不含膽固醇,是素食者首選的蛋白質食物。

走進超市,常看到各式各樣的豆腐陳列在架上,從傳統豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐、凍豆腐、魚豆腐、板豆腐、芙蓉豆腐、到杏仁豆腐,不僅外型長得都不一樣,其實原料也不相同!其中有幾種雖然稱做「豆腐」,其實根本不是用黃豆做的,豆腐該怎麼選擇呢?

選對豆腐、避免高油高糖
楊斯涵營養師表示,黃豆的營養價值高,為植物性的優良蛋白質來源,富含必需胺基酸、大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維,做成的豆腐,相較於肉類不含膽固醇,是素食者首選的蛋白質食物。

「芙蓉豆腐」與「杏仁豆腐」是完全不含黃豆的,滑嫩口感的芙蓉豆腐主要成分為雞蛋、柴魚汁、糖及鹽,中式點心常見的杏仁豆腐是由杏仁、牛奶及糖製成。而百頁豆腐、魚豆腐油脂比例甚至比黃豆蛋白質還多,熱量加倍也容易導致體重增加。

營養師破解豆腐5大疑問
問題1. 豆腐用石膏做的,不宜食用?
錯!傳統豆腐是以食品級的食用石膏硫酸鈣,作為凝固劑製成,石膏聽起來很可怕,其實可以讓蛋白質凝固,含有鈣質,使得傳統豆腐比起用氯化鎂、葡萄糖酸內脂製成的嫩豆腐,鈣量更高。民眾可以放心吃食品級的石膏做成的豆腐。

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問題2. 豆腐不是有糖?糖尿病人可以吃嗎?
可以!黃豆屬於豆魚肉蛋類,主要為蛋白質食物,黃豆中少量的碳水化合物在製程當中也會流失,糖尿病人可以把豆腐當作與魚肉、蛋類的食物代換份量食用。紅豆、綠豆、花豆等等則需要計算醣量,相當於飯、麵等澱粉類食物。2012年發表於歐洲營養學雜誌的世代研究,認為豆腐可降低第二型糖尿病的風險。

問題3. 青菜及豆腐可以一起吃嗎?
可以!反而需要一起吃,青菜中的草酸與豆腐中的鈣,才可以在腸道中結合產生草酸鈣,於腸道中排出人體外。

問題4. 腎結石患者,可以吃豆腐嗎?
可以!農業食品化學文獻指出豆腐富含植酸,可以避免腎結石的形成,豆腐不是導致結石的主要原因,結石患者主要因為體質、水分攝取不足等因素導致,可以放心適量的食用豆腐,與青菜類搭配一起食用更好。

問題5. 痛風患者,可以吃豆腐嗎?
可以!亞洲太平洋期刊回顧4篇針對台灣人的研究,表示豆製品與增加痛風險無關。豆腐製作過程使得普林含量減少,屬於黃燈區,一般非急性發作時期,可適量食用,痛風患者更需注意多喝水、少高湯及大魚大肉及飲酒。

不要再讓豆腐揹黑鍋啦!比起這些迷思,更需注意適當的保存豆腐方法,不讓酸敗的豆腐滋長壞菌破壞腸胃道健康,將豆腐加水浸泡,放入冷藏後保存天數不超過5天,才能確保新鮮。

(文章授權提供/優活健康網)

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每天十分鐘練腳掌 強膝健腿、釋放痛症_台北植牙

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適,不會產生熱及震動,及鑽牙機的尖銳聲音。

每天養成十分鐘腳掌運動的習慣,且不管哪個年齡層都可透過此運動方式,幫助自己擁有健康的身體。

腳掌不僅能用來保持平衡,更能透過踩踏地面傳達前進的力量,尤其若想透過臀部訓練課程,達到運動效果,腳掌更扮演重要角色;日本臀部運動專家松尾タカシ表示,過去透過臀部訓練課程幫助過不少人解決各式困擾,像是年約80歲的女性,因此解決右膝疼痛問題,再次享受登山之樂,但仍有些人仍在訓練過中途遇到瓶頸,最終才發現問題就是出在腳掌。

腳掌運用不當 恐難進行臀部訓練 

臀部訓練課程通常會依照固定步驟進行訓練,從「仰躺姿」做起,接著採取「橫躺姿」、「趴臥姿」、「四足跪姿」、「坐姿」、「跪姿」及「站姿」;其中從「跪姿」進展到「站姿」的過程,是最多人遭遇到瓶頸的時間點,主要因這些遇到瓶頸的人,不知道如何運用腳掌的緣故所導致。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

腳掌運動第一步驟 先放鬆再鍛鍊

以臀部等於引擎,腳掌類似輪胎的方式來比喻,即使引擎再有力,但當輪胎爆胎的話,就會無法順暢前進,也因此後來鍛鍊腳掌的訓練方式也加入了臀部訓練課程,因此幫助面臨瓶頸的人達到臀部訓練效果,但要如何訓練腳掌運動呢,其實可掌握三個重點,包括先放鬆再鍛鍊、強化腳底三角構面以及每天十分鐘的強膝健腿、釋放痛症的腳掌鍛鍊。

每天十分鐘腳掌運動 找回健康身體

首先透過腳掌伸展操放鬆僵硬的足部關節及肌肉,接著再做腳趾猜拳等運動,鍛鍊關鍵的足部肌肉,達到先放鬆再鍛鍊的目的接著練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的「三角構面」行走,幫助腳掌維持平衡,最後嘗試鍛鍊大拇趾、小趾等腳掌局部部位,甚至到下半身肌肉的強化運動;松尾タカシ呼籲,最重要是每天養成十分鐘腳掌運動的習慣,且不管哪個年齡層都可透過此運動方式,幫助自己擁有健康的身體。

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板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業,本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

春節「恐慌症」發作? 三步驟建立正向家庭關係_紫錐花

※性生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

增大陰莖圓周徑約三公分左右,手術時間一小時,局部麻醉,術後可立即回家,不需住院,第二天也可以上班,術後三週至一個月即可行房。

舉凡感情、婚姻及經濟狀況,在過年期間最容易成為親友間關注的焦點,讓人在過年返鄉時,總是產生一股油然而生的抗懼感,甚至有人因此誘發恐慌及焦慮症。如何建立家庭正向關係?諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群提出三個溝通步驟。

※暖冬感冒倍增!研究:紫錐花有助於增進免疫力

選用無患子做為起泡劑,無使用化學起泡劑 選用摩洛哥皇室御用的黃金柚做為香氣基底

「交女朋友了嗎?」、「有沒有加薪?」,舉凡感情、婚姻及經濟狀況,在過年期間最容易成為親友間關注的焦點,讓人在過年返鄉時,總是產生一股油然而生的抗懼感,甚至有人因此誘發恐慌及焦慮症,不少民眾會選擇出國,或是藉口要工作等理由,減少待在家裡的天數,短暫返鄉一、二天,就是希望避免敏感話題。
焦慮心情、睡不好 親友過度關心形成壓力
諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群指出,其實不只過年時會有恐慌症,就連過節日時,焦慮的心情也會反應在日常工作生活中,反覆出現不知如何應對的窘境,甚至因此而睡不好;尤於女性在生理上的限制,易有生兒孕女的壓力,「大齡女子」最常面對家裡長輩關切,可能從大學一畢業就開始詢問,長期形成不良的溝通狀態。
專業諮商心理師 提供正向溝通技巧三步驟
如何開啟對話好好溝通?羅惠群諮商心理師說明,學習正確的說話技巧、避免過於簡短的用語、理解雙方的心情、停止話語背後的臆測等,循序漸進慢慢地將家庭關係導回正向,並提供以下3個正向溝通技巧。
1.停止語言背後的臆測:當父母問說「交男朋友了嗎?」,子女的內心已大翻白眼,直覺想說又來了,但其實長輩並沒有這個意思。此時就要按下暫停鍵,先停止對這句話的臆測,先深呼吸喘口氣,坦言告訴父母聽到這句話的感受,維持心平氣和,而不是氣沖沖脫口說出「你又來了!」,就能化解衝突。
2.理解對方心情:家長也應該盡量避免過短的用語,彼此先理解對方的心情,像是父母可以先想想,說出口的這句話,是否又會造成子女無形的壓力,查察出可能會引起關係緊張的習慣性用語;子女也應盡量理解爸媽的心情,是出自於關心,才會出現這些言語。

3.學會好好溝通對話:重新開啟對話,是一件重要的事。無論長輩或晚輩雙方都可以針對這些議題去談,有助於改善關係。例如:了解兒女目前還在工作上打拚,沒有遇到好的對象,了解他們也很渴望愛情,只是暫時沒有機會。尊重子女現階段維持目前生活形態的想法,給予適時的空間。
形成嚴重創傷無法溝通 建議尋求專業資源協助
羅惠群諮商心理師指出,有些曾形成嚴重創傷的家庭,已達到無法溝通的情況,或是因此出現恐慌症,進而影響到生活的人,建議尋求專業醫師或是諮商心理師的協助。

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

『透過生活飲食習慣的調整』為主要手段的觀念,而非多數醫師單純依賴藥物的思維,成功的治療『多囊性卵巢症候群』

時常焦慮又失眠 身心失和靠茶飲調和_菜花

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身心失和主要是因壓力促使交感或副交感引發失衡的反應,但在傳統中醫認為,情志過度表現也可能傷害五臟,埋下身心失和危險因子。

你也常有頭暈頭痛、心悸胸悶,甚至焦慮失眠等現象嗎,且經過各種檢查後身體又無異狀,其實可能是身心失和所導致;臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師趙品諭指出,以現在醫學角度而言,身心失和主要是因壓力促使交感或副交感引發失衡的反應,但在傳統中醫認為,情志過度表現也可能傷害五臟,埋下身心失和危險因子。

長期失眠 恐埋身心失和危險因子

面對現代社會忙碌的腳步,加上新界一年的交接,很容易因此影響情緒與精神狀態,嚴重時就可能導致身心失和;趙品諭中醫師表示,臨床上,失眠是身心失和病人常反應的症狀,尤其心為一身的君主,五臟六腑百骸均遵從其號令,長期下來就會使身心問題持續惡化,因此要解決身心失和伴有失眠問題,就應補養於心。 

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即飲包寧心安神茶 助病患養心助眠

趙品諭中醫師進一步解釋,像是院內就含小麥、甘草、大棗、遠志、茯苓等即飲包寧心安神茶,透過小麥補益心氣、安心神為主藥,並以茯苓健脾安神,及甘草、大棗益氣和中等公用,幫助病患達到養心助眠的效果,間接也能調整改善身心失和等相關症狀。

從外持續幫助身體 遠離身心失和纏身

此外,除了可透過中藥幫助調養身體,平時也可嘗試強化身心的活動,像是和緩的有氧運動或是正念放鬆練習等,幫助改善壓力;趙品諭中醫師呼籲,透過從外持續幫助身體,且持之以恆,必要時也可諮詢專業的醫師協助,才能遠離身心失和纏身,盡快恢復健康。

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常疲累恐隱性貧血! 一張表檢查你是否鐵質不足_頭型

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若是放任身體持續缺鐵,那麼貧血會越來越嚴重,最後甚至導致自律神經失調、憂鬱症等。

你是否常頭暈目眩,或眼前忽然一片黑?疲累可不只是單純的睡眠不足,或是太過勞累而已!翻開眼瞼檢查,如果看起來沒什麼血色,那就代表你患有貧血了!營養師表示,貧血的原因是由於血液中的紅血球和血紅素數量太少,導致血氧輸送量下降。根據統計,國人貧血患者當中,高達6成為「缺鐵性貧血」。當男性血色素數值低於14 g/dL、女性低於12 g/dL,即可定義為貧血。

鐵質是人體內合成血色素的重要因子,當體內鐵質不足或是需求增加時,血色素的製造受到阻礙,就會導致臨床上看到的小球性貧血。貧血的症狀包括:頭暈、容易疲累及嗜睡、注意力不集中、臉色蒼白、心悸、運動耐受力變差等;若長期處於貧血狀態,對於心臟也是一種負擔,容易會有心衰竭等病症的出現。

缺鐵性貧血 恐導致自律神經失調、憂鬱症
治療缺鐵性貧血,最重要的是找出造成缺鐵的原因。年輕女性經血量多是造成鐵質大量流失的主因,除了補鐵之外,建議應該諮詢婦產科醫師處理婦科問題;許多老人家腸胃道或泌尿道的出血或是腫瘤,通常也會出現缺鐵性貧血,是醫師們需要提高警覺的一個族群。若是放任身體持續缺鐵,那麼貧血會越來越嚴重,最後甚至導致自律神經失調、憂鬱症等。

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缺鐵性貧血雖然是很常見的疾病,但從健保署調查成年女性,每6人就有1人有缺鐵而不自知。因此她呼籲,如有不明原因的疲累、無法改善的頭暈或心悸,應及早就醫檢查及處理。

鐵質不足自我檢查表
久坐站起時常常頭暈目眩,容易耳鳴。
情緒不穩。
早上容易賴床。
食慾不佳。
皮膚容易出現濕疹。
常常想吐。
動一動身體就覺得喘、心悸。
一年四季都會打噴嚏、流鼻水。
休息以後仍覺得「疲倦、發懶」。
臉色暗沉、上妝感覺不服貼。
容易感冒。
身體總在不知不覺間多出幾道瘀青。
牙齦會出血。
覺得腦袋很沉重、常頭痛。
洗髮很容易掉髮。
有水腫問題。
經常腰痠背痛。
容易便秘或腹瀉。
有時會感到胸口悶痛。
眼皮粘膜泛白。
容易嘴破。
不容易集中精神。
個性變得神經質,容易因為一點小事就心浮氣躁。
覺得沒有精神。
記憶力變差。
生理期經血變多。
生理期曾在一個月內報到兩三次。
生理痛很嚴重。
患有子宮內膜異位症或子宮肌瘤。

吃鈣片補鐵 應在飯後2小時後再吃
除了把富有鐵質的食物吃下肚之外,還要注意有些食物會抑制或促進鐵質的吸收,在飯前飯後2小時內吃都會造成影響,另外,有吃鈣片習慣的民眾也要注意,一顆600mg的鈣片會減少60%鐵質的吸收,如果要補充鈣片,最好在飯後2小時之後再吃。

(文章授權提供/優活健康網)

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最怕吃出高血糖! 控糖7招營養師解惑_菜花

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千萬不要有一餐沒一餐或有大小餐之分,如此會影響體內胰島素的正常作用,更不要以外食做為飲食難以控制的藉口,關鍵在於「聰明選擇」!

胰臟位在腹腔,由胰臟分泌的胰島素是一種激素,會將吃進去的食物幫助作用為葡萄糖,形成人體能量所需,一旦胰島素無法正常分泌而失去功能時,食物中的糖因無法轉換,便在血液中開始堆積,會導致血糖升高,進而罹患糖尿病。

人體的作息講求規律的運作,馬偕紀念醫院營養醫學中心營養師祁安琪指出,尤其是糖尿病人,千萬不要有一餐沒一餐或有大小餐之分,如此會影響體內胰島素的正常作用,更不要以外食做為飲食難以控制的藉口,關鍵在於「聰明選擇」!

1、定時進食、等量攝取

許多糖尿病人疑惑:「明明沒有吃很多,而且不愛吃糖,為何還會罹患糖尿病?」對於這類型病人,營養師給予的第一步建議,便是朝「定時進食、等量攝取」努力。

由於第一型糖尿病以額外補充胰島素為主,要依照其施打胰島素的劑型及方式,來考量其飲食中是否需額外分配點心,以避免可能產生的低血糖風險。目前就臨床觀察,進食前施打胰島素,逐漸產生一種「多吃多打」的現象,這點也是目前第一型糖尿病人漸有肥胖問題的其中因素,不得不慎,同樣應該掌握定時定量的原則。

2、適當搭配蔬菜,稀飯也可以吃

宣告罹患糖尿病的那一天,很多人便跟稀飯說再見,難道稀飯真的是糖尿病人的天敵嗎?祁安琪解釋,稀飯的確是升糖指數(簡稱GI)較高的食物,但如果搭配富有纖維質的蔬菜,吃下去的食物,則不會因為太快被吸收導致血糖飆升。

3、喝無糖豆漿、美式咖啡或低脂奶

糖尿病人的早餐飲品,也可從奶茶改為無糖豆漿,三合一咖啡也試著改為不加糖與奶精的美式咖啡,即使加牛奶也可選擇低脂奶。

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4、計量標準要方便執行

糖尿病人的飲食控制占有重要因素,但該如何計量?是拳頭大小?或者幾公克?祁安琪解釋,如何讓病人「充分理解、徹底執行」才是最大關鍵,太複雜或是過於主觀的量化標準,都可能造成病人生活上的困難,導致飲食控制失效,至於個別化差異多寡,則有待與營養師討論後決定。

5、多吃高纖蔬菜

六大類食物中唯有蔬菜因膳食纖維豐富,促使腸胃蠕動增加代謝,所以可以多攝取,為了飲食多元化,多色蔬菜是很好的選擇,其中葉菜類更是不可或缺,但不代表只要吃菜就好,吃菜吃到飽並不是營養師樂見的飲食控制方法。

6、低溫烹調料理

不論三餐如何吃,都別忘了烹調方式也要注意,低溫拌炒與減油料理,絕對比高溫快炒、羹湯勾芡來得健康。

7、每天吃2份水果

每日水果進食的份量仍建議以2份為主(標準飯碗8分碗視為1份),而不會因為酸度與甜度不同而有所影響。糖尿病人不是只能吃芭樂與番茄,只要適度的掌握份量攝取,多樣化的水果,可以幫助消化與新陳代謝,也是每天不可或缺的營養素之一。 

(文章授權提供/常春月刊)

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低卡、高纖創意湯圓不發胖 營養師教你DIY自製_板橋植牙推薦

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元宵節即將到來,但不論吃元宵還是湯圓,如何能享用美食,卻又不增加身體負擔呢?臺北市政府衛生局邀請臺北市立聯合醫院營養師呂亦淳,研發「高纖低卡三彩圓」,設計低脂高纖三色創意湯圓,讓民眾能健康歡度元宵。

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元宵節即將到來,但不論吃元宵還是湯圓,如何能享用美食,卻又不增加身體負擔呢?臺北市政府衛生局邀請臺北市立聯合醫院營養師呂亦淳,研發「高纖低卡三彩圓」,設計低脂高纖三色創意湯圓,讓民眾能健康歡度元宵。
「高纖低卡三彩圓」 低熱量搭配多元營養健康倍增
1.低油、低熱量:「高纖低卡三彩圓」捨去傳統的大骨湯,改為清爽又香甜的蔬菜湯為基底,而內餡由原本的豬絞肉改為低脂的里肌肉,使用蝦米、蔥、胡椒粉等天然辛香料調味,香而不膩;若為甜湯圓建議直接以滾水煮熟食用,不要再額外添加糖、配料,或使用天然的桂圓、枸杞、花茶等製作湯底,另建議包餡甜湯圓控制在2顆,可減少熱量的攝取。
2.高纖增飽足:不論鹹、甜湯圓外皮皆可選用膳食纖維高的食材揉進外皮內,以增加纖維質的攝取,本次「高纖低卡三彩圓」採用高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔等高纖蔬菜熬煮製成湯底,香甜不油膩,最後放入香菇、蔥來增添香氣,就能吃得清爽又健康。
3.多元營養增健康:傳統元宵或湯圓多為白色為主,「高纖低卡三彩圓」利用胡蘿蔔、南瓜、菠菜混入糯米粉中,製作成含β-胡蘿蔔素、玉米黃素、葉酸及維生素B群的湯圓皮,不但色澤漂亮,也增加了營養素的攝取。
換算熱量、仔細比較選購 適量攝取維持身材窈窕
臺北市衛生局呼籲民眾,在購買元宵時,建議先查看食品包裝上的營養標示「每份」、「本包裝含幾份」及「每100 公克」等,聰明換算並詳細比較,選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖含量低的元宵。
一般市售4顆包餡甜湯圓及40顆紅白小湯圓約等於1碗白飯的熱量(280大卡),如果再加上紅豆湯、花生湯的熱量(約300~500大卡),整碗熱量非常可觀!因此除了適量攝取,也應搭配運動,才能快樂享受元宵佳節氣氛及維持身材窈窕。

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板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業,本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

不怕再吃錯藥 高醫提供智能藥袋 _紫錐花

※暖冬感冒倍增!研究:紫錐花有助於增進免疫力

選用無患子做為起泡劑,無使用化學起泡劑 選用摩洛哥皇室御用的黃金柚做為香氣基底

智能藥袋除了能提醒民眾何時吃藥,更重要也能提供用藥的完整資訊,提升民眾正確用藥。

許多多重慢性疾病老人得長期服藥控制病情,但面對藥袋上各種藥品,一不小心就會忘記如何正確服用,甚至忘記何時該吃藥,為了幫助老年人能安心服藥,高醫藉由工研院文字轉語音技術,加上藥師創意的發想,將藥袋智能化;高醫藥學部副主任呂英豪指出,智能藥袋除了能提醒民眾何時吃藥,更重要也能提供用藥的完整資訊,提升民眾正確用藥。

掃描藥袋QR code 藥品資訊幫你念出來

高醫在藥袋上提供藥袋無限化、藥袋影音化、藥袋會說話以及藥袋客製化等四項創新服務,像是藥袋無限化,就是將藥袋上印上「藥品外觀」QR code,民眾只要透過手機掃描就能了解如何正確使用該藥品;呂英豪主任表示,QR code也能提供選舉中文、英語及台語三種語言,並將藥品資訊逐一念出來,讓老人家不用擔心看不清楚藥袋上的文字說明而吃錯藥。

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

『透過生活飲食習慣的調整』為主要手段的觀念,而非多數醫師單純依賴藥物的思維,成功的治療『多囊性卵巢症候群』

為病患客製化 智能藥袋降低吃錯藥風險

呂英豪主任進一步解釋,藥袋上還提供領藥號查詢的QR code,將每次病患就診處方中每個藥品的用法及用量播放出來,為病患提供客製化的需求,有效大幅降低吃錯藥的可能性,此外,為響應高雄市衛生局「推動多元文化用藥資訊」政策,院內也提供「印、越、泰」客製化轉譯藥袋文字說明功能,讓新住民也能享有用藥安全的權益。

高醫智能藥袋 保障病患用藥權益

提供完整藥袋標示是健保署持續積極推動的服務項目,結合QR code完整的藥袋說明,讓病人領藥返家後,也能保有醫師完整處方內容與藥品資訊;呂英豪主任強調,透過高醫運用科技與創意提供的QR code藥袋,可望能幫助更多病患獲得用藥的保障。

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※性生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

增大陰莖圓周徑約三公分左右,手術時間一小時,局部麻醉,術後可立即回家,不需住院,第二天也可以上班,術後三週至一個月即可行房。