荸薺入冰品 營養豐富又消暑

兒童牙齒矯正

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)紅通通的椰奶石榴冰是許多人到泰式餐廳必點的經典甜點,不過其中的石榴多半添加色素,形成紅豔效果,有健康疑慮。使用瞭荸薺或涼薯(豆薯)以及甜菜根汁去形成相同的口感與顏色。泰國當地很常使用的樹薯,也可用樹薯粉或玉米粉取代。另外這道甜點的香氣來源便是斑蘭葉(七葉蘭),它有特殊的芋頭香味,可以在東南亞商店買到,或是乾脆到花市買回傢自己種,新鮮又安全!兒童牙齒矯正推薦

椰奶石榴冰材料兒童矯正牙齒

椰奶……500 公克

荸薺或涼薯(豆薯)……300 公克牙齒矯正

鳳梨丁……1 碗

玉米粉或樹薯粉……適量

甜菜根汁(藍莓汁或桑椹汁)……1 碗

糖(赤藻糖或椰糖)……1 湯匙

鹽巴……1 小匙

斑蘭葉(切碎)……2 片

碎冰……1 大碗

做法

1)把荸薺切成1公分小塊狀,泡入甜菜根汁大約三十分鐘後,取出瀝乾備用。

2)將瀝乾後的荸薺裹上一層玉米粉或樹薯粉,用滾燙水小火燙至浮出水面後立刻放入冰塊水。(不可大火強滾)

3)用小火滾煮椰奶,並加入椰糖、斑蘭葉、鹽,煮滾至糖溶化,熄火放涼。

4)把瀝乾的荸薺放入煮好的椰奶裡,最後加入鳳梨丁及碎冰即完成。

荸薺富含維生素A、維生素C、鉀與磷

有地下雪梨之稱的荸薺,屬於根莖類,外觀與口感都與栗子相似。富含維生素A、維生素C、鉀與磷。研究發現荸薺中含一種稱為荸薺素的成分,有天然的抗菌力,特別是對於金黃色葡萄球菌與大腸桿菌,抗菌力極佳。所以這道用荸薺仿石榴的冰品,很適合易讓食物滋生細菌的夏季,可以間接保衛腸道健康。

(本文摘自/王明勇健康好煮義:80道安心美食健康煮/平安文化)

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小心!辨識反社會恐怖情人12特質

水雷射

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)妳可能以為自己夠聰明,不至於被花言巧語或虛情假意所迷惑。妳知道自己很小心,不輕易上當,所以他們怎麼會把箭頭對準妳呢?此外,要分辨誰是反社會性人格者,不讓他們侵入自己的生活領域,不是易如反掌嗎?我們所討論的不就是那一小群壞蛋嗎?露齦笑

別以為妳不會碰上笑齦

我很希望能對最後這兩個問題做出明快而肯定的答覆,可惜辦不到。事情並不像妳想的那麼簡單。這些男人往往並非社會的渣滓。他們可能是水電工、推銷員和公車司機,也可能是醫師、律師、老師、牧師和公司主管。兒童牙齒根管治療

我也很希望他們是「稀有動物」,但數以百萬計的女人會在有生之年與這種反社會性人格者打交道。糾纏的時間或長或短,但是掉進他們所設的那張無影陷阱的女人絕對不在少數,即使冰雪聰明、八面玲瓏、事業成功、心智堅強的女人也不例外。千萬別忘瞭這種病態男人還有一個共通點:他們有一種致命的吸引力,可以讓所操控的女人對他們死心塌地,犧牲奉獻。兒童牙齒鈣化治療

反社會性人格的辨識清單

讓我把這類型男人的行為特質列表如下,方便各位將其鎖定。驚人的是,幾乎每一種反社會性人格者都展現出清單中的大部分特質,雖然不一定囊括全部:

1)能言善道,舌粲蓮花。

2)衝動任性、焦躁不安,動不動就感到厭煩,不斷需要新的刺激。

3)很會說甜言蜜語,海誓山盟。在感情上一向予取予求,所向無敵。

4)毫無羞恥心與罪惡感。

5)一旦謊言被拆穿瞭,就拚命假裝懺悔,保證改過。

6)如果他有機會從妳這裡搞到一筆錢去周轉,往往會提出一套周詳而可靠的計畫,向妳保證能一本萬利。

7)絲毫不會良心不安。

8)有關他的過去是一團謎,說法各異,前後矛盾。

9)無法從經驗中學到教訓。

10)遭遇挫敗之後,他隻會怨天尤人。

11)無法與他人緊密合作,一再矇騙自己的合夥人。

12)強烈要求別人無條件地支持與諒解。一旦面對質疑,就怪妳不相信他,不愛他。

仔細觀察這份清單的前六項,不難發現這種男人是頗具吸引力的,甚至可說魅力十足,直到他露出狐貍尾巴為止。他辯才無礙,誰也說不過他。他喜歡刺激,也許是攀巖、滑雪、賽車好手,或甘冒風險的投機商人。他是談情聖手,情話綿綿,猶如天花亂墜一般,好像專為討妳歡心而活。他很冷靜,毫不狡詐,而且充滿自信,全無鬼祟猥瑣的惡形惡狀。如果他犯瞭錯,會誠懇地道歉,並如妳所願的信誓旦旦,保證下不為例。

可是,一旦妳識破瞭他的虛偽表象,可怕的夢魘從此開始。原本使他顯得活潑風趣、生意盎然,迥異於死氣沉沉凡夫俗子的那股熱情與衝動,此時卻成瞭他任性狂暴、做事不經大腦的原動力。他那些偉大的生意點子派不上用場,卻把責任全推到別人身上,自己繼續犯錯,一再重蹈覆轍。他殘暴不仁,毫無悔意,轉瞬間變得冷漠如冰。妳發現瞭他的風流韻事以及向來絕口不提的陳年往事,妳發現瞭他的種種陰謀詭計,可是若妳提出抱怨,他就會怪妳當時為什麼不能出面挺他。

若妳懷疑身旁旳男伴就是這種人(儘管隻有一絲疑慮),或者才剛剛脫離這種男人的魔掌(此刻餘悸猶存),那麼面對此內容,很可能會觸景傷情,讀不下去,也很可能會激起強烈的受傷、憤怒與自責感。但我還是要懇請妳深入剖析自己,勇敢面對真相,弄清楚到底發生瞭什麼事,或者在那一段戀情中很有可能會發生什麼事。

一旦識破這種病態男人的真面目,就像打瞭預防針一樣,可以永遠免疫,不再受騙上當。無論多麼傷感情,真相永遠是妳最可靠的盟友。不妨把這內容當成敲醒妳的一記當頭棒喝。

(本文摘自/為什麼他說謊,卻毫無罪惡感:看清愛人的謊言,化心痛為重生力量/寶瓶文化)

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孩子叛逆期來臨?可能隻是父母不放手

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)什麼叫叛逆期?或許是孩子的「自我茁壯期」,也可能是父母與老師的「縮手適應期」。叛逆期,究竟是孩子違逆大人的旨意?還是大人無法適應孩子刺蝟般的反擊?兒子沒有叛逆期並不表示永遠笑臉相見,笑語滿室。更不表示世界永遠美好,從未陰過天,也未刮過風雨。隻是,與孩子之間的不同調,總是成為幫我度過「縮手適應期」的關鍵。我視這些轉折是老來學習的契機。

大人無法改變對髒話的壞印象腸病毒

當兒子上國中,從學校學回來一籮筐「髒話」。起初要他設身處地想想「生氣就一定要罵髒話嗎?沒有別的話可以講瞭嗎?」兒子回答:「沒有別的話可以表達瞭。隻有罵髒話,才能罵得過癮。」有一天,兒子又當我的面罵瞭三字經。我聽瞭,實在刺耳極瞭,隻好搬出老人傢的架式說起教來。益生菌

「你知道嗎?如果我不認識你,單憑你說的話來評斷,會認為你是一個沒有教養、不值得信任、粗俗無比的人。這是大人世界對髒話的認知。」兒子回答:「可是我還不是大人,我們同學大傢都是這樣說話。如果說話像你們大人這樣文謅謅的講道理,才會被同學嘲笑。」保健食品

髒話有多髒,那是大人的認知。對說髒話的孩子而言,那不過是博得同儕認同的方式罷瞭。於是,我們立下瞭約定。與同學講什麼話,是兒子的自由;但是,在大人面前,不要說髒話,因為大人無法改變對髒話的壞印象。

對孩子有適切的期待 而不是依照大人的順序與標準

兒子考高中基測時,入場的鐘聲響起,我趕緊備好準考證、筆。當兒子轉身要離去前,我翹起大拇指,比瞭一個讚,然後為他加油打氣地說:「我相信你一定可以考得很好。加油。」結果,兒子毫不領情地瞥瞭我一眼。他冷冷地說:「媽媽,你不要再耍白癡瞭。」這是叛逆嗎?不是,這隻是孩子表達他想要脫離母親像照顧小貝比般的呵護罷瞭。下一堂考試,我像哥兒們般地拍拍孩子的肩膀,不再說傻話。

第二次陪考,是兒子考大學學測,但一進到考場的溫書教室時,我卻整個人都傻掉瞭。同學們幾天沒見面,聊天說地,笑聲直貫雲霄。他們還外叫飲料,完全不是想像中,當年我們考大學聯考時,個個埋首苦讀,人人風聲鶴唳的場景。我心裡很著急,但是看見孩子們樂成一團,又不便喝令大傢安靜讀書去。隻好自己板著臉,默默步出教室,孰料兒子竟跟著我出來。

兒子問:「媽媽,你看起來不太高興。」我毫不遮掩地回他:「是啊,因為考大學是重要的考試,可是你們卻像兒戲一般,沒有人在讀書。」「現在讀已經來不及瞭。」兒子說的是實話。不過,我的心情依然彆扭。「至少,你們也要靜下心來啊。這樣吵鬧,等一下怎麼專心考試?」兒子正眼盯著我,他慢慢說瞭以下這幾個字:「媽媽,我跟你不一樣。」然後,轉身回教室。

兒子淡淡的一句話,對我而言,卻是重重的當頭棒喝。是的,我的孩子跟我非常不一樣。他是一個重視朋友情誼勝過一切的孩子。兒子教導我:請認識我在乎的是什麼,請瞭解我的價值觀,請對我有適切的期待,而不是依照你們大人自己以為的順序與標準。你們的價值觀是你們自己的,不是我的。一如你們的期待,也請放回自己的身上。

以為是孩子的叛逆 實為傢長的不放手

最近,兒子特別安排瞭一傢三口的日本之旅。因為是雪地,當車子一抵站,要走出車門時,雖然兒子說不必,我依照過去的習慣,仍然幫兒子遞上毛帽、圍巾、手套。在一陣忙亂中,毛帽卻不見瞭。

兒子說:「我自己一個人旅行時,從來沒有掉過東西。你幫我做東做西,隻是徒增我的困擾。」雖然是兒子的真心話。但我的心,卻滲瞭一些血。我閉眼,深吸一口氣。我知道孩子又敲瞭我一棒:媽媽,我已經長大瞭,請放手。我的心隱隱作痛,但還是得縮手。我的孩子沒有叛逆期。有的是我捨不得放手。

(本文摘自/帶孩子到這世界的初衷:李佳燕醫師的親子門診/寶瓶文化)

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反式脂肪傷身 自己做「好油」美乃滋

牙冠增長

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)美乃滋是很多料理中常見的食材,口感順滑,小朋友也很喜歡,市售美式早餐店幾乎都看得到它的蹤影。如果不算添加物的話,一般美乃滋的材料有大豆油、糖、蛋、水、醋及鹽,在傢裡自製也不出這幾種材料。但市售美乃滋問題最大的除瞭添加物,在成本考量下往往使用便宜單一種類的油。牙冠增長術

我的版本則同時涵蓋Omega-3(亞麻仁籽油或紫蘇油)、Omega-6(葡萄籽油或葵花油)及Omega-9(橄欖油或苦茶油)的好油配方,一定吃得到健康及美味!這道美乃滋的做法不難,但在攪打上要註意讓油慢慢地加入,一點、一點地讓它充分乳化,才不易失敗,花費的時間多瞭點,卻非常值得。製作好的美乃滋必須放在冰箱保存,最好兩週內食用完畢。水雷射牙冠增長術

手作好油美乃滋材料牙冠增長術治療

蛋黃……2顆台北牙冠增長術

鹽……1 小匙

糖(椰糖或赤藻糖)……1.5 湯匙

亞麻仁籽油或紫蘇油……100cc

葡萄籽油……100cc

橄欖油……100cc

蘋果醋……2湯匙(30.cc)

檸檬汁……1 湯匙(15.cc)

做法

1)調理盆中放入蛋黃、鹽及椰花蜜糖,用手動或電動打蛋機或食物調理機打勻,至蛋液稍微起泡,就分批慢慢加入橄欖油打勻。

2)接著分批慢慢加入葡萄籽油打勻,再分批慢慢加入亞麻仁籽油打勻。

3)加入醋及檸檬汁繼續攪打,會開始變白,要再繼續打約八到十分鐘至完全乳化且濃稠即可。

4)變化口味可以加入有機椰子油讓它凝固的稠度更佳(生酮美乃滋)。

好油做美乃滋 避免反式脂肪害健康

有些較低廉的美乃滋會用植物性奶油製作,而植物性的奶油就是所謂的氫化油,反式脂肪含量較高,有研究更指出反式脂肪對身體危害的程度更勝過飽和脂肪,會增加冠狀動脈疾病、失智、乳癌、男性不孕等的風險。所以如果想滿足口腹之慾,又擔心傢人健康亮紅燈,一定要試試好油做的美乃滋,好吃又天然無負擔。

(本文摘自/王明勇健康好煮義:80道安心美食健康煮/平安文化)

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給予原諒別屈於人情 4點考量很重要

牙齦美白

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)在這個關鍵時刻,妳可能會想:「為什麼我不原諒他,大傢安安靜靜地過日子?」這個問題十分弔詭,值得好好討論。以「原諒」為例,它幾乎成瞭我們受到傷害時的最高指導原則,總有人會勸妳:「別鬧瞭,原諒他就沒事瞭。」但是我卻發現,無條件的原諒是空話,沒有任何意義,隻是屈服於高壓的結果而已。牙齦外露

不原諒就面臨忍受另一半哀求及親友壓力

如果另一半表示悔悟,請妳原諒,妳很難拒絕他的哀求。「請妳原諒我,」他拚命懇求:「不會再發生這種事瞭,我絕對不會再傷害妳。」妳很難不陶醉在甜蜜的幻想中,認為從此柳暗花明,雨過天青,他再也不會騙妳,隻要妳原諒他,你們又可以白頭偕老,永浴愛河。但是,現實世界可不是這樣。妳二話不說立刻原諒他,在短時間內也許輕鬆愉快,然而,遭到欺騙與背叛的劇痛卻長期留在心頭。露牙齦

除瞭他的苦苦哀求,妳還得面對傢人和朋友帶來的困擾。他們希望你們和好如初,不要輕言分手。他們對妳激動的情緒完全反應不過來。「妳看他痛苦的模樣,」他們會說:「妳就不能原諒他這一次嗎?」突然間,妳成瞭眾矢之的,全民公敵。笑齦

結果妳還得在五味雜陳、亂成一團的情緒之外,再加上一樣:罪惡感。因為妳知道,就在妳考慮要不要原諒他的過程中,會橫生許多枝節。那些人還會危言聳聽,宣稱如果妳不馬上原諒他,事情就嚴重瞭。我會在以下幾章教妳如何與對方和那些閒雜人等周旋。

原諒──尤其是無條件原諒對方,問題出在它往往意味著:「既然妳肯原諒我,顯然我的罪行並不嚴重。」或者意味著(這下更糟):「妳就原諒我,並且把這件事忘瞭吧!」換言之,就是「假裝沒發生過這件事」。

原諒必須是深思熟慮後的決定 而非屈服

艾麗森就搞不懂為什麼原諒對方不足以療傷止痛。「人傢告訴我,『原諒』的威力強大無比。為什麼我還要學你的那一套方法呢?他說他由衷感到抱歉,他知道自己錯瞭,我也努力試著去原諒他。這還不夠嗎?」

我告訴艾麗森,她把事情看得太簡單瞭,因為這麼快就原諒對方,簡直就是默許,甚至縱容他說謊。從他的觀點來看,他可以為所欲為,就算被逮個正著,妳怒不可遏,但最終妳還是會原諒他。也就是說,他說謊瞭,但是用不著付出任何代價。那他何樂而不為?根本沒有理由不說謊嘛!以下幾個問題是用來幫助艾麗森認清盲點的。在妳打算無條件地原諒對方之前,希望妳也三思而行:

.如果妳這麼輕易就原諒他,那他還用得著為謊言負責嗎?

.如果妳那麼快就原諒他,那妳該如何平息怒火和悲傷的情緒?

.如果妳無條件地原諒他,他會怎麼想?

.難道他不該吃點苦頭,受點罪嗎?

奉勸妳,若妳選擇原諒對方,務必要先釐清內心真正的感受和想法,先確定究竟打算怎麼處理兩人的關係。原諒必須是深思熟慮後的決定,而非屈服於對方、他人、宗教或社會壓力下的結果。

(本文摘自/為什麼他說謊,卻毫無罪惡感:看清愛人的謊言,化心痛為重生力量/寶瓶文化)

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為自我要求高的孩子減壓 話語很重要

台北掉髮門診

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)面對一個天天讀書熬夜到三更半夜的高中男孩,我試圖力挽狂瀾地告訴他。「考試考高分,也不能保證就有美好的未來啊。」一聽我這麼說,男孩突然歇斯底裡地大哭,然後大吼:「這是我唯一可以抓得住的東西啊。」如果,那些字句代表著這一代還在高中裡埋首苦拚的年輕人,所未吐露的心聲。那麼,我們這些大人到底造瞭什麼孽?讓年輕人對於未來的想像是如此乾枯、蒼白,讓年輕人無夢,取而代之的是絕望。台中掉髮門診

儘管隻說下次再加油 可能讓自我要求高的孩子有壓力高雄落髮門診

「為人父母的,一定都希望孩子考試考好一點,難道這樣不對嗎?你考差瞭,你會難過,我也會擔心啊。那不是責罵,是替你擔心。」母親立刻反擊,像是要在我的面前證明清白,證明她不是施壓的來源。可是,壓力並非必得橫眉豎目、嗔目怒罵,孩子才感受得到。台北植牙

敏感的孩子往往從開口說出自己考試分數的那一刻,便緊盯著父母臉上的表情。父母此時雙唇開闔間所吐露的任何隻字片語,孩子都會秤斤秤兩地精算著。所以,即使隻是希望孩子下次再加油,一定能考出更佳成績的話語,對某一些自我要求甚嚴的孩子,都可能是形成壓力的肇因。水雷射

我對男孩的母親說:「我瞭解你的擔心。不過,你也知道,你的孩子不是自我放棄或放鬆、隨興的孩子。他是一個你不必叫他讀書,他也會自動讀過頭,是一個自我鞭策嚴格的孩子。因此,要他再加油的話,也許就不必說瞭。我們是不是可以改變關心的重點?我們來試看看,如何讓他可以多關心一下自己的健康,而對成績不要如此在乎。」

做喜歡而且擅長的工作 成就傲人

我告訴他一個故事。「我先生國中時是讀名校的特優班。他們全班四十幾名同學,有一大半都會考上第一志願的高中。結果,高中放榜之後,班上有一位成績優秀的同學,卻意外落榜瞭。不過,他們這些考上第一志願的同學,接下來的高中三年,真是淒風苦雨,苦不堪言。如今,三十年過去瞭。有一天我先生心血來潮,想起那一位當年沒有考上第一志願的國中同學,如今不知身在何處,於是上網搜尋。原來,他後來沒有讀高中。他讀工專,現在是那一所工專的校友會會長。」

「考試成績好,真的不能保證你從此邁向人生的坦途;相反,亦然。如果你考上國立大學,畢業後,能做什麼?會做什麼?你看烘焙師傅吳寶春,他雖然隻有國中畢業,卻成就傲人。因為他做他喜歡而且擅長的工作,所以他在烘焙界做出閃亮、耀眼的成績。

「李安,他是全世界聞名的大導演,不過,他的中學成績差強人意,根本考不上好大學。可是,他努力耕耘於他的興趣──電影,在東方人難以出頭的好萊塢頻頻得獎。「你每天埋首於考試成績。你有沒有想過,你的興趣是什麼,你做得最好的是什麼事,你的專長在哪裡?」

孩子眼前的光明 隻剩下考試高中

媽媽說:「他以前很愛畫畫,也畫得很好。」男孩回:「我很久沒畫瞭。書都讀不完瞭,哪有時間畫畫。畫畫能抵分數嗎?我不知道我的專長是什麼。除瞭讀書,我還能做什麼?興趣?離我很遙遠。我沒有特別的興趣。」「所以,你把你寶貴的青春歲月,全部花在讀書上?沒有娛樂?沒有其他活動?你知道嗎?即使你因此考上好大學,等畢業後,進入社會,回首當年,你會發現過去的成長歲月,你錯失太多。

「隻會讀書,並不能做好工作。未來的世界,變動太快,無法掌握。你必須具有各種各樣的能力。考試考高分,不能保證就有美好的未來啊……」不待我講完,男孩卻突然咆哮、大吼:「正因為未來不可知,我根本不知道我可以做什麼。考試考好一點,是我唯一可以抓得住的東西啊。」

我不知道這孩子從學校教育學到瞭什麼,我不知道社會氛圍以何種姿勢,日侵月蝕孩子的想像與盼望。顯然,孩子眼前的光明,隻像寺廟裡的光明燈。盞盞光明燈裡,通通是「考試高中」的祈願。

(本文摘自/帶孩子到這世界的初衷:李佳燕醫師的親子門診/寶瓶文化)

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疤痕變色藏疾病?觀察身體12警訊

愛滋檢驗

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)一般人多半是因為頭痛、關節痛,或行動不便等,有痛感才去看醫生!但事實上我們可能經常忽略瞭身體發出的無言警訊。身體的機制是互動的,腦和身體本為一體,總司令部如果下瞭命令沒人聽,那就完瞭;而下面的部屬得不到上層的指令,也不知道該做什麼,每一個細節都是環環相扣,互相作用影響的。牙齦外露

台北檢驗所

自我觀察 與自己的身體溝通露齦笑

性病檢查

前面教大傢如何觀察走路,就是要把身體應有的樣子找回來,現代人常以為世界就在外面、在書本上,不在身體裡、不在肚子裡,都忘記瞭身體傳達的訊息,自我觀察走路,可以把自己跟身體的溝通再找回來一些,不斷地自我訓練,如果身體上有些限制,就要花時間來改善。露牙齦

植物軟膠囊

除瞭走路是一種全身性的觀察指標之外,透過氣在體內運行,感覺肌膚、牙齒、關節等組織器官的變化等,多方齊下便能瞭解我們的身體:露牙齦矯正

多囊性卵巢症候群

1) 皮膚/牙齦外露矯正

如果梳頭髮時,感覺某一些頭髮特別敏感,這是內熱上升的開始。或是髮根感覺疼痛,則是內熱上炎的危險訊號,要特別註意。頭皮終日搔癢,是腦部缺氧瞭。另外皮膚冷熱不勻或變色瞭,小心可能是血液循環失常的徵兆。

2) 痣/

如果身上長出瞭新的痣,或痣長大瞭,或顏色變瞭,請不要忽略它,那是深層病變默默發展的訊號。

3) 硬結/

如果身上發現瞭許多硬結,有的硬得像骨頭,別以為是骨頭長的跟別人的不一樣,或是比別人多長一些骨頭,其實是「氣結」。如果手指關節特別粗,那可能是關節炎初期徵兆。

4) 脖子/

如果脖子或稱頸子經常很緊、很硬,要特別註意瞭。因為脖子是人體與腦部的溝通樞紐。

5) 舌/

如果有口臭、口苦、口乾,舌頭呈現黃、白、深紅、紫色,甚至變胖、變厚、變大,邊緣有皺紋,或上有裂痕的情形,千萬不要大意。因為舌頭沒有皮膚保護,同時是內臟、血液最直接的表徵,所以體內起瞭變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時,舌頭最能顯現身體內部的氣象,請每天花十秒鐘觀察它。

6) 酸麻脹重/

如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痹的感覺,那是病氣,是身體發出的警訊,請註意。尤其是當左手臂內側有麻痛感,又有一點胸悶時,要特別註意,那可能是一向強壯的心臟所發出的求救訊號。

7) 感覺/

如果經常覺得累、氣短、頭痛、頭暈,甚至有暈倒的經驗,請不要忽略它。

8) 情緒/

如果經常無緣無故的感覺不愉快、恐懼,或愛發脾氣,可能是臟腑起瞭變化,導致情緒起伏不定。

9) 痕/

因外傷、手術而留下的疤痕,也可能成為某些慢性病的病根!如果發現疤痕顏色與皮膚顏色不協調,請不要浪費時間趕快做檢查。或是按壓疤痕時會產生疼痛感,也請及時留意。

10) 扭傷/

如果經常無故突然跌倒、扭瞭腳踝、傷瞭腰或硬瞭脖子,千萬不要以為是單純的肌肉問題,它可能是某一相關經絡或臟腑的衰弱表徵!

11) 尿/

如果尿變多瞭、次數頻繁瞭、漏尿、夜尿,尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長時間感冒不癒,代表腎臟可能因某種原因超出正常負荷,請立刻求醫!

12) 推拿/

當推拿師在施行治療時,請仔細感覺身體疼痛的程度、深度、廣度和型態,有助於瞭解自己身體的狀況。如果脊椎上有痛點,又深且極痛,形如釘子,那是病程已久,請不要拖延,以免誤瞭治療時機。

防範的契機很重要

為什麼要一直強調瞭解身體機制的重要性,因為這樣生病時,身體自己就會知道,不用等醫生照X光,自己就可以先感覺問題所在。防範的契機很重要,一定要先知道自己是否生病,瞭解自己何時快要進入警戒區,就可以趕快採取行動;相反地,如果沒有採取行動,病癥就會繼續發展下去。

掌握問題的先機,等於是已經把病治好一半瞭,因為從此時開始,可以正式面對它,掌握病機與時機,就可以採取醫療行動。採取行動就是踩煞車,為自己的身體把關,把生病的風險減少一半。

(本文摘自/讓身體聽你的:風行全球的活氣健康法/圓神出版)

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下午別再喝咖啡!刺激分泌可體松易肥

鼻子過敏檢測

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)你會不會覺得每次壓力龐大時,總想吃一點甜食來放鬆緊張的情緒?人體處在壓力之中,大腦會分泌壓力荷爾蒙──可體松(cortisol),它有一個正式學名叫做腎上腺皮質醇。當壓力大時,大腦會指示可體松去「應戰」,讓身體一直處於備戰狀態中,隻要壓力一日不解除,身體就會一直不斷地釋放出可體松來應付壓力。笑齦手術

慢性食物過敏檢測

壓力也是導致脂肪囤積的因素之一笑齦

過敏檢測

可體松大量分泌時,人會特別想要吃東西,這是因為可體松突然大量增加時,血清素會下降、也會刺激胰島素分泌,當血清素下降時,除瞭會讓心情不好之外,也會讓人非常想要吃甜食、垃圾食物,也因為胰島素同時增加,使多餘的血糖合成為脂肪,更慘的是加速脂肪堆積在腹部,如此雙重效果之下,不變胖也不可能。所以,壓力也是導致脂肪囤積的因素之一。笑齦水雷射

人體每一天在分泌可體松,會有一個波動週期:早上時段,可體松分泌較高;到瞭下午,可體松開始下降。這樣的波動其實與人類的演化有關係,早期原始人天一亮就要開始應付也睡醒的山禽猛獸,所以人體在早上會分泌大量的可體松來應戰,等到瞭傍晚時分,野獸們也要休息瞭,人類的警戒心也跟著放鬆下來,可體松自然也就不必分泌那麼多瞭,可體松在傍晚也準備收工瞭。露齦笑正顎手術

癌症檢查

可體松不正常分泌 就會出現掉髮、臉頰凹瘦、脂肪囤積牙齦

而今科技文明發達的社會,人們現在雖然已經不必再像早期原始人一樣要對付猛獸的攻擊,但是現代人每天要面對的是龐大的工作、升學、經濟等重重壓力,可體松分泌同樣在白天達到高點,到瞭下午漸漸降低下來。

而當我們現在覺得壓力大之時,總習慣靠喝咖啡來抒壓、提振精神,似乎不喝咖啡就無法專心工作;事實上,這對於減脂是很大的損害,因為咖啡很容易刺激可體松分泌,尤其是在下午時段,當可體松已經準備要收工瞭,卻在這個時候灌入大量咖啡,等於強迫可體松過度分泌,若長期讓可體松有不正常分泌,就會出現掉髮、臉頰凹瘦、脂肪囤積在腹部等情況,對於減肥一點用處都沒有。

喝咖啡抒壓 反而刺激食慾

雖然有很多醫學報告證實咖啡的優點,如具有抗氧化、防失智、減少結石的機會,或在運動前喝一杯黑咖啡,可增加脂肪燃燒速度等功效,但對於想要減脂減重的人來說,慎選喝咖啡的時間就會變得很重要瞭。所以,長期持續在壓力狀態下,建議喝咖啡最好在早上時段喝,或約下午三點以後就不要喝咖啡瞭。

註意營養均衡就能夠穩定情緒和心情,降低壓力所帶來的堆積脂之副作用。壓力特別大的時候,我會建議不妨補充維生素C和鎂。鎂是代謝可體松非常重要的礦物質,以葵瓜子、南瓜子的含量最多。維生素C除瞭也可以代謝可體松之外,也會合成腎上腺素來抵抗壓力,請記得維生素C片最好要選擇無糖份的包裝,水果中維生素C含量高的水果,我首推芭樂,芭樂實在是減輕壓力的絕佳水果,它的GI值(升糖指數)又低,價格又便宜,一年四季都有生產,是絕讚的減重水果。

最重要的是我們必須學習如何適當釋放壓力,當感覺到壓力排山倒海而來時,建議暫停手邊工作,出去走一走,放鬆一下心情,避免刺激到壓力荷爾蒙上升,產生想吃甜食的感覺。

(本文摘自/永不復胖的逆轉餐盤飲食法/臉譜出版)

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吃飽就睡 早上易昏沉、疲勞

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)好不容易終於結束忙碌的工作,卻因為感冒而病倒瞭。心想隻要休息一下就好,但是就算經過充分的休息,身體還是感覺倦懶、提不起勁。可是完全沒有發燒,或其他任何癥狀。也試過吃維他命與保健品補充營養,卻看不到成效。牙冠增長術費用

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工作過度、睡眠不足、營養不良都會造成身心疲勞水雷射牙冠增長術

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明明就睡得很飽,但是不知為何還是很容易疲倦、又提不起勁,女性還可能出現不容易上妝等癥狀。其實,倦懶、覺得累,是身心疲勞的累積所引起。我們的生活中充滿著各種壓力。以及工作過度、睡眠不足、營養不良、人際關係困擾等因素,這些都是造成身心疲勞的原因。笑齦治療

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疲勞,除瞭是年紀增長造成新陳代謝下降所引起,也可能是因為生活習慣或飲食習慣造成的。因此,請先重新檢視自己的生活習慣。檢查重點包括三餐是否定時、經常飽腹入睡、攝取過多的鹽糖與碳水化合物、喜歡高油脂食物、蔬菜攝取量偏少、運動不足、吃飯速度過快等。特別是飽腹狀態入睡,容易導致早晨醒來頭腦昏沉,並且容易疲勞,千萬要特別註意。牙齦外露

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一旦持續性疲勞,身體的抵抗力或免疫力就會跟著降低,容易受到病毒感染如感冒等。當然,每個人都有覺得疲倦的時候,可在睡前做些按摩或運動。當天疲勞、當天消除是非常重要的。笑齦矯正

舒緩身體緊繃體操(放鬆心情)

1)平躺,雙手往上舉,放鬆。小幅度地晃動雙手,然後回正。同樣地抬起雙腳,一樣輕鬆地晃動雙腳。

2)接著雙手、雙腳同時往上舉,放鬆地晃動四肢。維持約2、3分鐘即可,不要讓自己過度勞累。這個體操能夠有效地溫暖四肢末端,感覺手腳冰冷時就可以做這個運動。

腹式呼吸法(消除壓力)

1)感到壓力時,身體的肌肉會變得緊繃,呼吸也會變得短淺。腹式呼吸法,可以調整副交感神經的運作,讓自己進入容易放鬆的狀態。首先,坐在地上、閉上雙眼。

2)請試著先從「嘴巴吐光所有空氣」開始。接著,慢慢地花2、3秒的時間、透過鼻子吸氣,讓腹部自然膨脹。手放在腹部比較容易體會這種感覺。重複數次。

檢視飲食內容(改善體質)

稍微調整飲食內容,就能夠改善身體的活動力及體質。建議多攝取鐵、維他命B、鎂等營養素,改善疲勞與活力不足的問題。建議攝取的營養素中,鐵具有運送氧氣給細胞的重要任務,如果鐵質不足就會產生疲勞現象。

有氧運動與伸展(適度運動)

1) 先進行走路、慢跑、或是結合這兩者做20分鐘的有氧運動。

2)接著做伸展運動。從阿基裡斯腱→小腿肚→大腿→臀部→腰→肩→頸部等,順著這樣的順序伸展,最後記得深呼吸。

(本文摘自/擺脫痠‧痛‧僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感/商周出版)

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講座/幼童交通安全

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(優活健康網新聞部/綜合報導)根據統計,國內14歲以下年齡層之死亡原因以交通事故傷害居首位。兒童頭部的重量佔身體重量的比例比成人大得多,且頸部柔弱,碰撞發生時小孩受傷程度也往往最嚴重,頭頸與髖部的保護在行車過程中格外重要。高雄落髮門診

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有鑑於此,雙和醫院將於6/22(五)舉辦小兒衛教講座,由李雯玲衛教師主講「幼童交通安全宣導」,提供您傢中寶貝出門時的該註意的交通細節。講座內容豐富,歡迎傢長們踴躍參加!掉髮

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(活動內容、日期、時間、相關辦法以主辦單位最新訊息為準,參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認,以免臨時異動或取消。)掉髮醫師推薦

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時間:107年6月22日(五)下午15:00-15:30落髮門診推薦

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