“六味地黃”是個大家族

  六味地黃丸是大家熟知的滋陰補腎中成藥,在“地黃丸”這個大家族中,六味地黃丸只是其中的一員,屬於“地黃丸”家族的還有耳聾左慈丸、七味都氣丸、杞菊地黃丸、左歸丸、桂附地黃丸、右歸丸等。它們都是在六味地黃丸的基礎上加減而來,藥物成分略有不同,功效作用也有區別,使用前大家須注意,以免誤用。

  六味地黃丸來源於宋代錢乙的《小兒葯證直訣》,由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓6味藥物組成的補陰劑,其特點是甘淡性平,補而不滯,具有滋陰補腎的功效,適用於腎陰虛導致的頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、盜汗、遺精、消渴、骨蒸潮熱、手足心熱、口燥咽干、牙齒動搖,足跟作痛,小便淋瀝等症。平常有人只要是腎虛就服點六味地黃丸,其實這種做法是非常盲目的。對於面色偏白、畏寒怕冷、小便頻數等腎陽不足的人服用六味地黃丸,只會越吃越寒,加重病情。還有脾胃功能不好的也不適宜吃六味地黃丸,因為方中多為滋陰的葯,較為滋膩,容易引起消化障礙,尤其是中老年人,長期服用很容易腹瀉,需要謹慎服用。除了六味地黃丸外,臨床上還有以下6種“六味地黃”家族中成藥。

  耳聾左慈丸:六味地黃丸加磁石、竹恭弘=叶 恭弘、柴胡。由於“六味地黃丸”可滋養肝腎之陰,佐以柴胡昇陽,磁石潛陽,其具有滋腎平肝的功效。適用於“腎水不足,虛火上升”所導致的耳鳴耳聾、頭暈目眩。

  七味都氣丸:六味地黃丸加五味子。由於加了具有補益固澀之功的五味子,具有補腎納氣、澀精止遺的功效。適用於腎不能納氣導致的喘促、胸悶、久咳、咽干、氣短、遺精、盜汗、小便頻數等癥狀。

  杞菊地黃丸:六味地黃丸加枸杞子、菊花組成。主要是滋補肝腎、清肝明目、養陰,治療肝腎陰虛導致的兩目昏花、視物模糊或眼睛乾澀、迎風流淚等。

  左歸丸:六味地黃丸減茯苓、澤瀉、牡丹皮,加枸杞子、川牛膝、菟絲子、龜甲膠、鹿角膠。具有滋陰補腎、填精益髓之功。適用於真陰不足證,臨床應用於頭目眩暈、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗,口燥舌干。由於方中藥物多以陰柔滋潤為主,長期服用,容易滯脾礙胃,故脾虛泄瀉者慎用。

  桂附地黃丸:六味地黃丸加肉桂、附子組成。由於加入了肉桂、附子這兩味溫里葯,具有溫補腎陽的作用,適用於腎陽虛弱導致的腰膝酸痛、四肢厥冷、小便不利、小便頻數、痰飲喘咳等,適合冬季服用。

  右歸丸:桂附地黃丸減茯苓、澤瀉、牡丹皮,加枸杞子、杜仲、菟絲子、當歸、鹿角膠組成的補陽劑,具有溫補腎陽、填精益髓之功,適用於腎陽不足,命門火衰,年老久病而出現氣衰神疲、畏寒肢冷、陽痿滑精。由於本方純補無瀉,故對腎虛兼有濕濁者,不宜使用。(任衛瓊)

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冬不藏精 春必病溫

  古代醫學文獻中的“精”含義非常廣泛,可以指先天之精、臟腑之精、生殖之精、人體的津液等。文中所說的“精”主要指先天之精,即“腎精”。

  《靈樞・本神》曰:“生之來,謂之精。”《素問・金匱真言論》曰“夫精者,身之本也”,這裏的“精”指“腎精”,即“先天之精”。中醫學認為“腎精”的主要生理功能有二:一是主生殖,腎中精氣充沛發展到一定階段,女孩、男孩就具備了生殖能力;二主生長發育,人體的生長、發育、衰老等一系列生命現象,都與腎中精氣的盛衰密切相關。因此,腎中精氣充沛,人體正氣旺盛,生命力強,就不容易感受外邪而致病。

  古人強調冬天要“藏精”,這是因為從自然規律來看,春生、夏長、秋收、冬藏,冬季是一年中的閉藏階段,人體新陳代謝相對比較緩慢,機體表現為“內動外靜”的狀態。這時候應該注意顧護腎中精氣,不要妄自擾動,否則就會變生他病。清代溫病學家吳鞠通認為:“不藏精三字須活看,不專主房勞說(即性生活),一切人事之能搖動其精者皆是,即冬日天氣應寒,而陽不潛藏,如春日之發泄,甚至桃李反花之類亦是。” 比如冬天熬夜不注意休息、勞心勞力、出汗過多、慾望過多,這些都是不藏精的表現。

  “春必病溫”中的“溫”即“溫病”。古代醫家認為,冬天里不注意顧護精氣,陽氣被擾,人體易感受外邪,寒邪郁久化熱,到了春天陽氣升騰,伏熱外發就會生“溫病”。臨床表現為發熱、口渴、心煩、小便短赤、舌紅、脈數或細數。從西醫學角度看,多屬細菌和病毒性感染,往往發病急、發展迅速、病情嚴重,有的時候還會造成流行性疾病傳播。

  既然冬季“藏精”非常重要,正所謂“正氣存內,邪不可干”,我們就要從以下三方面入手:

  早睡晚起 睡眠充足

  《素問・四氣調神大論》曰:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光”,意思是,冬天的時候應該早睡晚起,不要擾動人體的陽氣,要等到太陽出來了才起身。這主要是因為冬天天氣寒冷,自然界萬物肅殺,人體機能處於封藏階段,早睡晚起可以顧護陽氣。因此,在農曆十月、十一月的時候,提倡成人在晚上十點半之前就應該上床休息,每天睡眠的時間不少於8小時,特別是女性朋友。

  防寒保暖 顧護精氣

  除了保證充足的睡眠,注意顧護精氣也非常重要。應該盡量避免在寒涼之地久呆,如果要長時間室外活動,除了要增衣保暖,最好喝大量紅糖姜水或紅茶,提高基礎體溫,同時注意勞逸結合,避免寒邪侵犯人體,損傷精氣。

  葯膳滋補 大補元氣

  中醫治未病的一個重要理念,就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顧護精氣,另一方面強調適當進補,讓人體正常的臟腑機能得到補充和恢復。

  葯膳是冬季滋補的首選,這裏為大眾介紹兩則適合冬季進補、顧護精氣的葯膳:

  桂圓肉粥

  原料:桂圓肉30克,干紅棗5枚,新鮮粳米100克。

  做法:先把米淘凈,紅棗切開,用水浸泡。用砂鍋盛米,加入水2500毫升,大火燒開,改中火燒40分鐘,再加入紅棗和桂圓肉同煮40分鐘,趁熱小口喝粥,吃桂圓肉。

  功效:這道葯膳適合手腳冰涼的中老年朋友。經常口舌生瘡的患者內熱偏盛,不適宜吃。

  當歸生薑羊肉湯

  原料:羊肉100克,當歸15克,生薑30克,鹽適量。

  做法:羊肉切成小塊,除水后撇去浮沫。當歸洗凈,生薑去皮切片。將羊肉、生薑放入砂鍋中,加適量水同煮,大火燒開后,小火再煮1個小時,然後加入當歸煮30分鐘,撈去當歸,再改旺火煮沸,加鹽、少量黃酒調味即可服用。

  功效:這道葯膳適合女性朋友,特別是有痛經史的女性,經常服用還可以減緩更年期癥狀。(任宏麗)

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3名學生體育課猝死,都是口罩惹的禍嗎?

自新冠肺炎疫情發展至今,戴口罩已經成了每個人的日常習慣,不戴口罩出門近乎“裸奔”。

 

(圖源網絡,侵刪)


但隨着復工複課的展開,不管是學生還是上班族的生活都已經逐漸步入正軌,天氣也越來越熱,平時戴着口罩就已經覺得有些悶熱、呼吸不暢了,體育課或運動的時候再戴着口罩,有些人不禁擔心:
運動時戴口罩會不會對心肺功能有影響啊?
 
春雨君表示,這種擔心是完全有必要的!因為運動時人體的耗氧量增加,而戴着口罩會降低呼吸能力,從而增加肺部和心髒的負擔,即使是正常的健康人群也可能導致身體缺氧,更別說心肺功能較弱和有呼吸系統基礎疾病的人群了。


N95雖好,但不是人人都適合

我們都知道從口罩的防護性能來看,N95系列的口罩,其過濾效果及防護等級無疑都是非常好的,許多家長出於“愛子心切”的心理,也會優先選擇N95口罩給孩子佩戴。
 
但是,防護等級高,就一定適合所有人嗎?


近日,東華大學紡織學院教授靳向煜提醒家長:
不要盲目熱衷於選擇N95口罩及醫用外科口罩。
 

(圖源:123RF)


我們選擇口罩的初衷是為了阻隔飛沫、顆粒物等,但是,阻隔飛沫的同時,也要保證呼吸順暢。
 
3月11日,由中國紡織工業聯合會和中國產業用紡織品行業協會聯合發布的《民用衛生口罩》團體標準中明確表示


成人用口罩材料通氣阻力定為≤49Pa;

根據目前國內口罩濾材技術水平,考慮到兒童生理情況,將兒童用口罩材料的通氣阻力定為≤30Pa。



而N95口罩雖然防護性能高,但是其通氣阻力都在300帕左右,兒童的肺部力量又相對較弱,並不是兒童日常防護的最佳選擇。
 
北京大學基礎醫學院免疫學教授王月丹提醒,即便是大人在佩戴N95口罩時,一次時間也不能超過4個小時,如果長時間持續使用N95口罩,會造成肺部損傷,可能會引起肺氣腫之類的問題。
 
四川大學華西醫院感染管理部的專家宗志勇、王妍潼則建議,不要給7歲以下的兒童戴N95口罩,哪怕是做了特殊空氣閥設計的N95口罩,因為呼吸阻力會太大,小朋友會有窒息風險。
 

環境安全的情況下,可不戴口罩

我們這裏所說的環境安全,指的是室外空曠、人員稀少,或室內通風良好、人員保持安全距離(至少2m)的情況。
 
在5月8日下午上海市舉辦的新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上,上海市疾控中心表示,關於學生上體育課以及市民體育運動是否需要佩戴口罩:


如果是在室外/戶外的,而且不是有近距離肢體接觸的項目,可以不戴口罩;

如果是在室內的,在確保空氣流通良好,而且保持安全距離的情況下,可以不戴口罩;

考慮到學生剛複課不久,體能尚未完全恢復,建議體育課項目可以循序漸進,避免近距離接觸項目、對體能要求較高或者對抗性較強的項目。



此前,廣州市教育局也在《新冠肺炎疫情防控期間廣州市中小學校體育與健康教育教學指引》中明確規定:戶外運動時,在相互間保持安全間隔距離的基礎上,可以不戴口罩。運動前正確存放口罩,運動完畢,待呼吸平穩、洗手后及時戴口罩。
 
深圳市教育局於5月4日印發的《深圳市疫情防控期間學校體育工作指導意見》中同樣指出:在戶外及體育場館參加體育活動時,可以不佩戴口罩,但需保持安全距離(前後左右間隔原則上1.5米以上)。
 

(圖源:北京日報)


此外,廈門、貴州、長沙、海南等地均出台過此類規定,要求戶外開展體育活動(課間操、體育課、體育訓練等),在保障安全距離情況下,可不佩戴口罩。
 
雖然近日的幾則學生猝死新聞中,並沒有明確指出戴口罩與猝死之間的因果聯繫,本身有基礎性疾病、運動前未充分熱身等都可能是猝死的原因,但戴着口罩劇烈運動確實有可能導致身體缺氧,發生頭暈、胸悶等癥狀,嚴重時甚至危及生命。
 
總之,我們平時在選擇口罩的時候,要注意兼顧防護性和通氣性,室外運動時可以根據環境摘下口罩,有條件的話也可以選擇居家室內運動(注意不要擾民)。本身運動這件事,對於提高身體素質是有幫助的,但注意選對方式,不要讓“有氧運動”變成“缺氧運動”。

 

 

 

 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]李桂梅,趙瑾瑜,黃景瑩.《民用衛生口罩》團體標準解讀[J].中國紡織,2020(Z1):146-147.

[2]深圳市教育局,深圳市教育局關於印發《深圳市疫情防控期間學校體育工作指導意見》的通知,2020.05.04,

http://szeb.sz.gov.cn/home/xxgk/flzy/wjtz/content/post_7294697.html

[3]廣州市教育局,廣州市教育局關於印發《新冠肺炎疫情防控期間廣州市中小學校體育與健康教育教學指引》的通知,2020.04.27,http://jyj.gz.gov.cn/yw/tzgg/content/post_5809395.html

[4]廣州發布,損害不可逆!學生千萬別這樣戴口罩,2020.04.29,https://mp.weixin.qq.com/s/NfWuxT3MkfG80A3s8Asspg

 

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一天一個色號?你可能是防晒沒有做對

眼看着天氣一天比一天熱,穿的一天比一天少,易黑星人也越來越煩惱:人家是立夏和立秋的時候兩個色號,我們是今天和明天兩個色號。

(圖源網絡,侵刪)
 
那麼,炎炎夏日來襲,該如何做好防晒工作呢?
 

如何選擇防晒類化妝品?

一般來說,我們日常做的防晒工作,主要防的是紫外線,而不管晴天還是陰天,紫外線輻射都是存在的
(所以不要以為陰天下雨就不會被晒黑啦)



皮膚過量暴露在紫外線中會導致晒傷、眼睛傷害(如白內障)、肌膚老化(如增加皺紋)以及皮膚癌等。在2011年4月13日,世界衛生組織研究癌症的國際組織將所有類別的紫外線輻射歸類為1級致癌物質。



(圖源:123RF) 


我們在天氣預報中經常看到的紫外線指數,是指那一天中當太陽處於天空中最高點時實際紫外線輻射的強度,通常這發生在太陽正午的前後四個小時中。公共衛生組織建議人們
在紫外線指數
大於或等於3級
時要採取措施保護自己(例如可以在皮膚上塗抹防晒霜或打遮陽傘等)

(圖源:天氣預報)




其中防晒類的化妝品種類繁多,根據劑型可分為防晒乳液和膏霜、防晒油、防晒棒、防晒凝膠等。


其中市場上最為常見的是乳液和膏霜,這類防晒產品能夠選擇搭配的防晒劑類型較多,因此產品的SPF值可以較高,其特點是易於塗抹且不油膩,可製成抗水性產品,有水包油型和油包水型兩種劑型。 

防晒油是在歐美較常見的防晒產品劑型,優點是製備工藝簡單,產品抗水性好、易塗抹。缺點是膚感油膩不清爽,防晒效果一般。 

防晒棒主要由油、蠟等成分組成,配方中常加入無機防晒劑。防晒棒的優點是便於攜帶、使用簡便,缺點是不易塗抹均勻、膚感油膩厚重,不適合大面積塗用。 

防晒凝膠多為水溶性凝膠,膚感清爽,適宜夏天使用。但防晒凝膠的抗水性差,且油溶性防晒劑不易加入,所以防晒效果受限。



而根據防晒成分分類的話,防晒類化妝品又可分為物理防晒劑和化學防晒劑。


物理防晒劑也稱無機防晒劑、紫外線散射劑,通過物理方式阻擋、反射或散射紫外線,使到達皮膚的紫外線能量減少。物理防晒成分通常停留在皮膚表面,不會被吸收,不經過人體代謝。 

物理防晒劑具有穩定性好、對皮膚作用較溫和的特點,缺點是透明感差,易在皮膚表面沉積成白色層而脫落,影響防晒效果。常見的物理防晒劑有二氧化鈦、氧化鋅等。 

化學防晒劑又稱有機防晒劑、紫外吸收劑,對紫外線具有吸收作用。防晒類化妝品中的紫外線吸收劑與紫外線產生交互作用,使紫外線轉變為無害的能量,從而起到防晒作用。

因為化學防晒劑是在皮膚上發生化學反應,所以對皮膚有一定的刺激。為了提高產品防晒效果併兼顧安全和使用方便等需要,通常防晒類化妝品會將各種防晒劑復配使用。 

目前在化妝品中使用頻率較高的化學防晒劑有二苯酮-3、甲氧基肉桂酸乙基己酯、水楊酸乙基己酯、胡莫柳酯、奧克立林、苯基苯並咪唑磺酸鹽、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、對苯二亞甲基二樟腦磺酸和甲酚曲唑三硅氧烷等。



至於我們經常在防晒化妝品上看到的PA值、SPF(Sun Protection Factor),則是該產品的防晒指數。


PA值代表UVA的防護能力,是日本化妝品工業聯合會於1996年提出的“UVA防止效果測定法標準”,其中PA值的“+”加號越多代表防護能力越強。 

SPF是指太陽保護指數、防晒指數,這是美國食品藥品管理局( FDA)於1978年提出的概念,用以衡量防晒品抵禦由紫外線B( UVB) 導致灼傷的有效程度。



產品SPF和PA指數越高,理論上給予肌膚的防護作用越大,但在配方中添加防晒劑的量也會增加,對皮膚有一定刺激,會加重皮膚負擔。因此並不是說防晒指數越高,產品就越好。


一般來說,SPF15可以滿足基本通勤需求,而SPF25是推薦指數,SPF30則適用於紫外線較強的地區,SPF30以上適用於在陽光下長期暴露的人群。

(圖源:123RF) 


因此,皮膚敏感的人最好選擇以物理防晒成分為主的防晒類化妝品,並且最好根據時間地點及紫外線指數,選擇防護指數合適的化妝品。使用防晒類化妝品前需要先在手腕內側試用,如果出現皮膚紅、腫、熱、痛、癢現象,則說明對這款產品過敏,需要選擇其他產品。
 

如何選擇太陽傘太陽鏡?

除了防晒類化妝品,太陽傘太陽鏡幾乎也是夏季出門的必備物品。在講太陽傘的選擇之前,春雨君先強調一點,從防晒的角度來說,男生相對於女生並沒有抵抗紫外線的“超能力”,在紫外線強烈的時候,同樣會有晒傷、肌膚老化甚至患皮膚癌的風險,所以不要再覺得男生打太陽傘很奇怪啦!



(但是不要像雷神一樣表現的很奇怪)


在選擇太陽傘的時候,我們首先要看的應當是它的
紫外線防護係數(UPF)
,GB/T 18830-2002《紡織品防紫外線性能的評定》對防日光紫外線的性能作了規定:當樣品的UPF>30, 且T (UVA) AV<5%時, 方可稱為“防紫外線產品”, 此時的防護等級標識為UPF30+。



(圖源:123RF) 

而且,並不是說越貴的傘,防紫外線效果越好,傘的價格還可能和工藝、面料、設計等原因有關。此外,儘管大多數太陽傘都可以晴雨兩用,但是長期使用以及在拉伸或潮濕的情況下, 該產品所提供的防護有可能減小。所以為了保持遮陽傘的防晒性能, 最好將其和雨傘分開使用。
 
儘管我們在選擇太陽鏡的時候,大多數是為了耍帥裝酷。



(圖源網絡,侵刪)


但從健康的角度來說,其防晒功能才是最重要的。美國眼科學會的成員之一、眼科專家Janelle Routhier表示,購買太陽鏡的時候一定要看清防晒標識,一副合格的太陽鏡應至少能夠阻隔98%的全紫外線(UVA和UVB)。
 
一般來說,深色鏡片相對於淺色鏡片,其防護效果更好,但不是所有人所有場景都適合深色太陽鏡。QB2457-1999《太陽鏡》標準按照可見光透射比(τV)的大小將太陽鏡分為三類:


光透射比>40%的為淺色太陽鏡, 淺色太陽鏡對太陽光的阻擋作用不強, 但是其款式較多, 鏡片色彩豐富, 適合搭配各類服飾; 

光透射比為8%~40%的是遮陽鏡, 它具有較好的遮陽作用, 能減輕強光對人眼的傷害; 

光透射比為3%~8%的為特殊用途太陽鏡, 適用陽光強烈的戶外活動, 但它的透射比過低會影響佩戴者的視覺反應能力, 因而不適用於騎車或駕車者等快速行進的人員。

(圖源網絡,侵刪)



總之,暴露在陽光中的傷害是在人的一生中不斷累積的,因此防晒更多的是為了身體健康,而不僅僅是美白作用。每個人可根據自己的膚質特點及防晒需求,選擇不同的防晒方式。



 (圖源:中央氣象台)


 

編輯:春雨醫生

參考文獻:

[1]董銀卯. 防晒產品那麼多,應該怎麼選[N]. 中國醫藥報,2020-04-16(004).

[2]劉瑋.抗皮膚衰老  先防晒[J].江蘇衛生保健,2019(03):44.

[3]中國氣象網,秋冬時節謹防光老化,2019-10-18,

http://www.cma.gov.cn/kppd/kppdqxyr/kppdshqx/201910/t20191018_537783.html

[4]姚琪.如何選購太陽傘[J].中國防偽報道,2017(07):104-105.

[5].如何選對防紫外線傘[J].廣西質量監督導報,2011(06):28-29.

[6]張嵩偉.淺析太陽鏡的作用和選擇[J].江蘇科技信息,2014(04):78+82.

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虛不受補,調調脾胃

受納運化(即大家常說的“吸收”)能力在養生中扮演著重要角色。外來營養物質要被身體吸收,必須經過脾胃這道關口:脾胃強壯,營養物質會被輸送到各臟腑,濡養全身;脾胃運化差,無論吃得多好,補得再多,身體也未必買賬,這就是中醫常說的“虛不受補”。

脾主升、胃主降,同居中焦(身體上腹部位),為人體的“後天之本”。中醫認為,生命活動和健康的體魄均有賴於正常的脾胃功能。從職能上看,脾和胃的工作環環相扣、密不可分。胃有“太倉”之稱,接收吃進肚子裡的水穀(食物),並向下傳導給大小腸;脾主運化,將水穀轉化為精微物質並傳輸至全身,濡養四肢百骸。不難看出,脾胃功能正常,人體的消化吸收才能“圓滿”。若脾胃功能不健全,吸收、傳輸作用受到影響,人就會出現腹脹、飲食積滯、食慾不振、消瘦、乏力等問題。

民間素有“冬令進補”的習俗,為了達到最大的補益功效,此時最好將脾胃功能調理到理想狀態,為身體打好底子。這裏給大家推薦兩個日常健脾養胃的方法。

吃溫性食物。脾胃喜溫惡寒,日常飲食要多吃一些溫性食物,比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生薑、大棗等,少吃或不吃生冷食物。同時,吃飯要細嚼慢嚥,七分飽為宜,以減輕脾胃的消化負擔。脾胃差的人群,可在醫生指導下服用理中丸、健脾丸、小建中顆粒等中成藥調理。

揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食導滯的作用,能促進氣血運化。飯後可用掌心輕柔地按摩腹部100次左右。還可取腹部的神闕和氣海兩穴進行按揉,有條件的情況下,艾灸15分鐘左右效果更好。

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酉時,藏好精氣

酉時,是指下午3~5點,此時太陽即將落山,大自然的陰氣開始轉盛。在人體內,酉時正值腎經當令,也是腎臟功能最活躍的時候。腎臟為人體最重要的臟器之一,具有獨特且無法替代的生理功能,通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣,以滋養先天之精與滿足身體生命活動的需要。腎經當令的酉時,維持腎髒的納氣和藏精功能非常重要。

1.避免劇烈運動。酉時陰氣轉盛,涼意暗潛,此時宜靜不宜動。若劇烈運動,人體氣血分佈於四肢肌肉,不利腎納氣藏精,而且劇烈運動容易導致大汗淋漓,讓寒氣入體,引起外感或關節、肌肉疼痛等問題。因此,運動宜以太極拳、八段錦、散步這些靜態形式為主,當運動到背部有溫熱感、微有汗出時即可。對於平時易出汗或常有掌心汗者,除了添衣防寒,也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克,�h服(由於藥材本身質地輕,用量小,含有大量的揮髮油及特殊成分,不宜入鍋久煎,故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡),有納氣歸腎、收斂止汗的功效。

2.避免進食太飽。中醫認為,腎臟在人體的飲食消化活動中非常重要,無論脾胃的消磨運化活動,還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導活動,皆需要依賴腎髒的蒸騰氣化作用。在酉時,人體的氣機與精氣呈蟄伏趨勢,故不宜進食太飽,以免過度耗損腎氣,影響腎臟封藏精氣。民間所言,“晚餐吃得像乞丐”生動體現了晚餐的正確打開方式,可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7~8成飽,進食量以可以維持到第二天早上沒有明顯的飢餓感為標準,為一少;盡量選擇容易消化的食物,以穀類、蔬菜、豆類為主,避免進食脂肪類食物或動物內臟,為二素;細嚼慢咽,尤其根莖、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感才吞下去,為三慢。

3.避免不良情緒波動。中醫學認為,情志與體內氣機和臟腑機能有着密切聯繫。《素問・九氣論》就提到不同情緒對體內氣機活動的影響,如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結等。《靈樞・本神》也提到,比較劇烈的情緒反應,如怒、恐會引起腎臟封藏功能失調。因此,在酉時腎經當令之時,尤其應該避免不良情緒波動,以免影響體內納氣藏精活動。對於情緒自控能力較差者,平時可以艾灸太溪穴以起到調神定志的功效。《會元針灸學》認為:太溪穴對於情志失調者,能“養其大志”,也能調節腎經腎氣。此外,長期情志失調引起的筋骨酸軟無力、容易遺精者,可以用合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克,煎水代茶喝,此方有補腎、安神、祛濕、澀精之效。▲

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杏林尋寶:什麼是王不留行?

  “王不留行”這個名字聽起來很奇特,許多人並不知道這是一味中藥的名字。王不留行是石竹科植物麥藍菜的乾燥成熟種子,善通利血脈,行而不住;上能通乳,下能通經,以善於行血而知名,有“通乳聖葯”之稱。王不留行始載於《神農本草經》,列為上品,解釋為“行不俟駕。速甚郵傳。”第一句出自《論語・鄉黨》:“君命召,不俟駕行矣。”國君召喚,孔子等不及車輛套好馬,開步便行;第二句出自《孟子・公孫丑上》:“孔子曰:德之流行,速於置郵而傳命。”孔子曾經說過,德政的推廣應該比設立驛站傳達政令還要迅速。王不留行的藥性發作快,可以和應王命召和美德流傳一樣迅速。因此李時珍對“王不留行”這個名字的解釋是“此物性走而不住,雖有王命不能留其行,故名。”

  王不留行是一味常見中草藥,其味甘苦,性平,可治婦女瘀血不行,月經不通,難產和風濕痹痛,癰腫等症。對乳汁不通而造成的乳癰,服之效果甚好。在古時候王不留行也是一種避孕葯,可以預防早孕,能夠阻止受精卵的着床,而且王不留行還可以促進人體新陳代謝,擴張血管,促進血流通暢,所以還具有一定的降壓效果。

  王不留行除了煎藥服用以外還有一個非常重要的用途,夏季果實成熟、果皮尚未開裂時采割植株,晒乾,打下種子,除去雜質,生用或炒用,製成王不留行籽,外形為黑色芝麻大小的圓粒。它是一般中醫針灸中用作耳穴療法的材料,用約5毫米見方的膠布,中間粘一粒王不留行籽,貼於耳朵,壓迫相應穴位。王不留行籽貼壓於耳朵表皮,沒有刺破皮膚,因此相對安全,是目前應用最為廣泛的耳穴療法材料。如果時常用手按壓貼處還有利於刺激穴位,更利於王不留行的藥效發揮。需要注意的是,王不留行籽耳貼的時間不宜過長,以免對皮膚造成傷害,夏天建議每日更換,最好隔天貼。冬天3-5天更換一次,第二次使用時間需間隔两天。

  (作者系北京朝陽中醫醫院副主任醫師)

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紅花、西紅花功效大不同

西紅花即藏紅花、番紅花,被印度婦女稱為“讓女人美麗的花”。在伊朗及歐洲很多國家,西紅花是家家戶戶日常的香料食材。而在我國傳統中醫中,因西紅花有着活血化瘀、涼血解毒的功效,更加推崇西紅花的藥理價值,泡水、泡酒,用於保健養生。

西紅花和紅花是一回事兒嗎?其實它們並不是同一類的。首先,產地來源不同。西紅花原產於伊朗等地,是鳶尾科植物番紅花的乾燥柱頭;而紅花為菊科植物紅花的乾燥花,主產地為新疆。其次,功效有區別。紅花主要是活血通絡、散瘀止痛;而藏紅花則可活血化瘀,涼血解毒,解郁安神。再次,價格也有差別。藏紅花價格比紅花貴得多。

專家介紹,真品西紅花油潤光澤,呈深紅色絲狀,泡水后水色金黃透亮,柱頭頂部膨大,邊緣呈不整齊齒狀,向下漸細。

西紅花多用來泡水喝,將玻璃杯洗凈備用,取3~8根西紅花置於乾淨的玻璃杯中,用開水沖泡西紅花。靜置數分鐘后飲用。續杯四五次后連同花絲一起服下。

此外,西紅花茶可加入適量蜂蜜,蜂蜜補中、潤燥、止痛、解毒,用於脘腹虛痛、肺燥乾咳、腸燥便秘,外治瘡瘍不斂、水火燙傷。也可加入枸杞6~12克,枸杞具有滋補肝腎、益精明目的作用,用於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明。(記者 李彬)

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中醫開出解乏“藥方”,專治“心累”

工作壓力大、各種煩心事兒堆積,你有沒有覺得工作效率明顯下降?注意力不集中、思考困難,並伴隨選擇性的記憶減退?比如,提筆忘字,剛看完的書報似乎一點也記不住,但不愉快的經歷連細節都記得很清楚,甚至念念不忘。休息、吃補品都不能讓鬱郁寡歡的你釋放自我,那你可能是“心”太累了。對於這種休息都無法緩解的疲勞,北京市鼓樓中醫醫院治未病科的徐蕾醫生就給你開兩個“解乏”的藥方。

徐蕾醫生介紹,疲勞分為三種情況:

正常的疲勞 一般來說,疲勞的程度與從事某種活動的持續時間成正比,它很少引起強烈的不適感,經過適當的休息便可以消除。

軀體疾病所引起的疲勞 多種軀體疾病,如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不適感。這種疲勞可視為軀體疾病的一個癥狀,休息不能消除它,但隨着疾病的好轉,精力和體力便可以恢復原狀。

情緒性疲勞 這種疲勞跟各種不愉快的情緒及心情密切相關,休息和補品都對其無效,只有心情舒暢了,疲勞才會減輕或者消失。而這種情緒往往是由長期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。

“通過疲勞的分類,可以看出,這種怎麼休息都無法緩解的疲勞屬於情緒性疲勞。它的形成與我們長期積累的負面情緒相關,需要我們积極地調整情緒才能緩解。”不過,徐蕾醫生表示,對於一些經年受情緒困擾的患者,他們因為思慮過度導致氣血已經虧虛,這就屬於病理狀態。除了心理調節之外還,需要藉助針灸及中藥等手段,調理肝氣、滋補氣血,達到標本兼治的目的。

由於情緒性疲勞的形成原因複雜,病程較長,因此需要長期地對症治療才可以消除,徐蕾建議有相關困擾的患者到正規醫院專科就診,避免漏診誤診。與此同時,徐蕾醫生為“心”累的你,推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。

1.按揉“膻中”舒肝氣

膻中穴位於前胸部,兩乳頭連線中點處,為人體氣血交會的地方。患者因為長期情緒鬱悶,導致氣機鬱結,使食物中的營養物質難以輸送到全身,因此產生疲勞,對此我們可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡,幫助緩解癥狀。現代研究也發現,膻中穴深處分佈有胸腺組織,可參与機體的細胞免疫,刺激該穴后所產生的神經衝動上行至大腦,影響心血管神經的調節中樞,促進全身血液的重新分配,可改善冠狀動脈血流量,提高人體免疫力。

2.“刺五加”茶補氣血

對於長期疲勞,氣血已虧的患者,可選用刺五加茶調補氣血。刺五加屬五加科植物,與人蔘同屬一科,並有相似的藥理作用和臨床療效。使用刺五加代茶飲,可“補中益氣、堅筋骨、強志意”,對肺脾虧虛導致的乏力氣短,食慾不振和肝腎虧虛引起的腰膝酸軟,失眠健忘,均有較好的調理作用,建議10g-20g每次煎茶飲用。

文/本報記者 李潔

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冬至養生,暖字當先

大雪飄飄的嚴冬,為了追求苗條,很多人穿着薄絲襪、單褲、露着腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了,作為養生學上的重要節氣,中醫認為此時節飲食起居都要以“暖”為先,千萬不能凍着。

《黃帝內經》雲:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。”意思是說,陽氣就相當於天上的太陽,大自然若失去太陽的溫暖,萬物便不得存活;人若失去陽氣,體內就失去了新陳代謝的活力,生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法,是因為從冬至開始,白晝漸長,陽氣初生。故在此節氣,要細心顧護好身體的陽氣,讓身體暖起來。

第一,根據氣溫高低及時增減衣服,不能過熱也不能受涼,始終保持身體溫暖的最佳狀態。因為,穿着過熱可能會出汗,濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護好頭頸、胸腹部、後背和腳踝。另外,口鼻處也要格外注意。口鼻是冷空氣進入身體的最佳通道,寒氣可以隨呼吸進入肺部,所以,冬季出門最好戴上口罩,以防寒邪之氣入侵。

第二,加強體育運動。運動能加快新陳代謝,使自身產生熱量,進而溫暖全身臟腑,促進氣血流通,身體自然也就跟着暖和了。

第三,盡量不吃或少吃寒涼食物,可適量多食用一些有滋補腎陽作用的食物,比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。臨床上,暖身和補充陽氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫,大家在家裡可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。年齡稍大的人群,可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個月再喝,每次約20毫升。需要提醒的是,陽熱、濕熱、痰濕體質者不可使用以上方法,以免出現不適。▲

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