腰痛患者,哪些運動不推薦做? ?

腰痛患者在急性發作期應卧床休息,待疼痛緩解后,適量的腰背肌肉運動鍛煉能助你更好的恢復。但是,在鍛煉的時候我們要擦亮雙眼,並不是每一種運動都適合腰背痛患者,尤其是腰椎間盤突出症患者,甚至還可能會加重腰痛的發展。

不推薦的運動No.1

大多數人做仰卧起坐的姿勢其實並不標準,大腿肌肉鍛煉反比腰背部肌多得多。再者,仰卧起坐這個彎腰的姿勢對椎間盤造成的壓力較大,用力過猛時還可能會導致腰椎間盤突出,對腰痛病人來說並不合適。

推薦

平板支撐

平板支撐,既不引起關節的活動又能增強腹部和軀幹的核心力量,這對有腰椎間盤問題患者的康復能得到比較好的鍛煉。

不推薦的運動No.2

這個過程中腹部和腰部肌肉都處於緊繃狀態,對腰痛患者來說,並不推薦這種較高強度的鍛煉方式,非但沒有良好的鍛煉效果,還使得腰部過度消費,加重疼痛。

推薦

空中單車,既能鍛煉大腿肌肉,又能鍛煉腰腹部肌肉力量。

不推薦的運動No.3

彎腰拉伸這些動作會使得椎間盤和脊椎韌帶受壓增加,腰背肌肉和腿部繩腱過度拉伸。上了年紀的人,或者本身有腰痛的病人,要有謹慎為之,切不可盲目做此類“拉筋”運動。

推薦

五點支撐

五點支撐法,能很好地鍛煉到腰腿臀肌肉群,對腰背痛的恢復有輔助療效,至於三點支撐法容易給有頸椎病的患者造成傷害,在此不推薦。

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唇齶裂系列常識——鼻模的臨床意義

      一直想就唇裂鼻模的問題寫篇短文,事情太多,幾次提筆幾次又中斷。近日接到Admin先生的委託,要我撰寫一篇關於唇裂鼻模的文章,看來是迫在眉睫不能再拖了。

我們這裏所說的唇裂鼻模不是美容隆鼻用的植入式假體,而是塑型和調整唇裂鼻畸形的鼻翼軟骨、鼻穹窿、前鼻孔形態及鼻底的成品硅膠支撐物。唇裂鼻模的應用在發達國家已有十餘年的歷史,尤其是在當今唇裂鼻畸形一期整復術觀念的改變和肯定之後,唇裂鼻模的作用就顯得更為重要了。但目前唇裂鼻模對國內大多數臨床醫生和患者都還是個陌生的東西,要想保證唇裂術后鼻部形態的效果就應該了解唇裂鼻模,這就是我想撰文介紹一下唇裂鼻模的目的。

唇裂鼻模是依據鼻前庭正常形態而製作的醫用硅膠製品,在唇裂鼻畸形手術之後戴上它,可以誘導鼻前庭外部形態的正常發展。它的作用主要有以下幾點:

1

唇裂鼻畸形在整復過程中,會在鼻翼軟骨和皮膚之間做廣泛的分離,分離的目的是為了讓錯位的組織重新在正常位置再附着。術中我們會在一些重要的位點進行縫合固定,唇裂鼻模的應用可以穩定矯正後重新附着的效果。

2

唇裂鼻模的襯墊可以使鼻翼軟骨和皮膚間廣泛分離的空腔消除,以避免今後的鼻穹窿部過於肥厚。 

3

唇裂鼻畸形的鼻翼軟骨形態不像正常孩子那樣是拱形的,多為扁平狀。而在孩子早期,鼻翼軟骨是有可塑性的。利用這一生理特點,應用唇裂鼻模可以使原來扁平的鼻翼軟骨變成具有正常曲度的拱形。這點尤為重要,因為鼻翼軟骨的曲度對鼻部形態的影響重大,而以後靠手術來改變鼻翼軟骨的曲度是非常困難的。

4

我們在唇裂鼻畸形二期整復術時,偶爾會發現一些病人的患側鼻背發育很小,這個問題解決起來非常棘手,至今我也沒有什麼好的辦法。唇裂鼻模的支撐可以增大患側鼻背的面積,信許對這種情況的發生會有寫預防作用。

5

我們知道,鼻底部的手術瘢痕是比較明顯的,而在比底部愈靠近鼻小柱,瘢痕愈明顯。唇裂鼻模是一種硅膠製品,硅膠本身對抑制瘢痕的生長是有作用的。

6

對於隱性唇裂的嬰兒,在孩子手術前的初生期就開始佩戴,能夠在給鼻翼塌陷的一邊起到支撐的作用,堅持佩戴,能夠改善鼻翼的生長成形。

下面是小知識!~~

唇裂鼻模的使用是一個特殊的、需要醫生和家長交接完成的過程。……這個過程需要漫長的一年。

型號

唇裂鼻模大小的選擇很重要,合適的大小是將鼻模戴入后的感覺應稍稍有點緊。唇裂鼻模從小到大有十餘種型號,醫生那裡有一套唇裂鼻模調試器,醫生可以用調試器中的个中型號去給孩子試戴,最後選擇一個目前最合適的型號。

使用

唇裂鼻模不是一做完唇裂手術后就開始使用的,手術最初两天應該用裹有藥物紗布的管狀支撐物支撐。其實唇裂鼻模形態更好,而為什麼不用呢?因為剛做完手術,傷口會有滲出,硅膠品沒有微孔,不利於傷口的回復。一般在術后第3天就可以開始使用,之後每天取下清洗一次,鼻模在拆線前每4個小時取下清潔並休息30分鐘,拆完線的第二天開始繼續使用。在剛開始使用鼻模時,建議在鼻模上抹上藥膏才戴,等到術后2周之後,鼻子的傷口完全復原,就可以使用嬰兒油或者凡士林,當作潤滑劑。注意戴法是窄面朝上,寬面朝下。鼻模佩戴的時候必須將整個戴進去,這樣才能夠將鼻型撐得漂亮。寶寶初戴的時候會不舒服,會有哭鬧的現象,但每個寶寶的情況不同,需要有一段適應期。

時間

鼻模使用的時間當然是越長越好,但仍要看父母的照顧情況和小朋友的配合程度。佩戴時間一般為6~12個月。一般來說,小朋友大概是9個月到1歲左右會開始去動鼻模,不肯戴。但大部分的小朋友都可以戴到1歲左右,而在追蹤中也發現,就是在1歲左右的鼻孔變動情況最大,如果不繼續戴,患側的鼻孔便開始塌陷,畸形逐漸嚴重。所以堅持佩戴是非常重要的。

更換

在佩戴唇裂鼻模的期間,會需要更換鼻模尺寸,在第一次唇修補手術後到1歲之間,需要更換大一點的鼻模,大概需要換2次左右,每次不一定是增大一號,有可能需要增大2~3號。要注意鼻模主要的作用是支撐鼻形狀,因此大小一定要合適,太大或者太小都會起不到應有的效果。

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心血管疾病飲食要點小結

近期總有病人和朋友諮詢心血管疾病該如何飲食,今天將《心血管疾病營養處方專家共識》摘抄給各位,供參考。

心血管疾病飲食原則:

1.食物多樣化,粗細搭配,平衡膳食。

2.總能量攝入與身體活動要平衡:保持健康體重,BMI 在 18.5-<24.0 kg/m2。

3.低脂肪、低飽和脂肪膳食:膳食中脂肪提供的能量不超過總能量的 30%,其中飽和脂肪酸不超過總能量的 10%,盡量減少攝入肥肉、肉類食品和奶油,盡量不用椰子油和棕櫚油。每日烹調油用量控制在 20 -30 g。

4.減少反式脂肪酸的攝人,控制其不超過總能量的 1%:少吃含有人造黃油的糕點、含有起酥油的餅乾和油炸油煎食品。

5.攝入充足的多不飽和脂肪酸(總能量的 6%- 10%):n-6/n-3 多不飽和脂肪酸比例適宜 (5%-8%/1%-2%),即 n-6/n-3 比例達到 4-5:1。適量使用植物油,每人每天 25 g,每周食用魚類≥2 次,每次 150- 200 g,相當於 200- 500 mgEPA 和 DHA。素食者可以通過攝入亞麻籽油和堅果獲取α- 亞麻酸。提倡從自然食物中攝取 n-3 脂肪酸,不主張盲目補充魚油製劑。

6.適量的單不飽和脂肪酸:佔總能量的 10% 左右。適量選擇富含油酸的茶油、玉米油、橄欖油、米糠油等烹調用油。

7.低膽固醇:膳食膽固醇攝入量不應超過 300 mg/d。限制富含膽固醇的動物性食物,如肥肉、動物內臟、魚子、魷魚、墨魚、蛋黃等。富含膽固醇的食物同時也多富含飽和脂肪,選擇食物時應一併加以考慮。

8.限鹽:每天食鹽不超過 6g,包括味精、防腐劑、醬菜、調味品中的食鹽,提倡食用高鉀低鈉鹽(腎功能不全者慎用)。

9.適當增加鉀:使鉀/鈉 =1,即每天鉀攝入量為 70- 80mmol/L。每天攝人大量蔬菜水果獲得鉀鹽。

10.足量攝入膳食纖維:每天攝入 25- 30 g,從蔬菜水果和全穀類食物中獲取。

11. 足量攝人新鮮蔬菜 (400- 500 g/d) 和水果(200-400 g/d):包括綠恭弘=叶 恭弘菜、十字花科蔬菜、豆類、水果,可以減少患冠心病、卒中和高血壓的風險。

12.增加身體活動:身體活動每天 30 min 中等強度,每周 5-7 d。

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什麼樣的孩子才是家長心目中的優秀孩子?

當問到家長什麼樣的孩子最優秀的時候,家長們的聲音更是此起彼伏,有說孩子健康就是優秀,也有說孩子不鑽牛角尖就是優秀,還有說孩子快樂開心就是優秀的……

總而言之孩子的身心健康就是優秀的!


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患者術后應知道:面部除皺術

面部除皺術常採用髮際或頭皮小切口進行懸吊,去除多餘組織,起到收緊皮膚的作用。

手術后您應注意的是:

面部皮膚手術后感覺遲鈍或麻木,約6-12個月恢復正常。

在完全恢復正常之前,不要在面部做熱敷,洗髮時不可用力強行梳理頭髮,防止頭髮脫落,洗髮后也不要用電吹風,以免引起局部燙傷。

術后3-6個月內不宜染髮及皮膚護理。傷口處血痂讓其自行脫落。

按醫囑口服抗生素,拆線、換藥。若感覺頭痛加劇,可及時聯繫醫生。保證充足睡眠,合理飲食,有利於恢復,且延緩皮膚的衰老。

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失眠的基本知識

失眠是我在臨床工作中經常遇到的問題,看似簡單,實則不然,因為失眠有時是精神疾病如抑鬱症、精神分裂症複發或者加重的先兆表現,有時是患病的首發表現。
正確識別失眠並給予相應的治療,對疾病的恢復有很大的幫助。當然,單純的失眠症也是很常見的,很多時候由於患者缺乏相應的知識,擔心安眠葯會產生藥物依賴而不敢用藥,以致耽誤了及時正確的治療,給自己及家人造成更大的痛苦。 我寫這篇文章的初衷是希望大家能了解失眠,重視失眠,正確用藥,保證睡眠有一個較好的質量。

睡眠的生理知識睡眠分為眼快動睡眠(REM睡眠,又稱為快波睡眠)和非眼快動睡眠(NREM睡眠,又稱為慢波睡眠)。
NREM睡眠又分為4期,1期為淺睡眠,2期為中度睡眠,3~4期屬深度睡眠。我們入睡后先進入非眼快動睡眠,然後進入眼快動睡眠。一個NREM睡眠和一個REM睡眠組成一個睡眠周期,每個睡眠周期歷時約90分鐘。我們每晚的睡眠通常經歷4-6個睡眠周期,在一整夜的睡眠中,REM睡眠約佔20%-25%,NREM睡眠約佔75-80%。REM睡眠時間和3-4期NREM睡眠決定了睡眠的質量。夢絕大多數出現在眼快動睡眠中,也就是說一晚的睡眠我們要做4-6次的夢,正常情況下夢一般占整個睡眠時間的20%左右,所以說人人有夢,夜夜有夢都是正常現象,只是我們往往意識不到而已。
夢對身體具有十分重要的作用:1)夢有助於腦功能的恢復和加強。2)夢能給人帶來愉快的回憶(這裏指美夢而言)。3)夢能預示某些疾病的發生。4)有夢睡眠可以延長人的壽命。5)夢能增加人的創造思維。6)夢有助於穩定人的精神狀態。
睡多久是正常的呢一般來說正常的睡眠時間為5-10個小時,兒童睡眠時間要長,9-10個小時以上,成年人平均每晚睡7.5個小時。每100人中約有1-2人每晚只需睡5小時,其他少數人則需睡10個小時,並非每個人都需要8小時睡眠,少於8小時也可以精力充沛,不管睡眠時間有多少,只要能保證白天的工作效率和需要的精力,那麼睡眠就是正常的。
睡眠有什麼作用呢1)保護大腦,恢復精力。2)增強免疫力,康復機體:睡眠能增強機體產生抗體的能力,同時睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。
3)促進生長發育:睡眠與兒童生長發育密切相關,嬰幼兒在出生后相當長的時間內,大腦繼續發育,這個過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快,所以應保證兒童充足的睡眠,以保證其生長發育。
4)延緩衰老,促進長壽:健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
5)保護人的心理健康:睡眠不佳,就會出現注意力渙散,而長時間則可造成不合理的思考等異常情況。
失眠就是睡眠時間短嗎失眠的定義是:一種持續較長時間的睡眠的質和量令人不滿意的狀況,表現為入睡困難,夜間頻醒,早醒不能再入睡,或者醒后不解乏。睡眠時間長短不是關鍵的,關鍵是失眠造成白天功能減退,影響白天正常的活動,這是失眠的必備條件。
失眠按持續時間長短的分類1)一過性失眠:失眠時間在1-6天內,多由於應激,睡眠環境改變等因素導致,大多能自行緩解。2)短期失眠:失眠持續1-3周稱為短期失眠。3)長期失眠:失眠持續3周以上,每周失眠天數在4天以上,許多內科疾病,精神科疾病,或者不良生活習慣都會導致長期失眠。
失眠按具體表現的分類1) 入睡困難:入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡。2) 易醒:易醒是指入睡后的兩個小時里,覺醒次數增加或覺醒時間延長。通常睡眠中覺醒時間持續不到7分鐘,第二天醒來時不能回憶其覺醒。但是,頻頻覺醒或覺醒時間過長,會引起次日疲倦和煩躁。3)早醒:早醒是指比正常睡眠早醒1~4小時,導致睡眠時間減少或不足。原因與精神壓抑,情緒低落等有關,是抑鬱症患者的特徵性失眠。

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好好頸椎 為何椎間盤突出?

頸椎間盤突出這個詞是現在大家一直都在談論的話題了,所以有很多的人都在問頸椎間盤突出症的病因有哪些呢? 因為大家對於這個問題都不是很了解,所以都在問這個問題了,那麼針對這個問題下面就請北京骨科醫院的專家來介紹一下吧。

頸椎間盤突出的病因有哪些呢?

年齡因素:隨着年齡的增長,人體各部件的磨損也日益增加,頸椎同樣會產生各種退行性變化,而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生髮展中最關鍵原因。

慢性勞損:是指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷,如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥,反覆落枕者患病率也較高。

工作姿勢不當:尤其是長期低頭工作者頸椎間盤突出發病率特高。再者,有些不適當的體育鍛煉也會增加發病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。

外傷:在頸椎退變、失穩的基礎上,頭頸部的外傷更易誘發頸椎病的產生與複發。咽喉部炎症:當咽喉部或頸部有急性或慢性炎症時,因周圍組織的炎性水腫,很容易誘發頸椎間盤突出癥狀出現或使病情加重。

發育性椎管狹窄:椎管狹窄者更易於發生頸椎間盤突出,而且預后也相對較差。

頸椎的先天性畸形:各種先天性畸形,如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易於誘導頸椎病的發生。

代謝因素:由於各種原因所造成人體代謝失常者,特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者,容易產生頸椎間盤突出。

精神因素:從臨床實踐中發現,情緒不好往往使頸椎病加重,而頸椎病加重或發作時,病人的情緒往往更不好,很容易激動和發脾氣,頸椎間盤突出的癥狀也更為嚴重。

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李鐵紅:槐樹上長的這個東西除了補腎烏髮,還能治這些病

近日在北京長安街上,偶然看見幾位工人在據槐枝,枝頭的槐角落一地,脫皮后顆顆飽滿,如黑豆大小的槐子,十分誘人。

槐角的異名“槐實“,“槐子”,“槐豆”,為豆科植物槐樹的果實。性味苦,寒。 歸經,入肝,大腸經。 功用主治]清熱,潤肝,涼血,止血。治腸風瀉血,痔血,崩漏,血淋,心胸煩悶,風眩,欲倒,陰瘡濕癢。

冬至后採集果實,除去梗,果柄等雜質,晒乾。下面這幾種疾病,槐角有不錯的療效哦!

1、治療腸風瀉血,便前有血的外痔、便後有血名內痔、大腸不收的脫肛、穀道四面胬肉如奶的舉痔,頭上有孔的肛瘺。

具體藥方為:槐角一斤,地榆,當歸,防風,黃芩,枳殼,各半斤。上為末,酒糊丸,如梧桐子大。每服三十丸,米飲下,不拘時候。

2、治吐血,咳血,嘔血,唾血,或鼻衄,齒衄,舌衄,耳衄。具體藥方為:用凈水五十大碗,煎汁十五碗,慢火熬膏。每早,午,晚各服三大匙,白湯服下。

3、治眼熱目暗。具體藥方為:槐子,黃連各二兩,搗羅為末。煉蜜丸如梧桐子大。每於食后以溫漿水下二十丸,夜臨卧再服。

4,治燙傷。槐角子燒存性,用麻油調敷患處。

總之,槐子有補肝腎,烏髮明目,清熱止血,治療痔瘡的好葯。日前正是收納的好時節,望各位採摘留存。

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積分禮物聖誕送,醫脈相聚情意濃

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血脂降得越低越好嗎?

導讀

他汀類藥物是冠心病患者最常用的降脂葯,它能顯著減少主要心血管事件(MACE)的發生。隨着他汀類藥物獲益證據的不斷湧現,指南已將它的適應症擴寬至一級預防領域,對於二級預防也提倡強化降脂。可有的患者單純服用他汀並不能使血脂完全達標,所以新型降脂葯,比如依折麥布、PCSK9抑製劑等,成為他汀的好幫手。前不久發表在《新英格蘭醫學雜誌》的IMPROVE-IT研究显示,他汀聯合依折麥布可將低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)降至54mg/dL(1.4mmol/L)左右,還能進一步減少MACE事件的發生。人類對健康長壽的美好追求總不止步:LDL-C再低些,到50mg/dL(1.3mmol/L)以下,幾乎是剛出生的嬰兒水平,是否還能進一步獲益?

最近,《Circulation》雜誌上刊登的一篇文章嘗試回答了這一問題。文章匯總了包括4974名患者的10項研究,這些研究的目的是觀察在最大耐受量的他汀治療基礎上,與安慰劑或依折麥布相比,加用新型降脂葯PCSK9抑製劑alirocumab,可否進一步降低 LDL-C水平和MACE事件的發生。

結果發現,33.1%的隊列LDL-C水平降至低於50mg/dL(1.3mmol/L)的水平。LDL-C每降低39mg/dL(1.0mmol/L),MACE事件的風險降低24%。LDL-C降幅越大,MACE事件風險越低。在觀察期間,與治療相關的副作用並沒有增加。

這一研究表明,LDL-C更大的降幅,更低的水平(甚至<50mg/dL,即1.3mmol/L),可進一步降低MACE事件(冠心病死亡、非致死性心肌梗死、缺血性中風或需住院治療的不穩定型心絞痛)發生率,且安全性良好。這再次印證了LDL-C越低越好的“膽固醇學說”,當然未來還需更多長期隨訪的數據加以證實。

儘管這項研究的結果令人振奮,但新葯alirocumab可是價格不菲呀!更低的血脂水平意味着更多的獲益,但對於廣大患者來說,還要考慮划不划算的問題。有越來越多的研究显示,中藥在降脂方面的表現也相當不錯,也許在他汀治療基礎上聯用中藥,可望花更少的錢,擁有更低的血脂水平,獲得更好的預后!廣大患者朋友不妨一試!

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