壓力加速老化!腎上腺皮脂醇過高傷身

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(優活健康網編輯部/綜合整理)通常年輕人的腎上腺皮質醇很有彈性,在緊張忙碌過後喘口氣,休息一下消除壓力,幾個小時內就下降到正常水準,但老年人本來腎上腺皮質醇就分泌較多,而且即使壓力已經消除,分泌量還是居高不下,需要好幾天才會降下來。由此看來,老人傢對壓力的調適比較僵化,這種結果更容易造成老化與死亡。

長期大量分泌腎上腺皮質醇的傷害

若是人體內的腎上腺皮質醇濃度長期過高,將會導致一系列的傷害,如腦細胞死亡(記憶力減退、反應力變差)、腦部萎縮(各種腦部功能退化,甚至平衡與協調變差、情緒改變)、其他器官萎縮(供血不足)、傷害免疫系統(易感冒或導致癌癥)、肌肉減少(蛋白質被分解)、皮膚變薄(膠原蛋白被分解)、骨質疏鬆(抑制骨質形成)、血壓上升(末梢血管收縮,心臟必須加壓才能把血液送達)、血管脆弱(維生素C缺乏,引起結締組織脆弱)、消化道潰瘍(胃黏膜變薄、胃酸增加)、糖尿病(血糖上升與胰島素抗性)、代謝癥候群(高血壓、高血脂、高血糖、腰腹肥胖)、脂肪囤積(胰島素分泌)、不舉或月經稀少(生殖系統停擺)。

你有沒有聽過「過勞死」這個名詞?其實這就是大量腎上腺皮質醇長期分泌的結果。為什麼新竹科學園區一個三十多歲工程師會突然暴斃?因為他過勞,一天到晚都在分泌腎上腺皮質醇,睡眠不足,損傷來不及修補,身體急速衰退,導致心臟病或腦中風發作,年紀輕輕就死亡。

當然,大部分人沒有突然死亡,而是加速老化,這是現代人一個很大的問題,關鍵就在於死亡荷爾蒙,分泌得愈多,就愈接近死亡。不過別擔心,我在第三章將會介紹減少死亡荷爾蒙分泌的各種方法。

(本文摘自/做對3件事,年輕20歲/天下文化)

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晚期乳癌福音!標靶治療減痛、延壽命

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(優活健康網新聞部/綜合報導)一名65歲的陳太太為早期確診的乳癌患者,但去年發現腫瘤有復發轉移的情況,雖初期使用化學治療有效果,但維持不久又持續惡化,腫瘤不但變大又變多,並且副作用強烈,包含掉髮、噁心、嘔吐、體重直線下降等,更出現嚴重憂鬱狀況,生活品質非常不理想!

乳癌五年存活率達85% 晚期乳癌卻低於26%

根據SEER資料顯示,美國境內2017年新增乳癌266,120人,占全癌癥的15%,五年存活率大約9成。臺灣國健署最新資料顯示,民國104 年全癌癥個案數為105,156 人,較103 年的103,147 人增加2,009人,其中乳癌發生率第一名,共12,360人,占全癌癥發生人口12%,整體乳癌五年存活率達85%,但是晚期乳癌卻低於26%。

臺灣國健署公佈最新資料顯示,國人0 期乳癌5 年存活率約98%;Ⅰ期乳癌5 年存活率約96%;Ⅱ期乳癌5 年存活率約89%;至於III 期乳癌預後則不好,五年存活率約72%,而Ⅳ期5 年存活率低於26%。乳癌長年佔據女性癌癥發生率之首,其中新診斷或復發的晚期乳癌因為通常無法手術切除,經常惡化速度較快,由此可見晚期乳癌治療的難處。

乳癌精準治療再增生力軍 CDK4/6抑制劑降低神經傷害

臺北慈濟醫院癌癥中心教研長暨臺灣乳房醫學會理事長沈陳石銘教授表示,乳癌是臺灣非常重要的公共衛生議題,診斷治療及預後追蹤需要更用心關註。沈陳石銘教授秉持著這樣的理念,鑽研於乳癌治療,積極與醫療研究團隊合作,期盼透過研究平臺找到新的乳癌治療方向,期許即使乳癌復發轉移患者,在生命最後一段路,除瞭可以「活得有品質」,更希望患者感受到活下去的價值。

沈陳石銘教授表示,所幸近年來乳癌標靶治療的研究蓬勃發展,發現乳癌細胞生長週期蛋白依賴性激酶4跟6(cyclin-dependent kinases,CDK4/6),而CDK4/6抑制劑可抑制癌細胞生長週期,使癌細胞無法生長,阻止癌細胞擴散。過去單獨使用抗荷爾蒙治療病患有2成的反應率,而依據國外研究顯示,有將近5成5患者對CDK4/6抑制劑治療反應有效;今年6月初,美國癌癥醫學會年會(ASCO)中,更發表研究指出,CDK4/6抑制劑的作用,在停經前或停經後的女性都有相同的效果,相當令人振奮。

沈陳石銘教授進一步說明,臺灣衛福部今年核準CDK4/6抑制劑可以搭配抗賀爾蒙藥物治療,使用於停經前或停經後,賀爾蒙接受體陽性, HER-2陰性之轉移性乳癌病患的初始治療,讓國內乳癌的精準治療再增生力軍。CDK4/6抑制劑不會造成神經性傷害,且還可降低患者疼痛,副作用大幅下降,可維持生活品質外,更能延長壽命、延後化療,除瞭讓患者增加與傢人相處的時間,也不會因治療讓生活失去品質,讓患者活得更有價值。

女性應定期乳房健檢 愈早發現治癒率高

沈陳石銘教授也呼籲,45歲至60歲的女性為乳癌的好發族群,但臺灣年輕乳癌病患也逐年增加,雖然國健署僅補助特定年齡婦女乳癌篩檢,並不代表年輕女性就不需重視,建議千萬不要鐵齒,定期安排篩檢,愈早發現,治癒率相對也提高,目前乳癌第一期的五年存活率可達96%

(文章授權提供/健康醫療網)

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孕前、孕期別喝酒!恐阻礙3能力發育

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)小拓剛上小學一年級,生性好動雖很容易跟同學打成一片,但老師卻逐漸發現一些不對勁的地方,像是上課不專心、學習能力慢,而且衝動控制不佳、有不順他的意便對同學動怒、忘東忘西、講過的事情不用5分鐘就忘記,跟同年齡的孩子似乎有些不一樣。老師訪談媽媽後,媽媽才提出小拓也常分不清楚左右邊、鞋帶不會綁、假日帶出去運動時,也有跑步容易跌倒、打羽球容易揮拍落空等情形。

懷孕前、懷孕期間喝酒 都可能造成孩子3種能力減損

老師認為小拓的狀況已非教育能解決,建議媽媽帶小拓去身心科評估。評估後認為小拓跟一般的過動癥孩子不一樣,有許多神經協調能力發展落後的現象,於是問起媽媽在懷孕期間的狀況。媽媽雖然沒有妊娠高血壓或妊娠糖尿病等生理問題,但懷孕時仍持續喝酒應酬,即使酒量不差,也常過量喝到醉。醫師跟媽媽談起「與生產前酒精暴露有關的神經行為障礙癥」,這個目前引起關註的問題。

草屯療養院成癮治療科醫師陳厚良說明,不管在懷孕前或懷孕期間喝酒,都可能跟「與生產前酒精暴露有關的神經行為障礙癥」有關。孩子出生後會表現出各種能力減損,包括(1)神經認知功能減損:整體智力表現、執行功能減損、學習、記憶、視覺空間推理;(2)自我管理減損:情緒或行為管理、專註、衝動控制;(3)適應功能減損:溝通障礙、社會溝通與互動、日常生活技能、運動技能。

就學年齡易發現能力減損 早期評估治療降低心理負擔

其減損通常發生在兒童期,尤其就學年齡時更容易被發現,如果發現孩子有這些不對勁的地方,建議帶去醫院做完整評估。這類孩子因為各項能力的低落,容易有不良的學校經驗,未來也可能伴隨不良的就業紀錄或法律問題。所以,若能夠早期評估及療育,可以降低社會心理適應不良的風險。

陳厚良醫師呼籲,準媽媽們懷孕前或懷孕期間不要飲酒,以免傷害自身身體及下一代的健康。若有反覆喝酒無法停止,且減少重要社交活動、休閒活動參與,可至門診由醫師及個案管理師提供諮詢,必要時也會安排補助資源,協助個案及早接受治療。

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挑好肉有訣竅!肉質好壞一眼辨出

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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)為瞭要有健康的飲食生活,以正確的知識購買食材是很重要的。牛肉、豬肉、雞肉都是肉類食品,但味道和營養大不同,也各有適當的挑選方式,學會挑選好肉,才能吸收到營養素,並烹調出美味又健康的菜餚。

牛肉/

•瘦肉呈鮮紅色、有光澤,脂肪從白色到乳白色都可以,避免挑選血水流出的牛肉。

•若要挑選霜降牛肉,其瘦肉與脂肪的界線要清楚明顯。

•肉質變壞脂肪會呈黃色,肉色也會發黑。但是剛切下來或相互交疊的肉品有時會呈現暗紅色,這是因為與空氣接觸所導致,並非品質不佳。

豬肉/

•瘦肉紋理細緻,顏色要粉紅帶些灰色。

•脂肪呈白且濕潤,有光澤的表示品質佳。

•脂肪黃色的豬肉稱為「黃豬」,其多元不飽和脂肪酸會在體內囤積氧化,並且變成黃色,要儘量避免挑選。

雞肉/

•肉質厚、顏色鮮紅,緊實有光澤較佳。

•外皮毛孔呈顆粒凸起狀而且有細紋的為品質優良。

•黃色外皮較白色外皮更為新鮮。

•比其他肉類容易腐壞,所以儘量挑選新鮮的肉質。

(本文摘自/天然ㄟ尚好!精挑食輕養身/臺灣廣廈出版)

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別熱水沖臉!乾燥恐因5大NG習慣

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)若乾燥情形很嚴重,請註意這些小細節。長期出現乾燥、脫屑,先確認下列 5 個項目,重新檢視每天的習慣。

是否在淋浴時用熱水對著臉沖洗?

臉部受到淋浴的水柱強烈沖洗,角質裡的保溼因子會溶出。此外,熱水也是造成乾燥的原因之一。淋浴時,可設定為弱水壓,且水溫不可超過33℃。

是否喜歡按摩或摩擦臉部?

摩擦或拉扯肌膚,會破壞角質層,讓肌膚變得乾燥。特別註意不要托腮、摸臉等習慣性的小動作。托腮的習慣動作也會傷害肌膚。

是否經常塗抹厚厚的粉?

粉狀粉底或蜜粉,不宜使用過多。因為粉粒會吸收水分,讓肌膚乾燥。完全停用是最理想的,但若還沒辦法停用,請上得愈薄愈好。眼影也是引起乾燥的原因。

空氣是否很乾燥?

冬天可利用加溼器,維持溼度在40~50%。此外,從內部補充水分也很重要。以體重1 kg大約20~30 c.c來概略計算一天需攝取的水分。如果可以盡可能飲用軟水。

肌膚是否有發炎泛紅?

髮際線附近有發炎變紅、乾燥情形發生時,應該是洗髮精、潤髮乳、染髮劑等原因造成。可用溫熱水洗髮,停止染髮,即可治好。

不用保養品,出現一點乾燥情形很正常

開始執行無添加美肌保養法,可能會擔心肌膚乾燥的情形。長期一直使用美容產品的人,已經習慣肌膚溼潤的狀態。一旦什麼都沒有塗抹,當然會覺得哪裡怪怪的。因為不化妝就會顯露出肌膚原本的狀態,所以也會煩惱脫屑的問題。隻要恢復健康的肌膚屏壁,這些癥狀都會自動消失。請繼續堅持不化妝,直到肌膚的狀況變穩定下來。

戰勝誘惑性的宣傳術語

一旦開始執行無添加美肌保養法,等於展開「對抗保養品誘惑」的戰爭。可能你會聽到周圍擔心的聲音「稍微做點保溼比較好吧」,可是,如果繼續使用保養品,一切都前功盡棄。不要受雜音影響,請相信自己,努力持續下去。

(本文摘自/專櫃小姐不知道的保養真相!肌斷食計畫/世茂出版)

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骨痛如蟻咬!肺癌術後未追蹤竟轉移

(優活健康網新聞部/綜合報導)一名70歲的老太太因全身骨頭疼痛如螞蟻啃蝕,忍痛許久,已經到瞭夜不成眠才就醫,檢查後發現是肺癌轉移至全身骨骼,甚至要用到嗎啡類藥物才能止痛!醫師確診後趕緊開始控制全身性的癌癥,也加強骨骼轉移的治療,才讓患者止痛,還老太太舒適平穩的睡眠。醫師詢問後發現,原來該名病患數年前罹患早期肺癌,開刀後以為痊癒而未繼續追蹤治療,導致癌癥復發並轉移。

早期肺癌無癥狀 就醫近一成已發生骨轉移

林口長庚醫院肺腫瘤及內視鏡科王智亮醫師表示,肺癌病人除瞭咳嗽、氣喘及胸痛的癥狀外,有部分病人是因骨頭疼痛就醫才發現肺癌。臨床上觀察,約有5-10%病人就醫時,癌癥已轉移至骨骼,若不積極治療,恐造成骨骼相關併發癥,降低生活品質,更影響存活期。王智亮醫師補充,骨骼轉移的破壞會以脊椎、髖關節等負重處較易表現癥狀,病人多為反應骨頭疼痛、下背痛、疼痛行走困難,而且晚上休息時的感受會比白天更強烈,嚴重一點會發生骨折、神經壓迫,導致行動不良甚至癱瘓,不可不謹慎。

肺癌骨轉移以全身控制最重要 追蹤檢查不可少

臨床上最常使用電腦斷層、正子掃描或骨頭掃描診斷骨轉移;王智亮醫師說明,如果已經發生骨轉移,也得先確認是否已經到瞭影響骨骼結構的程度,若已經被癌癥侵蝕出現空洞,就要先進行固定或補強,才能避免發生病理性骨折,影響患者行動與生活自理能力。在治療上,因肺癌的侵襲性強,容易轉移,應以全身治療為主,像是標靶、化療,控制癌癥後,再針對骨頭轉移給予局部放療或保骨針,減緩骨質流失的程度,降低骨折機率。

每月一次保骨針 補鈣、口腔衛生照護缺一不可

目前針對肺癌骨轉移的治療,健保已有給付每月一次的保骨針,也有口服藥物,不管是哪種治療,都要預防副作用的發生,因保骨藥物會讓血液中的鈣回到骨骼中,因此要預防低血鈣癥,若是低血鈣嚴重,患者會有抽筋的現象,應註意平時補充鈣片、多曬太陽讓體內產生維生素D,幫助鈣質吸收;另外,要註意口腔保健,保骨治療前要先到牙科進行檢查,將牙齒問題處理好,以免口腔衛生不良,可能造成顎骨壞死。王智亮醫師表示,病患不需要太擔心,現今藥效普遍良好,副作用的發生率低,隻要聽從醫囑,配合該註意的事項,就能確保療程發揮最好的效果。

(文章授權提供/健康醫療網)

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綠茶還是紅茶好?上班族喝綠茶清熱

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)我國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類,每一種茶葉的茶性不同,功效也各異,要想通過喝茶預防疾病、養生保健,就必須對每種茶都要有所瞭解。

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綠茶:營養最豐富的清火「招牌」

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綠茶是我國生產歷史最久的茶類,以茶樹最嫩的芽葉殺青、揉撚、乾燥等一系列工序製作而成。綠茶是所有茶類中品種最多的一種,代表茶葉有西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰、廬山雲霧、六安瓜片、蒙頂綠茶、君山銀針、信陽毛尖等。

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綠茶在製作過程中未經殺青、發酵,茶葉中的許多成分如茶多酚、維生素等得到瞭較好的保留,用溫水沖泡後,清湯綠葉,芳香四溢,沁人心脾。

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保健功效

綠茶性涼,微寒,有助於降火,適合體質偏熱、易上火的人飲用。春天陽氣生髮,容易肝火旺,適量飲用綠茶有助於清肝明目。胃火旺、心火上炎的人多喝綠茶,有助於清熱解毒、清心除煩。

適合族群

除未成年人及患病者外,一般人春夏季節都適合飲用綠茶,以下族群尤為適宜:

辦公室白領:綠茶中含有的脂多糖具有良好的防輻射功能,經常面對電腦,下班後低頭看手機、平板電腦的辦公室白領每日持續飲用 1~2 杯綠茶,對身體健康非常有益。綠茶還有提神醒腦、消除疲勞的作用,每天下午飲一杯綠茶,有助於你保持良好的精神狀態。經常應酬的人:綠茶具有解毒、清肝的作用,經常應酬喝酒、吸煙的人持續每天飲用 1~2 杯綠茶,可促進身體排毒,保護肝臟。三高族群:綠茶含有較多的茶多酚、胺基酸、維生素 C 等營養成分,這些成分有抗氧化、降血糖、降血壓、降血脂等作用,三高族群適量飲用綠茶,有助於保持身體健康。

紅茶:暖胃護心第一茶

我國紅茶的代表有祁門功夫、滇紅功夫、正山小種等。紅茶是全發酵茶,色澤黑褐油潤、香氣濃鬱帶甜,因而得名「紅茶」。沖泡後,茶湯紅豔透亮、滋味醇厚鮮甜,口感和香氣都十分獨特。(註:還有臺灣的臺茶18號紅玉、三峽蜜香紅茶。)

保健功效

紅茶性溫,味甘,入脾、胃經,有暖胃祛寒、促進消化、生津利尿、消除疲勞等功效。

適用族群

腸胃不好的人:紅茶性質溫和,對腸胃有一定的保健作用。對於腸胃不好的人和消化功能比較弱的老年人來說,紅茶是不錯的養胃茶飲。年輕女性:女性因為生理結構的特殊性,體質天生屬陰,容易身體怕冷、手腳冰涼,有的還可能出現痛經,所以保暖祛寒是女性日常保健的要點。紅茶性質溫和,經常飲用有助於改善體寒。中老年人:中老年人的脾胃一般都不太好,而紅茶有保養脾胃的作用,可經常飲用。另外,紅茶含有較多的抗氧化成分,具有延緩衰老、防癌抗癌的作用,紅茶中的某些成分還有助於提高血管舒張度,有助於預防和改善高血壓、心臟病等。

(本文摘自/養生茶療:中醫大師教你喝出平衡體質,防病袪病又養生/世茂出版)

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