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鴿子肉因營養價值高而成為人們餐桌上的滋補佳肴，並且鴿子肉比一般禽類味道鮮美，所以深受大眾的喜愛和追捧，特別是久病初愈的人都會通過食用鴿子肉來恢復體力。大家都知道鴿子肉營養豐富，但是仍有五類人不適合吃鴿子肉！

鴿子肉有什麼營養功效？

1.補充蛋白質

鴿子肉脂肪含量低，但蛋白質含量卻高達24%，甚至明顯高於豬、牛、羊、雞等肉類，而且蛋白質具有易吸收的特點，所以經常食用鴿子肉可以有效的補充人體所需蛋白質。

2.促進傷口癒合

鴿子肉富含精氨基酸、支鏈氨基酸和膠原蛋白等營養物質，對傷口的癒合有促進作用，對疤痕的修復也有一定功效。

3.頭髮保健

鴿子肉屬於泛酸含量較高的肉類，所以對頭髮有保健作用，能夠改善脫髮、白髮等頭髮問題。

4.美容、延緩衰老

鴿子肉因富含軟骨素所以能和鹿茸媲美，軟骨素是良好的護膚物質，能夠提高人體細胞活性和皮膚的彈性，另外還能改善血液循環情況，延緩皮膚衰老速度並使面色紅潤有光澤。

5.補腎益氣

鴿子肉味咸性平且歸入肝腎經，具有較好的補腎益氣功效，當代醫學也認為常吃鴿子肉能夠補腎補虛勞並幫助人體恢復生機活力。

6.防止動脈硬化

鴿子肉的膽素能夠促進膽固醇的利用和代謝，有效的降低血液中血脂的水平，幫助預防動脈硬化和心腦血管疾病。

7.預防貧血

鴿子肉含有大量的鐵、銅、鈣等人體所必須的微量元素，對於貧血有一定的輔助治療作用。

8. 增智補腦

鴿子腦含有豐富的腦磷脂，食用后能夠明顯提高新陳代謝速率並增強大腦活力，在延緩人體腦組織和腦細胞衰老速度方面有积極作用，特別適合神經衰弱、記憶力衰退和用腦過度之人。

9.活血化瘀

鴿子肉是具有活血散瘀和補血養顏功效的熱血肉類，所以對月經不調、痛經、外陰瘙癢等婦科疾病有一定的治療作用，另外也可以作為預防孕婦早產和流產的滋補食品。

什麼人不可以吃鴿子肉？

1.鴿子肉是熱血性肉類，所以溫熱體質和容易上火出汗的人最好不要吃鴿子肉，避免增加體內熱氣而引發便秘、潰瘍等上火癥狀。另外有發燒、燥熱癥狀或懷孕中期婦女也不要吃鴿子肉。

2.在中醫概念里，鴿子肉被稱為發性食物，所以痔瘡、高血壓患者要避免吃鴿子肉，避免上火而加重病情。

3.鴿子肉具有良好的滋補功效，但是體質過於虛弱的不能大補，所以最好不要吃鴿子肉。

4.胃腸消化不良或者積食、胃熱的人不要吃鴿子肉，避免加重胃部不適。

“一鴿勝九雞”的說法是讚美鴿子肉營養豐富，但是大家要注意鴿子肉能熱血所以不能多吃。

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健康意識已經走進了多數人的觀念當中，而一日之計在於晨，因此很多人都選擇早上來鍛煉，但是飢腸轆轆的狀態下是否適合運動呢，本文就來介紹一下先運動還是先吃早餐?

先運動還是先吃早餐？

近些年來，早上起床到底是先吃飯還是先鍛煉人們一直都不太了解。

我們都知道，運動在持續一段時間之後才會消耗脂肪，在剛開始運動的前二十分鐘，我們運動的能源來源於碳水化合物，一直等到運動之後二十分鐘之後，脂肪才會開始被燃燒，這就是為何有氧運動一定要堅持二十分鐘才有效。

而當早上起床之後，在夜間睡眠過程當中碳水化合物已經被當做能量來源消耗很多，如果清晨先跑步，那麼直接消耗的就是人體內的脂肪，因此在飯前運動可以直接縮短開始燃燒脂肪的時間，也就是在相同的時間內鍛煉將會燃燒分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，飯前運動是比較適合的，而且飯後運動還需要休息相當長時間，否則還容易引發胃下垂。

早起運動的注意事項要清楚

1、運動之前要補水

在早上運動之前要注意補充充足的水分，時間最好把控在運動之前半個小時內，喝水的時候也要注意方式，切勿大口大口飲用，要小口小口的 慢慢喝，這樣是為了腎臟健康，給腎臟一個代謝的時間。

2、間歇鍛煉

對於中老年人而言，鍛煉最好間歇性的進行，可以找一個運動方面的夥伴，運動一會兒歇一會兒，邊聊天邊進行，對於青少年以及中年人而言，可以讓運動連續起來，但是也要注意強度。

3、注意拉伸

早上起床之後骨骼肌肉還處於緊張的狀態之下，因此一定要注意拉伸，以免突然性的鍛煉損傷肌肉。

4、要有規律

晨練也要規律性進行，持之以恆，可以為自己制定一個晨練計劃，規律性進行。

關於晨練之前是否吃飯，對於多數人而言適合飯前運動，但是具體情況還是因人而異的，針對那些患有心臟病以及胃病、低血糖的患者而言，如果空腹鍛煉身體會感覺到異常難受，因此這種情況可以運動之前適當食用麵包類柔和的食物。

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中國的茶文化傳承到現在已經有上千年了，喝茶也成為日常生活的習慣。正確的喝茶時間有益健康，反之會對身體健康造成不利的影響，因此，掌握正確的喝茶時間對長期喝茶的人群來說是至關重要的，下面就來詳細介紹關於喝茶的最佳時間。

一、早上喝紅茶最好

大多數人都有在早晨喝茶的習慣，認為在早晨起來后喝一杯喝對身體是最好的，可以起到養生降壓的效果。確實，經過了一個夜晚的休息，身體水分大量流失，需要及時補充水分，減低血液濃度，這時候喝一杯淡茶水不僅可以很多的解決這個問題，還能促進血液循環，有利身體健康。

早晨推薦喝紅茶，因為紅茶有祛寒，稀釋血液，減低血壓的作用，特別適合早晨飲用。可以在早晨喝紅茶時加入適量牛奶，營養有養生。不過要大家特別注意的一點是，早晨喝茶需要在吃過早餐以後，空腹喝茶會造成腸胃負擔，茶恭弘=叶 恭弘中含有咖啡因，吸收過多會出現心悸、尿頻等癥狀。

二、午後喝青茶或者綠茶最好

下午喝茶的人也不在少數，推薦在在下午3點左右飲用。這個時間段喝茶可以調節身體，提高身體免疫力，增強體質，對身體健康的作用很大。三高人群強烈建議在這個時間段喝茶，長期堅持下來可以達到非常好的效果，甚至可能比藥物治療的效果更有效。

午後是人體肝火最旺盛的時間，可以喝一杯綠茶，中醫認為，綠茶入腎經，具有消食利尿，減肥降脂、消炎抗氧化的作用，午後喝，可以有效緩解肝火過於旺盛的情況。

三、晚上可喝黑茶

晚上8點左右要喝茶的話，可以喝黑茶，黑茶性致溫純，可以解油膩、清血管、清毒素、促消化，最重要的是黑茶不會影響人體的正常睡眠。這時候喝一些適量的黑茶可以修復人體免疫力，對身體健康很有好處。如果有神經衰落的可以喝普洱，性平和，不會影響晚上的睡眠，還能暖胃、助消化。喝黑茶也要注意不要喝新茶，新茶中含有一些成分會對人體腸胃產生刺激性作用，容易引發胃病。

上面這些就是喝茶的最佳時間了，錯誤的喝茶習慣會對身體造成不好的影響，想要通過喝茶保養自己，喝茶時間確實是很重要的。通過以上介紹，你應該已經知道要在上面時間喝什麼茶了吧，希望大家可以把茶喝的健康一點。

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檸檬水再加一點冰糖酸酸甜甜可是很多人喜愛的一種飲品，除了口感好解渴以外，檸檬水對身體的好處可不少，本文就來為大家介紹一下喝檸檬水有啥好處，同時為大家講解一下哪些人最好不要喝檸檬水。

喝檸檬水對身體的六種好處：

1、提高身體免疫力

檸檬水當中最主要的成分就是維生素C了，這是一種可以幫助調高身體免疫力增強抵抗力的物質，因此適當多喝檸檬水在秋冬季節可以幫助抵抗感冒，而且檸檬水還可以促進人體對鐵元素的吸收，可以讓人體的血紅鐵素生物利用李升高四倍，因此在一定程度上檸檬水還可以達到補鐵的效果。

2、促進傷口恢復

維生素C是一種作用非常大的物質，也是促進傷口癒合的重要元素，還可以幫助保持骨骼組織跟軟骨健康，而且，平常給身體多補充一些維生素C還可以幫助中和對人體有害的自由基，在消除以及抑制炎症出現方面也有很大的作用。

3、延緩衰老

日常生活中人們選擇檸檬水最常見的原因就是因為其抗擊衰老的作用，因為檸檬水有一定氧化作用，可以幫助消除對身體有害的自由基，而且維生素C還可以促進氨基酸合成膠原蛋白，就可以保護皮膚延緩皺紋出現。

4、幫助消化

在檸檬水當中有很多對身體有益的物質， 還可以刺激胃液分泌幫助效果，因此適當多喝檸檬水可以幫助清理腸道讓身體內的有毒物質儘早排出體外，而且還可以緩解消化不良導致的腹脹。

5、改善血液循環

檸檬當中含有鉀元素，很多人都知道，鉀元素在控制血壓方面效果卓越，除了控制血壓年輕人喝了還可以幫助緩解壓力，此外在檸檬水當中還含有維生素P，這種物質可以增強毛細血管的彈性，因此可以預防血管病症出現，改善血液循環。

6、降低尿酸酸度

檸檬水的口感是酸的是其中檸檬酸的作用，此外這種物質中還含有鉀元素以及鈣元素，這些元素都可以跟酸根離子結合，因此可以幫助降低尿酸對身體的傷害，屬於一種鹼性食物。

檸檬水雖好，但胃病患者要避免飲用

我們在吃檸檬的時候會感覺到一定的酸澀，在進入到胃部也是一樣，會刺激到胃部，因此胃潰瘍患者不要吃檸檬喝檸檬水，此外檸檬水裡邊含有大量的鈣元素，如果胃酸分泌太多，檸檬在進入到胃部之後就會讓胃酸跟鈣元素結合，反而會影響營養物質的吸收，因此胃酸分泌太多的人也不要喝。

從上述內容可以知道檸檬水對身體有很多好處，但是東西雖好也不可日日喝，還要注意用量，此外胃部疾病患者不可飲用一定要注意。

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一日三餐，之中就有早餐的位置，可想而知早餐在我們生活之中的重要地位了，但是仍然有好多人為了省事，不吃早餐的，然而你可知道，這可能會給身體帶來巨大傷害。下面就為大家介紹下不吃早餐可能的後果。

後果一、低血糖

從晚飯到第二天早上六七點，這期間超過了七八個小時沒有攝入任何能量，這期間完全是依靠晚餐來提供能量，如果早餐不吃，那麼將再增加四五個小時沒有進食，此時機體已經是處於低血糖狀態，更有甚者會因此而暈倒。

後果二、更容易罹患胃病

不吃早餐，使得胃部長時間處於排空狀態，而胃酸卻是無時無刻不在產生，如果不能及時補充食物，中和胃酸，勢必會導致胃酸更容易侵蝕胃部，從而胃潰瘍的發生率比常人高出數倍。而有胃部疾病者不吃早餐，那麼無論是什麼葯也是相當難以治療的。

後果三、更容易便秘

腸道蠕動，離不開食糜的刺激，特別是早上，對於排便是十分有利的時間，如果此時不吃早餐，那麼對胃腸道的蠕動刺激就減弱，人的排便反射減弱，勢必減少排便的慾望以及次數，長期以往難免會導致便秘的出現。

後果四、更容易增加體重

許多人以為不吃早餐，至少可以減少能量的攝入，因此可以達到減肥目的，其實這是一個很錯誤的觀點。因為不吃早餐，讓很多人有了午餐可以多吃的就借口，午餐便把早餐的能量補充完整，甚至比正常吃早餐攝入的能量還要多。因此更容易長胖。

後果五、容易患上膽石症

我們的肝臟是無時無刻不在生成膽汁的，當中有一部分通過肝管和膽管排到腸道，參与食物的消化了，但是更多的是運送到膽囊進行存儲，以便不時之需，不吃早餐使得膽汁在膽囊內長時間存留，從而發生凝結，膽結石大部分因此而來。

如何讓早餐為健康加持？

早餐不吃不行，但是吃的怎麼樣也是一個技巧，對於身體來說，只有營養均衡豐富的早餐，方能建設一個健康的體魄。

早餐的內容應該包括蛋白質以及纖維素還有其他的微量元素，因此最好吃個雞蛋或者牛奶，也可以炒點青菜，水果等都是可以作為早餐的內容的。早餐的方式應該多樣豐富，不應該選擇煎炸等垃圾食品。

早餐位於三餐之首，吃的好，我們不但可以擁有一整天的美好心情，更是可以讓機體有效的抵抗外來病原體，反之，影響生活工作事小，導致身體素質變低從而惹上各種疾病才是事大。

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晚餐是一天中的最後一頓，是補充當天缺乏的營養的關鍵一餐，對身體健康很重要。因此，掌握正確的晚餐食用方法非常重要，吃錯了不僅會影響晚上的睡眠質量，還可能導致誘發各種疾病。那麼，怎樣算健康的晚餐？下面就為大家介紹吃晚餐要注意的事項。

吃晚餐要注意什麼？

1、晚餐盡量少吃肉

不管是在哪裡吃飯，晚餐都要注意不能過量食用肉類，比如，紅燒肉、漢堡等。肉類中含有豐富的脂肪，晚餐吃的過於油膩會增加患上脂肪肝、高血脂、癌症等疾病的風險。

2、晚上盡量不要喝酒

夜間是人體器官的排毒、休養的時間段，酒精會影響人體的新陳代謝，刺激腸胃器官和神經，引起大腦亢奮，導致睡眠不好。

3、晚餐主食不能少

很多人認為晚上不能吃主食，甚至有一部分人因為各種原因不吃晚餐。然而，這是錯誤的觀念，一日三餐都是很重要的，不能弱化任何一餐的重要性。五穀為養，晚餐食用穀物為主食是我們的傳統，建議大家晚餐可以一些稀食為主，比如粥類。

4、口味不宜太重

晚餐要吃的清淡一些，重油重鹽過於辛辣的晚餐會對腸胃造成負擔，影響人體的消化系統。辣椒還會使腸胃產生灼燒感，容易影響夜間睡眠，建議晚餐吃得清淡一些，對利於身體健康。

5、晚上盡量少吃甜品

很多人習慣在飯後食用甜品，不過建議大家就不要在晚餐后食用甜品了。甜品是一種比較甜蜜的食物，很容易造成消化道的負擔，對身體造成影響，而且甜品中的糖分很難被分解，是造成肥胖的重要原因之一。

怎樣算健康的晚餐？

1、晚餐前吃水果

在晚餐之前吃一些水果，有開胃、增加人體飽腹感的作用，對消化系統好、想減肥的朋友來說，是一個很好的方法。建議可以在晚餐前吃一個橙子、吃點香蕉之類的水果。

2、晚上多種配菜

配菜的種類豐富，可以讓我們吸收更多人體所需的營養物質。均衡營養的同時要注意少葷多素的原則，可以減低心血管疾病的發生。

3、晚餐不要太晚吃

現在很多人因為工作上的原因會到很晚才吃飯，這會對身體造成傷害。特別是有一部分人，經常到晚上十點十一點才進食，吃完洗漱下就到頭睡覺。睡眠狀態下，人體的消化速度會變慢、血液流速也會降低，剛吃完的東西在腸胃滯留，變成脂肪堆積在腹部，這是很不健康的晚餐習慣，要盡量改掉，先把飯吃了再做事。

如果實在有一兩次事情比較着急，不能按時吃晚餐，要多喝水，盡量在吃完飯後排一次尿再上床睡覺。

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在我們生活中，水果是必不可少的食物，對於水果的吃法，不少人的說法是削皮或者直接吃，畢竟操作起來簡單嘛！但其實很多人不知道，水果也可以煮着吃，而且營養價值還會增加哦~

水果煮着吃，為什麼？

1.生吃熟吃的區別

水果大部分含有大量的維生素以及蛋白酶等營養物質，其中維生素以及蛋白酶等會在高溫處理過後，失去了其原本的活性，人體難以再利用這些營養物質，從而使得水果失去了這一部分的價值。

但是煮熟的水果，當中的纖維素經過軟化，可以更好的保護人體的胃腸道，另外還可以有效殺滅附着在水果表面的蟲卵等有害物質以及細菌等病原體。

2.什麼水果能夠煮熟吃

既然水果可以煮着吃，那麼也就有合適煮熟的水果。這部分的水果當中維生素以及蛋白活性酶含量比較低，損失點對人體來說意義不大，這些水果就是可以水煮的，例如蘋果和香蕉。

另外，有些水果纖維素較多，生吃難以消化的，也可以考慮煮着吃。

3.有些水果煮熟后營養更高

有些水果本身雖然也具備一定的營養價值，但有些水果經常高溫處理，營養成分才能溶出更多，比如以下這三種水果：

橙子：橙子經過高溫的蒸煮之後，其原本的止咳化痰效果會比生吃的好很多，添加少許鹽分可以讓蒸煮后的橙子更好的治療咳嗽。

梨：我們最為熟悉的冰糖雪梨，當中的梨就是經過煮熟后的，此時的它具備的清熱降火功效比單純的梨要好上很多倍。

山楂：生吃的山楂可以幫助消化，但是煮熟后的山楂卻可以輔助抗癌。

這些人應該多吃蒸煮的水果

對於特定的人群，可以多吃一些蒸煮的水果；

①消化能力不好的人群，蒸煮過後的水果有助於消化；

②牙齒不好的人，煮熟后的水果更加軟化，對牙齒的刺激也相對較小；

③需要養生的人群，煮熟過後的水果養生功能通常較強，對於部分不耐受藥物治療的人群，可以嘗試這種方式調理。

總的來說，煮熟的水果以及生吃水果，各有其好處，我們應該根據自己的情況來進行，另外，部分水果具有特殊的屬性，不宜多吃，或者在煮熟之前諮詢醫生的意見。

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蒲公英對身體有很大的好處，是一種天然的抗生素，不管是做餡料還是泡水喝對身體都有很大的好處，不過任何事物都不是完美的，蒲公英也有一定的禁忌需要了解，以免做了對健康不利的影響。

蒲公英泡水的好處

一、解毒保肝

在蒲公英當中含有蒲公英甾醇和蒲公英苦素，這是兩種植物活性成分，對肝膽的保護性非常強，而且有相關報告說明，用蒲公英根部泡水可以達到排肝毒預防肝損傷的效果，尤其是針對酒精性肝損傷有很大的改善效果。

二、美容養顏

別看蒲公英小小的，它的恭弘=叶 恭弘子可是好東西，含有大量的蛋白質以及微量元素，還含有維生素，因此經常喝蒲公英水可以幫助改善膚質，對於皮膚炎以及濕疹都有很好的治療效果，而如果選擇蒲公英的花朵來泡水喝，還可以幫助將臉上的色斑去除，最終實現美容養顏的效果。

三、預防婦科病

女人喝蒲公英水還可以達到預防以及治療婦科病的效果，而且蒲公英的消炎效果非常好，被稱之為天然的抗生素，針對乳痛也可以進行改善，因此也被稱之為奶水草，對女性常見的乳腺炎以及乳腺增生也有明顯的改善效果。

四、降糖降脂

蒲公英對治療膽結石以及高血糖還可以起到輔助的效果，有相關研究發現，將蒲公英根部泡水喝還可以降低血清當中的甘油三酯含量，也可以提高高密度脂蛋白，因此整體可以達到降血脂降血糖的效果。

五、治療口臭、口腔潰瘍

主持人教師因為經常需要講話因此很容易患急慢性咽炎，此外吸煙的人群也容易出現口腔乾燥的癥狀引起口臭咽炎，而針對這些情況可以使用蒲公英泡水喝，可以有效緩解嗓子不舒服的癥狀，在治療咽炎口臭方面有很好的效果。

六、利尿通便

蒲公英也叫做尿床草，通過這個稱呼也可以知道蒲公英草的利尿作用，因此存在水腫情況的患者可以通過喝蒲公英水來緩解，而且蒲公英當中含有大量的膳食纖維，泡茶之後也可以食用，能達到通便緩解便秘的效果。

蒲公英泡水的三大禁忌

1、脾胃虛寒的不要喝

蒲公英屬於一種野菜，偏寒，因為脾胃虛寒的患者最好不要飲用，很容易加重脾胃的負擔，會對身體產生一些副作用或者加重病情。

2、過敏體質不要喝

畢竟每個人的體質都存在一定差異，有些人在服用蒲公英茶之後會出現皮膚瘙癢難耐的癥狀，甚至還會長蕁麻疹，因此典型的過敏癥狀，這類患者一定要停止服用，之後也不可再服用。

3、蒲公英茶涼了不要喝

蒲公英茶最好趁熱喝，因為本身蒲公英就屬於寒性，放涼之後飲用很容易導致腹瀉。

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人們都希望擁有健康的身體，而想要做到這一點很難，首先就要養成良好的生活習慣，比如，現在很多的上班族因為白天沒時間吃一頓好的，所以常常會把晚餐做得特別豐盛，實際上，晚餐怎麼吃也關乎身體健康。

吃晚餐要注意什麼？

1、主食少一點

很多人為了減肥為了瘦不吃主食，但其實晚餐主食也是不能少的，可以選擇米飯麵食等等，不過最好是容易消化的，可以減輕腸胃的消化負擔，男性晚餐主食最好不要超過三兩，女性一般吃一二兩主食即可，既可以滿足身體對能量以及營養的需求，也不會加重腸胃的工作負擔。

2、纖維多一點

晚餐一定要多吃碳水化合物以及含纖維比較多的食物，比如粗糧以及蔬菜等等，可以幫助腸胃進行蠕動，在增強消化功能的同時還可以幫助身體補充全面的營養物質。

3、酰膽鹼多一點

酰膽鹼可以幫助增強記憶力，因此經常進行腦力勞動的人群不妨多吃含有酰膽鹼的食物，常見的有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

4、忌吃甜品油炸食物

晚餐一定要少吃甜食跟油炸的食物，這類食物中本身營養物質就少，而且消化起來還比較困難，會增加腸胃的工作負擔，因此一定要多注意。

5、忌吃高鈣食物

雖然說高鈣食物對健康有一定的幫助，但是如果在晚餐經常吃這些高鈣食物非常不容易消化，這樣就會使得鈣元素堆積還會導致尿結石，所以，高鈣食物晚上也要少吃。

6、忌喝酒

喝酒對健康不利，而且體內如果有太多的酒精還會影響身體的新陳代謝，這樣腸胃就沒有辦法進行充分的休息，會影響人的睡眠質量，長期下去還會導致消化不良。

這些食物特別適合做晚餐

1、香蕉

香蕉的安神助眠效果相信大家都知道，合適因為香蕉當中含有精氨酸，可以刺激人體的生長荷爾蒙，因此可以防止人體老化，還可以加速身體脂肪的燃燒。

2、酸奶

腸道活躍的最佳時間在晚上十點到凌晨兩點之間，如果在晚飯之後喝酸奶的話就可以改善腸道環境，促進食物消化，還可以改善便秘的情況。

3、納豆

在納豆當中含有一種叫做納豆醬的酵素，可以幫助溶解血栓，而且納豆進入到身體之後這種效果的持續時間長達十二個小時，因此對於血栓患者非常適合，而且血栓在人如數之後六到八個小時是形成高峰期，晚餐吃納豆正好可以在這個時間段開始消化，預防血栓的效果是最好的。

4、味噌湯

味噌湯當中還有一種氨基酸，可以促進褪黑激素分泌有很好的美容效果，而且晚餐喝味噌湯還可以增加飽腹感，還可以幫助減肥。

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這幾天，大家可以感受到秋季的涼爽，同時也會感受皮膚乾燥了不少。秋季要多補充水分，除了白開水，還有多吃點秋季應季水果，不僅補充水分，還可以補充人體所需營養。

秋季應該吃什麼水果？哪個時間段適合吃水果？

1.獼猴桃

獼猴桃正是秋季應季水果，秋天可以多吃一些。因為獼猴桃富含多種維生素、礦物質、纖維素等營養物質，有助於通便，保護我們的腸胃。但是獼猴桃性寒，脾胃不好的人不要吃太多，要控制好量。

2.柚子

柚子是秋季常見水果，特別是對南方來說，中秋期間是柚子賣得最火熱的時候。柚子營養價值豐富，不僅可以通便、健脾清腸、潤肺等功能，還富含美容養顏的維生素C，建議大家秋季多吃點柚子。

3.葡萄

葡萄也是非常受歡迎的水果之一，不僅味道香甜，而且營養價值很好，含有助消化的果酸、抗氧化效果比維生素C還厲害的花青素、抗衰老的類黃酮等營養，多吃葡萄可以健脾養胃、抗毒殺菌，有助於健康。

4.橘子

眾多秋季水果中，橘子的維生素B1含量是非常高的，柑橘有助於消化，有止咳化痰的功能，肺部不好的人可以多食。而且橘子含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，有助於通便潤腸，但也有注意食用量，吃多了容易上火。

5.雪梨

雪梨因果肉鮮美、多汁、可口，富含多種維生素、碳水化合物、蛋白質等營養物質而廣受歡迎，雪梨可以養肺潤肺，咽喉炎或者經常要用嗓子的人可以多吃。

吃水果的好處有很多，但也要注意吃水果的時間，更有助於我們吸收水果的營養。

1.飯後不要立馬吃水果

不少人都喜歡吃飯後吃水果，認為這樣有助於減輕食物的油膩。其實要飯後一個小時后吃水果會比較健康，因為飯後立馬吃水果，會加重腸胃壓力，不僅影響食物消化，還讓營養物質都流失了，會讓食物、水果都爛在胃裡無法吸收，還容易導致人變得肥胖。

2.飯前不要吃水果

很多人喜歡在飯前吃水果，認為既可以充饑，又不會吃太飽，不影響正餐。但是飯前吃水果會增加飽腹感，不僅會影響食物的消化，而且水果的糖分很容易轉化為葡萄糖，被身體吸收。這對糖尿病患者或者想要減肥的人，都是不利的。如果實在是很餓，可以吃一些糖分比較低的水果，比如香蕉、葡萄等。

至於要不要空腹吃水果，主要是看個人的腸胃。如果腸胃功能不好的人，空腹吃水果會加重腸胃疾病，對正常人而言，這不會有什麼影響。

總之，針對自己的身體情況，秋季多吃水果，特別是應季水果，不僅可以補充水分，還可以補充多種營養，遠離秋燥。

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