消除小腿肚水腫 必按3穴道!

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(優活健康網編輯部/綜合整理)假設是心臟或腎臟疾病所造成的水腫,當然有治療的必要,不過針對東方醫學所說的「水腫」(體內水分積滯)所造成的一般性水腫,則可透過每天的小腿肚按序來改善。

血氣循環不良、肌力不足 出現水腫

但是由於壓力過大或血氣循環不良、肌力不足等錯綜複雜的原因,出現嚴重慢性水腫的人不在少數,請按壓小腿肚和腳脛部約5秒鐘後放開,若是沒辦法馬上恢復原狀、會暫時留下痕跡的話,就是體內水分積滯的證據。

按摩小腿肚 改善血液淋巴循環

有這種情況的人,除瞭基本的小腿肚按摩外,請再加上穴道按摩,能消除水腫的穴道有:解谿、復溜和築賓3個,不但可以改善慢性水腫和血液與淋巴液的循環,對於順利排出水分這一點,把每天都應該排掉的東西排出體外是很重要的。

對水腫有效的穴道

•  築賓/

就在腳踝內側正上方。

•  怎麼找?/

在腳踝內側往上約15公分處,位在腓腸肌和阿基裡斯腱接合處、比目魚肌和阿基裡斯腱中間。

• 復溜/

位於腳踝內側往後斜上方的位置。

•  怎麼找?/

腳踝內側往上約兩根手指長,再往後約兩根手指寬的位置。

•  解谿/

就在外踝骨的前方。

•  怎麼找?/

像是有線在拉似的,把腳尖彎起,在腳掌和腳踝間會出現紋路,就在紋路的正中央。

(本文摘自/按摩小腿肚,一生都不胖/高寶書版)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47592

提神紓壓 9種精油療癒心靈

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)精油能夠提振情緒、促使凝神專註、有益於放鬆、釋放痛苦、改善血液循環、淨化毒素、清理呼吸系統、轉移能量等等。精油是有生命力的物質,就像其他生命形式,精油具有自己的精微能量場,以赫茲為衡量單位,用「多次對比界面照相術」可捕捉到其精微能量場的影像。

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透過使用高頻率的精油,我們可以加強自己身體與情緒狀態的振動頻率。當我們把精油用在身體上或吸入精油的氣味,我們可以刺激自己的電磁場,而電磁場會轉而協助我們轉換情緒,解開細胞中受到禁錮的回憶與儲存的情緒,並打開通往全方位療癒的大門。精油可以獨力完成這一切,但若結合意圖、呼吸、靜心冥想、精微能量療癒方法或諮商治療,你就可以創造與支持充滿活力的能量流。

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苦杏仁、樟腦恐引發過敏 應特別註意成份

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你可以在皮膚上點上一滴精油。許多人會特別針對脈輪選擇精油,然後把精油點在脈輪附近的身體部位。在外用精油之前,得先確保你不會過敏,你可以取非常小的一滴放在皮膚上,看看接下來幾小時身體有什麼反應。

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註意有些精油會對皮膚太刺激或產生危險。許多精油會導致發炎、癥狀惡化,應該從此禁止外用,例如苦杏仁、樟腦、無花果葉萃取素、山葵、芥末、香芹籽、綿杉菊、黃樟、柏樹、松節油、馬鞭草、檸檬馬鞭草、冬青油和土荊芥。

在外用精油之前,務必先瞭解一番。精油也可以轉化成香味使用,比方說,用在擴香器上,或滴幾滴在滾燙的水中。有時同一種香味對一個人有益,用在另一個人身上卻會引發過敏。所以,最好不要在辦公室使用精油。你可以在傢中或其他私密的空間使用,而且讓你的患者也這麼做。

九種精油

裘蒂.貝格梁(Jodi Baglien)是經過認證的臨床芳療師,她提出下列九種最重要的療癒精油,加上兩種合併使用精油的配方,這兩種配方有助於能量的連結與開啟。

歐白芷精油(Angelica):教導我們自己並不孤單。引領我們連結天使,接受祂的教導,進入有意識的人際關係。促使我們與高我結盟。

佛手柑精油(Bergamot):清除沉重心靈與疲憊心智的陰霾。提供成就感,鼓勵我們心懷喜樂,擁抱所有生命經驗。

雪松精油(Cedarwood):在心煩意亂之際,提供清明的心。吸引智慧靠近。有助於接地氣。防止吸收他人的負面能量。清理、淨化與增強力量。

芫荽精油(Coriander):加強你對療癒時機的信心。提供新生活的承諾與信號。在面臨改變的時刻提供助力。

絲柏精油(Cypress):加強耐心與力量,讓人更自在、更有智慧。在悲痛的過程中,絲柏的香氣可以召喚天使來撫慰我們。

尤加利精油(Eucalyptus):當我們不堪重負的時候,有助於緩解筋疲力盡與壓力。也可以協助我們釋放怒氣。轉換卡住的能量,尤其是肺、上胸與頭部的能量。

乳香精油(Frankincense):加深我們的呼吸,幫助我們轉換情緒。清除大腦中的思緒,擴張我們的意識。讓我們與神連結。

橘子精油(Mandarin):讓我們和內在小孩連結,療癒過去的不幸事件。

玫瑰精油(Rose):這是「同情與智慧」之精油。教導我們愛的課題,有助於舒緩悲傷的情緒。象徵「神聖女性」(divine feminine),可以吸引無條件的愛。

(本文摘自/精微體療癒指南/心靈工坊)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47353

考季來臨!營養師:食補魚類、猴頭菇

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(優活健康網新聞部/綜合報導)國中會考剛過,7月考季將接著登場!此時考生常擔心自己的讀書效率,父母也積極尋找補充品,想幫子女增強體力。營養師表示,魚肉、堅果、猴頭菇等都能使精神旺盛,建議選擇含此類成分的食物或補充品!

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補充DHA、PPLs 幫助腦部學習與記憶

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營養師林品蕎說明,針對記憶學習方面,「大腦皮質」和「海馬迴」極為重要,因大腦皮質是腦神經元聚集處,腦神經元突觸相接數量越多,訊息傳遞反應越快。海馬迴則可暫存記憶,再傳輸到大腦皮質長期記憶儲存。

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長期補充DHA能夠活化腦細胞、腦神經突觸與海馬迴作用反應,增加學習記憶、促進聯想力。而PPLs天然神經滋養物質(綠蜂膠),也有助提升大腦學習與記憶力。此外,猴頭菇含猴頭素、猴頭酮成分,研究發現能刺激神經生長因子生成、幫助腦神經元活絡與海馬迴記憶表現能力。

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攝取魚類、猴頭菇 滋補強身

為使考生學習力與記憶力維持最佳狀態,營養師林品蕎建議,父母三餐可多準備營養餐點給考生食用,如鮪魚蛋三明治、香烤秋刀魚、海藻吻仔魚湯、鮭魚猴頭菇炒飯、養生猴頭菇湯等,補充DHA與多種猴頭菇營養成分,保持思緒敏捷、記憶充沛。

猴頭菇還含有腺苷與多醣體成分,可幫助考生舒緩考前癥候群。假使無法日常飲食大量攝取魚肉或猴頭菇,建議也可為考生準備魚油或是素魚油如藻油、星星果油等,富含Omega-3。或猴頭菇營養保健品,幫助考生思考更清晰,讀書事半功倍。

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47379

植物人狀態該維持?恐對意識想像過多

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(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)真正影響我們對殺生感受的核心因素,其實是跟我們覺得這些生物有「多少意識」有關。由於比起淡菜,龍蝦的外貌和表現跟人類比較相似,所以我們大多會不由自主地認為,龍蝦的感官意識比淡菜強,因而不忍丟進滾水煮。但有任何證據可以證明這一點嗎?就算真的有科學研究證明「龍蝦的感官意識比淡菜強」,大多數的人一定還是憑自己的直覺做出這些反應。

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無意識到有意識 成為傢屬猶豫關鍵

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那一個讓我們轉念,覺得另一種生物有意識的標準是什麼?如果多數人都認為淡菜沒有意識,並認為猴子和猿猴有意識,那麼以常理來推斷,意識(或者說我們主觀認為的意識)一定是從這兩者之間的某一個點出現。龍蝦就是位處這兩者之間,最接近意識出沒的模糊地帶。並非人人都可以接受把龍蝦活生生煮熟的舉動,但是,絕大多數人在烹煮活生生的淡菜時,卻不會有這種殺生的不適感,因為他們根本不認為淡菜有意識。

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這個從無意識到有意識的重要階段,就是許多傢屬難以果斷簽下拔管同意書的核心關鍵。躺在神經加護病房裡的患者,很少能如常人般行動。事實上,他們常常躺在床上一動也不動,幾乎跟外在環境沒有半點互動。

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雖然躺在床上的他們外觀跟淡菜並不相像,但對照他們腦部受創前的狀態,這些腦傷患者在外觀往往會出現巨變,例如毀容、四肢殘缺等,他們的外貌不僅可能跟傢屬過去記憶中深愛的那個人不再相像,甚至就連最基本的人類外觀特徵都會消失無蹤。

結束腦傷患者性命的意願 深受患者外觀影響

跟我們看待非人類生物的道理一樣,這些因素當然都會影響我們對患者意識的看法。假如患者的行為舉止和外觀不再像人類,我們或許會比較容易認為他們的思考能力也不再如常人。這些因素也會影響我們決定患者生死的難度。譬如,比起外觀面目全非的患者,要放棄一個外觀宛如睡著的患者,其難度肯定更高。為什麼?

面對一個仍有睡眠週期,卻看似沒有意識的植物人患者,傢屬也很難斷然放棄他們的生命。因為隻要患者還有一點點的生理反應(即便隻是眼睛微微地眨瞭一下),都意味著他的意念可能仍被禁錮在那副毫無反應的軀體裡。

基本上,我們結束腦傷患者性命的意願,深受我們對生命的定義和對患者外觀的感受所影響。不過以現在我們知道的真相來看,這樣的評判標準實在是不太聰明,因為「眼見不一定為憑」,患者躺在我們面前的樣貌,跟他們內心的狀態根本沒有太大的關連性。

(本文摘自/困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學傢探索生與死的邊界/采實文化)

source:http://pchome.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=47391