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　　很多人都聽說過艾灸，它的作用非常廣並且也很大，而且艾灸作為我們中國古老的醫術之一，它的治療疾病的效果是很多人都認可的。而且在如今的高速發展的現代社會，一些亞健康的情況經常出現，患有早泄的男性越來越多，並且給在這些年裡面，艾灸治療早泄也是男性都熱門治療方法之一，那到底艾灸對早泄的好處大不大，到底是什麼原理，一起來看看吧。

　　艾灸是如何治療早泄的?

　　在現代社會隨着醫療科技的發展，很多人都清楚對於早泄的治療已經不是什麼難事，所以只要男性一旦出現早泄，很自然就會採取措施解決。但是艾灸這一種比較低成本的治療方式到底科學與否，還是有很多人關心的，我們需要多了解一些知識。其實艾灸治療早泄主要就是要找准穴位，如果選擇的穴位不正確的話，那很自然也是沒有效果的。

　　第一是取關元、命門、腎俞、太溪、三陰交穴。

　　具體的操作方法就是用艾條溫和灸法，然後將艾條點燃，最後再對淮選定之穴位，至於溫度就是患者自己感覺最好的就可以，時間方面，大概每穴灸10分鐘左右。這裏需要注意的是施灸的時間，具體就是從每年頭伏，中伏，末伏的第1天開始，這樣每天1次，然後7天為1個療程，要注意需要休息3天再進行下1個療程，一共需要三個療程，這個方法的作用就是具有溫陽益氣、補腎固澀的功效，一般就是用於治療腎陽虛型早泄。

　　第二是取腎俞、氣海、大赫、足三里、太溪穴。

　　也同樣的，也是先將艾條點燃，插入灸器之頂，對準選定之穴位，但是需要注意的是，這個需要用橡皮帶固定左右底袢，這樣就能使器身與皮膚垂直。再繼續來調溫度高低，溫度過於平和無效，太高就會傷皮膚，一定要選擇一個自己剛剛好的溫度。療程與上面的是一樣的，共灸治3個療程。一般這個穴位附近灸后皮膚出現潮紅，但是停灸后就會自行消失。

　　第三是取神闕、氣海、關元、中極穴。

　　這個需要患者仰卧位，並且還需要選大號溫灸盒豎放於下腹部，一般就是點燃1到3段，長7厘米的艾條後放置於盒內的鐵紗上面，最後再對準穴為或施灸部位，還需要注意的是，需要蓋好蓋子施灸，每次可灸15到30分鐘，同時針刺足三里、穴。值得注意的是，蓋上蓋子時，注意不能全部蓋嚴，要留有一定的縫隙，這樣才能使空氣流通，讓艾條充分燃燒。

　　早泄自我調理方法

　　1、心理治療指導：自信+鎮靜+暗示+放鬆

　　自信

　　專家表示，首先，男子應堅信自己的性功能是健康正常的，偶爾發生的早泄就如同得了傷風感冒一樣很快就會痊癒，不必為此耿耿於懷。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。

　　鎮靜

　　男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩定，不過度興奮，如果過於興奮，可採用轉移注意力的方法，如背誦詩歌、默誦数字等。

　　暗示

　　與妻子同房時，要暗示自己：“我一定能控制自己射精的時間，一定不會過早地排出精液”，要知道意念的威力是無窮的!默默地自我暗示，會收到良好的效果。

　　放鬆

　　愛愛是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產生早泄的念頭上，要放寬心去體會妻子的溫情。

　　2、行為方法指導：放鬆提氣+斷續愛愛

　　放鬆提氣法

　　愛愛時，放鬆全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動作宜緩。同時，把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然後放慢呼氣時間。此法不但用於性衝動過強引起的過早射精，而且對於病理性的早泄也有療效。

　　斷續愛愛法

　　在接近高潮前，停止抽動，片刻后再恢復抽動。這種一起一落交替衝擊的方式，對她能格外有刺激。但要注意在停頓過程中，男性要做輔助性動作，如撫摸或親吻女性的性敏感區。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　推拿按摩是很早之前就非常流行的一個養生方式，現在外面很多地方就有專門的推拿按摩館，有很多腰酸背痛的白領都會選擇去那邊推拿按摩放鬆一下自己，但是關於推拿按摩也是有一些誤區需要我們來注意的，那麼你知道有哪些嗎？今天小編就來着重講3點吧。

　　推拿按摩的三大誤區

　　腰酸背痛按摩一下即可搞定

　　很多白領都選擇去推拿按摩是因為長期久坐，而這樣很容易導致腰酸背痛的情況，這個時候他們就會選擇去推拿按摩一下自己緊繃的神經肌肉，緩解腰酸背痛的情況。但是導致腰酸背痛的原因不僅僅是久坐會導致的，如果出現脊柱腫瘤或者骨折脫位跟類風濕都是會導致這個情況出現的，而這個是無法靠推拿按摩治療的。所以一旦發現腰酸背痛通過推拿按摩沒辦法緩解的話，就需要去醫院檢查一下。

　　按摩推拿一定要注意時間

　　在按摩推拿的時候，我們一定要注意時間，時間也不能過長，不然會因為過度按摩推拿而出現反作用，但是也不要一開始就強行推拿，要慢慢的先讓肌肉出現放鬆，才可以進行正骨推拿，不然其推拿的效果是很差的。所以我們去按摩的時候，如果一開始沒有做放鬆肌肉的工作，我們就要提醒工作人員要做。

　　按摩推拿時，骨頭要有響聲才有效果

　　很多人認為，在推拿按摩的時候，一定要聽到骨頭髮出響聲，才會覺得有效果，如果沒有的話，會覺得自己錯位的關節沒有複位。但是有專家說，大部分的推拿都是不會出現響聲的，如果長期發出響聲，就是因為按摩的時候，關節一直摩擦，這樣是很容易引發關節炎的。所以說在按摩推拿的時候，不需要在意骨不會響的事情。

　　推拿按摩的好處

　　疏經通絡

　　當我們在按摩的時候，肯定是會按摩到經絡的位置，而我們根據經絡來按摩的時候，就可以放鬆經絡，疏通經絡因為其他外物而出現擠壓、緊張、收縮等情況。

　　行血活絡

　　我們每次在按摩的時候，總是會覺得全身發熱，這個是因為我們在按摩的時候，是有促進血液循環的效果，當血液在循環的時候，我們的身體就會產生熱量，所以說按摩是具有行血活絡的作用。

　　強筋壯骨

　　按摩的時候，因為可以促進血液循環，這樣就會讓身體每個位置的筋骨都能夠吸收到足夠的血液，起到強筋壯骨的作用。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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　　針灸是很多人都喜歡的一種休閑養生方式以及治療疾病的方式。針灸對於身體的健康是非常好的，但是也是需要注意一些事情。今天小編給大家講講針灸的注意事項有哪些吧。

　　針灸的注意事項

　　1、過於疲勞、精神高度緊張、飢餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應盡量採取卧位，取宜穴少，手宜法輕。

　　2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、崑崙、至陰等禁止針灸。

　　3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴等禁針。

　　4、有出血性疾病的患者，或常有自發性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。

　　針灸對於出血性患者是不宜使用的，若是在易出血的患者身上進行針灸的話，將會對其身體造成很大的傷害。

　　5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。

　　6、眼區、胸背、腎區、項部，胃潰瘍、腸粘連、腸梗阻患者的腹部，尿瀦留患者的恥骨聯合區針刺時應掌握深度和角度，禁用直刺，防止誤傷重要臟器。

　　7、針刺對某些病症確實有極好的療效，但並非萬能，特別是一些急重病的治療，應根據情況及時採用綜合治療，才能更有利於病人，也可充分發揮針灸的作用。

　　針灸的好處

　　針灸或可取代止痛藥物

　　自古以來，針灸常用於止痛治療，最近世界最大的使用針灸部門——阿爾弗雷德醫院急診室發現，在單獨針灸、針灸加藥物治療、單獨使用藥物治療三組人群中，針灸組的依從性更高，且比服用止痛葯更為安全有效。偏頭痛、頸腰腿痛、三叉神經痛等都適宜。

　　針灸有助於治療潰瘍性結腸炎

　　潰瘍性結腸炎是炎症性腸病的一種，因其病程長，難以根治被喻為“綠色癌症”。近期研究發現，針灸有助於治療潰瘍性結腸炎引起的疼痛、疲乏和減輕緊張壓力，提高潰瘍性結腸炎患者的整體幸福感。

　　針灸治療過敏性鼻炎為WHO推薦療法

　　過敏性鼻炎近年來發病率上升，長期發作影響生活質量。過敏性鼻炎的療法有很多，世界衛生組織（WHO）尤其推薦針灸療法，因為針灸操作簡單、無副作用、療效迅速，受大眾喜愛。如果能在夏季陽氣最旺的三伏天或緩解期治療，效果最佳。

　　針灸或有助緩解慢阻肺患者的呼吸困難

　　慢性阻塞性肺病（COPD）是呼吸科的常見慢性病，也是一種不可逆的肺部疾病，表現為呼吸困難、慢性咳嗽以及痰多等癥狀。針灸可以幫助改善慢阻肺患者的生活質量，使他們更容易呼吸和放鬆。（參考網站：民福康健康網）

 

（責任編輯：彭志興）

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　　眾所周知傳統的方法對於肌膚或者身體問題的修復可能會更加受歡迎，所以在出現任何的問題之後都會不自覺的想到中醫理療的方式。但是現實中臉部刮痧能去痘印嗎且不會有影響嗎不知道的就來看小編的介紹而再來修復自己的臉部問題吧！

　　面部刮痧主要的功效是什麼

　　在了解能不能去痘印這個問題之前來了解面部刮痧真實的功效，進而能夠在後期好的了解而明白其中的問題所在。面部刮痧相比於背部等要晚一些，而這種方式能夠促進臉部血液的玄幻和讓內部組織得意滋養，進而能夠通過代謝的改善來激發麵部肌膚的潛能而出現美容養顏的功效。

　　面部刮痧不能去痘印且無輔助作用

　　在了解過面部刮痧的功效後會被這種無副作用的手法所吸引，但是對於面部有痘印的人來說是沒有效果的且不適合，所以下面小編將為你講述具體不能達到效果的原因。

　　原因一：適合的膚質不同

　　對於面部刮痧來說在實現功效的話主要針對的是健康的膚質，然後經過精油和面部刮痧的手法來幫助肌膚達到美容養顏的功效。但是對於面部有痘印的人來說這種方法並不合適，由於肌膚的膚質內部收到的損傷而讓面部有炎症，而加上這種方式有可能會造成面部炎症的加重而不利於修復，所以在這點來說也不是很適合改善面部的痘印。

　　原因二：痘痘瘋長

　　當臉部有痘印的人進行了面部刮痧后出現痘痘也是很多人不能預料的問題，所以出現的時候大家也是十分的惶恐且感覺十分的氣憤。雖然面部刮痧能夠促進體內的毒素的清理而實現護膚的功效，但是每個痘印下面鎖存在的痘毒也是會存在一定的活性，這樣在進行面部刮痧後會讓面部的痘毒肆意的流竄且活性提高，進而讓面部有痘印的地方再滋生痘痘或者是痘毒沒清理乾淨而出現，所以出現這種原因也是讓我們知道臉部刮痧能去痘印嗎是不可以的。

　　原因三：加重痘印情況

　　在前面的了解中我們知道面部刮痧要比身體其他部位的晚，所以這種刮痧去毒來完成肌膚美顏的部位都是背部或者是其他部位。而臉部是整體肌膚中比較脆弱且受損容易的部位，面部刮痧技法的不熟練或者是其他原因都是會造成面部的損傷，所以綜合起來也是會讓面部痘印加多或者是加重。

　　如何用刮痧的方式修復面部痘印

　　既然面部刮痧對於痘印的修復是不合適的，但是刮痧對於痘印的修復是有幫助於淡化，只是需要注意的不是在面部進行就可以。比如進行背部的刮痧也是能夠促進體內毒素的排除和加速內部的循環，所以選用刮痧去痘印也是可以選擇背部刮痧來緩解問題呦！

　　在小編的介紹下大家應該已經明白臉部刮痧能去痘印嗎的答案，所以對於各種流行的護膚的方式不可盲目的進行，這樣能夠在比較安全的情況下利用刮痧的方式解決面部痘印。

　　當然除了刮痧可以去痘印之外，下面這幾個方法可以可以幫助有效去痘印的哦！

　　天然蘆薈敷臉

　　原理：蘆薈在中藥美容中一直佔據重要地位。中華本草綱目就有記載蘆薈有抗菌、修復組織損傷，以及保護皮膚作用等作用。因為蘆薈裏面含有緩激肽酶、蘆薈多糖等絕佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成長，還能提高皮膚的抵抗力。

　　具體步驟：用天然的蘆薈搗碎或者榨汁，在晚上潔面后，將其敷在臉上20分鐘后取下，並洗乾淨臉部，臉上紅紅的痘痘就會明顯地暗掉，消炎效果非常好。

　　新鮮土豆片敷臉

　　原理：在中醫食譜中土豆是性平、微涼的植物，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消腫的功效。土豆屬於鹼性的食物可以吸收皮膚分泌過多的油分，防止痘痘的產生，同時去痘印、祛斑止癢功效更佳。

　　具體步驟：將新鮮的土豆洗去皮，切片，越薄越好，這樣它就能貼緊肌膚。潔面后，把土豆片敷在長痘痘的地方，10~15分鐘后取下即可，多次使用之後，你就會發現痘印明顯地變淡了。

　　馬齒莧草汁敷臉

　　原理：馬齒莧這種中醫用於治療濕疹皮炎具有收濕止癢、清熱消腫的作用。特別對於一些膿瘡、痘痘等化膿性皮膚病有很好的解毒作用。

　　具體步驟：馬齒莧草（在中藥行可以買到）搗碎榨成汁直接塗在患部，或加上蜂蜜調水當面膜使用，等待約20分鐘后，以清水徹底潔面即可，瞬間能清涼肌膚。

（責任編輯：江慧）

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 　　中醫針灸的主要治療作用

　　針灸是我們非常熟悉的一種事情，這種事情對於我們的身體健康有着極大的幫助，經常針灸可以降低疾病的發生率，而且還能調整陰陽失衡的情況，但是我們在針灸的時候一定要注意，只有正確的針灸才能為我們的健康提供保障。那麼中醫針灸的主要治療作用是什麼呢？下面請看介紹。

　　1、腎陰不足、肝陽上亢引起的眩暈

　　屬陰虛陽亢證，按着“陰病治陽，陽病治陰”的原則，治宜育陰潛陽，取足少陰腎經腧穴太溪，針刺補法；取足厥陰肝經腧穴行間，針刺瀉法。

　　2、脾陽不足引起的慢性泄瀉

　　屬陽虛陰盛，治宜溫陽散寒，取足太陰脾經腧穴陰陵泉等穴，針刺補法，並灸。 由於陰陽之間可以相互化生，相互影響，故治陰應顧及陽，治陽應顧及陰，在調和陰陽時，常採用“從陰引陽，從陽引陰”的方法，臨床上最常見的是運用募穴、背俞穴來調養臟腑的陽氣和陰氣。

　　3、扶正祛邪

　　疾病的發展過程，是正氣和邪氣的相互鬥爭的過程，正邪力量消長決定疾病的發展和轉歸，邪勝於正則病情加重，正勝於邪則病情減輕，因此，扶正祛邪是保證疾病趨向良性轉歸所不可缺少的。針灸治病，就在於能夠發揮其扶助正氣，祛除邪氣的作用。

　　4、疏通經絡

　　經絡系統遍布體內，縱橫聯繫，交叉出入，溝通表裡，聯繫上下，構成人體氣血運行通路，維持人體正常生理功能。

　　若由於種種原因，導致經絡不通，臟腑肢節失卻溫煦濡養，氣血閉阻，則會疾病叢生，或滯或瘀，或虛或實，或寒或熱，或氣血失和，或陰陽偏頗。

　　針灸治病則可利用其“疏通經脈，調和氣血”的作用，根據經絡與臟腑在生理病理上相互聯繫，相互影響的機理，在經絡循行分佈路線和聯繫範圍內選取一些腧穴，進行針刺或艾灸，使經絡暢通，營運有度，氣血調和，陰陽平衡。

　　針灸雖好，但並非任何人、任何時候都可以針灸，以下幾點針灸注意事項要牢記。

　　1、過度飢餓、疲勞者

　　應在休息、進食后再行針灸，否則容易引起暈針。暈針的表現是突然出現精神疲倦、頭暈目眩、心慌氣短、噁心欲嘔、面色蒼白、出冷汗等。若有上述情況，應及時告知醫師處理。暈針患者一般平卧休息后即可恢復正常。

　　2、針刺產生的疼痛感主要是針進皮膚時產生

　　針灸師可將絕大多數疼痛感降低到完全可以忍受的輕微程度，請初次接受針刺的患者不要緊張，盡量放鬆，以利於施針。針進皮膚后一般患者會感到針下有酸、麻、脹、重，或熱、涼、癢、抽搐、蟻形等感覺，部分穴位有時可有不同程度的觸電感或其他針感傳導及擴散等現象，這是正常的針刺反應，中醫稱之為“得氣”。

　　3、患者在進行針刺操作時應取舒適自然的體位

　　否則留針期間容易疲勞;留針期間肢體不宜再動，以免發生折針、針體移位誤傷組織等不良後果。有的患者針后穴位局部有一些不適感，一般數小時內消失。

　　4、針進皮膚后若又感到疼痛

　　可能是針尖碰到了血管，請告訴醫師，以便調整針刺方向，避開血管。針刺有時碰到小血管引起出血，這是難免的，除有些部位影響美觀外，對人體沒有什麼危害。針孔處出現小血包應用力按壓3分鐘以上，局部小塊青紫，一般不必處理，可逐漸自行消退。

　　5、針灸留針時應閉目養神

　　看書看報看手機聊天等會降低針灸的療效。

　　6、針孔處皮膚應保持潔凈

　　一般針后2小時不要着水，以防感染。運用火針、挑刺、刺血或耳穴割治處，一般針眼當天不要着水。糖尿病患者皮膚容易感染，更應保持局部皮膚的潔凈。

　　7、運用烤燈或艾灸時

　　穴位局部宜保持舒適的溫熱感，如覺得太熱，要及時告知醫生，以免形成燙傷。如患者皮膚感覺功能減退，也要告知醫生，以免在不知不覺中造成燙傷。拔罐留罐時，一般不超過10分鐘，否則容易形成水皰，請患者配合醫生記好時間。

（責任編輯：王清惠）

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在我國古代枸杞被人們常食用，它不僅僅能促進人體的免疫力提高，同時也可以抗衰老，抗腫瘤，抗輻射，保肝臟等等，對於女性朋友來說，枸杞這是一搞非常好的美容良藥，所以在我國深受的女性朋友喜愛。那麼接下來我們就詳細了解一下，常吃枸杞的功效有哪些呢？什麼情況下是不能吃枸杞的？

一、常吃枸杞的功效有哪些呢？

1、中醫認為，枸杞不僅能補肝明目，同時也能養血，其實對現在的人來說，枸杞功效就是可以把血壓降低，而且可以抵抗疲勞，現在我國中老年人，高血壓，高血脂，高血糖等等疾病特別多，因此常吃一些枸杞能輔助降血糖，軟化血管，可以避免三高的問題。

2、枸杞也能防止脂肪在肝細胞中堆積過多，不僅僅可以促進肝臟細胞新生，同時也可以讓肝臟減輕負擔，對肝臟有一定的好處。

3、枸杞常吃的話，可以使皮膚變得光滑，所以枸杞對於女人來說也是美容的一大良藥。

二、吃枸杞需注意的要點

◆感冒發燒別吃

枸杞這是一種熱性的食物，它具有很強的溫熱效果，所以感冒的時候最好是不要吃枸杞的，而且身體有各種炎症或者是腹瀉的癥狀，也暫時不能吃枸杞，如果自己患有高血壓或者是心情太過急躁，最好不要多吃枸杞，這樣很容易讓自己身體中有太大的火氣。

◆不宜和綠茶同食

有很多人在喝茶的時候都會往裡面放入幾粒枸杞，要知道枸杞不能和茶一起，同時因為枸杞它也是屬於一種藥物，一起喝會直接降低枸杞的保健藥效，同時綠茶中也有鞣酸和枸杞一起食用以後，鞣酸很容易在人體形成無法吸收的物質，長期留存體內，很容易對身體造成傷害。

◆切忌不可過量服用

雖然我們都知道枸杞有着一定的了解，而且它也有着保健作用，但要知道千萬不能過量的服用，每天少量食用才可以有着一定的作用，如果吃枸杞過多的話，很容易導致流鼻血，甚至自己的眼睛非常的腫脹，出現不適等等癥狀。建議大家在每天吃枸杞的量在22顆左右最為合適。

◆不宜和過多的溫熱補品同服

在生活中，人們為了滋補自己的身體，讓自己身體更加的強壯，因此在吃羊肉牛肉大棗的時候都會加入一些枸杞，其實這樣的食用方法也是不對的，枸杞最好不和過於溫熱的食物一起食用，因此在配比上一定要把握好量，否則很容易導致上火等等其他的不良癥狀。

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 　　秋季刮痧好還是拔罐好

　　刮痧較溫和，且刮之前有抹油，增強療效的同時有保護潤滑皮膚的作用，最適合秋季保健療疾。

　　刮痧的原理是將粘着在血管壁上的瘀血清除到血管外，然後再經血液重新吸收入血管，經過全身的循環，將刮出的廢物從尿液排出。刮痧會加速血液循環，對心臟是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。

　　秋天適合拔火罐嗎

　　秋季還易外感風寒，導致很多關節、 頸椎、脊椎、腰椎有病變的人出現腰酸背痛等癥狀，因此不少人青睞用拔火罐等方法抽出體內的寒氣。專家提醒，秋季不宜多拔火罐，尤其是一些體質比較虛寒者及 老年人，否則外環境中的寒氣容易隨着治療過程進入體內，反而會加重原有的癥狀。

　　秋冬兩季天氣寒冷，拔罐時脫衣服容易着涼，要注意保暖。秋季偏燥，一周拔兩次罐就夠了，拔罐后3小時內不宜洗澡。孕婦、體質虛弱者、皮膚病患者都不宜拔罐;另外，血小板水平低的人拔罐時容易出現皮膚淤血，也不適宜;兒童也可以拔罐，但次數和數量要比大人少。

　　拔火罐的注意事項

　　1、罐的消毒：一般採用75%的酒精棉球擦拭罐口，罐體，即可起到消毒作用。消毒后的罐可以用干棉球擦乾，或者自然風乾后使用。

　　2、點火的方法：一般選用閃火法，一手拿點火棒，一手拿罐，把點火棒的酒精棉球(酒精量不能過多，防止點燃后酒精滴下)點燃，迅速伸入罐內，大約1-3秒后拿出，另一手將火罐輕放在需要拔罐的部位。點火時不能在罐口燃燒，以免造成罐口過燙。

　　3、拔罐時，一般應選擇豐滿、有彈性的部位。對於皮膚過敏、皮膚破損、肌肉瘦削、毛髮過多的部位應慎用，孕婦應慎用。

　　4、選擇適當的體位，一般採用卧位，一經拔上，不宜移動體位，以免火罐脫落。

　　5、根據不同部位，選用大小合適的罐具。先在應拔部位比試，罐口與部位吻合，方可應用。

　　6、在使用多罐時，罐具排列的距離，一般不宜太近，否則因皮膚被罐具牽拉，會產生疼痛，同時因罐互相牽扯，也不易拔牢。

（責任編輯：王清惠）

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 　　貧血怎麼辦

　　貧血多補鐵

　　補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

　　補充維C促進鐵吸收

　　在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

　　貧血要多吃高蛋白質

　　血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵，之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉。

　　貧血可以刮痧嗎

　　貧血最好不要刮痧

　　貧血其實就是指人體之中所含有的外周紅細胞容量在不斷的減少，並且達到了抵禦正常範圍下限的一種情況，並且這種疾病在日常生活中是非常的常見。而刮痧則是一種中醫治病的手段。刮痧主要就是通過摩擦患者的的某一個地方的皮膚，從而達到治療疾病的效果。需要特別注意的是，刮痧雖然無毒並且沒有副作用，但是並不是所有的人群都能夠選擇這種治療疾病方法的。貧血患者最好不要進行刮痧，因為刮痧會產生皮下出血的情況，而患有這種類型疾病的患者在刮痧過程中所產的出血並不容易被吸收或者是不會被吸收，這並不利於身體健康。

　　哪些人不宜刮痧

　　1、具有出血傾向的患者，例如貧血、血小板減少以及白血病患者等等，最好都不要進行刮痧，因為這樣不僅不能夠令身體恢復健康，反而在刮痧過程中所產生的皮下出血也不容易被吸收。

　　2、患有基礎性皮膚傳染疾病的患者最好別使用刮痧這種治病方法，因為這種不會對患者的身體造成危害，但是非常容易導致皮膚疾病出現傳染。

　　3、急性扭傷的部位以及出現骨折的位置最好鱉進行刮痧，因為這樣會加重創傷部位出血的情況。

　　4、皮膚表面出現斑疹的，潰瘍或者是不明原因的腫塊，這些都是禁止進行刮痧的，否則會導致傷口出現感染或者是疾病擴散。

　　5、孕婦的肚子還有腰骶部最好不要進行刮痧，這樣不僅不能夠起到保健身體的作用，反而很容易導致胎兒出現流產的情況。

　　6、如果是患有精神疾病，那麼也不能夠進行刮痧，因為這很有可能刺激患者導致發病。

　　7、如果患者具有嚴重的心腦血管疾病，或者是體內的功能不全，那麼也是禁止刮痧的。因為刮痧就是令我們的皮下充血，這樣促進體內的血液循環加快，令身體更加的健康。但是如果患有嚴重的心腦血管疾病或者是功能不全，這對於心肺以及肝髒的壓力非常大，不僅不能夠令身體恢復健康，反而會加重疾病，甚至還有可能威脅病人的生命安全。

（責任編輯：王清惠）

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蒲公英是我們常見的草本植物，在中國古代藥學著作《本草綱目》中便記載其有清熱解毒、利尿散結的功效，而現代醫學的研究也發現蒲公英中含有維生素、亞油酸，枝恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘中含有各種氨基酸和微量元素在臨床上還有消腫和利尿功能。日常生活中，我們用蒲公英泡水，同樣可以起到預防疾病、保健身體的作用，一起來看看蒲公英泡水會有什麼好處吧！

一、抗病毒、抗感染

研究显示蒲公英有非常有效的抗菌作用，其提取液對金色葡萄球菌、變形桿菌有較強的抑製作用，對漢遜氏酵母菌和畢赤氏酵母有一定的抑製作用。同時還能夠激發機體免疫力，達到抗病毒、抗感染的作用。

二、治療乳腺增生

現在女性中大部分人都會患有乳腺增生問題，導致乳腺增生的主要原因是肝鬱。《本草經疏》認為蒲公英能消除婦人乳癰腫乳毒，利膽護肝，治療女性的乳腺增生問題。

三、抑制幽門螺旋桿菌

研究显示蒲公英對幽門螺旋桿菌有抑製作用，可以減少因該菌癮大的淺表性胃炎和胃潰瘍。

四、治療呼吸道感染

蒲公英清熱解毒作用，能夠抗菌抗病毒抑制炎症反應，對於咽喉炎、氣管炎等上呼吸道感染有非常顯著的作用。

五、美容養顏，調節內分泌

女性經常泡水喝蒲公英茶，能夠改善皮膚濕疹、長痘的情況還能夠去除雀斑。如加上花朵泡茶，效果更為顯著。

六、抗腫瘤

蒲公英中存在一種三萜化合物，這種化合物具有殺死腫瘤細胞的作用，此外蒲公英多糖能夠促進機體免疫，起到抗腫瘤作用。

蒲公英泡水的好處多多，但也有一定的禁忌，若犯了禁忌不但達不到保健養生的目的，可能還會引起身體不適。

首先不能天天喝。蒲公英性寒，若每天都泡服，可能會導致脾胃寒涼、歲上脾胃造成消化不良，還容易出現腹瀉等問題。正確的泡飲方法應該每周三次作用即可。

其次本身體寒的人不宜飲用。蒲公英寒性較大，若本身體寒的人喝容易加重體寒的癥狀，如冬季手腳冰冷、常患感冒、消化功能差、人心嘔吐等。

然後容易過敏的人不能喝。蒲公英花粉中可能存在過敏原，本身過敏體質的人喝了蒲公英水，有可能會引起全身瘙癢、出現皮疹等問題。

接着是不宜涼喝。蒲公英泡水一定要熱喝，涼喝容易引起嘔吐腹瀉的消化到癥狀。

最後就是一次泡水用量不宜過多。有人為了更好的獲取蒲公英泡水的效果，往往喜歡放大量的蒲公英泡濃水，這種做法容易導致胃腸出現不適的情況。而且大量的蒲公英進入機體會引起腎小管變窄，長期飲用濃蒲公英水可能引起腎臟疾病。

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紅薯是我們生活中非常常見的一種食物，它的營養價值也很高，不過吃紅薯也是有很多禁忌的，但是有很多的人對於這方面的內容並不了解。今天我就來為大家介紹一下紅薯的營養價值和食用禁忌，大家可以來了解一下。

紅薯的營養價值：

1.食用紅薯具有抗癌作用

紅薯當中含有着β-胡蘿蔔素這種物質，是可以起到很不錯的抗癌效果的。所以大家平常的時候是可以適當的吃一些紅薯來進行防癌的。

2.緩解心血管疾病

紅薯當中的恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘 恭弘酸，維生素和鉀物質等等的含量都是非常的豐富的，這些物質對心血管是有着很大的好處的，適當的吃一些的話可以有效的防止心血管等方面的疾病的出現。如果說已經患上了心血管方面的疾病的話，也可以通過適當的吃一些紅薯來緩解疾病的病情。

3.紅薯能夠防止肺氣腫

我們生活當中不乏有一些長期吸煙的人，卻沒有出現肺氣腫的這種情況，其實這是因為這部分人使用了很多像紅薯之類的食物而導致的。紅薯這種食物當中含有非常豐富的維生素a，適當的吃一些的話，可以有效地防止肺氣腫這種疾病的出現。

雖然紅薯有着這麼多的益處，但是也不是隨意就能食用，還是得掌握一些禁忌和方法，那麼食用紅薯有什麼應該注意的呢？以下這3點有人知道嗎？

首先，一定要等紅薯熟透再吃。

日常吃紅薯的話要注意，一定要等紅薯完全熟透以後再食用。如果紅薯當中的澱粉顆粒不經過高溫的破壞的話，是非常的難以消化的。而且紅薯當中還含有一種氧化酶，如果說在不熟的時候吃了的話，很容易會導致人體出現像腹脹，放屁之類的情況。

其次，消化不良的人應慎吃紅薯。

紅薯這種食物當中的糖分含量是非常的多的，一般情況下，身體是無法將其完全給吸收掉的，這樣的話就很容易會導致像腹痛腹脹這樣的情況的出現，使得消化不良的癥狀變得更加的嚴重。因此，如果存在着消化不良的現象的話，吃紅薯的時候一定要慎重選擇。

最後紅薯和柿子不應同食。

大家在吃紅薯的時候還需要注意的是，紅薯和柿子這兩種食物在短時間內是不能夠同時食用的。如果說將這兩種食物同時食用的話，那麼紅薯當中所含有的糖分就會在胃部發酵，這樣的話就會使得胃酸的分泌增加，甚至有可能會導致胃潰瘍之類的情況的出現。

以上介紹的就是紅薯的營養價值和食用時候的禁忌。雖然說紅薯是一種營養價值含量非常豐富的食物，但是食用紅薯的時候禁忌也是有很多的。為了自己的身體健康着想，大家在食用紅薯的時候也需要注意這些禁忌才行。

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