那瑪夏滿山火金姑夜空閃爍 水蜜桃正是初熟時 夢幻又好吃

〔今傳媒/記者張忠義報導〕目前正是賞螢最好時節,全台溪流、山野邊,都可看到火金姑的閃光秀,高雄那瑪夏區復育螢火蟲有成,全台60多種螢火蟲,那瑪夏區有15種現蹤,最近在幾番冷熱交替的氣溫下,正是螢火蟲「大爆發期」,數萬隻火金姑穿梭森林間讓人看都陶醉了,高雄市原民會規畫一系列生態體驗遊程,讓遊客走訪那瑪夏區,賞螢之外還能認識在地原民生活與文化。

前陣子的春雨,讓那瑪夏區螢火蟲季大爆發,緊接著是那瑪夏水蜜桃季的開始,當地果農潘清良指出,雖然近期南部嚴重缺水,但今年產量並未因此減少,反倒因缺水甜度達到14,口感更加濃郁香甜,那瑪夏的水蜜桃為熱帶品種的水蜜桃,雖果粒較小,但色澤口感絕對不輸中部以上的品種,值得消費者親身細細品嘗。

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那瑪夏區長孔賢傑表示,近年計劃性復育螢火蟲有成,即使今年南台灣缺水,並不影響螢火蟲化蛹羽化的過程,因為持續有專員從溪底取水補充棲地水份,而山區近期有午後陣雨,讓螢火蟲數量不減反增。

螢火蟲季一般都在四月中旬,五月初後就接近尾聲,記者昨晚前往拍攝仍有數以萬計的螢火蟲,數量可觀,數萬隻螢火蟲在山谷間漫舞,有如夜精靈般在綠叢間飛舞,走入林間就像掉進銀河,景緻迷人讓人忘卻城市塵囂。

 

 

Global Mall新左營車站第二波母親節《寵愛媽咪DAY》祭四大好康

【南市游泳菁英爆發力】金牌達十位數 黃偉哲市長預祝努力超越,永不放棄!

【今傳媒/記者張淑慧 報導】112年全中運倒數2日,(4/25)晚游泳3金2銀,獎牌10金9銀1銅。(4/26)高男200公尺仰式吳亮昀、高女1500公尺自由式郭芮安賽程。黃偉哲市長預祝努力超越,永不放棄!

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黃偉哲表示,本市游泳表現優異,蝶仰蛙自各有菁英,臺南女中李姵萱高女50公尺蝶式28秒43與高師大附中並列金牌,刺激過程。高女100公尺自由式銀牌、200公尺自由式封后,個人2金1銀最大贏家。崇明國中洪渝姍國女50公尺蝶式、100公尺蝶式、200公尺蝶式1金2銀。新豐高中吳祐嘉高男50公尺蛙式、100公尺蛙式2金,破個人最佳紀錄!

陳良乾表示,新豐高中近年體育項目百花齊放。高一吳祐嘉外,田徑跳高去年冠軍林冠攸,林冠攸放學自己搬跳高墊練習,連霸不枉每日訓練。羽球男單冠軍戰杜心策對林育丞,與四強不同,自信出擊,惜敗隊史最佳。教練帶7人隊面對3、40人隊,不如人但個個精英,男生單打現在多虧自律訓練作息表,保持平常心,明年再戰!

截至(4/26)下午6時,南市小將全中運32金34銀27銅,93面獎牌。最後一日,選手毫無保留衝刺!黃偉哲、陳良乾邀請加油!10月21至26日全國運動會,全台加油打氣!最新資訊全國運動會粉絲專頁。(圖/臺南市政府 提供)

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最愛轉移的惡性皮膚癌!一眼分辨「這5種痣」最危險

隨著年紀增長,皮膚上大大小小的痣越來越多,這樣正常嗎?你曾經數過自己身上有幾顆痣嗎?曾有研究指出,全身上下的黑痣超過50顆,則可能是皮膚癌的高風險族群,不禁令人好奇痣變多是不是和皮膚癌有關?如何看出身上的痣有皮膚癌惡性徵兆?皮膚科醫師袁上雯近日出版《所有的表面,都是功夫》一書詳細解析,她提醒,有5種痣其實隱含警訊,千萬不能掉以輕心!
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身上有多少痣,真的與皮膚癌變風險有關嗎?皮膚科醫師袁上雯解答,一般的黑痣只是黑色素細胞的良性增生,一個人從出生後一直到7、80歲,本來就會持續長出新的痣,因此皮膚上痣的數量多寡與皮膚癌並沒有直接相關;另外還有「人種」之別,以台灣人、亞洲人來說,黑痣病變成皮膚癌的機率並不如大家想像的那麼可怕,但是以白種人來說,皮膚癌的機率則相對高出不少。

然而大家也知道,癌症的治癒關鍵經常在於發現時機,越早警覺、越早治療,是提高存活率的重要因素,因此,懂得分辨「有問題的痣」依然很重要。袁上雯醫師指出,痣如果變成惡性癌症,通常會有幾個特徵:

  1. 痣的形狀呈現不規則狀、或邊緣成鋸齒狀
  2. 痣的顏色不均勻、深淺不一
  3. 痣在短時間如半年內明顯變大或隆起
  4. 痣的邊緣界線呈現模糊不清
  5. 痣的顏色、形狀急遽改變

「我們可以擺一支尺放在黑痣旁邊測量大小,每隔半年拍照觀察、定期比對,尤其短時間內有大小、顏色、形狀的改變,一定不要掉以輕心。」袁上雯醫師補充,根據統計,長在手掌、腳掌這2個部位的痣,惡性病變的機率稍微高一些,但這不代表通通都會變成惡性,重點還是在於觀察黑痣的變化。她提醒,一旦發現身上的痣有異常變化,最好還是及早就診檢查,向醫師確認需不需要切片化驗。
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皮膚癌也有分!3種類型特徵與治癒方法

綜觀台灣十大癌症發生人數,皮膚癌位列第9,不過治癒率相較其他癌症來說相對高一些。袁上雯醫師解釋,事實上,皮膚癌又分成不同類型,其發生率、症狀、惡性程度也有差異。

  1. 基底細胞癌:惡性程度相對比較低,一般比較不容易轉移,是亞洲人種最常見的皮膚癌
  2. 鱗狀細胞癌:惡性程度中等,是亞洲人第二常見的皮膚癌
  3. 黑色素細胞癌:惡性程度極高,容易轉移,致死率高,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?是亞洲人種最不常見的惡性皮膚癌

以基底細胞癌來說,通常看起來光亮凸出,鱗狀細胞癌則有突出的屑狀,而黑色素細胞癌常出現不規則形狀、或是顏色不均勻的斑塊。然而,以上3種類型的皮膚癌雖然徵兆不同,但整體來說還是非常相似,一般人很難用肉眼區分出是哪一種,因此仍要就醫由皮膚科醫師判斷、以及切片結果為準。

袁上雯醫師說明,不管是哪一種類型的皮膚癌,手術治療、切除腫瘤是最重要的治療方法,其中,最容易轉移的黑色素細胞癌,還需要配合斷層掃描等方式,確認是否有淋巴腺或其它器官的轉移,如果已經發生癌症轉移,有可能需要切除鄰近淋巴、輔以化學治療等。

防曬撇步跟著做,預防癌症找上門

正所謂預防勝於治療,袁上雯醫師強調,除了人種不同影響皮膚癌發生率,其實主要元兇還有紫外線傷害!

因為皮膚癌與陽光曝曬相關,因此,經常在大太陽下長時間曝曬的人,好發皮膚癌的機率較高,比如需要在太陽底下工作的農民、戶外工作者,都要更小心。

言下之意,想要皮膚細胞產生異常病變,「做好防曬、避免過久曝曬於陽光下」格外重要,才能減少紫外線傷害皮膚的機會。必要時可以「物理性遮蔽」,如穿著長袖衣物、戴遮陽帽、撐陽傘,可以阻隔陽光過度的紫外線。另外還有「正確使用防曬用品」,戶外曬太陽建議每2、3小時擦一次防曬乳,使用有UVA、UVB 隔離效果的防曬產品,代表能同時隔絕紫外線A、紫外線B,若在戶外時間較長,則建議使用防曬係數SPF50、PA+++以上的防曬用品。

但很多人都有一個共同疑問:「曬太陽可以有維生素D,預防骨質疏鬆、增加免疫力,但醫師又說不要常常曬太陽?那到底怎麼做?」袁上雯醫師笑答,確實遇過不少人對「少曬太陽」有疑問,事實是人體所需的維生素D,其實不需要我們長時間曝曬在大太陽下,「以台灣夏天炎熱天氣來說,在戶外曬曬雙腳,短短10分鐘生成的維生素D,就夠我們用好幾天了!」即便時序入秋、準備迎接冬天,曬太陽的時間可以稍稍加長,但依然不需特意長時間在戶外曝曬幾小時,尤其臉部容易曬傷長斑、皮膚老化更明顯,一定要好好保護。

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走路降51%失智風險!醫師:再忙也要森林浴,不爬山也有效的免費處方

【早安健康/劉秀枝(前臺北榮總一般神經內科主任)】讀醫學院時,我對細胞的「不正常增生」(即癌症)與「凋亡」(即退化)特別好奇,很想探究這兩種生命極端的奧祕。

半世紀後,銀髮族的我看著癌症的治療突飛猛進,從手術、放射線治療、化療、標靶療法與免疫治療等,不斷推陳出新,讓不少癌症能被治癒或控制。相反地,阿茲海默症的藥物研發雖然蓬勃,常以為會有突破,結果療效卻不如預期,因此目前仍僅止於症狀治療。

曾有位朋友感嘆:「我寧願得癌症,即使不能治癒,但有明確的努力目標,而且親友會因我的奮鬥而鼓勵我。然而,得了阿茲海默症,心智慢慢流失,不知如何圍堵,親友看了既難過又無奈。」相信很多人都有同感。

因此,「預防是最好的治療」,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?對阿茲海默症尤其重要。

我們無法改變高齡、基因與家族史等先天的罹病因子,但可以從後天的危險因子著手,也就是要受教育、多動腦、治療三高、常運動、多活動、維繫人際互動與睡眠充足等。

「走路」是最溫和、可行的運動

「走路」是最溫和、可行的運動,一般建議每天至少要走四十分鐘。近年來,手腕計步器流行,可記錄每日累積的步數,簡單實用。

《美國神經醫學期刊》(JAMA Neurology)於二○二二年九月,刊登一篇來自「英國生物資料庫」的論文:讓七萬八千四百三十位四十~七十九歲的無失智症者,連續戴腕計步器七天,在追蹤六.九年後,有八百六十六位罹患失智症。

經統計分析,發現每天走九千八百步者,患失智症的機率減少了51%;但超過一萬步,機率不降反升。而每天走三千八百步者,失智症也能減少25%。

當然,這只是參考值,每個人還需量力而為。每天走三千八百步並不難,但若能達到九千八百步,就要讚賞自己了。

運動對養腦有好處,但要小心別在運動的過程中傷身!下一頁看看最佳運動地點與方法的推薦

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延長健康餘命,100歲也笑著活!長壽學院院長9個秘訣,活出健康百歲人生

活到122歲的法國人瑞卡爾曼夫人,是世上有紀錄最長壽的人,她曾說飲食的秘密是大量的橄纜油,不僅用在食物上,也塗抹在身上。某年有記者採訪她,訪問完後說希望隔年還能再見到這位人瑞。夫人回答這位比她年輕快一百歲的記者說:「怎麼了?你看起來好好的啊?」

根據內政部的最新資料,國人平均壽命近81歲,遠高於全球平均人口壽命的72歲,但另一個數據則讓人心驚,因為國人的不健康餘命也高達8年。換句話說在生命的最後,我們得跟各種疾病奮鬥,還會衍生出家庭與長照等問題,這樣的長壽不算是祝福。

如何活得久又能健康老去?這是科學家們一直努力的方向。

不健康的長壽則失去意義,5個支柱決定老後人生

專長是「長壽研究」的隆戈博士,他認為長壽也要健康,否則沒有意義,因此他的研究重點都在於如何能健康的老化。因此他說,營養與飲食不僅左右了我們的壽命,也能決定老後是健康還是疾病纏身。這5大長壽支柱為:

  1. 基礎研究與生物老年醫學研究
  2. 流行病學
  3. 臨床研究
  4. 人瑞研究
  5. 復雜系統的屬性。

其中針對「人瑞研究」,他發現 世界各地的人瑞,不論是沖繩、義大利或希臘,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?他們的飲食都有共同點,大部分都以植物為基礎,搭配大量的堅果、魚、少量蛋白質與糖,以及來自豆類與其它植物為基礎的複合碳水化合物。

在他的著作《長壽健康飲食法》(遠流出版)當中,他寫到,想要保持年輕,就要在飲食上下功夫,有3大面向要兼顧——長壽營養學、有益長壽的運動,以及長壽的心靈。

美國長壽學院院長的忠告,9個一生受用的長壽營養學

以隆戈博士的專長「長壽營養學」來說,他摘要出9個重點:

  1. 人瑞飲食:盡量以植物性飲食與魚類為主食
  2. 少量但足夠的蛋白質:每公斤體重攝取0.7到0.8克的蛋白質就夠了,但若65歲之後可提高一些
  3. 吃好油跟複合碳水化合物:少碰糖、限制米飯麵包與純果汁這類容易被轉換成糖類的碳水化合物,多吃來自魚類與堅果的油,以及全穀麵包與蔬菜
  4. 營養要充足:礦物質、維生素與必須脂肪酸甚至是被妖魔化的糖(少量),且每隔3天吃一顆綜合維生素與礦物質,外加一顆信譽良好公司所製造的魚油
  5. 與你的長輩同桌:食物多樣化,最好跟你父母、祖父輩常吃的食物一樣
  6. 每天吃2餐加一個點心:除非你的體重是正常或低於正常,否則每天最好只吃早餐加一次正餐,外加一分低糖、低熱量的點心。若體重與肌肉質量偏低,那麼一天就照3餐之外加一份點心
  7. 限時進食:把每天進食的時間縮短到12小時或更短
  8. 定期進行長時間的斷食:65歲以下,若沒有營養不良或特定疾病,可以進行每年2次以上的清水斷食
  9. 保持健康的體重和腹圍:這樣能降低糖尿病、高血壓、膽固醇、心臟疾病與早死風險



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第一名贏過蔬果類!10大抗氧化最強食物吃回年輕,青花菜排第4

【早安健康/蔡經謙報導】想抗老,抗氧化超重要!日媒《介護》為了瞭解專家心目中能抗老、抗氧化的最強食物,邀請20位營養師、醫學博士、教授、各科醫師等專家進行投票,選出能抗氧化,「消除身體生鏽的最強食物排行榜」。

在各類食物中,被專家選為第一名的食物則計5分;第二名計4分;第三名計3分;第四名計2分;第五名則計1分。分數加總後,最終票選出「消除身體生鏽的最強食物排行榜」:

第九名(7分):藍莓、大豆、大蒜、肝臟

第九名的同分食物眾多,包括藍莓、大豆、大蒜、肝臟等。綜合谷本哲也等人的分析,這類食物不僅能抗氧化,其豐富的營養素也能對人體帶來不同的正面影響。

  • 藍莓:紫色色素「花青素」除了抗氧化外,還有益心血管健康。
  • 大豆:不僅富含大豆異黃酮能去除活性氧類,還含有能排出氧化脂肪的卵磷脂,與不會對腎臟帶來負擔的優良蛋白質,特別推薦民眾吃豆腐。 
  • 大蒜:辛辣成分異硫氰酸酯,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?與氣味成分阿霍烯(ajoene)、增精素(scordinin)都有抗氧化效果,吃大蒜可減少胃癌、食道癌、乳癌等多種癌症風險。
  • 肝臟:富含視黃醇,會在體內變化為維生素A,能促進細胞再生,讓皮膚與黏膜的傷害盡早恢復;牛肝、豬肝、雞肝營養價值不同,建議民眾吃容易調理且較無雜質的雞肝。

第八名(8分):草莓

工藤內科院長工藤孝文與谷本哲也等人分析,草莓的維生素C豐富。維生素C屬於水溶性維生素,生吃時身體較好吸收,草莓能整顆生食是其優點之一。此外,紅色色素成分花青素還能降低壞膽固醇。
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第六名(9分):芝麻、紅蘿蔔

營養師磯村優貴惠、食物顧問小倉朋子與工藤孝文指出,芝麻除了富含維生素E外,其特殊成分芝麻木酚素也同樣擁有強力抗氧化作用。除了用芝麻醬當調味料外,也建議炒菜時撒一些芝麻在料理上,即可輕鬆食用。

紅蘿蔔則富含β-胡蘿蔔素,能保護黏膜、提升免疫力。然而紅蘿蔔攝取過量會導致皮膚變黃,這也是β-胡蘿蔔素豐富的證明。
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青花菜苗富含β胡蘿蔔素、蘿蔔硫素卻只排第4名?下一頁看看專家票選更多抗氧化食物清單有誰上榜!

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大腸癌被擠下癌王、胰臟癌首進榜!台灣10大癌症最新排名出爐

【早安健康/吳慧禎報導】衛福部國健署今天公布最新癌症登記報告,其中因高度凶險而有「沈默癌王」稱號的胰臟癌首次入榜前10,另外,蟬聯15年癌症之首的大腸癌則被肺癌擠下,這也是肺癌發生率首次登上第一名,專家分析造成此變化主要有2大原因。

台灣10大癌症最新排名出爐!平均每4分19秒一人罹癌

國健署統計,2021年台灣新發癌症人數為12萬1762人,比前一年減少217人,平均每4分19秒有1人罹癌,全癌症發生年齡中位數為64歲,與前一年相同;2021年十大癌症發生人數依序為肺癌、大腸癌、女性 、肝癌、口腔癌(含口咽、下咽)、攝護腺癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌、胰臟癌。

10大癌症排行年年都會揭曉,更重要的是我們可以從中注意些什麼,例如今年就有幾個重點值得我們留心。

肺癌擠下大腸癌居癌症之首「2大原因」!防癌篩檢補助要知道

首先,與去年相比,排名前2的肺癌與大腸癌名次互換,終止大腸癌連15年榜首的紀錄。

國健署長吳昭軍分析2大原因,一是大腸癌發生率有下降趨勢,二是自發性健檢檢查肺癌的普及度提高。事實上,WHO及實證醫學證明,定期篩檢是有效降低癌症死亡率、提高存活率的重要方法,例如每2年1次糞便潛血檢查可降低35%大腸癌死亡率、乳房檢查可降低41%乳癌死亡率,定期子宮頸抹片檢查可降低70%子宮頸癌死亡率,還有低劑量電腦斷層檢查(LDCT),可降低重度吸菸者20%肺癌死亡率。

政府出錢!五癌篩檢補助資格一次看

  • 口腔癌:30歲以上有嚼檳榔(含已戒檳榔)或吸菸之民眾、18歲以上有嚼檳榔(含已戒檳榔)之原住民,每2年1次口腔黏膜檢查。
  • 大腸癌:50-74歲民眾,每2年1次糞便潛血檢查。
  • 子宮頸癌:30歲以上婦女,每3年應至少接受1次子宮頸抹片檢查。
  • 乳癌:45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女,每2年1次乳房攝影檢查。
  • 肺癌:每2年1次低劑量電腦斷層檢查(LDCT)
    (1)具肺癌家族史:50至74歲男性或45至74歲女性,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。
    (2)重度吸菸史:50至74歲吸菸史達30包-年以上(備註),有意願戒菸或戒菸15年內之重度吸菸者。

胰臟癌首進前10!國健署警告:這些症狀別輕忽

第二,則是胰臟癌前進了兩個名次,從12名上升到了第10名,擠下原本的非何杰金氏淋巴瘤,位列十大癌症榜上名單。

然而,胰臟癌之所以凶險,除了本身治療難度之外,也在於難以發現、容易耽誤治療時機,但目前國際間尚無實證建議對胰臟癌、攝護腺癌、子宮體癌及非何杰金氏淋巴瘤的無症狀者進行篩檢。因此國健署特別列出「症狀清單」,建議日常多留心以下徵兆,一旦察覺身體有異狀,建議儘早就醫、必要時遵循醫師指示診治。

  • 攝護腺癌:小便無力、頻尿、急尿及夜尿等排尿症狀或不明原因骨頭疼痛。
  • 胰臟癌:40歲以上沒有糖尿病家族史,惟近期有糖尿病、上腹痛或背痛,疑似來自後腹腔,且上腸胃檢查卻無特殊發現、體重明顯減輕、黃疸、茶色尿合併灰白便的膽道阻塞、不明原因性胰臟炎、脂肪便者。
  • 非何杰金氏淋巴瘤:不明原因發燒發燒38°C以上、6個月內體重減輕達10%、夜間盜汗、局部或全身如頸部、腋下、鼠蹊等表淺淋巴腺無痛性腫大。
  • 子宮體癌:不正常的出血,包括:月經週期紊亂、長期持續性出血、月經長久不來後突然大量出血或者停經後的出血。

罹癌男女大不同,男性食道癌發生率是女性11倍

若將男女分開來開,男性十大癌症發生率排序皆與前一年相同,至於女性則是原本第8的胃癌與第9名皮膚癌排序互換,非何杰金氏淋巴瘤前進1名。

進一步觀察性別比差異較大的癌症可以發現,男性口腔癌(含口咽及下咽)標準化發生率為女性的10.4倍,與食道癌標準化發生率更是女性的11.4倍!國健署表示,研究指出若有菸、酒、檳榔3大使用習慣,則罹患上呼吸消化道癌的風險高出10.5倍,換句話說戒除這3大風險因子,可以癌前病變與癌症風險,再搭配定期接受口腔黏膜檢查、及時診斷與治療,能有效阻斷癌前病變發展成癌症。

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網紅Joeman道歉認呼麻「壓力大不該是藉口」免費無副作用的紓壓法6推薦

【早安健康/蔡經謙報導】百萬YouTuber Joeman(九妹)和網紅蕾菈夫妻因涉嫌吸食、持有二級毒品大麻,遭警方搜查,目前已無保請回。Joeman今(7)發布影片道歉,承認「今年國外跟台灣都吸食過大麻,也持有少量的大麻自用」,但強調自己已有一陣子沒有使用了,會全程配合警方調查。

Joeman表示,很清楚在台灣吸食大麻就是違法,自己知法犯法,百分之百有錯且無從推卸責任,「壓力大有很多可以紓壓的健康、合法管道,身為公眾人物的我,絕對是最錯誤的示範,希望觀眾如果壓力大,也千萬不要犯法購買、吸食大麻。」

大麻雖已在部分國家合法,並得到醫師認可,作為治療憂鬱症等疾病的方式之一,不過林口長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海曾守媒體訪問提醒,長期吸食大麻可能會造成生理、心理成癮,突然戒斷恐產生厭食、焦慮不安、焦躁、睡眠障礙等症狀,雖然部分國家確實承認大麻能放鬆心靈,但大麻仍對人體有一定危害,吸大麻並非舒緩身心壓力的唯一方法,更不會是首選。

日本人如何消除壓力?錯誤紓壓法反讓壓力更大

放鬆壓力的方式多元,但其中也潛藏著不少陷阱。日本曾進行3000多人的問卷調查,試圖了解民眾如何消除壓力,發現民眾消除壓力的方法前十名分別是:吃東西、看影片(電影、連續劇、動畫)、運動、唱歌、睡覺、聽音樂、喝酒、玩遊戲、購物、看書或看漫畫。

上述方式看似能紓壓,其中卻也潛藏著不少陷阱。綜合內科醫師龜田高志、心理師大野萌子的資料,需要特別留意的紓壓方式包括:

  • 暴飲暴食
  • 酗酒
  • 過度購物
  • 賭博

醫師提醒,雖可以理解飲酒舒壓的心情,但過量飲酒反而會讓心理狀況惡化,而暴飲暴食、購物等方式若做過頭,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?會讓人想「反省」,而導致新的壓力,如此一來不論經過多久,壓力也不會消失。

釋放壓力怎麼做?醫師:腹式呼吸1分鐘就有效紓壓

壓力大到底該如何放鬆呢?專長身心症、職場壓力的帝京大學教授中尾睦宏說明,要讓人自動放鬆相當困難,為了維持放鬆狀態,「有意識地鍛鍊放鬆方法」相當重要。

從生理角度來看,在各式放鬆方法中,「腹式呼吸」是任何人都能快速完成,且有效的放鬆方法。除了在工作感到壓力、緊張時使用外,也建議起床後進行,在日常生活中養成習慣。

【腹式呼吸放鬆法】

腹式呼吸雖站著也可進行,但坐著的時候練習更穩定。建議每次進行1分鐘,但若只能練習10~20秒也無妨。

基本姿勢

  • 肩膀放鬆
  • 雙手放在肚子上


吐氣

  • 約花2倍吸氣時間慢慢用嘴吐氣(建議6秒)
  • 感到肚子凹陷、橫膈膜向上移動


吸氣

  • 暫停呼吸(建議1秒),用鼻子緩緩吸氣(建議3秒)
  • 感到肚子膨脹、橫膈膜向下移動

除了腹式呼吸外,還有許多能在短時間內幫助民眾放鬆的小技巧:

  1. 散步穿過公園:一篇發表於《職場健康心理學期刊》(Journal of Occupational Health Psychology)的研究發現,散步15分鐘就能有效降低壓力,這主要是腦內啡(幸福荷爾蒙之一)與自然環境帶來的益處。
  2. 漱口:美國壓力研究所(The American Institute of Stress)執行董事Heidi Hanna說明,迷走神經能促進放鬆反應與副交感神經系統。當人陷入慢性壓力時,迷走神經會失去力量,透過漱口能刺激迷走神經,重新讓人冷靜下來,恢復應有能力。
  3. 讓自己笑起來:透過看喜劇、與朋友見面、在通訊軟體中發迷因、哽圖等方式讓自己笑起來。紐約執業心理學家Nicole Issa表示,「笑是最好的藥,能放鬆身體,減少皮質醇(壓力荷爾蒙)、增加腦內啡。」
  4. 小睡:短暫小睡10~15分鐘能幫助大腦、身體恢復活力,使頭腦更清晰。
  5. 正念:美國臨床心理學家Sari Chait建議,民眾可練習「54321正念」,能讓人冷靜、緩解壓力,並讓頭腦更清晰,幫助民眾能解決問題,並能專注在所需事務上。進行方式相當簡單:
    • 緩慢深呼吸
    • 找出5件圍繞你的事物
    • 找出4件可看見、觸摸的事物
    • 找出3件你可聽到的事物
    • 找出2件你可聞到的事物
    • 找出1件你可以嘗到的事物

參考資料:

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按耳朵穴道養成易瘦體質,千位女性平均體重掉6公斤

【早安健康/張承宇報導】肚子餓是減肥的宿敵,美食當前,如同魔鬼的誘惑一般,一步步引誘我們掉入陷阱之中,成為瘦身漫漫長路上的殉道者‧‧‧別放棄!日本醫學博士為減重帶來一道曙光,透過刺激位於耳部的三個穴道,就可能減少食慾,這個方法也曾幫助了許多日本民眾成功瘦身,快來看看一天要按幾次、按多久才有效!

刺激耳朵「肺」、「內分泌」、「賁門」三處穴道,可望得到飽足感

日本Clinic F院長、醫學博士、藥學博士藤本幸弘表示,許多人減肥失敗都與節食太痛苦、無法忍受空腹感的折磨有關,而透過刺激耳朵穴道,就可能消除飢餓感、避免吃多,甚至變成容易瘦的體質。

藤本幸弘表示,他自己曾針對1000名10~70歲女性,進行過臨床實驗,篩選出耳朵穴道中,和減肥相關的「肺」、「內分泌」、「賁門」三處穴道,並在這些食道上使用金屬、陶瓷等物刺激,並同時教導患者進行營養均衡飲食、卡路里限制。

3個月後進行調查,發現這些人平均體重從63.64kg減到57.02kg。BMI也從22.89降到22.06,體脂肪從25.94%降到24.01%,腰圍從77.60cm降到74.23cm,因此藤本幸弘認為,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?耳朵穴道刺激減肥,在現代醫學的觀點來看是可行的。日本護理師青井梨花也表示,藤本幸弘醫師的實驗,從側面證明了刺激耳朵穴道可能瘦身。透過刺激穴道,能幫助調整位於下視丘、支配飢餓與飽足的中樞,進而達到抑制飢餓的效果。

不僅如此,藤本幸弘強調,透過刺激「肺」、「賁門」兩點,還能夠讓味覺、身體都對鹽分更加敏感,不但可以幫助減少鹽分攝取,還能幫助排出過剩的水分,進而使體重減輕,也算是另一種減重方法。

這樣做刺激耳朵穴道,幫助減少空腹感、幫助減肥

做法

  1. 使用棉花棒在這三個穴道輕壓2~3分鐘
  2. 左右耳都要做。
  3. 一天約做3次即可。


賁門

可以抑制食慾、減少體重、讓人體對鹽分變得敏感,使水分容易排出,達到消除水腫的效果。日本東京七福接骨院資訊也指出,賁門點是因胃部的賁門而得名,透過刺激此穴道可調整賁門運作,達到控制食慾的效果。



可以得到飽足感、減少食慾,讓進食量變少,也能讓身體對鹽分更加敏感。根據七福接骨院的資訊,透過刺激此穴道,可以刺激腦部下視丘負責掌管食慾的中樞,達到抑制食慾的效果。

內分泌

可活化腦部、穩定荷爾蒙,幫助調整體質。

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手腳搔癢難耐竟是因愛吃「這口味蛋餅」!醫點名還有10類食物少吃避汗皰疹

【早安健康/蔡經謙報導】汗皰疹好發於春、夏季,當天氣漸熱時,不少民眾手腳會開始冒出如西米露大小的小水泡,且紅腫、搔癢難耐。醫莘堂中醫診所院長、中醫皮膚科專科醫師艾莉絲撰文分享,一名患者在汗皰疹痊癒1年多後又突然復發,仔細問診後才發現,竟是患者最愛吃的「鮪魚蛋餅」所致,而釀禍的正是罐頭鮪魚中所含的鈷、鎳和鎘。
(編輯推薦:

汗皰疹與汗水無關!鎳、鈷、鉻是金屬過敏前3名

汗皰疹是一種好發於手腳的濕疹,常見於20-40歲民眾,而女性發作的機率又是男性的2倍;此外,特定族群如多汗症患者,有手汗、腳汗的人,以及AIDS患者等抵抗力較差者,也較易得到汗皰疹。

馬光中醫成功院杜哲修醫師也曾撰文指出,會罹患汗皰疹,原因是因為體質再加上「刺激」所致;而這個刺激可以是外界因素,如季節交替、環境濕熱、常需洗手、碰水、接觸異物;也可以是內在因素,如壓力大、情緒煩躁低落,或本身患有異位性皮膚炎。

而罐頭食品也是重要的地雷之一,罐頭食品、罐頭飲料或在不鏽鋼容器內烹煮的酸性食物,因常接觸金屬,也都屬於高鎳、鈷、鉻食物,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?因此,用鮪魚罐頭製成的鮪魚蛋餅要特別小心。

根據林政賢皮膚科診所衛教資料,汗皰疹的確切病因目前尚不完全清楚,但較新的理論發現,汗皰疹與金屬過敏大有關係,且有諸多發現證實此關聯:

  • 對汗皰疹患者進行過敏原檢測,金屬鎳、鈷、鉻,依序是陽性率(對這些金屬過敏)排名前三名。
  • 曾有文獻指出,「低鎳」、「低鈷」飲食可減少症狀發作或嚴重程度。
  • 有研究推論,汗水中若有較高濃度的金屬,一旦汗水排出皮膚時,就可能讓金屬過敏的民眾產生濕疹。
  • 部分戴金屬假牙的汗皰疹患者移除假牙後,汗皰疹即消失;重新裝設金屬假牙,則再次誘發汗皰疹。

不只罐頭食品含有鎳、鈷、鉻!10類食物要小心

除了鮪魚罐頭,日常中踩雷高鈷鎳鉻食物的機率也相當高,綜合衛福部台中醫院與艾莉絲醫師的資料,下列高鎳、鈷、鉻的食物也須留意:

  1. 魚類與海鮮:鮭魚、鮪魚、蛤蜊、牡蠣、文蛤、扇貝、蝦
  2. 五穀類:黃豆、燕麥、糙米、玉米、全穀粉、全麥粉 、烘焙粉
  3. 蔬菜、菇類與堅果類:洋蔥、豆芽菜、菠菜、番茄、甜菜、辣椒、龍鬚菜、甘藍菜、馬鈴薯、豆芽菜、香菇、杏仁
  4. 肉類與內臟:牛肉、雞肉、肝臟
  5. 豆類:豆莢、豆類
  6. 奶類製品:牛奶、起司
  7. 甜食類:可可、巧克力
  8. 水果:蘋果、梨子、鳳梨
  9. 飲料:啤酒、咖啡、茶、葡萄酒
  10. 含鎳廚具烹煮的食物:304、316不鏽鋼鍋

若少吃含有高鎳、鈷、鉻的食物後,汗皰疹仍不斷復發,甚至變嚴重,由於汗皰疹的成因也可能與壓力大、異位性皮膚炎體質、異位性體質(過敏性體質)、抽菸、常接觸清潔劑、常時機戴手套、黴菌感染等多種因素有關,仍建議民眾盡速就醫、釐清病因,才能有效治療症狀。

參考資料:


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