溫和不復胖的瘦身方法，30公斤的奇蹟-中醫減肥門診

【早安健康／小井手智啓（針灸按摩師）】

膝痛的原因

膝蓋支撐身體、屈伸雙腳、緩和走路或運動時，地面帶來的衝擊。正因為是經常用到的部位，承受著沉重的負擔。據說光是走路，一邊的膝蓋就得負擔體重約二．六倍的重量。

多數人通常認為膝痛是膝關節變形所致，但關節面並沒有疼痛的感知能力。

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不過，膝痛的症狀因人而異。有些人走路就會痛，有些人是下樓梯時，膝蓋內側覺得痛。本章將說明各個疼痛部位的筋膜舒展操做法。

膝蓋骨上緣•兩側疼痛

靠近膝蓋的筋膜或肌腱發生沾黏、活動受阻時，膝蓋骨周圍會感到疼痛。這時候要調整膝蓋骨周圍的筋膜。

舒展部位

READY

坐在椅子上

1. 手放在覺得痛的那隻腳的膝蓋骨上緣

   POINT!
   滑推膝蓋骨左右與上緣的皮膚。

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【早安健康／蔡經謙報導】曾想過日常生活中在常見不過的小事也可能引起腦梗塞嗎？日本健康節目《主治醫老實說》以情境喜劇方式演繹4種日常行為，「開派對喝酒」、「看恐怖片放聲尖叫」、「不小心打破杯子而刮傷手指」、「躺在沙發上吹頭髮」，究竟哪個是引起腦梗塞的元兇呢？

不喝酒、無重病的年輕人竟也腦梗塞！？猜猜4習慣哪個是主因？

一名過去沒有重病，不太喝酒的30歲女性早上一起床就頭暈不止、嘔吐不停，甚至嚴重到站都站不住，緊急送醫後發現，竟然是腦梗塞發作導致上述症狀，在醫師的詳細問診下，她仔細回憶了昨日的整天行程。

這位女性因近期要結婚，昨日舉辦了婚前的單身派對，邀請朋友在家中歡慶，主要有以下幾項重要事件：

• 因舉辦派對，與三五好友一起飲酒，喝了1～2杯Mojito莫西多雞尾酒。
• 和朋友一起觀賞恐怖片，大家紛紛被嚇得放聲尖叫。
• 收拾環境時，不慎摔破玻璃杯，割傷手指
• 躺在沙發上，讓頭髮自然下垂吹頭髮，不僅比較輕鬆，也比較容易乾。

大家不妨一起猜猜看吧，究竟是什麼行為，導致這名女性年紀輕輕，就罹患了腦梗塞呢？

長時間壓迫頸部要小心！恐形成血栓，引起腦梗塞

濟生會熊本醫院腦中風中心特別顧問、腦神經內科醫師橋本洋一郎於節目分析，雖然喝酒是腦梗塞的常見主因然而主角平時很少喝酒，再加上年紀也年輕，不太可能是直接引起腦梗塞的主因。

此外，雖然邊看恐怖片邊尖叫的行為，會導致血壓上升，確實會增加血管破裂的風險，但卻相對不易引發因血管狹窄而導致的腦梗塞。打破杯子，則與腦梗塞完全不相關。

猜到了嗎？
引起腦梗塞的日常行為便是「躺在沙發上吹頭髮」。

橋本洋一郎分析，很有可能是女性躺在沙發上吹頭髮，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?導致頭部持續向後仰，導致後頸部將血液送到大腦的重要血管「椎動脈」受壓迫，血流因此停滯、變慢，容易慢慢形成血栓。當恢復原本的姿勢後，頸部血液流動恢復正常，血栓因此沖向腦部血管分支，導致血管堵塞，而引起腦梗塞。

根據東京醫科大學，若因上述行為導致腦梗塞，症狀較輕的話，可能只會引起頭痛、嘔吐、暈眩；若症狀嚴重，可能因此手指麻痺、昏迷，甚至因此殘留後遺症的病患也不少。

這類腦梗塞健康民眾也可能發生！留意7生活習慣，避免中風上身

橋本洋一郎提醒，這類腦梗塞與飲食習慣、運動習慣、年紀無關，即便是「感覺不可能有腦梗塞」的民眾，只要頭部持續後仰，一樣可能導致該症，因此各年齡層都須留意。

專長於脊椎脊髄病的東京醫科大學骨科醫師遠藤健二等人進一步說明，除了躺在沙發吹頭髮外，以下情況也需特別小心頸部動脈受到壓迫：

• 在美容院躺著洗頭等
• 欣賞位於高處的雕像、壁畫
• 更換天花板的電燈泡
• 在電影院坐太前面，抬頭看電影
• 駝背使用電腦
• 坐著時，頭上仰睡著
• 趴著時，抬頭滑手機、看書

遠藤健二進一步提醒，應盡量避免頸部受壓迫超過5分鐘，以免血液流動變差，若大量流汗，則需要適時補水，避免血液變黏稠。腦中風復健看護師西田由紀子則建議，天氣寒冷時血液流動會變慢，建議不要讓脖子受寒，並多做頸部伸展，預防血栓形成。

參考資料:

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編按：衛福部口腔健康司長賴向華日前在家被妻子發現身體冰冷、失去呼吸心跳，經急救不治，疑為天冷引發急性 驟逝，享年56歲。由於賴向華不僅無慢性病史，無喝酒，還曾是排球國手，也有長跑習慣，發生猝死讓親友傷心意外。

賴向華今年7月才從台大醫院牙醫部借調口腔健康司擔任司長，擁有台灣大學牙醫學士、臨床牙醫學碩士及博士學歷，還具英國愛丁堡皇家外科學院院士身分​​。衛福部次長王必勝接受媒體採訪時，除感嘆不捨之外，也提醒民眾要多注意氣溫變化。

亞洲大學附屬醫院心臟檢查室主任潘泓智特別指出，忽冷忽熱季節所引起的心血管危機容易被忽視，提醒民眾若有四徵兆要特別警覺。  

忽冷忽熱季節小心「缺血性心臟病」上身！醫：溫差大比低溫更要命

中港澄清心血管外科主治醫師南玉芸曾受訪表示，當氣溫下降，會因為血管腔變小而使心臟產生一些缺氧性的病變，氣溫由高變低，或是由低變高，都可能因爲血管收縮頻率太過劇烈而奪命。

亞洲大學附屬醫院心臟檢查室主任潘泓智也指出，和人體較有足夠時間適應溫度的冬天氣溫相比，忽冷忽熱季節所引起的心血管危機更容易被忽視，猝死風險也會明顯增加，此時，門診也多常見因胸悶、胸痛、喘不過氣、冒冷汗來就診的民眾，推測多因氣溫突然降低，血管劇烈收縮所致，若未經即時治療，甚至會引起心臟冠狀動脈阻塞。

因心肌梗塞猝逝的案例多，今年三月時曾演出《捍衛任務4》、《監獄風雲》等影劇的好萊塢男星藍斯瑞迪克（Lance Reddick），土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?突然倒臥在家中後院，妻子發現後隨即通報救護車送醫卻仍回天乏術。根據外媒《TMZ》報導，藍斯瑞迪克主要是因缺血性心臟病過世。

缺血性心臟病顧名思義就是「心臟缺血」導致的疾病，諸如「心絞痛」、「心肌梗塞」、「冠心症」指的其實都是同一疾病，是依照症狀、機轉而有不同命名。若動脈硬化使血管漸漸阻塞，供給心臟的血液減少，當心臟缺氧就會產生心絞痛。而嚴重阻塞就會形成心肌梗塞，從而產生猝死風險。 

平時留意身體4變化避免猝死危機！上腹悶痛也可能是心肌缺血了

榮新診所副院長康宏銘曾受媒體訪問指出，在春天冷熱交替時節，心血管疾病患者需特別留意，由於調整生活型態是預防心血管疾病的重要方式，建議民眾平時要規律作息、避免熬夜，少吃高油、高鹽的飲食，並戒菸酒，配合醫師積極藥物治療才能降低心臟病危機。

綜合台中榮總與東元綜合醫院衛教資料，目前已知缺血性心臟病的危險因子如下：

高血壓：血壓高會使心臟肥大、增加心肌需氧量、加速冠狀動脈損傷，因此高血壓患者心臟病機率為正常人2倍。

糖尿病：增加冠狀動脈氧化壓力與胰島素阻抗，因而增加缺血性心臟病風險。

高膽固醇血症：膽固醇會累積在血管中，使血管狹窄、妨礙血液流通，因此高膽固醇血症患者心臟疾病機率為正常人3倍。

抽煙：尼古丁、煙草化學物質會損害心臟血管，抽菸者得心臟病的機率為正常人的2.5倍

其它原因：過度肥胖、家庭史、缺乏運動、過勞、老化等。

由於血管阻塞是日積月累形成，平時症狀未必明顯，甚至有80多歲老婦在得知患有心臟病前，都仍在規律務農，提醒民眾平時就應多留意身體變化，以免憾事發生：

1. 胸部不舒服歷時數分鐘，一段時間後緩解。
2. 活動時喘不過氣，若平日有運動習慣者會因此當下活動量受限。
3. 出現左手臂、雙臂不舒服、下巴、牙齒痠疼等症狀。
4. 長期查不出消化道原因的上腹悶痛，也可能是心肌前壁缺血造成。

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【早安健康／王彥文報導】持續保持年輕時的身體狀況，這是每個人都想做到的事，但是現代生活有時太過繁忙，讓大家有時只好忍痛接受對保健來說不太好的飲食生活。要是能夠事先知道各類食物對身體的影響是好是壞，這樣在日常飲食時，就能盡量避免促使老化速度加快的食物與飲食習慣。

為什麼食物會加快老化速度

根據名古屋大學榮譽教授大澤俊彥表示：造成人體老化的原因有兩個，一個是氧化作用，另一個則是糖化作用。氧化作用是指人們吸進的氧氣約有2％會在體內形成活性氧，活性氧會傷害細胞與DNA，讓DNA在複製時發生錯誤，使得癌細胞出現。

而日本Y’s科學診所院長日比野佐知子醫師解釋：糖化作用比氧化作用更可怕，身體內的葡萄糖和蛋白質結合後會同時劣化，最後形成會讓身體組織失去彈性的AGEs「最終糖化產物」。而AGEs能讓體內的蛋白質與脂肪變質，同時活性氧中存在的自由基也會讓體內的醣類加速糖化作用的速度，引發白內障、糖尿病、動脈硬化等疾病。

另一方面，攝取過多的醣類，也會導致過重與肥胖。日本AGE牧田診所的院長牧田善二表示， 除了砂糖以外，米、麵粉製品、番薯、馬鈴薯等多澱粉薯類在吃進肚後最後都會分解成葡萄糖，內臟用不完的葡萄糖則直接轉換成三酸甘油酯。因此過重的原因並非攝取太多熱量，也非攝取過多脂肪，而是攝取了過多的醣類。

美國哈佛大學公眾衛生研究所與英國劍橋大學的研究小組合作的「過重對壽命帶來的影響」研究論文中顯示，BMI指數每上升5，罹患心臟疾病的風險會上升49％、罹患呼吸道疾病的風險則上升38％，而罹患癌症的風險上升19％。

因此體內葡萄糖過剩有百害而無一利，大家都需要適度限制攝取醣類，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?才能抗老與保持身體組織健康。但是過於限制醣類攝取的飲食法同樣會引發其他疾病，均衡的飲食才是正道。

讓你老化的食物

因此，想要避開老化與疾病，控制糖分攝取、維持血糖穩定是不二法門，為此可以從食物選擇下手。

而台灣、日本等東亞的傳統飲食以米飯為主，許多人也覺得每餐一定要吃到飯才有飽足感，此外各種零食也以澱粉製品為主，都是造成民眾對糖上癮的原因。人為什麼會喜歡吃甜食與碳水化合物，是因為當血糖值上升、大腦就會分泌的多巴胺能讓人的心情變好，感到興奮。血糖值下降後，人就會感到煩躁焦慮、想要吃甜食與碳水化合物。久而久之精神便會進入在精神上依賴醣類的惡性循環。

牧田院長會在治療診所患者時，請患者戴著能記錄血糖值變化的儀器，他發現患者只要吃進一塊壽司、血糖值便會急遽上升，儘管一塊壽司的米飯量很少，但仍能馬上使血糖值急遽上升。反倒是麵食在攝取後的血糖上升曲線，比米飯要來得緩和許多。所以如果三餐之間覺得肚子餓了，選吃全榖麵食比吃飯糰、壽司要來得健康。

與壽司同類的精製穀物食品，如白飯、甜鹹麵包、同時含有米飯與馬鈴薯的咖哩飯，都能夠讓血糖值急遽上升，如想抗老化追求健康，應該保持將此類食物當成褒獎自己時偶爾吃一次的好習慣。

而罐裝咖啡就算是微糖的、都能使血糖值急遽上升。一杯柳橙汁能讓血糖值急升至170，如此一般認為健康的市售含有果汁的蔬菜汁與自己在家用果汁機做成的蔬果冰沙、為了避免它讓血糖值急速上升，最好也不要攝取。

不過就算體內的葡萄糖已經與蛋白質結合形成AGEs，但因為新陳代謝系統有能力將它排出，所以也不需要太悲觀害怕，將飲食調整到均衡的狀態，從任何時間開始都不算晚。

「You are what you eat！」糖化、氧化的身體，就用飲食逆轉吧！下一頁看看醫師、營養專家推薦抗老化食物有哪些

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【早安健康／蔡經謙報導】常常便祕嗎？小心遲遲不舒緩便秘狀況，上廁所過度用將有引起高血壓，增加腦出血、 等心血管疾病風險！日本專家建議，可用「肉桂」緩解冬天常見的便秘症狀，並提出也適合高齡者食用的藥膳食譜「南瓜肉桂咖哩」，讓民眾既能享受美食，又能解決便秘困擾。

冬天便祕小心！高齡者如廁用力排便恐升高血壓，提升心血管疾病風險

國際中醫藥膳師池田陽子說明，冬天時，因民眾不像在夏天時頻繁補充水分，糞便因此變得僵硬，再加上因天氣寒冷而減少活動、血液循環不佳，腸胃蠕動也幻變差，不少民眾都受便秘困擾。

特別是高齡者，由於喉嚨較不易感到口渴，再加上肌力衰弱，不僅腸道蠕動變差，用來排便的肌肉也變得不那麼有力，導致糞便難以排出，當糞便在腸道過久，其水分又會變得更少，糞便因此變得更堅硬而陷入惡性循環。由於排便時用力血壓會上升，高齡者需特別小心有腦出血、心肌梗塞等心血管疾病的風險，緩解便秘因此非常重要。
（編輯推薦：

肉桂「助火補陽」改善冬季虛冷、便秘、腹痛、關節痛等問題

池田陽子說明，以中醫的角度來看，虛冷的民眾容易因腸胃蠕動差而便秘，甚至讓便便秘惡化。這類民眾常因虛冷導致腹痛、頻頻如廁，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?甚至在冬季出現嚴重疼痛。舌頭顏色發白、尿液顏色淡等跡象也是此類民眾的特徵。

若要改善上述症狀，攝取能溫暖身體的食材非常重要。池田陽子最推薦民眾吃肉桂，其「助火補陽」的功效不僅能改善虛冷，快速溫暖腸道，改善腸道蠕動，還能溫暖全身，緩解腹痛、關節痛，甚至還有提亮膚色的美容效果。

世峰中醫診所院長陳世峰則曾於《中藥材養生密碼》進一步說明，肉桂能溫中散寒、活血、健胃、止痛，對胃寒冷痛、畏寒怕冷、四肢冰冷、食慾不振、腸鳴泄瀉、婦女產後腹痛、閉經或經期小腹冷痛、風濕性關節炎等症狀有所療效。

肉桂怎麼吃？不僅加茶、咖啡！專家食譜：南瓜肉桂咖哩高齡藥膳

肉桂該怎麼吃呢？陳世峰院長建議，可將肉桂磨成粉，直接沖服即可，用量多在3g內。若是片狀肉桂，則可直接入菜，能去除肉類腥味，肉桂粉則可製作甜點，十分萬用。

根據營養師渥美真由美（暫譯）監修文章，可將肉桂直接灑在奶茶、牛奶、可可、咖啡、茶中飲用，一般肉桂粉瓶灑一下約0.1g，建議一天肉桂攝取0.6～2g左右即可。

池田陽子則建議，民眾可直接灑在肉類、魚類料理上。若想增加緩解冬季便秘的效果，則可與其它能溫暖身體的食材組合，包括：南瓜、韭菜、蔥、生薑等。而她也透過上述食材提出了高齡者也能食用的「高齡藥膳食譜」供民眾參考：

肉桂高齡藥膳食譜：南瓜肉桂咖哩

這是一道將能快速溫暖腸胃的肉桂、南瓜、生薑組合而成的咖哩，使用市售即食調理包（速食料理包）即能快速完成。

南瓜肉桂咖哩材料

• 咖哩即食調理包：2包
• 南瓜：180g，可使用市售已煮好的南瓜沙拉加速料理時間。
• 肉桂棒：1根
• 生薑：1塊（約15g）
• 白飯：適量
• 枸杞：適量

南瓜肉桂咖哩作法

將南瓜、生薑泥、肉桂棒一起放入即食咖哩中加熱，熟了後最後灑上適量枸杞，即可搭配白飯食用。

參考資料:

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【早安健康／蔡經謙報導】隨年紀漸長，想維持青春貌美是許多民眾的願望，甚至為此求助醫美療程。不過，進了醫美診所你可能會發現，想打肉毒、除毛怎麼實際花費和廣告中的金額差很大？立新美學診所院長張光正與綜藝節目班底、雙語主持人Peggy Fo分享，前往醫美診所前，務必留意以下陷阱，才能讓人諮詢不踩雷，安心、開心地變美。

醫美廣告小陷阱：音波、肉毒、玻尿酸、除毛…實際花費會比廣告上看到價錢更多

《小姐不熙娣》節目班底、主持人Peggy Fo曾拍片提醒，需理解「實際花費與廣告看到的絕對不同」。她分享，廣告上很常看到海芙音波5000元、雷射除毛999元等金額，然而實際諮詢時才會得知，原來5000元只是一部份的價格，醫生或諮詢師會表示，需要打更多才有效，價格因此會往上加，其實真正的價格是4～5倍，讓人騎虎難下。

常見的施打肉毒、玻尿酸也是如此，若僅去諮詢單一部位，常會被額外推薦其他部位，也須跟著一起處理，增加開銷。Peggy Fo以自己實際經歷的雷射除毛999元舉例，實際進行後才發現，其實999元只是一次的開銷，實際上做完整個療程可能需要相當多次，建議民眾諮詢時需有多花預算的心理準備。

醫美諮詢不踩雷1：想清楚自己想改善的問題

雖聽似「廢話」，然而許多診所銷售人員會講、會賣，透過引導式消費左右消費者決策，讓民眾多花了不少冤枉錢。

此外，並非所有醫美診所都會進行所有醫美療程，若部分項目不會做，銷售人員可能會透過「先不要做這個」、「這個對你來說不是最重要的」等話術，混淆消費者視聽。張光正醫師建議「民眾意志醫定要堅定，別忘記處理你最在意的問題。」

醫美諮詢不踩雷2：留意醫師專精強項，選擇合適醫師

醫師並非通才，張光正醫師表示，「人的生命是有限的，每個人的專長就是那幾樣，沒有人是真正的全才，什麼都會就是什麼都不會」。

張光正醫師以自己舉例，自己雖是面部解剖學教學老師，拉皮經驗豐富，但若問他「做過幾台植髮」，他只能說他一台都沒做過，因為這並非他的專長。學有專精的醫師專長可能只有1～3樣，民眾需留意醫師專精強項，並選擇合適醫師較妥。

醫美諮詢不踩雷3：了解療程名稱，勿陷入銷售陷阱

決定想改善的部位後，民眾還需留意醫美診所真正進行的醫療術語名稱，別被醫美診所天花亂墜的好聽療程名稱騙了。舉例來說，蝦米炒高麗菜與春節餐廳的富貴綠野海上鮮翡翠可能是同樣一道菜。

張光正醫師建議民眾直接詢問真正的醫療術語（medical term），土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?公認的好技術一定會在國際期刊發表、榜上有名，若諮詢師、銷售人員講不出來、迴避問題，則可能代表術式是胡謅的。

醫美諮詢不踩雷4：「最新」療程並非適合所有人；一定要請醫師診斷再做療程

並非只要掛上「最新」等名號的療程就適合所有患者，患者需了解是否只是最新的機器？療程真正的用途？以免進行了自己不需要的療程而踩雷。此外，許多診所常只有銷售人員販售療程，然而銷售人員並非專業醫師，無法判斷有些問題並非販賣的療程能夠處理。

張光正醫師建議，民眾一定要經由醫師正確診斷後，再選擇適合的治療方式。在醫師的診斷過程中，也能觀察醫師是否用心地判斷，而非如同工廠流水線，先做電波、音波後，發現沒效就進行拉皮、手術。

醫美療程不踩雷1：若有打針一定要看原廠盒子、拍照

張光正醫師指出，有顧客諮詢時表示，自己臉上的5、6年前的注射物是「玻尿酸」，然而玻尿酸會在人體吸收、代謝，正常情況下無法長久維持在身體中。

常有顧客諮詢時，自己都不清楚以往注射了什麼產品，建議民眾要維護自己的權益，一旦有打針前，需請診所拿出原廠盒子親自查看，甚至可以拍照存證。

醫美療程不踩雷2：關鍵時刻要錄影

張光正醫師指出，曾有診所冒稱進行「三層次拉皮手術」，實際上卻未完成所有的手術，導致患者到其他診所求診、重作。也曾有患者手術前要求放「Gore-tex」材質，不料多年後才發現，當時醫師放的竟然是相較便宜的「矽膠」。

由於手術進行時，患者不可能親自錄影，建議民眾進行手術時，要求診所在關鍵時刻錄影存證，事後才有依據，診所是否真的妥善進行手術。

醫美療程不踩雷3：事先詢問修復期

許多民眾會為了婚禮、同學會、拍攝等重大日子，進行醫美保養，不過Peggy Fo提醒，民眾務必留意「修復期」。她以自身經驗舉例，自己曾隔日有拍攝工作，在前一天，躺在診所、麻藥都敷了才發現，進行該項醫美後竟然不能上妝；也曾有朋友因醫美修復期不夠而「腫著臉上通告」，令人後悔不已。

由於許多醫美療程進行後，需有一段修復期，才能讓民眾恢復最佳狀態，建議民眾一定要事先詢問「會不會腫？要腫幾天？隔天能不能上妝」等問題，以免影響重要行程。

醫美療程不踩雷4：不要貪心

凡事過猶不及，許多民眾進行完醫美後，看起來臉僵、不自然，常與太貪心有關。Peggy Fo以玻尿酸為例指出，「少打了事後可以補」，若打太多臉變成「充氣娃娃塑膠臉」，也無法反悔，需要等它慢慢代謝才能恢復原狀。

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【早安健康／蔡經謙報導】帶津三敬一院名譽院長，87歲醫師帶津良一，從事癌症治療近60年，至今仍活躍於第一線臨床工作。他至今沒有重病經驗，近30年來更「不知感冒為何物」，近日他分享了自己的養生秘訣，表示能體力、精神不衰退，除了練氣功、太極拳外，「調整自律神經」至關重要。

帶津良一每天會前往兩家醫院診察患者，並在院內指導氣功、太極拳。除了看病外，他還會在周末出差演講，並為雜誌連載文章、撰寫醫療書籍，可說幾乎一周無休，而這個工作強度已持續近40年。

帶津良一表示，儘管自己如今會吃高血壓藥、痛風藥治療相關毛病，但這些年來沒生過大病，雙腿、腰部也十分健康，而自己之所以能維持健康，除了有練習氣功、太極拳的習慣外，也與調整自律神經大有關係。
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自律神經失衡導致身心不適一籮筐！失眠、偏頭痛、心悸、便秘……

自律神經由掌管日間活動的交感神經，與掌管放鬆的副交感神經組成，當交感神經主導時，心跳加速、血壓上升，呼吸會變淺、變短；反之副交感神經主導時，則會降低心律、血壓，讓呼吸變得悠長。

自律神經系統掌管了日常民眾無法控制的身體各個層面。順天堂大學醫學部教授、自律神經專家小林弘幸進一步指出，自律神經甚至還可以控制血液流動，比方說，交感神經主導時，血管會收縮，血流量減少，情緒也較有攻擊性；副交感神經則如同煞車，主導時血管會適度鬆弛、血壓降低，身體平靜放鬆。

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名醫養生法：透過「走路呼吸法」調整自律神經，通勤、散步、健走都能做

若要維持自律神經平衡，避免身體出現各種毛病，調整自律神經非常重要。帶津良一指出，「呼吸法」是民眾自己能調整自律神經的唯一方式，而他自己也在實踐的呼吸法，便是不論是散步、健走、通勤時都能進行的「走路呼吸法」。

【名醫的走路呼吸法】

• 步驟1：向前走時，踏出「第一、第二、第三步」時，配合雙腳踏出的時機，連續3次用鼻子吐氣。
• 步驟2：「第四步」時，用鼻子深吸一口氣
• 步驟3：「第五步」開始重複上述步驟，以「呼、呼、呼、吸──」的節奏持續步行。

臺北市立聯合醫院則建議，民眾可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部。此外，也可自行按摩：「內關穴」、「神門穴」、「三陰交穴」、「百會穴」，以舒適的力道，每次按10～20下，每下停留數秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘，即可養心安神、冷靜情緒、放鬆，調整自律神經

▼內關穴位置：右手食指、中指、無名指併攏，放在左手腕內側，右手無名指抵著左手的手掌與手腕交界處的橫紋，這時右手食指旁就是「內關」穴。

▼神門穴位置：手掌向上，小指側的腕橫紋。

▼三陰交穴位置：足內踝上3吋（約4指寬），脛骨後緣凹陷處。

▼百會穴位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線的交接點。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/35057

根據國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上國人糖尿病前期盛行率達25％，也就是每4人有1人處於糖尿病發生的高風險，如何預防或延緩糖尿病發生是重要議題。營養師沈宛徵表示，只要調整飲食，就有機會逆轉糖尿病。她建議可從3方向來調整飲食習慣，即每餐吃7分飽、吃飯定時定量及優先選擇未精緻澱粉，就有機會讓血糖回復到正常值。

沈宛徵在臉書專頁，很多糖尿病前期患者都會訝異，明明身材不胖為何還是確診？她解釋，當胰島素分泌出狀況，細胞或組織胰島素阻抗增加，無法有效將血糖轉換成能量時，血糖會逐漸升高，腎臟會將無法利用的血糖，連帶大量水分一起排出，因此有些人會出現「吃多、喝多、尿多、體重減輕」的情形。

沈宛徵進一步指出，若血糖平均值符合以下任一指標，飯前血糖介於100～125mg/Dl；飯後2小時血糖介於140～199mg/dL；HbA1C（醣化血色素）介於5.7～6.4％，就代表已步入糖尿病前期階段。

沈宛徵表示，若檢查出糖尿病前期，其實只要調整飲食，就有機會逆轉糖尿病，讓血糖回復到正常值。她建議可從3個方向來調整飲食習慣：

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１、控制熱量，每餐吃7分飽：沈宛徵強調，血糖過高不見得是某單一食物所引起，往往是因長期熱量攝取過量或習慣精緻飲食，才使血糖上升過快、影響胰島素分泌。她表示，了解食物種類及身體需求有助穩定血糖；但若不易執行，也沒有計算熱量的習慣，可先從每餐吃7分飽、戒零食、下午茶及宵夜等方式開始。

2、定時定量：沈宛徵表示，根據刊登在《Nutrients》上的研究發現，1天只吃一餐者，相較每天吃3餐的人，空腹血糖值更高、清晨的葡萄糖耐性也較差。因此，她指出，固定時間吃固定的量，能確保身體持續提供能量，有助維持血糖穩定，並讓胰島素有效率地發揮作用。

3、優先選未精緻澱粉：沈宛徵說，有些人得了糖尿病後，為控制血糖而怕吃飯，卻無意間在正餐外攝取蘇打餅或吐司麵包，反導致熱量破表；其實只要均衡、適量，糖尿病什麼都可以吃。因此，她建議，除了注意含醣量高的澱粉類食物攝取份量外，不妨將精緻類澱粉替換成「未精緻澱粉」，如五穀米、根莖類食物，就算不刻意減少份量，也有助調節血糖。

最後，沈宛徵提醒，通常糖尿病前期沒有明顯症狀，因此定期健康檢查是重要的一步；若有糖尿病家族史者，也可善加利用血糖機或血糖監測的工具，隨時觀察血糖變化，來調整飲食。她表示，多數糖尿病前期的人只要調整了飲食、生活作息及培養運動習慣，還是能找回健康。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230701001226-260418

一名40多歲男子平常三酸甘油酯已過高，某次連假中連吃兩次大餐又喝啤酒，導致急性胰臟炎。醫師表示，突然吃進太多高油脂食物、酒精會導致三酸甘油酯過高、引發急性胰臟炎，除了急性胰臟炎嚴重可致命外，長期胰臟炎者有10%會罹患癌王「胰臟癌」。

基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘在其貼文表示，上述男子因急性胰臟發炎住院治療，他日前幫該男子做腹部超音波時，該男子坦言，連假時曾去知名美食餐廳，連吃兩次大餐，第二餐吃完後，腹部劇痛而掛急診。

錢政弘表示，該男子在急診時的電腦斷層顯示急性胰臟發炎合併局部積水，屬相當嚴重的急性胰臟炎，當時抽血驗得的三酸甘油酯達900多。

他表示，該男子平常的三酸甘油酯也達300多，是正常值上限150mg/dl的2倍，雖未達用藥治療的程度，但依照治療指引，需先飲食控制3~6個月，無效時就須用藥治療，因此三酸甘油酯偏高者需進行飲食控制。

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錢政弘表示，上述男子因平常三酸甘油酯就已經過高，這次一次吃下太多高脂、油炸食物，又喝2罐啤酒的情況下，導致高血脂、引發急性胰臟炎。

他提醒，三酸甘油酯是胰臟炎的危險因子，若超過500mg/dl，就可能引發胰臟炎，1000以上有5%的機率，2000以上高達10~20%。這是因為過多的三酸甘油酯，會被胰臟的脂肪酶水解成脂肪酸，突然暴增的脂肪酸有毒性，會造成胰臟細胞和微血管損傷、缺氧和壞死，導致急性胰臟炎。

錢政弘也於表示，即使是慢性胰臟炎，長期也會增加胰臟癌的風險，有研究指出，長期胰臟炎患者中，有10%會罹患胰臟癌。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230701001293-260418

每次講到護眼，很多人都會想到要吃葉黃素，但市售產品百百種，該如何挑選才正確？對此，營養師吳欣陵分享5技巧，包括葉黃素達6mg、葉黃素與玉米黃素比例為10：2、含花青素、含蝦紅素及有合法檢驗報告的產品為佳。她也提醒，葉黃素不是吃越多越好，過量會造成身體代謝負擔；此外，營養品並非藥物，需長期補充至少3～6個月，才能見效。

營養師吳欣陵在臉書專頁，分享葉黃素選購5技巧，並分別一一說明。首先是葉黃素達6mg，她表示，研究指出有效葉黃素劑量為6～30mg，但要注意不是吃越多越好，過量會造成身體代謝負擔；另外，她也提到，葉黃素分成酯化型跟游離型，而後者較容易被人體吸收。

其次是葉黃素與玉米黃素比例為10：2，吳欣陵解釋，玉米黃素具優秀的抗氧化能力，可預防眼睛老化及病變。而此兩者組合可有效保護黃斑部病變、抵抗紫外線與藍光及預防白內障的發生。

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再來是含花青素、蝦紅素，吳欣陵表示，前者為天然抗氧化劑，能保護微血管，促進血液循環，從而達到放鬆睫狀肌，舒緩久盯螢幕的酸澀及疲勞感；後者也是抗氧化高手，能放鬆眼睛肌肉、緩解疲勞及延緩老花眼，建議達3～6 mg的劑量較佳。她特別提到，長期3C高度使用者，建議可替換含有蝦紅素及花青素的產品較為合適。最後是挑選產品時，要注意是否有合法的檢驗報告，這樣才能吃得安心。

吳欣陵提醒，營養品非藥物，務必養成習慣定時且長期至少3～6個月的補充，才能達到真正的效果；另外，除了補充品外，適度使用3C產品，才是保護眼睛的根本。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230701001563-260418