月份: 2021 年 11 月

2018年成立於新加坡的Zenyum，是由一群專業牙醫師、矯正醫師和企業家所組成之精英團隊，期望透過把專業且價格合理的透明隱形牙套產品引入有需求之市場，11/16日舉辦Zenyum微笑升級之旅記者會，目標深耕台灣，特邀請吳姍儒Sandy出席擔任微笑大使，分享配戴隱形牙套過程與體驗，至年底前Zenyum同時推出台灣獨有優惠，隱形牙套可折價5000元。

Zenyum於三年內成功從新加坡擴展到馬來西亞、印尼、港澳、泰國、越南、台灣及日本，並與各地區500位以上在地專業牙醫緊密合作。Zenyum製作的透明隱形牙套具有三大特色，一、價格透明：不需多間診所詢價。二、效果一致：療程透過專業且經驗豐富的矯正科牙醫師完成。三、實時追蹤：直接透過App監控療程。截至目前為止，在台灣累計已評估超過二萬個微笑。

▲微笑升級之旅記者會現場來賓摸彩活動。(圖/Zenyum提供)

Zenyum療程為病患到合作診間看診時，從網站上傳牙齒照片，資料彙集完成並通過新加坡醫師審核，約三週內做好治療計劃，病患同意後並付款後約四週內，即可完成3D尖端科技製作的透明牙套，費用僅需新台幣六萬元。

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吳姍儒提及小時候曾當過大鋼牙配戴牙套，身為主持人的她認為牙齒是個人的門面，也是個人質感的象徵，為了能夠展現完美的清新氣質與微笑，透過Zenyum隱形牙套集中矯正前排牙齒升級微笑曲線。除此之外，整體療程都是透過Zenyum App做即時線上跟進，是結合療程與售後服務的高科技技術，病患只要定期上傳照片，Zenyum團隊及醫師可於App上了解治療情況及追蹤進度和發現問題。

 ▲Zenyum透明隱形牙套產品。(圖/Zenyum提供)

特約診所尊榮優植牙醫梁育誠院長表示，因為新冠疫情導致人與人接觸不便，然而也因此加速新科技與創新服務模式進展，Zenyum此時推出符合趨勢的高科技專業隱形牙套線上服務，為有微笑升級需求的民眾，提供新的專業高科技治療選項。再者，經由Zenyum App除了降低醫師看診時間和節省病患回診時間，治療問題和客服也會於App做即時回覆，讓病患放心，配戴期間也可搭配Zenyum週邊潔牙商品，兼顧美麗的微笑和清新的口氣。

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又到了流感季節，疫情可望緩解，但仍不能鬆懈。保護自己，也保護身邊的人，只要做好適當措施與防護，COVID-19與流感就能一次防護到位。除此之外，對於易感流感或染疫的高風險族群，中醫善於調控整體氣血，補足城牆的漏洞，能將人從抵抗力的谷底拉回。

●流感、疫苗與自我防護

流感(Influenza)指由流感病毒所引起的急性呼吸道疾病，主要症狀有發燒、頭痛、咳嗽、鼻水、肌肉痠痛、疲倦等等。其重要性在於A型與B型流感病毒有傳染快速、散布廣泛，與併發流感重症的風險，尤其對老人、孕婦、小孩、慢性或重大疾病患者具有威脅性。

每年到了流行季節，衛生單位都會依世界衛生組織的預測，製作或準備流感病毒疫苗供民眾施打。根據疾管署資料，今年準備的疫苗為四價疫苗，針對目前A型與B型流感四種主要流行的病毒(A(H3N2), A(H1N1), B/Victoria, B/Yamagata)。定期接種流感疫苗，是預防流感併發症最有效的方式。

與COVID-19相同，流感病毒以呼吸道傳染與接觸傳染為主，正確佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離，仍是阻隔病毒進入人體的不二法門。去年的流感，也因為防疫期間大家落實自我防護措施，傳播並不嚴重。

●流感疫苗能夠防止COVID-19?

若干論文發表，施打過流感疫苗的COVID-19患者重症率與死亡率較低，有可能免疫系統在辨識流感病毒時，同時訓練了整體的免疫能力；也有假說認為，不同種病毒可以合作的方式入侵人體，增加病毒本身的感染能力與存活機率。但以上仍需更多的統計累積，與進一步的病毒學研究才能佐證，目前仍不能說流感疫苗能夠提供COVID-19顯著的保護力。

然而，有兩點值得注意，其一，具呼吸道疾病後遺症的患者，可因呼吸道免疫能力的下降而增加流感、染疫或轉為重症的風險。

其二，流感造成的重症，有部分是其他繼發的細菌與病毒感染，疾病不會跟人客氣，就像當一個人掉到谷底，壞人們不講武德，只會一起找上門來落井下石。為了避免流感爆發，在人們身上製造免疫力的破口，公衛角度上仍會鼓勵高危險群的民眾施打流感疫苗，但需注意流感疫苗與COVID-19疫苗接種時間，要間隔7天以上，大家在安排上要特別注意，也請主動向醫師告知最近的疫苗接種紀錄。

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●中醫善於調控整體氣血 個人化處方更對症

對於易感流感或染疫的高風險族群，中醫善於調控整體氣血，將人從抵抗力的谷底拉回，同時避免疾病長驅直入，轉成重症的風險；對於過敏或氣喘族群，也許一戴口罩就喘不過氣，中醫也能藉開藥或結構的調整，讓大家度過這段戴口罩的日子。

但其中的寒、熱、燥、潤，各人依時間與狀況皆不同，宜由中醫師調配個人化處方，反不建議自行補肺潤燥等等，過猶不及。

●提升免疫力 居家2招這樣做

世界越快，心則慢，中醫的觀點是「使志安寧，以緩秋刑」。若覺心情浮躁，或居家防疫時，久坐彎腰駝背，可用刮痧板，輕輕由手太陰肺經的中府穴往雲門穴向上輕刮(不會出痧的重量)。

除此之外，可以配合下面教的俯仰運動，達到安穩氣血、調節免疫力的效果：

1.在平穩椅子上正坐，雙腿外開約60度，椅高約使大腿平行地面，小腿垂直地面踩地，雙掌心向上置於大腿根部，肚子放鬆微低頭彎腰，但不前傾後仰。

2.自屁股、腰、胸口到頭的順序一一挺起，感覺薦椎、腰椎、胸椎一節節挺出，最後才抬頭。

3.到末端時，仍由屁股、腰、胸口到頭的順序，一段一段的放鬆向下，回到1的肚子放鬆、低頭彎腰姿勢。

以上述3個順序如此周而復始，感覺軀幹到頭的節節打開與放鬆。當然個人狀況不同，歡迎與醫師進一步討論更適合的運動。

※本文作者為昌盛堂中醫診所馬碩煒中醫師

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211121000018-260418

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傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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有不少人只要一變天，關節就會非常敏感，開始痠痛起來，就像是「氣象台」一樣準確。合佗中醫診所在指出，若是關節只要變天就痠、變冷就痛，肌肉保養是必不可少的關鍵，並建議有這方面困擾的人，平時可以透過泡溫熱水澡、適度運動以及出門穿戴保暖等方法，幫助緩解關節不適。

合佗中醫診所在文中解釋，關節在變天時就會痠痛，主要是和關節處於「發炎」狀態有關。當氣溫下降或是氣壓改變，可能導致血管收縮，進而讓周邊血液循環變差、交感神經變興奮，軟組織特性也可能改變，增加腎上腺素分泌，和對外界刺激的接受度，也就是增加「痛覺」的傳導，讓人變成「一變天就膝蓋痛」的氣象台。

中醫診所也提供3招小撇步，讓有這方面困擾的人，可以透過簡單又輕鬆的方法改善關節不適。

1、泡溫熱水澡，讓肌肉放鬆

熱敷、泡溫泉或藥浴有助緩解疼痛，以改善局部血液循環不良、促進新陳代謝，也有助於疏通筋絡、去風濕。

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2、膝蓋無狀況時，適度運動增強肌肉

正確運動可緩解症狀，尤其在冬天運動可以讓身體熱起來，不僅改善疼痛，也有助於緩解睡眠、情緒等問題。

3、出門穿戴保暖

出門一定穿戴保暖衣物、圍巾、手套，以隔絕濕度、溫度的直接影響，不讓寒風吹進體內，幫助舒緩肌肉關節的疼痛症狀。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211121001668-260418

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現代人注重養生，一聽到醃製品就避之唯恐不及，最怕有致癌風險，對此，營養師余朱青特別列出3種醃製品，因為醃製鹽分高，或是與其他添加物的化學成分交互作用，容易產生致癌物質，建議少碰為妙。不過她也強調，並非所有醃製品都不好，只要聰明選擇，不僅可以增加食物營養素，還對身體有幫助。

余朱青在指出，過去農業時代，習俗上，節氣中的小雪過後，家家戶戶都會開始著手做一些臘肉、香腸等醃製品，以備春節過年時享用，雖然她常鼓勵大家要吃「原形食物」，但也有不少人疑惑，「聽說醃製品容易致癌，是不是都不要吃？」

對此，余朱青解釋，有些醃製品為了延長保存期限，會加很多的鹽，以及化學成份，雖然延長了保存期限、增加了食物的美味或香氣，但是有可能在製造過程中產生有害的物質。

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例如香腸和臘肉醃製過程中產生的亞硝酸鹽，如果又與一些添加物的化學成份產生交互作用，像是亞酸鹽跟蛋白質結合，就容易產生致癌物質。

另外，鹹魚和醃肉不僅鹽分含量高，脂肪和熱量也很高，經常吃醃製的鹹魚和醃肉，容易發胖，血脂容易升高，還會加重肝腎的負擔。因此在選擇醃製食物時，有添加化學成份、香料、色素、保色、保味、甜度，或是在製造過程中會產生不好物質的，就不要考慮。

不過余朱青也強調，並非所有醃製品都不好，只要聰明選擇食材，一樣是可安心享用美食，像是泡菜、納豆、味噌，在醃製發酵的過程中，會產生一些副產物，能夠增加食物的營養素，對身體是有幫助的，是醃製品中較好的選擇。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211121002806-260418

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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不少民眾都有過夜間盜汗的經驗，不斷流汗、被單濕透，甚至甚至身體發熱、且渾身不舒服，也進而影響睡眠。大灣健全診所家醫科王威傑醫師提醒，常有夜間盜汗的民眾，多觀察有無其他合併症狀，因為夜間盜汗僅是個症狀，背後問題可大可小。

●夜間盜汗觀察５大方向，醫：多留意相關症狀。

1.有無外在因素：

王威傑醫師表示，夜間盜汗的可能性繁多，首先可先觀察自己是否有其他可控因素於身，例如環境過熱、衣物過多、被單過厚、睡前運動、飲用酒精、辛辣食物等，這些都是有可能引起夜間盜汗的可能原因。

若這些外在因素都沒有，且持續一段時間，則建議觀察有無其他伴隨症狀，因為可能和其他疾病有關，症狀包括有無發燒及體重減輕、情緒不穩和心悸、使用藥物，以及日間就常常在流汗。這４大方向又可以再更進一步探討，抽絲剝繭，找出確切的可能原因。

2.有無發燒、體重減輕：

以發燒、體重減輕來說，這常見為腫瘤或感染問題，若患者有合併疲憊的情況，需留意可能為淋巴瘤、生殖細胞瘤等腫瘤，或骨隨炎、人類免疫不全病毒（HIV）等感染。而若有合併咳嗽、胸悶的情況，則可能和結核病、心內膜炎有關。

3.有無心悸、情緒不穩：

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酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

若夜間盜汗又合併情緒不穩、心悸，可觀察有無潮紅症狀，若有潮紅症狀，常見可能原因為更年期所致，若無，則可能和甲狀腺髓樣癌、類癌腫瘤有關。另外也可以觀察有無合併血壓起伏或低血糖的情況，若有出現血壓起伏，可能是甲狀腺亢進、腎上腺髓質、嗜鉻細胞瘤等問題，若是合併低血糖則可能與胰島素瘤有關。

4.有無使用藥物：

藥物方面，像是偏頭痛、抗憂鬱等神經類用藥，或是胰島素等降血糖用藥，或是治療攝護腺肥大、乳癌、不孕症等荷爾蒙製劑等，皆有可能引起夜間盜汗。除此之外也包括麻醉用藥，或是酒精戒斷以及毒品。

5.是否不只夜間：

至於其他較為少見、未必是出現在夜間的盜汗、嚴重出汗情況，包括了脊椎損傷，特別是在胸椎第八節以上者，以及中風、多汗症、恐慌症等，這些族群平時就有可能出汗，夜間也是如此。

●夜間盜汗如何應對？醫教４關鍵保健康！

王威傑醫師提醒，夜間盜汗的問題可大可小，許多民眾會選擇繼續觀察，有時甚至等到真的相當不舒服的時候才就醫檢查，但夜間盜汗往往僅是疾病的其中一個症狀，民眾未必能觀察出端倪。

為避免誤判、錯失疾病的黃金治療期，醫師建議，民眾出現夜間盜汗時，首先可觀察前述提到的可控因素並初步排除，若都沒有，則建議留意上述相關狀。特別提醒注意發燒、體重減輕，這兩者往往問題較為嚴重，建議及早就醫檢查為佳。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211122000023-260418

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攻讀博士班的26歲陳姓男學生，因課業壓力引發容易緊張，煩躁、有嚴重頭痛與失眠的焦慮症狀，情緒沮喪又沒自信，甚至有強烈想休學的念頭，中醫大新竹附設醫院以西醫的微電流刺激與中醫電針方式，大幅改善陳生焦慮與頭痛的情形。

身心科醫師鄭映芝指出，微電流刺激是利用耳夾，將微小安全的電流傳遞至腦部，達到重整大腦迴路的作用，用於焦慮、憂鬱、失眠及頭痛等腦神經失調症狀，是相對安全方便的非侵入性腦刺激術，國外研究也顯示，持續使用微電流刺激的個案，有助情緒調節效果。

鄭映芝表示，針對陳生的症狀，先以抗憂鬱劑與助眠藥物治療，因陳生期待完全減少助眠藥物的使用，經中醫科醫師陳亮宇使用微電流刺激與中醫電針方式，來緩解陳生晚上的焦慮感幫助睡眠，經過兩周治療，逐漸降低助眠藥物和抗憂鬱劑的劑量，並大幅緩解焦慮與頭痛的情形。

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陳亮宇表示，針灸可以幫助緩解憂鬱、焦慮、失眠的症狀，使用電針刺激方式，在穴位針刺得氣之後，在針上加電刺激，增加針刺的療效，達到較強的治療效果。

同時，使用耳穴的敷貼，也就是在耳廓上，於相對應的耳朵穴道做按摩刺激，讓患者家後仍可自行按壓，來輔助患者改善情緒與失眠的狀況。

鄭映芝和陳亮宇都認為，藥物治療並非治療身心症的唯一選擇，需要因應患者的個別情況規畫療程，以陳生的案例來看，微電流刺激療法搭配中醫療法，也能有效降低焦慮，並逐步讓患者降低用藥需求。有身心症症狀不須害怕尋求協助，應該經由專業醫師評估後，綜合考量情況並判斷適合療程，才能達到最好效果。

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總是覺得提不起幹勁、焦躁、有失眠、腸胃不適等症狀嗎？或許是偏食讓你的自律神經失調了！自律神經失調帶來的症頭說大不大、說小不小，雖然不到需要就醫的程度、卻也可能干擾日常生活或工作的順利進行。幸好，這些小毛病可以透過「零嘴」就解決，日本營養師推薦5種便利商店就能買到的好物，讓你在上班途中也能輕鬆調整自律神經！

自律神經由交感神經與副交感神經所組成，是調整身體運作的重要神經。若自律神經混亂，不只精神容易焦躁、緊張、恐慌、沒有幹勁，生理層面也有可能產生倦怠、失眠、心悸、呼吸不順、暈眩、頭痛、食欲不振、拉肚子、便秘等症狀。

一篇由日本順天堂大學醫學院教授小林弘幸監修的文章指出，偏食的飲食生活會使得維生素與礦物質等調整身體機能的營養素不足，也會使得腸內環境惡化，是造成自律神經混亂的原因之一。
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日本營養師平澤芳恵表示，為了健康，

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飲食與運動是非常重要的，然而要養成良好習慣非常困難。首先可以從改變食物開始，吃點心時將富含糖分與脂肪的蛋糕改成香蕉等，從補足營養開始。

儘管習慣微小，但若積少成多也能改善不適，活用便利商店能輕鬆購買的點心，就可以輕鬆入手「剛剛好」的份量，不僅不會吃過量，還能補充不足的營養。

分量建議以100～200大卡為主。一起來看看平澤芳恵還推薦了哪些好買又好吃的點心吧！

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血清素牽動著人體自律神經的運作，有安定身心與穩定情緒的功能。東邦大學醫學部統合生理學教授有田秀穂曾於其著作《血清素鍛鍊法：每天書寫5分鐘抒壓筆記》中指出，食用香蕉能一次將製造血清素的必要物質（色胺酸、維他命B6及碳水化合物）一網打盡，當透過進食刺激血清素分泌，就能較快消除壓力。

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文章來源:早安健康

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什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名，「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

咳嗽時，側腰會痛

腰方肌（quadratus lumborum）會有這些症狀

• 咳嗽或打噴嚏時，側腰會痛。
• 上下樓梯時，腰與側腰會痛。
• 睡覺時難以翻身。
• 骨盆與臀部會痛。
• 鼠蹊部附近疼痛，且偶爾會有坐骨神經痛。
• 起床前膀胱內充滿尿液時疼痛特別嚴重。

一起了解腰方肌（quadratus lumborum）！

尋找腰方肌


腰方肌是位在肋骨與骨盆邊緣之間的肌肉，原文是位在腰部（lumborum）的方形（quadratus）肌肉，故稱為腰方肌。在骨盆運動與維持脊椎穩定上扮演重要的角色，尤其身體往側邊彎曲再恢復直立時，十分重要。走路時會控制骨盆與脊椎之間的旋轉運動， 呼吸時也會幫忙固定第十二對肋骨。
（編輯推薦：

腰方肌為何緊繃？

• 久坐導致腰方肌附近的血液流動減少。
• 長時間維持單腳支撐體重的姿勢。
• 經常有重複提重物等，過度用腰的動作。
• 睡在太鬆軟的床舖上。
• 癱坐在沙發或汽車座椅上。
• 喜歡打高爾夫、騎馬。
• 與腰方肌有關的疼痛部位

腰方肌與第十二對肋骨、骨盆上段、腰椎第1 ∼ 3 節相連，與腰痛、脊椎側彎、骨盆歪斜等有密切的關聯性。腳長不對稱、脊椎不正等，都有很高的可能性是腰方肌的問題。此外，由於腰方肌是位在腎臟正後方的肌肉，因此也和腎臟問題有很深的關聯。由於主要干涉脊椎側面屈曲（向側面彎曲、伸展）的運動，故從事騎馬、皮艇、高爾夫等，上下半身動作分離的運動項目者，

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經常會有腰方肌的問題。

有效放鬆腰方肌的方法



躺姿放鬆

1. 向右斜躺在地板上，右手與右邊膝蓋彎曲支撐體重，左邊膝蓋跨到右腳大腿上。
2. 右手手肘伸直，並用右腳掌推地板。
3. 專注感覺右腰伸展，維持15 秒，共做3 組。

坐姿放鬆1

1. 將椅子擺在矮桌（或書桌）旁，並坐在椅子上。
2. 右腳跨到左腳膝蓋上，右腳膝蓋放在桌子與椅子之間，膝蓋固定住不要翹起來。
3. 右手抓住左肩，左手抓住椅子固定身體。
4. 腰往左邊膝蓋方向，也就是往對角線方向彎。
5. 專注感覺右腰伸展，維持15 秒，共重複3 組。

坐姿放鬆2

1.  將椅子擺在矮桌（或書桌）旁，坐在椅子上並將右腳跨到左腳上。右腳膝蓋放在桌子與椅子之間，膝蓋固定住不要翹起來。
2. 右手高舉過頭，左手抓住右腳腳踝固定身體。
3.  右手盡量往對角線方向伸直。
4. 專注感覺右腰伸展，維持15 秒，共重複3 組。
5. 換邊再做一次。

本文摘自《1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展》／LIFE AID（韓國YouTube健康頻道專家品牌）／如何出版

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

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隨著新冠肺炎在全球肆虐，不僅對民眾造成生命威脅，為了防疫民生、工作型態也受到影響。許多民眾開始採取遠距上班的工作形式。因為比平時更長時間使用電腦等3C產品，這樣的工作形式讓許多民眾眼睛不適、疲勞，甚至產生容易產生假性近視的現象。不過，眼科醫師及中醫師表示透過按摩眼周穴道、飲用一壺熱茶，就可以改善並預防視力低下。

新冠IT眼症症候群讓眼睛好累

因為新冠病毒感染擴大，而使得需要遠距工作，使得近距離用眼時間增加而造成眼睛疲勞的症狀。日本東京港區偉田梶田眼科稱此現象為「新冠IT眼症症候群」（暫譯），並表示當民眾都可以出門後，因為此種症狀來接受診斷的患者急遽增加。

事實上，眼睛疲勞症狀增加不是近期才有的現象。自1980年代電腦普及後，此症狀就急速增加。在現代智慧型手機普及後，眼睛疲勞更從中高齡年齡層浸透至年輕族群。

根據加藤眼科（暫譯）的衛教資料，像這樣因長時間用眼過度造成的眼睛疲勞，除了可能造成假性近視之外，甚至有可能產生暈眩、頭痛、肩膀僵硬、反胃感等全身症狀。幸好，吉祥寺森岡眼科院長森岡清史表示，像這樣因眼睛疲勞造成的假性近視，

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是可以透過按摩穴道、舒緩睫狀肌的緊繃而回復的。

透過按摩眼周穴道、一壺中藥熱茶回復視力

至於按摩手法，森岡清史指出了幾個眼周穴道的要訣：

• 以指腹輕壓（注意指甲）。
• 以微微痛但舒服的力道按壓。
• 各穴位按壓3秒，左右各5次。

一篇由內科醫師成田亞希子監修的文章，也表示使用此方法可以預防並改善視力降低。按壓穴道如下：

魚腰穴：位於眉毛正中間凹陷之處。

除了改善視力外，中醫眼科醫師林佑彥指出，按壓此穴道還能緩解眼部的發炎與紅腫疼痛。

晴明穴：眼角上方。

林佑彥指出，此穴位可以泄熱明目，祛風通絡，因此能幫助改善視力問題

四白穴：眼睛正下方顴骨凹陷之處。

此穴位可以祛風明目。鼎昌中醫診所院長曹永昌則表示，四白穴顧名思義，按摩後可以「四面八方看得明明白白」。

太陽穴：顳，約是眼睛與耳朵相連的之處。

除了上述穴道之外，曹永昌表示，也可以透過中藥藥方調配「晴明茶」，幫助眼睛明亮，並表示老花眼、乾眼症的民眾也適用。組成藥方也十分簡單，包括枸杞、菊花（白、黃皆可）、肉蓯蓉、巴戟天。

除了常拉肚子的民眾不適合飲用外，其他民眾均可每天煮一壺保養眼睛。若老人家擔心上火，則可以把屬於涼性的菊花增多即可。若覺得喝了一陣子效果不佳，也可以找中醫師進行更適切的處方調配。

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有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑，

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高麗菜是公認含有豐富營養，有助整腸健胃的好食物，但除了一般常見的綠色高麗菜以外，有時也能在菜市場、超市等處看見紫色的高麗菜，總讓人不禁好奇這兩種高麗菜之間的差異。日本專家指出，比起一般的高麗菜，紫色高麗菜有更高的維生素C、鉀、銅、花青素含量，可能具備較好的防水腫、控血壓能力，幫助抗老、預防疾病！

紫色高麗菜含有較高的維生素C、花青素等營養

著有蔬菜營養相關書籍的日本蔬食顧問、料理教室負責人生井理惠表示，紫色高麗菜比起一般的綠色高麗菜，含有更豐富的維生素C、鉀、銅、花青素，其中維生素C有助於生成膠原蛋白，具備美肌效果，鉀則是有防水腫、控血壓的效果，花青素更是具備強力抗氧化能力，能幫助抗老、預防疾病。
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日本公益財團法人長壽科學振興財團健康長壽網資料也指出，鉀有助於維持細胞的滲透壓，是保持水分不可或缺的重要營養，

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

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80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

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能幫助維繫酸鹼平衡、維持神經傳導健康，還能抑制腎臟中的鈉被再度吸收，還能促進鈉從尿液中排出，因此具備降血壓的效果；而銅在被腸道吸收後會被運送往肝臟，化為「血漿銅藍蛋白」被送往全身，幫助維繫全身多種酵素正常運作。

日本厚生勞働省生活習慣病預防網站「e-Health Net」則指出，蔬果中的花青素具備強力抗氧化效果，能幫助去除體內活性氧，能幫助預防老化、動脈硬化、甚至癌症等問題。日本回生眼科院長山口康三也認為，花青素強力的抗氧化作用可望幫助延緩眼部水晶體變混濁，對預防、延緩白內障等眼疾的病情有正面幫助。

再加上高麗菜豐富的膳食纖維，能幫助整腸、增加腸內益菌，生井理惠認為這些優點讓紫色高麗菜成為了非常營養的好食材。

然而，維生素、花青素都容易在烹煮時溶在水中，因此生井理惠建議水煮時最好減少烹調時間，或是乾脆直接切成高麗菜絲生食。而在吃的時候也建議和柴魚、羊栖菜等富含水分的食材一起吃，豐富的維生素C能幫助提高鐵質吸收率，可望幫助預防貧血。另外也製成醋漬高麗菜食用也是非常推薦的吃法，能幫助增添風味。

下一頁分享專家推薦的簡單食譜給您，免開火吃下紫高麗菜的豐富營養！

資料來源：https://www.edh.tw/article/22665

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