36歲健身網紅疑過度鍛鍊猝逝!輕忽低血糖3地雷可能心衰竭奪命

前日本職業摔角選手、日本知名健身網紅「110公斤肌肉猛獸」北村克哉日前突傳逝世,享年36歲,引起粉絲譁然。北村克哉退出職業摔角後轉戰YouTuber界並成為健美運動員,也持續地在社群更新自己的訓練近況。10月11日時,北村克哉還於社群PO出舉鍛鍊胸部肌肉的影片,當時已可看出他的訓練重量驚人,且面露猙獰、吃力神情,並特別標註「限制飲食」、「減重」等文字,不料,他在12日時因驚覺身體異狀自行叫救護車送醫,卻仍回天乏術。

          在 Instagram 查看這則貼文                      

寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分

有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾

眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所
小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中,治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

根據日媒「eFight」報導,北村克哉的死因為「減重引起的低血糖導致心臟衰竭」。事實上,在格鬥技界,因減重而引起死亡的個案在世界各處屢見不顯,也因此引起日本各團體重視,並紛紛倡議應對過度激烈的減重設立規範。

儘管未能得知北村克哉的實際飲食、運動菜單,但由於北村克哉原打算在1個月後參加健美比賽,因此展開加強訓練,且從近期諸多PO文寫下的「限制飲食」與鍛鍊影片中,仍可推測他恐為了身體線條進行了過於激烈的禁食與肌肉鍛鍊,從而導致低血糖,並對心臟造成影響。

過度節食不僅容易瘦身失敗,還要小心低血糖恐造成危險

事實上,為了瘦身而過度節食、過度運動並非是個對身體健康的方式。運動營養師楊承樺受訪表示,過度節食當意志力消散後,報復性飲食恐使減重弄巧成拙。

綜合彰濱秀傳紀念醫院與營養師林圓真的衛教資料,臨床研究發現,節食後身體會開始降低能量消耗。若過度節食,則恐使負責燃燒熱量的UCP1蛋白質受到抑制,使減肥效果不彰。儘管可能初期節食有效果,但若未配合長期運動提高代謝,復胖機會極高。

美國脊骨神經醫學博士李啟銓所著的《活化自癒力的脊骨神經醫學》曾指出,愛美人士使用的不正常節食法以及無法定時用餐的民眾,較容易罹患低血糖症。

雖然對一般民眾來說,或許較不容易罹患低血糖,不過對糖尿病患者來說,更要小心過度節食、運動對身體造成的危害。宏恩綜合醫院衛教資料指出,低血糖是糖尿病的急性合併症,時間過久甚至恐造成腦部損傷、昏迷,並危及生命。

而產生低血糖的原因,除了藥物使用錯誤與肝臟、腎臟功能不佳外,飲食不定量、空腹運動與運動過度是重要原因之一。

中國著名內分泌、糖尿病專家、醫學博士向紅丁也曾於《減糖控醣!糖尿病絕對有救》書中則指出,若是在早晨血糖低時空腹運動,便極容易出現低血糖反應。

而根據宏恩綜合醫院衛教資料,輕度的低血糖,就會因為自主神經系統活性增加,出現心悸、心跳加速等心臟相關問題,以及頭暈、臉色蒼白、發抖、冒冷汗、飢餓感、軟弱、嘴部周圍麻刺感、四肢麻木、呼吸困難。

而若是中度低血糖,則可能使中樞神經系統功能缺損;重度低血糖,恐傷害腦神經功能,甚至陷入深度昏迷、無法喚醒。

三餐定時定量,並避免過度運動才是健康減重之道

若要健康的減重、減脂,運動營養師楊承樺建議,應維持3餐定時、定量,並適量滿足口腹之慾,避免出現報復性飲食。

除此之外,避免過度運動也是留意猝死的關鍵。國立陽明大學醫學系高齡醫學科副教授彭莉甯則曾受訪分析,熱愛運動、對健康狀況過度自信的民眾,是最容易發生運動猝死的族群之一。然而,40歲後心血管會逐漸老化,身體可能悄悄病變,自己卻又不自知。

衛福部也曾分享案例指出,曾有喜歡大量運動並自豪自己體態極佳的50多歲男性,在連續幾天聚餐後,進行快跑10km與重量訓練等極高強度運動,感到呼吸急促、胸悶、全身無力,最後夜間症狀加劇,來不及送醫即逝世,因此提醒民眾運動過猶不及,應小心運動後的心臟危機。

新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風也曾受訪表示,過度健身、減重,容易令身體處於過度疲勞、高壓狀態,而人體為了維持機能,便會增加血壓,若剛好血管狀況不佳,就恐導致心律不整或心肌梗塞、主動脈剝離等重症。

為了避免運動「傷心」,國健署也提供民眾運動健身3原則:

  1. 建立規律的運動習慣:長時間久坐、過重民眾,可從短時間身體活動開始,如走路、健康操、慢跑、騎自行車等,再逐漸增加活動時間、頻率及強度。
  2. 維持每週5次(至少3次)、每次30分鐘的身體活動:運動前後需有5~10分鐘的暖身及緩和伸展運動。由低強度活動開始,維持6~8周或視個人身體狀況延長,再漸漸增加至中強度、高強度運動。
  3. 建立適合自己的運動模式:每個人的身體狀況、疾病史都有差異,應視個人狀況安排活動。

參考資料:


看了這篇文章的人,也看了…

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/32207

兒童益生菌了解知多少?

醫師提醒適時為小朋友補充益生菌可改變腸胃道菌叢狀態,有助於營養吸收,排便順暢

暖冬感冒倍增!研究:紫錐花有助於增進免疫力

無添加人工香料、色素、防腐劑無農藥、無西藥、無重金屬、無塑化劑

何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解