補血補氣 6款美味食譜吃出好氣色

台北植牙江蘇新聞周刊訊 貧血是現代職業女性經常會出現的問題，很多的女人都不知道該怎麼改變貧血的狀況，補血補氣究竟該怎麼做呢生活中大傢總是忙於自己的工作和生活，補血養顏對於女人是非常重要的哦，吃什麼可以補血呢下面趕緊來看看詳細的介紹吧!6款補血養顏食譜 吃出女人好氣色血是維持人體生命活動的基本物質之一，很多女性由於月經、減肥等原因，導致貧血的問題出現。所以，補血對女性朋友來說尤其重要，如果發現自己常常面色蒼白，就要考慮是否需要補血瞭。下面，分享6款補血食譜，讓你保持面色紅潤，改善氣色。一、烏雞紅棗枸杞湯材料：烏雞、紅棗、枸杞、薑。　做法1、把烏雞剖開洗凈，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。2、把紅棗洗凈去核。3、刮掉薑片，把薑洗凈，取兩片薑。4、把枸杞放進溫水裡面浸泡洗凈。5、先把燉盅裡的水燒開，把所有材料放進燉盅裡面，控制好火候，大約燉三個小時。　　二、牛肉花生紅棗湯材料：牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、薑、鹽適量。　　做法1、把牛肉洗凈切好，放進裝水雷射有冷水的鍋中大火煮開，再把牛肉撈起來。2、把紅棗洗凈去核。3、把花生仁用熱水燙一下，去掉皮。4、把陳皮洗凈，用冷水泡一下。5、先把燉盅裡的水燒開，把牛肉、花生、紅棗、陳皮、薑放進燉盅裡面，大約燉一個小時。6、差不多燉好的時候，加入適量的牛奶以及鹽來調味。　　三、鯽魚當歸枸杞湯材料：鯽魚、當歸、枸杞、薑、黃耆、鹽。　　做法1、把鯽魚洗凈抹鹽，大約醃制20分鐘。2、把枸杞以及黃耆洗凈瀝幹。3、把當歸洗凈切片。4、把薑洗凈去皮切絲。5、把枸杞、黃耆、當歸、薑放進裝有清水的鍋裡煮開，再用小火煮半個小時左右。6、把一些薑絲塞進鯽魚肚，把鯽魚放進燉盅，把煮好的湯水放進燉盅煮開。7、用小火燉半個小時左右。8、差不多燉好的時候，加入適量的鹽來調味。　四、菠菜枸杞粥原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。　　制作1、將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出。2、碼齊後將菠菜切成小碎段(0.5厘米以內)，盛入碗中備用。3、將粟米、枸杞子淘洗幹凈，放入沙鍋，加牙齦美白水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮1小時。4、待粟米酥爛，調入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精。5、再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。用法：每日早、晚分食。功效：滋養肝腎，補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。　　五、芹菜炒豬肝原料：大傢需要準備有豬肝200克、芹菜300克、白糖有20克、濕淀粉30克、醬油25克、黃酒10克。　　制作1.將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2.芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。3.將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。4.鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。作用：在芹菜中每百克就含有鐵8.2毫克，豬肝每百克含有鐵是25克，那麼芹菜炒豬肝合炒後就可以攝取有牙齦外露74毫克的鐵，所以這個菜對婦女比較有益的。　　六、參棗湯材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊。　功能1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。　　做法1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。2.加入冰糖待溶化即可。更多新聞資訊：夏天吃2瓜3豆皮膚曬不黑女人抗衰老 青春永駐露牙齦要多吃5種食物