大流汗可以加快人體的代謝過程,將體內的廢物排出,這次要帶來的瑜珈鍛鍊,就是為了幫助我們爆汗,同時主要是核心跟腹肌的鍛鍊為主,也可以幫助我們訓練出馬甲線,就讓我們一起來到墊子上,開始練習吧!
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疫情仍未停息,不少人可能會開始居家辦公,也可能不小心確診、或匡列隔離,可能都必須在家中進行居家照護,這次拍攝新的瑜珈內容,主要就是讓大家能居家運動,讓身體免疫力提高,讓HEHO陪伴大家一起擊退Omicron病毒、度過漫長的隔離時光。
爆汗運動的瑜珈,跟著老師一起做!
- 躺姿抬腿式序列
- 瑜珈捲腹式序列
- 仰臥抬腿式序列
- 瑜珈側棒式序列
- 瑜珈棒式序列
唐昕老師小提醒
每個動作都可以依據個人程度增加組數,甚至可以整套進行1-3組。身體的正位需要肌肉支撐去保持;所以伸展開緊繃處後,用對的方式鍛鍊肌群、建造穩定的身體是非常重要的。鍛鍊過程中,除了保持身體的正位、也要保持順暢的呼吸,若忍不住憋氣、或無法維持正位,就停下來休息,不要勉強自己的身體。
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影音、圖、文/江宏倫
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