早餐吃優格，消滅大肚腩！
如果想讓你的小腹非常平坦，早餐就選擇無糖原味優格吧！
肚子微凸、小腹明顯，往往是腸胃功能不佳所致，也就是所謂的「便秘」。
人的腸道中同時存在著有益健康的「好菌」（益生菌）與危害身體的「壞菌」。好菌種類很多，包含乳酸菌與比菲德氏菌等。
一般來說，人體內的好菌數量及種類越多，腸道功能就越穩定，排便也會較順暢，能讓人神清氣爽，無負擔地吸收和消化食物。
原味優格是以牛乳加入新鮮菌種發酵製成，
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含有最豐富的益生菌種類，對腸道而言是非常好的食物。乳酸菌能讓人體在完整吸收牛乳營養的同時，也發揮整腸效果。
早餐攝取原味優格的好處包括：可以活化腸內蠕動，讓腸道配合自己的作息運作及休息，能夠完整吸收接下來吃進體內的營養素，將多餘食物殘渣轉化為糞便。
所以，一早吃優格活化消化系統，也能幫助培養早上固定排便的好習慣。
無糖原味優格的好處？
無糖原味優格
- 未使用砂糖、香料等添加物，純以牛乳發酵製成。
- 乳酸菌含量10億個以上。
- 推薦！益生菌含量最豐富！
- 每次建議攝取量：100g
非原味優格
- 多添加了水果或香料，益生菌含量相對較少。
- 優格內的水果經加工後，所含的維他命與多酚已被破壞。
本文摘自《這樣吃，瘦最快》／菊池真由子（日本權威營養師）／瑞麗美人國際媒體
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/19115
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