心靈積毒一樣會感冒!心理師:放任心毒滋長,當心「成癮」更傷身

【早安健康編輯部】季節交替或是忽冷忽熱的時候,很容易感冒。大部分的人小感冒時會自行吃個成藥,或是不吃藥、多休息,當情況很嚴重時也會就醫。身體感冒了會不舒服,但當「心理感冒」時該怎麼處理?

「身體不舒服,通常徵兆會很明顯,例如手痛、腳痛、肌肉痠痛等等,我們就會想去看病。而情緒也是一種徵兆,提醒我們是否很在意一件事。例如當你覺得開心,那一定是發生了一件好事、有自信或開心的事。而當產生焦慮不安的情緒時,可能卻是被衝突、無法掌控的事所觸發。」諮商心理師杜筑芳說,若發現心理感冒了,我們也要關心一下自己的情緒,是不是正在意某些事,而讓自己的大腦透過情緒發出提醒關注的訊號。

生病了會看醫師,但心理出狀況卻很逞強的認為自己可以關關難過、關關過,但這不一定適用在所有情況。因為

萬一情緒沒有排解掉,容易演變為成癮問題

專長之一是成癮相關議題的杜筑芳,根據她的經驗,許多人在情緒沒有適當排解下,會轉向成癮問題,而這個現象在男性的比例比較高。「男性可能在傳統性別角色期待框架的束縛下,認為說出心理受傷的感覺等同於示弱,所以有較多比例不輕易的將情緒說出口。」

杜筑芳在實際臨床上的觀察,發現男性在對於情緒的因應方式與女性很不一樣。女性在透過關係的連結尋求情緒宣洩、資源尋求後而獲得緩和。但許多男性被框在一個「不能脆弱」的意識形態裡,因此許多人的排解行為會是:「去抽根菸,或來杯酒。」

透過外在物質去處理情緒,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?一開始通常會很有效,的確能緩解焦慮或轉移注意力。杜筑芳說,現在還加上手遊、手機遊戲等等,所以不菸酒的人也會有其它成癮問題。

以酒癮來說,在事情發生的當下,有些人因為某些事情睡不好,以喝酒(酒精)助眠,期待藉此排開不適的情緒而能一夜好眠,但卻因此一杯變兩杯、甚至酒精濃度增加、不斷惡性循環,最終反而傷害了用來解決問題的大腦,未來又如何有效能的解決問題?杜筑芳說,許多酒精成癮的人,行為背後常有還沒解決的事。人們通常會用立即、方便,且以往用過都很有效的方式來解決問題。因此若喝酒等於唯一緩解焦慮有效的作法,就容易成癮。

杜筑芳說,許多不安多半是來自於無法掌控的事。

她以新冠肺炎剛發生時為例,發生第一個確診案例時,整個社會都在騷動、焦慮,接著進入社區,恐慌就更嚴重。情緒會引領行動,這些行動包括戴口罩、勤洗手、用酒精清潔並保護自己等等。你能掌控的事雖然有限,但一點一滴的在提升,安心程度也會隨著能掌握的範圍擴大。隨後接著疫苗的研發、資訊的透明化,逐漸認識並和病毒共處的時候,是不是我們的焦慮感也就降低了?原本不安的情緒也緩和了下來。所以當情緒開始無法掌控,通常是來自於無法掌握的「情識」、「資訊」,這時冷靜的回頭去找到來源,就能降低不安。

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