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天冷頭痛怎麼辦?3穴位快速緩解偏頭痛,千萬別吃這水果
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天冷頭痛怎麼辦?舒緩頭痛,哪些食物可以緩解?頭痛不能吃什麼水果?有網友提到頭痛可以喝咖啡止痛,這觀念是否正確?常見頭痛原因可分為原發性和繼發性2種,從中醫角度治療頭痛,可按3穴位有效減少頭痛症狀。
頭痛原因
馬光中醫診所醫師許瑋軒表示,根據現代人的生活習慣和環境改變,頭痛問題越來越普遍。醫學上將頭痛分為原發性和繼發性2種,「繼發性」多有明確病因可以治療,而原發性頭痛的病因不明,易反覆發作,造成患者在工作上精神無法集中、勞累感加重,出現噁心、食慾不振,甚至連晚上都無法擁有好睡眠。其中較常見的原發性頭痛有下列2種:
偏頭痛
許瑋軒指出,一般常誤解為單邊頭痛就是偏頭痛,但實際上偏頭痛可在頭部任何部位,根據「國際頭痛疾病分類」偏頭痛的診斷為固定位置的疼痛、如同血管搏動的抽痛感、中重度的疼痛,且日常活動會加劇,伴隨畏光、怕吵、噁心、嘔吐等症狀,偏頭痛常合併情緒及睡眠困難,且文獻指出容易增加失智及中風風險,因此建議積極治療。
張力型頭痛
台灣最常見的頭痛類型為張力型頭痛,約佔頭痛患者的8~9成,疼痛程度多為輕度到中度,這類型的頭痛常因為壓力、姿勢不當,導致頭部肌肉筋膜與血管神經拉扯壓迫所造成,會有種緊繃、頭被勒住的痛感,範圍多在頭的雙側或是肩頸緊繃牽連至頭部。
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頭痛不能吃什麼水果?
許多人擔心頭痛是飲食影響,日常生活中,許瑋軒建議少吃柑橘類、起司、巧克力、酒類、醃漬等刺激性食物。
喝咖啡能緩解頭痛?
坊間也流傳著許多運用飲食止痛的方法,例如喝咖啡、綠茶、紅茶等含有咖啡因的飲料。許瑋軒回應,過量攝取咖啡因容易引發上癮,並且對於血管擴張性頭痛的緩解效果有限,臨床醫師因此並不建議過度依賴這些咖啡因飲品。
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頭痛可以吃什麼緩解?
當頭痛發作時,可以多吃富含鎂和鈣的食物來緩解頭痛,以下食物有助於緩解:
1.黑芝麻
2.腰果
3.黑豆水
4.香蕉
5.豆干
6.小魚乾
7.木耳
中醫治療頭痛
中醫在治療頭痛時會根據頭痛部位、型態、時間及伴隨症狀以中藥整體調養,並視情況搭配針灸、拔罐疏通頭部氣血、舒緩緊繃肌肉以緩解疼痛,而中醫將頭痛大致分為4種類型:
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1.風邪外感
疼痛位置較不固定,多伴隨感冒症狀及肩頸僵硬,應多注意保護頭部,避免吹風,可搭配川芎、防風以驅散風邪。
2.肝陽上亢
常見情緒激動、壓力大的患者,疼痛時伴隨煩躁、眼睛脹痛、血壓升高,可搭配天麻及鉤藤以平肝息風。
3.痰濕上擾
頭昏沉重、好像整天戴著安全帽,常伴隨腸胃道不適、腹脹等問題,可使用陳皮及白朮處理痰濕問題。
4.氣血虛損
隱隱作痛但疼痛時間較長,伴隨疲勞無力感,常見於長時間勞累或年紀較大的病人身上,可搭配四物或八珍以補養氣血。
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緩解頭痛穴位
可按摩風池穴、率谷穴、攢竹穴這3個穴位,以指腹按壓,每個穴位2~3分鐘,日常自我按摩能有效減少頭痛症狀的發生。
1.風池穴
同時舒緩頸部肌肉緊繃、增加頭部血循以提振精神。
2.率谷穴
除了頭痛,也可緩解暈眩、噁心嘔吐感。
3.攢竹穴
同時舒緩眼睛疲累、乾澀等問題。
許瑋軒提到,頭痛並不是無法治癒的問題,建議日常工作或滑手機時,每20分鐘便起身活動筋骨、培養有氧運動習慣,且維持規律的睡眠及生活作息,只要積極配合治療,將體質改善,平時搭配穴位按摩,便可遠離止痛藥!
◎ 圖片來源/馬光中醫診所.達志影像/shutterstock提供
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