【早安健康／林明慧整理】健康風潮興起，每個人希望自己過得更健康、更有活力。然而，市面上琳瑯滿目的養生書籍，電視、網路媒體大力宣傳各式健康法，每一個都是真的嗎？
日本醫學博士中原英臣在著書《こんな健康法はおやめなさい》(暫譯：別再相信沒有根據的健康法了！)中以醫學觀點檢視瘋迷大眾的超簡單減肥法或健康撇步，發現實際上大多都只是浪費時間和金錢，不僅傷了荷包，甚至賠了健康！
中原英臣認為，可疑的健康法常有3種特徵。
1.倡導只要把兩種以上對身體有益的食物加在一起就有絕大的效果。
以「醋大豆」為例，中原英臣認為雖然兩者都很健康，但其實沒有一起食用的必要，而且此做法也沒獲得醫學的證實。
2.不管有沒有效果，或是只有可能有效果的實驗數據卻無經過進一步的證實，就擅自主張「十分有效」。
3.對於一般人少為了解的成份或食材，常常沒有標清楚其名稱或產地，偽裝成健康食品。
以下為中原英臣點出風靡一時，卻缺乏醫學理論的3個健康法。
1.自律神經能說明一切
中原英臣表示，自律神經的平衡的確對身體有益，醫學上也有證據可以支持，但若認為健康之本全在於自律神經的運作，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?似乎有誇大之嫌，而且歸根究柢，自律神經是無法輕易由自我意志控制的。
中原英臣認為，人體是由非常複雜的機制所構成的，「靠這個就沒問題」此種建議是十分危險且缺乏責任感。
2.只要攝取鈣就不會骨質疏鬆
中原英臣表示，骨質疏鬆發生的原因不只是缺鈣，運動不足才是最根本的原因。由於缺乏運動帶來的負荷，骨頭的鈣就會漸漸流失。 骨質疏鬆對於年長者來說，只要一不小心跌倒就容易骨折，且年齡增加，肌力跟著衰退，步伐也變小，只要走在稍為不平穩的地面就容易摔倒。中原英臣表示，可以藉由爬樓梯來強化下半身肌肉，降低摔倒的機率。
3.可可亞可以預防感冒
事實上可可亞是否有預防感冒的功效，至今仍尚未有定論。中原英臣點出一個有趣的論點，若可可亞真的有效的話，為什麼至今世界上有名的製藥廠都沒有將它做成感冒特效藥呢？
中原英臣認為，沒有足夠的醫學根據可支撐的健康法，幾乎可說是毫無意義。
參考資料:
- 《こんな健康法はおやめなさい》(暫譯：別再相信沒有根據的健康法了！)／作者：日本醫學博士中原英臣
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