不想再經痛就少吃這些!一張圖教你分辨食物中的神隊友、雷隊友_腸病毒

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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經痛程度因人而異,有些人會吃甜食或巧克力來緩解生理痛,卻不知道效果如何、真的有用嗎?究竟有哪些食物能夠改善生理痛的惡夢,而有哪些是一定不能吃的地雷呢?

改善經期肚子痛的神隊友

食物中的應援團

  • 秋刀魚:其實只要富含omega3不飽和脂肪酸的魚類皆可,選擇鮭魚、鮪魚、秋刀魚等,能幫助降低發炎症狀進而舒緩經期疼痛感。
  • 高濃度黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多,且含有豐富的鎂,可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮,有效的減輕肚子疼痛。
  • 堅果:維生素B1與神經肌肉活動息息相關,因此補充維生素B1能夠幫助子宮肌肉收縮舒緩,改善疼痛情形。
  • 薑茶:飲用生薑茶可以改善寒性體質,促進下腹部的血液循環,進而增強子宮和卵巢的功能。在生薑茶中加入紅棗,還具有補鐵、補血的作用,可治療由於缺鐵、血虛導致的痛經及月經不調。桂圓則有補氣、暖身的作用。

加重生理痛的雷隊友!這些地雷最好別踩

  • 咖啡:過多的咖啡因容易導致交感神經亢奮,

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    刺激血管收縮,痛感更強烈,另外,咖啡中的鞣酸,會使鐵質吸收下降而加重貧血狀況。

  • 四物湯:經期來不能吃補!應避吃活血的食物,如果經期中吃,可能造成經血流過多。不過,可以在經期結束後連續服用幾天,能減緩腹部脹痛不適,以及減緩貧血、經血不暢通等狀況。
  • 辛辣食物:過度刺激腸胃,會讓肚子不適加劇、增加腹痛負擔,此外還會刺激血管擴張,造成血量增加,導致經痛。
  • 油炸食物:經期間身體較為脆弱,油炸食物容易上火,引起身體發炎情況,加重經痛。


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文章來源:早安健康

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