一根香蕉就能“搞定”便秘,3種吃法好吃又健康

便秘是現在如今很常見的亞健康癥狀,而對於多數人而言,更願意用食療來治療便秘,其中香蕉就是最被推薦的緩解便秘的方法,但是到底吃香蕉可以治便秘嗎?

吃香蕉可以治便秘,是真還是假?

香蕉是否可以治療便秘需要根據香蕉的成熟度來確定,香蕉在沒有成熟的時候,外皮是青綠色的,這時候想要剝離外皮比較困難,而且味道酸澀得不能下咽,這種情況的香蕉屬於生香蕉,之所以有這麼濃重的澀味是因為香蕉當中含有大量鞣酸,而鞣酸具有很明顯的收斂作用,因此會讓糞便變得乾燥,反而會導致便秘出現。

可見,想要通過香蕉來治療便秘一定要選對香蕉,需要食用熟透的香蕉,這種香蕉澀味全部消除,吃起來口感軟糯香甜,這種香蕉才可以達到治療便秘的效果,因為在香蕉當中含有豐富的維生素以及礦物質,這些物質可以幫會組促進排便,而且其中含有的水溶性植物纖維還可以刺激高滲性胃腸液分泌,因此在緩解便秘方面也有很好的效果。

正常情況下,香蕉是在青綠色的時候就入庫了,之所以這樣是為了方便運輸,可見吃香蕉是否可以治便秘取決於香蕉成熟的程度以及成熟的方式,自然成熟越熟其治療便秘的效果越好,反之不僅不能治療便秘還會加重病情。

挑選香蕉的方法

1、看

首先要通過眼睛來觀察香蕉的表面,一般香蕉表面有麻點的痕迹說明是自然成熟,成熟程度也比較高,否則則屬於催熟的香蕉,其實質並未成熟。

2、聞

自然成熟的香蕉可以聞到一股淡淡的氣味清香,這是一種純正的香蕉味道,而催熟的香蕉有明顯的酸味非常刺鼻,聞起來也非常難聞。

3、吃

自然成熟的香蕉果肉是非常甜軟的,而如果是催熟的香蕉在果肉當中會有一些硬塊,也就是所謂的夾生,吃起來口感不好。

香蕉的花樣吃法,學起來!

・香蕉燕麥粥

準備好燕麥片七十克,然後準備一根香蕉跟適量的牛奶,然後將燕麥放入到碗里先加點水泡上,然後等燕麥泡軟之後再往裡邊加入適量牛奶攪拌均勻,然後把準備好的香蕉切成丁,混進粥里即可。

・香蕉沙拉

準備一根香蕉跟適量沙拉醬,這是做法非常簡單的一個,把準備好的香蕉切成丁,然後拌上沙拉醬,想要口感更好可以放入冰箱冷藏十分鐘。

・酸奶香蕉

準備好發酵型的濃稠酸奶,然後準備一根香蕉,將香蕉切成薄片狀,將適量的酸奶跟三分之二香蕉放入到攪拌機裡邊攪拌等均勻之後,準備一個容器將剩餘的香蕉丁鋪進去,然後將攪拌好的香蕉跟牛奶倒進去就可以,如果想要口味更好,可以先冷藏一會再食用。

綜上所述,香蕉並不是治便秘的“靈丹妙藥”,想要從根本上解決便秘,還是要從生活習慣和飲食習慣入手改善。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

易復發?乾癬中醫治療教你用對方法抵抗!

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

※找尋保健食品代工廠時,該注意什麼地方?

男性結紮手術停、看、聽!破解結札迷思

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

※寶寶頭型不好看,萬惡的扁頭怎麼救?