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一直以來，雞湯都被認為當成滋補佳品，打電話回家時，家裡人都會叮囑多喝點雞湯，有人生病，家屬也會第一時間燉上雞湯。所謂的雞湯不過就是雞燉出來的湯嗎，它是否真有這麼滋補？

雞湯是個“營養寶庫”

好處一：減少怕冷

雞湯算是一種滋補的湯品，在秋冬季節的時候，經常喝雞湯可以改善體質，起到暖身禦寒的作用。但是要注意，如果體質是比較偏熱性的，容易上火的人，那最好不要喝太多。

好處二：增加體質

這一點和減少怕冷的情況是有點像的，有些人冬天很容易感冒，但是經常喝雞湯，體質會變好，雞湯煮過之後會釋放一種特殊的氨基酸，可以減少發炎的情況，也能預防感冒。

好處三：滋補身體強健筋骨

雞湯本身就是滋補的湯品，如果和鹿茸一起熬，可以達到補腎的作用，如果血氣不足的人喝，也可以達到養血的效果。冬天的時候多喝點這種湯是非常好的。

好處四：改善氣色

女性每個月都會有不舒服的時候，如果月經量太大，臉色會顯得有點蒼白，但是經常喝雞湯會改善很多。如果怕上火，可以加一點菌類的食材下去，比如猴頭菇、香菇等。

雞湯的作用是非常多的，那麼什麼人比較適合喝雞湯，要如何搭配才會有更好的效果呢？

第一，體質差的人可以多喝

一般來說只要體質不是屬於容易上火的，喝雞湯是沒有什麼壞處的，體質不好，喝雞湯更容易增加抵抗力,老人、女性、小孩都是可以喝的，但烹飪的時候，最好去掉雞油，在熱水裡氽一下，這樣煮出來的湯就比較清淡。

第二：需要補血的人

很多情況都會造成失血，比如手術之後、女性生理期、分娩或者是一些外傷，都可能產生失血的情況。那可以在調理的過程中喝點雞湯，對補血有一定幫助。

第三：骨骼不好的人

因為雞湯的營養成分比較多，而且蛋白質很高，喝雞湯吃雞肉，對骨骼的康復是有幫助的。

第四：尿頻的人

雞湯是有一定的補腎作用的，腎功能比較弱的人，適當喝點雞湯可以改善這種情況，尿頻的人就可以適當喝一些。

如果要提高雞湯的營養價值，那麼在搭配食材的時候可以稍微注意一下，搭配菌類的食材可以達到養血、保護心血管的作用。如果加入鹿茸、西洋參就能補氣。不同食材的選購還是需要多注意細節的，但是如果個人體質比較特殊就需要諮詢醫生的意見了。

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很多人在生寶寶前會幻想自己孩子日後的長相，希望自己的孩子能夠長得眉清目秀，最好能像明星一樣漂亮可愛，有些人堅信孩子的長相是強大的基因決定的，因此在擇偶時也會嚴格要求另一半的長相，那麼孩子的長相究竟隨誰？

孩子長大了像誰？

孩子長大了究竟像誰這個問題涉及到了生物遺傳學的問題，其中染色體含有基因物質，因此能夠影響孩子的長相，通常性染色體決定孩子的性別，而常染色體就會決定性別之外的特徵。

控制孩子長相的基因來自父母，假設這個基因為顯性，那麼孩子遺傳后便會展現出來，假設這個基因為隱性，那麼即使孩子遺傳了也表現不出來，所以孩子像誰關鍵要看這個基因是顯性還是隱性。

1.膚色

父母是皮膚白皙的人那孩子肯定不會黑到哪裡去，相反父母是皮膚暗黑的人那孩子的膚色也會偏黑，而父母一黑一白，其孩子的膚色就會在“混合均勻”的基礎上變成中性膚色。

2.眼睛

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眼睛的遺傳基因十分強大，父母一方是大眼之人那孩子也會遺傳到這個大眼基因並長成濃眉大眼的樣子，另外近視也容易遺傳給孩子。

3.眼皮

雙眼皮是顯性基因而單眼皮是隱性基因，所以雙眼皮父母的的孩子也是雙眼皮，而單眼皮父母則會生出單眼皮的孩子。

4.鼻子

大鼻子、大鼻孔和高鼻樑屬於顯性基因，所以父母鼻子高挺的特徵容易遺傳給孩子，另外鼻子遺傳基因會跟隨到孩子成年後，即使小時候是塌鼻樑，但隨着年齡的增長會逐漸表現出高鼻樑的特徵。

5.耳朵

大耳朵具有顯性遺傳特徵，通常父母大耳朵那孩子是大耳朵的概率就會比較高。

6.頭髮

卷頭髮是顯性基因，生活中自然捲髮質的人很顯然是遺傳了父母的顯性基因並表達出來，另外父親禿頭癥狀具有傳男不傳女的特點。

7.身高

決定孩子身高的因素70%來自父母，還有30%來自後天，即孩子的身高除了靠父母的遺傳，還和運動、飲食等因素有關，很多青少年在生長發育時期通過運動可以促進長高。

8.體重

胖瘦可以遺傳給孩子，父母是身材纖瘦的人那麼孩子就是標準的瘦子，假若父母身材發胖，那麼孩子也是個標準的胖子，其次後天運動、飲食等因素可以改變孩子的肥瘦問題。

9.智商

有資料显示決定智力的基因主要集中在X染色體中，女性因為有兩條X染色體所以更容易將聰明基因遺傳給孩子，通常媽媽是聰明的人那麼孩子也會非常聰明，尤其在兒子中表現得更明顯，另外智力也容易受到後天環境、飲食、教育等因素的影響。

這下您知道孩子長大了會像誰了嗎？

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現在的上班族生活跟工作都太過繁忙，早餐跟中餐都是湊合著來，只有晚上才有時間吃的豐富一些，但是卻不知道晚上吃飯有很多注意事項，本文就來注意一下吃晚餐要注意什麼，以及怎樣吃才算是健康的晚餐。

吃晚餐要注意什麼：

1、晚餐不要吃太晚

滿足健康飲食的晚餐一定要早吃，而且已經有研究可以表明，晚餐早點吃可以大大降低尿路結石病的患病率，一般人體排鈣是在吃過飯之後四五個小時最強烈，如果晚餐吃的太晚，當身體開始排鈣的時候人早已經上床睡覺，這時候尿液會停留在輸尿管以及膀胱、尿道當中，夜晚排尿次數減少，導致尿液當中鈣元素的濃度越來越高，很容易沉澱並形成晶體，隨着時間的推移還會越來越大並形成結石，因此晚餐最好在六點左右進食。

2、晚餐不要吃太葷

晚餐一定要以素食為原則，適當多吃一些富含碳水化合物的食物，而除此以外，其中的蛋白質含量跟脂肪含量比例要越低越好。但是現在的人們白天沒時間好好吃頓飯，晚上一般吃的都比較豐富，這樣對健康是非常不利的，要知道晚上如果吃太多含脂肪跟蛋白質含量比較多的食物，會讓尿液當中的鈣元素增加，不僅會降低身體內的鈣儲存導致近視以及骨質疏鬆症出現，而且還會增加尿液當中鈣元素的濃度，增加患尿路結石的概率。而且如果攝入的脂肪跟蛋白質太多，這些物質人體吸收不了就會停留在腸道當中，產生氨跟硫化氫，這些物質會刺激腸壁嚴重還會導致腸癌出現。

除了上述內容，吃太多脂肪含量高的食物，還會讓身體內血脂含量增加，而且臨床數據显示，經常是葷食的人患高血脂的概率要遠遠大於正常人，而多吃一些碳水化合物可以幫助人體生成血清素，在降低血脂的同時還可以安神改善失眠狀況。

3、晚餐不要吃太多

在晚上人體一般沒什麼活動，如果晚餐吃的比較多就會導致膽固醇升高，誘發動脈硬化，當一個人的飲食習慣長期如此還會刺激增加胰島素的分泌，從而為糖尿病的出現埋下隱患，而且晚上吃太多還會導致胃脹，並進一步壓迫到周圍器官，這時候食物消化工作也會將信息反饋給大腦，大腦因此太過活躍還會影響睡眠。

健康晚餐的飲食規則要遵循三點：

1、定量

晚餐一定要簡單一些，熱量低一些，熱量保持在全天的百分之三十就好，此外還需要定量，比如給自己規定晚上只能吃一小碗米飯。

2、素食

晚餐要偏素一些，少吃脂肪跟蛋白質含量多的食物，但是需要多吃一些新鮮蔬菜。

3、清淡

晚餐要清淡，不要吃油脂太高的食物，像燒烤以及油炸食物就不要吃了。

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肝臟是人體的重要器官，但是喝酒這種交際應酬場合上再正常不過的一件事情，卻對肝臟有巨大傷害，本文就來認識一下經常喝酒的人如何護肝？

注意這些方面讓喝酒少傷肝

因職業關係，很多人避免不了喝酒，如何讓肝臟不被酒精傷到呢？這裡有幾個方法：

1、喝酒要有限制

一天當中的喝酒量一定要有限制，男士一天攝入人體的酒精不要超過二十毫升，也就是360毫升啤酒以及45毫升白酒，而女性一天攝入人體的酒精含量不要超過十毫升。

2、喝酒要慢

如果喝酒不可避免，一定要注意喝酒慢慢喝，如果喝酒的速度遠遠大於肝臟代謝的速度，就會加重肝髒的工作負擔，正常情況下肝臟每個小時可以分解十毫升，因此一小時內男性朋友的和酒量要在這個範圍之內。

3、酒要喝溫

白酒喝的時候最好溫着喝，在加熱的過程當中甲醇等化合物會揮發掉一部分，也可以降低酒精的濃度。

4、別空腹喝酒

空腹喝酒胃部會直接吸收酒精會導致肝臟工作應接不暇，而胃部中有一定食物可以延長對酒精的吸收時間，自然也就可以為肝臟工作留有餘地。

補充：了解日常保護肝髒的方法

1、控制體重

體重太高會給肝功能造成負擔，也會極大增加患脂肪肝的概率，如果一個人身體內的脂肪含量減少，相應肝臟內的脂肪含量也會減少，可以降低脂肪肝的出現概率，對肝臟保護有一定作用，想要控制體重可以通過均衡飲食以及適量運動來達到效果。

2、注意飲食衛生

在生活中生活中要養成不喝生水不吃生海鮮的習慣，因為這些食物很容易遭受到A型肝炎病毒的感染，給肝臟健康造成隱患。

3、戒煙酒

喝酒會提高脂肪肝跟酒精性肝病的概率，長時間還會發展成為肝硬化，因此一定要少喝酒，對於肝臟本身就存在問題的一定要戒酒，此外，抽煙會會身體血液當中帶來尼古丁等有害物質，對肝臟健康也會產生危害。

4、養成充足睡眠

成年人每天的正常睡眠時間應該保障七個小時到八個小時，因此每天十一點就應該上床睡覺了，一點到三點是肝臟新陳代謝的時候，也是養肝血的最佳時間，如果在這個時間段還沒有休息，就會影響肝臟休息滋養，對肝臟健康不利，因此平常生活中一定要遠離熬夜的習慣。

5、遠離可能遭受血液傳染的器具

平常生活中一定要遠離不必要的打針、刺青，更加不要跟他人一起公用牙刷以及刮鬍刀等等，減少因為血液感染而傳播肝炎病毒。

6、謹慎用藥

藥物在進入到人體之後都需要經過肝臟分解解毒，因此平常食用藥物的時候最好使用醫生的處方葯，避免自行隨意服用藥物，更加要避免多種藥物協同作用，以免增加肝髒的負擔。

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雞蛋在我們的生活中非常的常見，在早餐的時候很多人會選擇吃水煮雞蛋。很多人會有一個疑問，每周要吃幾個雞蛋才是最合適的？雞蛋吃多了是不是也不好呢？有些人說雞蛋一天只能吃一個，是這樣的嗎？今天就來為大家一一解答！

1、根據膳食指南的建議是說每天攝入一個雞蛋即可，但是多吃一兩個的話，對於有些人群來說也是很不錯的。比如處於發育期的孩子、營養不良的老人、哺乳期的女性等，這些人群在生活中可以多吃雞蛋來補充營養。總的來說，雞蛋內蛋黃的營養元素是比較高的，對於需要補充營養的人群來說可以適當的多吃一些；但是對於那些本身比較肥胖的成年人、血脂異常的人來說，則不建議吃蛋黃，吃雞蛋的話建議以蛋清為主。

2、高血壓患者每天也可以吃一個雞蛋，但是要注意雞蛋的烹飪方式，最好是水煮雞蛋或者是蒸雞蛋。不要吃油煎的雞蛋，對於患者是不利的。

3、患有膽囊炎的人群，不建議吃蛋黃，可以適量的吃一些蛋清。因為蛋清內的脂肪含量幾乎為0，且不含有多餘的膽固醇。

4、雞蛋和一些其他的蛋類，嘌呤的含量都很低，痛風和高尿酸的患者都可以食用。每天吃一個雞蛋是完全可以的，痛風患者如果在日常不吃海鮮、肉以及豆製品的話，身體內的維生素以及一些其他的微量元素很容易供應不足，而雞蛋正好可以補上這個“缺口”。

從上文我們可以得知，每周吃幾個雞蛋的量是因人而異的。如果本身有高血脂、膽囊炎等的話，吃雞蛋就不建議吃蛋黃，而對於其他人群而言，每天吃一個雞蛋對於身體都是很不錯的。

除了以上幾點之外，在食用雞蛋方面還存在着幾點的注意事項，具體有什麼，請往下看吧。

1、吃雞蛋之後不要吃糖。

很多地方都有吃糖水荷包蛋的習慣，其實這樣是很不好的。這樣做的話會讓雞蛋蛋白質內的氨基酸形成果糖機賴氨酸的結合物。這種物質在食用之後很難被身體所吸收，會給身體帶來一些不好的影響。

2、吃雞蛋后不要立刻喝豆漿。

在早餐的時候，吃雞蛋配豆漿是很常見的組合。其實在吃完雞蛋后馬上喝豆漿是不對的，兩者單獨食用都有很高的營養價值，但是當兩者在一起的話，豆漿內含有的胰蛋白酶會和蛋清內的卵鬆蛋白相結合，會讓營養物質流失，讓兩者的營養價值都大打折扣。

3、吃完雞蛋后不可以吃柿子。

吃完雞蛋之後吃柿子很容易引起食物中毒，有些比較嚴重的還會導致出現急性腸胃炎或者是胃結石。

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近些年來很多人在體檢中會發現以下問題，為什麼身體苗條勻稱的人也會有脂肪肝或者膽固醇高？這是因為人們進入到一個誤區，以為身材好身體就好，她們往往忽視了內髒的健康。那麼養五髒的食物有哪些？

對心臟好的食物

常見的有紅棗、桂圓、葡萄、金桔等食物。它們從不同方面發揮作用，共同促進心臟健康。

1.很多人都知道紅棗能補血，一般會建議貧血的人多食用紅棗，這是因為紅棗中含有豐富的鐵和磷元素。對於因為貧血、體弱多病或者是因為手術導致氣血不足的人來說，紅棗安全無副作用，補血效果好，最關鍵的是方便食用，可以直接泡水喝、也可以蒸煮還能在熬粥煲湯中食用。

2.桂圓是秋冬季節人們常使用的水果之一。直接食用桂圓或者用干桂圓泡水喝，能達到補氣安神的作用，利於心臟健康。

3.葡萄在生活中太常見了，導致人們不知道它也具有一定的藥效價值。葡萄性平，富含糖分和鐵元素，有滋補氣血的功效。常食用可以滋養身體、補血，強健心臟機能，能有效緩解血虛心跳。對於身體虛弱，不適合食用其他食物藥品滋補身體的人來說，葡萄最合適不過了。

對腎臟好的食物

腎臟作為身體的五大內臟之一，發揮着重要的作用。在日常飲食中也要注意對腎髒的食補，常見的食補材料有山藥、枸杞、黑芝麻、核桃等。

1.山藥可謂是五臟養料了，味甘，常作為中藥材入葯。不僅益腎填精還能補肺、健脾，所以在三餐中可以常食用。

2.之前講過枸杞子對肝髒的好處，它還具有緩解腎虛的作用，尤其是中年女性腎虛者，建議多食用枸杞。

3.一般來說黑色的食材，如黑芝麻、黑豆，都對腎有好處，其中黑芝麻能補肝腎，潤五臟，還能緩解因精血不足導致的脫髮癥狀，具有生黑髮的作用。黑豆自古以來就被稱為是“腎之谷”，歷來都被用來治療腎虛之症。由於腎虛導致的頭髮白，可在打豆漿時加入黑豆、黑芝麻、核桃，有利於補腎強身，能達到濃黑頭髮的作用。

對肝臟好的食物

對於肝臟有好處的食物，我們首先想到的是動物肝臟，比如豬肝和鵝肝等。當然還有各種豆類、韭菜都是常見的養肝食物，葡萄作為既能護肝又能補氣血的食物，可以做到“一舉兩得”。

豆類中含有各種豐富的營養元素，綠豆具有清熱解毒、降暑消溫去除水腫的功效，能有效緩解因為上火而導致肝臟不舒服的癥狀。大豆中雌性激素含量豐富，還有很多微量元素，日常可以通過通過多喝豆漿或多食用豆製品來攝取，可以對肝臟再生以及干細胞修複發揮極大作用。

一個人健康的身體不僅體現在他有姣好的容顏、修長的身體。現在人們還會關注內臟健康。五臟協同配合，只有每個臟器都健康，身體各項機能才能正常運轉，所以在三餐飲食中，可以多食用對五臟好的食物來滋養五臟。

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適當吃鹽可以為身體提供鈉元素，這種物質對生成胃酸發揮着重要的作用，而且食鹽還可以幫助預防疾病出現。但是這並不代表着吃鹽越多越好，本文就來認識一下吃鹽太多究竟有什麼樣的後果？

吃鹽太多的後果

1、導致骨質疏鬆跟腎結石

研究流行病人群發現，如果有長時間含鹽量比較高的飲食習慣，這群人會比較容易患腎結石跟骨質疏鬆症。這一點跟鈉離子的代謝有一定關係，鈉離子由同一種分子來進行調節。當鈉離子從身體排出的時候也會同時帶走一定的鈣元素。

因此如果吃東西太咸導致內環境鈉離子的濃度較高，身體就會排出多餘的鈉離子，而與此同時也會帶走一定量的鈣元素，身體會流失很多鈣元素導致缺鈣。這種情況的後果就是會導致骨骼變脆以及骨質疏鬆症，甚至會增加骨折的風險。

當鈣元素隨着尿液排出體外的時候，尿液的濃度增加也會增加患腎結石的風險。

2、胃癌

食鹽的攝入量跟胃癌的出現概率也有一定的關係，長時間吃鹽比較多的人患胃癌的概率比較高。

3、肥胖

食鹽吃的多將會直接導致喝水量增加，而生活中一些年輕人在口渴的時候並不是喝水，而是喝飲料。這會導致身體內的糖分的攝入量增加，會導致肥胖，可見吃的東西太咸跟肥胖有間接的關係。

4、皺紋多

食鹽的化學成分是氯化鈉。當進入到人體之後表現形式為氯離子以及鈉離子，對人體的滲透壓起着一定的作用，對調節酸鹼平衡以及水平衡也有很大的作用。

如果吃的食鹽太多就會導致身體內鈉離子增加，身體就排出鈉離子於此同時還帶走身體的水分，這種情況就會導致皮膚老化，時間長了自然也就會出現皺紋。

一定要知道食鹽的攝入標準

正常情況下一個成年人每天攝入的食鹽量不能超過十克，最好把控在每天每人五六克的樣子，如果腎功能存在異常吃的東西需要更加少一些，最好在每天三克。

食鹽是每天生活中都需要攝入的，但是需要嚴格控制量，這樣才不至於損害內環境造成內分泌紊亂。

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對於上班族而言，晚餐一直都是比較重要的一餐。上班族是真實的“有苦自己咽”，早上忙通勤、中午忙工作，一天三餐內比較好把控的尚屬晚餐了。然而對於辛苦了一天的工作一族來說，晚餐吃什麼也是個挑戰。善於動手的做飯小達人，也難免會踩進這些晚餐隱藏的“坑”，不經意間對健康造成損害。晚餐一定不能吃什麼呢？

這些食物晚餐可不要碰

1、油膩食物

油膩食物主要有兩種，一種是油炸的食物，還有一種是膽固醇含量比較高的動物內臟等等。這些食物在進入到人體之後會加重腸胃胰腺膽囊的工作負擔，還會刺激到神經中樞影響晚上的睡眠質量，而且這些食物當中的膽固醇含量較高，尤其是三高人群吃這些食物之後還容易加重病情。

2、脹氣食物

人要是吃大量脹氣食物，這些食物在消化的過程當中就會產生大量的氣體導致脹氣出現，會導致腸胃出現不適感，也會影響一個人的睡眠質量。因此在晚飯要少吃這類食物，比如豆類大白菜以及洋蔥等等。

3、甜品

晚上要少吃甜食，甜食一來增加腸胃的工作負擔，二來甜品中含有的大量糖分會使人體在晚上休息之後腸胃消化變慢。這樣無疑會加重晚上腸胃的工作負擔，還影響到腸胃休息。而沒有分解完全的糖分就會轉化成脂肪導致肥胖，晚上喜歡吃甜食的人更是容易誘發心血管疾病出現。

4、高鈣食物

雖然改善元素對身體很重要，但是晚上吃飯不可吃太多高鈣食物，比如蝦皮以及軟骨魚類等等，這是因為晚上身體各個器官開始慢慢休息，這樣高鈣食物當中的鈣元素在經過分解之後很容易在腎臟跟尿道中堆積，長期以往就會出現結石，引發腎結石跟尿結石。

5、生薑

生薑中含有揮髮油跟姜辣素，此外還含有一定的澱粉跟數脂，而在晚上吃生薑之後還可以促進血液循環刺激胃液分泌，促進消化，我們都知道晚上不僅人要休息身體各個器官也要休息，這個時候如果腸胃開始擼起袖子強力消化，不利於腸胃健康，如果在早上適當吃一些生薑對健康有利，但是晚上吃就不適合了，尤其是生薑本來就屬熱，會導致上火，勞命傷身，因此在晚上最好少吃。

6、牛奶

牛奶雖然是好東西，但是如果肝火旺的人晚上就不要喝了，在喝牛奶之後會讓幹活更加旺盛不利於排毒，而且在喝牛奶之後還會導致口乾舌燥總是想半夜起夜，不利於好好休息。

晚餐的“隱形規則”不知你懂多少呢？好的晚餐需要簡單定量，少吃主食並選擇容易消化的食物。晚餐多加素食，還可適當加入一定量的葷菜。總而言之，晚餐一定要清淡、低脂、容易消化，否則晚餐營養過剩就會在身體內堆積，肥胖也是由此而來。此外，晚餐的時間也要把控好，如果剛剛吃過飯就睡覺不僅影響消化質量，還會影響睡眠質量。

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人以食為天，吃飯是人每天都要進行的，但是有些人越吃越健康，而有些人卻越吃身體越差。有些人喜歡狼吞虎咽，有些人則細嚼慢咽，而前者會對身體造成危害。具體是什麼危害呢？

吃太快有什麼危害？

胃接受食物的信號再傳達到大腦的相應神經，其實是有一定的時間的。如果你吃的太快，胃都來不及告訴大腦“我已經吃飽了”，這樣就會導致等大腦接受到胃發出的“飽”的信號時，其實胃已經接受了過多的食物了，你就會吃得過多。

同時，胃的排空其實是需要時間的。雖然食物可以刺激胃部的蠕動，細嚼慢咽可以有利於刺激胃部的排空，但是狼吞虎咽會在短時間內讓胃積累大量的食物，從而加重了胃部的負擔，甚至會因此而損害胃黏膜，有加重或者誘發胃潰瘍的危險。

除了不能吃的太快，吃飯還需要注意這些

注意一，不要冷熱混吃

冷飲可以喝，火鍋也可以吃，但是兩者不可同時進行，因為我們的胃是比較“嬌嫩”的，受不了這種忽冷忽熱的刺激。這樣的吃法讓胃的血流量減少，因此拉肚子的情況。

注意二，注意力要集中

吃飯的時候就應該專心致志於吃飯上，不要一邊看電視玩手機，一邊吃飯。因為這樣胃給大腦傳達“吃飽了”的信息時，大腦會置之不理，從而你還是會吃多了。

注意三，吃飯的心情很重要

吃飯的時候心情也很重要，因為心情不好的時候，特別喜歡吃一些富含糖分的食物，因為這些食物通常能夠給人帶來安全感。首先大腦在感受到到人的情緒變化之後，會反饋抑制胃酸的分泌，從而影響了消化能力，另外，還是會造成吃的過多的問題。

注意四，不要趁熱吃

不要吃得過燙！不要吃得過燙！不要吃得過燙！重要的事說三遍，無論是熱湯還是飯菜，吃的過燙都是容易造成食管粘膜損傷。而長期的進食過燙的食物，會導致食管癌的發生，而超過60℃的飲食也被證實了是一類的致癌物。

以上的吃飯姿勢，我們需要十分注意，避免自己有出現這些錯誤的吃飯姿勢。其實我們身邊也有很多錯誤的吃飯觀念在影響着我們，需要我們及時改過來。

一天三餐，除了吃飯姿勢，還需要注意吃飯的內容，注意營養方能讓人更加健康。另外，當身體出現了問題，例如咽痛以及胸痛等癥狀的時候，就應該及時到醫院去看診，尋找病因。

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　　艾灸是中醫保健的一種方法，同時也是治病的方法，我們都說“冬病夏治”，一些容易在冬季發作的疾病很適合在夏季治療，特別是艾灸治療，下面我們就來看看夏天艾灸的好處及適合艾灸的疾病。

　　夏天艾灸

　　首先夏天雖然很熱，身體卻很容易出現寒、濕症。因為夏天人體陽氣多集中在體表，反而體內相對會形成虛寒的狀況，即所謂的外熱內寒。加上很多人會大量食用寒涼的食物和飲料，脾胃很容易出現問題。因此夏天一定要常灸足三里，可以加上豐隆、陰陵泉、三陰交。腰、腹夏天艾灸確實會很熱的感覺，可以適當控制火力，而這幾個穴位都在腿上，可以多灸。艾灸前可能會感覺很燥熱，艾灸將身體氣機調理通暢后反而會感覺更清爽，以熱制熱，是很好的解暑方法。

　　其次虛寒體質的問題，夏天和三伏天是艾灸驅除的最佳時機，此時天、人氣機生髮最旺，艾灸時會出很多汗，有利於寒濕的排除，比如產後風、長期手腳冰涼、腰酸腿疼等，這些我們三伏天都灸過，效果都非常好。

　　另外呼吸系統疾病，往往也是夏天艾灸的效果最好，比如支氣管炎、哮喘、鼻炎、咽炎等。

　　慢性呼吸系統疾病，夏天艾灸穴位：大椎、肺腧、膏肓、定喘、脾腧、膻中、天突、列缺、足三里。

　　冬病夏治，對艾灸來說非常適合。

　　關於夏天艾灸開窗戶、風扇、空調的建議：

　　窗戶可以開，用來通風排煙，但不要讓風直接吹到艾灸者。而風扇和空調盡量不開，尤其不要讓風扇直接對着艾灸者吹，更不要讓空調的涼風吹艾灸者。

　　細數夏季艾灸養生的好處

　　1、治哮喘

　　伏天艾灸效果更好，每個伏天的第一天開始艾灸，直到三伏結束。穴位分別是夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎之間)、大椎穴(第7頸椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。

　　2、治腹瀉

　　夏季因為飲食不注意或腹部受涼，經常會出現腹瀉，對相應的穴位進行艾灸可健脾益胃、補中益氣、保暖治寒。這幾個穴位分別是：中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨邊緣)。

　　3、治胃痛

　　選准穴位后，點燃藥用艾條，在中脘穴(位於腹正中線臍上4寸處)、一側足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時要注意力集中。

　　4、治失眠多夢

　　百會穴(兩耳之間頭頂正中線)、四神聰穴(百會前、后、左、右各開1寸處)、印堂穴(兩眉之間)、太陽穴(耳廓前外眼角延長線上方)。每天對這幾個穴位艾灸2次，每次10-20分鐘。

　　5、治面部皺紋多

　　臨睡前，將艾條一端點燃，對準面部的穴位，約距穴2～3厘米左右選進行熏灸，每次選2～3個穴位，各灸5分鐘左右，至皮膚產生紅暈為度。魚尾紋多，選太陽、絲竹空；額紋選陽白、印堂；笑紋選地倉、下關、頰車。或將鹽末填平臍孔，切取0.3厘米的鮮姜1片，中心用針穿刺數孔後置於臍上，薑片上置中艾炷(如黃豆大)點燃施灸。至艾炷全部燒完再換一艾炷，每次3~5壯，至局部皮膚產生潮紅為度，每晚1次。

　　6、治面癱

　　用隔姜灸法，即取新鮮生薑切0.2厘米厚的薑片，上用針刺數孔，將艾炷置於薑片上點燃，在患側的陽白、頰車、地倉、顴髂及四肢雙側的合谷，足三里穴，每穴施灸3~5壯，施時局部灼燙時，將薑片提起片刻再放下，反覆幾次，直至艾炷全部燒完。每晚卧前施灸1次。

　　7、治雀斑

　　以艾條點燃后，熏熨合谷、曲池及面雀斑處，使局部有溫熱感，皮膚出現紅暈為度，施灸時，尤其面部要小心艾灰掉落，灼傷皮膚，每晚或隔日晚上施灸1次。通經活血，防治雀斑。

　　8、治眼瞼下垂

　　用艾條點燃后，在上眼瞼至前額部來回懸灸，至局部紅暈，自覺溫熱舒適，施灸20分鐘左右。施灸時小心艾灰掉落燙傷皮膚。每晚1次，10次為1療程。

　　9、治痤瘡

　　將艾條點燃后，在面部顴骨、下關、巨骨、迎香等穴上施灸，距穴約1~2厘米，每穴灸2分鐘，至局部皮膚出現紅暈為度。

　　10、治面部虛胖

　　每晚臨睡前，將艾條點燃，端坐床前，分別灸足三里、天樞、中脘穴，每穴懸灸5分鐘左右，局部出現紅暈，自覺溫熱舒適感。益氣健脾，養血容顏。

　　艾灸保健記住三個穴位

　　30歲前灸“肺俞”

　　年輕人戶外活動較多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對青少年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，還是主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。其位於人體第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處。

　　具體灸法有如下幾種：施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進食冷飲后施；隨年壯灸，即在農曆生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。此外，轉季灸，即每月灸兩次，分別在轉節氣的前1~2天施灸。

　　30~50歲灸“足三里”

　　步入中年，生活穩定，應酬繁多，思慮過度，運動不足，最傷脾胃。因脾胃損傷，不能充分運化水谷精微，水濕聚於中焦，大腹便便就出現了。灸“足三里”能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。

　　足三里穴位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸。

　　50歲后灸“關元”

　　步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫髮白髮等癥狀。《醫經理解》記載：“關元，在臍下3寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關要，真元之所存也。”該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

　　關元穴位於下腹部、前正中線上,肚臍下3寸處。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為1日1次，亦可不拘時灸。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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