溫和不復胖的瘦身方法，30公斤的奇蹟-中醫減肥門診

【焦點時報/記者羅蔚舟報導】 在逐漸邁入超高齡社會之際，「學老」已然是每個人不可忽視的重要課題！新竹縣政府社會處規劃6場不老長健系列講座，首場6/21日在竹北市竹仁社區關懷據點登場，邀請高齡88歲的前福邦證券公司董事長丁桐源，和長輩們分享「健康學老的五堂課—好好走路，不會老」，丁董事長被稱為「台灣健走先生」，靠長期運動和重視養生維持健康，他現身說法讓長輩們心有戚戚焉，講座上討論互動非常熱烈！

▲新竹縣不老長健首場講座在竹仁社區關懷據點登場。(圖／竹縣府提供)

講師丁桐源先生表示，他維持每天健走已有46年之久，迄今已走了地球三圈半，有幸被稱為「台灣健走先生」雖然已88歲了，但是健檢數字仍與60多歲的壯年人不相上下，這都是因為長期運動與重視養生所獲得的結果。

丁桐源先生講座以「健康老化 活躍老年」、「今日不養生 明日仰(賴)醫生」、「預防失智殺手(阿玆海默症)的良方」、「綜效強力健走（行禪功法）」及「健康老化 花路米( Follow me ) 」等五個主題演講，分享個人實踐力行的體驗，鼓勵高齡者積極追求健康老化，強調「健康學老」並不難，只要具備「決心、信心、恆心」三心，和「知識力(方法)、意志力、實踐力」三力，投資時間持續健走，就能心想事成，達成願望。

社會處表示，對即將進入高齡時代的每個人來說，學老是很重要的課題。竹縣府非常感謝國立台北大學社會工作學系教授曾敏傑，他也是國立台北大學「高齡與社區研究中心」的主任，協助精心規劃今年6場不老長健系列講座的講題並邀請講師，同時贈送每場講座前50位報名之長輩，由「高齡與社區研究中心」所發行的《學老誌》1本，藉以鼓勵大家參加並持續長健學老。

曾敏傑教授說，《學老誌》是認識老化以及健康學老的使用手冊，在內容上設計了七種學老主題，將老化困境轉化為學老主題，包含生活學老、健康學老、運動學老、保障學老、文史學老、人物學老及科技學老，每期均採訪一位成功老化的人物，並介紹計畫中的亮點方案。近日已發行第4期，除紙本雜誌外，《學老誌》也可以免費線上看： 。

竹縣不老長健系列講座結合竹北市竹仁社區關懷據點、社團法人新竹縣紅十字會及國立台北大學高齡與社區研究中心、社科院USR計畫，第二場將於7月5日上午9時30分，在新豐鄉中崙社區(中崙村2鄰37號)舉辦，講座主軸是高齡適應，邀請台灣哲學諮商學會王如雁理事講說「學老-未來的安身立命」，歡迎長輩們踴躍報名。名額有限，請於7月1日下午5時前報名喔！報名熱線：03-5535850#8011(新竹縣紅十字會 洪專員) 。

文章來源：https://focus.586.com.tw/2024/06/22/p312997/

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停經是每個女性都會經歷的一個自然階段，通常發生在45至55歲之間。這一過程標誌著女性生育期的結束，伴隨著一系列生理和心理的變化。了解並適應這些變化對於保持健康和幸福至關重要。本文將探討停經的原因、症狀及其對女性健康的影響，以及停經後如何保持良好的夫妻生活。

停經的原因與過程

停經，即絕經，是指女性月經的永久停止。這是由於卵巢功能的逐漸衰退，導致卵泡數量減少，從而雌激素和孕激素的分泌減少。隨著時間的推移，卵巢不再釋放卵子，月經周期也隨之終止。一般來說，女性在40歲以後可能會逐漸出現月經不規律，最終在45至55歲之間完全停經。

停經的症狀

停經前後，女性可能會經歷一系列的症狀，這些症狀因人而異。以下是一些常見的停經症狀：

1. 月經失調：月經周期變得不規律，有時經血量會變多或變少，直到最終完全停止。
2. 骨質疏鬆：雌激素水平下降會導致骨密度降低，增加骨折的風險。這一過程可能伴隨著腰背疼痛、關節疼痛等症狀。
3. 身體潮熱：這是停經期最典型的症狀之一，表現為突然感到體內熱浪翻滾，面部、頸部和胸部潮紅，並伴有大量出汗。
4. 情緒波動：女性在停經期可能會經歷情緒不穩定，容易煩躁、易怒，有時還會感到焦慮、抑鬱或注意力不集中。
5. 皮膚老化：雌激素減少會加速皮膚老化，導致皮膚乾燥、皺紋增加，甚至出現色斑。

停經後的夫妻生活

停經後，女性的性生活並不需要結束，相反，保持健康的夫妻生活對於身心健康有許多好處。

1. 促進性荷爾蒙分泌：適度的性生活有助於促進性荷爾蒙的分泌，這對於補充雌激素的不足非常有益，還能促進骨盆和四肢的運動，改善血液循環。
2. 提高新陳代謝：性生活能消耗熱量，類似於有氧運動，這對於維持正常的新陳代謝率和燃燒脂肪非常重要，有助於保持健康的體重和良好的身體狀態。
3. 增進情感聯繫：夫妻生活是增進夫妻間情感聯繫的重要方式，有助於提升生活滿意度和幸福感。

停經後性生活的挑戰與應對

儘管停經後的夫妻生活對健康有很多好處，但也可能面臨一些挑戰，例如陰道乾澀和性生活不適。以下是一些應對措施：

1. 使用潤滑劑：潤滑劑可以有效緩解陰道乾澀，減少性生活中的不適感。選擇合適的潤滑劑，並在性生活中使用，可以顯著提高舒適度。
2. 荷爾蒙療法：在醫生的指導下使用荷爾蒙療法，可以有效補充體內雌激素水平，緩解更年期症狀。這包括口服藥物、外用霜劑或陰道塞劑等形式。
3. 健康生活方式：保持健康的飲食和規律的運動有助於緩解更年期症状。飲食中應多攝取鈣質和維生素D，以維護骨骼健康。同時，避免過量攝取咖啡因和酒精，這些物質可能會加重潮熱和情緒波動。

心理支持與調適

停經期是女性生活中的一個重要轉折點，除了生理上的變化，心理上的調適同樣重要。以下是一些心理支持與調適建議：

1. 尋求專業幫助：如果停經症狀嚴重影響到生活質量，可以尋求專業醫生或心理咨詢師的幫助，進行專業的治療和指導。
2. 參加支持小組：參加停經支持小組，與其他經歷相似的女性交流經驗和感受，能夠提供情感支持，減輕心理壓力。
3. 保持積極心態：積極面對生活中的變化，接受停經作為人生的一部分。通過培養興趣愛好，保持積極心態，提升自我價值感。

總結來說，停經是女性生命中不可避免的一部分，瞭解並接受這一過程有助於更好地適應生理和心理上的變化。通過保持健康的生活方式、積極的心理調適以及適當的醫學支持，女性可以在停經後依然保持健康和幸福的生活，並享受充實的夫妻生活。

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現代社會生活品質的提高，個人衛生變得越來越重要。每天洗澡已經成為許多人的習慣，但你可能不知道，洗澡這個看似簡單的日常活動，其實蘊含著許多學問，尤其對於男性來說，更需要注重某些部位的清潔。

為什麼腰部和耳朵需要特別清潔

1. 腰部

《黃帝內經》指出：「腎者，生命之本」。腎臟位於腰部兩側，是維持人體健康的重要器官。當腎臟功能下降時，會通過腰酸背痛等症狀表現出來。洗澡時，特別是用熱水清洗腰部並進行溫和的按摩，可以促進腰部血液循環，幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。這不僅能夠緩解腰部的不適，還有助於提升腎臟的血液供應，從而維持腎臟健康。

2. 耳朵

耳朵是腎臟的反射區。沐浴時認真清潔和按摩耳朵，不僅可以保持耳朵的衛生，還能促進耳部血液循環，從而調節和放鬆腎臟功能。這一小細節雖然容易被忽略，但對整體健康有著重要影響。

正確的洗澡方式

洗澡水溫的選擇對於健康至關重要。建議水溫控制在38°C至40°C之間，過熱的水會消耗體內陽氣，影響身體活力。沐浴時間應該控制在10至15分鐘，避免長時間沐浴導致血管過度擴張，增加心臟負擔。

洗澡的頻率與皮膚健康

現代醫學研究表明，每週洗澡1到2次對大多數成年人來說已足夠，這有助於保持皮膚的自然保護屏障，防止皮膚乾燥和敏感。過於頻繁的洗澡可能破壞皮膚的天然屏障，使其更易受到外界刺激。

洗澡與睡眠品質的關係

有研究顯示，晚間使用40至43攝氏度的溫水洗澡，能夠有效提升睡眠品質。溫水可以提升皮膚溫度，進而促使體內核心溫度降低，幫助人們更快進入深度睡眠。此外，沐浴後適當降低體溫並確保身體和頭髮完全乾燥，也能進一步促進睡眠。

洗澡不僅是日常清潔的一部分，更是一種重要的養生之道。特別是對於男性，注重腰部和耳朵的清潔，選擇合適的水溫和洗澡頻率，並在沐浴後妥善處理，有助於提升整體健康和生活品質。透過這些細節的調整，我們可以在繁忙的生活中更好地關愛自己，保持健康長壽。

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牙齦萎縮的原因

1. 牙周病
   牙周病是牙齦萎縮的主要原因之一。當牙齦受到細菌感染，會導致炎症，進而破壞支持牙齒的骨骼和組織，導致牙齦萎縮。

2. 大力刷牙
   過度用力刷牙或使用硬毛牙刷，會對牙齦組織造成損傷，導致牙齦萎縮。這種機械性的損傷常見於習慣使用橫向刷牙方法的人群。

牙膏和漱口水的預防效果

1. 牙膏
   含氟牙膏能有效預防牙菌斑的形成，減少牙周病的風險。此外，某些專業牙膏含有抗菌成分，可以幫助控制牙齦炎症，減緩牙齦萎縮。

2. 漱口水
   抗菌漱口水能減少口腔中的細菌量，預防牙周病的發生。然而，漱口水不能代替刷牙和使用牙線，只能作為輔助保健品。

預防牙齦萎縮的建議

1. 正確刷牙方法
   使用軟毛牙刷，輕柔地刷牙，每次刷牙至少兩分鐘，避免過度用力。建議使用巴氏刷牙法（Bass technique），將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，呈45度角，輕柔地刷洗。

2. 定期口腔檢查
   每六個月進行一次口腔檢查和專業洗牙，及早發現和治療牙周問題。

3. 使用牙線
   每天使用牙線或牙間刷清潔牙齒間隙，防止牙菌斑和食物殘渣積聚，減少牙周病風險。

4. 健康飲食
   避免過多攝取糖分和酸性食物，保持均衡飲食，維持牙齒和牙齦的健康。

5. 戒煙
   吸煙會增加牙周病的風險，戒煙有助於保持口腔健康。

牙齦萎縮主要與牙周病和大力刷牙有關。使用含氟牙膏和抗菌漱口水可以在一定程度上預防牙齦萎縮，但最重要的是養成正確的口腔衛生習慣和定期進行口腔檢查。透過綜合預防措施，可以有效維護牙齦健康，減少牙齦萎縮的發生。

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牙周病的危害

牙周病是一種常見的口腔疾病，若不及時治療，可能會導致牙齒鬆動甚至脫落。這種疾病是由牙齦炎症開始，隨著細菌感染的加重，逐漸破壞牙齦和牙槽骨，影響牙齒的穩定性。

及早治療的重要性

1. 早期治療效果最佳：
   在牙周病初期進行治療，可以有效控制感染，防止病情進一步惡化。定期口腔檢查有助於早期發現牙周病。

2. 減少牙齒脫落風險：
   及時治療可以減少牙齦萎縮和牙槽骨流失，從而降低牙齒脫落的風險。

口腔衛生的關鍵

1. 正確刷牙方法：
   使用軟毛牙刷和適當的刷牙技巧，如巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑，預防牙周病。

2. 使用牙線和漱口水：
   每天使用牙線清潔牙齒間隙，並使用抗菌漱口水，能進一步減少口腔細菌的積聚。

3. 健康飲食和戒煙：
   避免過多攝取糖分和酸性食物，戒煙有助於維護牙齦健康，減少牙周病的發生。

牙周病若不及時治療，可能導致嚴重後果如牙齒脫落。通過早期治療和保持良好的口腔衛生，可以有效預防和控制牙周病，維持口腔健康。

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牙周病的常見徵狀

1. 牙齦出血：刷牙或使用牙線時出血是早期徵兆。
2. 牙齦腫脹和紅腫：牙齦出現明顯腫脹或顏色變深。
3. 口臭：持久的口臭可能是牙周病的標誌。
4. 牙齦萎縮：牙齦逐漸退縮，使牙齒顯得更長。
5. 牙齒鬆動：牙齦和骨骼的損害導致牙齒鬆動或脫落。

及早治療的重要性

及早發現和治療牙周病可以防止病情惡化，避免牙齒脫落。保持良好的口腔衛生習慣，定期進行口腔檢查，及早處理牙齦炎症，能有效預防牙周病。

預防與治療措施

1. 正確刷牙：每天兩次，使用軟毛牙刷和氟化物牙膏。
2. 使用牙線：每天清潔牙齒間隙，防止菌斑積聚。
3. 定期口腔檢查：每半年檢查一次，及時發現問題。
4. 健康飲食：均衡飲食，避免過多糖分和酸性食物。
5. 戒煙：吸煙是牙周病的重要風險因素，戒煙有助於保持口腔健康。

牙周病是可預防的，早期發現和治療對維持牙齒健康至關重要。注意牙周病徵狀並採取適當的預防和治療措施，可以有效降低牙齒脫落的風險，保持口腔健康。

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疥瘡傳染力強

疥瘡是一種由疥蟲（Sarcoptes scabiei）引起的高度傳染性皮膚病。它主要通過以下兩種途徑傳染：

1. 直接接觸：與感染者的皮膚接觸，即使僅僅15分鐘的接觸也可能導致感染。
2. 間接接觸：通過接觸感染者使用過的物品，如衣物、床單和毛巾等。

預防措施

1. 避免密切接觸：減少與疥瘡感染者的皮膚接觸。
2. 清潔和消毒：定期清洗和消毒衣物、床單和其他個人物品。
3. 及時治療：一旦出現疥瘡症狀，如劇烈瘙癢和皮疹，應立即就醫，並遵循醫生的治療建議。

相關症狀和治療

1. 症狀：疥瘡感染通常伴隨劇烈瘙癢，特別是在夜間。典型皮疹包括小丘疹、水皰和疥瘡隧道（蟲在皮膚下挖掘的細小隧道）。
2. 治療：常見治療包括局部應用抗疥蟲藥膏，如硫磺軟膏、過氧苯甲醯或伊維菌素。此外，應治療所有密切接觸者，以防止再感染。

了解疥瘡的傳染力及早期治療的重要性，可以有效防止其傳播，保護自己和他人的健康。

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高組織胺食物需避免

蕁麻疹是一種常見的皮膚病，其發作與飲食密切相關。營養師高敏敏指出，以下10種食物應盡量避免，以降低蕁麻疹發作的機率：

1. 煙燻加工肉：如臘腸、火腿、香腸。
2. 海鮮魚類：如帶殼海鮮、沙丁魚。
3. 高組織胺蔬果：如茄子、菠菜、番茄。
4. 發酵食物：如味噌、泡菜。
5. 發酵乳製品：如優格、起司。
6. 堅果/乾果：如花生、核桃。
7. 人工添加物：如防腐劑、甜味劑。
8. 放太久的食物：如熟爛水果。
9. 酒精：如紅白酒、啤酒。
10. 咖啡因飲料：如可可、綠茶。

降低組織胺的營養素

高敏敏建議多攝取以下營養素以降低組織胺：

1. 槲皮素：存在於洋蔥、莓果、青蔥等食物中。
2. 維生素C：有助於代謝組織胺。
3. 維生素B6：促進腸胃系統代謝功能。
4. 低組織胺飲食：多吃天然新鮮食物。

維持均衡飲食、規律作息和保持好心情是防止蕁麻疹發作的關鍵。了解自身體質並避免高組織胺食物，能有效減少蕁麻疹的不適。

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過敏性鼻炎是一種常見的慢性疾病，影響許多台灣民眾的生活品質。根據衛福部的資料，過敏性鼻炎的預防與治療應符合相關規範，以確保患者能夠得到適當的照護。

過敏性鼻炎的治療方法

在台灣，治療過敏性鼻炎的方法多樣化且符合國際標準，包括以下幾個主要方面：

1. 藥物治療： 根據醫師的處方，患者可以使用抗組織胺藥物、類固醇鼻噴劑或其他免疫調節劑來緩解症狀。這些藥物的使用應遵循衛福部核准的指導方針，以確保安全和有效性。

2. 免疫療法： 對於反覆發作或嚴重的過敏性鼻炎，部分患者可能會考慮免疫療法，這是一種長期療程，旨在減輕對特定過敏原的過敏反應。

3. 手術治療： 在少數情況下，無法通過其他治療手段控制症狀的患者，可能需要考慮手術選項，如鼻竇內窺鏡手術或其他相關手術。

生活保養與自我管理

除了專業治療外，生活保養和自我管理對於過敏性鼻炎的緩解同樣重要：

1. 避免過敏原： 積極識別和避免常見的過敏原，如花粉、塵蟎、寵物皮屑等，特別是在春季和秋季高發的季節。

2. 保持室內空氣清潔： 定期清潔家居，減少塵蟎和霉菌的滋生，使用空氣淨化器有助於降低室內空氣中的過敏原濃度。

3. 規律運動與健康飲食： 保持良好的身體狀態有助於增強免疫力，適當的運動和均衡的飲食可以幫助減輕過敏反應。

4. 定期就診與追蹤： 定期向醫師報告症狀變化，接受必要的檢查和追蹤，調整治療計劃以確保病情穩定。

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記者 張維倫/新竹市報導

新竹市議員蔡惠婷今(12)日於市政總質詢中關心光武國中今年暴班，明年可能面臨教室不足等問題。對此，教育處表示，光武國中112學年度畢業14班，113學年度總量管制一年級招收16班（新增2班）。市府已補助學校510萬元辦理教學空間調整活化，以因應增班教室不足問題，新建校舍工程亦於6月4日決標，預計6月下旬開工，完工後將可擴增校舍空間，提升就學供應量能。

教育處說，目前教育處正持續與校方（光武國中）評估現有校舍空間量能及學齡人口趨勢，評估研議114學年度可招收班級數。市府將積極推進工程進度，期能盡快完工提供校舍空間量能。

文章來源：https://886.news/archives/199568

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