溫和不復胖的瘦身方法，30公斤的奇蹟-中醫減肥門診

111年十大死因排名第10位為腎炎、腎病症候群、腎病變，而慢性腎臟病是台灣目前醫療花費最高的疾病。實證資料顯示，導致腎臟病的風險因子主要是三高(高血糖、高血壓及高血脂)，另外，吸菸、肥胖與不當藥物使用也是導致腎功能變差的因素之一。每年3月第二個星期四為「世界腎臟日」，今年的主題為「人人享有腎臟健康」( Kidney Health for All )，強調腎臟病的預防與管理，尤其是早期篩檢及治療的重要性，並提醒全球注意腎臟病防治的重要性。

超過3成以上個案有三高且腎功能異常，需小心謹「腎」

       為強化國人腎臟病預防與早期管理，國民健康署免費提供 40-64 歲民眾每 3 年 1 次、65 歲以上民眾每年 1 次之成人預防保健服務，每年使用人數近200萬人。分析109 – 111年近3年成人預防保健服務資料顯示，使用該項服務的民眾中，超過3成以上有三高合併腎功能異常、近2成民眾同時有吸菸及腎功能異常、超過2成有肥胖且腰圍過粗合併腎功能異常。國民健康署為提升國人對腎臟病的病識感，延緩疾病的進程，已於全國推動423 家腎病識能友善診所，針對健康檢查腎功能異常及有相關風險因子的民眾，提供專業的照護及衛教輔導，幫助民眾了解腎臟病期別，代表「腎」健康狀況的意義，也同時告知導致腎臟病的風險因子(如三高、肥胖、吸菸、不當藥物使用)等相關知識。國民健康署吳昭軍署長表示，積極配合醫療團隊，找出危害腎臟的因子，並且養成均衡飲食、規律運動及良好生活習慣，三高控制好，才是逆轉「腎」功能的不二法門。

定期健檢 遵循顧腎黃金8守則  迎向腎利人生

       國民健康署吳昭軍署長呼籲，應定期接受健康檢查，才能及早發現自己腎功能狀況，並及早處理。此外，最重要的是若想及早保護腎臟健康，請國人要遵循護腎黃金8守則：(1)多喝水、(2)健康飲食、(3)規律運動、(4)定期檢查腎功能、(5)三高控制、(6)體重控制、(7)不抽菸及(8)避免服用不當藥物等，建立健康的良好生活習慣，將「預防勝於治療」之觀念，落實於日常生活中，才是顧腎之道！

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 近日氣溫變化大，時有名人發生心肌梗塞的新聞傳出，根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示，受到強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯下降，國民健康署呼籲，民眾應加強禦寒保暖措施，帽子、圍巾及保暖衣物不可少，並多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況。

       長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。國民健康署吳昭軍署長提醒保暖5字訣「慢、熱、起、穿、行」，並建議等天亮氣溫稍微回溫後，再出門運動或改為室內簡單運動。

◆ 「慢」：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下
◆ 「熱」：伸展四肢或進行簡單熱身
◆ 「起」：慢慢起身，避免瞬間起床有頭暈的現象
◆ 「穿」：坐在床邊，添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖
◆ 「行」：待腳步踏穩且手扶好固定物後再站起來行走

       如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆，如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等，或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作，應立刻撥打119送醫，並記下發作時間，把握黃金治療期避免造成遺憾。

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 子宮頸癌主要與持續感染人類乳突病毒（HPV）有關，雖然感染人類乳突病毒後身體多會自行清除，但仍有少部分持續感染者，於日後發生子宮頸癌前病變，甚至子宮頸癌。依據癌症登記資料顯示，子宮頸癌標準化發生率由民國84年每10萬人25人下降至110年每10萬人7人，降幅達7成。另，110年子宮頸癌發生人數為1,310人，因此，如何預防人類乳突病毒感染或早期發現子宮頸癌前病變，及早接受治療，更顯得相當重要。國民健康署提醒預防子宮頸癌三道防線：

第一道防線–安全性行為

       人類乳突病毒主要透過性接觸傳染，正確使用保險套，可以預防部分人類乳突病毒感染，進而降低子宮頸癌的發生。

第二道防線–接種HPV疫苗

       世界衛生組織（WHO）指出，接種HPV疫苗可以保護女性避免人類乳突病毒感染，亦能有效預防長期感染人類乳突病毒造成的子宮頸癌。目前食品藥物管理署已核准3款HPV疫苗，均可預防至少7成造成子宮頸癌的高危險人類乳突病毒（第16、18型）。已有性經驗的婦女亦可依疫苗仿單評估是否接種疫苗，但HPV疫苗無法治療已感染人類乳突病毒型別所引起的疾病。

第三道防線–定期篩檢

       子宮頸癌早期通常不會有明顯症狀或疼痛，透過篩檢有機會發現異常病灶，子宮頸抹片檢查是經國際實證最佳的子宮頸癌篩檢工具，提早發現並及早確診治療。根據癌症登記與篩檢資料分析顯示，經由篩檢發現子宮頸異常的婦女中，癌前病變及早期(0+1期)個案比率高達97%；沒有接受子宮頸癌篩檢而發現子宮頸異常者，早期(0+1期)個案比率僅29%，早期(0+1期)子宮頸癌經治療後的5年存活率達9成以上，但第4期子宮頸癌存活率僅2成。此外，子宮頸抹片檢查結果為陽性時，並不代表罹患癌症，請女性朋友遵循醫師指示接受進一步檢查，並請依醫囑回診追蹤及診治，儘早阻斷疾病進展，包括阻斷癌前病變進展為子宮頸癌，另外，即使檢查結果正常，若有任何異狀仍應儘速就醫。

       國民健康署補助30歲以上婦女每年1次子宮頸抹片檢查。呼籲符合資格的婦女每3年至少接受1次子宮頸抹片檢查，民眾可利用健保快易通APP查詢前次檢查時間，確認是否符合補助資格；住家附近的篩檢活動或醫療院所資訊可透過全國癌症篩檢活動暨醫療院所資訊查詢網站查詢。記得攜帶健保卡及身分證至健保特約具婦產科、家醫科的醫療院所，或洽當地衛生局所，即可諮詢並接受篩檢服務。請更疼愛自己，六分鐘護一生，守護健康。

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隱形矯正用透明牙套真的有用嗎？

為使縣民重視口腔健康，衛生局結合南投縣牙醫師公會舉辦「全民口腔健康月系列活動」分別於3月29日永豐社區關懷據點、3月31日瑞峰國中及4月13日南埔將軍廟活動中心辦理，包含免費的口腔檢查、結合牙科專業人員的講座、牙齒清潔現場示範等。透過活動提升對口腔健康的認知，促使社區民眾養成良好的口腔護理習慣，遠離口腔疾病。

 

佑民醫療社團法人佑民醫院齒顎矯正科周維德主任表示，守護健康口腔除了定期洗牙及牙科醫療診療外，最重要的應該是從預防保健做起，察覺有以下口腔衰弱的臨床症狀，千萬不可視為正常老化狀態，建議符合1項就要就醫檢查：1.口腔衛生狀態欠佳、2.口腔乾燥、3.咬合力減退、4.唇舌運動功能減退、5.舌壓降低「舌頭」與「上顎」接觸的力量、6.咀嚼功能低下、7.吞嚥功能低下。完善的口腔口腔清潔保養除了可以預防口腔疾病外，也能降低因口腔問題而導致全身系統性疾病的發生機率。提升口腔功能，增強咀嚼吞嚥能力，避免口腔功能衰弱，才能維持正常飲食，攝取足夠營養，建議民眾要1.正確的口腔清潔維護、2.多做咀嚼吞嚥功能相關肌肉的訓練、3.正確的均衡飲食習慣、4.定期牙科口腔檢查。

 

衛生局長陳南松表示，口腔衰弱可從「益口銅身操」做起，訓練自己的咀嚼吞嚥能力，增強肌力及肌耐力，「益口銅身操」由中華民國牙醫師公會全國聯合會，邀請職能治療、物理治療、語言治療、皮拉提斯及體適能各領域的專家，共同討論編製，共有10式，由外向內、再由軀幹回到四肢的運動，多多訓練口腔，邁向健康口腔幸福人生。衛生局呼籲鄉親每半年定期接受口腔健康檢查，另家長可攜帶6歲以下兒童，持健保卡及兒童健康手冊至院所施作每半年一次之牙齒塗氟，善用政府提供相關口腔保健補助資源，達到「從小保護牙，老來不缺牙」。

 

居住在南投市的小瑞(化名)是個美食部落客，常拍片結束因太累常未落實潔牙，口腔常留有食物殘渣導致牙菌斑長期累積在牙齦周邊引發蛀牙，但未理會，直到一天發覺自己口腔肌無力及口腔乾燥，後來小瑞經友人催促至牙醫就診，經醫師確認為口腔衰弱，經洗牙及全口補蛀牙後恢復良好，現在定期半年洗牙及口腔檢查。小瑞也可以繼續享受美食。

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國際社工日World Social Work Day (三月的第3個星期二)，南投縣政府呼籲社會大眾友善面對社會工作人員，因為社工人員通常處理的是社會上最複雜和最具挑戰性的問題，在情感上和心理都承受不小壓力，在這樣的情境下，仍堅守崗位的社會工作人員值得被肯定被鼓勵。

 

社會上有許許多多人民處於困境中，面臨著貧困、家庭、身體暴力、精神、長期照顧等等諸多不同的議題等等，社會工作人員陪伴個人和家庭努力協助解決這些問題，改善他們的生活質量；當然，社會工作人員在危機時刻提供支援和救助，協助個人或家庭在社區中建立聯繫和資源，另一方面無形中也促進社會的公平和公正。

 

縣府社會及勞動處表示，根據南投縣政府集中篩派案中心統計，南投縣在112年度接獲通報保護性及脆弱家庭通報案達8,563案，保護性案件佔79.1％；113年度截至3月13日保護性案件亦佔通報案件的79.9％，龐大案件僅靠50名保護性社會工作人員肩負調查、處遇工作，社會工作人員的工作負荷和處遇壓力可想而知，期待社區網絡可以一起投入支持家庭、保護兒少的行列，將社區中的保護網織得更綿密，減少不幸事件的發生。

 

總的來說，社會工作有助於建立更具凝聚力和共融性的社會，並為所有人提供更好的生活機會。本縣在民國88年921大地震的災後重建中，仰賴許多社會團體及社會工作人員的投入與協助，陪伴受創受災的縣民走過困難的重建時期，社會工作人員對社會的重要性不言而喻。

 

每年3月是國際社工月(Social Work Month)，然而，去（112）年12月中，一位來不及長大的孩子，因為媒合出養期間遭托育人員不當對待致死；輿論譁然，一位基層出養社工人員面對司法檢驗及社會大眾的評判，也間接造成許多基層社會工作人員的壓力，更顯示社會工作是一項高度被期待且責任重大的工作。

 

預防虐待是至關重要的，包括提供家長和照顧者有效的教育、支持和資源，以幫助他們處理壓力和挑戰，並提供孩子安全的環境和愛的氛圍。此外，建立社區支持網絡和提供專業的心理健康服務也是預防兒童虐待的重要措施。在社區中生活的網絡、鄰里更是守護兒少與家庭的不可或缺的重要堡壘之一。

 

    4月2日是台灣社工日，南投縣政府為慰勞辛苦的社會工作人員及其親屬，將於4月20日在本縣九九峰動物樂園舉辦「社工日暨績優社會工作人員表揚」活動，邀請社會工作人員及其親屬前來同樂，讓平日勞碌的社會工作人員有喘息的時刻，也有跟家人一同到戶外紓壓，更特別準備咖啡兌換券，希望可以溫暖南投縣內第一線的社會工作人員，一起守護南投縣的民眾。 

 

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許多人都面臨著睡眠不足、熬夜和工作壓力大等問題，這些因素可能會對口腔健康產生不良影響。在這些壓力下，有些人可能會發現自己的嘴唇周圍長出成串水泡，特別是在生理期間。本文將深入探討睡眠品質、生活方式和口腔健康之間的聯繫，並提供一些有助於維持口腔健康的建議。

睡眠品質與口腔健康

睡眠不足和睡眠質量低下可能會對口腔健康產生負面影響。研究表明，睡眠不足與口腔疾病如牙周病、口腔潰瘍和口腔癌的風險增加有關。此外，睡眠品質不佳也可能導致口腔疼痛和口臭等問題，這些都會影響到生活品質和口腔健康。

熬夜和工作壓力對口腔健康的影響

熬夜和長期工作壓力大可能會導致身體的免疫力下降，增加口腔疾病的風險。此外，長時間的熬夜和工作壓力大也可能會影響口腔衛生習慣，如刷牙和漱口，進而導致口腔健康問題的發生。

生理期與口腔健康

許多女性在生理期間可能會遇到口腔健康問題，其中包括嘴唇周圍長出成串水泡的情況。這主要是由於生理期期間荷爾蒙水平的變化，使得口腔內的黏膜變得更加敏感和易受傷害。此外，生理期還可能伴隨著疲勞、情緒波動和飲食改變，這些因素也可能導致口腔健康問題的發生。

維持口腔健康的建議

要維持口腔健康，我們可以採取以下一些建議：

1. 保持良好的睡眠習慣：確保每晚充足的睡眠時間，並保持良好的睡眠品質，有助於提升免疫力和促進口腔健康。

2. 適度放鬆壓力：通過運動、休閒娛樂等方式，適度放鬆壓力，有助於降低口腔疾病的風險。

3. 保持良好的口腔衛生習慣：每天刷牙、使用牙線和漱口，有助於預防口腔健康問題的發生。

4. 注意飲食健康：避免過度飲酒、吸煙和攝入過多含糖食品，有助於減少口腔疾病的風險。

5. 定期接受口腔檢查：定期去牙醫處接受口腔檢查，有助於及早發現和治療口腔健康問題。

睡眠不足、熬夜和工作壓力大等因素可能會對口腔健康產生不良影響，因此我們應該注重保持良好的生活方式和口腔衛生習慣，以維護口腔健康。如果發現口腔健康問題，應及時就醫接受治療，以防止病情惡化。

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隱形矯正用透明牙套真的有用嗎？

彰化縣衛生局攜手「麥當勞叔叔之家慈善基金會」於3月14日上午9時30分，在彰化縣彰化市泰和國小合作辦理「趣洗手，樂無憂，腸病毒快快走！」活動。正確勤洗手是預防傳染病最有效的方法之一，副縣長林田富與慈善大使麥當勞叔叔透過有趣的洗手互動劇，引導全場學童在寓教於樂的氛圍中，學習正確洗手的時機與步驟，培養洗手習慣以對抗腸病毒和各種病菌傳染的觀念。活動現場反應熱烈，笑聲不斷，更達到加深印象的教育效果。 

　　依據疾病管制署資料顯示，去(112)年全國累計11例重症(含1例死亡)，分別為克沙奇A4型及克沙奇A6型各4例、2例腸病毒D68型、1例伊科病毒21型，均為5歲以下幼童。目前腸病毒輕症疫情持續上升中，即將進入腸病毒流行期，提醒家長不可掉以輕心。 

　　本縣近年對於腸病毒防治成效良好，歸功於縣府團隊包括教育處、社會處、各幼托園所以及衛生局所協力打擊腸病毒之成效，但腸病毒活動一年四季皆有，且無論成人、幼兒都有感染的可能，因此需持續保持警覺。活動中林田富副縣長對「麥當勞叔叔之家慈善基金會」積極參與防疫表達感謝，呼籲企業及民間團體共襄盛舉，一同為傳染病防治挹注更多資源。透過洗手衛教巡迴活動，加強學童對「洗手預防腸病毒」的認知。活動現場由副縣長林田富、慈善大使麥當勞叔叔及現場來賓透過有趣的洗手互動劇，親自示範正確洗手五步驟「溼、搓、沖、捧、擦」，傳遞「吃東西前、和小寶寶玩前、上廁所後、擤鼻涕後及看病前後」必須洗手的5個重要時機點；活動以唱唱跳跳的洗手歌律動方式進行，現場歡樂笑聲不斷。 

　　彰化縣衛生局呼籲，由於腸病毒傳染力極強，部分患者感染腸病毒後僅有類似感冒的輕微症狀，不易察覺及預防而成為潛在傳染源。提醒民眾返家務必先更衣、洗手後再抱小孩；教導幼童返家或進食前皆需確實洗手；落實生病不上學。家中幼兒一旦出現肢體無力麻痺，或有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆病徵，請務必立即轉送本縣四家腸病毒重症責任醫院：彰化基督教兒童醫院、秀傳紀念醫院、彰濱秀傳紀念醫院及衛生福利部彰化醫院，接受適當治療，以免錯過治療的黃金時間。

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為加速民眾申辦長照服務，減少民眾臨櫃辦理或打電話等待的時間，南投縣政府開通網路E櫃檯服務的長照服務申請功能，民眾可使用電腦、手機、平板，並備妥身分證即可申辦。自112年10月開通至113年1月止，已受理1,237件申請，讓對長照服務有迫切需求的家庭更方便且即時地獲得所需的長照服務。

 

衛生局局長陳南松表示，65歲以上失能老人、55歲以上失能原住民、50歲以上失智症者、領有身心障礙證明的失能者，經長期照顧管理中心照顧管理專員到宅評估後，符合失能等級2到8級，就可以使用服務囉！

 

除此之外，民眾也可透過網路E櫃檯進行南投縣其他相關服務申請查詢，如敬老愛心卡、身心障礙者使用車輛免徵使用牌照稅等，讓民眾更快速便捷且環保無紙化地透過網路申請、查詢及資訊了解，大幅提升本縣服務品質。民眾若有長照服務相關問題可洽詢全國統一專線：1966，即可轉接至各縣市照管中心，或電洽南投縣政府長期照顧管理中心專線049-2209595；亦可多加利用南投縣政府長期照顧網路線上申請服務【便民服務線上申請->長照服務個案申請】及南投縣政府網路E櫃檯我們將竭誠為您服務。

 

住在草屯鎮的洪先生，在113年1月2日使用南投縣政府E櫃台幫爸爸線上申請長照服務，照顧管理專員在收到申請後立即以電話確認並約訪，到宅評估洪爸爸符合給付長照服務資格及其失能程度，依洪先生及洪爸爸需求核定居家照顧服務，於113/01/11開始使用居家照顧服務至今，服務連結快速便捷。

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懷孕是一段充滿期待和喜悅的時光，但同時也是一個需要特別注意健康的階段。血糖管理在懷孕期間變得尤其重要，因為過高的血糖水平不僅可能對胎兒產生負面影響，還可能增加孕婦自身患糖尿病的風險。本文將探討懷孕期間血糖管理的重要性，以及如何有效地保護胎兒和孕婦的健康。

首先，讓我們了解一下懷孕期間血糖管理的重要性。過高的血糖水平可能通過胎盤影響到胎兒，導致胎兒過大、肩難產、新生兒低血糖、黃疸等風險。這些問題可能對胎兒的健康產生長遠的影響，甚至增加新生兒患糖尿病等慢性疾病的風險。同時，孕婦本身過高的血糖水平也可能增加剖腹產率，提高產後發生典型糖尿病的風險，對孕婦的身體健康造成不利影響。

因此，孕婦在懷孕期間需要特別注意控制血糖水平，以保護胎兒和自身健康。這包括飲食管理、適量運動、定期監測血糖水平等方面。

首先，飲食管理是控制血糖的關鍵。孕婦應該遵循均衡的飲食原則，盡量選擇低GI值的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和水果等，以平穩血糖。同時，分餐制度也是一個有效的管理方法，避免大量攝取碳水化合物和糖分。此外，避免食用高糖高脂肪的加工食品，如糕點、甜點、油炸食品等，以降低血糖的波動性。

其次，適量運動對於控制血糖也非常重要。適當的運動可以幫助促進胰島素的分泌，提高細胞對葡萄糖的敏感性，從而降低血糖水平。適合孕婦的運動包括散步、游泳、瑜珈等輕度運動，可以根據個人情況和醫生建議進行選擇。

此外，定期監測血糖水平也是非常重要的。孕婦應該按照醫生的建議定期測量空腹血糖和餐後血糖，及時了解自己的血糖狀況，並根據需要調整飲食和運動。

最後，如果血糖控制困難，孕婦應該尋求專業醫生的幫助和建議。醫生可以根據個人情況制定相應的治療方案，並監督血糖水平的變化，以確保胎兒和孕婦的健康。

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