吃少沒變瘦 中醫曝5種食物助代謝 還可防老化

發胖原因除了吃太多外,新陳代謝下降,也可能導致體重增加。中醫師近日分享5種有助提升代謝的食物,例如全榖根莖類或高蛋白質食物等,不僅可以改善代謝問題,還能幫助身體加速排毒、減肥、延緩老化。

翰醫堂中醫診所在表示,新陳代謝下降原因可能與飲食習慣有關,平時可以多吃5種助代謝提升的食物,第一是「五榖根莖類」,例如糙米、蕎麥、薏仁、燕麥,可以幫助胰島素分泌降低;第二是富含「維生素D食物」,比如鮪魚、鮭魚、豆腐、雞蛋、穀物,有助於肌肉生成。

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第三是「高鐵食物」,可以選擇紅肉、紅豆、黑豆、貝類、波菜,能幫助肌肉燃燒熱量;第四是海帶、昆布、海苔、牡蠣、蛤蠣、蝦子等「高碘食物」,維持甲狀腺機能正常,最後為「高蛋白質食物」,像是魚肉、雞胸肉、牛奶、起司、大豆製品,有助肌肉生成。

不僅如此,原PO也曾指出,現代人生活忙碌,工作時久坐在椅子上,下班回家後又懶著動,下肢容易出現氣血不循環的狀況,民眾可透過敲打腿部穴道的方式,促進下半身的循環代謝,第一是「環跳穴」,依序為「風市穴」、「中瀆穴」、「膝陽關」,而且敲打的步驟也有訣竅,先將手握拳並用指關節依序敲打穴位,打完4穴位算1次,一共要打50次。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230126002128-260418

醫曝每周3瓶啤酒「罹癌風險增」 喝更多恐中風

春節連假親友相聚,不免小酌助興,有醫師分享加拿大今年最新飲酒指引,強調不喝酒對健康絕對有益,若是每周喝3瓶以上啤酒,就會增加罹癌風險,每周超過7瓶啤酒,則會增加心臟病和中風風險,提醒酒喝愈少愈好、滴酒不沾最好。

林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢近日在臉書發文,分享加拿大公布最新飲酒指引,可將一瓶啤酒當作1個標準飲酒量,每周1~2個標準飲酒量,「可能不會」造成酒精相關疾病;每周3~6個標準飲酒量,會增加乳癌、大腸癌和其他癌症風險;每周大於7個標準飲酒量,則會增加心臟病和中風風險,再增加飲酒量會「急遽增加」相關健康風險。

李柏賢也指出,該指引強調「不喝酒」對於健康、睡眠和懷孕安全性是絕對有益的,若是超過中度風險(3~6)的飲酒量,對女性健康影響比男性更大、更快速增加,也建議年輕人愈晚開始喝酒愈好,至於懷孕或預計準備懷孕的女性,沒有任何安全飲酒量可言。

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李柏賢進一步說明,加拿大一個標準飲酒量是:17.05 毫升或13.45克純酒精,相當於一瓶啤酒(12 oz., 341 ml, 5% alcohol)/一瓶蘋果酒cider (12 oz., 341 ml, 5% alcohol)/一杯紅白酒(5 oz., 142 ml, 12% alcohol)/一小杯shot烈酒 (1.5 oz., 43 ml, 40% alcohol)。

李柏賢提醒,多年前有小型研究或專家意見,曾支持每天喝一點葡萄酒有益健康,但葡萄酒的抗氧化物質含量很低,對身體幾乎沒什麼幫助,反而少量酒精就可能有不少壞處,因此世界衛生組織所轄的國際癌症研究機構IARC將酒精飲料列為一級致癌物,「滴酒不沾」絕對比「適量飲酒」健康,已經是目前不爭的事實。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230126002955-260418

身上飄6種味道是警訊 滿嘴屎味是這器官塞住了

●體味改變暗示「身體出狀況」? 研究勸:「6種味道」飄出要警覺

身體體味的改變,其實是暗示各器官開始出現健康問題?若此前並無罹患狐臭、多汗症等問題,但身體卻突然飄散出難聞的氣味,須特別留意肝、腎、腸等器官正在「無聲抗議」。《潮健康》特地整理以下數項研究資訊,提供民眾參考,但以下內容並不能取代醫師診斷,若遇到極度不適仍建議立即就醫:

一、氨水或漂白水味:肝腎問題。《International Journal of Molecular Sciences》表明,腎臟的主要功能之一,為透過尿液排出毒素與廢物。其中人體攝取的蛋白質在體內分解成「氨」,再轉化為毒性較小的「尿素」。尿素通常會經由尿液排出體外。

不過,若有腎臟問題或腎臟疾病,恐導致腎臟無法正常清除尿素;而尿素在體內的積累容易形成「尿毒症」,導致口中呼出的氣味與汗水,聞起來會如同氨水或漂白水的味道。另外,在正常情況下,腸道產生的「氨」會在肝臟中代謝;而在肝功能衰竭狀態下,其無法將「氨」轉化為尿素或麩醯胺酸等無毒衍生物,同樣會導致氨在體內過度累積。

二、水果味或甜味:糖尿病酮酸血症。《The Journal of Biochemistry》研究指出,罹患糖尿病雖不會引起體味,但糖尿病併發症「糖尿病酮酸中毒」(DKA),會引起明顯的身體氣味。這種併發症較常發生於天生缺乏胰島素的病人身上,如第一型糖尿病患者。

研究表示,缺乏胰島素者的細胞中,葡萄糖水平容易低落,而這會使身體被迫分解脂肪做為能量來源。脂肪被分解後容易形成「酮體」,導致酮酸中毒,可能使呼吸帶有水果味和甜味。學界認為該氣味與腐爛蘋果、指甲油去除液的味道相近。

三、嚴重口臭:肺部或口腔問題。同為《The Journal of Biochemistry》刊載內容,研究指出早晨起床時,有口臭問題實屬常見;不過刷牙後口臭並未消失,要注意可能是肺部感染所造成,如肺炎、結核病容易使唾液與呼吸充滿異味。另外,口臭也可能是牙齦疾病或喉嚨感染、喉嚨痛的前兆。

四、糞便味:腸阻塞問題。《The Journal of Biochemistry》指出,小腸或大腸的阻塞雖不常見,不過可能引起嚴重問題。如體內的食物無法正常通過食道,甚至導致持續嘔吐、無法排便或嚴重腹脹。在特定狀況下,胃中的食物無法進入腸道,經胃酸分解後容易使口氣有糞便味,在嘔吐時更常出現。

五、嚴重尿騷味:尿路感染。《International Journal of Molecular Sciences》指稱,細菌若進入尿道,會導致尿路感染等問題。除了小便時尿液混濁、疼痛或灼痛外,尿液也有高機率充滿強烈的惡臭味。

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六、魚腥味:陰道感染。美國CDC刊載指南說明,女性陰道中的細菌若過度生長,易引起「細菌性陰道炎」,導致大量的灰白物分泌物,並伴隨類似魚腥臭的氣味。少部分患者會因此感到發癢與不適。

●月經、流腳汗也會影響體味? 專家:「這些食物」吃太多恐體臭

上述研究之作者、波蘭華沙醫學大學生理學與病理學專家Izabella Mogilnicka表示,如細菌感染、三甲基胺尿症、多汗症、砷中毒、腳汗過多、荷爾蒙變化或飲食習慣改變等因素,皆可能是導致嚴重體味的主因。飲食方面富含硫化物的食物如大蒜、洋蔥、捲心菜、綠花椰和紅肉,更容易形成口臭或體臭。

Mogilnicka也指出,女性月經期、更年期與懷孕時會導致雌激素波動,引起熱潮紅或盜汗,可能也會改變女性的體味。罹患特定疾病如多汗症、三甲基胺尿症也會影響體味,前者與甲狀腺功能亢進可能有關;後者則為罕見的遺傳疾病,可能自呼吸、尿液或汗液中散發出難聞的魚腥味。

最後,Mogilnicka強調,特定族群可能會有獨特的體味,有些體味會導致社交困難、並對生活質量產生負面影響。尤其特定體味的出現,或許暗示著個人的健康狀況已出現問題,民眾務必要特別留意,若體味伴隨相關症狀出現,應務必及早就醫並治療。

文章來源:

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230127000964-260418

一周飲酒5天 男喝出食道癌 醫示警:1類人風險更高

一名58歲男性喜好飲酒,偏愛口味較濃烈的威士忌及高粱,一周至少5天喝酒,經健檢發現,已罹患食道癌鱗狀細胞癌。醫師表示,喝酒臉紅代表身體缺乏乙醛去氫酶ALDH2,無法快速清除酒精代謝後的毒性乙醛,比起酒後不會臉紅的人,更易罹患食道癌等疾病。

北投健康管理醫院副院長梁程超表示,該男子自認身體對酒精代謝良好、無不舒服症狀,但經無痛胃鏡檢查發現,在食道上段約1/3位置,發現一黏膜糜爛處,病理檢驗報告確認罹患食道癌-鱗狀細胞癌,所幸只是原味癌,只需以內視鏡黏膜下剝離術,無須化療,目前恢復狀況良好。

梁程超表示,食道癌是一種預後很差的癌症,原因在於食道癌在早期幾無不適,等到出現吞嚥困難,喉嚨卡卡等症狀,再就醫檢查,多是癌細胞已穿越食道黏膜層並侵犯食道肌肉層或食道鄰近組織,甚至已發生淋巴結或遠處轉移現象,使得後續的治療變得棘手。

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梁程超表示,台灣每年約有2,700人罹患食道癌,男性佔9成以上,以鱗狀細胞癌最多,鱗狀細胞癌是食道內的鱗狀上皮細胞異常生長造成的癌症,主因為菸酒、嚼檳榔、偏愛吃過燙飲食、愛吃醃漬物、食道曾接觸腐蝕性或放射性傷害,肥胖也會增加罹患食道癌的風險。

據衛福部統計,有飲酒習慣的人較無飲酒習慣者罹患食道癌風險提升3.8倍。梁程超提醒,喝酒臉紅的人代表身體缺乏乙醛去氫酶ALDH2,無法快速清除酒精代謝後的毒性乙醛,比起酒後不會臉紅的人,反而更易罹患食道癌、口腔癌、心臟病。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230125000646-260418

年節飲食「淺嚐、替代」搭運動 身材不膨風

春節放長假,許多人除了放鬆新情也會「放縱」口慾,根據過去統計,農曆春節約有4成人平均體重會增加1.7公斤。台中慈濟醫院洪聖傑營養師指出,多數人春節長假「多吃少動」生活型態有很大改進空間,建議民眾,美食佳餚當前,要把握「淺嚐、替代」兩個訣竅;「運動」也是過節維持健康的不二法門。

豐盛美味的年菜讓人垂涎欲滴,掌握「淺嚐、替代」的訣竅,也能享受美道佳餚的風味。(台中慈濟醫院提供/陳淑娥台中傳真)

洪聖傑指出,年節美食、點心熱量都偏高,常見糕點多屬油炸、高糖食品,熱量不可小覷;還有常被視為健康食品的堅果,也屬高油脂食物,攝取過多容易造成身體負擔,這些食物都要「淺嚐即止」,除了「淺嚐」,可善用「替代」方式品嘗佳餚,像澱粉類的米糕、蘿蔔糕,應與主食類的米飯、麵替換,避免攝取過多熱量導致體重增加。

洪聖傑說,如果多吃了堅果類,就要應減少其它油脂類食物的攝取,飲食掌握「淺嚐、替代」要領。此外,「運動」也是過節維持健康的不二法門,保持規律運動習慣,才能保有健康體態。

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春節期間休假,但是健康不放假,除了「聰明吃」,也要「勤運動」,年後才不必忙減重。(台中慈濟醫院提供/陳淑娥台中傳真)

國民健康署研究指出,以一般人(60公斤)體位,運動30分鐘為例,慢跑約可以消耗掉246大卡熱量;騎腳踏車可以消耗掉120大卡熱量。洪聖傑分析,年節常吃的素食佛跳牆為例,一碗約162大卡熱量,大約需慢跑20分鐘才能消耗掉,建議可以用熱量換算運動時間的方式,讓春節假期保持規律飲食運動。

洪聖傑提醒,春節菜色不同料理方式與配料,都會影響每道菜的熱量,還有常見的零嘴也是多數人常忽略的項目,這些吃進肚的食物熱量,都會反應在運動強度與幫助身體代謝熱量的時間,因此農曆春節放長假,要「聰明吃,勤運動」,才不會過個春節身材大澎風,又要忙著懊悔減重。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230125001172-260418

早餐1飲品可降低失智風險 醫揭4大好處:亞洲人最適合

台灣早餐店林立,想吃早餐有許多選擇,不少人喜歡配一杯豆漿,不但好喝又健康。內科醫師傅裕翔指出,豆漿對人體有很多好處,能增進腦部健康,降低失智症風險,還可以改善心血管健康、減少更年期不適,以及預防糖尿病,是早餐飲料的絕佳選擇之一。

▎增進腦部健康

豆漿富含的Omega3脂肪酸,是人體無法自行合成的健康脂肪,與降低失智症的風險有關;此外豆漿中的鎂、鈣元素,則能降低腦血脂,防止腦栓塞和腦出血。

▎改善心血管健康

豆漿是人體吸收鉀的好來源之一,有助於維持較低的血壓和規律的脈搏,豆漿含有的各類營養素,也對降低血清膽固醇濃度有益,能防止高血壓和冠心病。

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▎減少更年期不適

每100cc的豆漿約含有25毫克的大豆異黃酮,可以補充女性雌激素,減少熱潮紅等更年期症狀。

▎預防糖尿病

研究發現,豆漿所含的大豆異黃酮,能降低血糖,並改善糖尿病患者的糖耐力,不僅可以預防糖尿病,還是少數適合糖尿病患者的健康飲品。

傅裕翔也提到,豆漿的營養含量與牛奶接近,每100毫升含2.8克大豆蛋白,而且大豆蛋白在品質上與乳清蛋白同屬最高評級的蛋白(PDCAAS, Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score,國際公認蛋白質評估標準),同時又可以避免亞洲人常見的乳糖不耐症等副作用,可說是亞洲人最適合的蛋白質來源之一。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230125001405-260418

新年小賭怡情成戒賭難關 醫師授「這招」戒賭癮修補家庭關係

在農曆春節期間,不只彩券行擠滿顧客玩刮刮樂,也有不少人會與親友玩麻將與撲克牌小賭一把,這些場景對於正在戒賭的患者而言,卻是賭癮復發的導火線。醫師建議,親友可邀請戒賭者出遊、走春,增加彼此互動頻率,同時協助管理金錢,不只轉移他們對賭博的注意力,也能修補因賭博而破裂的家庭關係。

台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師劉書瑋引述腦科學研究結果,指出賭博成癮患者前額葉及紋狀體部分功能出現問題,導致他們接受刺激後,容易不思後果,直接付出行動。特別在過年期間,大家打麻將、玩刮刮樂的風氣,加上新聞報導推播相關訊息,易使賭癮者回想起過去的賭博經驗,進而付諸行動。

他建議,賭癮者若習慣實體賭博,過年期間應盡量避免行經彩券行,在家中則要迴避親友打麻將、玩撲克牌的情景;若習慣線上下注、玩麻將遊戲等虛擬賭博,要儘早解除安裝相關軟體、刪除網站。

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身為賭癮者的親友,則可如何從旁協助?劉書瑋說明,親友必須以堅定、理性與冷靜的態度面對賭癮者,不得因過年的放鬆氛圍,讓他們接觸賭博。尤其要給予信任、不作任何批判,避免賭癮者感到不被信賴、有壓力,進而將賭博當作發洩管道。

親友除要秉持上述態度,也應協助賭癮者轉移注意力及代管金錢。他建議親友藉一同出遊、拜廟、走春等活動陪伴賭癮者,以轉移對賭博的注意力。賭癮者信賴的親友,亦可主動要求管理金錢,向對方強調錢不會被花用,只是戒賭期間需要被保管,並協調出雙方可接受的代管額度。

不過,劉書瑋指出,臨床上反而是親友早已對賭癮者失去信任,應趁著過年的機會做出改變,不只要避免批評賭癮者,也可藉由拜廟、走春活動增加交流、互動頻率,讓家庭也成為賭癮者戒賭的支柱。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230125001631-260418

工程師心悸胸悶血管竟70%阻塞! 非侵入性治療1年改善了

寒流持續發威,正是心血管疾病好發時期,但過年期間許多人忌諱上醫院,醫師提醒,如果出現頻繁且明顯的胸悶、心悸才就醫,多數心血管堵塞情形已超過70%,恐造成缺氧症狀,甚至影響心臟功能,務必盡快治療。

一名工程師因胸悶、心悸至心臟內科檢查,被診斷出冠狀動脈血管已阻塞約70%。工程師作為家庭經濟支柱,不願因手術影響工作,與醫師討論後以藥物控制搭配體外震波治療,促進血管再生、擴大心臟血流範圍,經過1年治療,胸悶、心悸症狀明顯改善,並與醫師討論持續進行療程。

國泰綜合醫院心臟內科醫師陳玠宇說明,冠狀動脈血管阻塞會導致供應血量不足,若氣溫驟降或情緒起伏,引起突發性的血管收縮,可能出現嚴重阻塞,造成永久性心肌受損。

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研究顯示,約有5到7成血管堵塞患者會明顯感受到胸悶、喘或是心悸等情形。陳玠宇提醒,若心悸、胸悶、頭暈情況持續不見改善,建議盡快就醫治療;即使診斷為冠狀動脈缺血,也不需因爲對手術的既定印象而太過緊張。

陳玠宇說明,目前針對冠狀動脈血管阻塞,大多先透過藥物治療,以緩解症狀、增加血液循環;若情況無法改善,可依照個人情況採取一般熟知的氣球擴張術、血管支架手術或繞道手術;若不願意或不適合上述侵入式手術,則可經過醫師專業判斷後進行非侵入式治療的體外震波,透過震波促進血管再生、擴大心臟血流範圍以改善心臟功能。

目前針對心臟常用的檢驗方式包括:運動心電圖、核子心肌灌注掃描、高速冠狀動脈電腦斷層掃描。陳玠宇指出,若檢查後發現有冠狀動脈缺血症狀,建議及早依照醫師建議治療,從藥物、個人生活習慣及飲食多方改善,並且持之以恆治療與監測,才能維持健康身體狀況。

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栩栩如生!蕭如松藝術園區「花燈剪紙藝術活動」登場

【今傳媒/記者黃誌寬報導】花燈剪紙藝術活動,今(28)日在蕭如松藝術園區進行,小朋友大人體驗都感到十分有趣好玩,花燈製作由呂湘媚老師帶著做,剪紙藝術則由老師林宜靖帶領,大家玩得不亦樂乎。

花燈活動繼去年進行,今年仍續辦中,不過提早至初七即是今天在松言堂進行,花燈仍然採以蕭如松在六十年代的繪畫表現之重要特徵,就是進入立體派的抽象幾何時期,從過去保守的作風,一躍成幾何立體的重要關鍵時刻,蕭如松企圖尋找新對象作為表現題材,他以絲線將各式摺紙造型,錯落懸吊在天花板上,就紙張旋轉方向所產生隨機組合,產生了一種新的偶發視覺印象。線條減少,以色面作為表現主題。平塗的效果使作品平面化,實有之立體派剪紙風格的拼貼效果;造型簡單、又極富經營,以一種單純而直接的力量,迫力的使人趨向於一種中心的接受感。

蕭如松中期創作顚峰時期,正值四十至六十歲左右黃金歲月,對他而言早期學習與探索,完成了繪畫技巧方法的基礎訓練,從此便展開他四十歲以後的登峰造極的繪畫歷程。此次也加入兔年的兔也很有特色。

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今年增加邀請剪紙藝術林老師共同參與,林老師說,剪紙立體呈現最難在於先前的折紙,若能將方向正確處理,而後靠著剪刀順者方向進行,很快即能將所要剪出立體的作品,栩栩如生。

林老師說,剪紙藝術如能夠隨心所欲剪出,其圖案即可完全有不一樣的變化,目前是春節期間,她剪許多「春」字即可以出現許多不同的「春」形狀,在春節期間掛著或者貼在窗上都很有喜氣。貼在窗上都很美麗如窗花般。

 

栩栩如生!蕭如松藝術園區「花燈剪紙藝術活動」登場

桃市府防拉拉山跳電遊客急凍 緊急協請台電派員進駐

【今傳媒/記者簡勻青報導】中央氣象局再發布低溫特報,桃園市府「寒害應變機制」持續運作,截至今(28)日下午3時30分為止,尚無接獲轄內民眾通報災損案件,但因低溫通報持續兩天,晚間街友避寒所將再次開啟,並提供暖暖包等禦寒物資,協助街友度過冬夜。另,因應旅客湧入拉拉山,市府觀光旅遊局表示,電力全開可能造成山區跳電,業者無法提供暖氣獲其他電力設備下,恐影響民眾出遊,已協請台電公司派員上山駐點,台電則正針對相關工作進行評估。

桃園市長張善政表示,市府相關單位春節期間仍啟動寒害應變機制,因預防農作物低溫寒害為重要工作項目,因此由農業局主政,包括消防局、經濟發展局、衛生局、民政局、環境保護局、社會局、原住民族行政局、教育局、勞動局、警察局、交通局、觀旅局等局處及各區公所皆同步啟動防寒應變措施,做好相關準備工作,每日定時回報有無相關災情。

農業局通報,同仁持續進駐市府追蹤聯繫,截至今日下午3時30分,尚無接獲轄內民眾及區公所通報災損案件,針對較容易發生災損的農漁水產作物,如水稻秧苗、蔬菜、柑橘、高接梨穗、 仔畜禽、水產養殖等,採取主動聯繫的方式;持續勘查溫網室番茄及蔬菜生長情形、仔牛舍、及肉豬舍等防寒措施。另,因應入夜新一波低溫威脅,亦透過農業局官網、農漁會、畜牧協會及產銷班群組發布寒流應變最新消息與申報災損作業方式。

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衛生局持續監控各醫院因寒害就醫病患情形,除透過衛生局FB粉專貼文「桃園低溫愛注意 保暖防寒保健康」,邀林口長庚醫院急診醫學部趙從賢醫師宣導低溫注意事項外,自23日至今日下午2時30分,僅24日當天,由楊梅天成醫院通報,一位民眾因體溫過低需初級照護,經照護已於同日下午自行離院。

社會局通報,因本週末(28、29日)清晨亦可能出現10度以下氣溫,已關懷提醒街友注意低溫資訊,日間上午10時至下午2時可至遊民外展中心求助領取避寒暖暖包及沖泡食用物。同時,今晚10時至隔天上午7時,南北區避寒所將再次開設,供街友避寒並提供禦寒物資及熱食服務。

另,針對拉拉山可能因低溫降雪,觀光旅遊局則確保與林務局、區公所及當地民宿之聯繫管道暢通,若拉拉山降雪造成116線結冰或積雪,將由養工處公告管制116線,並由警察局派員管制,同時透過網路、LED看板、CMS告知遊客路況。

由於近期遊客眾多,針對山區電力負荷一事,觀光旅遊局也指出,由於電力全開可能導致山區跳電,業者無法提供暖氣或其他電力設備,導致遊客因天寒地凍產生旅遊權益受損與生命財產安全,已協調台電公司台電桃園區營業處派員上山駐點,台電則回覆,正評估及盤點可進駐人力及住宿旅館等,觀旅局後續亦將持續追蹤。

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