【早安健康/曾啟翔整理編輯】國曆10 月 8-9 日的寒露,是秋天以來第一個用寒來命名的節氣,代表天氣逐漸會帶有點寒意,許多作物及花草也逐漸凋零,俗諺有云:「寒露腳不露」寒露後入夜寒氣襲人,要特别注意足部的保暖,因為雙腳是肢體的末端,此處血液循環較弱,是最容易被寒氣侵襲的部位。因此,要特别注意足部的保暖,避免「寒氣腳入」,可多穿襪子保暖。
寒露溫差大 飲食注重心血管保養
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在這天氣逐漸轉涼的節氣,日夜溫差大,造成心血管疾病及流行性感冒的頻率上升,因此在這個時節的養生方法,就是要注重在心血管方面的保養,及清淡的飲食,避免攝取過多鹽分及脂肪酸食物。
此外,多吃蔬菜水果,因蔬果中含有許多抗氧化的物質,例如許多種類的維生素,能維持細胞的完整性,抵抗細菌入侵。此外,每天喝優酪乳也可以抑制腸道內的壞菌滋生,提升免疫力並預防感冒。
時令養生食材推薦
1、蘿蔔:清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
2、地瓜:健脾益胃、寬腸通便、補中和血。
3、紫菜:軟堅散結、清熱化痰、利尿。
4、馬鈴薯:益氣健脾、調中和胃。
5、白果:益肺氣、定喘嗽。
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