月份: 2022 年 6 月

你是否感覺腦中有霧，常常忘東忘西呢？營養師王證瑋特別在分享8種「健腦」食物，有助於保持頭腦清醒、對抗頭腦混亂及記憶力減退。

現代人生活步調緊湊，經常因為忙碌、長期睡眠狀態不佳，而出現記憶力減退的情況，尤其是新冠確診後，這樣的症狀更加嚴重，王證瑋指出，目前醫界猜測，這與新冠免疫風暴有關，腦部供應的血流量下降、攻擊腦部細胞，以及其他可能傷害腦細胞的免疫反應。

有鑑於此，王證瑋特別推薦以下8種健腦食物，可幫助提高能量和對抗疲勞，食物中富含的維生素和礦物質甚至可以保持頭腦清醒，對抗頭腦混亂以及記憶力減退。

▍高脂魚

這類魚包括鮭魚、鱒魚、秋刀魚、鯖魚和鮪魚，都是omega-3脂肪酸的豐富來源。大腦約60％由脂肪構成，其中一半的脂肪由omega-3脂肪酸組成，大腦用omega-3來構建大腦和神經細胞。

▍咖啡

咖啡中的兩種主要成分咖啡因和抗氧化劑，可以幫助支持大腦健康，還能提高警覺性和心情好轉。

▍莓果類

莓果中擁有花青素、多酚類植化素，具有抗炎和抗氧化作用，可以延緩大腦衰老並改善記憶力。

▍薑黃

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薑黃及其活性化合物薑黃素，可以穿過血腦屏障，具有很強的抗炎和抗氧化功效，有助於腦部健康。

▍南瓜子

南瓜子富含許多對大腦功能很重要的微量營養素，包括銅、鐵、鎂和鋅。

▍黑巧克力

巧克力中的豐富植化素「類黃酮」，聚集在腦中處理學習和記憶的區域，有助於保護腦部。研究表明，吃巧克力，尤其是黑巧克力，可以增強記憶力和情緒。

▍堅果

堅果含有大量促進大腦功能的營養素，包括維生素E、好油和植化素，維生素E保護細胞免受自由基損傷，有助於減緩智力衰退，可同時擁有健康的心血管與大腦。

▍雞蛋

雞蛋中擁有許多營養，包括優質蛋白質、維生素B6和B12、葉酸和膽鹼。膽鹼是一種重要營養素，身體使用它來製造乙醯膽鹼，這是一種有助於調節情緒和記憶的神經傳遞。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220620003363-260418

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相信大家或多或少都有熬夜追劇、睡前滑手機一不小心就看太晚的經驗吧！睡眠不足所造成的影響，通常在隔天早上起床就會反映出來了，想繼續賴在溫暖的被窩，覺得精神不佳，黑眼圈從皮膚底下跑出來打招呼等等。

你有多久沒有好好睡一覺了？

長期睡眠不足容易有以下症狀，快來看看你中了幾項？

• 起床後仍然覺得疲勞
• 工作時注意力難以集中
• 常常會突然忘記事物
• 情緒變得敏感、易怒
• 白天腦袋昏昏沉沉
• 食慾大開、嘴饞想吃東西

一天要睡多久？

不同年齡需要的睡眠時間不一樣，美國睡眠基金會建議青壯年人（18 至 64 歲）一天建議的睡眠時間為 7-9 小時，嬰幼兒和青少年需要更多的睡眠時間來促進他們的成長與發育，充足的睡眠能提供心靈能量，保持身體活力，可以配合自身活動量及健康狀況調整睡眠時間。

不同生命階段建議的睡眠時間

為什麼睡太少容易發胖？

大家一定都了解睡眠對健康很重要，但是你知道嗎？睡眠不足會增加肥胖的風險，充足的睡眠能幫助我們控制體重，減少暴飲暴食的情況，找回人生的自信光彩。

睡眠是神經、內分泌、葡萄糖代謝重要的調節劑，長期睡眠不足會造成代謝、內分泌功能混亂，還會改變食慾調節激素的濃度，提高飢餓素 (ghrelin) 分泌並降低瘦素 (leptin) 分泌，讓我們食慾大開，覺得比平常更飢餓，吃了之後也沒有飽足感，因此又會吃下更多的食物。

睡眠不足會影響大腦決策的能力，做出不明智的選擇，不斷追求高熱量的食物，有一篇發表於《美國臨床營養學雜誌》的研究指出，睡眠時間減少會伴隨著碳水化合物、零食的取量增加，導致吃下更多的熱量，此外，睡眠不足會讓人覺得疲倦、沒精神更不想活動，進而造成熱量消耗降低，日子久了當然容易發胖。

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6 招幫助輕鬆入睡

在睡覺前，有一些簡單的方法可以幫助我們的身心做好準備，增加睡前儀式感，有助於舒緩緊繃的神經。

1. 睡前避免吃大餐、辛辣等容易刺激腸胃的食物。
2. 晚上少喝咖啡因、酒精、茶類的飲品。
3. 睡前半小時放鬆，可以嘗試閱讀、伸展、冥想、放空等。
4. 遠離手機、平板電腦等3C產品。
5. 調暗房間燈光，穿著舒適的睡衣。
6. 可考慮使用有鎮靜神經的精油。

有優質的睡眠才有健康的身體，也能維持精神活力及促進更多的身體活動，假如 1 週超過 3 天睡眠狀況不佳，並且持續 2 到 3 個月以上，就應該尋求專業醫生協助，希望大家都能睡得好、不發胖，從今天開始一起來改善睡眠吧！

2. Sleep curtailment is accompanied by increased intake of calories from snacks

文／劉思妤、圖／吳翌華

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一天要睡幾小時才夠？營養師曝睡眠不足還會變胖

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現代人工作忙碌，面對生活中的各種狀況，容易疲憊無力、元氣盡失。該如何快速恢復活力，用滿滿能量面對挑戰，營養師建議，每天喝滴雞精，用最精萃的營養快速恢復體力、維持精神！

多數人應該都有這樣的經驗，一早起床就覺沒精神、一到下午就覺沒電，連放假都覺得無力、提不起勁。想要讓自己維持在最佳狀態，就需要補充維生素、礦物質及選擇優質蛋白質，不僅可以幫助代謝，還能提升保護力。

小分子營養，好消化又好吸收

Heho 健康營養師馬鳳吟表示，蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，胺基酸又是蛋白質的基本單元，由於人體無法自行製造必需胺基酸，必須由食物中攝取而來，因此每天補充胺基酸相關營養素，對於健康維持有其必需性！

對於提振精神、增強體力，雞湯是一個不錯的選擇。不過現代社會人們生活忙碌大多沒時間燉煮雞湯，因此可選用養分精萃、方便飲用的「滴雞精」，是符合現代人的好選擇。

馬鳳吟營養師指出，滴雞精富含小分子的優質蛋白質、支鏈胺基酸、活力雙肽（肌肽和甲肌肽）、礦物質、維生素 A、維生素 B1、維生素 B2 及菸鹼酸等營養素，能幫助補充體力、提振精神、思緒清晰，適合全家大小滋補元氣、恢復活力。

怎麼挑選？嚴選關鍵在於「雞隻來源」

為什麼用滴雞精取代雞湯飲用更好呢？馬鳳吟營養師說明，經過特殊製程滴煉而出的滴雞精，能將雞隻中滿滿的營養素，如支鏈胺基酸 BCAA、肌肽、甲肌肽等，更有效率的淬鍊而出，且更容易被吸收利用。

而市面上各種品牌的滴雞精讓人看的眼花撩亂，該如何挑選？馬鳳吟營養師表示，滴雞精好不好，選擇關鍵在於「雞隻來源」，唯有健康的雞隻才能淬鍊出最佳營養素。

友善環境、無藥飼養，確保雞隻健康成長

擁有豐富雞隻飼育經驗的養雞達人呂翰駮分享，為降低消費者的食安疑慮，選擇具有產銷履歷認證的農場飼育，才可追溯滴雞精的原料源頭。且飼養全程不使用任何藥物，讓雞隻自然健康的成長，確保滴雞精的純淨。

呂翰駮強調，飼養雞隻的環境需要寬廣有餘，讓雞隻有充足活動空間，能幫助其體積增大；此外，飼養時間若能加長約 2 週，能讓雞隻大小更臻完美。

滴雞精中的精華成分就是胺基酸，其萃取含量的多寡，決定於萃取方式。他分享：「萃取時使用 105 至 110 ℃、長達約 8 小時恆溫滴煉方式，全程不加一滴水，將最珍貴的營養精華完美精煉而出。」

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非基改、純植物飼料紅玉雞，擁有天然保護力

補體素滴雞精，就是符合專家建議的絕佳滴雞精！從雞隻來源的挑選，就堅持選用嚴選飼養在日月潭湖畔、飲用天然山泉水育養的珍貴紅玉雞，以低密度的友善飼養環境，讓雞隻能在寬廣的空間中健康茁壯。

同時用食品級的黃豆、台農契作玉米為基底，加入有機台茶 18 號紅玉紅茶，成就餵養雞隻最好的非基改飼料；且飼育過程中完全不用抗生素、生長激素，確保雞隻的天然健康。

因為選用的雞隻是吃有機台茶 18 號紅玉紅茶長大，在完全無調味的狀況下，更能確保萃取出的滴雞精溫潤濃郁無腥味，全家大小都能接受，天天喝也不膩口。

補體素滴雞精採用常溫保存方式，在入包裝鋁袋後，進行高溫高壓滅菌，就算零防腐劑也能維持鮮度。無論外出工作或旅遊，都能隨身攜帶、便利服用，是每日養生的最佳即時飲。

滴雞精這樣喝！適合全家人的營養補給品

至於滴雞精該怎麼補充呢？馬鳳吟營養師提到，可視個人狀況調整每日飲用量。她建議，一般人健康維持可每天喝 1 包，若是胃口不佳、成長期兒童及青少年、產前產後，或是病後補養，都可以增加營養補給。

補充滴雞精的最佳時機，通常建議早上起床空腹飲用，用營養補給方式開啟一整天的滿滿活力。如果感到疲憊時，隨時都可以利用熱水溫熱，快速補充元氣、活力滿分。

馬鳳吟營養師分享自己喝補體素滴雞精的心得，她說：「每天出門前空腹喝 1 包，明顯感受精神及體力變好，工作時不會一直想打瞌睡。另外，我也會將滴雞精添加在孩子吃的粥品中，不僅增添風味，也提升成長營養。」

文／李祉函、黃慧玫、圖／何宜庭

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喝滴雞精補充體力、提振精神有效嗎？營養師：可滋養補身、精力充沛

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

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「營養師應該都吃得很健康吧？平常會喝酒、吃鹽酥雞嗎？」尚未在疫情嚴峻時，每次講座授課，都會有聽眾好奇想了解。其實，營養師也是人，我更是繁忙的職業婦女，深夜當孩子熟睡，偶爾一小杯適量的舒壓，成為最大的小確幸。

酒類是液體麵包，喝了超容易胖？

不要說喝酒容易胖，任何東西只要你吃超過也會容易胖。所以不是酒的問題，是在於熱量超過，又沒有消耗，當然會轉成脂肪堆積在體內。蛋白質及碳水化合物 1 公克 4 大卡，酒精 1 公克 7 大卡，光看熱量就知道哪一個高。許多人喝酒都還會再配下酒菜或零嘴，鹹的食物會促使食慾大增，無形中越吃越多。

營養師分享喝酒不變胖三法則

1. 喝酒前多吃蛋白質食物，不要空腹喝酒

日本人下班很喜歡喝一杯，而居酒屋的開胃菜大多都是毛豆，一來是讓你先墊墊胃，二來毛豆的蛋白質含量豐富，甚至超越雞蛋。每 100 公克毛豆就有 13.8 克的蛋白質，雞蛋只有 12.5 公克。所以喝酒前先吃蛋白質食物，可增加飽足感及保護胃。

2. 喝一口酒配一口水

酒精是利尿劑，當體內水分不足，大腦有時會把「口渴」誤判為「飢餓」，讓你不知不覺吃下更多東西、喝更多酒。最好的方法，喝多少酒就要補回多少水。

什麼是總咖啡酸衍生物?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

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酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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3. 優先選擇含糖量低的酒精

市面上微醺的調味酒含糖量高，根據董氏基金會的調查，平均每 100 毫升約含 9 公克糖。因為調味酒製造過程為經過釀造後，額外添加「糖」。然而糖份多的酒會使血糖上升，蒸餾酒的含糖量是零，如燒酒、威士忌、白蘭地、伏特加等。

營養師悄悄話

酒精畢竟不算是正面健康食物，不是人人必須，反倒有點像「神秘嘉賓」，為特殊時刻慶祝，當你難過時傾聽。不過，別因此成為喝酒的藉口與理由，醫學權威期刊《刺胳針（Lancet）》2018年研究發現，無論喝多少酒，酒精都會傷身。提醒您 酒後不開車，飲酒過量有礙健康！

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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喝酒如喝油？營養師公開分享喝酒不變胖三法則

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陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

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說到運動要吃的食物，總讓人聯想到蛋白質，而有些人為了限制熱量，反倒對碳水化合物敬而遠之，這樣是對的嗎？到底要運動該補充什麼？哪個時機點要吃？讓 Heho 營養師筠臻為你解密運動前、中、後的必備營養素！

運動前

碳水化合物：減緩運動的疲勞感

肝醣是身體的燃料，運動前若有足夠的肝醣儲存，可以有更好的運動表現，越多的肝醣能支撐更長久、更高強度的運動。在運動前 1-2 小時補充碳水化合物，像是香蕉、能量棒等小點心，可以減緩飢餓感，幫助我們預防低血糖，運動後也比較不容易感到疲憊。

不過對於想減少體脂肪的人來說，運動前不見得要吃碳水化合物，因為身體要耗盡肝醣才會進一步燃燒體脂肪。如果運動以前有吃過正餐，不會空腹到無法運動的程度，其實沒有必要攝取碳水化合物唷！

運動中

水分：降低運動所升高的體溫

人體就像一輛汽車，發動一段時間後引擎會升溫，為了不讓車子過熱要配備水箱來冷卻，就像運動時要喝水幫助散熱，讓水分降低體溫。運動中的水分補給和發汗量有關，依據個人口渴的程度補充是最有效的！也可以每 20 分鐘喝 100-200 毫升的水，不要一口乎乾，而是小口小口喝，以常溫水為佳。

電解質＋糖分：補充消耗的養分

而運動除了消耗熱量與水分，體內的鈉、鉀離子也會隨著汗液流失，含電解質的運動飲料便是補足這缺口。而運動飲料中也具有糖分，能夠快速提供能量，對於高強度運動的人來說可以減緩疲勞，並提升運動表現。不過對於較緩和、排汗量不大的散步、健走等輕度運動，喝運動飲料所增加的熱量可能比運動時消耗的多，建議適度補充開水即可。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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六種按摩男性陰莖增長的方法

有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

運動後

水分：加速廢物代謝

大汗淋漓後來喝口水吧！運動後補充水分有助於體內代謝的廢物排至尿液，我們可以從尿液顏色判斷水分是否充足，深黃色代表水分補充還不夠，該補回運動時流失的水分。

蛋白質：修補分解的肌肉

蛋白質是運動後必須補充的關鍵營養素，運動時肌肉中的蛋白質分解作用大於合成作用，為了修復肌肉、增加肌肉量，不能少了優質蛋白質。健身族群可以從無糖豆漿、茶葉蛋、雞胸肉攝取，並掌握黃金補充時機 30 分鐘，避免肌肉耗損過多。如果訓練前有吃正餐或點心，可以在運動後 2 小時內再補充。

碳水化合物：恢復運動表現

運動過程會消耗肌肉會肝臟中的肝醣作為能量來源，運動後可以補充御飯糰、全麥麵包、地瓜等，回補我們消耗的肝醣，維持下一次運動的表現。同時，碳水化合物會刺激胰島素分泌，能促進體內合成作用，幫助胺基酸進入肌肉中利用，想要增肌的人一定要搭配碳水化合物補充。建議碳水化合物：蛋白質的比例為 2~4：1，時間長、強度高的運動碳水化合物較高。

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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運動前中後吃什麼才有效？營養師：打好「肌」本功不只要蛋白質

如何做愛滋篩檢?

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避免手臂麻痺疼痛的方法

一個是拿取東西的方式。有神經根型頸椎病等問題的人，多半都會出現單邊手臂麻痺或疼痛的症狀。單手提拿東西時，請用沒有症狀的手，使用側背包時，也請以正常一側的肩膀背負。

基本上的重點就是，不要在手部感到痠疼時提取太重的東西。物品的重量會拉扯刺激到受傷的神經，導致手臂的疼痛或麻痺惡化。

在症狀發生的期間，或至少在嚴重不適時，避免讓人洗頭或治療牙齒。這些事項都得做出讓你仰躺後彎脖子的姿勢，容易導致症狀惡化。如果非去不可，就請對方將你的頭部抬到較高的位置。

此外，

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寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

讓陰莖增粗的辦法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

神經根型頸椎病患者如果在生活中突然感覺到手臂麻痺或疼痛，把出現症狀的手臂高舉過肩就會緩和許多。如果那時是站立姿勢，可以輕輕彎曲出現症狀那隻手的手肘，再把手舉起或擺在頭上。要是坐著的話，如果有能放置上抬手臂的物品或檯面，就盡量讓手臂維持在較高的地方。

躺臥時也是一樣的，可以輕輕彎曲手肘，放在頭上。這個時候，只要在手肘或手臂下方夾著靠枕架高，就能更輕鬆入睡。

以上介紹的，就是能有效改善脖子疼痛的生活處方箋，讀者可以試著從適合自己狀況、容易達成的項目開始實踐。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/11978

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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不生病的關鍵 在於「提高免疫力」

我之前是一名骨科醫師，三十多歲時接觸到感染免疫學之後，就開始研究免疫學，並成為專業的免疫醫師至今，已長達五十年左右。

話雖如此，我並未因為專攻免疫學，而過著注重養生的健康生活。在五十五歲之前，我想吃什麼就吃什麼，想喝酒也不忌口，完全不注重養生。我有痛風和糖尿病史，頭髮日漸稀疏，無論從哪方面來看，我的生活型態一點也不健康。

直到某天，我領悟到「再這樣下去不行」，決定以自己的身體來做實驗，嘗試並研究各種有益健康的飲食法。在經歷過這麼多飲食法之後，我現在依舊維持「喝湯」的習慣。自從我開始喝湯後，不但沒生過一場大病，就連感冒也遠離我，

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過了五十五歲之後，我改變了自己的飲食習慣，成功戰勝各種疾病與身體失調，重拾健康。這個親身經歷讓我深刻體會，「任何人過了五十歲之後，體質與代謝方式都會出現極大變化」的事實。

人體是由兩個引擎互相加乘運作的。五十歲之前，以「醣類」為燃料，在攝氏三十二到三十六度之間火力全開的「爆發力引擎」最活躍；五十歲之後，以「氧氣」為燃料，在攝氏三十七度以上發揮實力的「持續力引擎」躍身為主角。

如果五十歲之後還是維持年輕時的飲食習慣，就會阻礙創造持續力的引擎運作，產生活性氧，導致醣類過剩，引發肥胖和糖尿病等疾病。若要順利切換兩種引擎，就必須控制醣類攝取，溫暖身體，調整腸道。

飲用「抗病蔬菜湯」正是最好的方式。每天一碗湯，透過飲食改變你的人生。
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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29670

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

近日疫情狀況多變，為了因應疫情發展，針對確診者、同住者、接觸者、一般民眾…等族群，各自有不同的定義與規範，相關規則讓不少民眾總是一頭霧水看得霧煞煞。究竟自己屬於哪類對象？現階段該做的檢疫、防疫對策又是什麼呢？早安健康讓你一表看懂。

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確診者：7天居家照護+7天自主健康管理

若是已經過確定確診，則無症狀／輕症且符合居家照護條件要求的民眾須進行7天的居家照護。計算方式為PCR採檢確認為陽性的當天為第0天，只要距離發病或採檢日滿7天，自5/8起確診的民眾，無需採檢即可解隔離，並應進行7天自主健康管理。

此時由於已結束居家照護，在自主健康管理期間不需快篩即可出門，只是禁止前往人潮擁擠之處，並禁止餐廳內用、聚餐與聚會。

入境者：3天居家檢疫+4天自主健康管理

指揮中心公布，6月15日零時起放寬邊境檢疫措施，取消原有的7天自主管理，並以入境日為第0天，進行3天居家檢疫，期滿後接續4天自主防疫。

在自主防疫期間，若有外出必要，持2日內快篩陰性證明即可外出。必要情形包括：工作、採買生活必需品、進行商務履約之上班、參訪、演講、開會等。

密切接觸者：3天居家隔離+4天自主防疫

自5/8起，指揮中心再度調整密切接觸者原則，僅將同住親友、同寢室者列入匡列範圍。同班同學、九宮格認列的同辦公室同事已不再會被匡列為密切接觸者。

而為了維持公衛防疫量能，指揮中心也宣布調整密切接觸者隔離政策，自5/17起，

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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只要「完成3劑疫苗」的民眾，即可不用居家隔離，改為進行7天的自主防疫。

在這段期間，雖然只要2日內快篩陰性就可外出工作、採乃生活必需品，但仍禁止餐廳內用餐、聚餐、聚會、出入人潮擁擠場所或與不特定對象接觸。

此外，「自主防疫對象」只要快篩陽性後，經醫師評估認定即為確診，因此民眾需要特別留意身體狀況，有症狀時建議在家休息，並以快篩試劑進行快篩。

而其他未打滿3劑疫苗的對象，若身為密切接觸者，則仍需進行3天的居家隔離，以「一人一室」為原則，應觀察自己是否出現咳嗽、流鼻水、發燒相關症狀，並且在此期間進行1次快篩。

隔離期滿後則進入4天的自主防疫階段。此時，若有外出必要，只要快篩採檢陰性即可出門辦事、上班、採購生活必需品等。同樣地，禁止前往人潮擁擠之處，並禁止餐廳內用、聚餐與聚會。學生則需要在自主防疫期滿後再次進行快篩才可上學。

其他民眾：自我健康監測或自主應變

不符合上述所有分類的其他民眾，則視身分與情況採取自我健康監測或自主應變。

密切接觸者的接觸者，在密切接觸者篩檢陰性後可解除自我健康監測，同時應「避免」前往人潮擁擠之處，進行餐廳內用、聚餐與聚會。

確診者之同班同學或同工作場域工作者（同事），由於以不會再被匡列為密切接觸者，此時應依循企業措施繼續上班或採取防疫假、停課等自主應變措施。

參考資料:

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得皰疹,不是我的錯

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

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加拿大知名流行歌手小賈斯汀（Justin Bieber）目前正進行世界巡迴演唱會，日前卻於社群拍片表示自己的臉部失去控制，不僅失去表情，眼部也會不受控制的閉起、翻白眼，原來是侖謝亨特氏症候群惹的禍，因此將取消近期部份演唱會行程。

從小賈斯汀發布的影片中可以看出，他的左眼時不時抽搐、閉起，右眼更是在他敘述的過程中不受控地時不時翻起白眼，儘管試圖微笑或做出其他表情，但右眼卻毫無反應、鼻孔也不會動，因此不得不取消近期的多場巡演。

小賈斯汀說明，他罹患的病稱作侖謝亨特氏症候群（Ramsay Hunt syndrome），自己會用這段時間好好休息、放鬆，以期百分之百恢復，並鼓勵自己一切都會好起來的。

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

帶狀皰疹引起侖謝亨特氏症候群恐導致顏面神經麻痺

侖謝亨特氏症候群又名雷氏症候群（Ramsay Hunt syndrome），主要由俗稱皮蛇的帶狀皰疹所引起。亞大醫院神經內科主任王馨範曾受訪解釋，帶狀皰疹由水痘病毒引起，一旦受感染，該病毒就可潛伏在神經節中，當民眾勞累、壓力大、作息不正常等因素導致免疫力下降時，就容易引起帶狀疱診。

而若帶狀皰疹發作在顱顏、耳朵等部位，就會因病毒攻擊神經造成較嚴重的後遺症，甚至引起顏面神經麻痺、臉歪嘴斜、輕微暈眩、耳朵疼痛等侖謝亨特氏症候群症狀。

而根據台灣家庭醫學會的個案報告，侖謝亨特氏症候群是第二常見的非創傷引起顏面神經麻痺的原因，免疫力差者較易罹患，發生率約為0.3～18％。除了上述典型症狀外，部分患者還會出現味覺受影響、眩暈、耳鳴、聽力損傷、患側流淚等狀況。

臺中榮總復健醫學科技術主任陳彥文則曾為文指出，該症的危險因子包括：

• 帶狀皰疹病史
• 年紀（≧ 50-60 歲；兒童少見）
• 女性＞男
• 癌症患者
• 長期使用類固醇
• 免疫抑制狀態（使用免疫抑制劑、愛滋病患）
• 精神壓力大（恐免疫力下降）

侖謝亨特氏症候群雖嚴重但可痊癒，提高免疫力、打疫苗預防帶狀皰疹

陳彥文主任建議，若出現相關耳朵帶狀皰疹或顏面神經麻痺症狀，應立即尋求醫師評估診治，可使用抗病毒藥物、類固醇並輔以物理治療，萬不可以使用民間斬皮蛇偏方，以免延誤治療。

根據台灣急診醫學會的衛教資料，所有病人都可以從感染痊癒。不過，神經功能恢復的程度和恢復所需的時間則和年齡、顏面神經麻痺程度相關，恢復時間多在數周～數月。雖容易治療，但病程中及痊癒後會對生活品質與社交能力造成一定影響，因此醫病關係也是相當重要的一環。

除此之外，由於侖謝亨特氏症候群是由帶狀皰疹所引起，因此預防帶狀皰疹除了透過作息正常、規律運動提升免疫力之外，接種疫苗或許是預防該症最重要的一環。

臺大醫院皮膚科主治醫師詹智傑則曾受訪建議，可施打帶狀皰疹疫苗，可有效降低感染風險50％，即便仍被帶狀皰疹病毒感染，也可有效降低疼痛發生率。而帶狀皰疹的預防接種資訊可至家醫科、皮膚科與神經內科等科別洽詢。

參考資料:

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新冠肺炎疫情尚未趨緩，為讓民眾獲得最即時的協助，政府實施「全民快篩陽性即確診」計畫，將篩檢站轉型為防疫急門診，讓快篩陽性者能於現場診斷並領取藥物。不過染疫後症狀來得又快又突然，且根據2022年國外研究，已接種第三劑疫苗者不適症狀可能會持續4天以上，僅接種兩劑疫苗者甚至可能持續8天以上。因此建議民眾需先備足5天份藥品，在醫師所開立藥品吃完後快速補位，或是快篩確診後立即服用紓緩症狀。而藥物該怎麼選？一張圖表協助你快速準備！

輕症喉嚨痛、發燒、咳嗽、鼻塞好煎熬。紓緩藥物怎麼備？簡單成份圖表讓你一看就懂！

網路上常宣稱Omicron症狀類似感冒，但並非在家躺一下、忍一下就好！不少確診者分享，染疫後喉嚨痛、頭痛、鼻塞等症狀比一般感冒更嚴重，而鼻子也長期塞著，感到嗅覺也喪失。因此，建議須超前佈署為家中準備常備用藥，不過，該怎麼挑選藥物才能有效緩解症狀，可能還有許多民眾霧煞煞。不用慌張，快將以下內容筆記下來，幫助你認識藥物成分與功效，快速挑選適合的藥物！

（image: Flaticon.com）

乙醯胺酚( acetaminophen )為台灣藥師公會與美國疾病管制與預防中心皆建議服用、且近期討論度很高的止痛藥成份，可幫助緩解輕症引起的發燒、喉嚨痛、頭痛、肌肉酸痛等症狀。不過，Omicron輕症除了發燒、身體疼痛外，鼻塞、咳嗽的比例也相當高，為舒緩多種症狀，

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就建議搭配其他藥物成份，如止咳劑、袪痰劑、鼻充血解除劑等。因此市面上有許多感冒藥，除乙醯胺酚外還會添加上述的有效成份，協助民眾對抗各種不適症狀。

不過，民眾可能會因症狀難受沒食慾，好奇空腹時是否能服用乙醯胺酚？不用擔心，乙醯胺酚成份溫和，經由肝臟代謝，對腸胃的刺激性小，像是口服錠劑就可以空腹使用。但含乙醯胺酚的感冒藥因有添加其他有效成份，就不建議空腹服用。那乙醯胺酚每天建議劑量上限為何？成人每日不超過4000mg，正確用法用量應遵循藥品包裝上的使用說明文字。以5天為例，依據各廠牌藥物劑量及包裝數，可能需要準備兩盒或以上。此外各廠牌藥物成份、劑型亦有所不同，因此民眾在購買前請諮詢藥師，並可多注意藥品包裝上的說明，才能選到適合自己的藥物。

擔心症狀嚴重藥效不夠，需同時服用止痛藥和感冒藥嗎？不用！挑選一種符合自身需求的即可

有些民眾可能會一次買齊乙醯胺酚止痛藥、感冒藥兩種藥品以備不時之需。可能也有民眾好奇，若是症狀太嚴重、或希望加速舒緩效果，是否能將藥物疊加服用？由於上述止痛藥、感冒藥可能皆已含有乙醯胺酚，因此需要特別注意用量上限，每日不超過4000mg。民眾可依據自身情況選擇一種即可，不需要為了加強藥效而疊加使用。如有任何疑問，請諮詢醫師或藥師並依其指示和仿單說明服用，若持續服藥後症狀並沒有減輕或舒緩，則請立即就醫，尋求專業協助。

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30984

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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