月份: 2021 年 9 月

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【早安健康／林昕潔整理編輯】感冒之前，人體常有開始咳嗽、流鼻水等症狀出現，告訴我們再不好好照顧自己，疾病可能就要找上門。事實上，許多的身體變化，都可能是疾病的徵兆，像是髮量變少、皮膚變暗變厚等，都可能與心臟病、糖尿病等慢性病相關。健康媒體《Prevention》也介紹了五個容易忽略的症狀，如果你有這些問題，或許就該多多注意身體狀況囉！

異常掉髮、禿頭vs心臟病

東京大學分析了超過37000位病患資料後發現，雄性禿與增加32％的冠狀動脈心臟疾病有關；在最嚴重的禿頭病例中，風險甚至會增加到48％。東京大學糖尿病與代謝疾病學者山田知秀指出，慢性發炎可能會在心臟動脈和頭髮毛囊中，

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產生更多具傷害性的蛋白質。華盛頓大學家庭醫學臨床教授Ted Epperly則建議，如果頭頂的髮量變得稀疏，同時出現胸痛、噁心、嘔吐、大量流汗等症狀，或是家族病史中有55歲以下心臟病發紀錄，就應特別注意並及早就醫檢查。

食指比無名指短vs骨關節炎

南佛羅里達州大學的一項研究發現，若食指較無名指短，罹患骨關節炎的風險是一般人的四倍。澳洲蒙納士大學的一項研究則收集了14000位中老年參與者的資料後發現，食指與無名指的長度比越小，需要接受膝蓋置換手術的機會越高。不過，Ted Epperly建議，當出現休息時膝痛，或是運動中、運動後膝蓋腫脹僵硬的狀況，才需要就診。

眉毛變稀疏、耳朵有皺摺，都要留意疾病悄悄上門！下一頁檢查看看

文章來源:早安健康

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【早安健康／蘇柏儒、呂薏萱報導】許多人只知道甲狀腺生病有大脖子、眼球突出等症狀，但甲狀腺疾病其實罹患率頗高，包括失眠、緊張焦慮、流汗、體重增加或減輕、心悸等都可能與甲狀腺疾病有關，武打巨星李連杰、歌手方季惟、藝人蝴蝶姐姐等都曾受到甲亢困擾，其中，李連杰近年來淡出演藝圈，他過去就自爆患有甲狀腺機能亢進，身形忽胖忽瘦，也無法做大量劇烈運動，必須服藥控制，病痛纏身。

其實甲狀腺亢進是可以獲得控制的，但是，如果病情控制不佳引起「甲狀腺風暴」，致死率則可能高達三成！甲狀腺亢進飲食該吃什麼，當有甲狀腺腫大等問題時掛號又該看哪一科呢？

甲狀腺亢進症狀

甲狀腺機能亢進會致使新陳代謝加快，造成全身性不適，它的主要症狀有：

1. 體重減輕：因代謝的速度加快，而讓體重快速掉落。
2. 心跳過快、心房震顫：除了導致心跳加快，由於代謝過快、人體無法負荷，所以可能會出現心律不整，時間一長除了造成我們負擔，還會使全身的血液循環變差，甚至出現浮腫或是心衰竭的狀況。
3. 食慾增加：為了維持身體所需能量，身體會想辦法要把代謝過快的能量補回來，而導致食慾上升。
4. 眼球凸出：眼球凸是甲狀腺疾病的經典症狀，然而並不適用於每個人，它比較常見在葛瑞夫茲氏病的患者身上，如果有這個症狀的朋友應戒除菸癮，否則有惡化的可能性。

其他症狀：

1. 手指顫抖
2. 出汗增加
3. 排便頻率增加
4. 甲狀腺腫大
5. 皮膚變細變薄
6. 緊張焦慮、失眠：甲狀腺素分泌過多，不只生理上，亦會影響到情緒。
7. 骨質疏鬆
8. 週期性四肢麻痺：這是比較罕見的併發症，
   

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9. 甲狀腺風暴：一種罕見的嚴重併發症，患者會出現高燒、心衰竭等等徵象，如果沒有接受妥善的治療，致死率可能高達20~30%。

甲狀腺亢進飲食

美國國家糖尿病、消化道與腎臟疾病研究院（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）指出，葛瑞夫茲氏症患者以及患有其他類型自體免疫甲狀腺疾病的人，會比較容易受到碘的壞處影響，攝取富含碘的食物（昆布、海帶等藻類）可能引起甲狀腺亢進，或使得甲狀腺亢進更嚴重。服用碘補充品也可能有同樣的影響，建議向醫師或醫療團隊諮詢是否應避免相關營養補充品或飲食。

美國註冊家庭專科護理師 Shannon Johnson 也指出，雖然食物不能治療甲狀腺亢進，但補充正確的營養有助改善甲狀腺荷爾蒙的製造與甲狀腺的功能，因此有助控制症狀的發生。除了控制碘攝取量以外，Shannon Johnson 也建議補充鈣質與維生素D，因為甲狀腺亢進常造成骨質密度上的問題；此外含有咖啡因的食物和飲料也可能加重甲狀腺亢進症狀，也要小心。

甲狀腺亢進適合的飲食

• 低碘飲食：醫師可能要求預計接受放射性碘治療的甲狀腺亢進患者採行。
• 十字花科蔬菜：其中的成份有時會降低甲狀腺荷爾蒙的製造，以及甲狀腺對碘的吸收效果，因此甲狀腺亢進的患者可適量食用，甲狀腺低下的患者則應避免大量食用。
• 硒：這種微量營養素是身體代謝甲狀腺荷爾蒙所必需，研究認為硒能夠幫助改善部分自體免疫性甲狀腺疾病的症狀。
• 鐵：全身包含甲狀腺在內的健康都與鐵有關，因為鐵能夠幫助紅血球攜帶氧氣並運送給全身細胞。也有研究者認為，鐵攝取不足可能與甲狀腺亢進有關。
• 鈣、維生素D：長期甲狀腺亢進可能降低骨質密度，並造成骨質疏鬆，因此患者需要適量補充。
• 香料：研究認為某些香料如：薑黃、青辣椒，可能有助降低甲狀腺疾病的頻率；此外薑黃也有抗發炎的好處。

甲狀腺亢進應避免的飲食

• 高碘食物：攝取過多的碘會使甲狀腺製造更多的荷爾蒙，而加重甲狀腺亢進的症狀。
• 大豆：動物研究顯示，大豆可能干擾用於治療甲狀腺亢進的放射性碘的作用。
• 麩質：研究認為，自體免疫性的甲狀腺疾病（例如葛瑞夫茲氏病）更容易發生在有乳糜瀉疾病的人身上，目前原因不明，但可能是受到基因的影響。
• 咖啡因：可能加重甲狀腺亢進的症狀，包括心悸、顫抖、焦慮、失眠等。

建議食物
低碘食物	無碘鹽／蛋白／蔬菜／茶、黑咖啡／香草與香料／植物性油脂／糖、果醬、果凍、蜂蜜／不加鹽的堅果和堅果抹醬／蘇打水、檸檬水／啤酒、紅酒／適量牛肉、雞肉、羊肉等／水果、果汁／
十字花科蔬菜	高麗菜、抱子甘藍／／芥藍菜、甘藍菜／白蘿蔔、大頭菜／小白菜／白花椰菜／青花菜（綠花椰菜）、青花菜苗
硒	巴西堅果／鮪魚／蝦子／火腿／牛肉／火雞肉／雞肉／白米／雞蛋／水牛起司／菠菜／麥片
鐵	葡萄乾／牡蠣、魚類／黑豆、腎豆等豆類／黑巧克力／牛肉、雞肉、豬肉、火雞肉／扁豆／菠菜／豆腐／沙丁魚／鷹嘴豆
鈣、維生素D	牛奶／起司／優格／沙丁魚／青花菜／羽衣甘藍／小白菜／豆腐
香料	薑黃、青辣椒等
避免食物
高碘食物	加碘鹽／魚類、貝類／海帶與藻類／乳製品／碘營養補充品／含有紅色食用色素的食品／蛋黃／卡膠（鹿角菜膠）
大豆	豆漿／豆腐／納豆／大豆油
麩質	小麥／大麥／黑麥／燕麥
咖啡因	一般咖啡／紅茶／汽水／巧克力／提神飲料

除了甲狀腺亢進，甲狀腺的疾病還有哪些呢？第二頁盤點這些高風險因子一定要注意！

文章來源:早安健康

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夏天戴口罩的時候老是覺得悶的慌，這是怎麼回事呢？夏天口罩怎麼戴才能比較舒服呢？想知道的話就一起看下去吧。

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戴口罩憋得慌怎麼回事

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佩戴時間過久

夏天不建議長時間佩戴口罩，因為本身氣溫較高，過長時間佩戴口罩會讓皮膚處在悶熱的狀態。另外口罩佩戴時間一長其透氣性會大大降低，這樣就會影響呼吸，給人帶來悶熱感。

口罩過厚

部分人為了起到更好的防護效果，夏天也會佩戴N95口罩，而N95口罩要比其他口罩厚，這樣佩戴的時候不適感會更加明顯，就會有憋悶的感覺。

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夏天怎麼戴口罩最舒服

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選擇普通口罩

對於大部分人來說，夏天佩戴普通醫用口罩即可，這樣既能起到防護效果，又不會有過明顯的悶熱感。

減少佩戴口罩時間

盡量減少出門頻率，這樣就能減少佩戴口罩的時間，可以讓皮膚又更多的時間透氣，這樣就能保持臉部的舒適。

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及時更換口罩

夏天口罩佩戴時間一長，口罩內部就會十分濕熱，這樣既會導致悶熱，同時還有助於細菌滋生，建議口罩每2-3小時左右就要換一個，這樣更利於皮膚健康，也能緩解不適。

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戴口罩容易脫妝怎麼辦

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使用定妝粉。

化妝后佩戴口罩的話，妝容容易被口罩給蹭掉，建議可以在化完妝之後塗抹一層定妝粉，這樣能幫助維持妝容的完整。但是化妝戴口罩會影響皮膚的透氣性，可能會導致皮膚更加悶熱，所以一般不建議化妝戴口罩。

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為什麼戴口罩會口臭

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戴口罩是不會引起口臭的，但如果戴口罩時候感覺嘴巴里有味道的話，很可能是因為自己本身就有口臭，這樣自己呼出的氣體被暫時性的局限在口罩內，說話的時候就容易被自己聞到。

當出現這種情況時一定要做好個人口腔衛生，如果口臭非常嚴重的話，還建議去醫院進行就診，查詢病因並對症治療。

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周圍吸煙的人很多，戴口罩能不能防止吸入二手煙呢？口罩又能不能幫助隔離空氣當中的甲醛氣體呢？一起來看一下吧。

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戴口罩可以避免吸入二手煙嗎

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不能。

抽煙時，煙霧當中的煙塵顆粒很細小，而我們普通一次性口罩的網格遠遠要大於香煙的煙塵顆粒，因此是不能幫助人體隔絕二手煙的。

如果想起到隔絕二手煙的作用，建議要選擇具有較強過濾性以及吸附性的防護口罩。

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口罩可以隔離甲醛嗎

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不能。

甲醛屬於有機氣體，我們平常所使用的口罩並不能起到吸附和過濾甲醛的作用，甲醛對人體危害較大，為了健康着想，盡量不要待在甲醛濃度高的地方。如果家中剛裝修完甲醛含量較高的話，建議要保持房間通風，並且可以配合使用活性炭來加速室內甲醛排除。

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戴一次性口罩可以防晒嗎

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不能。

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我們平常佩戴的一次性口罩原材料主要是無紡布，其對紫外線的阻擋率非常的低，，佩戴后並不能起到防晒的作用。如果要去紫外線較強的地方，還建議要塗抹防晒，或者是使用遮陽傘、遮陽帽等硬性防晒裝備，這樣就能大幅度減少紫外線對皮膚的傷害。

另外還可以使用專門的防晒口罩，但防晒口罩並沒有防護效果，只能用於防晒。

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戴口罩的注意事項有哪些

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佩戴前洗手

在佩戴口罩之前最好要先將手洗乾淨，同時要避免用手接觸口罩內側。

注意正反

在佩戴口罩的時候一定要分清正反面，如果戴反了就會影響防護效果。

金屬條壓緊

口罩戴好后要將鼻樑上方的金屬條盡量壓緊，保證口罩對口鼻的密封性，這樣能起到更好的防護效果。

及時更換

口罩的防護性有限，所以口罩一般每隔4小時左右就要更換一次，另外口罩在佩戴過程中有受潮或者是污染、變形等情況也要及時更換。

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紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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家裡的口罩用完了，就從網上買了新的一批回來，但不知道為什麼，這些口罩戴久了耳朵疼，請問戴口罩耳朵疼怎麼辦呢？

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戴口罩耳朵疼怎麼辦

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戴口罩會出現耳朵疼的情況，一般都是由於佩戴時間過長或者口罩耳帶過緊所致，可以在而後疼痛部位貼一個減壓貼，並將口罩的耳帶多拉伸幾次，或者更換成耳帶稍松的口罩，以減輕對耳朵的壓迫，也可以直接換成頭套式口罩，以避免對耳朵形成壓迫。

如果在情況允許的情況下，還可以到人少、空氣流通較好的地方，將口罩取下，對耳部按摩放鬆，以緩解局部的不適癥狀。

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戴口罩勒出的印痕怎麼去掉

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視情況而定。

戴口罩勒出印痕，一般是由於口罩對皮膚部位壓迫過緊，導致局部皮膚血液循環不好所致，一般用溫水多敷一下壓迫部位，然後用手輕輕按摩一會兒就可以消失了。

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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但如果壓痕比較嚴重的話，則可以使用一些能夠改善皮膚血液循環的外用藥膏擦拭，並盡量避免再次佩戴這種壓力較大的口罩才可以進行緩解。

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戴口罩耳朵疼是因為臉大嗎

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不是。

首先耳罩在佩戴的時間內，耳帶會對接觸部位的毛細血管產生壓迫，當佩戴時間過長時，就會使耳後的血流運行不通暢，其次耳帶還會隨着人體活動，與皮膚產生摩擦，當佩戴的時間過長時，還有可能會對皮膚的角質造成破壞，而口罩的型號要是不合適的話，就會導致這種情況更為嚴重，因此戴口罩耳朵疼與臉的大小並無直接關係。

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口罩太大戴不住怎麼辦

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根據情況看。

戴口罩主要是為了隔離空氣中的有害物質，如果太大戴不住的話，就會影響隔離效果，因此最好是根據自身情況，換型號更小一些的口罩，但如果手邊沒有可更換的口罩的話，則可以將兩邊固定用的帶子打結，使口罩和面部變的更貼合一些。

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新冠肺炎疫情流行期間，人人都要做好防護，戴口罩是很有效的一種個人防護手段，不知道同坐一輛車戴口罩會感染嗎？

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同坐一輛車戴口罩會感染嗎

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可能會。

如果與新冠肺炎患者同乘一輛車，那麼就形成了一個封閉空間，即使戴上了口罩也是有可能被感染的。新冠病毒主要是通過飛沫、接觸等方式來傳播的，戴上口罩可以在一定程度上防止病毒從呼吸道傳染到人體，但是並不能減少因接觸而導致的傳播。

而且口罩的防護作用也不是百分百的，如果使用的是防護功能不好的口罩或者口罩發生了破損、污染，那麼在戴上了口罩的情況也有可能被感染。

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同坐一輛車算密切接觸嗎

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算。

密切接觸者指的是與疑似病例、確診病例、輕症病例發病後，無癥狀感染者檢測陽性后，與其有過密切接觸但沒採取有效防控的人員。與新冠肺炎確診、疑似病例同坐一輛車算是密切接觸者，需要進行隔離。

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一般來說，除了同乘一輛車之外，與新冠肺炎確診、疑似病例共同居住、學習、工作，或者一起聚餐、旅遊、聚會的人都算是密切接觸者。

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密切接觸者一定會感染嗎

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不一定。

不一定屬於新冠肺炎患者密切接觸者就一定會被感染，這要根據具體的接觸程度、每個密切接觸者的免疫力來決定，如果密切接觸者的免疫力夠強、沒有與患者面對面說話，並且佩戴了口罩，那麼也是有可能未感染新冠病毒的。

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密切接觸者要醫學觀察多少天

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14天。

根據疫情防控的要求，現在對新冠肺炎密切接觸者採取的是較為嚴格的醫學觀察，需要居家或者集中隔離14天。

這種嚴格的醫學觀察是對公眾健康安全非常負責任的態度，也是目前國際社會通用的方法，是結合了其他冠狀病毒所致疾病潛伏期、以及此次新型冠狀病毒病例相關信息和當前防控實際來確定的。

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【早安健康／顏宗海（長庚醫院腎臟系臨床毒物科主任）】亞硝胺依其不同的化合物成分被世界衛生組織分別列為第一或第二級致癌物。

亞硝胺與口腔癌、食道癌、胃癌、孩童血癌及鼻咽癌的發生皆有關。

亞硝酸胺在飲食中相當普遍，來源可分為以下幾類：

• 加工肉品：
  廠商在製作香腸、臘肉、火腿、熱狗、培根等加工肉品，為了延長保存期限，添加亞硝酸鹽當成防腐劑，經由高溫加熱後，會產生亞硝酸胺。
• 煙燻或鹽醃食品：
  鹹魚、鹹肉、鹹蛋、豆腐乳、豆瓣醬等煙燻或鹽醃食品，本身也含有亞硝胺。
• 生鮮蔬菜：
  農夫在種植蔬菜時會使用氮肥，裡面含有硝酸鹽成分，吃進肚子裡經由胃細菌代謝合成亞硝酸胺。依照檢驗結果顯示，葉菜類的硝酸鹽含量比較高，瓜果類比較少，想減少硝酸鹽的攝取量，應廣泛食用各類蔬菜瓜果，避免只吃同一類型蔬菜，才能分散風險。

此外，烹調蔬菜之前，先以溫水浸泡十分鐘或以熱水汆燙過，可使硝酸鹽含量下降百分之五十到八十。

相剋的食物組合

含亞硝酸鹽的食物，若跟含胺類食物合吃，會產生大量亞硝酸胺。所以火腿、香腸、熱狗、臘肉、培根等含亞硝酸鹽食物，須避免跟魷魚乾、秋刀魚、鱈魚、鮪魚、干貝、番茄、香蕉、馬鈴薯、蛋、起司、巧克力等含胺類食物混著吃。

此外，亞硝酸鹽遇到乳酸飲料，也會增加硝酸胺合成，因此香腸、火腿等加工食品最好避免與乳酸飲料一起食用。

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傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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【早安健康／陳信宏中醫師】
原來三伏貼之後，就要吃這個東西！

近期三伏天剛過（初伏：07/21、中伏：7/31、末伏：8/10），許多患者接受三伏貼敷的治療，以預防寒氣侵體。今年！大家都貼過三伏貼了嗎？

阿信醫師最近受到粉絲團朋友之托，希望能整理有關三伏貼敷後的『飲食宜忌』，其實阿信醫師在很早前就有計畫，要來寫一篇有關於三伏貼敷宜忌的文章，只是最近嚴重犯懶一直在裝死拖稿XD。

還好這位心有靈犀的朋友提點，才促成文章完成（撒花）

中醫是一門非常重視觀察自然與預防保健的醫學，陰陽協調，氣血盈足，飲食守節，邪不犯體。而最近大家討論度最高的三伏貼，即是透過三伏天期間，此時環境的溫度高、濕度大，而且白晝時間長，利用大自然的陽清之氣，與藥物的溫熱性味，來協助消除體內的陰騭寒濕，達到預防疾病的效果。
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然而，並非所有的人都是適合進行三伏貼的敷貼，舉凡：正在發燒、咽喉腫痛等體內正處於感染發炎狀態…，這些人其實並不適合進行敷貼，

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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因為體內的『熱氣』太過了。因此若再敷貼三伏貼，恐致個體化燥生火的後果，如果有需要敷貼三伏貼，建議還是要讓合格的中醫師評估後再進行敷貼喔！

三伏貼後，飲食注意？

先講結論

• 禁：生涼瓜果、吹風低溫。
• 宜：清淡飲食、吃苦補水。

三伏貼後勿貪涼食冷

具有過敏體質的患者，常會聽到醫師告戒，應該要減少吃生冷或是寒性的食物，同樣的，在三伏貼後，也是要讓體內的陽氣達到最高的時期，因此，必需要減少再接觸生冷或寒涼的食物。

三伏貼期間，大家容易有情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠、食慾不振等情況，因此，冰涼的食物很容易就會入口，阿信醫師建議，最好選擇吃跟自己體溫接近的食物，如若真的受不了熱度，吃冰飲冷也請儘量在正午時分。

另外，應適度的使用冷氣空調與風扇，中醫認為「風為百病之長」，居家期間或是工作環境，應該要減少讓身體直接暴露於風口，溫度也建議不要設定過低，讓環境處於通風舒適即可。

夏天還有哪些飲食方式養生祛暑？下一頁看看中醫師提醒這些美食都可以吃！

文章來源:早安健康

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

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最近臉上長了些痤瘡，不敢摸也不敢亂沾東西，可是出門時還是要戴口罩，那麼長痤瘡了能不能戴口罩呢？

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痤瘡能戴口罩嗎

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可以戴。

痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，臨床表現以好發於面部的粉刺、丘疹、膿皰、結節等多形性皮損為特點，如果面部出現了痤瘡，是可以戴口罩的，只是佩戴口罩的時間不宜過長，因為面部皮膚毛孔被油脂堵塞的話，很可能會加重痤瘡的嚴重程度。

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痤瘡是怎麼來的

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痤瘡的發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎症反應等因素密切相關，進入青春期后，人體內雄激素特別是睾酮的水平迅速升高，皮脂腺發育併產生大量皮脂，同時毛囊皮脂腺導管的角化異常造成導管堵塞，皮脂排出障礙，形成了角質栓即微粉刺。

毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，痤瘡丙酸桿菌產生的脂酶分解皮脂生成遊離脂肪酸，同時趨化炎症細胞和介質，最終誘導並加重炎症反應。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

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口罩怎麼戴不悶

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1.根據自己的工作性質選擇適合的口罩，如果不是一線崗位的工作人員，或各種感染高危患者到醫院就醫，可以不用戴N95口罩，選擇較輕便透氣的一次性口罩即可，定時更換。

2.更換口罩時可以用吸油紙將面部多餘的油脂吸附掉，護膚產品選擇質地輕盈的舒緩保濕產品，口罩遮蓋區域避免使用封閉性過強的油膏狀、粉霜狀護膚品和彩妝。

3.在人群密度少，相對空曠、安全的地方可以摘掉口罩，呼吸一下新鮮空氣，避免長時間戴口罩出現悶熱不適感。

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戴口罩悶出來的痘痘怎麼辦

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戴口罩出現悶痘的情況一般是塗抹外用藥即可，首選外用維A酸類製劑，對於外用藥物療效不佳或中重度痤瘡患者，需要採用外用藥和口服藥物聯合治療，這些治療均需醫生的指導。

除了藥物治療，日常護理和預防也很重要，每天洗臉保持皮膚清潔，忌用手擠壓或搔抓，忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑，規律睡眠，少吃辛辣刺激的食物和甜食。

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積分文章來源:樂哈健康網

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讓陰莖增粗的辦法

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【早安健康／藍若水報導】白天坐著上班、晚上繼續躺沙發，是大眾生活中的常見情景；但你知道椅子可以說是最溫柔的致傷凶器嗎？多項研究證實，長時間坐著會增加各種慢性疾病的發生，同時死亡率的風險大幅提高。但近期復健科醫師，則引用美國《美國運動醫學期刊（ Medicine & Science in Sports & Exercise）》的資訊：一小時中打斷坐姿，運動4秒，可以幫助緩解因久坐而影響的身體不適。

長時期黏在椅子上的健康傷害

久坐衍生的身體危機，可能是因為熱量消耗減少、降低胰島素的敏感度有關；且據美國聖地亞哥加州大學的研究指出，黏著椅子、運動量少的女性們，DNA末端的端粒（Telomere）較短，而這會增加癌症、糖尿病與心臟病的風險，進而縮減壽命長度。
（編輯推薦：

久坐產生的健康問題，包含：

• 失智症機會提高：由於身體長期靜態下，血液流量減少予以腦部，腦部供氧量和營養不足夠，增加失智症風險。
• 肩頸痠痛僵硬：僵硬的肌肉會讓身體感到痠痛，甚至頭痛、頭暈，促發腰頸部位的相關疾病。
• 便秘與痔瘡：位於直腸附近的靜脈容易充血、流血，出現痔瘡症、肛裂便血的情形。
• 囤積脂肪：肥胖。

4秒鐘運動 燃脂率高升

對健身頗有研究的復健科醫師王思恆（史考特醫師），

酒糟皮膚炎反覆發作怎麼辦?

酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部，以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

最近在「一分鐘教室」臉書專頁發布影片，引述《美國運動醫學期刊（ Medicine & Science in Sports & Exercise）》刊登的一項研究。在該研究的實驗中，8位測試者被分成「久坐組」、「4秒運動組」，前者被規定整天坐著8小時、只有如廁和吃飯才稍微有活動的機會；後者則請受試者每小時起身5次，在飛輪上全力踩踏4秒鐘的衝刺，稍微休息後繼續坐下。

實驗結果發現，這樣的「活動4秒鐘」，竟能讓身體的燃脂效率增加43％、降低飯後三酸甘油酯13％，證實中斷坐姿、活動筋骨是有益處。

王思恆細算時間長短，8小時中累積的反覆動作其實也才2分鐘多，且不太會有喘、累的感覺；但隔天的抽血發現，對久坐傷害的彌補是有正向效果。

深蹲、爬階應有同等效果

王思恆進一步說明，長時間坐著對身體代謝燃脂的效率很低，且經常處於靜止狀態也不利於肌肉健康。

當然，對於平時久坐的上班族、學生而言，要在周邊環境中隨時有飛輪可用也非易事。王思恆建議可以換成4秒鐘的深蹲，但有些場合不太適合的話，快速跨一階的登階運動應有類似效果。王思恆最後也強調，即使只是稍微起來做一點點的運動，都比沒有動更能夠幫助改善健康。

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文章來源:早安健康

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