營養
不只吃太鹹會傷身！超商5飲料「不鹹卻高鈉」 喝多恐尿結石、高血壓、中風
字體放大
隨著天氣逐漸炎熱，幾乎人人都會買飲料解渴消暑，尤其台灣超商林立，進去店裡隨手買一瓶，十分方便。但要小心，市售飲料其實隱藏陷阱！一般常聽到「吃太鹹」對身體不好，主因就是重鹹的食物鈉含量高，但有些飲料看似不鹹，卻含有高鈉，攝取超標便會造成身體負擔。
台北慈濟醫院泌尿科主治醫師戴定恩指出，人一旦攝取過多的鈉，身體就會出現各種狀況，像是增加腎臟負擔、增加尿路結石風險、引發水腫、刺激食慾導致吃進過多熱量、引發高血壓及中風等心血管疾病、提升失智的機率以及讓骨密度流失，尤其是更年期女性髖骨密度的流失。
看更多：
超商有哪些高鈉飲料地雷？
戴定恩和整形外科醫師李秉勳一同分享常見5種「不鹹卻高鈉」的飲料，包括運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁和巧克力飲品等。
不過，戴定恩表示，有些飲料本身其實沒有高鈉問題（例如自己打的果菜汁），但市售飲料會額外添加，提醒民眾購買前記得先確認營養成分表。當然，還是呼籲「喝水最好」。
看更多：
土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?傳統牙套與隱形矯正各自優缺點！讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?隱形牙套療程，採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，結合醫師專業的診斷治療，再利用獨家專利研發的電腦軟體…最新減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?
低鈉3技巧
國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克的鹽）。戴定恩也提供3個低鈉小技巧：
1.平時多喝水幫助體內的鈉代謝，少喝加工飲料。
2.少喝湯，尤其是火鍋的湯。
3.減少醬料使用。
看更多：
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／
→健康資訊不漏接！點我加入
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/339371