養狗作伴鍛鍊大腦?研究指失智風險減4成!做到2件事最能存腦本

【早安健康/蔡經謙報導】飼養寵物不僅可以撫慰人心,釋放幸福荷爾蒙,日本最新研究還發現,高齡者養狗能降低4成失智症(認知症)風險。專家認為,照顧狗能運用多種腦部機能,帶狗散步時還能增加活動、走路機會,再加上養狗能增加與其他民眾聊天、互動的契機,皆有預防失智的效果。

日本研究:熟齡族養狗降低4成失智

風險

 

日本東京都健康長壽醫療中心研究團隊,以11194位65~84歲長者資料進行研究,並調查失智症患者的比例。研究結果發現,和沒有養寵物(狗或貓)的人相比,養狗長者罹患失智症的風險大幅降低4成,而養貓長者的失智症風險則幾乎沒有差異。

養狗的好處不僅如此,日本東京都健康長壽醫療中心的另一篇研究,針對11233位65~84歲長者資料進行分析,發現和從未養狗的民眾相比,養狗高齡者喪失自主能力(需要看護的狀態或死亡)的風險約大幅降低5成。即便現在沒養狗,過去曾養過狗的長者也降低了2成風險。

該研究認為,養狗民眾會每天帶狗散步,或與其他飼主交流,不論是在生理層面,還是社會、心理層面,都會對高齡者健康帶來正面影響。此外,儘管在該研究中,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?未發現養貓民眾能降低喪失自主能力風險,然而其他研究發現,養貓仍能影響心理,能對高齡者健康帶來正面影響。

帶狗散步有助每日防失智步數達標,增加社交機會還能活化大腦

為什麼養狗能預防失智症呢?研究團隊成員、日本國立環境研究所主任研究員谷口優分析,這可能是因為照顧狗容易能養成2個日常習慣,包含能讓民眾維持日常運動量、以及增加與社會參與的機會。

日本專長研究DNA與腦內物質的腦科學家西剛志則分析,照顧狗會使用到多種腦部機能。帶狗散步不僅能養成運動習慣,還容易與其他飼主打招呼、聊天。若能在白天散步,曬太陽時還會生成血清素、增加晚上褪黑激素分泌,提升睡眠品質。

對習慣每天坐在家、不活動的長者來說,帶狗散步相形之下也會自然地增加每天的活動步數。一篇發表於《美國醫學期刊:神經醫學》(JAMA Neurology)的研究發現,只要每天走3800步就能降低25%失智風險。由於每天走3800步並不困難,研究作者西班牙加的斯大學 (University of Cádiz)資深研究員Borja del Pozo Cruz表示,醫師也可以此標準鼓勵久坐長者多散步。

另一方面,養狗也能增加與他人互動、聊天、社交的機會。一篇發表於《公共科學圖書館:醫學》(PLOS Medicine)的英國研究也發現,頻繁的社交互動能對大腦認知功能產生保護作用。以同樣都是60歲的個案為例,和一個月見朋友1~2次的民眾相比,幾乎每天都和朋友接觸的民眾失智風險將減少12%。這是因為人際之間的連結能降低孤獨感、刺激腦部各功能區域活動,有助「儲存腦本」的緣故。

臨床心理師柯俊銘因此撰文建議,民眾可多「廣結善緣交朋友」、「主動積極籌畫活動」、「組織社群培養共同嗜好,建立同溫層」強化社交與人際關係。民眾養狗後,不妨多與他人交流心得,一起舉辦寵物聚會、帶狗散步,一起與寵物快樂地玩耍吧。

參考資料:


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