【早安健康/吳文哲報導】你曾聽過膚況不好,是身體累積太多毒素的警報,因此需要排毒的說法嗎?韓國中醫師宋賢希(송현희,音譯)表示,包含解毒果汁、刺激排汗及按摩等,市面上常見號稱能夠解毒、排毒的方法,它們的實際效果恐怕和民眾的期待會有出入,不只成效可能無法達到預期,有時甚至反而會傷身。
解毒果汁可救膚況!但僅限速食、高油脂族
綜合了各種蔬菜水果營養的蔬果汁,是常被認為有助於去除體內的老廢物質的排毒選項之一,宋醫師也認為:「對於特定飲食習慣而言,解毒果汁確實有解毒的效果。」
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宋醫師舉例,經常攝取高脂肪、肉類食物、速食等,會導致體內的脂肪濃度偏高、阻礙血液循環,除了影響血管健康,臉色也會比較暗沉,同時,因為皮脂腺會分泌更多脂肪,導致毛孔堵塞,也會更容易長痘痘。對於這類人來說,透過蔬果汁改善膚況是有可能的,「因為含有纖維素,它能夠改善便秘、脂肪堆積的問題,並且能夠提供一定的飽足感,所以可以幫助控制飲食。」
另外,同為中醫師的朴容煥(박용환,音譯)則建議,平常的飲食方面也應該避免刺激腸胃的選項,像是會導致發炎反應的麵粉類、容易引發乳糖不耐症的乳製品,還有依照個人體質,可能會引發消化不良的食品,也應該要避免。
喝解毒果汁大爆粉刺?醫:須按體質選擇蔬果
不過有些民眾或許會遇到「初期有改善,但過了一段時間後粉刺卻大暴走」的情況,對此宋醫師表示,這其實和個人的體質與腸胃狀態有關:「尤其本身沒有肥胖、飲食均衡又沒有便祕的人,經常攝取解毒果汁的話,過量的纖維素反而會刺激腸胃,引發腹瀉、腸胃疾病,並且反映在肌膚上。」此外,由於水果打碎後其中的糖分會更容易被吸收,宋醫師也提醒,解毒果汁本身也可能讓血糖的波動變大,尤其是體質對血糖比較敏感的人,也可能因為胰島素分泌刺激皮脂腺分泌油脂,進而引發痘痘、粉刺問題。
儘管蛋白質含量偏低,讓解毒果汁相對不會引發過敏反應,但微量的元素經過長時間攝取而累積,最終還是會對人體造成影響,因此,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?宋醫師建議,還是應該選擇適合自己體質的蔬果種類,避免導致發炎,或者後續的肌膚問題。
「有些人會疑惑,解毒後能否真的改善肌膚問題?」宋醫師比喻,人體的腸胃等消化器官,就像是一條排水管,一旦無法暢通就會導致污水持續累積、甚至爆發出來,在人體來說就會導致氣色差、痘痘等肌膚問題:「解毒果汁的原理,就是藉由改善便秘、脹氣等,導致人體排瀉堵塞問題被排除,因此一定程度上是能夠改善膚況的。」同樣道理,就算不是解毒果汁,像是攝取益生菌等,能夠幫助維持腸胃環境的方法,也能夠解毒、改善膚況。
按摩排毒易致受傷 桑拿適合慢性皮膚炎患者
另外,有些人喜歡藉由按摩排毒,並且認為被按摩過後,紅通通甚至呈現咖啡色的皮膚,就是毒素排出的證據,但宋醫師指出:「比起解毒,皮膚的顏色變化其實是代表皮膚受傷。」
宋醫師解釋,尤其是力道過猛的按摩方式,容易導致皮下組織受傷、出血:「相較之下,中醫會使用的針灸、拔罐,是藉由一次性的刺激穴道,達到促進血液循環的效果;和全身性無差別地大力按摩,或者是大範圍的拔罐,導致全身都紅通通甚至瘀血,兩者間是有差異的。」
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那麼像是桑拿,藉由溫度來刺激排汗,是否能夠達到解毒、排毒的效果?宋醫師表示,這種方法會適合慢性皮膚炎患者。尤其是皮膚已經苔癬化、像樹皮一樣變厚,導致汗孔無法正常排汗,讓皮膚容易乾燥、產生癢感,就會建議可以藉由桑拿刺激排汗。「
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此外,在皮膚狀況變差的情況下,保濕相關保養品的吸收效果也會下降,而不論是半身浴、桑拿等,都能夠幫助打開汗孔,因此結束後再進行保濕保養,吸收效果也會更好。
不過宋醫師也提醒,過度的流汗會導致脫水,尤其是皮膚沒有太大問題的民眾,儘管一開始會覺得流汗很舒服,還是應該要遵守「桑拿每週2~3次,半身浴每次不超過15分鐘」的原則,就算是皮膚有苔蘚化的患者,也只需要泡到身體開始出汗就好,同時也要注意補充水份。
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