一天咖啡上限杯數曝!醫點名「6症狀」是過量警訊

現代人幾乎都用咖啡提神,胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,咖啡可增加專注力、抗疲勞,但也有影響睡眠等副作用,民眾每天咖啡因的攝取量不要超過300毫克,相當於3杯中杯的咖啡。此外,若出現心跳過快、胃痛等6症狀,就是咖啡喝太多的警訊。

黃軒在其上表示,非常多的研究指出,由於咖啡含有中樞神經興奮劑咖啡因,可刺激人的交感神經、增加專注力並抗疲勞,且其他研究顯示,咖啡可提升基礎代謝率、增加自噬作用、預防失智。

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但黃軒也提醒,喝咖啡有一些可能的副作用,例如影響睡眠、刺激胃酸分泌、提高血壓、造成腎上腺疲勞,因此,民眾喝咖啡要適量,不要過量或過於頻繁,一般建議每天的咖啡因攝取量,不要超過300毫克,相當於約3杯中杯的咖啡。

至於如何知道自己過量飲用咖啡,黃軒表示,若發現有6種症狀則是咖啡喝太多的警訊。1. 心跳過快或不規則;2. 焦慮或緊張;3. 失眠或睡眠品質差;4 胃痛或胃食道逆流;5 頭痛或頭暈;6尿頻或排便困難。他表示,此時,人應該要減少或停止喝咖啡,必要時尋求醫生協助。

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