月份: 2021 年 8 月

※頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

豆的營養價值高，為植物性的優良蛋白質來源，富含必需胺基酸、大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，做成的豆腐，相較於肉類不含膽固醇，是素食者首選的蛋白質食物。

走進超市，常看到各式各樣的豆腐陳列在架上，從傳統豆腐、嫩豆腐、雞蛋豆腐、百頁豆腐、凍豆腐、魚豆腐、板豆腐、芙蓉豆腐、到杏仁豆腐，不僅外型長得都不一樣，其實原料也不相同！其中有幾種雖然稱做「豆腐」，其實根本不是用黃豆做的，豆腐該怎麼選擇呢？

選對豆腐、避免高油高糖
楊斯涵營養師表示，黃豆的營養價值高，為植物性的優良蛋白質來源，富含必需胺基酸、大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，做成的豆腐，相較於肉類不含膽固醇，是素食者首選的蛋白質食物。

「芙蓉豆腐」與「杏仁豆腐」是完全不含黃豆的，滑嫩口感的芙蓉豆腐主要成分為雞蛋、柴魚汁、糖及鹽，中式點心常見的杏仁豆腐是由杏仁、牛奶及糖製成。而百頁豆腐、魚豆腐油脂比例甚至比黃豆蛋白質還多，熱量加倍也容易導致體重增加。

營養師破解豆腐5大疑問
問題1. 豆腐用石膏做的，不宜食用？
錯！傳統豆腐是以食品級的食用石膏硫酸鈣，作為凝固劑製成，石膏聽起來很可怕，其實可以讓蛋白質凝固，含有鈣質，使得傳統豆腐比起用氯化鎂、葡萄糖酸內脂製成的嫩豆腐，鈣量更高。民眾可以放心吃食品級的石膏做成的豆腐。

※80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

台灣的執業中醫師當中同時擁有中西醫雙執照且曾經受過完整西醫專科醫師訓練的佔不到十分之一

問題2. 豆腐不是有糖？糖尿病人可以吃嗎？
可以！黃豆屬於豆魚肉蛋類，主要為蛋白質食物，黃豆中少量的碳水化合物在製程當中也會流失，糖尿病人可以把豆腐當作與魚肉、蛋類的食物代換份量食用。紅豆、綠豆、花豆等等則需要計算醣量，相當於飯、麵等澱粉類食物。2012年發表於歐洲營養學雜誌的世代研究，認為豆腐可降低第二型糖尿病的風險。

問題3. 青菜及豆腐可以一起吃嗎？
可以！反而需要一起吃，青菜中的草酸與豆腐中的鈣，才可以在腸道中結合產生草酸鈣，於腸道中排出人體外。

問題4. 腎結石患者，可以吃豆腐嗎？
可以！農業食品化學文獻指出豆腐富含植酸，可以避免腎結石的形成，豆腐不是導致結石的主要原因，結石患者主要因為體質、水分攝取不足等因素導致，可以放心適量的食用豆腐，與青菜類搭配一起食用更好。

問題5. 痛風患者，可以吃豆腐嗎？
可以！亞洲太平洋期刊回顧4篇針對台灣人的研究，表示豆製品與增加痛風險無關。豆腐製作過程使得普林含量減少，屬於黃燈區，一般非急性發作時期，可適量食用，痛風患者更需注意多喝水、少高湯及大魚大肉及飲酒。

不要再讓豆腐揹黑鍋啦！比起這些迷思，更需注意適當的保存豆腐方法，不讓酸敗的豆腐滋長壞菌破壞腸胃道健康，將豆腐加水浸泡，放入冷藏後保存天數不超過5天，才能確保新鮮。

（文章授權提供／優活健康網）

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※隱形牙套療程QA ?

不讓任何可能產生毒素的材料留存於口內 , 建構與身體各器官協調作用的口腔環境 , 排毒養生，由齒開始 。

※人體骨骼教學模型哪裡買?

有志學習針灸者，享有更豐富的教學資源及品質，能輕鬆迅速快樂的學習，因此而受益成為往後醫界的精英。

春節期間許多人會吃火鍋暖暖身子，泡腳也會是個不錯的選擇。中醫師指出，足部有六條經絡交匯，輕鬆泡腳就可以刺激足部經絡，促進身體的血液循環和代謝，可讓身體暖呼呼。

 小腿腳踝折衷泡　水溫40到45度最剛好

有的人泡腳會泡到腳踝，有的人泡到小腿，泡腳應該泡到哪裡呢？台北市立聯合醫院中醫科主治醫師蔡曜鍵指出，有泡基本上就有增加循環的效果，折衷的方式就是泡到小腿肚，泡腳時間建議在15分鐘到20分鐘，水溫大約在40度到45度。

 身體不適泡腳要注意　糖友需嚴控水溫

※牙套日記!隱適美整牙過程公開分享

優雅、聖潔的化身，散發令人著迷且安心的氣質，高貴又負有引領生命意義的使命

蔡曜鍵醫師也建議，泡腳時可以適時加入熱水維持水溫。由於水溫比較熱，熬夜、剛吃飽、過於飢餓、腳上有傷的人，都不適合以泡腳的方式增加血液循環。糖尿病友泡腳時則要特別小心，因為末梢感覺神經不靈敏，泡腳時需要特別監控水溫，以免過熱的水對腳部造成傷害。另外，老年長者泡腳的時候，身旁邊最好有人陪伴，因為泡腳過程中，腳部血液循環增加，而頭部血壓低，可能會有暈眩甚至暈倒的狀況出現。

 泡腳暖身又方便　適溫適時最重要

冬天泡腳不僅舒服暖身，更是方便、廉價、安全，在家就能享受的好方法。短短15分鐘，就能促進體內循環，但是醫師提醒水溫不宜過高，如果腳有傷口、紅腫、發炎的情況，也不宜泡腳。

冬天泡腳暖身體。

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※戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

※什麼是上唇定位術?

水雷射牙齦美白可以迅速而有效的去除這些色素沉積。

酒精促使腦中釋放出多巴胺，這種「感覺良好」的化學物質，是引發愉悅感的原因。但多巴胺有更黑暗的一面，用化學物質淹沒大腦導致成癮。一旦身心出狀況、工作或家務事都無法處理，馬偕自殺防治中心周昕韻諮商心理師表示，建議民眾前往精神科門診尋求協助。

不管是在電視劇中還是現實生活中，每當人們心情鬱悶、失意或失戀時，就會想到喝酒，正所謂一醉解千愁。唐朝詩仙李白有句膾炙人口的詩，「抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。」到底是一醉解千愁，還是舉杯消愁愁更愁呢？其實酒精促使腦中釋放出多巴胺，這種「感覺良好」的化學物質，是引發愉悅感的原因。但多巴胺有更黑暗的一面，用化學物質淹沒大腦導致成癮。
建議尋求醫療團隊協助　臨床成功案例多
馬偕自殺防治中心周昕韻諮商心理師表示，不論是酒癮、毒癮，很難用意志力控制。上癮有幾個標準，其中一部份即為明知會有很大的後果，包括身心出狀況、造成人際關係上的破壞、工作或家務事都無法處理；即使知道嚴重後果仍然無法戒除者，建議民眾前往精神科門診尋求協助。

※牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射牙脊整形術，將外凸的部分修整平順，笑容也就變得更平順自然。

臨床上就診個案中，許多酒癮、毒癮者，一陣子不去碰，後續又淪陷反彈作用力更大，會有更強烈罪惡感、自責感，怪罪「我又跌倒了」、「我沒救了」，落入一種自責的惡性循環中，又無法把自責轉化成有效問題解決，這是最大的困難點，需要被理解同理。治療酒癮以半年來看，一年成功戒酒案例很多，只要當事者有決心，配合醫療團隊專業的協助，通常都能擺脫酒癮。
轉移注意力、深呼吸　正念練習擺脫酒癮

周昕韻諮商心理師說明，當很想碰酒時，可以技巧性轉移注意力。例如運動、看手機、看電影等等，做些喜歡的事，或是參與活動幫助別人，腦海裡，本來被想喝酒的念頭盤據，用另一個東西蓋過去。
另外，透過心理治療方式，教大家打開副交感神經，就能放鬆心情。可以練習深呼吸，覺察衝動在身體那個部位。例如說：很想喝酒時，可能感到嘴巴、喉嚨處癢癢的，要先知道這個衝動，很想灌酒！先觀察它一陣子，漸漸念頭會比較消緩，然後想像自已與衝動一起衝浪，浪頭來了，試著在上面馳騁而非被淹沒。

另外，Mindfulness正念練習，是目前流行的心理治療法，採用內觀的方式協助，練習觀察衝動與情緒，跳脫以旁觀者的角度去處理，有點像禪學意境，戒急用忍找到能克制自酒癮的好方法。
健康醫療網提醒您：飲酒過量有害健康！

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※傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

診所旨在為中高階人群提供安全、安心、舒適的人性化口腔醫療服務。

※台北植牙諮詢中心ptt

通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

中研院基因體研究中心助研究員黃雯華日前以「生理時鐘可以為你做什麼？」演講時表示，生理時鐘受基因調控，也會影響許多基因表現，研究顯示生理鐘影響層面廣泛，包含睡眠週期、荷爾蒙波動、體溫、細胞週期，代謝、免疫等，熬夜玩手機，加上藍光打亂生理時鐘，可能會有眼睛、代謝、癌症、憂鬱症和記憶力下降等問題。

熬夜使用手機，追劇、打game，擾亂生理時鐘影響這麼大！中研院基因體研究中心助研究員黃雯華日前以「生理時鐘可以為你做什麼？」演講時表示，生理時鐘受基因調控，也會影響許多基因表現，研究顯示生理鐘影響層面廣泛，包含睡眠週期、荷爾蒙波動、體溫、細胞週期，代謝、免疫等，熬夜玩手機，加上藍光打亂生理時鐘，可能會有眼睛、代謝、癌症、憂鬱症和記憶力下降等問題。

身體裡有時鐘　由光與基因調控

黃雯華表示，生理時鐘因日夜活動節律而產生的，生理時鐘的英文稱「Circadian」，由兩個拉丁字組成，前面「circa」表示「繞着轉」，「dies」代表「天」。地球上小至細菌、藍綠藻，大致像鯨魚，甚至植物都有生理時鐘。

如果將實驗用的老鼠，放到一個完全沒有光線的地方，牠的作息仍是24小時，好像身體裡面有一個精準的時鐘，告訴生命何時活動和休息。

2017年諾貝爾獎頒給三位科學家，由果蠅解密基因調控生理時鐘的機制，是由基因與蛋白質隨日夜變化。她指出，人類生理時鐘也很類似，但人是透過眼睛感知光線變化，影響大腦主生理時鐘，再分泌荷爾蒙協調周邊生理時鐘，達成與外界的光暗週期同步化。

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生理時鐘影響層面廣　癌症、代謝都影響

黃雯華提到，有證據顯示，人體平均45%基因的表達都有晝夜節律，生理時鐘會影響睡眠週期、荷爾蒙波動、體溫、細胞週期，代謝、免疫等。

她引老鼠研究說明，若縮短日照，老鼠作息恐大亂，出現焦慮、鬱悶等情況。人類流病統計也指出，當人清醒時不夠活躍，睡覺時間又太活躍，有6%機率產生憂鬱症，11%出現雙向情緒障礙症，這類人恐容易不快樂、孤獨、反應時間慢，且對健康不滿意。

另外，生理時鐘也與代謝有關，老鼠研究顯示，低纖高脂飲食會打亂腸胃道菌叢的生理時鐘，進而釋放短鏈脂肪酸，經血液至大腦影響主生理時鐘，造成代謝變差而變胖；人類也很類似，吃消夜恐造成腸胃道和大腦生理時鐘不一致，引發腸胃道病變和代謝問題，增加肝硬化、大腸癌等風險有關。

至於生理時鐘與癌症的關聯，台灣30年來統計發現，乳癌發生率增加，發病年齡更下降，醫師認為熬夜和缺乏運動是原因之一。據2007年世衛指出，打亂生理時鐘是致癌風險因子之一。黃雯華參與的研究發現，生理時鐘核心基因的節律表現，是維持組織正常功能的重要機制，當生理時鐘被打亂，身體開始微發炎，會抑制乳腺表皮細胞的生理時鐘基因表達，促使細胞癌化。

因此，熬夜、追劇打game、看手機，加上藍光打亂生理時鐘有何影響，黃雯華說，從上述得知，會有眼睛、代謝、癌症和憂鬱症、記憶力下降等問題，呼籲注意生活作息。

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※隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適，不會產生熱及震動，及鑽牙機的尖銳聲音。

每天養成十分鐘腳掌運動的習慣，且不管哪個年齡層都可透過此運動方式，幫助自己擁有健康的身體。

腳掌不僅能用來保持平衡，更能透過踩踏地面傳達前進的力量，尤其若想透過臀部訓練課程，達到運動效果，腳掌更扮演重要角色；日本臀部運動專家松尾タカシ表示，過去透過臀部訓練課程幫助過不少人解決各式困擾，像是年約80歲的女性，因此解決右膝疼痛問題，再次享受登山之樂，但仍有些人仍在訓練過中途遇到瓶頸，最終才發現問題就是出在腳掌。

腳掌運用不當　恐難進行臀部訓練　

臀部訓練課程通常會依照固定步驟進行訓練，從「仰躺姿」做起，接著採取「橫躺姿」、「趴臥姿」、「四足跪姿」、「坐姿」、「跪姿」及「站姿」；其中從「跪姿」進展到「站姿」的過程，是最多人遭遇到瓶頸的時間點，主要因這些遇到瓶頸的人，不知道如何運用腳掌的緣故所導致。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

腳掌運動第一步驟　先放鬆再鍛鍊

以臀部等於引擎，腳掌類似輪胎的方式來比喻，即使引擎再有力，但當輪胎爆胎的話，就會無法順暢前進，也因此後來鍛鍊腳掌的訓練方式也加入了臀部訓練課程，因此幫助面臨瓶頸的人達到臀部訓練效果，但要如何訓練腳掌運動呢，其實可掌握三個重點，包括先放鬆再鍛鍊、強化腳底三角構面以及每天十分鐘的強膝健腿、釋放痛症的腳掌鍛鍊。

每天十分鐘腳掌運動　找回健康身體

首先透過腳掌伸展操放鬆僵硬的足部關節及肌肉，接著再做腳趾猜拳等運動，鍛鍊關鍵的足部肌肉，達到先放鬆再鍛鍊的目的接著練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的「三角構面」行走，幫助腳掌維持平衡，最後嘗試鍛鍊大拇趾、小趾等腳掌局部部位，甚至到下半身肌肉的強化運動；松尾タカシ呼籲，最重要是每天養成十分鐘腳掌運動的習慣，且不管哪個年齡層都可透過此運動方式，幫助自己擁有健康的身體。

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※板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業，本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

※維持全家人健康活力的花賜康紫錐花保健系列

「奇瑞斯紫錐菊+優質益生菌+海藻萃取物」健康比例 EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」！直接提升保護力！

分享4招8式鼠年如意操

老鼠為十二生肖之首，今年輪到它當班，太歲年！然而，多做運動是維持身體健康的不二法門，為此國泰綜合醫院設計鼠年如意操，不僅讓身體伸展、訓練反應、強化心肺，協調平衡，更重要的是，希望民眾在運動與生活上，衛生要好，安全要保，新年新氣象，開運趁早。

國泰綜合醫院分享4招8式鼠年如意操：

一、鼠來非寶 快跑 衛生要好

作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，雙臂大開上下擺動飛翔狀，小跑步，身體站直，雙手在面前洗手狀，雙臂往前比讚前弓後箭步。

作用：雙臂上下飛翔可強化臂力，小跑步強化心肺功能，比讚向前弓箭步可強化及伸展腰背及下半身。

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二、鼠膽非小 怕吵 安全要保

作法：雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，五指併攏指向右胸下，再微跳起雙腳併攏，身體微蹲，雙手握拳彎肘，放身體兩側，雙手掩耳扭頭，再雙手兩旁平伸，手腕向下彎，右腳從後跨過左腳，雙膝微彎，右腳收回分開，雙手交叉抱後肩轉動。

※過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

作用：身體微彎，跳起，雙腳併攏，雙手雙腳變化，考驗反應能力。雙手雙腳開合，扭身、抱肩，有強化腰部、肩部及下肢的功能。

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三、鼠體最巧 用腦 運動要角

作法：雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，再從頭頂一路沿著身體摸到腳，抬起右腳繞到左膝上半蹲，單腳站穩，雙手向前盡量伸直，雙手在頭旁繞圈圈，再換成右弓左箭步，右手高舉右上方，左手伸直左後方，再迅速轉成左弓右箭步腰部挺直。

作用：從頭頂摸到腳下，做全身性的伸展按摩；微蹲單腳站立，考驗身體平衡的能力，及下肢的肌力；弓箭步、配合雙手大開，腰部挺直，則是強化肩背及腰臀部並訓練挺拔最好的姿勢。

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四、鼠年最好 挖寶 開運要早

作法：雙腳併攏站直，雙手交握向前拜年狀，雙腳打開雙手向前鏟土狀，雙臂向旁平伸，掌心向上，右腳抬起擱平左腿上，雙手於頭頂上圈起。

作用：身體站直，打躬作揖，可以伸展上背，強化軀幹；身體大字型打開，伸展全身；單腳站立，雙手頭上合圓，可以訓練平衡功能及肩膀的靈活性，同時確保挺拔的姿勢不走樣。

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※隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

※做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

目前正值歲末寒冬，天氣變化大，冷暖不定，正是急性心肌梗塞（AMI）好發的季節，尤其在大吃大喝後容易發病，醫師提醒，急性心肌梗塞如果未能及時就醫，往往會奪走寶貴的生命。

一位中年男子從溫暖的餐廳吃飽喝足，踏出餐廳大門，一陣寒意來襲，他突然胸部驟痛，接下來不幸倒地。目前正值歲末寒冬，天氣變化大，冷暖不定，正是急性心肌梗塞（AMI）好發的季節，尤其在大吃大喝後容易發病，醫師提醒，急性心肌梗塞如果未能及時就醫，往往會奪走寶貴的生命。

急性心肌梗塞　90分鐘是搶救關鍵

萬芳醫院副院長施俊哲醫師強調，急性心肌梗塞最重要的是把握黃金搶救時間；在病人送達急診90分鐘內須完成診斷處置，並做氣球擴張術，打通阻塞的血管，解除危機。一般來說，心肌梗塞超過八個小時，因位心臟肌肉缺血，心臟肌肉將壞死或纖維化，造成心臟不可逆的後果。

複雜型冠狀動脈阻塞　須接受外科手術治療

※水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

針對冠狀動脈阻塞診斷，施俊哲副院長指出，透過心導管檢查或電腦斷層冠狀動脈血管攝影(CT256切)，可以清晰看出血管是否阻塞。而三條冠狀動脈根據SYNTAX Score的計算，作為建議導管介入打通或外科繞道手術之依據．通常超過33分以上就屬於冠狀動脈阻塞複雜型，也是心肌梗塞的高危險群，應接受外科手術治療。

施俊哲副院長也特別說明，過去傳統心臟冠狀動脈繞道手術，要切開胸骨，傷口很大；如今，採複合式手術治療，傷口5到10公分，將左乳動脈取下，接在左前降支，繞過冠狀動脈阻塞狹窄處，再配合心導管在左迴旋支和右冠狀動脈處以導管支架撐開，使血流暢通，解決心頭大患。

胸痛、胸悶勿輕忽　日常保養習慣很重要

施俊哲副院長提醒，一旦發現有胸痛、胸悶現象，就不可輕忽，要盡快就醫。

而若有冠狀動脈疾病或開刀治療後的病人，要注意身體保養、不要抽菸、預防三高，同時維持適當運動，心情保持愉快，就可以與一般人一樣擁有正常生活。

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※得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

※ 不孕症要怎麼辦

多囊性卵巢患者還有發胖、雄性激素過多造成的滿臉青春痘、多毛等症狀，患者也因細胞對胰島素反應變鈍，糖尿病風險較高。

一覺醒來，眼睛、臉部變腫，或是鞋子穿不下、大小腿在傍晚時顯得比較浮腫，到底是變胖了還是水腫？中醫師教你一根手指測一測。中醫診所張文馨醫師表示，可以用大拇指去按壓小腿內側，約5秒，放開後，如果小腿內側呈現陷下去、顏色較白，血色回復越慢就表示水腫狀況越明顯。

久坐久站不流汗　排不出濕氣易水腫

傳統中醫認為，水腫是身體濕氣重的表現之一，濕氣重的人，在雨天容易出現昏昏沉沉的感覺、四肢疲倦無力，或是皮膚出現濕疹等症狀，女生私密處也容易有分泌物及感染的問題產生。

張文馨醫師補充，現代上班族常在冷氣房內，不易流汗，濕氣難排出體外。久坐久站，或是少運動排汗的人，也都容易有濕氣重的問題。住所若是不通風，或是鄰山靠海邊，比較潮濕，也都要注意濕氣是否會累積加重。

※兒童保健食品，怎麼吃才對?

二合一機能護齒膏，讓寶貝愛上「天天刷牙+週週齒敷」嚴選全食用級原料，不含三氯沙及二甘醇 秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的

 重口味、冷飲也難代謝濕氣　兩招消水腫

此外，飲食重口味、愛喝冰飲的人也會讓濕氣難以代謝。想將濕氣有效排除消水腫，醫師建議兩種方法：發汗及利尿。張文馨醫師指出，例如有氧運動、瑜伽等運動的熱效應可以幫助排汗，而蒸汽浴、泡澡或紅外線照射等也可協助排汗，排除濕氣；利尿的部分，像紅豆水、薏仁水，還有玉米鬚茶，都是很好的排水法寶。

醫師提醒，紅豆皮中的皂角化合物有助利尿，烹煮時不要去皮或把皮煮破，或是用滾燙熱水煮熟後悶泡30分鐘即可享用。

現代上班族常在冷氣房內，不易流汗，濕氣難排出體外。

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※鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所，提供最優質和專業的服務。

※東方女孩的笑容秘密牙齦美白

水雷射牙齦美白:利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦，並刺激牙齦再生，達到美白效果

國民健康署王英偉署長提醒，新春多運動、聚餐多蔬果少紅肉、定期篩檢保健康，才能「腸」樂過好年！

新春拜年若連續每天都放縱大吃，罹患大腸癌的風險恐怕會大幅上升。罹患大腸癌與個人缺乏運動、肥胖以及愛吃燒烤與紅肉有關，國民健康署王英偉署長提醒，新春多運動、聚餐多蔬果少紅肉、定期篩檢保健康，才能「腸」樂過好年！

定期篩檢降2成3死亡率　「腸」命百歲迎新年

有鑑於88%大腸癌發生於50歲以上的民眾，建議50歲以上至未滿75歲民眾，可多利用國健署所補助的每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查。而根據國民健康署自民國99年全面推動大腸癌篩檢，透過資料分析有接受篩檢與沒接受篩檢的民眾，比較兩者死於大腸癌的風險，結果顯示：若篩檢率能達40%，在同樣的複篩率下，可降低23%的死亡率。

遠離腸癌　保護腸道4關鍵

※紫錐花栽培過程?

秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的 選用無患子做為起泡劑，無使用化學起泡劑

新年假期是親友團聚和犒賞自己的重要時刻，期間不免大魚大肉，宅在家裡看新春節目，國健署呼籲，大腸癌許多的危險因子多半和生活作息有關，包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲食，把握以下4步驟，新春遠離大腸癌：

1、多運動：肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1-2倍，而21-25％的大腸癌可歸因於身體活動不足，平時就要保持規律的運動習慣，餐後與親朋好友相約散步，聯繫情感也避免肥胖上身。

2、少紅肉：國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉（豬、羊、牛）會增加17%罹患大腸癌的風險。

3、多蔬果：每日建議食用3份蔬菜與2份水果，蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果1份相當於1個拳頭大小。挑選當季新鮮、顏色豐富且富含纖維的蔬菜，如：花椰菜、杏鮑菇、洋蔥、甜椒等。

4、要篩檢：大腸癌好發於50歲以上的民眾，隨著年齡增加發生率也會隨著攀升。而研究已證實定期每2年接受1次糞便潛血檢查，可有效降低大腸癌死亡率2成至3成。

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※專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

庫雷斯重視文化傳承並尊重在地精神，是庫雷斯品牌的基礎，提供高品質且安全的產品及原物料

※性生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

增大陰莖圓周徑約三公分左右，手術時間一小時，局部麻醉，術後可立即回家，不需住院，第二天也可以上班，術後三週至一個月即可行房。

舉凡感情、婚姻及經濟狀況，在過年期間最容易成為親友間關注的焦點，讓人在過年返鄉時，總是產生一股油然而生的抗懼感，甚至有人因此誘發恐慌及焦慮症。如何建立家庭正向關係？諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群提出三個溝通步驟。

※暖冬感冒倍增！研究：紫錐花有助於增進免疫力

選用無患子做為起泡劑，無使用化學起泡劑 選用摩洛哥皇室御用的黃金柚做為香氣基底

「交女朋友了嗎？」、「有沒有加薪？」，舉凡感情、婚姻及經濟狀況，在過年期間最容易成為親友間關注的焦點，讓人在過年返鄉時，總是產生一股油然而生的抗懼感，甚至有人因此誘發恐慌及焦慮症，不少民眾會選擇出國，或是藉口要工作等理由，減少待在家裡的天數，短暫返鄉一、二天，就是希望避免敏感話題。
焦慮心情、睡不好　親友過度關心形成壓力
諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群指出，其實不只過年時會有恐慌症，就連過節日時，焦慮的心情也會反應在日常工作生活中，反覆出現不知如何應對的窘境，甚至因此而睡不好；尤於女性在生理上的限制，易有生兒孕女的壓力，「大齡女子」最常面對家裡長輩關切，可能從大學一畢業就開始詢問，長期形成不良的溝通狀態。
專業諮商心理師　提供正向溝通技巧三步驟
如何開啟對話好好溝通？羅惠群諮商心理師說明，學習正確的說話技巧、避免過於簡短的用語、理解雙方的心情、停止話語背後的臆測等，循序漸進慢慢地將家庭關係導回正向，並提供以下3個正向溝通技巧。
1.停止語言背後的臆測：當父母問說「交男朋友了嗎？」，子女的內心已大翻白眼，直覺想說又來了，但其實長輩並沒有這個意思。此時就要按下暫停鍵，先停止對這句話的臆測，先深呼吸喘口氣，坦言告訴父母聽到這句話的感受，維持心平氣和，而不是氣沖沖脫口說出「你又來了！」，就能化解衝突。
2.理解對方心情：家長也應該盡量避免過短的用語，彼此先理解對方的心情，像是父母可以先想想，說出口的這句話，是否又會造成子女無形的壓力，查察出可能會引起關係緊張的習慣性用語；子女也應盡量理解爸媽的心情，是出自於關心，才會出現這些言語。

3.學會好好溝通對話：重新開啟對話，是一件重要的事。無論長輩或晚輩雙方都可以針對這些議題去談，有助於改善關係。例如：了解兒女目前還在工作上打拚，沒有遇到好的對象，了解他們也很渴望愛情，只是暫時沒有機會。尊重子女現階段維持目前生活形態的想法，給予適時的空間。
形成嚴重創傷無法溝通　建議尋求專業資源協助
羅惠群諮商心理師指出，有些曾形成嚴重創傷的家庭，已達到無法溝通的情況，或是因此出現恐慌症，進而影響到生活的人，建議尋求專業醫師或是諮商心理師的協助。

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