每天十分鐘練腳掌 強膝健腿、釋放痛症_台北植牙

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每天養成十分鐘腳掌運動的習慣,且不管哪個年齡層都可透過此運動方式,幫助自己擁有健康的身體。

腳掌不僅能用來保持平衡,更能透過踩踏地面傳達前進的力量,尤其若想透過臀部訓練課程,達到運動效果,腳掌更扮演重要角色;日本臀部運動專家松尾タカシ表示,過去透過臀部訓練課程幫助過不少人解決各式困擾,像是年約80歲的女性,因此解決右膝疼痛問題,再次享受登山之樂,但仍有些人仍在訓練過中途遇到瓶頸,最終才發現問題就是出在腳掌。

腳掌運用不當 恐難進行臀部訓練 

臀部訓練課程通常會依照固定步驟進行訓練,從「仰躺姿」做起,接著採取「橫躺姿」、「趴臥姿」、「四足跪姿」、「坐姿」、「跪姿」及「站姿」;其中從「跪姿」進展到「站姿」的過程,是最多人遭遇到瓶頸的時間點,主要因這些遇到瓶頸的人,不知道如何運用腳掌的緣故所導致。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

腳掌運動第一步驟 先放鬆再鍛鍊

以臀部等於引擎,腳掌類似輪胎的方式來比喻,即使引擎再有力,但當輪胎爆胎的話,就會無法順暢前進,也因此後來鍛鍊腳掌的訓練方式也加入了臀部訓練課程,因此幫助面臨瓶頸的人達到臀部訓練效果,但要如何訓練腳掌運動呢,其實可掌握三個重點,包括先放鬆再鍛鍊、強化腳底三角構面以及每天十分鐘的強膝健腿、釋放痛症的腳掌鍛鍊。

每天十分鐘腳掌運動 找回健康身體

首先透過腳掌伸展操放鬆僵硬的足部關節及肌肉,接著再做腳趾猜拳等運動,鍛鍊關鍵的足部肌肉,達到先放鬆再鍛鍊的目的接著練習運用腳跟、小拇趾、大拇趾連成的「三角構面」行走,幫助腳掌維持平衡,最後嘗試鍛鍊大拇趾、小趾等腳掌局部部位,甚至到下半身肌肉的強化運動;松尾タカシ呼籲,最重要是每天養成十分鐘腳掌運動的習慣,且不管哪個年齡層都可透過此運動方式,幫助自己擁有健康的身體。

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低卡、高纖創意湯圓不發胖 營養師教你DIY自製_板橋植牙推薦

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元宵節即將到來,但不論吃元宵還是湯圓,如何能享用美食,卻又不增加身體負擔呢?臺北市政府衛生局邀請臺北市立聯合醫院營養師呂亦淳,研發「高纖低卡三彩圓」,設計低脂高纖三色創意湯圓,讓民眾能健康歡度元宵。

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「高纖低卡三彩圓」 低熱量搭配多元營養健康倍增
1.低油、低熱量:「高纖低卡三彩圓」捨去傳統的大骨湯,改為清爽又香甜的蔬菜湯為基底,而內餡由原本的豬絞肉改為低脂的里肌肉,使用蝦米、蔥、胡椒粉等天然辛香料調味,香而不膩;若為甜湯圓建議直接以滾水煮熟食用,不要再額外添加糖、配料,或使用天然的桂圓、枸杞、花茶等製作湯底,另建議包餡甜湯圓控制在2顆,可減少熱量的攝取。
2.高纖增飽足:不論鹹、甜湯圓外皮皆可選用膳食纖維高的食材揉進外皮內,以增加纖維質的攝取,本次「高纖低卡三彩圓」採用高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔等高纖蔬菜熬煮製成湯底,香甜不油膩,最後放入香菇、蔥來增添香氣,就能吃得清爽又健康。
3.多元營養增健康:傳統元宵或湯圓多為白色為主,「高纖低卡三彩圓」利用胡蘿蔔、南瓜、菠菜混入糯米粉中,製作成含β-胡蘿蔔素、玉米黃素、葉酸及維生素B群的湯圓皮,不但色澤漂亮,也增加了營養素的攝取。
換算熱量、仔細比較選購 適量攝取維持身材窈窕
臺北市衛生局呼籲民眾,在購買元宵時,建議先查看食品包裝上的營養標示「每份」、「本包裝含幾份」及「每100 公克」等,聰明換算並詳細比較,選購熱量、脂肪、飽和脂肪、糖含量低的元宵。
一般市售4顆包餡甜湯圓及40顆紅白小湯圓約等於1碗白飯的熱量(280大卡),如果再加上紅豆湯、花生湯的熱量(約300~500大卡),整碗熱量非常可觀!因此除了適量攝取,也應搭配運動,才能快樂享受元宵佳節氣氛及維持身材窈窕。

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瘟疫足以改變歷史 讓人類探索科學對抗病菌_板橋植牙推薦

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即使到現在,仍有不少學者對於黑死病元凶就是鼠疫桿菌仍抱有不同觀點,也印證人類與病菌的對抗永遠沒有停止的那天。

新型冠狀病毒造成全球恐慌,但其實過去就曾有不少可怕的疾病肆虐著人們,包括2002年在廣東佛山發現的首例「SARS」患者,根據世界衛生組統計,造成的死亡人數就有919人,但最讓人類感到恐懼的則是曾肆虐歐亞大陸的黑死病,根據《怪奇科學研究所》一書指出,黑死病不僅難以預防及治療,一旦感染上,幾乎都活不過一週時間,也重創當時歐洲文明,受害者高達到2億人。

黑死病肆虐全球 衛生條件差是關鍵

黑死病多半認為與鼠疫有關,患者皮膚會出現血斑或臉部腫脹,若不妥善治療,全身皮膚就會呈黑紫色,危及生命,但其實背後引發瘟疫的原因是衛生條件差導致,加上中世紀的醫學一度被神學牽制不得進步,不過也因爲黑死病的出現,讓人們開始探索如何用科學的方法拯救自己。

中世紀大瘟疫 消滅三分之一歐洲人口

黑死病在歷史上有三次大規模爆發,包括「查士丁尼瘟疫」、重創歐洲經濟的「中世紀大瘟疫」,以及標誌著黑死病逐漸消亡的「第三次鼠疫大流行」,其中「中世紀大瘟疫」被認定是由歷史上一次「細菌戰」所引起,在1346年,西征的蒙古軍隊包圍了黑海港口城市克法,最終因軍隊圍城生活條件惡劣而失敗,當時不少士兵因此染上了黑死病,這也讓疾病隨著倖存者,從海路、陸路來到了歐洲,接著短短五年內,黑死病席捲整個歐洲,消滅了超過三分之一的歐洲人口。

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醫學發展不健康 衍生各種怪異治療

在醫療發展未進步下,教廷領導下的醫學發展呈現不健康的狀態,甚至流行起「放血風」,不僅社會上流人士,連百姓也開始跟風,加上當時未有麻醉技術,有沒有殺菌消毒,造成放血治病成了黑死病的助力,更別說後續人們開始尋找各種怪異的治療方法,一直到黑死病入侵俄羅斯後,才開始慢慢停止宛如世界末日的慘像。

第一個疫苗誕生 成功拯救上千萬患者

19世紀第三次「瘟疫大流行」,則是歷史上傳播速度最快、範圍最廣的一次,僅僅十年時間,全球死亡人數超千萬,不過當時在微生物學領域上,則成功製作出第一個疫苗;《怪奇科學研究所》一書指出,當時亞歷山大.耶爾森處理英國水手屍體時,用無菌針從身體腫塊取出一些液體,隨後觀察是一種呈陰性的桿狀菌,又把它稱為耶爾森氏菌,後續又發現這種瘟疫能在老鼠與人之間傳播,也因此利用桿狀菌製作了第一個疫苗。

黑死病元兇是鼠疫桿菌?仍存有疑慮 

因爲疫苗的出現,成功拯救上千萬的患者,但當時如何控制黑死病的傳播還是一個難題;《怪奇科學研究所》一書也提到,直到華僑伍連德發現黑死病會在人與人之間傳染,便透過隔離和高效處理傳染源,終於成功抑制黑死病的蔓延,但即使到現在,仍有不少學者對於黑死病元凶就是鼠疫桿菌仍抱有不同觀點,也印證人類與病菌的對抗永遠沒有停止的那天。

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頻繁使用乾洗手消毒 小心恐讓富貴手找上門_板橋植牙推薦

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你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

透過一般洗手的方式不僅能達到防疫作用,也能有效保護皮膚,且要擠得洗手後也要勤擦乳液,做好保濕工作,才能降低對皮膚的傷害,給予皮膚多一層保護力。

武漢肺炎疫情未平,手部衛生更是防範傳染的重要措施之一,但若有過敏性肌膚或者頻繁使用酒精洗手的民眾要多注意,恐容易引起手部濕疹或接觸性皮膚炎等問題;奇美醫學中心皮膚科暨醫學美容中心主治醫師鄭百珊指出,主要因乾洗手含有酒精成分,使用過後等酒精揮發同時,就會一併帶走肌膚上的水分,長期下來就可能傷害肌膚。

洗手後擦乳液 給皮膚多層保護

因此若為手部皮膚敏感或容易有手部濕疹的民眾,可採以濕洗手的方式來取代乾洗手或酒精消毒;鄭百珊醫師表示,透過一般洗手的方式不僅能達到防疫作用,也能有效保護皮膚,且要擠得洗手後也要勤擦乳液,做好保濕工作,才能降低對皮膚的傷害,給予皮膚多一層保護力。

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解決富貴手問題 可透過中醫調理舒緩

此外,若長期接觸清潔劑、過度使用酒精等,也容易因皮膚表面皮脂的缺失與角質層的破壞,造成手部濕疹,也就是俗稱的富貴手;奇美醫學中心中醫部醫師陳曉逵指出,在中醫治療上採標本兼顧、內外併治且局部相結合的原則,像是皮膚潮紅灼熱等一般急性期病灶,多辨證為濕熱浸淫證,治宜清熱利濕,而皮膚損傷為淡紅色斑片且有丘疱疹等症狀,則為亞急性期病灶,這時可透過健脾利濕舒緩。

中醫內服外敷 遠離手部濕疹問題

若為皮膚粗糙肥厚、脫屑、皮膚黯紅等慢性期症狀,則治宜養血潤燥、祛風止癢;陳曉逵醫師強調,各類型濕疹根據病情也可採以外敷舒緩,像是選用黃芩、黃連、黃柏、苦參煎湯待涼後外敷於急性期,有效舒緩症狀,但最重要除了透過中醫調理治療,平時應避免觸碰刺激性物質,且非狀況需要不必經常使用酒精洗手,才能真正有效保護手部肌膚。

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藥師公會提出四原因 籲北市府取消取藥「得來速」_板橋植牙推薦

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台北市立聯合醫院推出連續箋取藥「得來速」,引發藥師反彈,中華民國藥師公會全國聯合會3月5日發出公開信,說明北市推「得來速」,會讓民眾即使沒進到院區,但仍需搭乘大眾運輸工具,或在院外人擠人,都增加群聚感染風險。

台北市立聯合醫院推出連續箋取藥「得來速」,引發藥師反彈,中華民國藥師公會全國聯合會3月5日發出公開信,說明北市推「得來速」,會讓民眾即使沒進到院區,但仍需搭乘大眾運輸工具,或在院外人擠人,都增加群聚感染風險。
中華民國藥師公會全國聯合理事長黃金舜,呼籲取消北市聯醫連續箋取藥「得來速」,原因有下列4點:

1.請配合中央防疫措施,請將市民健康擺在首位。

中央流行疫情指揮中心呼籲,在防疫期間,領藥請到健保特約藥局,慢箋處方箋都服務。照中央指示,民眾現可以不用搭乘人多的大眾運輸工具,直接在家附近的健保特約藥局領藥,但北市推「得來速」,跟中央唱反調,民眾即使沒進到院區,但仍需搭乘大眾運輸工具,在院外也是人擠人,都是增加市民群聚感染的風險。

2.請聽基層醫事人員的聲音,不要蠻幹。

※得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

社區藥局靠著調劑處方的調劑服務費維持藥局的營運,但因近期配合防疫,無償發放防疫口罩,發放口罩沒有增加營收,更增加人力成本,為了防疫,社區藥局藥師都全力配合,現在市政府更帶頭搶社區藥局的調劑工作,將藥局賴以為生的收入減少,讓很多基層社區藥局藥師覺得辛苦付出,卻被政府忽視,也抱怨若市聯醫有那麼多人力可以弄得來速,是否也應一同協助防疫,設立口罩得來速,幫社區藥局發放口罩。也有市聯醫藥師表示,得來速除了增加我們聯醫藥師工作量,也沒辦法讓藥師好好服務民眾。社區藥師的價值於此可以發揮,而不是把藥事服務當成速食經營。

3.請加強宣導到社區藥局領藥,而不是誤導市民。

針對媒體報導,北市衛生局長黃世傑說明,連續處方箋本來是可以讓病人到社區藥局領,但有些病人還是信任醫院用藥,希望回醫院取藥,因此才設立取藥「得來速」。事實上每個藥都有自己的健保代碼,市聯醫的慢箋上也都有註明,拿著慢箋,到社區藥局都能領到和醫院一樣的藥,有少數的民眾沒有正確的觀念,應該是要加強宣導到社區藥局領藥,而不是誤導市民。

4.面對新冠病毒,醫療體系應扮演好各層級的角色。

醫院應該專心做好疾病治療,社區藥局協助防疫,提供病人慢性疾病藥物的需求,依照自己原来的職責努力。目前最重要的是,應共同協助慢性病人維持治療並降低感染風險,不該讓病人增加感染的風險。

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研究:染新冠肺炎平均5天有症狀 專家:14天隔離合理_板橋植牙推薦

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(Annals of Internal Medicine)一篇研究指出,感染染新冠肺炎平均5天出現症狀,不過估計1萬名案例中約有101例會在隔離14天後才出現症狀。約翰·霍普金斯大學公衛學者Justin Lessler表示,研究驗證目前14天隔離合理,不過針對極端案例更久的隔離期需要進一步研究。

研究確認14天隔離很合理!《內科學年刊》(Annals of Internal Medicine)一篇研究指出,感染染新冠肺炎平均5天出現症狀,不過估計1萬名案例中約有101例會在隔離14天後才出現症狀。約翰·霍普金斯大學公衛學者Justin Lessler表示,研究驗證目前14天隔離合理,不過針對極端案例更久的隔離期需要進一步研究。

染病後平均5天出現症狀 極端案例超過2

根據《衛報》,為研究新冠病毒染病到發病的時間(潛伏期),研究團隊分析181名案例,從1月4日至2月24日期間被媒體報導,全部來自武漢以外的中國各省和國家,大多去都武漢,且有明顯接觸史時間和發病日期。

研究發現,染病後平均5天出現症狀,約5.1天後有一半的未發病,但98%患者在染病後11.5天都會內發病。不過,有些極端案例,估計1萬名案例中約有101例會在隔離14天後才出現症狀。

Justin Lessler表示,研究驗證目前14天隔離合理,不過有些極端個案可能會是14天隔離的漏網之魚,針對極端案例更久的隔離期需要進一步研究。

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研究指出,新冠病毒與另外兩種冠狀病毒疾病SARS和MERS的潛伏期相似,而造成常見感冒的新冠病毒約是3天。

研究:隔離14天是合理政策 極端案例待驗證

目前各國針對懷疑的高風險族群採14天隔離,根據此研究顯示極為合理,可以有效辨認感染者,又不會過度浪費資源。倫敦帝國學院疾病感染教授Graham Cooke解釋,14天隔離雖然不是阻絕100%,但已經相當接近。

然而,該研究並無深究無症狀是否會傳染的問題。Graham Cooke也強調民眾勿錯誤解讀,「絕對不要把5天當作安全期,因為5天後仍有半數患者沒有發病。」

參考資料:

1.

2.

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佛系防疫?自然感染獲免疫力? 專家:誤用群體免疫_板橋植牙推薦

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新冠肺炎燒向英國,英國首相強生日前公開喊話,要民眾做好失去親人的準備,甚至內閣提出爭議的「群體免疫方針」,讓大部分民眾自然感染獲得抗體。台大公衛學院副院長陳秀熙指出,此舉恐讓疫情更加擴散。台灣疫苗推動協會理事長李秉穎則稱「荒謬、可笑」,表示只會加速疫情,無法避免死亡,群體免疫只有疫苗這個選項。

佛系防疫惹議!新冠肺炎燒向英國,英國首相日前公開喊話,要民眾做好失去親人的準備,甚至內閣提出爭議的「群體免疫方針」,讓大部分民眾自然感染獲得抗體。台大公衛學院副院長陳秀熙指出,此舉恐讓疫情更加擴散。台灣疫苗推動協會理事長李秉穎則稱「荒謬、可笑」,表示只會加速疫情,無法避免死亡,群體免疫只有疫苗這個選項。

何謂群體免疫? 專家這樣說

何謂群體免疫,陳秀熙指出,群體免疫是疫苗保護效果的概念,如果80%人口打疫苗,剩下20%也會受到保護。

李秉穎接受媒體採訪時指出,讓民眾自染感後,很多人自然會有抗體,形成保護網,其他人不會受到感染,這種故意讓民眾感染的防疫方法,非常荒謬、可笑。因為防疫的目的就是不讓疫情擴散,拖延民眾被感染的時間,等待疫苗出現。「讓民眾自然感染,一定會有重症,甚至死亡,等於是加速感染、疫情擴散,無法避免死亡。」

醫師推測,可能是英國認為在夏天使民眾染病,症狀比較輕微。但並沒有根據,新冠病毒雖然在夏天傳播力會減弱,但致病力不會跟著減弱,還是會有高重症、死亡率。

陳秀熙也提到,新冠肺炎和其他呼吸道傳染病不同,致死和傳染力高,大部分人口都沒有新冠病毒的免疫力,年輕人傳染給老人等高風險族群的風險很高,反而造成不當的重症和死亡,甚至擴散至醫療脆弱的國家,是不適當的做法。

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他補充,集體免疫是在大流行後,所有人產生自然免疫,下次病毒爆發,就有抗體來對抗病毒,不應該在大流行期間作為防疫措施。

建立群體免疫 疫苗是唯一選項

「建立群體免疫一定是使用弱毒性的疫苗,絕不可能用高致病的病毒。」李秉穎說明,所有病毒感染後,大部分都會產生終生的免疫力,再次感染時,體內抗體會短時再度增強,雖然再次接觸到大量病毒時,還是可能被感染,但症狀通常比第一次輕微。

至於新冠病毒可能再次感染嗎?李秉穎提到,以學理來說,所有冠狀病毒(含SARS)基因即使不斷改變,其致病力和抗原性不會變化太大,對新冠病毒的認知是感染後就不太會再次感染。

等待疫苗研發 醫師坦言今年冬天有難度

目前的防疫策略,是不讓疫情擴散,拖延民眾被感染的時間,等待疫苗出現。不過李秉穎也坦承,疫苗研發至少1-1.5年,且新冠病毒疫苗研發有一些瓶頸待克服,雖然北半球進入夏天,疫情會趨緩,但南半球冬天疫情會加劇,下一季冬天時恐再傳回北半球,因此夏天時必須找到新的防疫措施,並監控南半球疫情發展。

醫師說,冬天前有疫苗有困難,若速度太快,恐犧牲安全性。過去SARS疫苗發現,恐引起肺部變化,不可不慎,必須大規模試驗後才能上市。

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嚴防新冠肺炎,兒童如何防疫? 這兩點步驟不可少_板橋植牙推薦

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馬偕醫院兒童感染科主治醫師黃瑽寧表示,對抗新冠肺炎最有效的不二法門就是「勤洗手」,另外,有咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀的兒童,應該在家休息,以免傳染給其他同學。

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國內一名4歲男童確診新冠肺炎,就讀幼兒園已停課,引起不少家長擔心小朋友會感染病毒。因此,「防疫大作戰」也成了許多幼兒園所的重點項目,衛生福利部草屯療養院兒童早期療育中心更舉辦「洗手小超人,打倒惡病毒」活動,以知性務實的內容搭配溫馨氣氛,傳達正確的防疫觀念。
早療中心話劇演出防疫 寓教於樂
早期療育中心治療師紛紛扮起病毒人,藉由話劇演出,以舞蹈唱跳方式,教導防疫首步曲「勤洗手、戴口罩」。在活潑的音樂律動下,孩子們精神飽滿地跟著律動唱跳,並由早期療育中心主治醫師吳孟寰,帶領練習正確的洗手步驟「內、外、夾、弓、大、立、腕」,且家長與孩子一起認識病毒傳播方式,親子共同學習傳達防疫正確觀念,現場知性又感性。
避免出入密閉空間 減少感染風險
草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示,防疫期間特別藉由活動,提醒每位小朋友勤洗手、出入公共場所要戴口罩,以保障自身及大家的健康,許主任表示家長可在連續假日多帶孩子到戶外走走,促進親子關係,但避免去密閉的空間,減少被病毒感染的機會。
對抗病毒勤洗手 戴口罩護已利人
馬偕醫院兒童感染科主治醫師黃瑽寧表示,對抗新冠肺炎最有效的不二法門就是勤洗手,小朋友要謹記「濕」、「搓」、「沖」、「捧」、「擦」五個正確洗手步驟,能減少病毒入侵的風險,且不要用手摸眼、口與鼻等地方。另外,有咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀的兒童,應該在家休息,以免傳染給其他同學;生病的人如果非得出門,要有公德心自已戴上口罩,以免傳播病毒。

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如何保持兒童免疫力? 營養師建議一個餐盤6大訣竅_皰疹

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新冠肺炎疫情雖然趨緩,但還是不可鬆懈,一樣要保持強大的免疫力。簡易又輕鬆上手的「我的餐盤」,能讓兒童及家長們有效地在日常生活中落實均衡飲食。

在新冠肺炎疫情嚴峻的現在,提升免疫力是戰勝病毒關鍵!依據國民健康署2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,7~18歲兒童每日平均奶類攝取不足1杯為85.9%;蔬菜攝取量不足3份為91.6%;水果攝取量不足2份更高達為94.6%。其中,以13~18歲女童攝取狀況最為嚴重不足,其奶類攝取不足1杯為86.7%,蔬菜攝取量不足3份達92.7%,水果攝取量不足2份達93.6%。
精緻糖類攝取過多 兒童肥胖影響生長發育
然而,有高達44.2%的7~18歲兒童每日平均含糖飲料攝取超過1次以上,其中,以13~18歲男童攝取含糖飲料狀況最為嚴重,高達54.8%的男童平均每日攝取含糖飲料超過1次以上。
如此不均衡的飲食型態,使得兒童膳食纖維、鈣、鎂、維生素D、維生素E等營養素攝取不足,而熱量及精緻糖類攝取過多,長期下來,恐造成兒童肥胖及生長發育以外,也可能引發高血壓、心血管疾病及第二型糖尿病等健康問題。該如何建立兒童的健康均衡飲食習慣呢?臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養科營養師李貞慧建議,可利用國民健康署2018年所提出「我的餐盤」,以簡單圖像及六大口訣方式,將類別及份量的概念帶入,就能讓兒童輕鬆達到健康均衡飲食。
「我的餐盤」六大口訣 達到健康均衡飲食
1.每天早晚一杯奶:每天早晚各飲用一杯240cc乳品,應避免攝取含糖調味乳品;若有乳糖不耐症者,可少量多次攝取,並改以無糖優酪乳、乾酪、起司等乳製品取代乳品,以促進鈣質吸收幫助骨質強健。

2.每餐水果拳頭大:每餐攝取一份拳頭大當季盛產的新鮮各色水果,能夠攝取到膳食纖維、維生素、礦物質以外,不同顏色的水果更可提供不同的植化素,以提升身體免疫力、抗發炎及骨骼神經健全;並應避免攝取含糖果汁。

3.菜比水果多一點:每餐攝取新鮮蔬菜的體積應比水果多,且可多選擇當季的蔬菜,且每天應有一種深色蔬菜,以增加膳食纖維、礦物質等營養素攝取,促進排便及調節血糖血脂;應注意南瓜、山藥、地瓜、玉米、馬鈴薯、蓮藕等不是蔬菜類,而是屬於全榖根莖類。

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4.飯跟蔬菜一樣多:每餐全榖根莖類攝取份量與蔬菜類相同,一天至少一餐選擇未精緻的全榖根莖類,如地瓜、玉米、紅豆、糙米、藜麥、麥片等,當餐不可因飯多或飯少,而減少蔬菜類攝取份量,應為每餐蔬菜優先攝取足量。

5.豆魚蛋肉一掌心:豆魚蛋肉類為蛋白質的主要來源,選擇順序應為豆類豆製品、魚肉海鮮品、蛋類蛋製品、家禽家畜類,並避免攝取加工肉品等高脂肉類,每餐攝取份量比照手掌心大小厚度一塊,須注意豆類為黃豆、黑豆及毛豆,而非青豆仁、綠豆、四季豆等。

6.堅果種子一茶匙:每餐堅果種子類應攝取一茶匙,約一個大姆指指節大小,應多選擇原味無添加的堅果種子,如腰果、核桃、杏仁、開心果等,每天應攝取3次,一天應攝取約一湯匙或一整個大姆指的量,就能預防心血管疾病。

新冠肺炎疫情雖然趨緩,但還是不可鬆懈,一樣要保持強大的免疫力。如此簡易又輕鬆上手的「我的餐盤」,更能讓兒童及家長們有效地在日常生活中落實均衡飲食。 圖片

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※得皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

頭頸癌轉移潰爛深及心臟 合併化療治療後重生_皰疹

紫錐花栽培過程?

秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的 選用無患子做為起泡劑,無使用化學起泡劑

謝佳訓醫師說,一個好的抗癌處方,需與醫師或是一個多專科醫療團隊評估後,再給予最佳的治療方案,才能達到對患者最大的利益。

一位50歲左右的患者,就診時就已有多處轉移,甚至因腫瘤惡化,一度造成胸口腫瘤傷口潰爛至心臟前緣,外觀上腫瘤潰爛的傷口內還能夠看到心臟跳動,後來經過合併化療積極治療後,達傷口平復、腫瘤完全緩解的地步。本來無法走路的他,現在可以走路回診接受追蹤。長庚紀念醫院腫瘤科謝佳訓醫師表示,此類個案要完全痊癒十分少見,但還是有治癒、或控制良好的可能,因此仍須鼓勵患者積極配合醫師治療。

頭頸癌初期症狀不明顯 出現類似徵兆應提高警覺

然而,頭頸癌初期症狀較不明顯,例如,口腔、頰黏膜、牙齦或舌頭潰瘍或出血久久不癒(大於兩周),都可能是頭頸癌的徵兆,因此若懷疑得病或復發,應盡早就醫診斷及接受治療才是關鍵。現行頭頸癌的治療以手術搭配化療與放療等輔助治療為主,頭頸癌患者在術後高風險者仍有近四成機率於1年內發生復發與轉移,相對於其他癌症較高。但一開始診斷就遠端轉移的比例卻約只有一成,比例相對較低,因此頭頸癌患者只要及早手術治療,或是同步放化療,就有根治的機會。

板橋植牙推薦哪間診所?

坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業,本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

晚期頭頸癌治療選擇多 多專科團隊評估給予患者最佳治療

針對晚期、復發與轉移性頭頸癌患者,因為目前醫學的進步,已經有了標靶治療、化學治療、免疫治療等標準治療方式。只要是尚未轉移與腫瘤尚未大到無法手術,通常都是以根治為目標。謝佳訓醫師說,理想的治療方案,應具備幾個重要的特色:快速反應、縮小腫瘤、減少腫瘤相關的症狀、降低轉移機率和預防復發等等。然而,一個好的抗癌處方,需與醫師或是一個多專科醫療團隊評估後,再給予最佳的治療方案,才能達到對患者最大的利益。

院內與院外提供穩定支持 伴患者度過抗癌難關

許多患者在抗癌過程中,承受了很多疾病惡化時的心理壓力。謝佳訓醫師表示,各大醫療院所設有溫暖的社工專家與個案管理師可以提供及時的協助;院外也有許多善心機構,如陽光基金會、慈濟功德會、善願基金會等穩定的支持力量,來共同協助頭頸癌患者度過身心的難關,並期待有天患者能恢復健康,回歸正常生活。

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