葉金川淋巴癌復發照樣能登山玩水!運動抗癌防失智秘訣大公開

前衛生署長葉金川罹患淋巴癌,經過治療後,5年來控制良好,然而70歲生日前幾個月卻發現癌症不幸復發。即便如此,本來就比同輩好動的他,不放棄能動、能跑跳的機會,買一套熱愛的獨木舟、結交同好、租下農地學種蔬果、甚至種樹作為往生的紀念,都是葉金川70歲送給自己的禮物。

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前衛生署長葉金川,登山玩水「多動多精彩」

我常說,我的生活價值就是要能跑、能跳、能動、 能飛,我要活得精彩、活得帥氣。失智對我來說是一種折磨家屬的疾病,而且還沒有標靶治療,如果真要生一種病的話,我寧可選心肌梗塞、一了百了。 

要生什麼病不是自己能控制的,七十歲生日前幾個月,我不幸發現已經緩解五年的淋巴癌復發了,漫長的標靶和化學治療,打亂我的生活步調,也讓體力受到影響。我因為貧血,跑步會吃力、會喘,爬山擔心有高山症,沒法像以前一樣爬百岳,要等身體慢慢恢復,預計還要一到兩年時間。

無懼癌症復發,運動抗癌防失智 

儘管如此,我還是不放棄動的機會,我本來就比同齡的人好動,所以生病也看不出來。我六十歲前爬百岳,生病後爬不動,我就慢慢跑、慢慢走,能活動最重要。世界衛生組織建議預防心臟病和癌症都是同樣的原理:運動、飲食跟睡眠;而且五十歲開始就要保養,至少可以降低六成罹病機會。這三項對預防失智也有幫助,睡眠可以降低失智發生,如果已經失智,運動可以延緩病程發展。 

我現在台北、花蓮兩地跑,主要生活圈雖然在花蓮,但因疫情關係,當機師的小兒子回國都要隔離,媳婦想讓十個月大的孫子上托嬰所,我跟太太都擔心,所以經常到台北來幫忙顧孫。陪伴孫子會讓心情好,跟孫子互動也可以預防失智,孩子就像天使一樣純真可愛,

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如果狀況允許,真希望再多一個孫子一起玩。 (編輯推薦: )

圖/前衛生署長葉金川喜歡運動,和孫子互動,都可預防失智。

住台北的時候我會散步,從住家走去信義計畫區大約五到六公里,或是爬崇德街附近的小山坡,來回大約六到八公里,短程的走路或是騎自行車,看當天的心情而定。 (編輯推薦: )  

熱愛獨木舟,結識同好加倍開心 

我除了健走、騎車、爬山之外,天氣好還會划獨木舟,之前放在花蓮的獨木舟被偷走兩套,最近因為感覺手臂、肩膀肌肉萎縮, 所以又買了一套獨木舟 V5,為了能放置 V5,還把車換成有頂架的 Livina,透過獨木舟划槳,可以訓練上肢、胸肌和背肌肌肉。

圖/透過獨木舟划槳,葉金川可以訓練上肢、胸肌和背肌肌肉。

我也因此認識同好,他們平均五十多歲, 會規畫行程、算風浪、划多久等等,我常跟他們去宜蘭、新竹、苗栗划獨木舟,一次十至二十公里,加上前置跟後置的作業時間, 大概就要一天。 

同好當中有人喜好飛行傘,還有人學衝浪跟立式划槳,我七十歲了怕危險,坐著都怕翻船了還立槳?平衡力我也不行,站不到三秒鐘就會跌下來,所以沒辦法享受衝浪。 

我覺得運動要安排能讓自己愉快的種類,喜愛的運動就會樂此不疲,不會半途而廢,而且跟同伴一起,運動起來更開心,這些同好有老有少、各有專長,讓我增長了見識。不運動的話,容易肌少、骨鬆、關節出問題,我一直覺得,疾病治療很重要,但復健也是,我看過有人換了髖關節,卻不積極復健,結果還是坐輪椅,那幹嘛換關節?(編輯推薦: )

大病癒後,飲食如何改變?70歲還有什麼願望等待完成?下一頁看看葉金川活出精采的更多分享

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不是睡不著才叫失眠!9個睡眠不足的徵兆,常踢到櫃子、愛蹺腳都中

觀察日常生活的微小徵兆,找出潛藏的失眠因子

以下九個問題,你符合幾項?

  1. 常踢到櫃角:本體感覺(Proprioception)
  2. 糖果含到一半就咬碎:血清素(Serotonin)
  3. 用電腦時忍不住摸頭髮或臉:組織胺(Histamine)
  4. 經常忘記自己要做什麼:工作記憶(Working memory)
  5. 愛蹺腳、托腮幫子:抗重力肌(Anti-gravity muscles)
  6. 睡前忍不住要吃東西:瘦蛋白(Leptin)、飢餓素(Ghrelin)
  7. 周圍一吵就無法專心:α 波聽覺過敏(Hyperacusis)
  8. 經常同一行字看兩遍:微睡眠(Microsleep)
  9. 對別人的言行斤斤計較:杏仁核(Amygdala)

只要符合其中一項,你就有睡眠不足的危機!

常踢到櫃角:本體感覺

會踢到櫃角是因為大腦所掌握的身體狀況,與身體實際的動作之間有落差所導致。我們的肌肉會將伸縮的資訊傳送到大腦,告知身體現在正在做什麼動作,這就是所謂的「本體感覺」。

如果睡眠不足,本體感覺的資訊就會變得不精確。如果肌肉傳達「腳跨出多大步」的資訊不精確,有時步距其實比大腦所以為的還要大,如果就這樣走過櫃子前面,就會一腳踢上去。同樣地,過門時撞到肩膀、背包帶子勾到東西、菜刀切到手或沒拿好手上的東西,這些都是本體感覺的資訊不足造成的。

糖果含到一半就咬碎:血清素

吃糖果時沒辦法含到最後,忍不住要咬碎,顯示體內血清素不足。血清素是一種大腦神經傳導物質,也是讓大腦清醒的物質之一,負責讓我們緩慢清醒,而不會對突來的刺激做出反應。

血清素的特徵是,容易在進行節律運動時分泌。比方說,反覆按壓手中的原子筆、抖腳、用指頭敲打桌面或原地走來走去。這些都是大腦為了補充不足的血清素,命令身體進行有節奏的運動所導致。

用電腦時忍不住摸頭髮或臉:組織胺

用電腦時,有些人會忍不住摸頭髮、眉毛、鼻子或嘴巴。也有人會把玩領帶、項鍊或耳環。這代表讓大腦清醒的物質組織胺正在過度分泌。

睡眠不足的狀態下,從事必須讓大腦維持清醒的電腦工作或對話,由於清醒程度一下子從低水平飆升至高水平,導致組織胺過度分泌。組織胺過度分泌,身體的敏感部位就會發癢。

經常忘記自己要做什麼:工作記憶

一坐到辦公桌前,就忘了本來要做什麼。有些人因為經常發生這種狀況,跑來門診看健忘問題。其實只要回到最初的地點,再次走向辦公桌,就會想起本來要做的事了。因為不是真的忘記,所以不是健忘,而是散漫造成的現象。

大腦有所謂的工作記憶,會把記住的事暫存在腦中,先處理眼前無關的任務,需要時再想起來。因為有這樣的功能,我們可以在做家事和工作時同時處理多項任務,但一旦睡眠不足,工作記憶的功能就會衰退。

因此睡眠不足會造成低階錯誤頻發,或繼續中斷的工作時必須花時間才能想起先前的進度等,降低生產力。

愛蹺腳、托腮幫子:抗重力肌

我們把維持雙足步行姿勢,抵抗重力的肌肉稱為抗重力肌。抗重力肌位於下巴、腹部、臀部、大腿、小腿和背部,維持人體活動,支撐身體。

如果睡眠不足,大腦不夠清醒,抗重力肌的活動力也會衰退,導致姿勢不良。一坐下來就蹺腳,雙腳無法貼地;在桌上托腮幫子,下巴突出,彎腰駝背。如果日常生活的姿勢不良就代表睡眠不足。

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試著單腳站立。如果撐不到10 秒就東倒西歪,不得不用另一腳撐地,極有可能是睡眠不足。

睡前忍不住要吃東西:瘦蛋白、飢餓素

早上醒來後連續清醒超過18 個小時以上,即使沒有特別忙碌,大腦也會能量不足。如果早上6點起床,那就是午夜0時左右就寢。

大腦超過活動極限,能量不足,就會發出指令,減少飽足感荷爾蒙—瘦蛋白,並增加激刺食慾的荷爾蒙—飢餓素。我們就會飢餓、嘴饞,想要吃點甜食,或是有嚼勁的零嘴。

其實這只是大腦誤以為能量不足,並非真的飢餓。只要熬夜,每個人都會經歷這種餓感,但平日確保充足睡眠的人,即使半夜覺得餓,也能克制口腹之欲。

周圍一吵就無法專心:α波聽覺過敏

如果腦袋清醒,專心投入工作,即使周圍鬧哄哄的,也能全神貫注。會覺得周圍的聲音擾人,是因為睡眠不足,導致大腦清醒程度低落。顯示大腦活動的腦波,在完全清醒時有較多的β波(14Hz以上),但睡眠不足,大腦清醒程度低落時,就有更多8 ∼13Hz的α波。α波一增加,聽覺就會變得敏感。受到聽覺過敏的影響,我們會過度被周圍的動靜打擾。

經常同一行字看兩遍:微睡眠

或許你也有這樣的經驗:同一行字看兩遍、打字時選錯字、明明有在聽,卻無法複述對方的話。這些都是所謂的「微睡眠」現象。這是大腦無自覺睡著的現象,睡眠不足時經常發生。當我們感到昏昏欲睡時,就是大腦在警告活動瀕臨極限了。

但有時我們會忽略大腦發出的警示訊號,繼續活動。於是大腦就會在不影響作業的範圍內停止神經活動,也就是進入微睡眠狀態,維持基本活動。微睡眠是2至7秒的極短暫睡眠,人並沒有睡著的自覺,但有超過五成以上的機率會犯錯。雖然不是重大疏失,但若是置之不理繼續工作,最終將會釀成重大的人為錯誤。

對別人的言行斤斤計較:杏仁核

有個實驗是故意讓健康的人處在睡眠不足的狀態下,觀察大腦影像後發現杏仁核越來越活躍。杏仁核是大腦中一小塊形似杏仁的區域,對於所見所聞等刺激,會判斷是否造成威脅,並提高身體代謝,挺身戰鬥或拔腿就逃。

如果杏仁核過度活躍,微小的刺激就會引發反應,即使是平和的人際相處,也會將他人的言行舉止解讀為居心不良,用不必要的攻擊態度應對。如果事後冷靜回想,納悶「我怎麼會態度那麼差?」這就是睡眠不足導致杏仁核過度活躍,而引發的反應。

本文摘自《快眠大全:利用光線×溫度×腦科學的123個高效睡眠休息法,終結身心腦疲勞》/菅原洋平(職能治療師)/三采文化

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30923

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用眼過度容易引發頭痛?圖解2招穴道按摩法舒緩眼睛疲勞!

眼睛累了嗎?礙於現代人的工作、娛樂型態,往往很難完全戒掉3C產品,但隨之而來的除了眼睛疲勞,還有肩頸僵硬痠痛、頭痛等症狀。​日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示,當眼睛疲勞度不斷上升,容易導致額頭處、臉部等處的肌肉僵硬緊張,導致血液循環不良、氧氣及養分難以輸送到這些地方,有可能會因此導致自律神經失調、頭痛、肩膀僵硬痠痛等問題。​



針對眼部疲勞,定時讓眼睛休息是最重要的緩解方式之一,

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而美國威斯康辛醫學院名譽教授高橋德也推薦簡單的穴道按摩方法,幫助消除眼睛疲勞。

按壓穴道釋放眼睛疲勞​




合谷​:日本針灸專家永井孝英曾在著作中指出,合谷穴是脖頸以上所有疾病治療的基本穴道,特別對眼部疾病來說更是不可或缺的重要穴道,透過刺激合谷穴,可望幫助改善眼睛疲勞、眼部充血等問題。​

  1. 位置:拇指、食指合攏虎口上肌肉最高處。​
  2. 方式:按壓穴位維持3秒即可放開,左右手各反覆做4~5次為一個循環。早晚各做1個循環即可。​




瞳子髎​:針對眼尾處刺激按摩有助於眼部健康,此處穴道能幫助改善眼部疲勞、充血、視線模糊、頭痛等問題,在美容方面也有消除黑眼圈等效果。​

  1. 位置:眼尾外1指寬骨骼凹陷處。​
  2. 方式:按壓穴位維持3秒即可放開,左右手各反覆做4~5次為一個循環。早晚各做1個循環即可。​

參考資料:


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皰疹,不是我的錯

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有一種毀容的方式,叫做「露齦笑」牙齒不整齊,加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客,這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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這9種食物發芽還能吃嗎?一張圖看「紅綠燈3原則」馬上判斷!

蔬食發芽後還能吃嗎?

買回家的食材一個不小心放到發芽了,許多人可能會捨不得丟棄,而將發芽處切除後繼續烹煮,但究竟這些發了芽的食材還能不能吃呢?

對此,衛福部南投醫院營養師黃淑敏提醒,馬鈴薯發芽後應整顆丟棄。因為會釋放茄鹼的神經毒素,就算加熱也不易完全去除,食用後會出現頭暈、噁心、腹瀉等中毒症狀。

另外花生發芽是沒有安全問題的,

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初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

但發霉的花生則不能食用。由於花生如果不新鮮或是保存不當,容易感染黃麴毒素,其毒性會影響肝臟,可能使肝臟硬化甚至會導致肝癌。

一般而言,生薑、洋蔥、芋頭、地瓜、豆類(黃豆/綠豆)、大蒜、紅蘿蔔等食材發芽後仍可食用,但營養師也提醒,食材發芽後的品質、口感及營養皆會下降,因此食材皆應趁新鮮食用,且避免一次採買過多。

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

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莫德納次世代疫苗問世!抗體增8倍有效防Omicron,3種人防重症更佳

美國莫德納公司宣布,日前已經完成二價新冠疫苗的開發,同時也是全球首個次世代疫苗。這劑改良版的疫苗,主要用於對抗原始病毒株及Omicron變異株,可以說是為Omicron大流行的現況來場及時雨!而指揮中心也強調,根據台灣與美國莫德納公司的簽約內容,今年尚有1千多萬劑莫德納還沒到貨,最快下半年有望進口莫德納的次世代疫苗,開放民眾接種。

次世代疫苗是什麼?莫德納:次世代疫苗比原本多出近2倍抗體

首先,先認識一下什麼是「次世代疫苗」呢?依台灣疫苗推動協會榮譽理事長李秉穎的說明,次世代疫苗其實就是「針對變異株量身打造」的疫苗,特別像是新冠肺炎這種突變出好幾種變異株的病毒,和最一開始的疫苗相比,次世代疫苗能提供的保護力則更高。除了成功研發的莫德納公司以外,我們常聽到的輝瑞、AZ、高端也都在積極開發中。

而這次莫德納推出的二價疫苗「mRNA-1273.214」,主打可以同時抵禦新冠病毒的原始株和目前主流的Omicron,在莫德納公布的臨床試驗結果中,研究人員讓未曾感染過的受試者作為追加劑接種,發現Omicron的中和抗體水平比施打原始疫苗當作追加劑的人還要高出1.75倍、和接種追加劑之前一比,更是增加8倍之多!

接著,莫德納公司也指出這款二價疫苗的耐受性相對良好,換句話說,就是在人體內能夠起到保護作用的時間比較長,而可能會產生的副作用也與原版疫苗(施打50毫克劑量時)差不多,像是注射部位疼痛、疲倦、頭痛、肌肉痛、畏寒、關節痛或發燒等。

追加劑該怎麼選?次世代疫苗能全面提升保護力,這3類人施打防重症效果好

指揮中心先前防疫記者會上提到,

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所未來進口次世代疫苗後,將會作為第三劑(追加劑)使用,而臨床研究也指出,也能用在第四劑的接種上。長庚大學新興病毒感染研究中心主任施信如指出,現有疫苗對預防新冠原始株的效果最好,但隨著變異株出現,原本疫苗的保護力也會逐漸下降,新款針對變種病毒的疫苗,才能有效為人體建構一層防護網。

施信如主任表示,如果前三劑都沒有接種mRNA疫苗者,也就是只打過AZ、高端兩種品牌的人,在次世代疫苗開放施打後,就可以盡快補接種,特別是65歲以上或有慢性疾病的高風險族群,若可以接種二價疫苗,預防重症、死亡的效果絕對會比舊款好。

最後,施信如主任也推薦,往後民眾要接種追加劑時,可以事先檢測血清抗體濃度,藉此來判斷是否需要繼續施打疫苗,若對抗Omicron的抗體超過100個國際單位,就不用急著找疫苗打,如果是已經打過3劑莫德納者,6個月內也不太需要再接種加強劑,除非換季後疫情又一波來襲,就可以趁這時候接種,盡可能預防重症與住院率。

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大暑養生之道:散熱、補水!逼出寒氣調養身體好時機

二十四節氣中的「大暑」即將到來,是夏季中最後一個節氣,此時正是最熱也是陽氣最盛,從中醫觀點來看,這時養生特別重要。中醫師提醒因為天氣熱容易吃冰,汗孔打開下容易讓寒氣入侵,雖然夏天還可以與寒氣對抗,但等到冬天時就容易引發其他疾病。

冷氣不要吹太冷!汗孔閉合無法排汗散熱

這陣子天氣特別悶熱,許多民眾選擇躲在冷氣房內一整天,或是狂吃冰,這些行為恐怕對身體帶來影響。亞洲大學附屬醫院中醫科王崧主治醫師說明:「大暑時下雨的情況沒有之前頻繁,所以熱度比較高,這段時間要特別注意兩件事情:散熱、補水。」

散熱不單單只是吹電扇、吹冷氣而已,王崧醫師解釋:「人體最大的散熱器官其實是『皮膚』,主要還是透過流汗,當冷氣吹太冷時皮膚的汗孔會閉合,讓我們沒辦法流汗,建議設定在26-28度即可,冷氣不要吹太冷。」

吃太冰冷也會影響散熱!寒氣趁機入侵人體

常吹冷氣讓人流汗相對少,因此適度的排汗對身體很重要,醫師建議平常要花一點時去運動,只要不要選在正中午,選擇午後或清晨做運動,即便吹了整天的冷氣當身體有經過排汗,身體上的火氣可以散掉。

此外,大家喜歡吃冰飲、冰品消暑,王崧醫師強調:「但吃得太冰的同時微血管也會收縮,讓我們散熱功能會變差。」也有可能寒氣會趁機入侵。

多吃黏稠食物也可「補水」!力行少吃冰多運動

因為夏季時人體的汗孔會打的比較開,所以相對來講如果當吃太冰,就容易讓寒氣住在身體裡面,只是身體還沒有感覺,王崧醫師解釋:「因為天氣熱身體還可以對這些寒氣抗衡,等到了冬天就會發作,像是鼻、氣喘在秋冬會比較嚴重,從中醫觀點來看就是身體深處裡面有些寒氣導致。」

而此時大暑正熱,利用最熱的時候比這個寒氣給逼出來,所以可以達到「冬病夏治」,而現在三伏貼正是這樣的道理,即便沒有進行三伏貼的民眾也應該從生活中力行少吃冰、多運動的好習慣。

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者,血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加,會影響卵子的品質

如果牙齦外露,該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨,讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

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夏季中最重要的一環就是補水,除了多喝水之外,王崧醫師建議:「可以多吃點黏黏稠稠的食物,例如:山藥、秋葵、銀耳、木耳,富含植物性膠質,都是有補水的功用。」

大暑時節的作息也應該跟著太陽走,可以比平常晚睡一點,比平常早起一點,但晚睡不是一兩點,大概11點睡覺,把握「散熱、補水」的兩大原則,做好養生之道讓身體不中暑也不怕冬天疾病侵襲。

文、王芊淩/圖、何宜庭

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比吹風機溫灸法更方便!中醫:熱敷穴道也能改善過敏性鼻炎、肩膀痛

從中醫觀點來看,特別注重氣與血循環,所以過去曾有透過溫灸治療,特別在穴位上敷貼中藥,改善人體一些疾病。但現在人忙碌不一定有空到中醫診所,因此醫師建議,其中用熱敷也能達到類似效果,偶爾敷一下穴道就能振奮陽氣、驅散寒氣。

最簡便熱敷法改善身體不適!低成品效益高

過往常提到有類似效果的是「吹風機溫灸法」,利用熱風對著穴位吹,但其實還有個更簡便的方式就是「熱敷」。對此,亞洲大學附屬醫院中醫科王崧主治醫師說明:「吹風機跟熱敷來講效果其實差不多,但熱敷比較好的來說是比較省電,相對來講成品比較低。」

此外,吹風機使用吹太久,皮膚比較乾燥。王崧主治醫師說:「這個熱只能到皮膚表層的位置,沒辦法透到很深,但以成本、方便性來講,熱水袋會比吹風機更好,這樣簡易的方式是可以治療減緩症狀,像是、或是肩膀痛等。」

首選補陽、補氣穴道!皮膚疾病患者需注意

王崧主治醫師強調:「即使沒有過敏的人,你也可以熱敷在一些補陽、補氣的穴道也是不錯。」有敷就會有一定的幫助,敷得時候注意要不要燙傷。醫師建議有以下穴道可以進行。

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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  • 改善鼻:腹部穴道:氣海穴、關元穴/胸口:膻中穴/腳部:足三里穴/背部:肺俞穴、定喘穴
  • 改善肩頸痠痛:除了脖子可以敷,肩膀上肩井穴、肩中俞、肩外俞、曲垣穴

王崧主治醫師說明:「熱敷這件事情副作用很少,時間短至少5分鐘,長一點20分鐘就可以了。」主但如果是本身有皮膚疾病的人要特別注意,皮膚上感染的人就相對比較不適合,如果是本身有慢性疾病者,只要熱敷時溫度不要太高、太過刺激,基本上就還好,利用熱敷效果達到改善身體狀況。

文、王芊淩/圖、何宜庭

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比吹風機溫灸法更方便!中醫:熱敷穴道也能改善過敏性鼻炎、肩膀痛

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。

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全國熱傷害比去年同期高出兩百多人!中醫師:勿天天刮痧小心肌肉纖維化

今年夏天各地屢屢創下新高溫,台北更是多次出現39度,極端的氣候也讓熱傷害人數激增,累積今年光7月就累積773人出現熱傷害,比去年同期510人多了263人。不少人出現輕微中暑現象,都會選擇刮痧,但中醫師提醒,千萬別每天都刮,否則可能會讓肌肉受傷導致纖維化。

同期六、七月熱傷害人數多出百人!室內室外都可能發生中署

熱傷害除了在大太陽下過度活動,事實上在室內也可能發生,當空間內的熱能無法排出,導致環境溫度不斷升高,如果人體溫度調節不佳,或散熱不足就容易出現熱傷害,特別是老人、小孩、失智症等都是高危險族群。

根據衛福部統計,加上今年確實受到氣候影響,暑假還沒開始熱傷害人數都比去年同期高。今年光六月653人出現熱傷害,比起去年同期467人多出186人;七月份情況更加嚴峻,累積至7/30已有773人,比去年同期510人多了263人。

祛除體內暑熱不能天天刮!最好間隔1-2周痧色完全退去

有些人雖然還沒嚴重到熱傷害,但出現輕微中暑的情況,多數都會由家人幫忙刮痧,在中醫師觀點中刮痧雖然是常見的解暑氣的方法,透過刺激體表經脈,調整身體氣血,將汗逼出,讓體內的邪氣一併向外排出,但不是人人都適合,刮痧只適合戶外型中暑的人,且不能天天刮痧。

圓扶原中醫診所王緯迪醫師解釋:「只有因戶外太炎熱、曬到太陽又水份補充太少所引的『陽暑』適合用刮痧,來祛除體內的暑熱,刮痧時要注意順序由上往下、由內而外 ,沿著脖子、肩膀、背部,也就是從督脈、膀胱經到膽經。」

刮痧順序由上往下!刮完喝水保養不能立即洗澡

但因為刮痧後身體會排汗,醫師提醒一定要喝杯溫水,補充身體津液。只是不少人想說我身體有點不適,那能不能每天刮痧?王緯迪醫師說:「每次刮痧最好間隔1-2周,需要等痧色完全退去。千萬不要天天刮痧,恐導致肌肉受傷而纖維化。」

且過往常常大家都有迷思,好像刮痧時刮出來的顏色越深越好,王緯迪醫師解釋:「這是錯誤的觀念,只要刮到有出痧即可,追求顏色深而過度用力,會讓身體受傷。」且刮痧力道要輕,並非越用力越有效,過度用力會使肌肉血管受傷。

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最重要的是刮痧完的保養,別以為刮痧完就好了,王緯迪醫師強調:「刮痧後不宜立即洗澡,也要避免吹風,建議刮痧3-6小時候再以溫水洗澡。尤其在身體出汗後,要記得多補充溫水,切忌不能喝冰水。」

此外,如果是孕婦、心血管腦血管疾病者、皮膚有傷口這些人並不適合刮痧。想要避免熱傷害或中暑,還是得多補充水分、適時休息,或穿著寬鬆及透氣的衣服,有助於散熱,因為暑假並未結束,平時就該做好日常照顧。

【正確刮痧小知識】

  • 適應症:陽暑 (戶外太炎熱、曬到太陽、水份補充太少)
  • 滋潤刮痧部位:乳液、按摩油、精油、沙拉油、嬰兒油
  • 刮痧器具選擇:光滑而質地硬的器具,如:刮痧板、牛角、瓷質湯匙
  • 刮痧方向角度:由上往下、由內而外,沿著督脈→膀胱經→膽經→脖子→肩膀→背部,與皮膚呈45度角輕刮,每個部位約20下,當皮膚出現紫紅色斑點或斑塊即可。

【王緯迪醫師小檔案】

  • 現職:圓扶原中醫診所醫師
  • 專長:、、、腸胃疾病、腸胃疾病、

文、圖/王芊淩

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紫錐菊萃飲這麼多口味?哪一款比較好喝?

奇瑞斯全品項通過:380項無農藥、360項西藥檢測、5項重金屬、9項塑化劑檢測皆無檢出

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

狂流手汗可能是脊椎側彎引起的!中醫用三味藥改善多汗症

夏天本來汗水就像關不住的水龍頭,只是有些人是連掌心也濕漉漉,寫字時寫到紙失掉,每每遇到要握手的情況就覺得尷尬。從中醫觀點看,這樣多汗症為「陰虛陽亢」,從補氣生津、鎮靜安神著手,是可以慢慢調理可改善。

脊椎側彎影響到「交感神經」!交感神經興奮引起手汗症

多汗症是指全身或局部皮膚出汗過多,以手腳最為常見,即使沒有勞動或運動,待在冷氣室也冒汗,程度嚴重者會影響工作、社交,對心理與生理造成負擔,氣溫動輒飆至37℃以上的夏天,對多汗症的人更是煎熬。

臺市聯合醫院中醫內科主任蔡文興指出:「多汗症是自律神經失調,交感神經過度興奮而引起汗腺分泌過多。通常發生在容易緊張焦慮、要求完美的人身上,較常被忽略的是脊椎側彎問題,也會影響到交感神經幹的穩定度,從而造成交感神經興奮引起手汗症。」

汗多外也常覺得疲憊!三味藥:黨參、麥門冬、五味子助改善

中醫統稱體內所有水分為「津液」,當陰陽失衡時,就可能產生多汗症。蔡文興指出,所謂『汗為心之液」、「心主神明」,情緒緊張會引起手心冒汗。另外,自汗多屬於氣虛,夜間盜汗則為陰虛陽亢。也因為汗流得多、中氣不足,常常覺得疲累,甚至懶得說話。

當氣不足時就難以收澀,容易流汗,中醫處理汗流過多會建議飲用「生脈飲」,成份單純只有三味藥:黨參、麥門冬、五味子。

「黨參可補氣生津,麥門冬滋陰潤燥、五味子味酸收心氣,三者都是平價中藥,方便自行熬煮。針對手汗嚴重的人,與多汗相比,更容易緊張焦慮,可在生脈飲添加黃耆補氣,再加上龍骨、牡蠣,以鎮靜安神。」蔡文興說到。

中醫師教「加味生脈飲」怎麼煮?

  • 藥材:黨參與麥門冬各3錢、五味子1錢、黃耆1兩、龍骨與牡蠣各6錢。
  • 作法:取一鍋盛2000cc的水,置入藥材包,大火煮沸,關小火再煮20分鐘即可。放涼後裝進容器,放冰箱保存,每天早晚取一杯約150cc,餐後退冰飲用,益氣生津。

針對自律神經衍生的各種問題,中醫也可透過針灸治療。蔡文興指出:「較常使用的經絡為背部的膀胱經,但民眾較難自行按摩背部,可改按摩手部的神門、內關,以及頭頂的百會,藉由疏通心經、心包經來舒心安神,以收斂汗液。」

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

除了茶飲、按摩,平日應維持健康的生活習慣。飲食均衡,少吃冰涼、生冷、重口味的食物;不喝酒、咖啡及濃茶,避免刺激交感神經。作息也要正常,盡量不熬夜,會讓身體過熱。

蔡文興也分享自己年輕時也有手汗的困擾,接觸中藥後慢慢調理,加上對人生愈來愈豁達,已不會動不動就流汗。他提醒多汗症要學習放鬆,不妨嘗試「靜坐」,每天約20分鐘,從頭部開始放鬆,依序往下到雙腳,有助調節自律神經。另外,瑜伽、慢跑、騎單車、氣功,也是很好的放鬆方式。

【蔡文興醫師小檔案】

  • 現職:臺市聯合醫院中醫內科主任
  • 專長:一般內科、兒科、一般疼痛

文、王芊淩/圖、何宜庭

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大姨媽一個月來2次 33歲女下場超悲劇

33歲小莉患有多囊性卵巢症候群,長期月經不規則,且量也不多,但因工作忙碌沒持續追蹤檢查,直到最近幾個月竟然一個月來兩次,且將近20天滴滴答答排不乾淨,經血量是平常的兩倍多,嚇得她趕緊就醫,經切片檢查竟是子宮內膜癌肉瘤,不得不手術切除子宮;醫師提醒,若經期不規則、出血量異常,務必儘速就醫。

亞洲大學附屬醫院婦癌科主任葛裕民表示,患者小莉長期月經不規則,但因工作忙碌沒持續追蹤檢查,直到最近月經不規則情況太嚴重,才讓她好好正視身體狀況,經由陰道超音波檢查,子宮內膜厚度增加,立即安排子宮內膜切片,化驗結果呈現惡性,確診為子宮內膜癌肉瘤,必須切除子宮保命,讓她悔不當初,悔恨當初未就醫追蹤。

葛裕民說明,子宮內膜癌肉瘤是惡性子宮腫瘤之一,從子宮最內層長出來的惡性腫瘤,常見的症狀是子宮異常出血、月經週期不規則,或者停經後出血,好發於停經後的婦女,但40歲以下罹患子宮內膜的女性較少見,若出現上述異狀,婦女朋友務必提高警覺。

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葛裕民也強調,若本身患有多囊性卵巢症候群、長期排卵不正常、子宮內膜沒有完整剝離導致舊細胞累積其中,長年累月之下,就可能會造成子宮內膜增生,大幅增加癌化風險。

葛裕民指出,子宮內膜癌肉瘤主要透過手術進行治療,患者經3D腹腔鏡進行子宮內膜癌分期手術,先切除子宮,術後再輔以化療治療,順利徹底清除癌細胞,3D腹腔鏡與達文西機械手臂手術都具有立體高解析的影像,對於骨盆腔器官的相關位置能清楚呈現,協助醫師在手術時精準切割病灶,縮短手術時間以及出血量,不僅併發症少,恢復也快。

葛裕民提醒民眾,民眾若有月經周期不規則、停經後陰道出血,或者非經期排出帶血的分泌物,以及骨盆或者腰部疼痛的情形,都應盡快就醫檢查,避免小病變成大病後悔終生。

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