想要一口美牙 強化「健康識能」大有幫助

健康識能是指個體有能力獲得、溝通、處理與理解相關的基本健康訊息和健康服務,並能做出有利健康的決定(IOM, 2004)

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改善健康識能 是提升公共衛生預防重要的關鍵策略

美國近期關於口腔健康識能相關建議的地標文件是美國醫學研究院報告(IOM reports)和健康國民報告(Healthy People 2010, 2020)。這兩份報告都將口腔健康識能定義為:「口腔健康識能是指個體有能力獲得、溝通、處理與理解相關的基本健康訊息和健康服務,並能做出有利口腔衛生與健康的決定。,另外在病人保護與實惠照護法案(The Patient Protection and Affordable Care Act, 2010)以及2010年美國牙醫學會(ADA)同樣也都一致採用上述對於口腔健康識能的定義,美國牙醫學會並強調改善口腔健康識能,病人可獲得較好的健康狀態;以及改善健康識能可以建立更好的溝通和教育,是提升初級和二級口腔公共衛生預防重要的關鍵策略。(推薦閱讀:

在美國,口腔健康識能領域的發展相較健康識能晚些,2012年3月29日美國醫學研究院舉辦第一次口腔健康識能專家圓桌會議,該會議用意主要透過系列主題演講,來探查歷年來相關研究發現,並討論如何將研究成果應用在口腔衛生保健策略面。該會議相關討論整理於《 口腔健康識能工作坊摘要手冊(Oral Health Literacy, Workshop Summary, IOM, 2013)》。

該圓桌會議也有興趣探討在健康識能和口腔健康識能兩者交會的發現,如:較低健康識能者和不正確口腔保健知識有相關性,這些知識層面包括含氟飲用水防齲、牙科醫療服務就醫、齲齒嚴重度以及口腔衛生相關生活品質。

會議報告指出擁有較差基本健康識能的受訪者中只有44%在過去一年有使用牙科醫療服務紀錄,相較下擁有較純熟健康識能技能者高達77%在過去一年有使用牙科醫療服務紀錄。

另外在大眾和健康照護提供者部分,也發現受訪者有高比例不清楚許多口腔疾病的風險因子和預防方法,例如:齲齒是傳染性疾病且可預防的這個事實就不見得廣為人知;口腔衛生和整體良好健康的相關性也尚未被清楚認識。

涉及牙齒治療的口腔疾病通常是耗時昂貴的,且常會帶來疼痛、影響外表、減少上學和工作天數、不治療甚至有死亡風險。會議報告進一步指出弱勢族群(如貧窮、低教育程度、少數民族或種族、有識字障礙以及老年人),在口腔疾病方面的罹病率或死亡率常被觀察到和大眾有較大的差距。這些族群通常有相同的特點就是:他們擁有較低的健康識能。因此更顯得需要加強上述族群的口腔健康識能,施以口腔預防保健教育介入,以促進大眾口腔衛生平等。

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需針對病人教育和文化背景,提供合適的健康照護訊息

2004年IOM提出的健康識能架構同時也適用於口腔健康識能:口腔健康識能存在於個體與文化社會、教育系統、和健康體系的互動關係中,會影響口腔健康結果與醫療成本。健康識能提到的這些知識、技能面向是存在於病人、健康照護提供者和醫療體系之間的一種互動關係,健康識能的挑戰就在於如何去連接這三者之間的關係,使它們更緊密。(推薦閱讀:

為了克服這種挑戰,病人需要學習靈活運用保健知識以達到:

  • 有效利用健康照護資源(包括看對科、找對醫師、獲得到院交通方式與順利填寫醫療和付費表格)。
  • 容易地和牙醫師主述個人的健康訊息。
  • 清楚解讀牙醫師的治療說明和獲得這些健康服務。
  • 信任醫師和清楚提問。
  • 針對健康新聞或公告採取行動(如:疾病預防建議)。

以上結果皆會影響病人後續口腔健康結果表現、口腔醫療照護成本,以及口腔照護品質與生活品質。

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口腔健康識能 健康照護提供者的建議與挑戰

雖然許多口腔疾病可被預防,但仍有多數大眾不清楚這個訊息,和即時採取適當正確口腔衛生保健行動;相似情形也發生在部分醫療保健提供者,他們多專注在提供治療服務,部分未察覺到所提供的服務也需致力於預防或改善口腔衛生。口腔衛生的改善需透過教育大眾、醫療服務提供者和政策擬定者,藉由提供以科學實證為基礎的介入,以有效提升口腔衛生,預防口腔疾病的發生。(推薦閱讀:

口腔健康識能評估的範圍除了大眾,也包括健康體系決策成員和醫療照護提供者。在健康照護者口腔健康識能的評估部分,可請口腔衛生人員回答口腔預防保健相關的知識和實際上的執行內容,以及請他們自評是否確實有做到健康國民報告(Healthy People 2020)提到的溝通技巧行動項目,及使用AHRQ 健康識能全面防護工作指引 (Health Literacy Universal Precautions toolkit by Agency for Healthcare Research and Quality)評估社區診所環境是否符合健康識能親善條件,並進行檢視改善。

健康國民報告(Healthy People 2020)建議的指標與行動綱領內容,可被用來檢視口腔健康識能的程度或介入成效,一旦口腔健康識能介入後,會有以下預期成效目標:

  1. 民眾口腔健康識能獲得改善。
  2. 民眾報導健康照護提供者溝通技能的滿意度增加。
  3. 民眾參與自己健康照護的決策比例增加。
  4. 醫師能夠協助提供民眾個別化照護訊息,並培養民眾自我疾病照護的比例增加。

健康國民報告行動綱領對於上述第二項健康照護提供者的溝通技巧也有以下建議:

  • 跟病人溝通時,同一時間傳達的訊息最好不要超過3個訊息。
  • 溝通醫病決策時最好有家人在旁參與討論。
  • 說明時使用簡單語言,要說慢說清楚,讓民眾聽得懂。
  • 跟操作項目有關的自我照護,最好請病人回覆試教,或者請他們重複說一次,來掌握  他們實際了解的程度。
  • 有必要的時候,須使用決策輔助工具,如:健康識能友善衛教教材(單張、小冊子或是影片網路)來充分地提供病人和醫療有關的訊息。

多年來,美國數個州致力於倡議口腔健康識能的提升,成效良好,這個倡議立基在口腔衛生與整體健康息息相關。然而,並非全部美國人都享有相同良好程度的口腔衛生,面對這樣的困難與挑戰,美國衛生單位部門進一步與相關牙醫、口腔衛生組織團體提出具體改變的行動方向包括:建立科學實證基礎,將科學實證結果轉移在實務面,並增加口腔健康識能團隊組成人員的多樣性、促進人員的能力與靈活度,建立平台加強合作,並將成功預防介入計畫重複複製,持續推廣和不斷努力執行來克服障礙,上述經驗都值得借鏡學習。(推薦閱讀:

在台灣,口腔健康識能尚處於新興發展的新領域,以往的預防保健衛生教育多重視知識態度行為的改變,但由於有越多疾病跟生活型態有關,因此更需擁有自我照護技能,以達到疾病自我管理,甚至是預防的效果,因此發展國民健康識能就顯得更為重要。

健康識能是存在病人、健康照護提供者與健康體系三者的互動關係所呈現出技能與知識運用的成果表現,因此同步執行大眾、健康照護提供者、健康體系(衛生機構和政策制定者)的健康識能促進方案,才是有效根本提升醫療照護品質、降低成本和減少國人健康差距的關鍵公共衛生預防策略。

參考資料

1.Alice M. Horowitz, Dushanka V. Kleinman, Oral health literacy: a pathway to reducing oral health disparities in Maryland, 72:s26-s30, 2012

2.Darien J. Weatherspoon, Alice M. Horowitz, Dushanka V. Kleinman, Min Qi Wang, The Use of Recommended Communication Techniques by Maryland Family Physiciansand Pediatricians, PLOS ONE, 10 (4) e0119855, 2015.

3.Institute of Medicine, Oral Health Literacy: Workshop Summary. Washington, DC: The National Academies Press, 201

(作者為台灣口腔衛生學會理事長、台灣健康識能與傳播學會理事張進順教授,及台北醫學大學口腔衛生學系助理教授、台灣健康識能與傳播學會會員何容君博士)

<本專欄反映專家意見,不代表本社立場>

來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/blog/3291

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HPV引發「這種惡癌」超越子宮頸癌!風險竟是女生的10倍

【早安健康/蔡經謙報導】一聽到HPV(人類乳突病毒,Human Papillomavirus)或許不少民眾直覺想到子宮頸癌這類的女性生殖系統疾病。不過事實上,除了生殖系統相關的癌症外,由HPV所引起的口咽癌、頭頸癌發生率快速增加,且男性發生率是女性的十倍以上!因此男性也不容大意。

子宮頸癌是婦女最常見的癌症之一,而9成以上的子宮頸癌都與HPV有關。臺北市立中心診所婦產科主治醫師洪芝晨曾撰文指出,HPV主要透過皮膚、黏膜、體液等在性行為的過程中傳染。由於子宮頸癌可以透過子宮抹片篩檢預防,因此,才有所謂「6分鐘護一生」的口號。



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牙痛、三叉神經痛治療未果,最後確診癌症!醫:頭頸癌可能由HPV引起

然而,HPV並非只有女生才要留意,也並非只有女性才會被病毒感染。台灣癌症基金會指出,不論男女一生中均有8成的機率會感染HPV病毒。根據該基金會的調查報告,7成受訪民眾沒有全程使用保險套。如此一來就增加了感染HPV病毒的風險。

HPV病毒並不是只會造成子宮頸癌,

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台大兒童醫院小兒部主治醫師李秉穎曾受訪指出,包含外陰癌、陰道癌、陰莖癌、直腸癌等和生殖系統有關的癌症都有可能是HPV病毒所引起。此外,也有間接證據顯示,可能和頭頸部癌症有關。
(編輯推薦:口腔癌年增4千例!乾咳、沙啞…6種頭頸癌初期警訊)

台大醫院副院長暨耳鼻喉科教授婁培人近日就表示,曾收治50歲男性因牙痛就診,沒想到拔牙後仍感頭痛,再度就醫後以為是三叉神經痛,接受神經阻斷手術,沒想到疼痛仍然復發,最後才轉診耳鼻喉科,確診是由HPV所引起的頭頸癌。

此外,國外也曾有民眾64歲女性被誤診中耳炎、鼻竇炎、蛀牙等,接受治療都不見效,最後才確診頭頸癌。並且與6年前同樣確診頭頸癌的老公是同一種HPV病毒型別。

除了頭頸癌之外,口咽癌也與HPV病毒感染有關,婁培人指出,英國與美國的個案數分別在2015及2020年已超越子宮頸癌。

男女都須防範HPV病毒!下一頁了解更多預防之道

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

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長痘痘位置能看出臟腑問題 千萬別輕忽 醫分析4類型

不只年輕人會長青春痘,成年人也有冒痘危機。皮膚科醫師蔡逸姍表示,青春期的學生因皮脂腺分泌旺盛,再加上老廢角質塞住及發炎問題,確實比較容易冒痘痘,並分析4種不同類型的青春痘,此外,中醫師吳明珠分享,冒痘位置也反映身體哪裡出問題。

皮膚科醫師蔡逸姍在《》頻道中指出,其實長青春痘不分年齡,且分為4種類型,基本上以「有無發炎」做分辨,第一種為「粉刺型」,也就是常見的黑頭與白頭粉刺,是尚未發炎的狀態,因老廢角質與油脂混合在毛孔裡,若是放著不管就會慢慢發炎,進入下一階段的「丘疹型」,此狀態千萬不要擠,容易留下疤痕。

直到痘痘成熟形成為「膿皰型」,基部為紅色,而表面則是白色,裡面包含膿液,民眾若長此型態的青春痘時,建議還是給醫生處理,若想自己親手擠,應透過酒精消毒,並維持手部衛生再執行較好。最嚴重的則是「結節型」,也就是俗稱的「暗瘡」,粉刺在皮膚底下持續發炎,非常容易留下疤痕,必須靠藥物治療。

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中醫師吳明珠以中醫角度補充,指臉上長痘痘的位置,能反映出臟腑問題,第1種「額頭冒痘」,顯示人體的心火很旺,又稱為「心火痘」,這類型的人情緒易緊張、壓力很大,晚上也可能睡不好、時常做夢。第2種「臉頰長痘」,痘痘若長在左側臉頰,表示肝火旺盛、肝氣不舒;右側則是肺陰不足產生肺熱,由於肺與大腸相表裡,因此便祕時有「大腸火」,痘痘多長在右臉頰。

第3種是「口鼻周圍長痘」,又稱為「食積痘」,與脾胃濕熱有關,平時飲食喜歡吃重口味、太油膩,例如堅果、麻辣鍋、花生或辣椒等,容易造成痘痘冒出,甚至導致消化不良。第4種則是「下巴冒痘」,反覆長痘和上熱下寒體質,宮寒濕瘀症狀有關,例如女生在月經前,痘痘就會出現在下巴,生理期痛代表宮寒有瘀有濕,與荷爾蒙有關。

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讓大腦年齡比你更年輕!10種補腦食物助你腦力全開防失智

近來總覺得頭腦不好使?腦筋打結轉不過來?昏昏欲睡?這樣下去可怎麼辦?你或許也可以從「吃」來解決喔!

脂肪大約占人腦60%,因此吃對脂肪對大腦運作至關重要。飲食中反式脂肪和動物性飽和脂肪攝取量高,通常也是失智症、憂鬱症及認知障礙的高危險群,而充分攝取不飽和脂肪,則有助於降低精神健康方面的風險,並且能改善認知功能。 



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十種健腦食物,助你腦力全開

  • 甜菜根

    具有大量的維他命B群,且含苯丙胺酸,此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。 

  • 藍莓

    抗氧化物「花青素」的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。 (編輯推薦:防癌又護眼!高麗菜家族花青素冠軍是它)

  • 全穀類

    全穀類裡面富含大量的膳食纖維,可以幫助我們穩定身體的新陳代謝,且保留較多的維生素B群,與神經傳導有關,有助於穩定神經及情緒,促進細胞間溝通。 

  • 柑橘類水果

    富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。 

  • 蛋能提供富含胺基酸的優質蛋白質,

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    如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

    對於神經傳導物的合成不可或缺。同時蛋也富含維生素E和膽鹼。膽鹼是一種屬於維生素B群的營養素,也是合成乙醯膽鹼的前體,這種神經傳導物對記憶力很重要,研究證實它能改善長期記憶和持續專注力,減少失智症前兆。 

  • 豆類

    提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。  

  • 綠色蔬菜

    羽衣甘藍、菠菜、芥藍、花椰菜富含大腦所需要的營養素,諸如維生素K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素。研究指出,食用這類蔬菜能減緩認知能力的下降。

  • 含不飽和脂肪酸的魚或核桃

    鮪魚、鮭魚,富含Omega-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓燐脂。不論是我們的心臟、血管還是大腦,沒有好的油脂保護可不行。除了這兩種魚,鯖魚、鱒魚、鱸魚、秋刀魚、沙丁魚都含有Omega-3。茹素的人則可選擇有改善記憶力的核桃,也是能為節食者提供飽足感的好東西。 

  • 橄欖、酪梨及其油品 

    酪梨和橄欖(以及從二者所榨取的油)都富含單元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪有助於維護腦細胞膜的構造,促進健康血液流動,將更多氧輸送到腦部並降低血壓,此二者對認知功能有重要影響。調查研究顯示,食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力,防止認知衰退。


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如果牙齦外露,該如何解決?

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水雷射上唇定位術則是運用在牙齒的長短比例是正常的,但笑的時候臉部的肌肉會將上嘴唇提到太高的位置

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

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接電話聽不清楚女耳背險失聰 醫曝病因「好發在40歲到60歲」

台中46歲李小姐日前接電話發現聽不清楚,誤以為電話壞了,後來家人發現她連續多天耳背,這時才驚覺是左耳突發性耳聾,即俗稱 「耳中風」。經豐原醫院醫師高壓氧中心與耳鼻喉科團隊使用高劑量類固醇及每日高壓氧治療,配合調整生活作習及飲食方式,降低工作壓力,李小姐住院約7天即完全恢復聽力。

豐原醫院耳鼻喉科醫師張煜謙說明,突發性耳聾是耳鼻喉科的急症之一,是不明病因的感音神經性聽力受損,發病年齡多在40歲到60歲,多發生在單側耳朵,可能為病毒感染、溫度轉變、氣候、血管因子等,導致供應內耳血流的血管循環不足,造成聽力上的障礙。

張煜謙表示,有些突發性耳聾病人會自己痊癒,有些需要住院治療。目前第一線治療藥物為口服或注射高劑量類固醇,配合血管擴張劑,以增加內耳的血液循環,有些醫師可能會讓病人選擇合併高壓氧治療,讓聽力能盡量在7至14天黃金期間內有較大進步的機會。

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紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法,RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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豐原醫院高壓氧中心主任陳明澤表示,高壓氧治療在醫療上常用於糖尿病足感染或急性損傷的治療,以及靜脈潰瘍、中風等缺血、缺氧的疾病,在許多國家也將此治療做為早期傳導性或神經性突發耳聾的治療方法。

張煜謙也說,突發性耳聾發生年齡逐漸下降趨勢,聽力的改善程度和生活有相關。李小姐住院約7天左右,除注射高劑量類固醇及每日高壓氧治療,出院後持續在耳鼻喉科追蹤,同時調整生活作習及飲食方式,降低工作壓力,是少數早期發現早期治療,完全恢復聽力的病人。

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來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211006003136-260418

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《太陽的後裔》演員49歲腸癌逝!大腸癌患者25%晚期才發現,名醫教你5招不怕大腸癌_酒糟皮膚炎

編按:曾演出知名韓劇《太陽的後裔》的南韓演員南文哲(남문철),自診斷出大腸癌後一直持續接受治療,但最後仍不敵病魔,於今(4)日上午病逝,享年49歲。

根據韓國媒體報導,南文哲所屬的經紀公司「MANAGEMENT BK」表示,南文哲自從被診斷出大腸癌後,就一直與病魔持續爭鬥,但最後仍於今日上午離世。經紀公司聲明也表示,希望民眾都能長久記得他對於演戲的熱情。



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南文哲的演藝生涯首先從劇團活動開始,除了《太陽的後裔》以外,也曾演出過多部知名韓劇與電影,包括《六龍飛天》《綠豆花》《白頭山:半島浩劫》《王的文字》等。

在台灣,大腸癌也是最常見的癌病之一,多位知名演藝人員也都因大腸癌而逝世。因此,台灣民眾也更需重視大腸癌的防治。

【早安健康編輯部】綜藝祖師爺豬哥亮2014年被診斷出腸癌,2017年因大腸癌末期住院,中間雖一度表示病情穩定,但仍病逝。除了豬哥亮,還有資深藝人賀一航、Makiyo媽媽、劇場大師李國修、《心海羅盤》主持人「葉教授」等知名人士,也都因為不敵大腸癌與世長辭。台灣的大腸癌發生率是全球最高,因此更需要從平時就注意腸道健康、預防便祕等問題,才能預防腸癌上身。

癌症已連續數十年蟬聯國人十大死因之首,而在各式癌症中,罹患人數最多的就是腸癌。
(編輯推薦:兒科權威癌逝!台灣大腸癌率冠全球,資深腸道名醫點破原因)

雖然腸癌容易發生於40歲以上的中高齡者,但是不要以為年輕就不會得到,近年來年輕人罹患腸癌的病例有逐漸增加的趨勢。日前知名藝人余天31歲的女兒余苑綺就被檢查出罹患直腸癌。

由和信治癌中心醫院.大腸直腸癌治療團隊合著的《圖解大腸直腸癌診治照護全書》指出,大腸直腸癌發生的因到目前為止仍不十分明瞭,多數認為可能與食物或遺傳有關。尤其,台灣幾十年來經濟起飛生活水平提高,肉類、蛋白質、脂肪的攝取量變多,大腸直腸癌有明顯增加的趨勢。

台安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠接受媒體採訪時也表示,

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何謂牙冠增長術

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一,主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

不少大腸癌患者都疑惑,自己生活規律正常卻罹癌,這與基因、體質有關。糠榮誠說,癌症病灶出現,多是基因突變時,受到外界環境汙染、不良飲食習慣等刺激,促使癌細胞生長。

如果發現自己糞便出血、排便習慣改變(包括腹瀉、便秘或不規則排便)、腹痛、不明原因消瘦、肛門出血或是貧血,建議就醫尋找專業醫生諮詢,身體是否有任何問題。《圖解大腸直腸癌診治照護全書》一書特別強調,絕大多數早期的大腸直腸癌,是沒有任何身體不適的症狀,因此建議大家應定期檢查,並從生活習慣著手預防腸癌的發生。
(編輯推薦:兄弟象一代名投陳逸松大腸癌病逝!腫瘤位置也影響症狀,腹瀉更要擔心)

根據統計,台灣大腸直腸癌的患者中,大約有1/4至1/5的病人是到了第四期才被發現,《圖解大腸直腸癌診治照護全書》一書建議,有腸癌家族史的人可積極採取「大腸鏡檢查」,一般民眾也應定期接受「糞便潛血反應」的篩檢,目前國健局有提供50至69歲的民眾每兩年一次的「糞便潛血篩檢」。早期發現並接受正確治療後,腸癌的治癒率和五年存活率都超過8成。

此外,預防大腸癌,最好的方法就是從飲食著手,《醫生,我這樣正常嗎?》作者約翰‧懷特就在著作中介紹了

五招預防大腸癌的方法:

 

  1. 少肉、多纖維:每周最多吃2~3次紅肉,多吃蔬菜、水果和全穀類食物,每日最好盡量從各類食物中攝取20~35克的纖維,假如覺得外食不方便的話,也可以考慮食用相關的膳食纖維營養品。
  2. 多喝水:盡量一天喝8杯水,就算喝不到這樣的量,一天也至少要喝4杯水。
  3. 禁菸、少酒:不抽菸,喝酒則最好一天不超過兩杯酒。
  4. 多動:每周運動3~4天,每次運動30分鐘以上。
  5. 直腸癌篩檢:早期發現並接受正確治療後,腸癌的治癒率和五年存活率都超過8成。


*美國癌症協會建議大腸直腸癌篩檢*


資料來源:《醫生,我這樣正常嗎?》/作者:約翰‧懷特(John Whyte)/大是文化、《圖解大腸直腸癌診治照護全書》/信治癌中心醫院.大腸直腸癌治療團隊/原水文化

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業,中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷,成果發表療效顯著。

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壞口氣、敏感、酸痛、蛀牙一再反覆?名中醫:牙齦生病所引起

牙齦出狀況,小心壞口氣勾勾纏!

牙齦和牙根分離形成的牙周袋,容易堆積牙菌斑,使食物殘渣腐爛發酵,進而發出異味,若牙齦不健康,怎麼刷牙都還是刷不掉,加上現代人常因加班,身體處於高壓造成發炎,壞口氣會更厲害。所以中醫才有壞口氣是火氣大的說法,名中醫陳峙嘉表示,壞口氣跟體內濕氣或火氣都有關係,除了改變飲食習慣,少碰油炸燒烤食物之外,好好清潔口腔、照顧牙齦才是根本之道。

牙齒變成高敏感族,冰熱酸甜碰不得

吃到冰熱酸甜或咬硬物,牙齒便一陣酸痛,牙齒敏感也是很多人苦惱的問題,牙齒敏感也跟牙齦有關,當牙菌斑長期堆積在牙齒與牙齦邊緣,牙齦會漸漸退縮,一旦牙根失去牙齦保護而露出,受到冰酸冷熱食物刺激就有酸痛感,維持牙齦健康完整,其實是預防牙敏感的第一步。

刷牙不顧牙齦蛀牙容易找上你 

牙齦不健康,蛀牙風險也會增加,牙菌斑經常躲藏在牙齦與齒縫間,易產生有機酸,破壞牙齒表面的琺瑯質而導致蛀牙,所以牙齒和牙齦都要同步細心維護,否則即使刷了牙,細菌很快又從牙齦爬上牙齒,蛀牙問題永遠存在。

原來牙齒敏感、蛀牙、口氣不佳都與牙齦健康息息相關,陳峙嘉表示,中醫認為牙齦跟脾比較有關,牙齒則跟腎比較有關,所謂『脾為後天之本,腎為先天之本』可以把它想成牙齦就是牙齒的土壤,土壤穩固且夠肥沃,牙齒才不會老是出問題。

黑人專業護齦牙膏,鞏固牙齦地基,維持口腔健康

牙齦是牙齒的根本,選擇有護齦效果的牙膏,能幫助維護牙齦健康,從基礎保養起。黑人專業護齦牙膏擁有黃金護齦配方,經臨床實驗能同步減少牙齦發生率及衍生的口腔問題發生率,讓你對症下藥、揮別在意的口腔困擾:

-黑人專業護齦抗口氣牙膏:結合Bio-Gum護齦配方與薄荷精油,能同時強健牙齦、對抗口氣問題,臨床實驗證實有效減少牙齦出血發生率,同時12小時長效對抗口氣,持久清新。

-黑人專業護齦抗敏感牙膏:除了護齦配方,還加了PNS*抗敏感成分,能強健牙齦並對抗敏感,怎麼吃都沒問題。*Potassium Nitrate System

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處,選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!

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牙齦之於牙齒,好比地基之於房子,要告別惱人口腔問題,就從養護牙齦做起,用黑人專業護齦牙膏做好平時保養,可減少2.5倍牙菌斑1、減少牙齦出血與牙齦炎發生率2.3,具備的三款功效,能對症下藥,舒緩壞口氣、敏感、蛀牙困擾。中醫師說顧好體質也要顧好牙齒根本,天天使用黑人專業護齦牙膏,就能細調慢養出一口自信宜人的好牙。

*配合正確刷牙習慣

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歲月是把殺豬刀,如何老得慢?醫師:吃4種食物保證多活幾年

【早安健康/安娜.傅雷克(預防與營養醫學醫師)】
沒生病,但可以更健康

健康而且有尊嚴地老去是個重要目標,為了我們自己,也為了年輕人和逐漸年老的人。老實說,以人口統計學來看,我特別希望這個主題能在醫療衛生政策和媒體討論中受到更多關注。不要有誤會,老化當然不是病!但是上了年紀就有一些疾病會慢慢出現。隨著年歲增長,細胞受損的程度更大,活力也變差,這是完全正常的。

隨著年紀增長,能保持多少活力或是會變得多脆弱雖然也由基因決定,但不是唯一的關鍵。我們一生中努力強健身體和細胞的發電廠粒線體來避免、減輕,甚或是治療老年的疾病是明智之舉。為了不引起誤會:「永遠年輕」,光滑的眉頭、不自然的臉部線條並不是值得追求的目標。臉上有歲月真實的痕跡不是很親切,甚至特別討人喜歡嗎?希望生命讓許多笑紋和表情在臉上迴盪,這些都是幾百萬秒生命時光在臉上刻畫的紋路。

抗老從生命的起點開始

我們應該用對生命的熱愛和坦然接受生命有限的事實,來取代對抗自然老化的悲哀戰爭。你想如何老去?充滿健康活力、心情愉快、心存感激並知足地迎接每個嶄新的一天,還是在不健康、煩悶、沮喪無力、對好轉不抱期望的情況下度過餘生?

保持「健康」,有意識地攝取高脂肪和多變化的飲食,多做運動,把感激和謙卑當成日常儀式,這樣的人比較可能在良好的健康情況下老去。時代變了,我們也在時代中改變。新一代的老人明顯比祖先還活躍。模範年長者更注意自己,攝取更好的飲食,不窩在沙發上,因此降低了受人照顧的風險。我們不能把每個疾病都歸咎於基因,越能拋棄意識形態的教條和汲汲營營的堅持,轉而找到一個有意識、充滿樂趣的生活形式越好。「晚做總比不做好」,這個座右銘很酷,值得嘉獎。
(編輯推薦:

基本上,健康的生活型態和健康的老化從生命的第一秒鐘就已經開始了。當我們受孕的那一秒鐘起,我們的人格和健康也開始成形。胚胎學教導我們:這個小小孩從第四個星期起就有了一顆跳動的心臟,不再是一堆毫無知覺的平凡細胞。我們生命開始的時刻,也就是健康狀況成形的時候,這是懷孕前期,母親都還不知道有了我們。這個常常被忽略的產前發展具有決定性關鍵,也對健康的老去有關鍵性影響。

順帶一提,中國人也把這段在隱藏在母體的時間算在歲數裡。在子宮的九個月也算一歲。很正確,因為在子宮的保護下,胎兒「體驗」並感受到周遭的環境,也感受到母親的感覺和她整個生活型態。如果有企圖心一點,要說聰明的抗老行動應該從生命的「起跑點」開始。雖然胎兒像是在深藏在「腹腔的繭」裡孵化,但是它很清醒,並且暴露在母親的行為和周遭環境影響下,當然也包括飲食習慣。這帶來很重大的後果。生命的最初幾個月影響到後來的基礎;慢性病如高血壓,胰島素阻抗和第二型糖尿病,有可能在這生命的前幾天和前幾個星期就種下了病根。

健康老去是我們的目標。我們從生命的第一天開始就在老化。但是身體是如何老化的?生命的過程中,我們的細胞累積了越來越多的小傷害,到了某個時間,這些傷害無法再好好修補。有些人的細胞損害累積比較快,有些人比較慢。年紀越大,細胞分裂的修復機制就越慢。細胞時鐘走得慢,但是堅定地往前走。

在複雜的細胞分裂中,細胞「複製」自己來取代老的細胞。直到某個時候,細胞內部的計時器像是突然走到終點,細胞層面的「更年期」宣布到來。每個正常會死亡的細胞有一定的壽命。但是細胞怎麼知道它已經分裂了多少次?大自然的智慧為此發明了所謂的端粒(Telomere)。它位於染色體末端,在DNA前面充當緩衝區的保護蓋,保護DNA不受細胞分裂的不利影響。但是端粒會隨著每次細胞分裂變短。每一次分裂,端粒就被切斷一小截。當所有的端粒用盡,保護的緩衝區就沒了。

這表示細胞分裂將無法挽回地結束了。細胞進入休眠狀態,或者說:遊戲結束。細胞死亡。

我們如何保護脆弱的端粒避開「歲月的剪刀」,減緩老化的速度?在細胞層面上的抗老要成功(我希望你已經猜到)要用好脂肪。一個標準嚴苛的研究在五年的時間裡測量受試者端粒的長度,同時並確定血液中長鏈Omega-3脂肪的DHA和EPA,研究結果是給來自海洋的Omega-3脂肪如雷掌聲:攝取最多Omega-3並且有較高DHA和EPA的人,端粒損失最小,也就是「以慢動作老化」。他們的端粒只減少了將近百分之二的長度。其他脂肪供應量最差的受試者,端粒減短了足足百分之八。
(編輯推薦:

老化速度飛快,還是像蝸牛一樣慢動作?老化速度可以藉由健康的Omega-3脂肪來降低。不僅會慢速老化,而且是健康地老化,這是一個有意義的動機。如果我們不斷思考構成身體大宇宙的最小單位細胞,那我們會了解:打開健康老化大門的鑰匙就藏在細胞裡。不僅是如此,重點放在健康脂肪上的飲食,也是實現長久以來生孩子的願望和達成夢想運動員生涯的肥料。

研究說,吃堅果的人死於癌症、心臟病或是慢性肺病的情況比較少!下一頁醫師告訴你為什麼

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預防阿茲海默症 醫師:每天嚼口香糖3次

咀嚼:活化大腦、減少失智

我們已知大腦中會長年累積以牙周病菌為根源所生成的「β類澱粉蛋白」,這便是失智症發病、惡化的原因。

要把β類澱粉蛋白從腦中趕出,用腦部血流將其沖走是現階段最有效的解決方法。

提升腦部血流,最簡單的方法即是「咀嚼」。話雖如此,若為了要「咀嚼」而一整天都在吃東西,馬上就會變胖,反而很有可能有害健康、縮短壽命。

為此,我想要推薦你的是「口香糖」。只要善用口香糖,就能在不危害健康的狀況下,沖刷掉腦中的垃圾。(推薦閱讀:)

只要咀嚼口香糖,增加咀嚼次數,即可增加腦部血流,有效率地排出大腦的垃圾。

透過咀嚼提高腦部血流,並以此作為刺激使大腦活絡後,反射神經、記憶力、判斷力、集中力也都會提高。

棒球員嚼口香糖 臨場反應更敏銳

你有沒有在電視上看過美國職棒大聯盟選手,在練習或是比賽中咀嚼口香糖的畫面呢?

可能會有很多人皺著眉說「沒有禮貌」,不過事實上,他們是為了提升自己的表現而善用「嚼口香糖」可以帶來的好處。在運動比賽中,有些情況需要瞬間就做出判斷,這種時候除了身體敏捷以外,大腦也需要很敏銳。此時,「咀嚼」口香糖會讓血液循環變好,集中力與判斷力都會跟著提高。

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(美國大聯盟球員邊嚼口香糖邊打球,增加大腦反應能力。圖片來源:Shutterstock)

運動時,保持穩定的姿勢是非常重要的。我們的身體在姿勢失去平衡時,會無意識地運用名為「抗重力肌」的肌肉來保持平衡。「抗重力肌」的其中一種,便是在「咀嚼」時使用的「咀嚼肌」。換言之,為了不要腳步不穩,能夠一直確實站好,鍛練咀嚼肌是不可或缺的。

身為職業選手的他們為了提高表現的品質,會活用「咀嚼」的力量,打出令所有人刮目相看的優秀比賽。

順帶一提,深知「咀嚼」重要性的日本旅美職棒選手鈴木一朗,據說一天會刷牙5次。

食物柔軟導致咀嚼功能退化 不利腦部血流

隨著時代的變遷,人們「咀嚼」的次數正在急遽減少。「咀嚼」次數急遽減少到這般程度的原因,是因為與過去相比,食物變得柔軟許多且更容易入口。

這或許是失智症增加的一個原因。尤其是牙齒脆弱到無法咀嚼的高齡者,特別喜歡柔軟的食物。不過,倘若總是吃柔軟的粥或流質食物,不只咀嚼次數減少,腦部血流亦然,這也會加速大腦的老化,再加上能攝取的營養種類偏頗,導致營養不良的情況惡化,身體也越來越衰弱。(推薦閱讀:)

一天3次,每次嚼口香糖5分鐘以上

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在現代社會中,光只有吃飯的時候咀嚼,咀嚼次數是完全不夠的。因此,我們要透過在三餐間勤嚼口香糖,好補全不足的咀嚼次數,防止大腦老化,重返年輕。

在就寢前嚼食也是有效的。由於唾液會使口腔內細菌減少,因此在這個時間點嚼口香糖,能夠減輕隔天起床時的口臭。

嚼食口香糖無法去除牙菌斑,所以可不要只依賴口香糖,確實刷牙還是很重要的。

嚼口香糖時,請你改變在口中咀嚼的地方,左右交替嚼食吧。習慣單側咀嚼口香糖的人,下巴的肌肉可能會變得不平衡,造成臉部歪斜。而這肌肉的不平衡有時會導致頭痛或牙痛,還請注意。

再者,有時候在人前咀嚼口香糖是很失禮的事,考量到場合與對象,我建議一個人的時候再嚼食口香糖或許會比較理想。

(含木醣醇Xylitol的無糖口香糖,能避免蛀牙。圖片來源:Shutterstock)

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皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療

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水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適,不會產生熱及震動,及鑽牙機的尖銳聲音。

選擇適合的口香糖

選擇口香糖時,我建議選含有以下成分的口香糖,這樣子的口香糖都有幫助預防蛀牙的功能。(推薦閱讀:)

1. 醣醇

白樺、青剛櫟樹等為原料提取而成的天然甜味劑,具有減少牙菌斑、使牙齒容易刷乾淨、不會產生酸、減少蛀牙的成因菌——轉糖鏈球菌,還能藉由裡頭含有的呋喃酮與磷酸鈣,幫助牙齒進行再礦化等效果。要預防蛀牙,木醣醇含量90%以上的牙醫專用木醣醇口香糖是效果最好的。

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2. 酪蛋白磷酸胜與非結晶型磷酸鹽複合物(CPP-ACP)

由牛奶提煉的蛋白製作而成,能夠幫助牙齒的琺瑯質再礦化。

3. POs-Ca(鈣磷酸鹽寡糖)

使用以馬鈴薯為原料所製成的寡糖。可以改善唾液的品質,讓磷酸和鈣的比例接近琺瑯質,修復因口內酸而溶解的牙齒。此外,還能夠使牙菌斑中的酸鹼值迅速從酸性轉為中性,防止牙齒溶解。

4. 洛德乳酸桿菌

來自人體的乳酸菌,具有減少蛀牙與牙周病成因菌的效果。

(要去除牙菌斑,保持牙齒健康,還是要透過正確的刷牙步驟。圖片來源:Shutterstock)

NG口香糖:不利牙齒健康

X含糖的口香糖

添加了蛀牙菌的食物「糖分」就沒意義了,所以建議你選擇含糖量零克的商品種類。口香糖中含有的甜味劑我推薦木糖醇、山梨糖醇、麥芽糖醇等。一般來說,名為「○○醇」的甜味劑是跟木醣醇等相同的糖醇,不會造成蛀牙為其特徵。

X含酸性物質的口香糖

避免加入檸檬酸與果汁等本身就帶有酸性的物質,若是酸度較高,就有可能會溶解牙齒的琺瑯質。

請大家多多善用好吃、不會蛀牙又安全的保健用食品—口香糖來保護堅固的牙齒吧。

只是,如果是已經罹患失智症或吞嚥功能不好的人,嚼口香糖可能有噎到的危險,因此不太建議在這樣的情況進行。

為了不要陷入這種狀況,從身體還健康的時候就開始嚼食口香糖是非常重要的。

透過勤嚼口香糖,活化腦部血流並沖走大腦的垃圾,確實守護大腦,避開罹患失智症的風險吧!

本文節錄自《》,由遠流出版。

責任編輯:高儷綾

來源鏈接:https://www.commonhealth.com.tw/article/80447

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坊間的牙醫診所常流於裝潢的競爭而忽略牙科治療的專業,本院同時注重看診環境的舒適及牙科治療的專業。

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從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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失智毒素是自己積出來的!3個防失智好習慣,薑黃豆漿就有效

【早安健康/張承宇報導】由國際知名影星渡邊謙主演的日本電影「明日的記憶」,故事描述年方49正值壯年的主人翁,罹患早發性阿茲海默症的抗病過程,無論在日本還是台灣,都引起了觀眾的震撼與省思,大大警惕了許多中壯年民眾:原來失智症並非老人專利。

日本知名腦醫學巨擘池內健也指出,失智經常是數十年間的NG習慣累積所造成,因此並不是只有年長者要注意,年輕人也一定不可以認為失智離自己還很遙遠,透過養成良好防失智習慣永遠不嫌早。趕緊來透過3大防失智方法改善NG習慣,及早開始對失智症說不!
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失智有兩種:腦萎縮、澱粉樣蛋白β堆積,3招幫助預防

日本健康類型節目邀請到新潟大學腦研究所教授池內健進行解說,池內健表示,造成失智的原因大致可歸咎於腦部萎縮,以及腦部堆積的物質「澱粉樣蛋白β」,澱粉樣蛋白β會破壞腦神經細胞,提高阿茲海默症風險。而其實澱粉樣蛋白β是可能流入腦脊髓液中並且被分解的,但卻可能因為年紀增長而逐漸越堆越多,讓失智風險逐漸提高。
(編輯推薦:

因此失智經常是超過20年的長期累積所導致,想要避免,盡早開始預防相當重要,絕對不是等到年長後才需要注意,而是每個年齡層都要積極注重的健康隱憂。針對失智問題,池內健推進了以下3大方法來幫助預防:

  1. 維持良好睡眠習慣

    池內健指出,想要避免壞物質堆積在腦部,首先睡眠是相當重要的,而且不單是睡眠時間,睡眠品質也相當重要,建議每天都要睡滿7小時。西班牙馬德里大學醫院曾進行研究,發現若是睡眠時間在6小時以下,則失智機率會提高為1.36倍。

    因此池內健建議,睡前1小時可用38~40度熱水泡澡15~20分鐘,能幫助副交感神經佔據主導地位,具有助眠效果。另外睡前1小時建議照明設備以間接照明為主,也能避免交感神經被活化,如果沒有泡澡習慣,也可喝點熱飲,也有助於睡眠。

    專家超推薦一種具防失智效果的食材,那就是薑黃!下一頁分享功效更好又美味的薑黃豆漿食譜給您

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經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在

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由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

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