年前掃除四大NG原因 三招避開痠痛、拉傷_隱形矯正

※傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

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正值歲末年終,家家戶戶開始準備進行大掃除,但是往往一不小心沒注意,再加上不正確的打掃姿勢,容易掃出一身病痛。奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示,一般常見發生酸痛,有四個主因。打掃時注意姿勢並且善用工具,便可以減少傷害發生。

※牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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正值歲末年終,家家戶戶開始準備進行大掃除,但是由於現代大多數民眾並非以勞動為主要的生活型態,加上平日打掃時間不多,導致許多民眾往往都想趕在過年前,以最短時間內完成所有的居家清潔工作,但是往往一不小心沒注意,再加上不正確的打掃姿勢,容易掃出一身病痛。
快避開4大姿勢及工具地雷 酸痛別來找
奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示,一般常見發生酸痛,有幾個主要原因。
1.姿勢不佳:長時間保持頭部抬高,頸椎處於後伸姿勢,容易引發頸部扭傷,肩頸附近肌肉拉傷;手部高舉清潔高處,容易造成上臂肌肉僵硬緊繃,無力疲乏。
2.用力不當:搬運重物,洗拖地板、手提水桶等動作,都需要利用彎腰動作來完成,若腰部受力過大容易引起下背痛,腰部扭傷或拉傷、椎間盤突出等問題。3.重複動作:清洗鍋碗瓢盆,扭抹布或拖把等動作,需要不斷反覆且高重複性的大量使用手腕、手肘,容易造成肌腱發炎或手部麻痺的現象,常見媽媽手,網球肘,腕隧道症候群等。
4.缺乏休息:短時間內大量的大掃除工作,會有休息不足的情況發生,因此容易使肌肉等軟組織處於過度疲勞或是受傷的狀況。
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打掃時注意這三點 降低肌肉拉傷風險
奇美醫學中心復健部物理治療師陳振裕表示,其實這些病痛傷害都是可以預防的,只要在打掃時注意姿勢並且善用工具,便可以減少傷害發生。

1.注意姿勢:
屈膝蹲下,腰部挺直,雙腿同時用力提舉重物。
2.善用工具:
使用合適的工具代替,避免增加肌肉拉傷風險。
3.伸展運動:
適度伸展緊繃的肌肉,使肌肉回復原本的長度,降低受傷風險。
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※什麼是上唇定位術?

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戒酒癮好難? 諮商心理師:提供「這幾招」控制_上唇定位

※什麼是上唇定位術?

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酒精促使腦中釋放出多巴胺,這種「感覺良好」的化學物質,是引發愉悅感的原因。但多巴胺有更黑暗的一面,用化學物質淹沒大腦導致成癮。一旦身心出狀況、工作或家務事都無法處理,馬偕自殺防治中心周昕韻諮商心理師表示,建議民眾前往精神科門診尋求協助。

不管是在電視劇中還是現實生活中,每當人們心情鬱悶、失意或失戀時,就會想到喝酒,正所謂一醉解千愁。唐朝詩仙李白有句膾炙人口的詩,「抽刀斷水水更流,舉杯消愁愁更愁。」到底是一醉解千愁,還是舉杯消愁愁更愁呢?其實酒精促使腦中釋放出多巴胺,這種「感覺良好」的化學物質,是引發愉悅感的原因。但多巴胺有更黑暗的一面,用化學物質淹沒大腦導致成癮。
建議尋求醫療團隊協助 臨床成功案例多
馬偕自殺防治中心周昕韻諮商心理師表示,不論是酒癮、毒癮,很難用意志力控制。上癮有幾個標準,其中一部份即為明知會有很大的後果,包括身心出狀況、造成人際關係上的破壞、工作或家務事都無法處理;即使知道嚴重後果仍然無法戒除者,建議民眾前往精神科門診尋求協助。

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臨床上就診個案中,許多酒癮、毒癮者,一陣子不去碰,後續又淪陷反彈作用力更大,會有更強烈罪惡感、自責感,怪罪「我又跌倒了」、「我沒救了」,落入一種自責的惡性循環中,又無法把自責轉化成有效問題解決,這是最大的困難點,需要被理解同理。治療酒癮以半年來看,一年成功戒酒案例很多,只要當事者有決心,配合醫療團隊專業的協助,通常都能擺脫酒癮。
轉移注意力、深呼吸 正念練習擺脫酒癮

周昕韻諮商心理師說明,當很想碰酒時,可以技巧性轉移注意力。例如運動、看手機、看電影等等,做些喜歡的事,或是參與活動幫助別人,腦海裡,本來被想喝酒的念頭盤據,用另一個東西蓋過去。
另外,透過心理治療方式,教大家打開副交感神經,就能放鬆心情。可以練習深呼吸,覺察衝動在身體那個部位。例如說:很想喝酒時,可能感到嘴巴、喉嚨處癢癢的,要先知道這個衝動,很想灌酒!先觀察它一陣子,漸漸念頭會比較消緩,然後想像自已與衝動一起衝浪,浪頭來了,試著在上面馳騁而非被淹沒。

另外,Mindfulness正念練習,是目前流行的心理治療法,採用內觀的方式協助,練習觀察衝動與情緒,跳脫以旁觀者的角度去處理,有點像禪學意境,戒急用忍找到能克制自酒癮的好方法。
健康醫療網提醒您:飲酒過量有害健康!

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過年久坐傷「心」! 物理治療師教你幾個簡單椅子操_隱形矯正

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現代人隨著生活型態的轉變,除了上班需要久坐在辦公桌前,另外還有很大一部份的時間是坐著使用手機或是看電視。而過年期間,不論是返鄉或出外旅遊,經常會遇到塞車或是搭飛機;親友團聚,擺桌通霄打上幾圈麻將也不能少,如此一坐經常就是好幾個小時沒有起身。

久坐傷身 超過10小時增34%死亡風險

奇美醫學中心復健部物理治療師陳輝宇指出,長時間坐著不動除了會讓我們反應變得遲鈍外,還會引發身體的疾患,例如:頸部、背部及腰部的疼痛,更有可能進一步引發肥胖、高血壓、心臟病、糖尿病、中風,甚至會增加死亡率。

此外,古博文教授在文獻中同時引述近年一項統合分析顯示:成年人每日久坐超過7個小時,將會開始增加整體死亡率,超過10個小時以上,則會增加34%的風險。

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預防久坐後遺症 從改變工作型態開始

在2007年時,一名23歲「宅男」研究生,因數日久坐在電腦前,導致下肢靜脈阻塞,血液凝結成塊狀產生血栓;等他起身走動時,血液將血栓沖散成小血塊,隨著體循環流到腦部導致腦血管栓塞,出現一側手腳麻木、看東西有複視、言語不清等中風症狀,經即時送醫並復健後才逐漸康復。

若要減少久坐帶來的負面效益,陳輝宇建議,最好的方式就是改變工作型態,如選擇可以調整高度的桌面,或是設置不同高度的辦公家具,藉此不定時轉換作業高度。

每30分鐘伸展一次 維持體內循環

倘若無法改變環境,那就試著每隔30分鐘起來伸展一下筋骨吧!以下是幾個可以利用辦公桌椅進行的伸展與肌肉收縮運動,目的是為了讓體內維持良好的循環,避免因為久坐不動,產生血栓,造成無法挽回遺憾。建議的活動如下:

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【IBD對抗發炎 我能出招】發炎性腸道疾病衛教講座_隱形矯正

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【IBD對抗發炎 我能出招】發炎性腸道疾病衛教講座

社團法人台灣腸治久安協會及台灣發炎性腸道疾病學會於2月23日下午14:00-16:30(13:30開放入場),在台北喜來登B2喜廳(台北市中正區忠孝西路一段12號)舉辦衛教講座,由臺大醫院、馬偕醫院、新光醫院等11位專家分別分享發炎性腸道疾病的治療新知、飲食建議與身心調適,歡迎發炎性腸道疾病病友及家屬報名參與。

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請於上班時間(週一到五10:00-18:00)撥打免費報名專線0800-014-090報名。

※為因應肺炎疫情,請自備口罩入場。

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康復者血清是救命解藥? 專家這樣分析_隱形矯正

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多位專家指出,利用「康復者血漿」是合理且有希望的方法,然而新型冠狀病毒的死亡率很低,繞過正常的藥物測試程序不一定有意義,醫師應注意可能的副作用。

武漢肺炎康復者血漿可治病?2月13日湖北省疫情防控記者會上,武漢金銀潭醫院院長張定宇呼籲,武漢肺炎康復的病人捐贈血漿,因為血漿內可能含有抗體,有可能用來治療病人。同日中國的生技公司也發表聲明,透過「輸入康復者血漿」,已經治癒了10名武漢肺炎患者。究竟「康復者血漿」真能治癒患者,有什麼風險,快來看看專家怎麼說。

康復者血清是合理策略 流感就曾用過

根據《現場科學》報導,多位專家告知該媒體,利用「康復者血漿」是合理且有希望的方法,然而新型冠狀病毒的死亡率很低,繞過正常的藥物測試程序不一定有意義,醫師應注意可能的副作用。

抗體是人體免疫系統用來對付外來入侵者的專一性武器,例如細菌、病毒等,且每一種抗體都有專門對付的敵人,當人體被初次感染後,免疫系統會自動記憶,不過這過程需要約14天,當下次遭受相同病原體時,免疫系統可從記憶庫裡提取資訊,迅速製造抗體殲滅病原。

武漢肺炎的康復者,血液中可能擁有新型冠狀病毒的抗體,將「康復者血漿」注射至病人體內,理論上能幫助對抗病毒。換句話說,就是把康復者的免疫力傳給病人,這項方式在過去就曾用來對抗流感,香港大學流行病學教授Benjamin Cowling告訴《泰晤士報》

武漢肺炎死亡率低 專家籲注意血漿療法風險

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紐約大學生物和神經科學教授Carol Shoshkes Reiss認為測試「康復者血漿」是好的開始,但必須控制該療法出現的各種結果。

根據美國食品藥品監督管理局(FDA),針對恩慈療法(Compassionate Use)使用指引,在緊急情況下,可以將藥物用於臨床試驗以外的患者。中國可能比照相同原則,這類接受治療的患者應該都是重症。

紐約諾斯韋爾健康中心全球健康主任Eric Cioe-Peña就指出,所有人都趕快都使用血漿是不合理的,「雖然血漿療法是好主意,但我不認為在沒有接受過療效和安全評估前就用在病人身上是適當的。」他認為,在病毒死亡率很低的情況下,應先持續科學驗證。

台灣專家提改造產抗體細胞 可獲得良好抗體來源

國衛院副院長司徒康惠4日時在記者會也表示,新型冠狀病毒感染後,等待確診的患者有一段時間會產生抗體,這時間可能很短,產生抗體的B淋巴細胞,利用目前技術有機會和其他細胞融合,變成良好產生抗體的來源,台灣若有整合機制,統合單位研發,也有能力發展出來

參考資料:

1.

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防群聚感染! 高醫「這三樣」到位全面監控_隱形矯正

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醫護人員在負壓隔離病房照顧確診或是風險高的疑似病人其感染風險高,為減少醫護人員與病人的接觸頻率,高醫負壓隔離病房特別引進三項科技設備提供智能照護,包括非接觸式監控設備、平板電腦簽署同意書及視訊心理關懷等。

國內發生一起醫院內群聚事件,北部某醫院有1名清潔人員及3名護理人員確定感染嚴重特殊傳染性肺炎(俗稱武漢肺炎),高雄醫學大學附設中和紀念醫院防疫再升級,負壓隔離病房即時起啟動非接觸式監控設備,透過科技進行24小時體溫監測、呼吸及心跳等生命徵象,減少醫護人員與病人之間的接觸;連病人的簽名,也由平板電腦替代,減少紙張、汙物等傳遞。

遠端觀察病人體溫、心跳等資訊 減少接觸防疫

高醫資訊室莊仙妃主任表示,醫護人員在負壓隔離病房照顧確診或是風險高的疑似病人其感染風險高,為減少醫護人員與病人的接觸頻率,高醫負壓隔離病房特別引進三項科技設備提供智能照護,包括非接觸式監控設備、平板電腦簽署同意書及視訊心理關懷等。

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其中非接觸式監控設備可於遠端觀察病人的體溫、心跳及呼吸等,透過熱點形成影像的方式進行照護,從螢幕上看不到病人的臉,既能保護病人的隱私,更可減少醫護人員與病人之間的直接近距離接觸。

負壓隔離病房戒備狀態 醫護人員進出全副武裝 
高醫負壓隔離病房護理長胡嘉桂表示,過去負壓隔離病房病人每天至少量測3次體溫,護理人員皆須穿著防護衣帽全副武裝進入病房,有一定程度的感染風險,有了非接觸式監控設備後,可24小時隨時監測病人的體溫,減少護理人員進入病室量測的次數。

平板電腦簽屬同意書,則是以影音方式存檔,取代傳統病人紙本簽署,完整建立無紙化的簽署管理程序。

隔離病人出現情緒困擾 精神科醫師視訊安撫

另外,在目前隔離照護病人中約有一成的病人出現情緒困擾,需要後續心理及藥物協助,高醫特別啟動病人關懷,由精神科醫師透過視訊,隔空撫慰病人身心靈健康。高醫透過智慧科技防疫,即時掌握高風險病人身心狀況,對醫護人員及病人都有助益。

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孕媽咪防疫須知 面對新型冠狀病毒的三大QA_隱形矯正

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面對新型冠狀病毒疾病(COVID-19,武漢肺炎)疫情持續延燒,針對孕媽咪要如何進行產檢,以及關於新生兒的注意事項又有哪些?由婦產科醫師以三大QA,提供深入淺出的專業解答。

面對新型冠狀病毒疾病(COVID-19,武漢肺炎)疫情持續延燒,在這一波疫情流行的期間,大家對於是否可以到醫院進行產檢充滿疑慮,針對孕媽咪要如何進行產檢,以及關於新生兒的注意事項又有哪些?由婦產科醫師以三大QA,提供深入淺出的專業解答。

配戴外科口罩、勤洗手 做好個人衛生習慣

恩主公醫院婦產科主任王鐸聲醫師表示,疫情流行期間更需要如期進行檢查。孕婦是容易感染新型冠狀病毒的族群,疫情流行期間應進行定期產前檢查,並密切注意胎動變化,有妊娠期合併症或併發症者要適當增加產檢次數,同時醫院皆有完善的防疫措施,提醒大家進出醫院配戴外科口罩、勤洗手、回家後立即更換衣物並沖澡,做好個人衛生保護自己。

Q1、武漢肺炎會透過胎盤 母子會垂直感染嗎?

根據2020年2月發表於醫學期刊《The Lancet》報告,記錄9名懷孕晚期且感染新型冠狀病毒的入院症狀和新生兒狀態,研究團隊在分娩時抽取羊水、臍帶血、新生兒口咽表皮細胞以及母乳,都沒有發現新型冠狀病毒存在。

但是,在武漢兒童醫院2月5日確診的2例新生兒新型冠狀病毒,母親為新型冠狀病毒確診患者,因此,專家推測可能存在母嬰垂直感染傳播途徑。

Q2、若有疑似及未痊癒確診病例 可以餵母乳嗎?

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目前為止尚未發現新生兒哺乳感染病例,但新型冠狀病毒是否通過胎盤垂直傳播,或出生後通過母乳傳播仍不清楚,所以對確診新型冠狀病毒的媽媽,新生兒立即按病毒感染留成隔離觀察2週,不要進行哺乳。

Q3、新生兒若符合那一個條件 需要進行檢查?

新生兒新型冠狀病毒感染的途徑,可能有母嬰垂直傳播、密切接觸傳播及飛沫傳播(家庭成員間、家庭來訪者)、醫院內感染,所以符合以下任一條件的寶寶需進行檢查:

1. 孕產婦確診或高度疑似感染者

2. 孕產婦密切接觸家人確診或高度疑似感染者

3.  新生兒出生後家庭照護人員有確診和高度疑似感染者

新生兒用品勤消毒 房間定時開窗保持通風

雖然台灣目前未出現孕婦確診案例,但仍須做好防疫工作。王鐸聲醫師指出,在照顧新生兒方面,應盡量減少照護人員、房間定時開窗通風、照護人員勤洗手、對新生兒的用物做好消毒(高溫或75%酒精)等,密切觀察新生兒體溫、吃奶、呼吸、黃疸等變化,若有不適隨時就醫。若媽媽確診或疑似感染,建議新生兒至少隔離14天,新生兒如出現發燒、咳嗽、呼吸困難、精神反應差、吃奶差、反覆嘔吐等症狀應及時就診。

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胃脹氣好難受! 6項自我檢視中了沒?_隱形矯正上唇定位,水雷射,隱形矯正

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胃脹氣大多與生活飲食習慣不良有關,若經生活飲食習慣調整後,症狀大多可以改善。

胃脹氣是現代人非常普遍的胃部毛病,最明顯的症狀是「上腹部飽脹感,常伴隨打嗝(或稱噯氣)或放屁。

新竹馬偕醫院營養醫學中心主任暨胃腸肝膽內科主治醫師陳青富指出,上門求診的病人之中,十之八九會有「胃脹氣」的困擾,常常嗝氣,甚至自覺上腹部明顯外凸,擔心是不是長了「壞東西」而來就醫。

胃脹氣大多與生活飲食習慣不良有關,若經生活飲食習慣調整後,症狀大多可以改善。若症狀仍持續1週以上,或伴隨噁心嘔吐、吐咖啡色食物殘渣(代表有血液混雜其中),並有體重下降等現象,可能是嚴重胃病、甚至胃癌的危險徵兆,建議就醫做進一步胃鏡檢查。

1、氣從口入

這類的胃脹氣多半是飲食習慣不良引起,例如暴飲暴食、吃飽後立刻躺著或趴著、邊吃東西邊說話,喜歡吃油膩的食物、喝氣泡性飲料、嚼檳榔、口香糖或抽菸,不知不覺吞嚥了很多空氣到胃裡。

2、氣由腸生

胃與腸是相連的,若是嗜食容易產氣的食物,如豆類、牛奶、番薯、芋頭、馬鈴薯、高麗菜、洋蔥、綠花椰菜、茄子、麵包、甜點、汽水、可樂等碳酸類飲料,進入腸道後大量產氣,也會致胃脹氣。

3、不動氣滯

缺乏運動的人容易胃脹氣,胃腸少了運動刺激、胃蠕動差、排空差,就會脹氣。建議在飯後,應或站或坐、休息30分鐘,然後起身走一走、散步,有助於胃腸蠕動幫助消化,但切記不要激烈運動。

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4、病致氣生

腸胃道疾病可能會產生脹氣的症狀,例如胃炎、消化性潰瘍、肝膽胰疾病、腸躁症、腸胃腫瘤異物阻塞等。一般的胃脹氣,只要改善飲食習慣,細嚼慢嚥、減少攝取產氣食物,多半可以不藥而癒,但若是持續脹氣不改善,就要考慮可能是疾病引起。

5、壓力

壓力太大,容易使胃部蠕動和胃酸分泌失常,胃排空變差、會造成胃脹氣。可以自我觀察,工作或學業壓力大時,是否特別容易有胃脹不適的現象,應學習紓解壓力,有助改善此問題。

6、藥物引發

服用部分降血壓藥物或止痛藥物,容易引發胃脹氣。

不僅如此,若為久坐不動的上班族,或是職業大客車、計程車司機、鼻子過敏或鼻竇炎病人、老年人、長期臥床病人、慢性病患都 是高危險群,日常生活中,應養成良好的飲食習慣、細嚼慢嚥,避免產氣的食物或高脂肪、油炸食物,並適當的運動,幫助腸胃正常蠕動。

如果是臥床或老人家行動不便者,建議看護者每天至少3次,在臥床患者飯後12小時後,於其肚臍邊塗上薄荷油或脹氣膏,以順時針方向輕輕按摩,協助腸胃蠕動。另外,補充益生菌、給予促進胃排空及消脹藥物,以及紓解壓力都有助於緩解胃脹氣;但若脹氣持續不消,伴隨噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、黑便血便、發燒、體重減輕,應該進一步檢查。

(文章授權提供/常春月刊)

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【口罩2.0第四輪開跑】上一波沒買才能買 16日取貨_上唇定位

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第四輪仍未開放預購兒童口罩,須在實體藥局等購買。

口罩實名制2.0第四輪自8日開放登記,10日晚間8時前可使用健保卡、自然人憑證或健保快易通APP認證預購口罩。13日前須完成繳費,取貨時間為16日到29日。

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健保署表示,第四輪預購主要提供給未參與第三輪(1日至3日)登記的民眾預購,因此已參加第三輪網路預購口罩者,須等到下一輪(15日起)才可預購。

為方便民眾領取口罩,第四輪的取貨地點除了原先的四大超商之外,新增全聯福利中心與美廉社門市。此外,第四輪仍未開放預購兒童口罩,須在實體藥局等購買。

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防疫在家當沙發馬鈴薯 當心這病突襲上身_上唇定位

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中風高危險群,在家也要動一動,如有疾病徵兆,要把握黃金治療3小時緊急送醫。

防疫期間,大多數人都不敢趴趴走,但少動的結果可能誘發疾病!一名78歲患有糖尿病、高血壓和心血管疾病的楊姓老奶奶,雖然乖乖吃藥,但因外出活動時間變少,加上長期久坐宅在家,突發中風,經緊急送醫撿回一條命,並回復正常作息。醫師提醒,中風高危險群,在家也要動一動,如有疾病徵兆,要把握黃金治療3小時緊急送醫。

少動潛藏腦中風風險 情緒不穩恐成危險因子

高醫神經科醫師周秉松表示,受到新型冠狀病毒疫情影響,很多人因居家隔離、檢疫、或害怕被他人感染,而改變生活作息,最常見的是減少外出活動,大部分時間都待在家裡,很可能因運動量減少,潛藏腦中風之風險。

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周秉松醫師指出,腦中風是台灣第四大死因,中風後常伴隨不同程度的失能,嚴重者無法自理生活;高血壓、糖尿病及高血脂等高危險群,可能因疫情流行期間運動量減少,使得三高的控制變差,甚至因擔心疫情而導致情緒不穩或暴飲暴食,都會加重腦中風危險因子的惡化。

久坐易血栓 超過7小時中風、死亡風險增

疫情期間,長時間在家坐著看書、使用手機或是看電視,沒有起身動一動,加上缺乏足夠水分補充,容易產生血栓,阻塞腦部血管而中風。文獻指出,成年人每日久坐超過7小時,中風及死亡率都會增加;美國CNN最近報導,有較多之健康年輕患者罹患腦中風,事後被確診為新冠病毒感染者。

牢記G-FAST口訣 把握3-6小時黃金治療期

周秉松醫師提醒,中風可分為「腦梗塞」及「腦出血」,其中腦梗塞超過7成,家人平時可牢記「G-FAST」口訣,幫助記憶腦中風相關症狀,G-FAST分別指的是眼球轉動受限(G:Gaze)、臉部(F:Face)嘴角不對稱、手臂(A:Arms)平舉時下垂、言語(S:Speech)說話不清楚及即時送醫(T:Time)等,由於急性腦梗塞之治療有3~6小時的時效性,務必將病人緊急送醫診治。

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