月份: 2021 年 3 月

根據每日飲食指南建議，一般成年人豆魚蛋肉類每日建議攝取3至8份，因此民眾可依據飲食習慣及喜好，並參考國民健康署建議的攝取量，從食物中攝取足夠的蛋白質。

蛋白質是人類不可或缺的營養，根據107年最新版「每日飲食指南」中，就將「豆魚肉蛋類」修正為「豆魚蛋肉類」，主要因希望民眾避免攝取過多富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物，且研究也指出，蛋的攝取與血中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性，因此調整營養的選擇優先順序。

避免攝取過多油脂　選擇瘦肉補充蛋白質　

根據國人膳食營養素參考攝取量，成年人蛋白質每日攝取量為每公斤體重1.1克，另外因動物性食物中一般也含有較多的脂肪，故應適量選用較瘦的肉類。草屯療養院解釋，蛋白質不僅每公克可提供4大卡熱量，也能幫助人體生長發育及修補組織等功用。

挑選食材認明標章　才能吃得更安心

草屯療養院進一步解釋，但選擇各類食材前，應選擇有CAS台灣優良農產品、TAP產銷履歷農產品標章、屠宰衛生檢查等合格標章，以確保食的安全，且盡量選擇食物的原型取代加工與添加物，購買前也應注意食品的來源。

依據飲食習慣與喜好　補足蛋白質攝取量

豆腐煎蛋、清蒸鮮魚等菜餚，都可從中攝取不錯的蛋白質。草屯療養院強調，根據每日飲食指南建議，一般成年人豆魚蛋肉類每日建議攝取3至8份，因此民眾可依據飲食習慣及喜好，並參考國民健康署建議的攝取量，從食物中攝取足夠的蛋白質。

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劉賢佐醫師表示，複合式抽脂的意義在於截短補長、相輔相成，達到1+1大於2的加乘效果，以自己的臨床經驗為例，目前自己多以「Ultra-Z超音波系統」搭配「雷射抽脂雕塑技術」，除了提高安全性，也兼顧了抽出脂肪後肌膚的緊緻。

即便抽脂療程在醫美市場上琳瑯滿目，但「手術抽脂」在體雕及減脂上卻有其無法被取代的地位。這是否意味著有部分族群，唯有透過手術抽脂才能真切地解決他們的曲線問題？又是什麼動機發展出複合式抽脂呢？

對此抽脂專家劉賢佐醫師表示，傳統手術是利用抽脂管進入皮下脂肪組織層，來回刮取並抽吸，因單次就能抽取出大量脂肪，因此適合在短時間內需要鏟除較豐厚脂肪的患者，但即便傳統抽脂能一次處理大量脂肪，在顧及人體適應及安全考量之下，還是有單次手術安全範圍的上限，加上術後的照護問題、及深入脂肪組織刮取脂肪，可能有傷及周邊血管組織的風險。綜合以上問題，劉賢佐醫師認為，在主刀醫師專業、經驗及硬體設備皆允許的前提之下，現在應是複合式抽脂的時代。

複合式抽脂　精準抽脂、淺層精雕

擁有超過10年以上抽脂經驗的劉賢佐醫師表示，複合式抽脂的意義在於截短補長、相輔相成，達到1+1大於2的加乘效果，以自己的臨床經驗為例，目前自己多以「Ultra-Z超音波系統」搭配「雷射抽脂雕塑技術」，除了提高安全性，也兼顧了抽出脂肪後肌膚的緊緻。劉賢佐醫師進一步說明，Ultra-Z超音波系統採用先進的空化及乳化技術，可以在不傷害神經血管的情況下，利用快速震盪產生的熱能溶解脂肪細胞，形成乳糜化後再抽吸出來，此法對肌膚組織傷害較少，亦不會傷害到神經及結締組織，對於大範圍及小部位抽脂皆可以進行。而雷射抽脂雕塑技術，則是利用光熱能效應破壞脂肪，刺激膠原蛋白增生，激發膠原纖維和彈力纖維的機能，進而實現緊實、令肌膚恢復彈性的目的。當雙機合一複合式並行，便可精準抽取出脂肪，再於淺層精細雕塑，最後透過熱能刺激膠原蛋白增生，大大提高術後肌膚緊緻度，更完美地還原脂肪堆積前的理想狀態。

圖片

▲抽脂專家劉賢佐醫師

想做複合式抽脂　醫提醒注意院所硬體設備

劉賢佐醫師最後補充，雖然推薦複合式抽脂，但也非所有院所和醫師都能執行，必須具備的相關條件包括醫師要有對手術細節有最專業的設計，包含對機器、對案例的認知，才能雙機搭配得宜，再者硬體設備上，院所也要備齊至少兩台以上的合適機種。因此建議大家在治療前，務必從各方面完整了解整個療程和醫療團隊，再為自己做出最合適自己的選擇。而針對有抽脂需求的民眾，劉賢佐醫師也提醒，抽脂手術僅是一個輔助外力，還是需要正確的飲食和生活習慣，才能真正達到曲線雕塑和維持。

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一旦發現足弓出現塌陷變化、雙足足弓不對稱等現象，或兩腳都出現後天性扁平足且合併內足疼痛時，就應提高警覺，必要時應盡快就醫檢查。

一名50多歲婦人，平常除了肥胖問題，自認身體狀況不錯，也未有三高等問題，但一年前不慎扭到腳踝後，發現只要長時間站立及走路，內踝及足部內側足弓處就會感到劇烈疼痛，雖接受復健及足弓墊治療長達半年時間，卻未改善，直到赴醫院檢查，影像檢查發現附舟狀骨，確診為脛後肌肌腱失能，經脛後肌肌腱腱鞘清創、附舟狀骨切除，及肌腱和舟狀骨附著點再縫合，三個月復健後，終於減緩內足不適問題。

脛後肌肌腱失能　會影響足弓型態

成大醫院骨科部足踝關節科柯伯彥醫師指出，脛後肌肌腱失能不僅會影響足弓的型態，也可能造成後天性的扁平足，包括肥胖、附舟狀骨及老化等都可能埋下脛後肌肌腱失能的危險因子；其中像是附舟狀骨，主要因軟骨在發育過程骨化時，沒有與相鄰骨骼結構融合為一塊骨頭導致，雖足踝功能與一般人無異，但一旦外傷就可能造成舟狀骨不穩定，引起內足疼痛。

治療脛後肌發炎　可採藥物或足弓墊減壓

柯伯彥醫師解釋，脛後肌肌腱失能造成的後天性扁平，治療上會依照病程不同而有差異，又分為第一級脛後肌發炎、第二級足部著地時扁平、第三級足部即使懸空以及第四級不可動性扁平足合併退化性關節炎，像是脛後肌發炎，則可藉由藥物、復健、足弓墊減壓等方式舒緩症狀，若治療效果不佳且有附舟狀骨，則建議採以脛後肌肌腱腱鞘清創、附舟狀骨切除及肌腱和舟狀骨附著點再縫合治療。

足弓出現塌陷變化　必要時應就醫檢查

但若為不可動性扁平足合併退化性關節炎，這時就只能採以破壞已變形的關節，執行距下關節、距骨舟狀骨關節、跟骨立方骨關節的3關節融合術，幫助病患重新輕鬆行走，但術後關節融合度通常較低，仍得長時間使用輔具保護；柯伯彥醫師呼籲，一旦發現足弓出現塌陷變化、雙足足弓不對稱等現象，或兩腳都出現後天性扁平足且合併內足疼痛時，就應提高警覺，必要時應盡快就醫檢查。

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受到國外的gym failed影片影響，挑戰大重量腳折斷、手骨折等，更是讓民眾害怕。物理治療師同時也是肌力與體能教練鄭宇劭表示：「說真的，重量訓練是所有運動裡面，受傷機率數一數二低的運動。」

大量的醫學研究指出，重量訓練可以有效刺激肌肉生長，對健康有幫助，也有許多專家學者每天呼籲民眾運動，但還是有非常多人用許多藉口拒絕運動，其中很常見的便是「重量訓練容易受傷。」尤其受到國外的gym failed影片影響，挑戰大重量腳折斷、手骨折等，更是讓民眾害怕。物理治療師同時也是肌力與體能教練鄭宇劭表示：「說真的，重量訓練是所有運動裡面，受傷機率數一數二低的運動。」

重訓受傷機率低　八成為男性

來自2010年美國醫院研究發現，全美從1990-2007年因重量訓練送急診的人次超過97萬人，但是美國1990年的人口是2億5千萬人，平均每年受傷人數為53889人，也就是說，受傷機率約0.021%。受傷率18年來增加將近50%，其中有82%是男性，且受傷族群中47%是從13歲到24歲，90％是進行自由重量受傷，更有趣的是，有65％受傷的人是因為啞鈴或槓片砸到自己而受傷。

重訓受傷機率近羽球　遠低於籃球、足球

在搜尋其他期刊也發現，系統性統計關於舉重與健力項目的受傷比率，以每練習1000小時來看，舉重受傷次數為2.4-3.3次，健力項目如深蹲、硬舉、臥推為1-4.4次。其實受傷機率與羽球、網球這類型非接觸性項目相近，也遠低於技擊類運動、籃球、足球等接觸性項目。鄭宇劭說明，甚至在年輕足球選手發現，週期化的肌力訓練，可以增加運動表現且減少受傷發生的機率。

挑戰個人極限時要注意　最好有教練協助

重量訓練會受傷，撇除被槓片砸到之外，鄭宇劭說，主要還是因為本身對於訓練動作的操作不熟悉，或是對於阻力的大小，反覆次數與組數沒有規劃，導致肌肉，肌腱或韌帶骨頭的傷害；國外那種想挑戰大重量、挑戰個人極限時不慎受傷的狀況雖然可怕，但其實很少見，尤其在循序漸進的初學者中不會發生，「因為根本舉不到那個重量啊。」建議在重量訓練之前，可以先找尋醫療專業人士諮詢，再搭配合格的體能教練，才是降低受傷風險的不二法門。

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民眾如果出現胸痛或胸悶合併喘、冒冷汗等症狀時，應趕緊就醫，不要逞強忍痛，把握住黃金救援時間，守住寶貴生命。

一名近70歲婦人，居住在南投信義鄉，近期常感覺胸口悶痛，不適感持續3個月，近兩日覺得胸口特別疼痛，絞痛到難以承受，他的先生趕緊驅車前往衛生福利部南投醫院急診，經醫師診斷為急性心肌梗塞，隨即安排心導管手術，過程順利，保住生命。

心血管疾病常居十大死因之中　拖延恐至生命危險

因為人口結構老化，飲食習慣與生活模式改變，心臟血管疾病是台灣最主要的慢性疾病，每年公布的全國十大死因心臟血管疾病也總是榜上有名。心臟科黃祺耀醫師表示，患者是急性左主冠狀動脈狹窄，左主冠狀動脈為心臟最主要供應血液的位置，當發生狹窄的情況，隨時可能發生猝死，相當危急，風險也較高，再拖延恐造成生命威脅。

控制慢性病+規律作息遠離心臟病　出現胸悶、喘快就醫

心臟疾病發作總是來得快又急，往往一個瞬間，生命就這樣消失了。國軍台中總醫院心臟科賴昭宏主任(支援南投醫院)提醒，民眾應穩定控制高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病，適當安排有氧運動，注意均衡飲食，正常生活作息，戒除抽菸等危險因子，預防心肌梗塞再次發生。

此外，胸悶、胸口緊繃、重物壓迫感、心悸、氣促等都是心臟疾病的徵兆，不容小覷，應盡早就醫安排相關檢查；而民眾如果出現胸痛或胸悶合併喘、冒冷汗等症狀時，應趕緊就醫，不要逞強忍痛，把握住黃金救援時間，守住寶貴生命。

醫療資源再生級　縮短偏鄉就醫時間

為改善當地醫療資源，南投醫院與各層級的醫療院所合作，今年醫療再升級，於八月成立心導管中心，藉由新型數位平板血管攝影機，提供急性冠狀動脈心臟病、急慢性周邊血管疾病及洗腎患者血液透析婁管等心臟血管相關手術，減少民眾需為了就醫而在外地奔波，把握住黃金治療時間。

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根據調查，有超過七成的民眾認為自己有雙下巴，且有近八成的民眾認為雙下巴會造成「視覺體重增加」，在調查中還有個有趣的發現，有雙下巴困擾的民眾，有超過七成都是正常或偏瘦的體型。

調查發現，有超過七成的民眾認為自己有雙下巴，且有近八成的民眾擔心雙下巴造成「視覺體重增加」，此外，在有雙下巴困擾的民眾中，有超過七成都是正常或偏瘦的體型，即便減重可能也減不去雙下巴困擾！要如何揮別雙下巴？

冷凍減脂　免侵入式療程解決雙下巴問題

新加坡的醫學美容醫師 Lam Bee Lan（Ageless Medi-Aesthetics Medical director）表示，不論性別或年齡，人人都有機會因生活型態或姿勢不良導致雙下巴產生，亞洲人下顎內縮(短下巴)的比例較高，也是造成雙下巴的原因之一。

皮膚科醫師林亮辰表示，一直以來有許多民眾求診諮詢時表示，因雙下巴而影響線條，在視覺上感覺變胖、老化，若要改善，首要的建議就是透過治療解決雙下巴多餘的皮下脂肪堆積問題，來改善鬆弛、下垂的臉型。

皮膚科醫師盧靜怡說明，以往想要改善雙下巴大多是透過抽脂手術，必須承擔術後風險以及恢復期較長的問題，另外也可以透過雙下巴消脂針注射的治療，相較於手術已經方便許多，過去在台灣行之有年、多用於減去身體脂肪的「冷凍減脂」，目前已經可以使用在雙下巴部位，免侵入式的療程讓民眾能更加安心！

冷凍減脂　減去27%的脂肪細胞

無侵入式、恢復期短、安全、有醫學實證效果的的冷凍減脂，在全球已累積約800萬例的治療。Lam Bee Lan醫師表示，只要皮膚不要過於鬆弛，且是手指捏得起來的脂肪厚度，經醫師評估過治療方式後，大多數消費者接受療程後都會有相當不錯的成效，且一次最高可減少27%的脂肪細胞，有效改善下顎脂肪問題。

Lam Bee Lan醫師根據經驗指出，雙下巴減脂治療後3周後治療部位會有較明顯的變化，6週之後最為明顯，下顎脂肪減少，輪廓會更加立體，冷凍減脂療程後也可再搭配其他醫美療程進行，雕琢更精細的V臉效果。

盧靜怡醫師表示，冷凍減脂非侵入式、不需要動刀動針，也不需要局部麻醉的特色，讓大部分消費者都對於這種類型的療程接受度高，在專業醫師的諮詢與正確操作下，冷凍減脂也是相當安全的療程，過往也有許多消費者選擇此種減脂方式，滿意度都相當不錯。

不是胖的專利！　超過七成的瘦子也有雙下巴

根據調查，有超過七成的民眾認為自己有雙下巴，且有近八成的民眾認為雙下巴會造成「視覺體重增加」，在調查中還有個有趣的發現，有雙下巴困擾的民眾，有超過七成都是正常或偏瘦的體型。近期天氣轉涼，雙下巴卻不像其他身體部位能夠透過穿搭來遮掩，是最顯而易見卻難以消滅的局部脂肪。

冷凍減脂並非減重　最新體雕趨勢從身體曲線到打造小V臉

Lam Bee Lan醫師指出，冷凍減脂雙下巴治療的手握把，作用的範圍較小，也因此格外需要注意皮膚、血管、神經的安全，同時也一定要選擇經過FDA、TFDA、歐盟等國際認證的器材，挑選經過品牌完整培訓的診所與合格的專業醫師諮詢，確保治療的效果與安全性。

體雕是為了幫助身體減去多餘的脂肪細胞，讓不管是下顎輪廓或身體曲線都能夠更加顯著，不過基本的生活習慣仍須遵守，適度運動、控制飲食，才能讓減去脂肪細胞後的臉部線條更精緻、更持久。

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為響應「世界慢性骨髓性白血病日（World CML Day）」，社團法人台灣髓緣之友協會日前在台大集思會議中心舉辦病友講座，以「抗癌一起，髓心所欲」來呼籲病友正視自己的疾病，吸引近百名病友參與。

為響應「世界慢性骨髓性白血病日（World CML Day）」，社團法人台灣髓緣之友協會于9/20在台大集思會議中心舉辦病友講座，與會醫師包含台大癌醫中心醫院唐季祿醫師、臺大醫院內科部柯博升醫師與徐思淳醫師，還有台灣髓緣之友協會柳學治理事長、鄭貞源前理事長與周志霖常務理事，以「抗癌一起，髓心所欲」來呼籲病友正視自己的疾病，吸引近百名病友參與。講座中不僅鼓勵病友勇敢面對、積極治療自己的疾病，柯博升醫師也于會中分享現在的治療方針；慢性骨髓性白血病目前已經不再視為難治的癌別，只要遵從醫師指示，也能享有健康幸福的人生！

染色體出現異常　醫籲關心自身健康勿輕忽

台大癌醫中心醫院唐季祿醫師表示，慢性骨髓性白血症是由於人體的第9對與第22對發生移位異常，造成費城染色體刺激不正常的造血細胞增生，患者會出現白血球、血小板數量增加，或是紅血球數量不足的情況。然而，初期慢性骨髓性白血症的病癥通常並不明顯，隨著病情發展逐漸加重時，才有可能發生心悸、累、喘或是精神不濟、情緒不佳等狀況。因此，建議民眾定期健康檢查，就能夠早期抽血、早期治療。若無年年健檢習慣，出現以上之症狀的民眾，就要多加注意小心。

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慢性骨髓性淋巴癌治癒率高　妥善治療不惡化

台大內科部柯博升醫師表示，目前慢性骨髓性白血病以標靶藥物治療為主，前三年最容易發生抗藥性等情況，尤以第一年為最需要耐心撐過的時期。不過現在已經有很好的藥物能夠治療慢性骨髓性白血病，且台灣的治療水準也符合國際治療標準，患者只要遵從醫囑，好好接受治療，慢性骨髓性白血病便能獲得良好控制。柯博升醫師也補充說明，治癒完成後的患者，只要定期追蹤篩檢，人生與一般人無異，甚至也能受孕，小孩一樣能健康長大！

髓心所欲　面對癌症治療不孤單

主辦單位社團法人台灣髓緣之友協會也用心規劃了DIY活動「髓緣星光手作」，鼓勵病友即使生病了也不需要害怕；黑暗中點點星光與您一起同行，「抗癌一起，髓心所欲」，病友面對疾病無須感到害怕。

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