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久坐久站，腰酸腿疼;皮膚粗糙，精神不振;失眠多夢，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足瞭。教你在睡前做一套簡單的“抬腿操”，對五臟、氣血都有益處。
睡前抬腿15分鐘養氣血動作很簡單，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方)，意念也集中在此。將雙腿舉起，兩腿並攏，然後屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，再堅持2~5分鐘，換另一側;最後，兩腿伸直，腳腕交叉。全部動作堅持15分鐘以上。舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。
這10種人最該練習健忘心悸心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。視物昏花“肝開竅於目”，眼睛幹澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。面色萎黃脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。皮膚粗糙氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚幹燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。頭發幹枯“發為血之餘”，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭發幹枯會沒有光澤。
手足麻木肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。失眠多夢心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。月經量少女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。頭暈耳鳴大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。疲倦無力“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。更多新聞閱讀這些水果煮熟吃，功效加倍顯現！四個簡單小動作 幫你調理氣血不足
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