再明顯不過，五十歲是憂鬱的年紀。在此之前，我們都還能抵擋人生走下坡的謠言。在某些情況下，我們甚至還能裝年輕。只要謹慎選擇衣著，吸收流行音樂新知，我們站在一群三十五歲的人群中可能還不會太突兀。如果我們冒險自嘲垂垂老矣，別人可能還會叫我們少誇張了，然後說幾句安慰的話，而這原本就是我們的意圖。不過現在，一提到自己的年紀，比我們小五歲以上的人都會不禁蹙眉。五十歲不再是玩笑或可愛的自嘲：這是老年的開端。
而且我們有親身體會，明白從四十歲到現在，時間過得有多快，這加深了恐慌感。再幾十年，我們就離不開結腸造口袋和輪椅了。我們內心可能仍感年輕，不過手上的皺紋並不同意：這是一雙老人的手。今天自己的醜照在三年後看來無比青春，將令我們深感自豪。「醜照」是時光旅行的一種，顯露我們未來的老態。
到了這個年紀，我們身邊的人開始離世。不同於二十幾歲時碰到的那種偶發悲劇，現在死亡已經變成常態。我們開始習慣閱讀訃聞。不可避免地，我們的憂鬱也有性的成分。我們羞愧地退縮到角落，心知自己的外表對許多人來說有多噁心。多數人一想到我們的性慾就感到難堪，彷彿被年長親戚意淫一樣，完全違反自然。由於羞愧，我們變得正經八百而疏遠。年輕一輩可能覺得我們不友善，甚至冷漠；但我們只是想確保他們知道我們並沒有過度關注他們。他們也可能形容我們「可愛」或「親切」，彷彿一隻無害的寵物。
到了人生這個階段，我們已累積豐富經驗。深夜將睡未睡之際，我們腦海中可能自發隨機出現胡亂的影像，人生的不同階段浮現在眼前：小學的書桌、大學時第一間宿舍、巴黎那間飯店、拜訪舊金山的旅程、中式餐廳的那一晚、孩子出生不久後海岸邊的那道曙光。我們經歷過許多，有時覺得自己彷彿有一千歲。
幸好，到了五十歲，我們比以前更擅於感恩。我們深知人生不會無限延續下去，因此不像之前追求更偉大目標的時候，現在比較不會對眾多事物嗤之以鼻。我們經歷過夠多驚慌與戲劇性事件，已懂得欣賞平靜的一天。我們遇過夠多的人，充分見識過人性的複雜，已能對獨處感到滿足。同時，我們也不像以往對自己那麼感興趣。我們已經知道自己有多少部分永遠不會改變，也知道自己搞砸了多少事。另一方面，我們開始對歷史中奇特的時期和別的國家感到著迷。我們在人生更寬廣的長河中洗去自大。也許我們的名譽與聲望沒那麼重要。成功只是空想，帶來的只有暫時的欣羨，而真正重要的是人際聯繫和親密感，讓我們能夠卸下平常勇敢的樣子，承認人生有多辛苦、自己有多傷心。我們受夠了炫耀與假裝；我們仍然在意的人都是好人，他們同樣受過苦，知道如何透過自己的痛苦與他人建立聯繫。
我們可能越來越容易被小孩子感動。我們自己較年長的子女正在樓上房間裡生悶氣，他們現在正值鄙視我們的年紀。不過當我們在公園裡看到小小孩快樂地衝向母親，他們的步伐搖搖晃晃，我們知道一把抱起他們的手感；我們還記得他們的重量，那是人類生命中某一階段特別的輕盈感，也渴望那個時期的單純，當時還不需承受那麼多怨憤，只要提議跳支舞或吃冰淇淋，就能成為孩子眼中的英雄。
五十歲時，我們位於溜向死亡的滑梯頂端。未來幾年，我們還可以直挺挺站好，但過不了多久，背部就會開始僵硬、膝蓋無力（現在關節就已經會發出奇怪的聲響），連彎腰穿襪子都有困難。但我們無法抱怨不公或把這件事呈報當局，因為所有人都逃不了這種經歷。我們出生所簽署的合約就載明這種情況，這不是上天的暴行或失誤，雖然感覺非常相像。
唯一的排解之道就是輕鬆看待自己的絕望，把老年經歷變成黑色笑話的題材。現在要做什麼大改變已經太遲了，不過我們可以學著以盡可能的尊嚴乘載我們的平庸，重新認識謙遜，離開我們不再適合的各種情境。我們應該調整心境，轉換為最適合這個年紀的情緒；我們應該學習「在土星座下生活」，沉浸於不再自大的良性憂鬱中。
(本文摘自《憂鬱的種類》/ 方舟文化出版)
【內容簡介】
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我們很少深入覺察自身的憂鬱情緒，但它其實是眾多情緒之中最具價值的一種，不該只被和沮喪、憤慨和酸楚做聯想。人活於世，必然遭遇痛苦，而憂鬱是我們對這些苦痛最溫柔、最靜默、最富智慧的接納與回應，是絕望和樂觀相互權衡的過程。
◤理解憂鬱的多元面貌，重新學習「自我欣賞」與「自我同理」
憂鬱值得我們更入微地理解、欣賞且給予尊重，而人們卻傾向避而不談，任它的陰影在這高度競爭、狂亂嘈雜的社會無限蔓延。本書大膽談論憂鬱的相關話題，蒐集並解讀每個人心中常有的各種憂鬱情緒：
▸追逐成就的憂鬱──大腦強烈反對平靜、放鬆的狀態，這威脅到它的生存。一兩天的休息之後，它會再次要求我們為自己負責、質問我們生命的目的。
▸週日晚間的憂鬱──週一症候群其實往往從前一天的下午就開始悄悄鼓譟，我們習慣在應當放鬆的日子，思忖待完成的工作和不確定的未來。
▸獨自旅行的憂鬱──機場、飯店、餐館、車站，周遭的淒涼讓我們從家裡虛偽的慰藉中獲得解脫。我們不必再假裝，這裡的環境鼓勵我們坦承已隱藏太久的悲傷。
▸自我批判的憂鬱──「內心批判者」通常深夜來訪，等待我們身心俱疲之際，低聲訴說惡毒的話語。用書中的話予以回擊吧！人生艱難，我們都值得被寬容對待。
本書實際列舉三十五種不同形貌的常態憂鬱，與讀者一同辨認及剖析，理解憂鬱在特定程度上屬於人類天性，也讓讀者練習自我欣賞與自我同理。
【作者簡介】
「人生學校」是個全球性組織，目標是助人過上更充實的生活。希望透過我們出品的書籍、禮品和文具系列，激發更具思考力的天性，並且幫助每個人獲得滿足感。「人生學校」是探索自我、人際關係、工作、社交、尋求平靜、以及透過文字、社群和對話欣賞文化的資源。你可以在網路上和遍布全球的分支機構找到我們的課程、活動和一對一的療程。
「人生學校」是個快速發展的全球性品牌，YouTube頻道擁有超過六百萬訂閱人數、臉書追蹤人數超過三十五萬一千人、IG追蹤人數超過二十一萬八千人，推特的追蹤人數則超過十六萬三千人。
「人生學校出版社」在系列編輯、知名作家艾倫．狄波頓（Alain de Botton）的指導下，匯集「人生學校」創意團隊的想法和理念，出版的書籍一貫傳達著條理清晰、精心策劃的宗旨：沉著、可靠、明智。
《憂鬱的種類》/ 方舟文化
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220726000002-260418
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