紫錐花 江蘇新聞周刊訊：近年來，除瞭露腰、露肩裝，露背裝也成為瞭一種熱潮，性感的美背能提升一個人的整體氣質，讓人印象分瞬間大增。那麼，如何才能更完美地呈現美背試試美背減肥操五部曲，打造完美性感蝴蝶背!美背減肥操第一曲：1、首先你需要有一對啞鈴，如果沒有的話，也可以用傢中裝滿水的水瓶代替;2、左腳在前右腳在後，呈前後弓步，雙手抓緊啞鈴向前伸直，與肩部同高;3、身體前傾，向下彎曲奇瑞斯，同時以左腳為支撐，右腳向後山抬起並伸直，與身體呈一直線;4、雙手與上半身位置保持相對不動;5、恢復原來姿勢，換另一邊繼續練習10-20次;美背減肥操第二曲：1、雙手握拳，放在胸前;2、以右腳為重心，左腳向左上方踢出伸直，同時身體微側向右方以保持平衡;3、左腳放下，與肩同寬，同時右手不變，左手向外打出;4、恢復原來姿勢，換成另一邊繼續練習15-20次;美背減肥操第三曲提升免疫力 ：1、雙腳分開與肩同寬，雙手緊抓啞鈴，放在腰側;2、以左腳為支撐，右腳向後伸直，腳尖點地;3、雙手用力向後伸直，盡可能向後伸展;4、同時右腳也努力向後抬升，始終保持膝蓋不彎曲;5、換另一邊繼續練習15-20次;美背減肥操第四曲：1、雙腳盡可能地分開，身體重心下移成蹲姿;2、身體前傾，雙手打開成環抱狀，像是要接球般的姿勢;3、用力跳起，雙腳離地，同時右手向上做出投籃動作預防感冒 ，身體保持呈一直線;4、換另一邊繼續練習10次;美背減肥操第五曲：1、雙手緊抓啞鈴，手肘緊貼腰邊，雙手向外擴至於身體呈側面直線;2、右腳支撐地面，將左腳向前方伸出，像是用腳跟內側踢球一般;3、雙手抓緊啞鈴向外擴展並向上至與肩同高，手肘不能彎曲;4、下半身保持不動，換左腳支撐，繼續練習15次。更多新聞資訊：男人護膚“三點式” 掌握以下四要素“大餅臉”是硬傷 微笑瘦臉法讓兒童保健食品 你變V臉女神
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