運動後穿衣悶汗超級傷身!中醫揭冬季常見的2大傷腎生活習慣
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俗話說「冬令進補,開春打虎。」,進入冬季就是一個進補身體的重要時節。中醫師提醒,以現代的營養與飲食結構來看,若已經營養充足其實也不需要再進補,相反的可以用減少「傷腎的生活習慣」來補腎。
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減法飲食也是「補」
中醫師余雅雯解釋,冬天進補主要就是在補腎臟,但以現代的生活方式和飲食結構來看,若本身營養已經足夠,就不需要再刻意進補。相反的,還能試試「減法飲食也是補」,因為過多的飲食與不良生活習慣也會造成腎的負擔,只要能避免這些因素,也就等於是在補腎。
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冬季2大傷腎生活習慣
余雅雯列出冬天中有2個生活習慣非常傷腎:
1.吃宵夜
吃宵夜非常傷腎,若吃完東西沒有消化就睡覺,食物會悶在胃裡面太久,長期下來容易造成肥胖、消化功能下降、引發胃食道逆流等問題,加上宵夜的選擇通常是快速、方便、美味的食物,多少都比較重口味,更會加重身體的負擔,進而影響到腎。
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2.運動後過度取暖
若民眾經常在劇烈運動後,一身大汗淋漓的蒸桑拿,或是馬上穿上厚衣服取暖,在渾身是汗又過度的取暖後,便會悶出一層細汗,這其實是非常傷腎的,因為這些全部都是在耗傷陰液,會讓身體更虛弱。
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傷腎徵兆會在來年春天爆發
她也提醒民眾,腎受到傷害在當下是不會立即出現健康問題,可能當下還覺得好好的沒什麼,但有些徵兆是在來年的春天才會出現,如牙齒痛、牙齦出血、耳鳴頭痛、眼睛充血,高血壓難控制,甚至嚴重的皮膚病、胃病發作口乾口苦,心情煩躁等,都可能是在冬天時傷到腎造成的。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/中醫師
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