李鐵紅:這位宋代詩人活到85歲的秘訣是什麼?一起跟他學養生

陸遊是南宋的著名詩人,也算是那個時代的一位長壽老人,活了85歲(1125—1210) 。而他的長壽秘訣跟養生分不開。

陸遊並非生來好體質,少時也曾體弱多病。他在74歲時回憶道:“予少多疾恙,五十已遽衰。齒搖頷須白,蕭然蒲柳姿。俛仰忽二紀,卧病實半之。”(《壽考如富貴》詩)79歲時又說:“稟賦本不強,四十已遽衰。葯裹不離手,對酒盤無梨。”(《養生》詩) 小時候體質不佳,四五十歲時即現早衰之象,齒搖須白,身體瘦弱,葯不離手,生冷水果也不敢吃,甚至常年病卧在床。

在其後的三十餘年間,他對養生念茲在茲,終至長壽。“我疾多自愈,初非遇奇方。”比起有病亂投醫,陸遊更信奉身體的自愈力。

今天,我找到了一些陸遊寫的詩句,從這些句子中能窺見他的獨特養生法。

1、常喝粥

“世人個個學長年,不悟長年在眼前。我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”此詩句倡導“食粥,”粥甘談、細膩,具有暢胃生津之用。陸遊引介北宋詩人張文潛《粥記》:“每晨起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之良。”

2、多吃素

“自今師古訓,念念貴清靜。羔豚昔所美,放斥如遠佞。……”此詩說進食,特別是老人,宜鮮潔清淡,以素食為佳,不可暴食。

3、養成良好飲食起居習慣

“國不可以無菑眚,身不可以無疢疾。無菑之國亂或更速,無疾之身死或無日……”詩篇以類比方法和自身體驗說明,應注重飲食起居之調攝,養成良好習慣,注重規律,樹立自強自重之信念,可獲得健康長壽。

4、注重睡眠質量

“苦愛幽窗午夢長,此中暫與世相忘。華山道士如相見,不覓仙方覓睡方。”詩篇以幽默筆法,寫出作者如見華山道士,不願學習修仙之法,卻學習其睡功,巧妙點出講究睡眠乃現實之養生之法。

5、勤鍛煉

陸遊一直注意鍛煉身體,為此他堅持學五禽戲,學靜坐,還堅持散步、出遊等。“夜宿華嚴寺,人扶到上方。喚僧同看畫,避佛旋移床。小雨不成雪,烈風還作霜。鍾殘燈漸暗,跌坐默焚香。”跌坐,不是一般的盤腿而坐,而是坐時右腳壓在左大腿,左腳壓在右大腿上,不經過一番苦練,是做不到的。可見陸遊靜坐功夫甚深。

6、戒怒善忍

“治心無他法,惟使百念空。秋毫作其間,有若海颶風。颶風孰能止,三日力無窮。”一怒則如海上刮狂風,甚至三日不止,對身心損害極大。因此,他認為應該“萬里靜海氛,一望開天笑”。他十分強調遇事戒怒,以忍為上:“古言忍字是而非,獨有痴頑二字奇。此是龜堂安樂法,大書銘座更何疑。”他覺得,光說忍還不夠,要忍到像傻子一樣的程度。為此,晚年他自號“龜堂”,並命名書齋為龜堂,還把“龜堂”二字書寫出來,作為座右銘。

如此養生,讓陸遊在80高齡時尚能做一些諸如給菜園澆水、掃地一類的輕活。彼時他思維敏捷,記憶力也好。身體是革命的本錢,陸遊能留下近萬首詩詞,年齡確也是他的優勢,而且在他79歲~85歲的6年中,共創作詩歌多達3718首,占其9138首遺詩的1/3。

養生不待人,也是融入到生活的習慣中,從每一天做起吧!

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