大家都知道常吃水果對身體有好處，那到底身體有怎樣具體的好處呢？吃水果又有哪些需要注意的事項？下面的文章為大家解答。
吃水果的好處：
第一，舒緩壓力。常見的水果香蕉中含有一種較5-羥色胺的物質，這種物質能夠刺激我們的大腦神經，使我們感到愉悅。在我們工作、學習壓力大、心情焦慮時不妨吃些水果緩解一下。
第二，護膚、保持肌膚年輕。水果中存在類胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素以及類黃酮物質等，這幾種營養物質有非常有效的抗氧化作用，能夠預防我們肌膚收到細胞的氧化損傷，改善皮膚粗糙問題。
第三，幫助控制體重、減肥。說起來水果可以幫助減肥了能有人覺得不相信，認為水果是甜的，糖分這麼多會發胖才對吧？實際上，水果雖然甜，但是其主要成分是果糖，果糖在體內的分解不會像葡萄糖一樣容易引起血糖的升高，而且富含高纖維的水果非常容易引起人的飽腹感。
最好在每天餐前2-3小時進食適量的水果，能夠減少正餐的食用量，同時還能夠增強人體的新陳代謝，從而起到減肥的效果，但前提注意是適量。
第四，治療口腔潰瘍和牙齦出血等問題。水果中含有大量的維生素C，而維生素C能夠促進口腔粘膜的癒合和加強粘膜的屏障作用提升局部免疫力，促進潰瘍的牙齦問題的治療。
第五，增強抵抗力。 水果中的營養素幫助身體營養吸收，從而提高免疫力 。
第六，促進身體代謝。水果中水分含量高、還有各種植物營養素、膳食纖維等，能夠促進我們血管中的脂質、甘油三酯以及有害代謝產物的排出。
第七，補充營養。水果中含有豐富的營養物質，能夠補充人體內所需的各種礦物質元素、維生素以及膳食纖維，是人們飲食生活中不可或缺的重要組成。
第八，預防便秘。水果中含有膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，防治便秘的發生。
吃水果的注意事項：
1.爛水果吃不得。中華民族的傳統美德之一就是節省，水果有一部分爛了，將爛掉的部分切掉，吃剩下的沒爛的，但是節省也需有道，水果只要有一部分出現了腐爛，就算看起來完好的部分也是有毒素的，這樣吃嚴重可能會導致食物中毒。
2.飯後不宜立即吃水果。水果應該飯前吃，吃了水果使人有一定的飽腹感再吃飯，能夠減少食量，有減肥的作用。飯後立即吃水果會影響胃腸道的消化，出現脹氣、便秘、消化不良的癥狀。若想飯後吃水果注意最好間隔半個小時以上。
3.睡前不宜吃水果。睡前吃水果會使胃部故障，影響消化同時也影響睡眠，還容易發生泌尿繫結石。
本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理
※牙冠增長術治療費用
※ 多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?
※紫錐菊為何是總咖啡酸衍生物的重要指標?
※ 不孕症要怎麼辦
※愛美新技術,台中隱適美治療不再害怕一口大鋼牙
※如果牙齦外露，該如何解決?