按摩耳朵能養腎護肝 怎麼按摩才好呢

  耳朵是我們身體上一個重要的器官,除了承擔著聽力的重要功能外,經常按摩耳朵還可以起到養腎護肝防疾病的作用。那麼,應該怎樣按摩耳朵呢?

  1、拔雙耳

  兩食指伸直,分別伸入兩耳孔,旋轉180度,反覆3次后,立即拔出,耳中“啪啪”鳴響,一般拔3~6次。此按摩耳朵養生方法可使聽覺靈敏,並有健腦之功,對於神經衰弱、健忘等疾病有一定療效。

  2、摩耳輪

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

  3、摩全耳

  雙手掌心摩擦發熱后,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反覆按摩背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。

  4、鳴天鼓

  兩掌分別緊貼於耳部,掌心將耳孔蓋嚴,用拇指和小指固定,其餘三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴,耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅養生保健,而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。

  5、拎耳屏

  雙手合指放在耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3~5分鐘。此按摩耳朵養生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

  耳朵日常護理要注意些什麼

  1、耳朵保健保持良好的精神狀態,當人情緒激動或着急之後,人的腎上腺素分泌增加,可使內耳小動脈血管發生痙攣,小血管內血流緩慢,造成內耳供氧不足,導致突發性耳聾。

  2、耳朵保健養成科學的飲食習慣,多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物,可減少微量元素的缺乏,從而有助於擴張微血管,改善內耳的血液供應,防止聽力減退。

  3、耳朵保健慎用或禁用對聽神經有損害的藥物,氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害較多的一種耳毒性藥物,因此,避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性藥物過敏史者更應慎用此類藥物。

  4、耳朵保健避免長時間接觸高分貝噪音,長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細胞,損傷內耳,從而導致噪音性耳聾。工廠的噪音會導致職業性的噪音性耳聾,卡拉ok等噪音很大的*場所應盡量不去,另外也應避免長時間聽耳塞,否則會引起聽力減退。


  5、耳朵保健經常按摩耳朵,按摩可促進內耳血液循環,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩頸后髮際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐,將兩手食指分別插入兩耳孔中,然後迅速抽出,如此連續做10次。

  6、不要掏耳朵,掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染,導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。掏耳朵時,稍不注意,掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨,造成鼓膜穿孔,影響聽力。

  7、积極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病等疾病,這類疾病可能會引起耳朵的病變。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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夏季刮痧有哪些事項要注意

  刮痧算是比較傳統的中醫理療的方式,主要是通過像魚骨、石頭等等不同的表面比較光滑的器具來刮皮膚,刮出紅色的小顆粒,起到把身體的毒素排出來的功效。尤其現在夏天到了,更多的人會選擇刮痧的方式來起到相應的保健的作用。

  因為刮痧對於溫度還是有一定要求的,所以一般來說,夏季是比較適合刮痧的季節,但是刮痧是有很多的注意事項的,那具體都有哪些呢,這邊給大家做一個介紹。

  一、和潤滑的東西一起使用

  刮痧使用的方式,通常是用魚骨或者是石頭這些表面比較光滑質地比較堅硬的器物,一般是順着一個方向來刮痧,這樣能減少對皮膚的傷害。而且在刮痧的期間要和潤滑的水或者是油等事物來潤滑,這樣能減少器物和皮膚之間的摩擦,這樣可以適當的減少對自身皮膚的傷害。

  在選擇刮痧的器物的時候,如果不知道選擇哪一種,可以在專業的醫生的指導下購買專門刮痧的器具,這樣對身體也是相對比較好的。

  二、 依不同的情況來刮痧

  刮痧是要看情況的,不同的癥狀要在不同的穴位上邊刮痧,這樣才能起到治療的效果,另外還要視不同情況來制定不同的刮痧的時間和刮痧的次數。不同的人的刮痧的結果也是不同的,有些人顏色比較淺,有些人顏色比較重,但是不是以顏色的深淺來確定效果的。

  具體的刮痧的位置還是需要專業的醫師來根據患者的情況來定,這樣才不會對患者的身體造成傷害,起到相應的保健的效果。

  三、 不是所有的人都適合刮痧

  像有些過度疲勞、過度勞累的患者是最好不要刮痧的,或者正好正在感冒的患者也是最好不要,因為這個時候的身體都是比較虛弱的,而且需要注意保暖,而刮痧這種醫療行為可能會加重患者的癥狀,所以不建議大家在這種時候刮痧。

  還有比較特殊的人群,像孕婦、血液病患者這些人是不宜刮痧的,另外,現在是夏季,室內的溫度還是比較好的,適合刮痧,但是如果是冬季刮痧的話,最好是能夠保持室內的溫度才能進行,因為刮痧的時候是需要保持室內的溫度的。

  四、 刮痧不宜太頻繁


  刮痧的次數是需要控制的,連刮痧的時間也是需要相應的控制,刮痧不是刮的越多越好,一周差不多兩次就行了,過多的話,是會對自己的皮膚造成傷害的,這樣也起不到相應的保健的作用。

  這裏值得注意的是,刮痧的時候要注意不要把患者的皮膚弄破,因為這樣可能導致皮膚髮炎過敏等情況的發生,是非常不可取的。

  刮痧和針灸、按摩等行為都是屬於中醫醫療行為,看起來操作是相對比較簡單的,但是是需要醫學基礎的,所以建議大家不要輕易在家裡自己嘗試,這樣對自己的身體非但起不到保健的作用,甚至會對自身的皮膚、器官產生一定的傷害,如果一定要在家中自己進行的話,最好也要在醫生的指導下進行。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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兩手互相搓一搓 竟有這麼多作用

  其實按摩是一件可以自行完成的簡單養生方法。在我們的手指上也是有很多保健穴位的,不妨就來試試自己按摩手指保健吧。

  兩手對搓的養生效果

  1、刺激穴位

  勞宮穴在掌心橫紋中,屈指握拳時中指指尖所點處,按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位於手掌面第一掌骨中點,拇指下隆起處,有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時,尾指指尖所點處,有清心瀉火、活血潤膚的作用。

  神門穴位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中,合谷穴位於手背部第一、二掌骨之間,按摩它們,能夠促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

  2、防凍瘡

  氣溫低時人的血液循環欠佳,一朝空氣溫度低於10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時,很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現凍瘡。常搓手,一方面可以藉助磨擦生熱來增長局部的溫度;另外一方面還能增速血液循環,從根本防止凍傷以及凍瘡。

  3、益智

  搓手不僅能使手指更加靈活自若,並且由於手部有眾多的肌肉、關節,它們的運動都要受前腦的指揮以及調節控制,所以搓手能鞏固手、腦的反射,前腦也會越用越靈。

  4、防傷風

  時常搓手能促進血液循環以及新陳代謝,預防傷風。雙手大拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”,是治療呼吸道病症的有用部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液輪迴,疏通經絡,鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦傷風病毒進入境內襲擊的免疫能力。

  5、防止手部肌肉萎縮

  特別是對於中風偏癱患者來說,經常手動或被動搓手,能夠增加局部血液循環,防止手部肌肉萎縮,促進神經脈絡的早日康復,改善手的功能。

  6、延緩衰老

  經常把手心手背分別對搓50下,可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。

  7、鞏固動手能力

  搓手運動不僅是五個手指的活動,腕、肩及肘關節也要同時介入,是一項複雜、精緻的運動,可關於肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節的50多條肌肉,時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。

  8、減肥

  每頓飯前用力捏壓這兩大抑鬱食慾的部位,會使腸胃功能減弱,食慾自然被抑制,進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為:一個是手背中央,直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。

  搓搓身體好處也不少

  搓前額醒神志

  將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現,早上醒來后操作更好。

  搓鼻翼防感冒

  兩手食指從眉頭正中開始,順着鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。

  搓兩耳聽力好

  耳朵上的穴位非常多,用兩手手掌輕按兩耳,上下方嚮往返推搓,將耳廓搓紅搓熱,可以刺激耳部穴位,不但能聰耳醒神,還能強身健體。

  搓胸脅調情緒

  將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋,做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調暢情緒。

  搓肚子理腸道

  將手掌輕放於胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

  搓后腰暖腎臟


  將兩手手掌輕按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,時間5~10分鐘,將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以預防腰酸腰痛

  搓手足免疫強

  用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統疾病

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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小兒常見的3種疾病可以用推拿治療

  小兒常見的3種疾病可以用推拿治療

  1、小兒腹瀉

  推拿位置:板門,即手掌面大魚際平面。

  推拿方式:用拇指按揉板門稱為揉板門,順時針、逆時針都可以。從腕橫紋推向拇指根稱為橫紋推向板門,可以止吐。反之,稱為板門推向橫紋,可以止瀉。

  功效:可健脾和胃,消食導滯。治療乳食停滯,食慾不振。主治食積、腹脹、食慾不振、嘔吐、腹瀉、曖氣等 。

  2、小兒便秘

  推拿位置:天樞,即肚臍旁2寸(約一指)的地方,左右各一個。

  推拿方式:用食指和中指分別點按在兩側的天樞穴,輕輕的按揉,揉50~100次。

  功效:可疏導大腸,理氣消滯。臨床上常用治療消化系統疾患。主治腹瀉、腹脹、腹痛、便秘,消化功能紊亂。

  3、腹脹嘔吐

  推拿位置:手陰陽,即掌側腕橫紋。又稱大橫紋。橈側(拇指側)為陽池,尺側(小指側)為陰池。

  推拿方式:兩拇指自掌側腕橫紋中央(總筋穴)向兩旁分推,稱分推大橫紋,又稱分手陰陽、分陰陽。

  功效:可平衡陰陽,調和氣血,行滯消食。主治寒熱往來,腹脹、腹瀉、嘔吐、食積、煩躁不安等癥狀

  小兒推拿的注意事項

  1、小兒推拿適用對象為9周歲以內的孩子。

  2、給小兒推拿時,應選擇避風、避強光、噪音小的地方;室內應保持清靜、整潔,空氣清新、溫度適宜。推拿后注意避風,忌食生冷。

  3、推拿時家長要保持雙手清潔,摘去戒指、手鐲等飾物。指甲要常修剪,剛剪過的指甲,一定要用指甲銼銼平。冬季推拿時雙手宜暖。

  4、小兒過飢或過飽,均不利於按摩療效的發揮。在小兒哭鬧之時,要先安撫好小兒的情緒,再進行推拿。

  5、小兒皮膚嬌嫩,按摩時切勿抓破小兒皮膚。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介質,以防推拿時皮膚破損。

  6、小兒推拿手法的基本要求是:均勻、柔和、輕快、持久。

  7、小兒推拿手法的操作順序:一般先頭面,次上肢,再胸腹腰背,最後是下肢;也可先重點,后一般;或先主穴,后配穴。拿、掐、捏、搗等強刺激手法,除急救以外,一般放在最後操作,以免小兒哭鬧不安,影響治療的進行。

  8、一般情況下,小兒推拿一次總的時間為10—20分鐘。但是由於病情和小兒年齡的不同,在推拿次數和時間上也有一定的差別。年齡大、病情重,推拿次數多,時間相對長。反之,次數少,時間短。一般每日1次,重症每日2次。

  9、在施行手法時要注意小兒的體位姿勢,原則上以使小兒舒適為宜,並能消除其恐懼感,同時還要便於操作。


  10、小兒推拿的禁忌證有:骨折、創傷性出血;皮膚破損、皮膚潰瘍;燒傷、燙傷;急性、烈性傳染病;癌症及危重病症等。

  11、每次給孩子推拿最好只針對一個毛病,如果保健和治療目的太多、推拿的穴位太雜,會影響最終效果。

  12、最後一點,也是最重要的一點,小兒推拿治療前,必須有明確的診斷。如果家長不能肯定,請先送醫院就診。

(責任編輯:吳紫蝶)

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濕氣不能不重視 艾灸穴位能祛濕

  艾灸哪些穴位可以祛濕

  1、足三里穴

  足三里穴是人體的養生穴位,位於外膝眼下面3寸左右的位置,如果感覺身體濕氣比較重,那麼就可以艾灸此穴。

  2、豐隆穴

  豐隆穴有較好的祛濕效果,它位於小腿外側的中點,堅持每天用艾條灸豐隆穴可以健脾化濕,按摩此穴也有一些的效果。

  3、關元穴

  很多人總感覺腹部漲漲的,其實這也與濕氣有點關係,此時可以艾灸關元穴來祛濕。艾灸關元穴除了可以去除濕氣,還可以調理氣血,女性氣血不佳也可以多保健關元穴。

  4、中脘穴

  與關元穴一樣,中脘穴也處於腹部。人體內濕氣重,與脾胃有關,艾灸中脘穴是通過調理脾胃從而達到化濕的作用。

  5、解溪穴

  人們出現濕氣的時候會感覺水腫,這個時候可以多艾灸解溪穴。中醫認為,解溪穴對於消除水腫有不錯的功效,特別是下半身容易水腫的人,更適合艾灸此穴。

  夏季濕氣重的幾個原因

  1、天氣原因

  為什麼說夏季人體內的濕氣會比較重呢?其實這與夏季的天氣也是有關的。人們以為夏天太陽比較猛,所以體內有“燥”,但你別忘了,夏天也經常下雨,而且一下就是好幾天,此時如果受寒、受風,那麼體內自然就有濕氣了。

  2、常吃冷飲

  上面我們有提到,夏季天熱,人們喜歡吃點冰涼的東西來降暑。冰水、冰淇淋等冷飲就成了最受寵的食物,但是吃冷飲要注意食用的量,否則就會導致冷氣在體內堆積,這會加重濕氣,引起身體不適。

  3、喝太多涼茶


  喝涼茶是很多朋友在夏季都有的習慣,在這裏要提醒大家,大多數涼茶都比較寒涼,適量的飲用可以起到降火、消暑的功效,但飲用過量也會導致身體受寒,引起濕氣堆積。當你喝涼茶之後出現腹瀉腹痛,那就要注意是否喝太多了。

  4、生活不規律

  夏季沒胃口不想吃飯,感覺悶熱睡不着等都是常見的,但如果沒有及時的把這些壞習慣調理過來,那麼濕氣就會變得更嚴重,熬夜、三餐不定時吃也會引起其他的身體疾病,為了健康,在夏天也要保持好的生活作息。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:吳紫蝶)

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經常按摩後背的好處有哪些

  根據中醫的研究,人體的背部上半部分對應的有心和肺,下部分對應的有脾、肝、胃和膽,腰部的地方則對應腎和大小腸等等。如果使用正確的手法對背部進行按摩,則能夠對這些區域所對應的五臟六腑起到保健養生功效

  按摩背部的好處一般體現在下面這些方面:

  1. 緩解肩周、脊椎疼痛

  人是需要經常活動才會對我們的關節、骨骼等有好處的,但是現代大多數人的工作、生活習慣都是長時間坐在電腦桌前看電腦,或者躺在床上看手機,一旦保持一個動作的時間長了,對我們的肩周、脊椎的傷害非常的大,而經常對背部進行按摩,能夠幫助我們舒經活絡,緩解肩周、脊椎的不適,長期堅持也能夠預防肩周炎、頸椎病。

  2. 改善睡眠質量

  現如今的人,普遍睡眠質量都不好,睡眠淺易驚醒、難以入睡、多心慌、睡醒腦袋昏沉等,這些與心火旺盛有關,對背部對應心的地方進行按摩能夠改善睡眠質量,幫助腦袋得到良好的休息,從而促進身體的健康

  3. 改善皮膚狀況

  當人體肝火旺的時候,臉色會發黃,胃火旺盛的人則容易長痘、便秘,腎氣不足容易黑眼圈、脫髮,這些對於愛美的朋友來說都是非常痛苦的事情,而通過對背部相應位置的按摩,則可以在一定程度上調理身體,幫助改善皮膚狀況。

  4. 治療婦科疾病

  背部脊椎往下靠近尾椎骨的部位是對應婦科的位置,當出現內分泌失調、赤白帶下、宮寒、月經不調等一些婦科疾病癥狀的時候,可以在這個部位多做按摩,幫助治療婦科疾病。

  背部的保健對我們的身體健康也很有好處,除了按摩,還可以進行拔罐、針灸、刮痧、艾灸等中醫手段來幫助調理身體健康。平時也要對背部多加保養,增進健康。

  保養背部的方法有以下幾種:

  1. 適當曬背。在陽光合適的時候,曬一曬背部能夠幫助通陽暖身,同時要注意避風。

  2. 注意保暖。尤其是天氣冷的時候,背部保暖很重要,可以在衣服里多加一件背心幫助保暖。


  3. 經常搓背。用毛巾在背部來回搓動,可以幫助背部的血液循環,搓背有助於預防感冒,緩解腰酸背痛。

  4. 用背撞牆。每天隔着牆大約20厘米的地方背對着牆,用適當的力量去撞牆,每次撞一百下,能夠提昇陽氣,促進背部的血液循環。

  關於按摩背部的好處和保養背部的方法就介紹到這裏,當背部的不同部位出現一些癥狀的時候,就要警惕相應部位是否出現問題,平時要多對背部進行揉搓,背部的血液循環也可以促進全身的血液循環,對我們的身體有着極大的好處。

(責任編輯:彭志興)

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焦慮症的症狀有哪些?如何預防與治療?醫師圖文完整說明

焦慮症的症狀有哪些?如何預防與治療?醫師圖文完整說明

四月 15, 2019四月 21, 2019
medpartner

焦慮症 (anxiety disorders)是一種常見的心理疾病,它和單純焦慮的情緒不同,焦慮症導致的不只是暫時性的緊張或害怕,或者是暫時性的心跳加速、手抖…等生理反應,在焦慮症的患者身上,焦慮的情緒可能不會淡去,甚至會惡化。對焦慮症的個案而言,他們面臨的不只是心理受到影響,身體也可能產生不適,甚至症狀會影響到日常生活,包含工作表現、學校成績,或者是人際關係,而且持續反覆很長一段時間。

焦慮症離我們其實不遠,根據研究,有 19.1% 的美國人在過去一年中,曾經發生過任何一種形式的焦慮症。在其他國家焦慮症的發生率也不低,依照這些流行病學的數據,其實你、我,或者是身邊的朋友們,可能都經歷過,或者是正在經歷焦慮症,只是常常我們沒有察覺而已。

MedPartner 醫療團隊的夥伴們,希望大家知道「焦慮症」其實是個很常見的精神疾病,希望透過正確的認知,讓社會大眾不要對焦慮症的個案有錯誤的理解,導致疾病的污名。只要有正確的理解和認知,不要排斥求助,在親友、家庭、醫療系統與社會的支持下,多數的焦慮症患者都能有很好的治療成效喔。

 

焦慮症的成因是什麼?哪些人容易產生焦慮症?

焦慮症的成因目前還沒有完全被了解,目前一般認為,生活中的傷害或壓力經驗,可能會觸發某些本身就比較容易焦慮的族群,進而導致焦慮症的發生。另外遺傳也可能與焦慮症有關係。

人的健康不只是生理,還包含心理的健康。生理會生病,心理其實也會。而且生理和心理是會互相影響的,舉個例子,在你緊張的時候,心跳跟呼吸自然就會加速,這就是生理影響心裡最明顯的例子。

在大腦中,杏仁核和海馬迴是處理壓力反應的兩個重要部位。杏仁核主要處理害怕和威脅的情緒,而海馬迴則與記憶有關,因此當人受到強大的壓力時,壓力產生的害怕與威脅感受,會刺激杏仁核,而海馬迴會負責將這個記憶儲存起來。

在杏仁核和海馬迴接受到這類刺激後,自律神經系統會被活化,當交感神經被活化,就會在全身產生心跳加速、呼吸加速、血壓上升、肌肉緊繃…等現象。

這樣的機制有些好處,假設你是個原始人,如果你在草原上遇到一頭老虎,聽到老虎的叫聲後,看到老虎朝你撲來,杏仁核會接受到害怕的感受,海馬迴會記憶這樣的感受,接著交感神經啟動,讓你心跳、呼吸加速,血壓上升,有瞬間的爆發力可以逃過老虎的追殺。而海馬迴的記憶,會讓你在下次遇到遠遠聽到老虎的叫聲時,就趕快啟動你的交感神經系統,趕緊逃命。

但這樣的機制,如果過度敏感時,就可能導致負面的結果,焦慮症可能就和這樣的機制有關,但要提醒大家,詳細的機制還沒有被確認,這只是目前認為的一種可能性而已。

目前被認為和焦慮症有關的危險因子,我們整理如下:

  • 經歷或目睹傷害:經歷過虐待的孩童,或者是目睹傷害事件的人,有更高的機會在人生的過程中產生焦慮症。
  • 疾病造成的壓力:生理上的疾病也可能導致心理上的焦慮。
  • 壓力的累積:一個巨大的壓力事件,或者是許多小的壓力事件累積,可能在某個時間點導致焦慮症。
  • 個性:有些特定個性的人,會有更高的機率發生焦慮症。
  • 其他心理疾病:患有其他某些心理疾病的個案,例如思覺失調症、憂鬱症…等,會有較高的機率發生焦慮症。
  • 遺傳:若家中有血緣關係的親屬,患有焦慮症的狀況,罹病的機率可能較高。
  • 藥物和酒精:使用藥物或酒精,特別是濫用的狀況下,可能導致或惡化焦慮症。

在這要特別提醒大家,這些危險因子的重點,在於提醒大家注意,不要認為有上述的狀況,就一定會產生焦慮症喔。

 

焦慮症有哪些症狀?和一般的心情焦慮有什麼不同?

焦慮症和一般人都經歷過的焦慮,其實大不相同。每個人一定都經歷過焦慮的心情,例如面臨了考試、比賽,或者是即將要做一個你陌生的醫學檢查時,這種狀況下感到焦慮,是再正常不過的事了。除了心情感到緊張以外,心跳加速、手抖,甚至緊張到胃痛,都是可能發生的事,但這些症狀在事件過後,通常就結束了。

但有焦慮症的朋友們,常常會有強烈的、過度的、持續的擔心與害怕,而且維持或反覆很長一段時間。有時即使是日常生活中看似平常的事情,也可能讓他們有這樣的感受。這些焦慮和害怕的感覺,會影響到日常的生活,而且對有焦慮症的朋友們來說,這些感受是難以控制的,但旁人看起來,焦慮症個案的情緒與感受,是和實際的緊張與危險程度脫節,旁人可能會覺得「有這麼嚴重嗎?」,但沒錯,對於焦慮症的個案來說,這些感受都是真實的,而且真的有這麼嚴重。

這些狀況,都可能使得焦慮症個案被誤解,覺得「你到底在演哪齣?」但其實焦慮症個案,需要你更多的同理與支持。

和焦慮相關的心理狀況,有幾種不同的形態,例如廣泛性焦慮症、恐慌症(Panic Disorder)、社交畏懼(Social Phobia)、強迫症(obsessive compulsive disorder, OCD),或創傷後壓力症(Post Traumatic Stress Disorder, PTSD)…等等,症狀上會有所不同。以廣泛性焦慮症來說,常見有心理上以及身體上的症狀:

  • 坐立不安或感覺緊張
  • 易怒
  • 難以控制的擔心、憂慮
  • 注意力難以集中,腦袋一片空白
  • 睡眠障礙(例如失眠)
  • 容易感到疲累
  • 頭痛
  • 肌肉僵硬緊繃(常見於肩頸)

有些廣泛性焦慮症個案會併發一些自主神經異常的症狀,例如腸躁症、胃脹氣、心悸…等等,另外也可能併發憂鬱症、其他類型的恐慌…等問題。這些症狀其實對個案來說,時常反覆發生,也可能讓他們時常要跑醫院,如果沒有找到根本原因,就不一定能得到好的治療。因此這也是醫師的一項挑戰,當我們看到反覆頭痛、脹氣、腹瀉、便秘…等問題來就診,卻沒有明確生理上病因的患者時,也要注意到患者是否有可能是心理上的疾病。

但大家也不要認為有這些症狀,就等於是焦慮症喔。實際的診斷,必須由醫師詳細問診、檢查,並且排除其他生理上的疾病,才能下判斷。

 

焦慮症的治療方式有哪些?如何在日常中改善焦慮?

目前焦慮症的常見治療方式,包含了心理治療以及藥物治療。根據隨機與雙盲的研究,這兩種方式,或者是兩者合併使用,對於個案都有顯著的幫助,因此實際上使用哪種治療方式,需要醫師與個案,或有時包含個案的照護者共同討論來決策。

 

焦慮症的心理治療

心理治療的過程中,會由心理治療師協助個案,希望能在想法上控制焦慮,並在行為上放鬆身心。認知行為治療是目前認為對焦慮症相對有效的方式。這種療法的優點是沒有服藥的副作用,而且患者能夠學習到觀察並控制自己的焦慮、情緒的方法。缺點則是花費的時間和心力較長。

 

焦慮症的藥物治療

藥物雖然可能伴隨著副作用,但優點是效果通常比較快。目前有多種藥物可以使用在焦慮症的個案身上,來緩解個案的症狀。有些抗憂鬱劑對於焦慮症患者會有幫助,另外也有專門的抗焦慮藥物可使用。在某些患者焦慮嚴重的狀況下,醫師可能會開立鎮靜劑這類的藥物,但通常只是為了短期控制,不會長期使用。

有關焦慮症的藥物,牽涉到個案的症狀不同,以及各種藥物的副作用因素,還有藥物彼此之間的交互作用影響,請一定要跟你的醫師完整討論,不要自行調整藥物喔。

在焦慮症的治療上,並沒有「非用哪種治療方式不可」,不管是心理治療,或者是藥物治療,或者是合併的治療方式,都是可行的,醫療人員最期待的,就是能和個案與家屬有完整的溝通,共同做出對個案最有利的選擇,並且一起努力。

 

焦慮症如何改善?

焦慮症如果希望得到改善,在日常生活的重點是學習「觀察」自己的情緒」,並且「控制」自己的情緒。這可以透過冥想,或者是參與一些行為治療、團體治療的活動來練習。其他可以做的還包括:

  • 運動:許多有氧運動都有助於紓解壓力,包含散步、慢跑、游泳、登山…等等。如果能每週運動 150 分鐘以上的話,你的醫師會很開心。
  • 學習放鬆:瑜伽、皮拉提斯運動或者是冥想…等活動,都有助於放鬆自己。
  • 避免過量咖啡因:攝取太多咖啡因可能導致你更容易焦慮,如果感到疲憊,別急著攝取咖啡因喔。
  • 避免菸酒與藥物的濫用:每個醫生都會叫你別抽煙喝酒,這不只對你的健康不好,對你的焦慮也不好。
  • 參與支持團體:有焦慮或其他心理問題的朋友很多,你不是孤單的。在台灣有許多支持性的團體,醫療院所都可以協助你轉介並參與喔。

看到這,相信你對焦慮症已經有了大致的了解啦。焦慮症不是什麼絕症,在現代的高壓生活,以及人生的無常中,我們每個人都必定經歷過焦慮的情緒。我們希望這些知識,能夠協助你認識焦慮的成因,也學習到面對焦慮的方式。

如果你或身邊的親友陷入焦慮症的狀況時,別忘了,我們都不是孤單的。這個世界也許看似冷漠,但我們始終會互相支持,用正確的知識來處理焦慮,用積極、樂觀的方式來面對焦慮,相信我們都能越來越好的。歡迎大家把這些知識分享給身邊的朋友,也歡迎加入我們的訂閱計劃,和我們一起用正確知識幫助更多人喔!

(本文特別感謝精神科醫師協助審訂,若同業醫療人員有衛教需求,歡迎來信 info@medpartner.club 信箱,索取相關圖片。編輯百密一疏,若有疏忽或遺漏之處,懇請同業先進不吝來信指導,也歡迎加入我們的團隊一起為民眾衛教努力。)

 

引用文獻列表

  1. UpToDate: Generalized anxiety disorder in adults: Epidemiology, pathogenesis, clinical manifestations, course, assessment, and diagnosis
  2. National Institute of Mental Health: Anxiety Disorders
  3. National Institute of Mental Health Statistics : Any Anxiety Disorder
  4. Mayo Clinic:Anxiety Disorders
  5. 家庭醫學與基層醫療第三十二卷第四期:廣泛性焦慮症
  6. 衛生福利部心理衛生專輯:如何脫離焦慮症困境

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虛擬支氣管鏡導航定位 胸腔鏡手術更精準 

虛擬支氣管鏡導航定位 胸腔鏡手術更精準 

60歲的彭先生及56歲郭女士都是在身體健檢時,經由電腦斷層分別發現單側及雙側肺部有疑似癌化的病灶;若是雙側肺部均接受標準的肺葉切除,一般都會影響呼吸功能,會喘、會咳嗽、且有痰,日後的生活品質恐會大打折扣。台大醫院新竹分院由胸腔內科、胸腔外科、影像醫學科組成「跨專科精準肺癌治療團隊」,以支氣管鏡合併電腦斷層定位的創新方式,針對多發性小型肺部腫瘤進行不同部位之肺分葉切除,此技術乃胸腔手術之新挑戰。

多專科團隊合作 肺分葉切除更精準

台大醫院新竹分院胸腔外科主治醫師楊順貿表示,要做到精確的肺分葉切除並不容易,若是切除範圍不夠,恐有復發之虞;而切除範圍太大,又會使剩餘肺部無法發揮正常功能。因此,院內組成跨專科團隊,為病人進行創新醫療技術的『導航支氣管定位胸腔鏡肺分葉切除術』,可使肺分業切除更精準。

支氣管鏡定位「肺」手術 除病灶還保留更多功能

內科部主任柯政昌表示,由於低劑量電腦斷層篩檢日漸普及,越來越多的肺癌得以早期發現,進而接受手術治療。同時醫療技術的進步,胸腔鏡手術也愈趨精準,除了要「開得乾淨」以外,還要儘可能「保留最多的肺功能」。

胸腔內科林敬凱醫師也表示,透過術前支氣管鏡定位,猶如在病人的肺部畫上精確的導航地圖,讓病灶無所遁形,同時藉由適度的鎮靜藥物,病人在支氣管鏡定位過程中也不會感覺到不舒服。楊宏智副院長表示,目前該院所發展的虛擬支氣管鏡導航定位手術至今已完成了14例個案,病人術後均恢復良好,並保有大部分的肺功能。

去蕪存菁對付肺癌 術後恢復好

經由多專科團隊合作完成精準的術前定位,外科醫師按圖索驥,該切掉的就切掉,該保留的就保留。為了讓手術更加精準,病人在手術當天即由胸腔內科及影像醫學科分別完成「虛擬支氣管導航定位」及「電腦斷層導引定位」,精準定位肺分葉切除範圍及腫瘤位置,定位完成後,立即由胸腔外科進行手術,整個過程像是一場完美的接力賽。

至日本取經學習 技術更上一層樓

為了精進此技術,胸腔外科主任柯煥章之前更帶領外科團隊前往日本東京大學,與此技術的開創者佐藤雅昭醫師進行交流。柯煥章主任表示,同樣是小於2公分的腫瘤,日本醫師願意多花一倍的時間來提升準確度及細膩度,這是值得我們學習的地方。透過此次赴日取經,該院醫療團隊也期待能為桃竹苗地區的民眾帶來更加精準的醫療技術。

資料來源:健康醫療網

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布國醫師來台受訓 回國成「種子醫師」

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距離台灣1萬2400公里的非洲友邦國家布吉納法索,醫療資源落後、醫療設備缺乏,醫師醫學知識也不足,布國大城古都古友誼醫院內,僅有1名醫療人員懂得判讀心電圖。

台布醫療合作計畫 4位醫師來台受訓

為此,台大醫院雲林分院與國合作發展基金會共同合作推動「106年台布醫療合作計畫」,期望透過醫事人員能力建構,強化專科醫療照護人員功能,安排布吉納法索的4位醫事人員來台受訓。

我國參與國際醫療服務首例

台大醫院雲林分院院長黃瑞仁指出,此合作計畫,首先選任該院胸腔內科醫師王馨儀擔任團長,率團飛往布國駐地服務1年,不僅是國內參與國際醫療服務首例,外國醫師人員來院受訓也是首見。

為期3個月專科技術訓練

黃瑞仁院長指出,來台受訓的4位布國醫事人員,包括3位醫師及1位麻醉護理師,上個月開始,進行為期3個月的專科技術訓練,訓練內容有急診醫學、重症醫學等當地十分缺乏的醫療項目;後續再由王馨儀醫師進行6個月的臨床指導訓練。他期望,布國醫師能夠成為種子醫師,將經驗傳遞經驗給布國的醫護人員。

北上參訪台大總院 了解醫院整體運作

另外,為讓布國受訓人員了解台大體系整體運作,也安排3天北上參訪台大總院,參觀心血管中心、加護病房、急診部等單位的尖端醫療設備,並在臨床技能中心提供中心靜脈導管、動脈導管假人練習。

資料來源:健康醫療網

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竹市現今年首例日本腦炎病例 加強防蚊作業不可忽

衛福部疾病管制署24日公布,新竹市新增1例53歲男性確診日本腦炎病例。疾管署提醒目前國內仍處日本腦炎流行季,呼籲民眾提高警覺,加強落實防蚊及接種疫苗等措施,以降低感染風險。(圖/翻攝網路)

現在正是炎夏季節,由於易受午後雷雨、颱風降雨影響,積水處亦形成病媒蚊蟲孳生溫床,進而造成登革熱、日本腦炎等疫情。衛福部疾病管制署今(24)日公布新竹市出現今(2017)年首例日本腦炎確定病例,新竹市衛生局表示目前綜合各項疫調資料顯示,病人已過可傳染期,住家附近與工作場所無疑似症狀病例,但不可掉以輕心。疾管署提醒目前國內仍處日本腦炎流行季,呼籲民眾提高警覺,加強落實防蚊及接種疫苗等措施,以降低感染風險。

疾管署表示,此例出現於新竹的日本腦炎個案為53歲男性,過去無相關疫苗接種史,近期亦無國內外旅遊史,7月4日曾因發燒、頭痛症狀至診所就醫,因症狀持續且開始出現昏睡、意識不清情形,於7月7日由家人送至醫院並收治住院,經通報檢驗於7月19日確診為日本腦炎,目前個案仍住院治療中,其接觸者均無疑似症狀。衛生單位已啟動各項防治措施,包括至個案住家周邊進行環境調查及懸掛誘蚊燈誘捕病媒蚊等,同時加強民眾衛教宣導,以及適齡幼兒疫苗催種工作。

疾管署表示,今年截至目前共19例日本腦炎確定病例(高雄市及彰化縣各3例,屏東縣、桃園市、嘉義縣、台南市及新北市各2例,南投縣、花蓮縣及新竹市各1例);近5年同期確定病例數介於13至28例。近年各縣市多曾出現確定病例,多為散發病例,其中以40歲以上成人較多。

疾管署提醒,每年6至7月為日本腦炎流行高峰,病媒蚊常孳生於水稻田、池塘及灌溉溝渠等處。疾管署呼籲,民眾應儘量避免於黃昏、黎明等病媒蚊吸血高峰,在豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點等高風險環境附近活動,如果無法避免應穿淺色長袖衣褲,並於身體裸露處使用衛福部核可的防蚊藥劑,避免被病媒蚊叮咬感染。

疾管署也呼籲家中適齡嬰幼兒,如未完成日本腦炎疫苗接種,也應儘速帶往鄰近衛生所或指定醫療院所完成接種,以避免感染及衍生嚴重後遺症。相關資訊可至疾管署全球資訊網()或撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)洽詢。

 

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