這4種早餐營養師都不會碰,你卻天天在吃!

想要元氣滿滿開始新一天的工作學習,早餐質量的優劣就顯得非常重要了。現在大多數人都知道不吃早餐不好,但是就算你有了吃早餐意識,你的早餐又是吃的什麼呢?下面是營養師總結的早餐雷區,看看你中了幾個吧。

早餐雷區一:傳統早餐

豆漿+油條是很多人心中早餐第一選擇,而且對此有深厚的情感。

油條是油炸食品,先不說用於炸制的油是否安全,油條、燒餅、煎餃等食物熱量都偏高,而豆漿、豆腐腦又都是高蛋白食物,這兩種食物進入人體后,腸道將其消化分解再供能的過程會非常緩慢。

如果你早餐需要大量用腦,要選擇碳水化合物類食物才是上策。

營養師建議:偶爾回味熟悉的味道未嘗不可,但這種煎炸類食物還是少吃為宜,而且最好搭配主食和蔬果一起食用。

早餐雷區二:回味早餐

回味早餐是什麼?就是各種剩菜,剩飯,這種早餐只需加熱就能食用,方便省時。

但是經過一夜后,飯菜營養流失一大半,而且在細菌作用下還會增加亞硝酸鹽,常食對身體沒有好處。

營養師建議:這種早餐回鍋飯最好少吃,如果無法避免,你可以:1、密封保存;2、從冰箱取出后要充分加熱。

早餐雷區三:零食早餐

早上時間短,吃早餐本來就要爭分奪秒,用手邊的餅乾、蛋糕、火腿腸等充當早餐,最快也最省事。

這些零食雖然味道好,但是營養幾乎是沒有的,無法滿足上午腦力消耗的能量需求;而且餅乾這一類零食是用穀物做成,營養單一,而且能量來得快去得也快,不耐餓的同時,還容易引起血糖波動。

營養師建議:零食做早餐實屬應付,不能長期如此。在時間允許的情況下,一定要將主食、蛋奶和蔬果作為早餐食用,可不要苦了自己的身體。

早餐雷區四:運動型早餐

運動型早餐是怎麼回事?就是上班族們在路邊攤位買的小籠包、茶恭弘=叶 恭弘蛋、肉夾饃、煎餅果子、豆漿等作為早餐,邊吃邊走邊動……

這樣其實對腸胃非常不利。在身體活動時吃東西,腸胃無法有充足血液消化食物,再加上細菌或冷空氣“加料”,很容易引起消化不良。

營養師建議:如果條件所限,不得不選擇在路邊攤買早餐,一個是要選擇正規的早餐店,另一個是不要邊走邊吃,一定要留出時間將食物專註吃完。

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吃什麼水果最養生?5種水果一定不能少!

水果中含有多種維生素以及微量元素,許多人都比較喜歡吃水果,而且吃水果可以預防一些疾病,是很好的養生食物,但是對水果怎麼吃最好以及吃水果的最佳時間的認識並不清楚,下面小編就給大家來解答一下。

1. 蘋果


中醫認為蘋果性平,對心肝肺胃好處多多,可以生津益氣,有補心潤肺、醒酒解毒。

不過蘋果中果糖和果酸較多,在一定程度上會腐蝕牙齒,因此最好能在吃后及時刷牙漱口。

注意:胃腸道疾病的患者最好別吃未熟透的蘋果,因為未熟的蘋果比較硬,還比較酸,有胃腸炎的人吃多了會出現感覺腹脹,反酸腹瀉等癥狀。

2. 梨

梨性偏寒,有助於止咳敗火,但也不應過多食用。如果有脾胃偏寒、消化不良、腹部冷痛的癥狀,就不應過多的食用,因為這樣易損傷脾胃而且可能會使人腹內偏寒。

因為梨性寒滯血,食用過多會增加產後、行經的疼痛。因此,產後、痛經者忌多食。

由於梨寒涼滯氣、澀滯血脈,食用後會阻礙傷口癒合,加重病情,故外傷化膿與潰爛者最好別吃。

梨不宜與蟹同食,因為蟹偏涼,二者偏涼性同食,更容易使腸胃受傷,引起腹痛、嘔吐和腹瀉。另一方面,梨不要與油膩食物同食,否則也會引起腹瀉。

3. 荔枝


荔枝一次別吃太多,否則會引起上火,影響糖代謝,造成低血糖。尤其是兒童不宜大量食用。

4. 菠蘿

菠蘿, 味甘酸、性平,對腎炎水腫、高血壓、支氣管炎有療效。

但有些人不宜吃菠蘿,因為他們食用後會過敏,臨床上把它稱為“菠蘿病”。過敏者食用菠蘿后15-1小時左右就會出現腹痛、頭疼、噁心、嘔吐、頭昏、腹瀉、皮膚潮紅、全身發紫、四肢及口舌發麻等癥狀;嚴重的甚至會休克,因此有菠蘿過敏史者別吃。

5. 柚子

柚子含類胰島素、維生素、尼克酸、糖類、鈣、鐵、磷、脂類等。味甘酸、性寒。可下氣、消炎、化食醒酒,有獨特的降血糖功效,還可以美容長發。

吃水果的最佳時間


國外有說法是,早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。

其實這種說法是不對的,人體的消化吸收能力主要與消化液和胃蠕動能力有關。

進食后,消化系統會分泌消化液,促進消化吸收,所以不管是晚上還是早上,消化系統對水果的營養吸收並沒有多大差別。

不過,飯後不建議立即吃水果,因為吃完飯後胃部已經充實了,此時再吃水果會加重胃部負擔。

但如果你想減肥,最好把水果安排在兩餐之間吃,這樣能防止進餐過多導致肥胖。

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想吃晚餐又怕發胖?6個“對策”你值得擁有!

現如今中國人中肥胖者或者超重者人數已經呈現逐年上升的趨勢,肥胖不僅影響自己的形象,而且更重要的是對自己的身體健康造成很大的影響,這使得許多肥胖者產生焦慮,因為減肥是個大難題。很多人疑惑的是晚上可不可以吃東西呢?不吃東西容易低血糖,那晚上吃什麼能減肥呢?一起來看看。

一、晚餐宜適量吃些較清淡、易消化的食物

吃粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等食物是不錯的選擇,因為這些食物在體內不易囤積成脂肪,進而不容易導致發胖。中醫提醒在晚上8點以後不宜再進食任何食物,因為晚餐與睡覺時間間隔要超過3個小時,這樣才能讓食物在消化道充分的消化、分解,以至於不會增加脂肪。

而且如果晚餐時間與睡覺時間間隔較短,還會影響睡眠質量,進一步增加發胖的機率。而且不宜進食太多,否則多餘的能量就很難消耗。

二、晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物

如綠豆芽、豆腐、香菇、冬瓜、帶魚、芹菜、木耳等,最好可以少加油煮着吃拌着吃。吃粥類、適量的米飯、麵食,多些煮青菜和燉青菜之類的是不錯的選擇,這樣又可以補充體內必須的維他命。

三、自我節制


進餐時,吃一口,便放下筷子,這樣子可以確認胃是否已吃飽。吃完后最好能馬上把剩餘飯菜從眼前移走或者離開飯桌。參加一些宴席,宴席上可能有你最喜愛的食物,有節制地品嘗下也可以的。

注意:只要細嚼慢咽地品嘗幾口,不要狼吞虎咽地大吃一番。

減肥需要控制食慾,吃正餐前先進食一點像水果蔬菜沙拉一樣的低熱量食品。此外,如果實在是忍不住想吃餐後點心,可以選擇與大家一起分享。

四、多吃果蔬最宜

富含纖維的食物可以使人比較容易有飽腹感。在吃主食前可以選擇來一份色拉或蔬菜湯,不過,這類飲食的熱量均應小於200千卡。

五、多飲水


飯前至少喝一杯水,吃一半食物的時候再來一杯,有助於控制你的食慾,不過一下子喝太多也不佳,可能會引起腹脹腹瀉。另外,拒絕喝碳酸飲料。

六、遠離高熱量食物,比如奶油蛋糕、方便面、膨化食品等

以上就是關於晚上吃什麼能減肥的介紹,俗話說,早上要吃好,中午要吃飽,晚上得吃少,科學的減肥方法是需要控制熱量的攝取的同時增加運動量,簡而言之,控住嘴,邁開腿。減肥需要有堅定的信念,貴在堅持,並沒有什麼速見效的方法。

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每天用幾片黃芪泡水喝,補氣養血、抗腫瘤!能省一半葯錢

黃芪是屬於豆科類的中草藥,在清朝綉宮內黃芪被稱為“補氣諸葯之最”,而且民間也有流傳着關於“常喝黃芪湯,防病保健康”的說法,你們知道黃芪還有很多好的功效嗎?如果不知道的話,下面就一起來看看黃芪的作用以及營養價值吧。

黃芪的功效與作用

1、黃芪屬性為溫和型,味甘。現代醫學研究表明,黃芪可以使血液的黏稠度有所降低,可以降低血壓,不利於形成血栓,可以在一定程度上保護心臟。

2、可以雙向調節血糖,血糖升高時會使血糖有所降低,血糖低時能控制血糖繼續降低,所以可以用來治療糖尿病。

3、有研究表明黃芪的成分可以預防自由基受損,能一定程度上延緩衰老增強機體的免疫力,還有助於抗腫瘤疾病。

4、從中醫的角度來講,生用黃芪,有利於補氣,強健體魄,對體虛浮腫,腎炎患者有利尿消腫的作用,經常出汗盜汗的人服用這個也有作用。

5、黃芪還能養血,對於氣虛血虛的人來講,這是有用的治療。而且黃芪還有托瘡生肌的療效,瘡口經久不愈,癰疽不潰的患者合理的使用有助於脫毒,生肌。

6、另外,黃芪還可以擴張血管,有助於皮膚的血液循環,改善營養狀況。

黃芪五種搭配有大用

需要注意的是,黃芪與不同的草藥配合使用,會有不同的功效。

比如和人蔘一起用,對補元氣有很大的作用;

黃芪和桂枝同用的話,有助於補陽氣;

而與白朮、防風一起使用,能益氣,還能補脾、止汗;

若是與當歸同用,不僅能補氣還能養血;

同人蔘、甘草使用,還能解除燥熱。

吃黃芪的注意事項

不明原因的癰疽潰瘍還需查證的不宜使用, 對於發燒、咯血、熱毒、氣滯、便秘、陽亢等熱征,均應忌食。

黃芪雖然是比較溫和的中藥,但對於體虛的中老年人,以及有高血壓糖尿病等基礎性疾病患者來說,最好還是在醫生的指導下食用,這樣更安全。

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冬季進補重要性你知道嗎?5種食物陪你健康過冬

冬季進補吃什麼?寒冷的冬季人體熱量消耗得很快,那冬季要吃些什麼來進補養生呢?在中醫上我們是認為食補效果大於葯補的,那怎樣吃進補養生效果佳呢?下面跟着小九來看看吧!

冬季進補的重要性你知道嗎?

冬季我們人體的新陳代謝是比較慢的,所以呢消耗的自然就減少了,在寒冷的冬季我們吃進去的具有食補功效的營養物質會轉化為能量直接儲存到我們人體體內,從而幫助增強我們的抵抗力。寒冷的冬季多吃些稍微比較溫補的食物也不容易上火。

但是冬季在進補的時候先注意先把身體底子給打好了,好讓腸胃先慢慢適應,接着再開始進補這樣才能增加滋補的效力。體弱的老年人或者脾胃比較濕邪的人,這兩類人群他們的脾胃比較虛、消化也比較差,如果不給一個過渡的過程就直接進補那不僅達不到效果,還會出現反效果的癥狀。

所以呢脾胃比較虛、比較濕的人群應該先做好健脾胃,再開始進補哈!比如說在進補之前可以先喝喝花生黃豆豬腳湯,或者是淮山湯之類的,具有健脾益腎的功效。

那冬季進補吃什麼呢?

進補並不是一定要名貴的才能補,今天小九跟大家分享下在我們常見的食材中,普通的滋補食物吧!

白蘿蔔:大家都知道冬季是個適合吃蘿蔔的季節,白蘿蔔中富含維生素C跟維生素A,白蘿蔔具有清熱生津、止血涼血的功效,還有益脾胃、消食等功效。

蓮藕:蓮藕可是蔬菜之王哦!蓮藕煮熟之後放涼具有養胃滋陰、止瀉的功效,如果是跟排骨一起做燉湯的話還能補血健脾。

白菜:白菜性寒、味甘,具有通利腸胃、清熱解毒的功效。在日常生活中經常大便不暢的人群可以多吃幾頓白菜,白菜含有豐富的維生素A跟維生素C這些,還有較多的粗纖維。

豆腐:豆腐可謂是物美價廉、營養豐富啊,豆腐富含鐵、鈣、鎂等人體所需的各種礦物質元素。你知道嗎只需要兩小塊豆腐就能滿足你一天的鈣需求量了,豆腐是非常適合老年人跟兒童食用的健康產品。

羊肉:冬天一到羊肉就很受歡迎了,羊肉向來都是冬季進補的非常重要的食材之一,羊肉具有益腎氣、補中氣等功效跟作用。冬季適當吃點羊肉還能幫助消化,保護你的胃壁,同時能起到暖心胃、避寒等功效。

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手腳冰涼沒關係,飲食注意三點,暖和整個冬季!

冬季很多人都是凍手凍腳的,那吃什麼食物才可以不怕冷呢?怕冷可以吃什麼進行適當的調理呢?一般在冬季我們的飲食都是以溫熱、進補的食物為主,避免吃太上火的食物要怎樣吃才能改善女性朋友手腳冰冷呢?

寒冷的冬天人體的血管自然就會收縮,血液的運行速度就變慢了,因此血液就不能及時給我們身體的末梢部位進行供應。那這個時候人體的氣血循環就不正常了,自然手腳就會冰涼了。在日常飲食中女性朋友可以多吃哪些食物來調理身體呢?怎樣來改善血液循環的問題呢?下面小九帶大家來了解一下吧!

為什麼有些人會怕冷、手腳冰涼呢?從現代醫學的角度來看有哪些原因?

身體缺鐵的人會怕冷,因為身體內的血紅素太少影響到血液的攜氧能力,這個直接導致了組織能量的代謝發生障礙,因此身體內產生的熱量不足夠,所以會感覺到非常冷。

甲狀腺素分泌太少的人會怕冷,因為他們的血液循環是比較慢的,身體內產生的熱量不足,自然就比較怕冷了。

血壓比較低的人比較怕冷,因為末梢血液循環不足,人體組織就得不到足夠多的血氧。

冬季怕冷吃什麼?


1、生薑散寒解表

在寒冷的冬季多吃點辛辣的生薑對身體是很有幫助的,能夠幫助身體排出寒氣,生薑怎樣吃呢?最好就是能搭配好紅糖一起飲用了,相信很多女生對於生薑紅糖水是不會陌生的。基本上很多女生都有喝過紅糖薑茶,冬天喝杯紅糖薑茶身體就能感受到一股暖流了,冬季多喝這個對手腳冰涼的問題會有所改善的。

2、山藥防寒進補

山藥是冬季非常好的滋補食物,山藥的營養價值是很高的,在寒冷的冬季吃點山藥能夠很好的補中益氣,還能幫助身體達到一種祛濕除寒的效果。女性朋友在冬季多吃點山藥燉排骨是具有進補防寒功效的,具有緩解手腳冰涼的功效。

3、多吃點肉類

很多女性朋友為了保持身材都是比較少吃肉的,吃素是多於吃肉的,就算是在寒冷的冬季還是堅持不吃肉。你知道嗎,這樣對於手腳冰涼的你影響是很大的,肉類食物基本上都是溫熱性的,如果在冬天能吃多點肉對於防寒能力是有所提升的。特別是羊肉跟牛肉這些食材,在冬天多吃點溫補食物對於身體禦寒能力具有很大的功效。

如果在冬天每天都能堅持吃多點肉,那麼可以有效幫助你補充身體所需要的營養物質,同時還能增強身體的抵抗力。

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醫生警告:吃得太清淡,你就是沒病找病!

對中老年人而言,“三高”話題怎麼都甩不開,由於飲食油膩是導致“三高”、脂肪肝等疾病的主要元兇,所以越來越多的人開始與肉類“決裂”,成為素食主義者。但專家表示,不科學的吃素非但不能養生,還會讓你惹一身病!

吃素30年,103歲阿婆摔倒進手術室

武昌的楊婆婆吃素近30年,一直堅持不沾葷腥。

這一天,楊婆婆剛洗完澡,走出衛生間時突然滑倒在地。家人把她扶起來后,她覺得髖部劇烈疼痛,一步也動不了。

家人馬上把她送到醫院,檢查結果显示,楊婆婆的右側髖關節骨折。

因為楊婆婆常年吃素,骨質疏鬆情況非常嚴重,再考慮到其年事已高,又患心臟功能衰竭等疾病,手術風險非常大。

最後專家們經過會診評估后,為楊婆婆進行了換關節手術,手術也非常成功。

天天吃素,小心沒病吃出病

醫生提醒,長期吃素,當心疾病找上門:

1、遇到小病就容易倒下

北京大學三院運動營養研究室主任醫師常翠青介紹,老年人的合成代謝不斷下降,分解代謝在增加。

因此,一旦飲食搭配不好,長期過素,很容易引起營養不良。

蛋白質攝入不足時,免疫系統的免疫球蛋白會減少,從而讓身體抵禦疾病的能力下降,人會更容易患流行性感冒和各種疾病,還會增加腫瘤的發病幾率。

2、快速老化

因為蛋白質攝入不足,皮膚會加速老化,女性卵巢功能就會下降,可能會出現閉經、月經紊亂、內分泌失調等問題,相信吃素減肥的女性都有體會。而這些問題會加速女性衰老。

3、同樣有脂肪肝風險

一些素食者的飲食中蛋白質、維生素B12、恭弘=叶 恭弘酸等攝入不足,這就讓載脂蛋白的合成原料缺乏,體內載脂蛋白的合成隨之減少,從而出現脂肪輸出障礙。

當無法輸出的脂肪沉積在肝內,可導致營養失調性脂肪肝發生。

4、引起膽結石

如果只吃素不吃葷,血液中膽囊收縮素水平較低,膽囊無法及時收縮,膽汁就可能淤積,長期的膽汁淤積可能導致結石形成。

5、便秘

在腸道沒一點“油水”的情況下,胃腸運動會變慢,粗纖維食物的水分全被腸道吸走,腸內容物乾結,便秘由此產生。

所以吃水煮蔬菜時也不妨加一點油。

最後小編提醒大家,雖然吃素的好處比吃葷多,但長期吃素就屬於矯枉過正了,與均衡飲食的原則相悖。因此,吃素養生也要張弛有度,在保證均衡營養的前提下,用適當素食加以調節。

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紅薯“專克”壞膽固醇!切記:別犯兩個食用禁忌

葯食同源一直是中醫提倡的養生治病之法,而在第17屆國際營養學大會上,也有人提出“食物是最好的藥物”理念,看似簡單的食物,其中究竟蘊含怎樣的養生奧妙呢?今天我們來聽專家說說。

指導專家:營養科主任 趙霖教授

防病養生――多吃五穀

中國自古就有說“得谷者昌,失谷者亡,食五穀治百病”,可以說,五穀是生命之本,拒吃五穀就是在找病。

尤其值得一提的是小米,中醫認為,小米味甘、性涼,具有養腎氣、利小便、除煩熱、益脾胃的功效,是非常好的滋補品。

內科教授姜良鐸也毫不掩飾他對小米的喜愛,甚至說“小米最養人”。

小米粥一直有黃金粥”的美稱,氣血不足、脾胃虛弱、體弱多病常喝,能防病養生。

心臟不好――吃些土豆

心功能不全的人,全身會出現浮腫,經常服用消水腫的葯,體內鉀元素會嚴重流失,引起低鉀症。

而每100克中就有502毫克,所以很適合心臟病患者食用。


膽固醇高――每天吃幾根紅薯

日本東京大學曾經對食物與膽固醇的影響進行研究,發現紅薯對膽固醇的作用非常強,可稱之為膽固醇剋星”。

所以,膽固醇比較高的,可以每天適當吃些紅薯。

此外,紅薯還具有暖胃、延年益壽的功效。

不過,在吃的時候有兩大禁忌:

一是不宜生吃,因為澱粉難以消化;

二是不可食用過多,否則會出現打嗝、燒心、腹脹等癥狀。

血脂高――吃點凍豆腐

日常生活中有不少可以降血脂的食物,凍豆腐就是營養專家最為推崇的一種。

據了解,凍豆腐中的不飽和脂肪酸能降膽固醇,它表面的孔隙還能吸附油脂,起到清潔腸胃的作用。

但需要注意的是,凍豆腐最好在清湯中燉煮,否則它吸附湯中的油脂,反而不利於健康。

防治腰腿痛――多吃栗子

人一上了年紀就會出現腰腿痛,很多人以為這是身體退化的正常現象,只能默默忍受。

其實不然,有一個很簡單的方法,可以防治腰腿痛――每天早晚吃兩個栗子。

食用要點:必須把栗子嚼碎再吞,才能達到最好的效果。

不過,生吃比較難消化,所以不宜食用過多。

老年人便秘――多吃菠菜

老年人腸胃虛弱,容易便秘,對此營養師建議增加菠菜攝入。

《隨息居飲食譜》里說菠菜具有通腸胃、潤燥活血的作用,特別適合痔瘡和便秘者食用。

此外,美國研究還發現,菠菜還能保護視網膜,中老年人每周食用2-4次菠菜,可降低視網膜退化風險。

其實,養生很簡單,只需一個簡單的食物,一份簡單的吃法,就能把身體養到最好,以上所說,你都記住了嗎?

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抗癌、養胃,給你5個喝紅茶的理由!不喝就虧了

冬天喝紅茶有什麼好處呢?在紅茶中含有一種類似於抗氧化劑的化合物,這種化合物能防止心臟病跟中風。美國曾經出過一份研究報告,研究表明如果能堅持每天喝一杯紅茶,那麼跟不喝茶的人相比,患上心臟病的風險會降低到40%以上。

紅茶是經過發酵而來的,氧化酶的作用讓茶恭弘=叶 恭弘成為紅色的氧化物,也就是成為紅茶。紅茶味道是比較醇厚的、溫和的,不僅富含微量元素鉀,還有水溶性維生素。紅茶裡邊含有的錳元素是骨結構中很重要的元素之一,所以經常喝紅茶的人對骨骼的強健是非常有幫助的。

紅茶不僅能促進食慾、幫助腸胃消化,還能消除水腫、利尿等。用紅茶來漱口還能起到防治蛀牙,紅茶還具有降低高血壓跟降低血糖的功效。紅茶對於心臟好處是不亞於綠茶的。

冬天喝紅茶有什麼好處呢?

1、冬天喝紅茶具有消除疲勞、提神的作用。

紅茶中含有咖啡鹼,咖啡鹼是能刺激到神經中樞的,能夠幫助提神跟促進思維的敏銳反應。紅茶對血管系統跟心臟也是具有興奮作用的,能夠加快新陳代謝跟血液循環,還能有效促進利尿跟排汗,從而達到為人體消除疲勞的效果。

2、冬天喝紅茶具有消炎殺菌的作用。

紅茶含有一種多酚類,這種化合物具有消炎的效果,之前一項實驗的結果表明,紅茶裡邊所含的這種物質能使到蛋白質產生沉澱凝固,並且能夠抑制跟消滅病原菌。所以如果是食物中毒的話喝紅茶是非常有效的,還能用紅茶直接塗腳上治療香港腳。

3、冬天喝紅茶具有養胃護胃的功效。

喝綠茶是比較容易餓的,因為綠茶會使胃部感到不舒服,茶恭弘=叶 恭弘中含有的茶多酚是具有收斂性,這種茶多酚對胃部是有刺激作用的。但是紅茶就不同了,我們上面講到紅茶是發酵的,茶多酚是在發生氧化反應之後促成而成的紅茶,所以相對來說茶多酚的含量就相對比較少,自然對胃部的刺激也就比較小了。如果在喝紅茶的時候適當加入牛奶或者是糖,都能起到一種消炎、保護胃黏膜的作用。

4、冬天喝紅茶是有益於心臟,能舒張血管的。

美國曾經有一項研究調查显示,患有心臟病的患者堅持每天喝紅茶具有很好的舒張血管作用,對於血管的舒張效果是非常好的,紅茶能使得心臟病患者的血管舒張增加6%左右。如果是健康人群受到刺激之後,血管的舒張是可以增加到13%的。

5、紅茶具有抗癌的功效與作用。

相信世界各地很多地方都流傳着一個說法,就是茶恭弘=叶 恭弘具有抗癌作用的。之前流傳的都認為綠茶具有抗癌的作用,但是後面的新研究表明,紅茶也有跟綠茶一樣的抗癌功效。

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蘋果煮着吃,居然有這麼多的好處!再生吃就太浪費了

蘋果是很常見的水果之一,一般都是洗乾淨直接吃,或者是削了皮之後吃,有些人認為蘋果的營養都在皮上面,皮不應該削掉;但是有些人認為蘋果皮是不幹凈的,應該削掉才能吃。那究竟怎樣吃健康呢?

小九還聽說蘋果能煮熟吃呢!那麼肯定有一大波網友要質問了,蘋果煮熟之後那營養成分不就是直接流失了嗎?真的能這樣吃嗎?事實上蘋果煮着吃營養成分不但不會流失,還有其獨特的功效呢!

蘋果是含有豐富的果膠,果膠是有助於排便的,能夠刺激腸內的益生菌群生長,同時蘋果的果膠還具有降低血漿膽固醇水平的功效與作用。所以用蘋果煮熟來吃的話在一定的程度上,對治療腹瀉的效果是非常明顯的。

蘋果進行加熱之後抗氧化物質含量就會增加,這類的抗氧化物是蘋果內含有多酚類天然的,不僅有降血脂、降血糖的功效,還有抗炎殺菌、抑制自由基抗氧化的作用。蘋果煮着吃的功效是很有顯著性作用的。

那蘋果怎樣煮水能治腹瀉呢?下面小九將妙招放給你:

先準備新鮮蘋果,皮不要削掉,連皮帶核直接切成小塊狀,直接放到水中煮5分鐘左右。這樣就ok了,接着等到溫度差不多了就能喝了,一般一天喝兩三次即可。

小九提醒:蘋果煮水的時候不要去加糖哈,如果加了蔗糖之後會導致腹瀉的問題加重的。

蘋果煮水雖然對於治療腹瀉具有一定的功效,但是一般是作用於小孩的,成年人或者腹瀉情況比較嚴重的孩子還是要到醫院看醫生,進行正規檢查跟治療哈。

蘋果除了煮水治療腹瀉還有什麼食療呢?看下面小九的推薦哈:

1、蘋果金橘

食材:蘋果、金橘、胡蘿蔔、蜂蜜

做法:先將蘋果、金橘、胡蘿蔔這3種食材洗乾淨,接着切碎榨成汁;接着將這些果汁放到鍋里加熱,加上適量蜂蜜即可。

功效:這款食療方具有理氣化痰、健脾、養胃的功效。

2、蘋果山藥

食材:蘋果、山藥、麥芽、芡實

做法:蘋果洗乾淨之後切成塊狀備用。山藥、麥芽、芡實洗乾淨之後就跟備好的蘋果一起入鍋,加入適量清水,先開大火煮開之後轉用小火,大概煮多一個小時左右即可。

功效:這款蘋果食療方具有幫助消化、治腹瀉的功效,是非常有益於健脾養胃的。

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