按摩耳朵能養腎護肝 怎麼按摩才好呢

  耳朵是我們身體上一個重要的器官,除了承擔著聽力的重要功能外,經常按摩耳朵還可以起到養腎護肝防疾病的作用。那麼,應該怎樣按摩耳朵呢?

  1、拔雙耳

  兩食指伸直,分別伸入兩耳孔,旋轉180度,反覆3次后,立即拔出,耳中“啪啪”鳴響,一般拔3~6次。此按摩耳朵養生方法可使聽覺靈敏,並有健腦之功,對於神經衰弱、健忘等疾病有一定療效。

  2、摩耳輪

  雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

  3、摩全耳

  雙手掌心摩擦發熱后,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反覆按摩背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。

  4、鳴天鼓

  兩掌分別緊貼於耳部,掌心將耳孔蓋嚴,用拇指和小指固定,其餘三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴,耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅養生保健,而且對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病有良好的療效。

  5、拎耳屏

  雙手合指放在耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3~5分鐘。此按摩耳朵養生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

  耳朵日常護理要注意些什麼

  1、耳朵保健保持良好的精神狀態,當人情緒激動或着急之後,人的腎上腺素分泌增加,可使內耳小動脈血管發生痙攣,小血管內血流緩慢,造成內耳供氧不足,導致突發性耳聾。

  2、耳朵保健養成科學的飲食習慣,多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物,可減少微量元素的缺乏,從而有助於擴張微血管,改善內耳的血液供應,防止聽力減退。

  3、耳朵保健慎用或禁用對聽神經有損害的藥物,氨基糖甙類抗生素是引發耳蝸損害較多的一種耳毒性藥物,因此,避免濫用這類抗生素是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性藥物過敏史者更應慎用此類藥物。

  4、耳朵保健避免長時間接觸高分貝噪音,長時間接觸高分貝的噪音會損害聽毛細胞,損傷內耳,從而導致噪音性耳聾。工廠的噪音會導致職業性的噪音性耳聾,卡拉ok等噪音很大的*場所應盡量不去,另外也應避免長時間聽耳塞,否則會引起聽力減退。


  5、耳朵保健經常按摩耳朵,按摩可促進內耳血液循環,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩頸后髮際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐,將兩手食指分別插入兩耳孔中,然後迅速抽出,如此連續做10次。

  6、不要掏耳朵,掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染,導致外耳道癤腫、發炎、潰爛。掏耳朵時,稍不注意,掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨,造成鼓膜穿孔,影響聽力。

  7、积極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病等疾病,這類疾病可能會引起耳朵的病變。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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中醫按摩4個穴位 讓你瘦出小蠻腰

  中醫推拿按摩對肥胖有明顯療效,且經過了長期的臨床驗證。有些穴位經常按摩可有效去除腰腹部的贅肉,擁有理想的身材。然而,按摩穴位不準確,可能會產生事倍功半的效果。下面幾個能瘦腰減腹的穴位和中醫穴位按摩手法你也不妨學學習一下。

  1、關元穴

  雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指),按摩1~2分鐘。

  2、大橫穴

  隸屬足太陰脾經。[定位]在腹中部,距臍中4寸。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一)。

  3、中脘穴

  此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1-2次。除了能減肥,這個手法還能降糖、通便、降血壓。

  拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。

  4、合谷穴

  按摩合谷穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為:用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴,用力拿捏,約1分鐘。

  這三個動作也能瘦腰

  1、仰卧起坐

  練習者仰卧在床上或地毯上,兩腿伸直,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時雙手去觸摸腳尖,連續反覆數次。

  2、扭髖小跳


  原地雙腳跳起直膝扭髖,兩腳跳起同時左右扭髖,兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反,連續反覆數次。

  3、按摩刺激腹部肌肉

  若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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拔火罐之後有哪些禁忌事項

  現在夏天來了,各家各戶都開始開空調了,但是這樣直接導致的就是很多人身體內產生很多的濕氣,如果不能及時的祛除,可能會導致身體疼痛等癥狀的出現,這個時候就是需要祛濕,而拔火罐也是夏天比較常見的祛濕的方式之一,因為夏天比較熱,拔火罐的話,不會冷,對身體不會造成很大的傷害。

  拔火罐作為一種中醫的保健手段,是有很多的注意事項的,尤其是在拔完火罐之後,尤其如此,這邊小編給大家小小的總結一下,希望對想要以這種方式保健或者是祛除濕氣的人有所幫助。

  1、拔罐時間不能過長

  拔火罐是通過氣壓的不同從而對人體的皮膚和血管造成壓力,促進血液的流通和經脈的順暢,再通過火的熱量把濕氣去除,所以時間長了,可能就會給人體的皮膚造成傷害,甚至可能造成一些瘀痕。

  建議大家最好是在專業醫師的指導下進行,不要自己輕易的去嘗試,因為自己不是那麼的有經驗,如果給自己的皮膚造成傷害,反而是得不償失。

  2、有些人不能拔火罐

  拔火罐雖然算是比較傳統的中醫保健的方式,也比較普遍,但是並不是每個人都是適合的,尤其是對於那些有血液疾病的人來說,拔罐甚至是致命的,因為這樣可能引發他們的血液疾病,對皮膚、血管都造成很大的傷害。

  所以建議大家在使用拔火罐的保健方式之前,能夠確定自己是否適合這種祛濕的方式,這樣對患者的身體才更加的好。

  3、拔罐之後不能着涼

  拔火罐的主要目的是祛除體內的濕氣,所以在拔完火罐之後,最好是不能着涼的,所以最好是不要開空調,要做好保暖防寒的準備,否則拔火罐的作用沒了,甚至可能還會導致寒氣入體,對身體造成傷害。

  建議大家在拔火罐之後可以穿的保暖一點,最好是能夠把全身包起來;回家之後,切忌開空調。

  4、拔罐之後最好不要立即洗澡

  拔完火罐之後身體的毛孔都是屬於張開的狀態,這個時候如果洗澡的話,可能會導致濕氣重新回到身體當中,甚至是更加的嚴重。

  建議大家最好是在拔火罐之後的兩個小時之內都不要洗澡,洗澡的時候還需要注意不能使用冷水,最好是使用溫水,這樣才不會使得濕氣再次入侵。


  5、拔完火罐之後不要撓

  有的人拔完火罐之後,拔火罐的位置可能會有一些瘙癢的現象的存在,這個時候是絕對不能撓的,這樣會導致感染等現象的發生,因為這個時候的皮膚是相對比較脆弱的,所以是不能接受這種撓的動作的。而且癢的感覺一般都會在两天之後或者是幾個小時之後就會消失,不要太過着急,實在不行,可以讓人家幫你塗一點消癢的藥物。

  綜上所述,即使是一些中醫保健的手段,還是有相應的禁忌的,所以在確定自己體質的同時,才能進行相對應的保健方式,這樣對自己的身體才不會產生傷害,才能起到相對應的保健的效果。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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夏季刮痧有哪些事項要注意

  刮痧算是比較傳統的中醫理療的方式,主要是通過像魚骨、石頭等等不同的表面比較光滑的器具來刮皮膚,刮出紅色的小顆粒,起到把身體的毒素排出來的功效。尤其現在夏天到了,更多的人會選擇刮痧的方式來起到相應的保健的作用。

  因為刮痧對於溫度還是有一定要求的,所以一般來說,夏季是比較適合刮痧的季節,但是刮痧是有很多的注意事項的,那具體都有哪些呢,這邊給大家做一個介紹。

  一、和潤滑的東西一起使用

  刮痧使用的方式,通常是用魚骨或者是石頭這些表面比較光滑質地比較堅硬的器物,一般是順着一個方向來刮痧,這樣能減少對皮膚的傷害。而且在刮痧的期間要和潤滑的水或者是油等事物來潤滑,這樣能減少器物和皮膚之間的摩擦,這樣可以適當的減少對自身皮膚的傷害。

  在選擇刮痧的器物的時候,如果不知道選擇哪一種,可以在專業的醫生的指導下購買專門刮痧的器具,這樣對身體也是相對比較好的。

  二、 依不同的情況來刮痧

  刮痧是要看情況的,不同的癥狀要在不同的穴位上邊刮痧,這樣才能起到治療的效果,另外還要視不同情況來制定不同的刮痧的時間和刮痧的次數。不同的人的刮痧的結果也是不同的,有些人顏色比較淺,有些人顏色比較重,但是不是以顏色的深淺來確定效果的。

  具體的刮痧的位置還是需要專業的醫師來根據患者的情況來定,這樣才不會對患者的身體造成傷害,起到相應的保健的效果。

  三、 不是所有的人都適合刮痧

  像有些過度疲勞、過度勞累的患者是最好不要刮痧的,或者正好正在感冒的患者也是最好不要,因為這個時候的身體都是比較虛弱的,而且需要注意保暖,而刮痧這種醫療行為可能會加重患者的癥狀,所以不建議大家在這種時候刮痧。

  還有比較特殊的人群,像孕婦、血液病患者這些人是不宜刮痧的,另外,現在是夏季,室內的溫度還是比較好的,適合刮痧,但是如果是冬季刮痧的話,最好是能夠保持室內的溫度才能進行,因為刮痧的時候是需要保持室內的溫度的。

  四、 刮痧不宜太頻繁


  刮痧的次數是需要控制的,連刮痧的時間也是需要相應的控制,刮痧不是刮的越多越好,一周差不多兩次就行了,過多的話,是會對自己的皮膚造成傷害的,這樣也起不到相應的保健的作用。

  這裏值得注意的是,刮痧的時候要注意不要把患者的皮膚弄破,因為這樣可能導致皮膚髮炎過敏等情況的發生,是非常不可取的。

  刮痧和針灸、按摩等行為都是屬於中醫醫療行為,看起來操作是相對比較簡單的,但是是需要醫學基礎的,所以建議大家不要輕易在家裡自己嘗試,這樣對自己的身體非但起不到保健的作用,甚至會對自身的皮膚、器官產生一定的傷害,如果一定要在家中自己進行的話,最好也要在醫生的指導下進行。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

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中醫艾灸有講究 注意十大事項

  中醫學認為艾屬溫性,其味芳香,善通十二經脈,具有理氣血、逐寒濕、溫經、止血、安胎的作用。《本草綱目》:”艾恭弘=叶 恭弘,生則微苦太辛,熟則微辛太苦,生溫熟熱,純陽也。可以取太陽真火,可以回垂絕元陽……灸之則透諸經而治百種病邪,起沉苛之人為康泰,其功亦大矣”。《本草正》也認為”艾恭弘=叶 恭弘,能通十二經脈,而尤為肝脾腎之葯,善於溫中、逐冷、除濕,行血中之氣,氣中之滯……或生用搗汁,或熟用煎湯,或用灸百病,或炒熱熨敷可通經絡,或袋盛包裹可溫臍膝,表裡生熟,俱有所宜”。

  說明艾具有廣泛的治療作用,雖然在灸治過程中艾恭弘=叶 恭弘進行了燃燒,但藥性尤存,其藥性可通過體表穴位進入體內,滲透諸經,起到治療作用;又可通過呼吸進入機體,起到扶正驅邪、通經活絡、醒腦安神的作用;對位於體表的外邪還可直接殺滅,從而起到治療皮部病變和預防疾病的作用。

  女性痛經

  很多人在夏季喜歡吃冷飲,有些女性即使在月經期也要吃冷飲,久而久之,會造成女性痛經。女性可於每次月經前10天,對天樞穴(肚臍旁2寸)、三陰交穴(內足踝上3寸)艾灸,可改善月經不調、痛經等婦科疾病。

  哮喘

  哮喘可選擇在伏天進行艾灸治療,每個伏天的第一天開始艾灸,直到三伏結束。幾個穴位分別是夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎之間)、大椎穴(第7頸椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。

  失眠、多

  百會穴(兩耳之間頭頂正中線)、四神聰穴(百會前、后、左、右各開1寸處)、印堂穴(兩眉之間)、太陽穴(耳廓前外眼角延長線上方)。每天對這幾個穴位艾灸2次,每次10~20分鐘,可改善失眠、多夢。

  腹瀉

  夏季因為飲食不注意或腹部受涼,經常會出現腹瀉,對相應的穴位進行艾灸可健脾益胃、補中益氣、保暖治寒。這幾個穴位分別是:中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸,脛骨邊緣)。

  艾灸時有哪些注意事項

  1、要專心致志,耐心堅持。施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不在穴位上,徒傷皮肉,浪費時間。對於養生保健灸,則要長期堅持,偶爾灸是不能收到預期效果的。

  2、要注意體位、穴位的準確性。體位一方面要適合艾灸的需要,同時要注意體位舒適、自然,要根據處方找准部位、穴位,以保證艾灸的效果。

  3、防火。施灸時一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸時更要小心,以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后,可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內,以利於熄滅。

  4、要注意防暑。因施灸時要暴露部分體表部位,在夏天高溫時要防中暑,同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇,及時換取新鮮空氣。

  5、要防止感染。化膿灸或因施灸不當,局部燙傷可能起瘡,產生灸瘡,一定不要把瘡搞破,如果已經破潰感染,要及時使用消炎葯。

  6、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散,應按先背部后胸腹,先頭身後四肢的順序進行。

  7、注意施灸的時間。有些病證必須注意施灸時間,如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。


  8、要循序漸進,初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小劑量,如用小艾炷,或灸的時間短一些,壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

  9、防止暈灸暈灸雖不多見,但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等,甚至發生暈倒。出現暈灸后,要立即停灸,並躺下靜卧,再加灸足三里,溫和灸10分鐘左右。

  10、注意施灸溫度的調節。對於皮膚感覺遲鈍者或小兒,用示指和中指置於施灸部位兩側,以感知施灸部位的溫度,做到既不致燙傷皮膚,又能收到好的效果。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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拔罐時為何罐內會有水珠

  為什麼拔罐時罐內會有水珠

  1、體內濕邪較重

  如果人體內的濕邪比較嚴重,那麼在拔罐的時候就會有比較明顯的反應。出現水珠也是其中之一,另外,罐印顏色變深也是濕邪的一個表現。

  2、留罐太久了

  我們經常說,拔罐的時候要注意留罐的時間,並非留罐越長效果越好,但有一些朋友就是不聽,於是就會出現罐內有水珠、起泡的情況,這就是留罐太久帶來的危害。

  3、火罐的溫度太高了

  拔罐的方式很多樣,有真空罐,也有火罐。如果你在拔火罐的時候沒有把握好火罐的溫度,那麼出現水珠也就不奇怪了。建議拔火罐需要找專業的醫師,否則很容易燙傷皮膚

  4、部位的差異

  身體各個部位拔罐的效果也不同,背部是常見的拔罐部位,但有些人背部拔罐不會有水珠出現,若改變部位就會出現水珠,這其實是皮膚嬌嫩程度不同造成的。

  拔罐時要注意這些事項

  1、不能頻繁拔罐

  夏季人體體內的濕氣是比較重的,此時人們會經常去拔罐來達到祛濕的目的,但是中醫提醒,拔罐不能過於頻繁,否則也會對身體產生副作用。

  2、罐印未消失不能重複拔

  一般來講,我們進行拔罐的部位是後背,但如果你上一次拔罐留下的罐印還沒有完全消失,那麼就不能在這個位置重複拔罐,這是為了避免皮膚破損,以及其他身體不適的出現。

  3、拔罐后不能受寒

  有人說,拔罐之後全身濕漉漉的,希望可以立馬洗個澡,或者開風扇、空調吹一下,但是你知道嗎?拔罐後人體的毛孔處於張開的狀態,此時若是洗澡或者吹風,那麼就會引起濕寒進入體內,造成不適。


  4、孕婦、經期女性別拔罐

  女性在某些時候需要得到特殊的照顧,孕期跟經期就是值得重視的。懷孕的婦女跟處於經期的女性禁忌拔罐,不然有可能引起流產以及經血過量等問題,這對女性的身體也有很大的傷害。

  拔罐能養生,但我們也要注意遵守它的一些禁忌,這樣才能發揮拔罐的最佳功效。建議人們在拔罐的時候要選擇正規的理療室,不要去小診所進行拔罐。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:吳紫蝶)

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兩手互相搓一搓 竟有這麼多作用

  其實按摩是一件可以自行完成的簡單養生方法。在我們的手指上也是有很多保健穴位的,不妨就來試試自己按摩手指保健吧。

  兩手對搓的養生效果

  1、刺激穴位

  勞宮穴在掌心橫紋中,屈指握拳時中指指尖所點處,按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位於手掌面第一掌骨中點,拇指下隆起處,有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時,尾指指尖所點處,有清心瀉火、活血潤膚的作用。

  神門穴位於手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中,合谷穴位於手背部第一、二掌骨之間,按摩它們,能夠促進面部血液循環、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。

  2、防凍瘡

  氣溫低時人的血液循環欠佳,一朝空氣溫度低於10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時,很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、臉頰等部位出現凍瘡。常搓手,一方面可以藉助磨擦生熱來增長局部的溫度;另外一方面還能增速血液循環,從根本防止凍傷以及凍瘡。

  3、益智

  搓手不僅能使手指更加靈活自若,並且由於手部有眾多的肌肉、關節,它們的運動都要受前腦的指揮以及調節控制,所以搓手能鞏固手、腦的反射,前腦也會越用越靈。

  4、防傷風

  時常搓手能促進血液循環以及新陳代謝,預防傷風。雙手大拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”,是治療呼吸道病症的有用部位,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液輪迴,疏通經絡,鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦傷風病毒進入境內襲擊的免疫能力。

  5、防止手部肌肉萎縮

  特別是對於中風偏癱患者來說,經常手動或被動搓手,能夠增加局部血液循環,防止手部肌肉萎縮,促進神經脈絡的早日康復,改善手的功能。

  6、延緩衰老

  經常把手心手背分別對搓50下,可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。

  7、鞏固動手能力

  搓手運動不僅是五個手指的活動,腕、肩及肘關節也要同時介入,是一項複雜、精緻的運動,可關於肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節的50多條肌肉,時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能。

  8、減肥

  每頓飯前用力捏壓這兩大抑鬱食慾的部位,會使腸胃功能減弱,食慾自然被抑制,進而達到減肥、控制體重的目的。這兩大部位分別為:一個是手背中央,直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。

  搓搓身體好處也不少

  搓前額醒神志

  將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現,早上醒來后操作更好。

  搓鼻翼防感冒

  兩手食指從眉頭正中開始,順着鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。

  搓兩耳聽力好

  耳朵上的穴位非常多,用兩手手掌輕按兩耳,上下方嚮往返推搓,將耳廓搓紅搓熱,可以刺激耳部穴位,不但能聰耳醒神,還能強身健體。

  搓胸脅調情緒

  將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋,做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調暢情緒。

  搓肚子理腸道

  將手掌輕放於胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

  搓后腰暖腎臟


  將兩手手掌輕按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,時間5~10分鐘,將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以預防腰酸腰痛

  搓手足免疫強

  用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統疾病

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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常常失眠?按摩三個穴位睡的香

  都市人工作壓力大,精神緊張,導致睡眠欠佳,甚至徹夜難眠,影響日常生活。中醫認為,形成失眠的原因很多,思慮勞倦,內傷心脾,陽不交陰,心腎不交,肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐。

  綜合而言,失眠與心、脾、肝、腎的關係最為密切,臨床辨證應分清虛實,虛者多表現為寐而不酣、易醒;實者則表現為較難入睡、寐而多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則,治療應補虛瀉實,調整陰陽。除了服用合適的中藥治療,穴位按摩也是很有效的方法,而且不論虛實之證均可使用,簡單方便,療效顯著。

  以下介紹3個常用穴位:

  1.安眠穴

  安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

  2.神門穴

  神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。

  3.三陰交穴

  三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內側后緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。

  按摩注意事項:

  1.要關心體貼被按摩者,有跌打損傷者,需要坐在椅子上或者卧床進行治療。

  2.按摩者按摩時需要聚精會神,注意觀察被按摩者面部表情,隨時問問按摩部位的反應,如出現不適的癥狀,需要立即暫停按摩,讓被按摩者平卧在床上頭放低,掐人中,使其醒過來。

  3.按摩者的指甲不能過長,兩手要保持清潔,以免妨礙按摩或者損傷被按摩者的皮膚,造成感染。

  4.身心放鬆。按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。

  5.取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。

  6.用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。

  7.循序漸進。推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。

  8.持之以恆。無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一两天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。


  除上述注意事項外,還要掌握推拿保健的時間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。

  自我推拿時,最好只穿背心短褲,操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿後有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要做保健推拿。

  治療失眠是一個需要長期堅持的事情,切不可半途而廢,不要覺得第一晚自己睡着了就是治好失眠了,一定要堅持一段時間,另外還要在失眠痊癒后保持健康的生活方式和規律的作息,這樣才可以遠離失眠。

(責任編輯:蘇嬌蓉)

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夏天拔罐好嗎 有哪些需要注意的

  拔罐,在古代叫做“角法”,現在叫“吸筒療法”。那麼夏天拔罐好嗎?有哪些需要注意的呢?

  夏季最適合拔罐

  拔罐療法有氣罐和火罐兩種,目前比較流行拔火罐。拔罐療法可以分筋散寒,疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,因此可以起到調整身體狀態、解除疲勞、增強體質的功效。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。

  夏日里感冒促發率高,拔罐療法能對感冒初期和風寒以及濕氣引起的風濕病起到很好的療效作用。夏天拔火罐治療一些冬季易發的疾病效果也比較好,這就是常說的冬病夏治,包括慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒等。

  夏季拔罐3類人要格外注意

  1、皮膚過敏、皮膚損傷者

  拔火罐有可能加重過敏癥狀。而且皮膚潰瘍的地方也不能拔,容易引發感染、水泡,加重潰瘍。

  2、孕婦、女性月經期

  尤其是孕婦的腹部、腰骶部位,不宜拔罐。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產等。月經期是同樣的道理,如果在經期拔小腹或者是拔腰骶部,會引起月經過多。

  3、酒足飯飽后

  血液流向肝臟進行代謝工作,此時拔火罐,氣血又被強行引導到拔罐部位,導致心臟不得不多跳幾次加速供血,容易出現眩暈、噁心等各種不適。

  拔罐應注意這7點:

  1、拔罐應選用皮肉平整處,體位適當。如有皺紋、鬆弛、疤痕凹凸不平及體位移動等,罐體易脫落。

  2、不同部位應選擇大小不同合適的罐,防止酒精燙傷皮膚。

  3、夏天拔罐時間不宜太長,應在15分鐘以內。當選用針罐時,易造成損傷,背部應少用。有話說:“腹部深如井,背部薄如餅”。

  4、走罐應在肌肉豐厚處,不應在脊柱骨突突出部位,易損傷皮膚,或容易脫落。


  5、若針灸后拔罐,起罐后針孔有血,應用干棉球擦去,局部呈現紅暈或紫紺色(淤血),為正常現象。

  6、起罐時用左手持罐,右手向下按壓一邊的皮膚,氣體放出罐體自然脫落,不可生拉,手法應輕柔。

  7、起罐后,毛孔張開,應輕輕的揉揉罐印,以使毛孔閉合。

(責任編輯:黃毅偉)

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小兒常見的3種疾病可以用推拿治療

  小兒常見的3種疾病可以用推拿治療

  1、小兒腹瀉

  推拿位置:板門,即手掌面大魚際平面。

  推拿方式:用拇指按揉板門稱為揉板門,順時針、逆時針都可以。從腕橫紋推向拇指根稱為橫紋推向板門,可以止吐。反之,稱為板門推向橫紋,可以止瀉。

  功效:可健脾和胃,消食導滯。治療乳食停滯,食慾不振。主治食積、腹脹、食慾不振、嘔吐、腹瀉、曖氣等 。

  2、小兒便秘

  推拿位置:天樞,即肚臍旁2寸(約一指)的地方,左右各一個。

  推拿方式:用食指和中指分別點按在兩側的天樞穴,輕輕的按揉,揉50~100次。

  功效:可疏導大腸,理氣消滯。臨床上常用治療消化系統疾患。主治腹瀉、腹脹、腹痛、便秘,消化功能紊亂。

  3、腹脹嘔吐

  推拿位置:手陰陽,即掌側腕橫紋。又稱大橫紋。橈側(拇指側)為陽池,尺側(小指側)為陰池。

  推拿方式:兩拇指自掌側腕橫紋中央(總筋穴)向兩旁分推,稱分推大橫紋,又稱分手陰陽、分陰陽。

  功效:可平衡陰陽,調和氣血,行滯消食。主治寒熱往來,腹脹、腹瀉、嘔吐、食積、煩躁不安等癥狀

  小兒推拿的注意事項

  1、小兒推拿適用對象為9周歲以內的孩子。

  2、給小兒推拿時,應選擇避風、避強光、噪音小的地方;室內應保持清靜、整潔,空氣清新、溫度適宜。推拿后注意避風,忌食生冷。

  3、推拿時家長要保持雙手清潔,摘去戒指、手鐲等飾物。指甲要常修剪,剛剪過的指甲,一定要用指甲銼銼平。冬季推拿時雙手宜暖。

  4、小兒過飢或過飽,均不利於按摩療效的發揮。在小兒哭鬧之時,要先安撫好小兒的情緒,再進行推拿。

  5、小兒皮膚嬌嫩,按摩時切勿抓破小兒皮膚。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介質,以防推拿時皮膚破損。

  6、小兒推拿手法的基本要求是:均勻、柔和、輕快、持久。

  7、小兒推拿手法的操作順序:一般先頭面,次上肢,再胸腹腰背,最後是下肢;也可先重點,后一般;或先主穴,后配穴。拿、掐、捏、搗等強刺激手法,除急救以外,一般放在最後操作,以免小兒哭鬧不安,影響治療的進行。

  8、一般情況下,小兒推拿一次總的時間為10—20分鐘。但是由於病情和小兒年齡的不同,在推拿次數和時間上也有一定的差別。年齡大、病情重,推拿次數多,時間相對長。反之,次數少,時間短。一般每日1次,重症每日2次。

  9、在施行手法時要注意小兒的體位姿勢,原則上以使小兒舒適為宜,並能消除其恐懼感,同時還要便於操作。


  10、小兒推拿的禁忌證有:骨折、創傷性出血;皮膚破損、皮膚潰瘍;燒傷、燙傷;急性、烈性傳染病;癌症及危重病症等。

  11、每次給孩子推拿最好只針對一個毛病,如果保健和治療目的太多、推拿的穴位太雜,會影響最終效果。

  12、最後一點,也是最重要的一點,小兒推拿治療前,必須有明確的診斷。如果家長不能肯定,請先送醫院就診。

(責任編輯:吳紫蝶)

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